Samen de motivatie behouden bij nieuwe en gezonde leefwijze

Zo, weer eens even reageren, moest even bijkomen van t feestje. Het was heel erg leuk en de gasten hebben braaf bijna alles opgegeten. Heb alleen wat dingen voor op brood over, dus deze week wat luxer/vetter broodbeleg. Dat valt nog mee. Tijdens het feestje niet veel gegeten, dag erna toch de chips opgemaakt en de dropjes die ik had gekregen. Jammer, ik ging zo goed. Maar nu met frisse moed weer begonnen! De zak chocolade-eitjes die ik ook had gekregen is nog onaangeroerd!



@ Suusje Das een heel project, dat beloningsysteem van jou! Leuk dat je vriend en moeder ook meedoen, het is goed om steun van je omgeving te krijgen Fijn ook dat er weer een halve kilo af is! Je moet maar denken: liever een halve kilo voor altijd, dan 1 kilo tijdelijk.

Ben benieuwd hoe de aqua-fysio was, ik vind het leuk klinken (maar ik d8 ook dat ik bij fysiotherapie gemasseerd werd, viel dat ff tegen ) Goed dat je beweegt terwijl je leuke dingen doet en het in je dagelijks leven invoert, dan is het een stuk minder 'moeten' dan wanneer je jezelf iedere week naar de fitness sleept (tenzij je dat leuk vindt natuurlijk, maar zo niet, dan is het lastig vol te houden). Ik ben ook op zoek naar een tweede sport. Mijn dansschool houdt de schoolvakanties aan, dus dat betekent dat het van de zomer zes weken stil ligt. Ik weet nog niet zo goed wat, fitness vind ik nogal saai en vaak duur.

Ik wil graag eens naar de natuurvoedingswinkel, ik zou alleen willen dat ie wat langer open was! Ik ga nu eens rondkijken of je hier in de buurt van die biologische groentetassen hebt.



@ Zuurtje omdat je zo goed bezig bent, op alle vlakken. De negentig kilo én een baan komen in zicht! Ik heb een ander maten probleem, mijn taille is te smal voor mijn heupen en schouders (nou ja, dat vind ik niet, ik vind t mooi, maar de kledingontwerpers blijkbaar wel). Als ik een broek over mijn heupen krijg, heb ik ruimte over bij mijn buik en als een bloesje mooi bij mijn schouders en borsten zit dan is het bij de taille te wijd. Bij de blousjes koop ik het dan gewoon wat strakker en laat het bovenste knoopje open met een hemdje er onder, maar bij de broeken is het echt lastig.

Hier was ik ook weer eens, druk weekend gehad en doordeweeks ook erg druk en daardoor weinig tijd om hier te schrijven. Ik zal proberen op iedereen even te reageren, bij voorbaat excuses als ik mensen vergeet:



@ Jenneke: ik kom natuurlijk nogal binnenvallen en ben nogal nieuw hier, maar wilde toch zeggen dat je je echt niet schuldig moet voelen als het niet zo lekker gaat en je niet zo vaak schrijft hoor! Ik kan met net als Bells wel voorstellen dat het misschien ook kan helpen om het hier van je af te schrijven, maar daar is iedereen natuurlijk anders in. Sterkte in ieder geval en ik hoop dat de opwaartse spiraal snel inzet!



@ Bells: over biologisch eten: ik koop groente en fruit altijd op de markt, scheelt ook enorm in de prijs en er is een groot aanbod. Maar de markt gaat natuurlijk ook om 17 uur dicht en als je op zaterdag bij je ouders bent, wordt het wel erg lastig. Misschien kun je een groente e fruitpakket bestellen, wat ze dan wekelijks komen langsbrengen? Die heb je in veel soorten en maten. Fijn dat je feestje geslaagd was. En je moet je niet schuldig voelen over het opmaken van de chips en dropjes hoor, want jezelf straffen werkt zo averechts (bij mij tenminste), gewoon inderdaad met frisse moed er weer tegenaan!



@ Zuurtje: wat me net opviel, dat jouw motto bij mijn avatar hoort.. .Grappig! Overigens ben ik vandaag toch weer bezweken voor de snoeppot, stom he… Fijn dat je je inmiddels wat beter voelt, en dat het indelen van je dag goed gaat, dat lijkt me heel lastig. Ik heb een paar jaar geleden een poosje werkloos thuisgezeten en ik had toen echt dat kleine dingen als boodschappen doen al enorme opgaven werden, die ik alleen maar uit ging stellen, dus ik kan me –hoewel jouw situatie natuurlijk heel anders is- wel voorstellen hoe lastig het is om je dag in te delen als je geen concrete dagbesteding hebt. Wat betreft het UWV: heb van dichtbij (broer) meegemaakt dat dit een enorm traaaage instantie is die al helemaal zelf geen initiatief neemt. Soms lijkt het bijna alsof ze niet willen dat je re-integreert..



@ Suus: het boek is inmiddels uit, ik wil er nog wel actief mee aan de slag, net als jij heb ik het boek alleen nog maar gelezen. Bij ons thuis werd eten altijd gekoppeld aan ‘gezelligheid’ en ‘belonen’ , dus dat zit er heel erg ingeramd. Mijn moeder leefde bij vlagen vervolgens op sla, om daarna de teugels weer te laten vieren. Zo wil ik het in ieder geval niet doen…

Overigens die vergelijking met de afwasmachine: ik heb geen idee of dat fysiek ook echt klopt, maar het helpt mij wel om dat maar gewoon aan te nemen



@beloningssysteem: ik heb nog geen beloningssysteem verzonnen/gebruikt, wel een boekje gekocht waar ik in kan zetten hoe mijn dag was, wat ik heb gegeten en hoe ik me daar bij voel. Op deze manier denk ik te kunnen achterhalen in welke situaties ik ga snaaien, ik weet dat dat meestal is als ik gestresst ben, maar als ik het opschrijf, kan ik de lijn denk ik beter ontdekken in de momenten waarop ik gestresst raak. Op zich gaat het de laatste week wel redelijk met eten, maar ik merk dat als ik druk ben zoals nu, ik niet meer goed naar mijn lijf luister, maar meer onbewust ga eten. Werk aan de winkel dus! Daarom ga ik nu nog even relaxen, fijne avond nog!

Ha dames,



Na even stilte weer bericht van mij, het waren een paar heel drukke dagen.. een bruiloft van een vriend gehad en een paar andere verplichtingen prive en werk, waardoor ook de avonden druk bezet waren. Nu nog een paar minuutjes tikken en dan naar bed....



Ik ben er weer helemaal uit! potverdorie, ik baal van mezelf. Een paar weken geleden ging het zo goed, en nu loop ik alweer uit de pas. Vooral het snoepen is de valkuil. Ik denk dat ik beter maar niks kan nemen, anders dan verval ik zo snel in ´alles moet op´. Het lijkt ook wel dat wanneer ik iets kwijt ben, bijvoorbeeld een kilo, dat mijn loichaam meteen weer actie onderneemt en me weer probeert terug te brengen op het setpoint. All in the head natuurlijk en vast geen excuus, maar toch.



Maar laten we positief blijven, er waren ook goede dingen±

( Vandaag heb ik zeker 2 uur op de fiets gezeten, van hot naar her voor het werk. Heerlijk om door de stad te fietsen, lekker hard en de mp3 speler aan. Ik heb ook besloten om een bijdrage te vragen voor een nieuwe tourfiets als ik jarig ben, om de gestolen fiets te vervangen.

@ Suus: de vraag was wel niet aan mij gericht, maar ook ik heb een jurkjesverhaal Op de bruiloft van de vriend had ik een heel leuk strapless jurkje van vanillia aan. Goed he, ik ben er zo trots op! hij zat wel een beetje strak, maar dat geeft niks. Ik durfde nooit zulke dingen aan, maar ik begin er langzaam aan te wennen dat dat best goed bij me past.



