Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze

Vanmorgen was ik aangekomen... Een ons maar, maar toch... Ik baal er erg van. Ik heb echt niets gedaan om dat te verdienen. Gezond gegegeten, veel bewogen en toch...



Ben er zelfs een beetje chagrijnig door. Suf, ik weet het.

.

.

Zuurtje,



YOU ROCK! Echt heel goed gedaan!



Nu mis ik wel één dingetje: een concreet doel. Een probleem eigenlijk. Wat is hét probleem in je huidige levensstijl? Een probleem motiveert. Het mijne is dat mijn lichaam zo niet gezond zwanger kan worden. En jij?



En bedankt voor je , had ik echt effe nodig. Ik snap het allemaal echt wel, maar het blijft een teleurstelling. En nog steeds geen cadeautje van m'n lief. Grmpf..



Succes met je nieuwe levensvisie! Als je een politieke partij begint met deze speerpunten, stem ik op je!

Hallo dames,



Nou, het is alweer een tijdje geleden dat ik gepost heb, het is erg druk op het werk en dat wreekt zich blijkbaar. Moielijk ook om mezelf in de hand te houden, gk dat ik een paar weken geleden zo goed op weg was en dat het nu weer even zoek is. Maar ik probeer mezelf weer op de rit te krijgen!

Ik merk dat de drukte ervoor zorgt dat ik minder post. Ik wil me niet schuldig voelen hierover, maar ik wil ook niet zomaar wegblijven. Als jullie het niet erg vinden blijf ik voor nu even meelezen en kom ik binnenkort, in de vakantieweek, weer even terug om te posten. Ik raak wel gemitiveerd door jullie verhalen, dus meiden, zet em op!



Jullie zijn goed bezig en het is leuk om terug te lezen. Even geen actieve posts van mij, maar ik kom weer terug!



Groetjes, Sjoba

Hmm, dit is lastig ik kan niet meer terugscrollen want we zijn een pagina verder en ik heb een geheugen als een zeef. Sorry als ik iets vergeet dus maar alvast



@Suusje Hé wat rot, je doet het zo goed! Ik hoef je natuurlijk niet te vertellen dat je gewicht altijd wat schommelt, dat je vocht vast kunt houden en dat spieren zwaarder zijn dan vet. Als je op de weegschaal staat wil je gewoon resultaat zien! De uitdaging is nu om gewoon door te blijven gaan en te bedenken dat het uiteindelijk - hoe dan ook - resultaat gaat opleveren (misschien niet meteen een slanker, maar wél een gezonder lichaam bijvoorbeeld)



@ weekend Het zijn voor een deel natuurlijk smoezen, dat weet ik. Maar het is meer. In het weekend is de knop nog niet om. Waar ik doordeweeks al bijna automatisch nee zeg als iemand me wat aanbiedt, op een terrasje spa blauw bestel en het chipsvak straal voorbij loop in de supermarkt, floept er in het weekend 'ja lekker' uit en heb ik al de halve bak chips leeggegraaid voor ik er erg in heb. Het is dus niet eens zozeer dat ik smoezen bedenk, ik denk helemaal niet na! Lijkt wel alsof ik op vrijdag in de tijdmachine stap naar een paar weken terug om op zondagavond te concluderen dat het weer mis is gegaan.

Ik vind het raar en stom en ik ga er mee ophouden. Het actieplan:

1. ik heb aangeboden om te koken, zo is het avondeten iig gezond

2. ik bedenk wat ik overdag ga eten. Dat doe ik doordeweeks in feite ook door mijn boterhammen te smeren. Nu neem ik dan wel geen boterhamtrommel mee, maar ik kan toch een plan maken.

3. ik mag alleen 's avonds iets lekkers. Normaal is mijn regel 1x per dag iets lekkers, wanneer ligt aan de omstandigheden, maar in het weekend heb ik het 's avonds het moeilijkst dus het is handig als ik dan iets mag.

4. meer nadenken! niet achteloos eten!



Niet naar mijn ouders gaan, vind ik absoluut geen optie. Ik ga geen mensen of situaties mijden omdat ik me niet kan inhouden, dat past voor mij ook niet binnen een normale levenswijze.