@ cariolbeer: welkom! Had ik nog niet gezegd. Goed om te zien dat langzaam meer mensen zich aansluiten. Ook al schrijf ik niet elke dag, ik haal toch veel inspiratie uit de verhalen hier.



@ belonen: ik vind het een goed idee! Misschien ga ik ook wel zoeits doen. bij de weight watchers kreeg je bij elke 3 kilo een sterretje in je boekje geplakt, was eigenlijk heel flauw maar werkte wel goed. Misschien moet ik dat ook doen. Ik dacht aan iets als: voor elke dag niet gesnoept (en geen geld aan snoep etc uitgegeven) een of twee euro in een pot doen. En daar na een paar weken een mooi shirtje of rokje voor de zomer van kopen. Werkt voor mij wel goed denk ik. Ik ga eens een mooi potje opsnorren op zolder en daar morgenochtend meteen mee beginnen! Ik heb er al zin in, bedankt voor de tip!



Dames, slaap lekker!

Even een kort berichtje:

Heb de hele avond naar de zak paaseitjes gestaard en gediscussieërd met mezelf en ik heb ze laten liggen! Oh yeah!



(het doorslaggevende argument was dat mijn ex-vriend op msn zei dat hij ging joggen en het kan natuurlijk níet zo zijn dat hij slank en fit is, terwijl ik uitgezakt op de bank hang. Het is al jaren uit en we zijn gewoon vrienden, maar dát gaat me net te ver )

Ha dames,



vandaag weer een goede start, en ik ben trots dat het de hele dag alweer goed gaat! gelukkig, ik kan het nog. Elke keer als het ´mislukt´ voelt het alsof het nooit meer goed komt, maar eigenlijk lukt het altijd wel weer als de knop omgaat. Morgen wéér een bruiloft, en mezelf zojuist bij vriendje tot BOB gebombadeerd, dus veel alcohol zit er voor mij niet in. Best handig eigenlijk



Een tip waar jullie ook iets mee kunnen misschien: het helpt mij altijd wanneer ik een beete werk van mezelf maak, ook op werkdagen. Dus douchen, haar fohnen, make-upje op, mooie kleren aan en schoenen met een hakje. Ik voel me dan mooier en heb minder behoefte om te gaan schransen. Want mijn 'mooie ik' doet dat niet, zegmaar. Als ik thuis in een joggingbroek op de bank zit heb ik veel minder remmingen dan wanneer ik in een jurkje op een verjaardag zit. Dus ik heb besloten (ook omdat ik zoveel leuke kleren heb eigenlijk) om de mooie kleding en leuke schoenen niet voor feestjes te bewaren, maar ook gewoon naar het werk aan te doen. Wel een beetje aangepast natuurlijk, geen glitterjurkjes (heb ik niet eens trouwens ) of een vestje erover. Ik voel me op een of andere manier veel sterker.



@ Bells: you rock! Dat je die eitjes laat liggen! Ik had ze allang onderin de sokkenla gelegd ofzo, ernaar kijken en niet opeten is echt knap.

Ik snap trouwens hoe je je voelt als je hoort dat een ander gaat sporten terwijl jij op de bank hangt. Herkenbaar

.

@ Bells – Wat super goed gecoördineerd feestje als je alleen wat broodbeleg overgehouden hebt! Applaus voor jezelf! Je hebt het precies zo gedaan als mijn diëtiste ooit aanraadde: niet alles opeten wat over was als snack, maar als broodbeleg of onderdeel van een maaltijd ofzo. Zo hoef je het niet weg te gooien, maar is de schade te beperken. De truc zit hem natuurlijk in vervangen. Laten we wel wezen, als jij volvette kaas overhoudt en boterhammen met volvette kaas eet in plaats van boterhammen met magere kaas en blokjes volvette kaas voor de tv, dan heb je toch mooi twee keer kaas te pakken.

Ik vind fitness ook saai. En nu ga ik iets doen op afspraak. Heel handig. Vriendinnetjes haken vaak af, de fysiotherapeute niet.

Een biologische groentetas is leuk! Maar je moet wel van creatief koken houden. Ineens krijg je (minder leuk) venkel en knolselderij, maar ook (leuk!) raapstelen en sprouty. Ik ben ermee opgehouden omdat ik het best lastig inplannen vond. Maar wie weet, ga ik het ook wel weer doen.

Jij bent sterker dan de zak met paaseitjes! Super!!!



@ CarolBeer – Druk, druk, druk…

Mooi wat je zegt over straffen. Als ik het zo lees, dan roep je dat uit ervaring, maar meneer Tiggelaar zegt het ook. Straffen heeft een kortdurend effect. Jezelf belonen voor een goede oplossing reikt veel verder!

Wat suf, ik had dat ook! Als thuis zit, wordt alles ineens ‘groter’. Boodschappen doen wordt een onneembare vesting, alles wat een ander er ‘even bij’ doet, is voor jou ineens heel groot. Ik heb dat toen overdacht en verzon het volgende. Als je werkt en een druk leven hebt, dan liggen je prioriteiten bij het goed regelen van de grote lijnen en de details zijn, nou ja, de details. Als je thuis zit, verschuiven je prioriteiten naar de dingen die je dag vullen. Je gaat dingen die je eerst als ‘erbij’ zag uitvergroten tot ze de ruimte vullen. Does it make any sense?

En wat een beloningssysteem betreft: het werkt! Zowel gisteren als vandaag een succesje geboekt. Gisteren stond ik met een boodschappentas en mijn moeder op de parkeerplaats voor de deur te dubben: lift of trap. Met traplopen zou ik een stickertje krijgen voor drie dagen niet met de lift. Ik heb de tas bij mijn moeder in de lift gezet en ben zelf met de trap gegaan.

Vandaag staat er op het bureau schuin tegenover mij een bak vol lekkers, allemaal mini-marsjes en een boterkoek van een jarige. Niet nemen betekent vanavond een stickertje voor ‘traktatie afgeslagen’ en ik ga over een paar minuten naar huis en het is gelukt!

Schrijven helpt. Bij de Weight Watchers doen ze het en bij Novarum deden we het ook. Super goed dat je ook vermeldt hoe je je voelt, dat bepaalt alles!



Nu naar Aqua Fysio.



Liefs, Suus



>>>



Ben ik weer! Eerst effe verder reageren, dan het verhaal van de Aqua Fysio.



@ Sjoba – Potverdorie! Kom er weer in! Is je goede start de volgende dag een keerpunt geweest? Houd je het weer vol? Hoeveel weken heb je het volgehouden?

Hoe zit het met dat gevoel dat je beschrijft dat je lichaam bij elke kilo eraf meteen weer terug naar af wil? Hoe uit zich dat?

Wat goed dat je zoveel fietst! Dat is echt top! Mijn fiets woont zelfs in een ander huis dan ik… Daar moeten we maar eens verandering in brengen, want ik krijg van jouw verhaal gewoon zin in fietsen en fietsen levert stickers op! Hoe verder, hoe meer.

Wat gaaf dat je je lekker voelde in je jurkje! Kan het me helemaal voorstellen! Ik stel voor meer feestjes, meer jurken!

Wat betreft belonen, daar heb ik al een poosje over nagedacht. Ik doe het om a) gewoontes te doorbreken en b) prestaties te belonen. Drie dagen niet de lift gebruiken is één sticker, vier dagen is twee stickers en vijf dagen is drie stickers. Doe ik dat achter elkaar, dan heb ik twaalf dagen niet de lift genomen. Dan hoop ik eraan gewend te zijn en heb ik een nieuwe goede gewoonte. Doe ik het niet achter elkaar (met sommige dingen is naar vier hoog klimmen gewoon echt niet te doen), dan motiveert het me om weer opnieuw te beginnen en niet te denken ‘ach, laat dan maar’. Belonen? Doen! Ben benieuwd wat voor systeem je kiest en wat je er voor beloning aan verbindt.