@ zonder eten zitten. Natuurlijk zit er iets in, dat als je iets gezonds bij je hebt dat je niks slechts eet. Maar waarom zou je altijd moeten kunnen eten? Hoe vaak komt het voor dat je zo lang niet hebt gegeten dat je echt niet meer verder kunt? Ik kan me uit mijn hele leven maar 1 moment herinneren dat ik echt honger had. Toen had ik door omstandigheden zowel lunch als avondeten gemist en had pas rond 21h de mogelijkheid iets te eten. Dat ik dit nog zo goed weet is voor mij het bewijs dat ik andere keren misschien best honger had, maar dat het nog allemaal meeviel. Kijk, je maag doet er zo'n 4-5 uur over om leeg te raken. Vanaf dat moment gaat ie signalen afgeven dat er wel weer wat in mag. Idealitair beantwoord je die signalen en verdeel je zo je eten netjes over de dag en hou je je bloedsuikerspiegel op peil.

Maar wat gebeurt er als je 'm eens een keer nog een uurtje (of misschien wel 2) leeglaat? Helemaal niets! Ik denk dan vaak: oh, ik heb zó'n honger, ik móet wat eten anders val ik echt om. Terwijl ik ook vaak zat heb gemerkt dat als ik door omstandigheden niet meteen kon eten, dat hongergevoel gewoon verdween. Het kwam later wel weer terug natuurlijk, maar het is dus pas 1 keer in mijn hele leven voorgekomen dat ik dan niet alsnog iets kon eten. Kortom, altijd kunnen eten is niet noodzakelijk en de angst om zonder te zitten is irrelevant.



@ Jenneke Dat koffertje klinkt goed! Wat zit er in?



@Zuurtje Een uitstekende 'bijbel' Nog wat tips voor meeneem-tussendoortjes: gedroogde abrikozen, rijstewafels, een appel of wat druiven, kleine crackertjes, zonnebloempitten, een paar noten (onbewerkt)



@ Harry Potter Ik heb 14 boeken in de kast staan 7 Nederlandse en 7 Engelse. Ben de tel kwijt hoe vaak ik ze heb gelezen, maar niemand wil nog het Harry Potter-vragenspel met mij doen

.

Hai Bells,



Dank voor je medeleven. Ik baalde echt goed, maar het gaat alweer iets beter. Was vanmorgen ook lichter dan vorige week dinsdag, dus dat was gunstig. Ik ga echt wel door, hoor. Ik heb vandaag zelfs lekker een kaaskroketje gegeten in de kantine bij de lunch. De eerste snack in een maand. Ik vond dat het moest kunnen. Errug volwassen van mezelf.



Wat een gek knoppenpaneel heb jij… Zitten de knoppen voor het weekend ergens anders dan die voor doordeweeks? Meis, schouders eronder! Je kunt het! Je hebt een prachtig lijstje met voornemens gemaakt. Maak ze waar! Je kunt het!

Ik las dat als je ergens een plan voor maakt, dat de kans heel groot is dat je het ook doet. Als voorbeeld stond er een stukje over een experiment met studenten. Een groep studenten kreeg de dag voor kerst de opdracht om een stuk te schrijven. De helft moest van tevoren een planning maken of inleveren hoe en wanneer ze dat gingen doen. De andere helft niet. Na kerst bleek van de eerste groep 75% de opdracht in te leveren, van de andere helft maar een paar. (Ik doe het uit m’n hoofd, dus de details kunnen afwijken, maar je snapt het idee vast wel.)



Wat een goede realisatie dat je maar één keer honger hebt gehad. Ik kan me goed voorstellen dat die herinnering je sterkte in je voornemens.



Enneh, nog een HP-fan! Cool! Vind je ze allemaal na zoveel keer lezen nog leuk? En dan te bedenken dat het ooit maar verhaaltjes voor het slapen gaan waren…



Sjoba, leuk dat je er nog/weer bent! Lees lekker mee en houd ons op de hoogte hoe het met je gaat!



Gisteren voor het eerst een les linedancen gehad. Erg grappig, low impact en heel gezellig. Leuk!



Liefs, Suus

Hai Zuurtje,



De weegschaal was weer lief vanmorgen.



Ik was lief aan het typen, jij ook, dus miste je berichtje. Dan maar zo!