De BOB zijn is handig. In more than one way.

Je hebt absoluut gelijk. Als je jezelf mooi aankleedt en laat zien dat je de moeite waard bent, dan voelt het ook zo. Ik zit niet zo dik in de ‘mooie’ kleren, maar ik zal eens bedenken hoe ik dat kan doen. Ik maak me bijvoorbeeld alleen op voor feestjes enzo. Daar kan ik misschien wel wat mee. Bedankt voor de tip!



@ Zuurtje – Wat goed dat je boodschappen kon doen zonder de verkeerde dingen te kiezen! En Vifit is een toptraktatie, zit niets slechts in. Dan kun je jezelf nog eens een rondje geven.

Tsja, wat betreft jouw 92 kilo: nee, ik vind het niet raar. Onze uitgangspositie is zo anders. Maar ik vind het lief dat je het me gunt. Dat is iets.

Wat belonen betreft, check wat ik tegen Sjoba zei. Het doet echt goede dingen voor me!

En tuurlijk ga je reïntegreren! Vraag om een reïntegratietraject! Ze hebben daar bureaus voor, zeker weten! Bel ze, stalk ze, tot ze je toezeggen dat er iets gaat gebeuren! Het is een moeilijke tijd om een baan te vinden, maar ‘moeilijk’ is iets anders dan ‘onmogelijk’.

Sterkte morgen bij de tandarts!



Zojuist dus terug gekomen van Aqua Fysio. Geinig. Mijn soepelheid verbaasde de fysiotherapeute wel. In het zwembad bij de dure sportschool heb ik in het water heen en weer gelopen, gerend en gehinkeld. Was leuk.

Zij ging terug naar de praktijk en liet mij achter om te douchen en aan te kleden. Ik pak mijn spullen, stap (in tankini) de douche in en was mijn haren. Sta ik daar, komen er drie naakte jongens voorbij! Sta ik onder de herendouche… Dat weten we dan ook weer voor volgende keer. Godzijdank ontdekte ik te laat dat het gebruikelijk is om zonder zwemkleding te douchen.



Verder gister een gekke dag gehad. Het was de sterfdag van mijn vader. Precies een jaar geleden overleed hij. Ik heb een beetje van zijn as gisteren opgehaald bij het crematorium, samen met mijn moeder (ze waren al heel lang niet meer getrouwd). Met mijn moeder ben ik daarna op bezoek gegaan bij mijn tante die ik al jaren niet meer gesproken had en daar hebben we met z’n allen herinneringen opgehaald aan mijn vader. Dat voelde goed.



Mama wilde ’s avonds met me uit eten en dat vond ik wel leuk, maar ja, als je net lekker aan het afvallen bent is het wel lastig. Omdat ik echt niet de rest van mijn leven nooit meer buiten de deur wil eten, dacht ik, ik doe het gewoon en ik maak er het beste van. Zo gezegd, zo gedaan.

We hebben geen voorgerecht genomen. Wel kregen we een mandje met warme, kleine broodjes. Ik heb er een genomen met heel dun kruidenboter. Als hoofdgerecht had ik een (gigantische!) gegrilde ossenhaas (geen saus), patatjes (geen mayonaise), een gegrilde maïskolf (geen boter) en een groot bord rauwkost van de saladebar. Toe heb ik verse mango met citroenijs genomen. Voor uit eten helemaal niet zo slecht. Het zal vast effecht hebben op m’n gewicht, maar het was alles behalve dramatisch en veel beter dan ik gekozen zou hebben als ik niet aan het afvallen was. En het was heerlijk! Ook niet onbelangrijk!



Mama speelde wel een beetje vals. Had een heel paasbrood meegenomen. ‘Wil je ook?’ ‘Nee dank je’ ‘Dat dacht ik eigenlijk al wel.’ Waarom neem je het dan mee??? En nu ligt er dus een paasbrood –jummie!- in de keuken omdat mijn vriendje het lekker vindt en het wel wilde houden. Zucht…



Stiekem na dinsdag alweer gewogen, natuurlijk. Weer afgevallen. Het is nog geen weegdag, dus ik kan er nog geen consequenties aan verbinden, maar als mijn gewicht niet stijgt, dan heb ik mijn eerste cadeautje van mijn vriendje te pakken. Ik heb hem maar vast gewaarschuwd.



Het gaat lekker!



Liefs, Suus

@Suusje Wat erg van je vader. Heb je het al een beetje een plek kunnen geven? Fijn dat je van de dag toch een mooie dag hebt kunnen maken.



@ uit eten gaan. Is inderdaad lastig, maar kan goed als je de goede keuzes maakt. Wat je zegt, je kunt moeilijk nooit meer buiten de deur eten. Goed dat je echt hebt nagedacht over je keuzes (bewust eten!) en er van hebt genoten. Dat is heel belangrijk!



@ zwembadverhaal ja dat lijkt me ook leuk dat aqua fysio



@ groentetassen Lijkt me wel leuk al die verschillende groentes, ben alleen bang dat het heul veel is. Of valt het mee? Heb vandaag (gewoon in de supermarkt) biologische bleekselderij gekocht, lijkt me afvaltechnisch het ultieme voedsel Eet het nooit, maar had nu toevallig een recept waar het in zat.



@ wegen Ik ben aan het twijfelen of ik me dit weekend bij mijn ouders moet wegen.. Ik voel me wat dunner, maar dat kan goed komen doordat ik niet meer ongesteld ben (dan voel ik me altijd opgeblazen). Als ik niet ben afgevallen is het goede gevoel weg en dat lijkt me gevaarlijk zo vlak voor Pasen (ivm het laat-maar-zitten-gevoel). Ik denk dat ik het een weekje uitstel.

Suusje, waarom denk je dat een kleine uitspatting meteen effect heeft op je gewicht? Ik denk dat je zoveel gewoontes ten goede hebt veranderd dat je het niet meteen merkt als je er een keer een beetje van afwijkt, je blijft toch afvallen. Of merk jij het wel meteen?



@ Sjoba Ik heb geen joggingbroek Maar ik vind het wel een goede tip! Als je er van de buitenkant goed verzorgd uitziet, wil je de binnenkant ook goed verzorgen. Goed dat je weer opnieuw bent begonnen. Het gaat gewoon met vallen en opstaan, maar zolang je iedere keer weer opnieuw begint moet het ooit de goede kant op gaan, denk ik. Leuk dat fietsen, lekker met dit weer



Ik heb een nieuwe regel ingevoerd: als ik 's avonds nog wat wil eten, moet ik wachten tot 1 uur na het avondeten. Ik heb nu de neiging om mijn avondeten uit te breiden met van alles. Eigenlijk doe ik dat - als ik genoeg eten tot mijn beschikking heb - met alle maaltijden, dan ben ik de hele dag aan het grazen. Ik moet leren om een maaltijd te eten en dan gewoon even niks.

.

Goede -zonnige - middag!



@ Bells – Het is heel gek dat mijn vader er niet meer is. Hij was 63 en stierf heel plotseling aan een hartaanval. Ik heb een grote foto van hem en elke keer als ik die zie dan weet ik zeker dat hij er nog is. Maar nee, dat is niet zo. We hadden heel goed contact, mijn vader en ik, maar we zagen elkaar niet zo vaak. Ik heb zijn overlijden een plekje kunnen geven en ik denk dat het scheelt dat ik hem niet zo vaak zag. Ik verwacht hem niet. Dat klinkt misschien gek, maar als ik hem nou elke zaterdag of elke maand of elke feestdag zou zien, dan zou hij ontbreken op die momenten, maar die momenten zijn er eigenlijk niet. Dat ik hem niet meer kan bellen of mailen is wel heel gek. Mijn vader was een lieve, wijze, grappige man en we hadden het heel leuk als we samen waren, maar door allerlei omstandigheden zagen we elkaar niet zo vaak. Ik miste hem bij leven al. Dat maakt het nu misschien iets makkelijker. Het was een mooie dag. Dankjewel voor je medeleven.



Mijn etentje was heerlijk. Ik merk aan alles dat deze keer afvallen anders is. En nee, dat zeg ik niet elke keer. Maar dat maakt dingen als een etentje veel makkelijker. Ik speur de kaart niet af naar extreem magere dingen ofzo, ik WIL gewoon iets gezonds. En dat gebeurt met de lunch in het bedrijfsrestaurant, met traktaties op m’n werk en met de boodschappen doen ook. Makkelijk en fijn. Makkelijker dan ooit.



’t Zwembad… Tsja…



De groentetassen zijn er in maten. De kleinste is voor twee personen volgens mij. Wij hadden altijd een combi-pakket: groente en fruit voor twee personen en die hoeveelheid is voor een los meisje ook geschikt, gok ik. Ik neem aan dat als je kookt, dat dat dan ook vaak voor twee dagen tegelijk is, toch? Effe gegoogled: voor 1 tot 2 personen, 2 tot 3 maaltijden, tenminste 3 groente- en 2 fruitsoorten, € 7.95. Dit abonnement kan o.a. bevatten: broccoli, wortel, prei, radijs, sla-soorten, champignonsoorten, tomaat, appels, bananen, kiwi, peren, sinaasappels, etc.

Ik ga meteen bestellen! Hmmm, ik kan wel een Vitatas en geen Odin-abonnement bestellen op de hoek…



>>>



Juist, wat nou zonnig… Onweer. Letterlijk en figuurlijk, maar ik zit lekker binnen met het forum voor m’n neus. Vanmiddag raakte ik afgeleid, maar nu ga ik gewoon weer verder.



Ik wil wel Odin en heb voor 28 april een Combi-tas besteld bij een natuurwinkel elders in het dorp. Dan maar niet op de hoek. Het is met de auto niet al te ver om.



Bells, wegen heeft alleen waarde als het je motiveert. Als je twijfelt, niet doen! Het getal is niet belangrijk. Als je goed voor jezelf zorgt, je kleding gaat niet strakker zitten, dan heeft het toch geen meerwaarde om te weten wat je weegt? Meet jezelf anders, als je graag iets wil meten. Soms val je wel af in centimeters, maar niet in kilo’s en zie je toch resultaat!



Wat mijn wegen betreft, ja, ik zie meteen resultaat van een uitspatting. In positieve en negatieve zin. En er zit altijd een dag tussen. Vandaag teveel eten is zondag meer wegen. Vandaag veel bewegen is zondag minder wegen. Tenminste, zo lijkt het. Was vanmorgen een ons zwaarder dan gisteren en denk dus dat dat door het etentje van woensdag komt. Nou is mijn theorie niet alleen op deze week gebaseerd natuurlijk.



Wat stoer dat je strenger bent geworden met snoepen na het eten! Uitstellen is heel slim volgens mijn gedragstherapeut. Je doorbreekt daarmee een gewoonte en dat maakt het makkelijker om van onbewust gedrag bewust gedrag te maken. Klinkt dat wijs of niet?



@ Zuurtje – Ja, ja… Jij gaat zeker ook een verwijzing vragen naar Aqua Fysio bij mijn fysiotherapeut.



De cadeautjes van mijn lief krijg ik bij vier, acht, twaalf, zestien enz. kilo afgevallen. Hopelijk bereik ik de eerste komende dinsdag. Ben erg benieuwd, dus hoop dat ik het ga halen. Ook met Pasen ertussen enzo… Is trouwens ook voor het eerst dat ik dat ervaar als een normale Nederlander volgens mij. Niet als een uitnodiging om zoveel mogelijk lekkers te verorberen, maar om ervan te genieten en niet over de schreef te gaan. Vroeger nam ik een dag ‘vrij’ van mijn dieet en dacht ik ‘vandaag even niet, het is nu feest’. Onzin eigenlijk, want ik geloof niet en Pasen is dus weinig meer dan vreetfestijn. En lijnen of niet, met Pasen mocht ik dan ineens wel een dagje los gaan, een dagje kan toch geen kwaad? Nee, het kan geen kwaad, maar het is zelfsabotage. Alles wat ik er met Pasen aan eet, moet er na Pasen weer af en daar heb ik helemaal geen zin in. Bij voorkeur eet ik met Pasen ook gewoon gezond. Ik heb helemaal geen zin in de uitdaging van lekkers. Bij ons staat eerste Paasdag de salontafel vol met hapjes. Chips, zoutjes, toastjes, allerlei soorten beleg. Ik vind alles lekker en nee, ik hoef natuurlijk niets te nemen, maar als het er staat en je kan er alleen naar kijken, dan weet ik niet of ik me in kan houden. Er zijn grenzen. Dus ik heb een plan gemaakt. Als je een plan hebt, is de kans dat een situatie je overvalt veel kleiner. Ik heb me voorgenomen niet te zwaar te brunchen (en mijn moeder heeft allemaal lekkere dingen, dus dat wordt best lastig), ’s middags een flink stuk met de honden te lopen, niet te lunchen en matig te snoepen bij het borrelen ’s middags. Door de gekke dag kan ik de tussendoortjes makkelijk overslaan.

Sorry, ik liet me even gaan… Tot zover Pasen.

Nog even terug naar het cadeautje, als het lukt om het te verdienen, laat ik zeker weten wat ik gekregen heb!



In de Cosmopolitan van september 2007 (die ik toevallig net gelezen heb, don’t ask…) staat dat veel mensen bij toeval in hun ideale baan rollen. Een stukje van het artikel.

’Bewust kiezen wordt enorm overschat.’ Zegt ze, ‘Toeval speelt een heel grote rol. Een loopbaan is een kwestie van experimenteren. Je kunt niet weloverwogen die ene perfecte baan kiezen. Het zou mooi zijn als jij in je eentje bedenkt waaraan jouw ideale baan moet voldoen, dat je ernaar op zoek gaat, hem vindt en dat het dan ook nog eens precies zo is als jij had bedacht. Zo werkt het dus niet. Ik ken een paar mensen die vinden dat zij een droombaan hebben, maar ze hadden van tevoren nooit gedacht dat die er zo uit zou zien.’ Aldus arbeidspsychologe Jolet Plomp die het boekje Werken met plezier: De weg naar meer flow schreef.



Wat ongelooflijk gaaf dat je broek weer past! Is dat nou niet de kers op je toetje?



Kan me voorstellen dat je helemaal blij wordt van de combi vriendje en kast. Zoiets is hier ook aan de hand. Het vriendje is er al, nou de kast nog… Maareh, hoe onthoud je wat er in 36 laatjes zit?



Ik had nog nooit van Nina Kinert gehoord. Ik heb haar maar even gegoogled. Ze wekt de indruk een vrolijk jong ding te zijn. Hopelijk was je concert helemaal te gek! Kon je wel hard meezingen als je mond niet helemaal open ging?



Heel fijn weekend, meiden! Liefs, Suus

Hallo allemaal, iedereen een leuke Pasen gehad? Ik ben bij mijn ouders geweest en zondag gaan stappen met vrienden. Tweede Paasdag mijn ouders geholpen de tuin om te spitten, dus nu spierpijn!



@Suusje Goed dat je een plan had voor de Pasen. Het klopt wat je zegt, dan ben je beter voorbereid op 'onverwachte' verleidingen. Is het gelukt?