Dat van dat probleem was niet mijn idee, hoor. Dat was ook weer psychologie. Een probleem motiveert 2.5x zoveel als een kans. Misschien dat voor jou je darm-au genoeg probleem is. Dat zou mooi zijn. Balen dat je je nu zo voelt…



Wanneer ben je precies jarig?



Naar Parijs! Gaaf! Als je de kans krijgt, ga naar Les étoiles du Rex, echt leuk! Een oud theater, nu een attractie. Check google, daar vind je het vast mee.



Groente met dips is altijd een feestnummer. Dadels kun je vullen met lichte roomkaas. Tomaatjes gevuld met garnalen, ook heel licht. Komkommer over de lengte in tweeën en uithollen, vullen met hüttenkäse met kruiden. Heb je speciale wensen? Dan denk ik nog even verder mee.



Moet nu snel weg, water-fysio!



Tot snel!

@ knoppen Ja stom he.. ach ja, als ze allemaal maar dezelfde kant op gaan



@feestje Wat ik vorige keer ook heb gedaan is brood (turks brood/stokbrood/ciabatta) met bijvoorbeeld ham, worst, zelfgemaakte tonijnsalade, hummus, tapenade. Dat vult goed en wat je overhoudt kun je makkelijk in je normale eten verwerken. Verder nog: gekruide kip, gegrilde groente met basilicoazijn, olijven en alles wat al genoemd is!



@HP Soms heb ik weer zin om de boeken te lezen en dan pakt het verhaal me toch iedere keer weer, terwijl ik al lang weet wat er gaat gebeuren. Heb vandaag ook Beetle th Brad gekocht, ik had nog een boekenbon

.

.

Hoera, het weekend ging goed! Ben vooral trots op gistermiddag. Het was echt zo'n zondag met veel luieren, maar ik heb gewoon 3 maaltijden gehad en 's avonds bij de koffie een koekje. Niks extra's gesnoept en zelfs overdag geen tussendoortjes gegeten Zaterdagavond ging nog niet helemaal goed (toch wat chips gegeten op feestje), maar goed hoeft ook niet meteen perfect te zijn.



@Jenneke Heel goed, het begin is weer gemaakt!



@Zuurtje Dat heb ik nu ook met mijn gewicht. Heel irritant, het voelt zo lekker als het begin ook bij de kilo's is gemaakt..

Fijne vakantie en verjaardag!

.

Hé meiden,



Ik zag dat er bijna geen leven op ons webstekje is en aangezien ik het even druk had en nu een paar uurtjes achter de computer zit, dacht ik 'ik kruip in de pen'.



@ Zuurtje - GEFELICITEERD! Wat leuk dat je vriend je ten huwelijk gevraagd heeft! En ik heb het helemaal gemist. Las het vandaag pas... Sorry! Geniet van het ongetwijfeld fijne gevoel dat het geeft.



Heb je leuke dingen gedaan in Parijs? Of alleen maar heel veel geknuffeld om het mooie moment te vieren?



Heb je nog steeds steun aan je gemaakte voedingspatroontekst? Lukt het je om je eraan te houden?



Wat balen zeg, dat je gewicht niet meewerkte vorige week. Hoe is het nu? In Parijs aangekomen van al het Franse lekkers of afgevallen doordat je leefde van liefde?



Hoe was je feestje? Dat moet zo ongeveer nu aan de gang zijn. Hopelijk is het super gezellig en word je heerlijk verwend!



@ Bells Je hapjes klinken prima! Bijna een soort lunchmenu. Ik bedacht nog asperges in ham gerold en augurk in magere salami (Lidl) gerold, ook feestelijk. Beetje mosterd na de maaltijd nu... Jammer dat het je niet helemaal gelukt is om je aan je plan te houden, maar zo heftig ernstig fout klinkt het nou ook weer niet. Schouders eronder en volgende keer beter, meis!



Ik ben nu bezig in The Lighthouse van PD James. Maar ik lees effe niet zoveel. Daarna is Beedle aan de beurt. Niets verklappen, hè!



@ Jenneke - Dat koffertje van jou klinkt helemaal leuk. Is het al in werking en werkt het ook goed?

Heb je lekker gefietst de laatste dagen? Het was echt prachtig weer!



Je was de 24e helemaal blij dat je een dag niet gesnoept had. Is het daarna nog vaker goed gegaan?