Ik ben nog aan het twijfelen over de tassen. Misschien is het voor mij handiger om gewoon los groente te kopen. Ik ga eens opletten hoeveel groente ik eigenlijk eet, dan weet ik beter of het haalbaar is dat ik zo'n tas op krijg (de inhoud dan... )

Fijn dat je nu een goed gevoel hebt over het afvallen! Ik herken het wel. Ben er nu op een heel andere manier mee bezig. Eerst was het vooral wat mag ik wel en wat mag ik niet eten, terwijl ik nu kijk naar het waarom en wanneer ik eet.

Het is trouwens nu dinsdag, is je doel gelukt? Verzin jij het cadeautje of hij?



@Zuurtje Supergoed van die broek! Je eerste tussendoel bereikt Die kast klinkt heel leuk, ik hou van oude meubels (of meubels die er oud uit zien). Heel veel succes met het re-integreren. Je klinkt heel enthousiast en gemotiveerd, dus dat zit iig goed!



@Jenneke Leuk dat je er weer bent! Ik hoop dat we je kunnen helpen om ondanks de omstandigheden toch het gezond eten weer op te pakken!



@ Pasen Ik heb me redelijk goed gedragen, ik herkende wel wat in jouw verhaal Suusje, dat zo'n feest een excuus is om je maar vol te proppen.

Ik ben met Pasen weer begonnen met chocolade eten, een paar dagen eerder dan de bedoeling was, maar ik vond dat het wel kon. Ik heb dus heel bewust gekozen om weer wat te eten, kon me wel nog beheersen. Ik vond het een zinvol experiment, ik d8 echt dat ik niet zonder chococlade kon. Het enige wat ik echt heb gemist is een boterham met hagelslag 's ochtends. En het resultaat mag er zijn. In mijn snoepkast ligt nu: 1 kilo eitjes, 250 gram gevulde eitjes, doosje bonbons en een chocolade paashaas. Allemaal chocolade die ik de afgelopen twee weken heb gekregen en die ik niet heb aangeraakt. Met Pasen heb ik zo'n tien eitjes gegeten in 2 dagen tijd. Normaal had ik er zeker 20 per dag gegeten en was die chocoladehaas nu op. Nu d8 ik toen ik ook nog bonbons kreeg: poeh, hoe krijg ik dat ooit allemaal op



Heb me trws niet gewogen, denk niet dat er al iets af is.

.

@ Zuurtje



- bedenk wat het doet met je lichaam en vooral je darmen als je suiker eet. Herinner jezelf aan een buitengewoon vervelend wc-moment ofzo

- de gemiddelde westerling eet 70 kilo suiker per jaar. Als ik me 70 kilo suiker voorstel, word ik meestal al misselijk bij het idee en hoef ik niet meer.

- beloon jezelf iedere dag dat je geen zoetigheden hebt gehad

- bedenk wat je moet doen om de suiker weer te verbranden, hoe lang moet je wandelen/squashen/fietsen?

- kijk even naar het absurde van de situatie: je hebt een discussie met een koekje! Er moeten betere tijdsinvullingen zijn

- probeer een paar dagen helemaal geen suiker te eten om 'af te kicken'



@chocolade Ik eet het gewoon op, alleen in een paar maanden ipv een paar dagen Oh, en ik zet het op tafel voor visite. Heb mijn beloningsysteem ook iets aangepast. Ik mag 1x per dag iets lekkers, als dat is gelukt (dus niet vaker) krijg ik 1 sterretje, als ik voor de rest ook gezond heb gegeten 2.

Ik vergeet iets te zeggen over het wegen. Meestal kijk ik meer naar hoe ik er uit zie, maar ben nu ook medisch gezien een paar kilo te zwaar. Dat moet er dus af. Voor de rest is het vooral een stok achter de deur, omdat ik - zoals sjoba het zo mooi noemt - ook last van de omgekeerde anorexia heb. Ben al snel tevreden en versoepel de regels dan meteen todat ik weer eens een bikini pas of zoiets.

.

Mogguh meiden!



Pasen was lekker. Heb zelden zo’n actief weekend gehad. Het begon al op zaterdag voor mij. Paasontbijt met de Kabouters (Scoutingmeisjes van 7 tot 11 jaar oud). Ik heb zo gezond mogelijk gegeten. Dat wil zeggen, helemaal anders dan ik andere jaren gedaan zou hebben met al dat lekkers op tafel. Van de dingen die over zijn gebleven, heb ik alleen mee naar huis genomen wat gezond was. M’n vriendje heeft uitgezocht wat hij ervan wilde hebben en al het andere heb ik meegenomen naar m’n moeder. Ik wilde het ook niet ‘per ongeluk’ opeten



Eerste paasdag naar mama voor het paasontbijt. Wel paasbrood met spijs gegeten, maar maar één sneetje en verder brood met ei en rauwkost. Kon veeeeeel erger. ‘s Middags gecacht (zie geocaching.nl). Da’s twee uur speurtocht door een park. Daarna geborreld met light hapjes: light kruidenroomkaas, light paté, gerookte zal (oké, da’s niet light, maar wel erg gezond), garnalen, Japanse zoutjes. Toen weer een anderhalf uur naar buiten met haar honden. ’s Avonds door mama gegrilde kip gegeten. Heb alleen de filet gegeten. Wel twee, dat was niet nodig, maar wel lekker , ik heb al mijn vette delen geruild tegen een tweede stuk filet. Niet vanwege het afvallen, maar omdat ik dat altijd doe. Het kwam nu alleen extra mooi uit. Mama had aardappels gepoft en er een sausje bij gemaakt van crème fraiche light met kruiden, want Suus wilde geen kruidenboter. Al met al een erg geslaagde dag.

Kreeg van mama als aardigheidje een giga-mega-enorm-groot paasei. Zeker 40 centimeter hoog. Met excuses dat ze het natuurlijk nooit gekocht had als ze toen wist dat ik nu zo bezig was met afvallen, maar ja, ze moest ze in februari al kopen… Ik heb het ding tweede paasdag in stukken gebroken en aan mijn schoonfamilie uitegreikt om onderweg naar Maastricht in de auto op te eten. Zelf heb ik één klein stukje genomen. Mijn vriend kreeg er ook één. Hij heeft komend weekend ‘mannenweekend’ met zijn brandweervriendjes in de Ardennen. Ik probeer hem het ding mee te geven om daar uit te delen. Ik hoef hem niet in huis te hebben.



Tweede paasdag was interessant. Ik zou met mijn schoonfamilie op pad gaan. Waarheen was een verrassing. Dus…

We zijn naar Maastricht geweest. Eerst een boottocht, toen een rondleiding door een grot en daarna met de boot terug. Om bij die grot te komen, moesten we een heuvel op. Dat was effe pittig. Ruim 130 kilo een berg op zeulen voel je. Nu nog… ’s Avonds op het Vrijthof gegeten. het was gezellig en lekker. En actief!

Mijn aangeworven tante (de vrouw van de broer van de vader van mijn vriend, ‘tante’ dus om het makkelijk te houden) is psychotherapeute en ik heb nog een poosje met haar zitten praten over mijn plannen en de uitvoering. Leuk om nog wat tips te krijgen en de bevestiging



Dinsdag was weegdag. Helaas nog geen cadeautje verdiend. De tussenstand van deze week is 131.2. Da’s 3.9 kilo afgevallen in totaal, een pond deze week. Wel een sticker, maar het cadeautje moet nog even wachten. Bij min 4.1 kilo het eerste cadeautje, daarna bij elke volgende vier kilo die eraf gaat. Mijn vriend kiest de cadeautjes. Dat rare afrondingsverschil komt doordat ik 135.1 begon en de cadeautjes worden uitgereikt bij ronde getallen. Via het stickersysteem komt het eerste cadeautje ook in zicht. Ik heb er al negen en bij tien krijg ik een boekje dat ik graag wil hebben. Die ‘beloningsprijzen’ voor het stickersysteem kies en betaal ik wel zelf. Ik houd jullie op de hoogte! [Dit schreef ik gisteren en vandaag kan ik melden: door de taart van gisteren op mijn werk af te slaan heb ik een sticker verdiend, de tiende, en dus een cadeautje verdiend! Ik ben de trotse eigenaar geworden van een exemplaar van The Tales of Beedle the Bard. ]



@ Jenneke – Fijn dat je er weer even bent!

Is het gelukt om de draad van het gezonde weer op te pakken? Hoe lang ben je eigenlijk al bezig met dit ‘project’? Je bent al veel afgevallen en je hebt dit topic gestart in februari, maar dat was niet het begin van jouw lange, barre tocht. Wanneer was dat?

Goed dat je nieuwe voornemens hebt gemaakt. Kleine, haalbare doelen is echt heel belangrijk! Probeer wel je doelen concreet te maken. Professor wijsneus aan het woord… ‘Bewegen’ is vaag. Hoe vaak wil je bewegen en wat wil je doen? Als je je doelen concreet maakt, kun je achteraf ook beoordelen of je ze gehaald hebt. Maak je doelen SMART: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Check SMART-hulp voor een hele eenvoudige uitleg van dit principe mét invuloefening.

Maareh… De week is bijna voorbij en ik heb je niet meer gezien online… Wel aan je voornemen denken, hè!



@ Bells – Tuin omspitten is ook beweging! Goed gedaan! En het was zulk heerlijk weer dat het vast geen straf was. Is je spierpijn al over?

Zoals gezegd, m’n plan heeft gewerkt. Voor zaterdag en zondag. Voor maandag had ik niet veel mogelijkheden, ’s ochtends voor het eerst paasontbijt bij m’n in-laws (toch weer anders dan thuis bij mama) en ’s avonds in het restaurant was er een vast menu met beperkte keus, maar beide keren heb ik gezond gekozen.

Wat de tassen betreft: probeer het gewoon een keer. Het is € 7,95 per week en de eerste vier weken is op proef bij Odin. Dan kun je het aan den lijve ondervinden. Je kunt trouwens ook gewoon één tas op proef bestellen als je dat wil. Maar ik moet zeggen dat er best grote verschillen zijn per week tussen de tassen. Vier weken is dus best een mooie test. ‘Op proef’ is trouwens een interessant begrip hier, want je beslist per week en hebt geen opzegtermijn. Ze vinden het fijn als je twee weken van tevoren afmeldt, maar verplicht is het niet.

Wat goed van je dat het je gelukt is om de knop te zetten van niet mogen en moeten naar willen! Echt een super stap!

Bewust kiezen voor paaseitjes is helemaal niet erg. Als het maar niet de keus van de paaseitjes is om in jouw buik te belanden. En wat knap dat alle chocolade nog in de kast ligt! Ben net als Zuurtje wel benieuwd wat je ermee gaat doen.[Zag het antwoord al voorbij komen, dat krijg je als je niet je hele verhaal in één keer typt.]

Wat doe jij goede peptalks! Ik weet je te vinden als ik afglijd.



@ Zuurtje – Wat zonde, meid dat je je zo laat gaan! Stop onmiddellijk! Maak een plan om te voorkomen dat het weer gebeurt! Misschien moeten we een deal sluiten en/of een soort roulatiesysteem maken. Als het jou lukt om een doel te behalen (minder snoepen, bepaald gewicht afvallen, gewoonte effectief doorbreken) dat we elkaar een cadeautje geven/sturen. Vind ik wel een heel leuk idee. Hoeft niet duur te zijn, maar het is een feest om handgeschreven post te krijgen en als het een cadeautje is, is het dubbel zo leuk! Wat denk je ervan, Zuurtje? Ben je te motiveren met een cadeautje? Zo ja, laten we een doel afspreken en wanneer dat doel behaald is en dus beloond moet worden.

Heeeeeeeeel erg veel plezier tijdens jullie weekendje weg. Ben erg benieuwd naar hoe het je vergaat. Probeer niet teveel te eten en te snoepen en in plaats daarvan andere momenten als genietmomenten te zien. Momenten van zon en aandacht en gezelligheid zijn veel beter voor je dan momenten van verzadiging! Enjoy!

Oh ja, mijn collega vertelde over Computer says no. Ik kende het niet. Maar nu zag ik het hier weer staan en moest ik erom lacben.



Nou, dinsdagavond voor het eerst naar linedancen geweest. Errug geinig. Geen cowgirl te spotten. Er was twee paar laarzen, onder spijkerbroeken. Dat was ‘t. Verder gezellige (huis)vrouwen in de leeftijd van 15 tot 60. Leuk sfeertje. Mijn vriendin, haar collega en ik zaten aan de kant. Het was een oefenavond en als je niets geleerd hebt, valt er weinig te oefenen. ‘Als we er nog een paar mensen bij vinden, starten we in september een beginnersklasje.’ Ja, dahag, Ik ga niet tot september wachten. Dus dat heb ik heel brutaal ook gemeld. De docente heeft toen de groep toegesproken, de oefenavond ingekort met een half uur en met ons afgesproken dat we een uur les hebben voorafgaand aan de oefenavonden vanaf komende dinsdag. Suus gaat leren linedancen! Dat kletsen langs de kant was ook al erg gezellig.



Gisteravond weer gedanst. Ballroom. Met een andere meneer, de mijne had een bedrijfsfeestje. Hij danste beter dan mijn eigen meneer en het was echt een genoegen! Het is de aanstaande echtgenoot van een vriendin en ze wilde hem wel een avondje aan me uitlenen. Toen mijn eigen lief thuis kwam, vroeg-ie wie beter danste, hij of zijn vervanger. Ik ben maar eerlijk geweest. Arme lief… Ik dans liever met mijn eigen vriendje, maar ik zou willen dat hij danste zoals zijn vervanger.

Wel een paar nieuwe moves geleerd in de jive en die in hoog tempo geoefend. Als in echt snel. Was echt moe en plakkerig na de les. Goede beweging dus.



En vandaag weer aqua fysio. Kijken of ik deze keer de goede douche kan vinden…



Dit weekend is een beetje gek, mijn lief is weg en voor het eerst ben ik twee nachten alleen in ons huisje. Heb veel afspraken gemaakt en ga me wel vermaken, maar toch… Niet ’s avonds tegen hem aan kruipen ga ik wel missen…



Ben benieuwd naar jullie verhalen. Jenneke, Sjoba, hoe gaat het nu met jullie???



Heel fijn weekend allemaal! Liefs, Suus

Chocolade blijft jáááááren goed, meiden. Haha, zo lang zal het er ook wel niet liggen, maar wie weet word ik nu zo iemand die met pasen nog chocoladeletters heeft en hartje zomer nog paaseieren. Nog een voordeel dat ik ontdekt heb: als ik naar die verzameling chocolade kijk, ben ik trots op mezelf en dat weerhoudt me er ook van om het op te eten.



Gister een kleine overwinning behaald. Ik was in de stad na een interview en had ontzettende honger (dat d8 ik iig). In plaats van iets te kopen, heb ik mijn overgebleven boterham opgegeten en ben daarna naar huis gegaan, ook al had ik nog steeds trek. Thuis was de honger al voor een heel stuk verdwenen en heb ik nog een appel gegeten en 1 chocolade-eitje. Wat ik allemaal wel niet had willen eten en een paar weken terug ook had gedaan! Broodje van de V&D, frikandelbroodje, ijsje, zak chips, zak snoep, de hele kom chocolade-eieren. Was 's avonds echt blij dat ik me zo had ingehouden!