Nou, hier gaat het eigenlijk best goed. Wat hebben jullie gemist? Eens zien. Eh...



In het weekend van 24, 25 en 26 april had ik een Scoutingweekend. Mede omdat alles low budget is, is het best lastig om gezond te eten. Ik heb bij de boodschappen wat extra fruit en mager broodbeleg in het karretje gegooid en heb weinig gesnoept. 't Ging best goed. Dat bleek op 'weegdag'. Mijn gewicht afgelopen dinsdag was 129.8! Da's 5,3 kilo minder dan toen ik begon. Voor het eerst een tiental lager. Ben trots op mij!



Na een paar individuele sessies bij de fysiotherapeut afgelopen maandag begonnen met groepsfysio in het water. Best pittig, maar niet vervelend. Maandag weer. Andere docent. Ben benieuwd.



Afgelopen week mijn tweede linedanceles gehad. Echt lachen. Tulsa Time is de naam van het nieuwste dansje. Soms even benen in de knoop, maar lachen!



Mama was jarig woensdag. Heb een stukje taart gegeten en dat was het. Vind ik echt stoer van mezelf. 's Avonds aten we asperges met gesmolten roomboter en ik heb wel wat genomen, maar niet zoveel als anders. Minder van alles bij de maaltijd eigenlijk. Minder ei, minder ham, minder aardappels, minder saus. Alleen niet minder asperges. Ik vind asperges écht lekker.



Met Koninginnedag heb ik weinig gedaan, maar 's avonds hadden we een bbq. Heb niet teveel gegeten, geprobeerd wat groenvoer binnen te krijgen en heb overdag weinig gesnoept.



Klinkt best leuk allemaal, maar er is een 'maar'.

Ik heb weer lekkere trek. Zin in snoep en snacks. Alles in zeer beperkte mate, maar toch. Het was een poos echt weg. Ik denk dan 'eentje kan wel', 'als ik niet teveel neem, kan het geen kwaad' of 'een beetje snoepen hoort ook bij een normaal eetpatroon'. Leuk en aardig, maar hoe raak ik 40 kilo kwijt als ik na een maand alweer terugval in (een minder erge versie van) mijn oude gewoontes? Ik ga nu een bakje chips nemen -dat mag volgens de diëtiste in het weekend, for whatever that's worth- en morgen ga ik uit eten. Familiedineetje. Dan maar geen chips nemen? Ik weet nu al dat ik ze ga nemen en dat ik me zal blijven afvragen of dat nou wel echt nodig was.



Mijn huidige gewoontes zijn 1000x beter dan mijn oude, maar er blijven verbeterpuntjes. In hoeverre denken jullie dat ik me druk moet maken om een bakje chips op zaterdagavond?



Ik probeer snel weer te posten! Fijn weekend allemaal!



Liefs, Suus

Hoi dames! Ik ben een buitenlander. Dus, als jullie niet begrijpen, laat me weten

Sinds woon ik in Nederland (2 jaar) ben ik dikker gewordt: bijna 6 kilo's.

Ik heb geprobeerd om mijn oud eten gewoonte te volgen. Maar dit is niet altijd moeilijk. Soms ben ik lui om mijn voedsel naar het werk te brengen. En ik houd van brood ook. Daarna ongelukkig kan ik geen juiste (!) pauze hebben. Normaal gesproken , heb ik tenminste 1 uur voor lunch nodig.

Mijn doels: een paar kilo's afvallen.

Hoe?

warm maaltijd, vooral lunch

langzaam eten

minder boterhammen en minder kaas eten

meer water drinken



Wat vinden jullie?

Groetjes

@ Zuurtje Gefeliciteerd!!!!! wat leuk! en zo romantisch in Parijs!