Ik las een eye-opener op het forum van Quirijn: dingen die zo fijn zijn nu ik niet meer zwaar ben (of zoiets).

Ze schrijft dat ze altijd dacht dat ze van lekker eten hield, maar dat ze nu weet dat van lekker eten houden niet betekent: een zak chips naar binnen werken.

Dat heb ik ook! Dat was een van mijn favoriete excuses: ik ga niet lijnen, want ik hou van lekker eten. Terwijl het heel goed samen gaat (hoewel ik eigenlijk vind dat ik nu niet lijn, lijnen is voor mij iets tijdelijks).



Ik heb gemerkt dat ik een soort oerangst heb om zonder eten te zitten. Altijd iets te eten bij me willen hebben voor het geval ik honger krijg, altijd te veel eten inslaan voor een feestje, te veel avondeten maken, niks willen afslaan omdat ik dan iets niet heb geproefd, niet willen lijnen omdat ik dan sommige dingen misschien wel niet kan eten, geen gezonde levenswijze willen hebben omdat ik dan geen hele zak chips of reep chocolade achter elkaar kan opeten en dat is zo leuk (is helemaal niet zo leuk, maar oke)

Heel vreemd eigenlijk... Zie nu dat dat me wel veel heeft tegengehouden om gezond te gaan leven, ik probeer het nu los te laten. Het is niet zo erg om eens geen eten te hebben of bepaalde dingen niet te eten. Het komt wel een andere keer voorbij, er is zo veel eten om ons heen, ik hoef écht niet bang te zijn dat ik er niet aan kan komen als het echt moet of dat ik nooit meer een tweede kans krijg om iets te proeven.



@Suusje Goed dat je zo veel beweging hebt gekregen. Ik vind het leuk om te lezen hoe het steeds meer bij je leven gaat horen (en denk dan stiekem: kom op Bells, dat kun jij ook wat meer gaan doen). En knap dat je bij het linedancen hebt aangegeven dat je niet wilt wachten. Dit was een goede smoes geweest om het bewegen nog even uit te stellen, maar je hebt 'm mooi niet gebruikt! Tuin omspitten was iid goede beweging, kwam goed uit want dansles ging niet door ivm Pasen. Spierpijn is inmiddels over.

Fijn dat je eerste cadeautje binnen is! Lijkt me een leuk boek! (ook een HP-fan?)



@ Zuurtje Ik vind die bikini helemaal geen goed plan altijd weer die crime in die onflatteuze pashokjes, bah! Gelukkig valt het thuis altijd reuze mee, veel beter licht in mijn slaapkamer, daar vind ik bikini's stukken leuker Ook lekker dat ie binnenkort weer aankan, dat wel!

Het is ook goed dat ik tevreden ben, maar ik moet gewoon uitkijken dat ik niet te snel tevreden ben, want dan val ik niet af. Als ik me 2 dagen goed heb gedragen voel ik me al supergezond en heb ik het idee dat ik al heel lang bezig ben. Die derde dag mag ik dan wel wat, vind ik. De vierde dag mislukt, ach kan gebeuren. De vijfde dag gaat het niet zo goed, maar niet zo slecht als dag 4, dag 6 is een frisse start en gaat goed en op dag 7 sta ik op de weegschaal te mopperen dat ik niet ben afgevallen want ik ben al zó lang ermee bezig! Tja... Daarom dat ik mijn sterretjes ook in mijn agenda zet, dan kan ik goed zien hoeveel dagen ik nou daadwerkelijk gezond heb gegeten

Wat een rust hier...



Hier een matig weekend gehad met het eten. Doordeweeks gaat het goed, maar in het weekend eet ik het er weer aan... Meer tijd om te eten, meer gelegenheid (voorraadkast ouders is enorm en zij eten in het weekend ook niet zo gezond) en meer gezelligheid waarbij ik het zo moeilijk vind om eten af te slaan. Morgen weer fris er tegenaan, maar ik moet toch iets bedenken op die weekenden, anders schiet het niet op.

.

Hoihoi,



Mijn weekend is helemaal niet zo slecht. Gelukkig maar en best knap, mijn lief is het hele weekend weg met zijn brandweervriendjes en ik ben alleen en eenzaam achtergebleven.



Vrijdagavond lekker niets. Helemaal niets. Heb onderuit gezakt op de bank een spannende film gekeken. In de slaapkamer vast lampjes aan, pyjama aan, poes op schoot. Alles om te zorgen dat ik tijdens de spannende film iets had om me in te verstoppen en na de film niet in het donker naar bed hoefde. Ik ben een muts! Heerlijk! Met een bakje Lay’s Baked. Staat in mijn dieetlijst, dat dat mag in het weekend. Hihihi, stomme lijst… Maar de tip dat het niet zo slecht voor me was heb ik ter harte genomen, en het was lekker ‘gewoon’ om met een glas cola (light) en een schaaltje chips (Lay’s Baked) op de bank te zitten. Suus nieuwe stijl: gewoon en toch zo anders.



Zaterdag een drukke dag. Eerst Scouting met m’n eigen kindjes, daarna naar een Scoutingevenement om daar te helpen en ’s avonds eten bij de beste vriend van mijn vriend. ’s Ochtends braaf brood gesmeerd voor de hele dag (ontbijt en lunch), zakje druiven mee om te snoepen, pakje LU Time Out voor tussendoor als het nodig mocht zijn (was niet nodig) en een banaan gegeten tijdens de eerste autorit naar Scouting. En dus niets ongezonds genomen gedurende de dag, maar gewoon mijn eigen dingetjes. Net alsof het zo hoort. Nog voor het eten ’s avonds vertelde ik over mijn afvallen en onmiddellijk ging mijn gastheer op de help-stand en vroeg of de maaltijd oké was, of ik dan wel een snack of een tussendoortje wilde. Heel lief. Nee, dus. Heb heerlijk gegeten en helemaal niet slecht. Vooraf mozzarella met tomaat en sla opgeleukt met wat balsamico, nasi als hoofdgerecht (verse groenten, kipfilet, rijst en een kruidenmixje) en toe verse aardbeien met magere aardbeienyoghurt. Daar is helemaal niets mis mee. Zegt-ie tijdens het eten ‘oh ja, ik heb ook nog satésaus!’ Ik gezegd dat het wel goed was zo. Vond hij ook wel, dus kwam mooi uit. Zeg ik dat ik satésaus ook eigenlijk alleen lekker vind als dipsaus voor kroepoek. Krijg ik ‘oh ja, dat heb ik ook nog!’ Maar het is niet uit de zak gekomen.



Vandaag een vriendin op bezoek gehad. We knutselen soms samen. Nemen we allebei ons eigen project en dan gaan we samen zitten kletsen en knutselen. Erg leuk. Vreselijk lang uitgeslapen, tot wel 12.00 uur. Ontbeten met drie volkorenbeschuiten met een plak Milner-kaas (een plak op twee beschuiten) en eentje met hagelslag, een banaan en een glas jus d’orange. Maar goed, ik ben een keurige gastvrouw, dus ik heb vanmiddag ook lekkers geserveerd. Op tafel stonden een schoteltje met Graanduo’s, een schoteltje met chocoladetakjes en een schoteltje dropjes. Tussen 15.30 en 19.00 uur heb ik drie koekjes gegeten en twee dropjes. Keurig, al zeg ik het zelf. Als diner hebben we heerlijk gegeten: een pannenkoek (gewone pannenkoekenmix aangelengd met havermout en een beetje zout en dan met al het beslag twee dikke pannenkoeken bakken) met ieder een half bakje Linesse So Light (soort roomkaas), veel verse bieslook en een ons gerookte zalm per persoon. Zalm is vet, maar wel gezond en dat gebruik ik graag als excuus. Een flinke bak rauwkost ernaast met sla, tomaat, komkommer, augurk, maïs, een paar pijnboompitjes (die had ik nog, zal misschien een halve eetlepel per persoon geweest zijn) en een half gekookt eitje. Toe met z’n tweetjes een Mona-pudding met citroenkwarktaart. Alleen het toetje had wat minder gekund. Maar ja, je kan niet alles hebben.



Voor een vol, druk, gek weekend vind ik het een mooie score. Heb echt bewust gekozen het hele weekend. Ik hoop dat de weegschaal het met me eens is dinsdag.



Lieve Bells , wat balen dat je weekend niet lekker ging. Sluit het smoezenpact met me en pleur het verhaal van de kast van je ouders overboord. Je hoeft niet naar die kast te lopen, je hoeft niet te eten om gezellig te zijn, je hoeft in het weekend niet anders te eten dan doordeweeks, je hoeft niet eens naar je ouders als je daarmee je langetermijnbelangen schaadt. Denk er eens over na. Wil je graag naar je ouders? Dan zul je een andere oplossing moeten vinden. Wat gaat dat worden?

Bells, ik ben de smoezen zat. Wie heb ik ermee? Alleen mezelf. Pasen is een excuus om paaseitjes te eten, een dineetje met vrienden een excuus om rijk te koken, bezoek een excuus voor koekjes, een drukke dag een excuus voor fastfood. Ik ben klaar met de smoezen. Sluiten we een pact tegen de smoezen?

Wat stoer, je chocoladeverhaal! Wel oppassen, hè, dat je op een zwak moment niet je trots vergeet… Ik herken het wel, maar had het nog nooit zo ervaren. Als je eenmaal iets bewust niet neemt, dan wil je het daarna gewoon niet meer. Gepasseerd station, ofzo.

Een kleine overwinning??? Meid, je bent hartstikke goed bezig! Je hebt een slecht gewoonte doorbroken! Dat is gigantisch! Dat is groots! Dat is geweldig! Je doet jezelf echt tekort met ‘kleine overwinning’.

Ik vind het prachtig hoe je de kern van ons topic samenvat, tussen haakjes nog wel: hoewel ik eigenlijk vind dat ik nu niet lijn, lijnen is voor mij iets tijdelijks. Precies hoe ik erover denk. Ik ben echt dingen aan het veranderen. Voor nu en altijd. Niet voor even.

En ja, lekker eten en afvallen gaat goed samen, maar je moet er wel iets langer over nadenken vaak. Het vraagt een andere insteek. Overal ligt verleiding op de loer en het vergt behoorlijk wat kracht en moed om elke keer nee te zeggen.

Oerangst? Onzin! Hoe kun je nou angst hebben voor iets wat juist goed voor je is? Lees maar wat Ben Tiggelaar erover zegt. Als je keuzes maakt, zul je bijna altijd geneigd zijn je kortetermijnverlangens te bevredigen. Ook als dat een negatief effect heeft op je langetermijnbelangen. En nu is dus de tijd gekomen om verandering te brengen in gewoontes die een negatief effect hebben op je langetermijnbelangen. Iets bij je hebben, prima, maar dan wel iets gezonds. Sultana of zoiets. Dan is je angst weggenomen en is er verder niets aan de hand. Mijn Novarum-diëtiste zei ook dat het goed is om altijd iets gezonds bij je te hebben. Als je dan echt trek hebt, kun je iets nemen zonder dat je iets moet zoeken, want geheid dat wat je gaat vinden minder goed voor je is. Echt super dat je er nu zo bewust en effectief mee bezig bent!

Ik vind het leuk om te lezen dat beweging steeds meer deel gaat uitmaken van mijn leven volgens jou. Ik heb dat gevoel nog niet zo, maar er wordt aan gewerkt. Vanavond even meegelopen naar de tramhalte met mijn vriendin. ‘Ik ben bijna de hele dag binnen geweest en heb bijna alleen stil gezeten’. Het is nooit(!) eerder gebeurd dat dat een reden was om naar buiten te gaan. En het was misschien maar een wandelingetje van zeven minuten heen en zeven minuten terug, maar die veertien minuten zat ik dus niet op mijn kont!



Wat voor dansles volg jij? Ik heb er eerder iets over gelezen, maar ik weet het niet meer…

En jup, HP rules! Heb zeven hele mooie gebonden boeken in de kast staan (nou ja, nu effe niet, ze zitten in een verhuisdoos, maar ze stonden in de kast) en een paar kleine bijbehorende boekjes. Heerlijk spul! Zodra de verhuisdoos gevonden is waar ze in zitten, ga ik weer van voren af aan beginnen. De details uit deel zeven hebben mijn geheugen goed op de proef gesteld.

Val je nu met de sterretjes minder makkelijk uit je nieuwe, gezonde patroon?



@ Zuurtje – Ben benieuwd naar je weekend! Je klinkt enthousiast. Kom maar op met dat verhaal.

Wat ongelooflijk fijn dat jullie kijkers krijgen! Succes!

Ik kijk uit naar het vervolg!



Nu nog even snel een paar kleine klusjes en dan denk ik dat ik in iets makkelijks schiet. Mijn vriendje komt straks thuis van zijn weekendje weg…



Welterusten allemaal!

Hey Jenneke,



Stoer dat je er weer vol voor gaat! Een koffertje klinkt goed. EHBE, Eerste Hulp Bij (lastige) Eetmomenten.

Laat je ons weten wat je erin doet? Ik ben erg benieuwd. Als we je kunnen helpen, misschien met helpen denken, laat je dat dan weten?



Balen zeg, dat je bent aangekomen! Hoe motiveerde je jezelf om eerder zoveel af te vallen en klopt die motivatie nog steeds? Zonder een goede reden lukt het niet...



Kort berichtje of niet, fijn dat je er weer even bent!



Liefs, Suus

.

Hai Zuurtje,



Lekker zo’n lang verhaal!



Wat klinkt jouw weekend super! Kan me helemaal voorstellen dat het een geweldige opkikker was.



Ik zei het laatst al tegen Bells ‘Als je keuzes maakt, zul je bijna altijd geneigd zijn je kortetermijnverlangens te bevredigen. Ook als dat een negatief effect heeft op je langetermijnbelangen.’. En dat geldt natuurlijk net zo hard voor jou! Lees Tiggelaar! Het helpt echt! (En ik voel me nu net een soort Jehova’s getuige… )



In mijn tas zitten altijd een pakje kauwgom, voor als het helemaal geen eetmoment is, maar ik wel wil kauwen en een pakje gezonde koekjes (Sultana, Time Out, Evergreen). Kauwgom is eigenlijk heel slecht, je schijnt er hongergevoel van te krijgen, maar daar heb ik niet zo’n last van. De koekjes zijn voor als het wel een echt eetmoment is. Als ik heel lang in de file sta, als ik tussen ontbijt en lunch veel tijd heb zitten, als ik ’s avonds na het eten nog lang wakker ben. Dat soort momenten. Heb je daar wat aan?



Ben erg benieuwd naar je nieuwe plan. Ben natuurlijk behoorlijk drastisch een andere weg in geslagen en ik ben erg benieuwd hoe anderen dat doen. Als je wil, mail ik je mijn project. Dan kun je zien welke subdoeltjes (soms echt maar kleine dingetjes) ik bedacht heb om een betere levensstijl te krijgen en houden.



Wat fijn dat je de tijd krijgt om een leuke nieuwe baan te zoeken. Wat zoek je nu?



Ik hoop echt dat jullie je appartement voor een leuke prijs kunnen verkopen, dat je dan iets kan kopen waar je heel erg blij van wordt. Ik duim voor je!



Spreek je snel weer! Via bericht of forum. Helemaal goed!



Liefs, Suus