@ Suusje Hmm, moeilijk onderwerp. Aan de ene kant vind ik dat je je over eten niet al te druk moet maken, als je ergens heel erge zin in hebt, moet je het gewoon eten. Aan de andere kant moeten wij ons juist allemaal wel druk maken over eten, want doen we dat niet dan vervallen we in onze oude gewoontes. Een beetje snoepen hóórt ook bij een normaal eetpatroon, maar wat is een beetje? Ik worstel nu met iets soortgelijks. Mijn eetpatroon is ten opzichte van toen we begonnen abosluut verbeterd. Er gaan geen hele zakken chips of repen chocola meer doorheen en ik heb ook geen gezonde vreetbuien meer gehad. Wel snoep ik af en toe wat en eet ik niet altijd het magerste van het magerste. Gewoon normaal dus. Ik verwacht dan ook nog geen spectaculaire resultaten, maar het resultaat tot nu toe is niks. He-le-maal niks. Nog geen gram afgevallen en ook geen millimeter in omvang afgenomen. En ik kan echt oprecht zeggen dat ik gezonder eet en meer beweeg. Misschien niet wereldschokkend, maar zoals gezegd, ik verwacht ook geen grote resultaten. Maar het zou toch wel íets moeten opleveren (concreet, bedoel ik dan, harde cijfers ) Het frustreert me en plaatst me ook voor een dilemma: wat moet ik nu doen? Strenger worden voor mezelf? Het wordt dan steeds meer een dieet, juist wat ik niet wil. Zoals ik het nu doe, hou ik het juist goed vol. En ja, een gezond gevoel is ook wat waard, maar ik wil een meetbare bevestiging daarvan.

Ik heb de oplossing dus niet Suusje De enige tip die ik je kan geven is om je er iig achteraf niet meer druk over te maken. Gedane zaken nemen geen keer. Als je die chips eenmaal aan het eten bent, kun je er beter gewoon van genieten, anders is het dubbel zonde.

.

Hai meiden,



effe super giga mega heel erg snel, het is spontaan weer druk op m'n werk. Blugh...



Vandaag was weegdag, ben 6 ons afgevallen. Nu 5,9 kilo totaal. *grijns* Mijn beslissingen kunnen dus nooit heel erg slecht zijn.



Heb het cadeautje van mijn vriendje nog steeds niet. :-s Heb wel m'n 20e sticker verdient en mag nu van mezelf een paar hele mooie schoenen bestellen.



Van het weekend een etentje gehad en echt veeeeeel gegeten. ik had trek en het was allemaal zo lekker...



Bells ik begrijp je frustratie. Doe je zo je best, krijg je er niets (oké, weinig) voor terug... Misschien eens een afspraak maken met een diëtiste en vragen welke (kleine) veranderingen nu nog kunnen leiden tot resultaat. Waarschijnlijk zal het een 'oh ja'-moment worden, maar wie weet zit er een gouden tip tussen. Als je huisarts je doorverwijst kost het weinig of niets volgens mij. Wat let je?



Zuurtje, wat naar dat je zo kwakkelt! Knap maar snel op! Beterschap, meis!

Bedankt voor je tips. Ik stop het allemaal in mijn brein en zie wel wat er weer boven komt borrelen...



Een tipje mijnerzijds: begin niet aan Water Salad van het merk Yagua. BAH! Beauty Tea is wél lekker. Ach... Je probeert eens wat, hè.



Ulisse, welkom! Leuk dat je meedoet. Je plan klinkt helder. wat ga je nu al eerste aanpakken? Succes!



Liefs, Suus

Wat is het stil...



Bij wie moet ik nou m'n verhaal kwijt? :-s



Ik wilde even jubelen dat er al een paar broeken minder strak zitten en dat ik denk dat ik merk dat ik minder lijf heb.



Verder vandaag eindelijk een reactie op mijn afstudeervoorstel gekregen! Ik kan gaan afstuderen!!!



Tot snel allemaal!



Liefs, Suus

.

Hallo,



Ben ik weer. Heb een hele drukke week gehad op het werk en had ook 's avonds allerlei activiteiten. Wel gezellig (dat laatste dan ) maar even geen tijd voor het forum gehad.



@Suusje,jubel maar hoor! Fijn dat het zo goed gaat! Hoe gaat het met de lekkere trek die je steeds vaker kreeg? Is het nu weer minder of heb je een oplossing gevonden?



@Zuurtje Ik denk dat een vaste indeling van je dag een goed idee is. Ik merk zelf ook dat als ik niet zo goed weet wat ik ga doen de dag zo voorbij vliegt en ik uiteindelijk nog niks heb gedaan.



@ Ulisse Welkom bij de groep!



En verder: ach ja ik blijf het proberen. Ooit moet het toch lukken.

.