Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen die kilo's kwijt!
dinsdag 29 maart 2016 om 12:33
Ja hoor, er mogen wat kilo's af. En ik zoek lotgenoten! Wil jij er 5, 10, 15 of 20 kilo af, dan ben je hier aan het goede adres. Laten we er niet teveel omheen draaien, stel je voor en laat ons weten waarom je de kilo's er af wil en hoe je dat voor elkaar gaat boksen.
Laten we elkaar motiveren naar een slanker lijf!
NaamStartgewichtHuidig gewichtVerloren gewichtStreefgewichtCafpow72 kg- kg- kg- kgFleetFox81.7 kg77.1 kg- 4.6 kg67 kgfysiogirl95 kg91.9 kg- 3.1 kg86 kgGruffalo77.5 kg77.5- 70 kghybelkanin78 kg76.5 kg- 1.5 kg68 kgIris1986p71.7 kg67.7 kg- 4 kg65 kgKatinke78.5 kg74.8 kg- 3.7 kg69 kgKonfetka8466.8 kgvolgtvolgt59 kgllamaduck72 kg71.2 kg- 0.8 kg65 kgLexxi8973 kg68.4 kg4.6 kg64 kgNoelle 85n.v.t.n.v.t.volgt- 10 kgOlivia199089.7 kg89.1 kg- 0.6 kg75 kgPocas73.5 kg- kg- kg68 kgprrt75 kg71.2 kg- 3.8 kg70 kgSchaap_Veronica69 kg66.8 kg- 2.2 kg64 kgSchoenenfreekje72 kgvolgt-67 kgShisensa77.5 kg76.0 kg- 1.5 kg72 kgSproetjesmonster94.3 kgvolgt-79 kgtwilight8487.8 kg85.3 kg- 2.5 kg80 kgTwincle75.8 kg75.3 kg- 0.5 kg69 kgWasmand8994 kgvolgtvolgt75 kgBumba1985Start cm: volgtHuidige cm: volgtVerloren cm: volgtStreef cm: volgt
Laten we elkaar motiveren naar een slanker lijf!
NaamStartgewichtHuidig gewichtVerloren gewichtStreefgewichtCafpow72 kg- kg- kg- kgFleetFox81.7 kg77.1 kg- 4.6 kg67 kgfysiogirl95 kg91.9 kg- 3.1 kg86 kgGruffalo77.5 kg77.5- 70 kghybelkanin78 kg76.5 kg- 1.5 kg68 kgIris1986p71.7 kg67.7 kg- 4 kg65 kgKatinke78.5 kg74.8 kg- 3.7 kg69 kgKonfetka8466.8 kgvolgtvolgt59 kgllamaduck72 kg71.2 kg- 0.8 kg65 kgLexxi8973 kg68.4 kg4.6 kg64 kgNoelle 85n.v.t.n.v.t.volgt- 10 kgOlivia199089.7 kg89.1 kg- 0.6 kg75 kgPocas73.5 kg- kg- kg68 kgprrt75 kg71.2 kg- 3.8 kg70 kgSchaap_Veronica69 kg66.8 kg- 2.2 kg64 kgSchoenenfreekje72 kgvolgt-67 kgShisensa77.5 kg76.0 kg- 1.5 kg72 kgSproetjesmonster94.3 kgvolgt-79 kgtwilight8487.8 kg85.3 kg- 2.5 kg80 kgTwincle75.8 kg75.3 kg- 0.5 kg69 kgWasmand8994 kgvolgtvolgt75 kgBumba1985Start cm: volgtHuidige cm: volgtVerloren cm: volgtStreef cm: volgt
dinsdag 5 april 2016 om 13:03
Hoi allemaal een welkom voor de nieuwe. Ik werk fulltime en vind het juist op mijn werk lastig. Op mijn werk zijn zo veel verleidingen. Een supermarkt veel frituur gelegenheid. Warme ongezonde broodjes, koeken snoep! Heel de dag al die geuren! !
Maar ik hou vol ik val lekker af gister avond een appel en 5 noten gegeten mijn buik knorde wel maar ik ben lekker gaan slapen.
Vandaag ook weer fruit mee naar werk voor tussendoor. En dan zie ik mijn collega's allemaal lekkere maaltijden halen....
Maar ik hou het steeds beter vol. De eerste dagen waren echt lastig nu gaat het al veel beter!
Maar ik hou vol ik val lekker af gister avond een appel en 5 noten gegeten mijn buik knorde wel maar ik ben lekker gaan slapen.
Vandaag ook weer fruit mee naar werk voor tussendoor. En dan zie ik mijn collega's allemaal lekkere maaltijden halen....
Maar ik hou het steeds beter vol. De eerste dagen waren echt lastig nu gaat het al veel beter!
dinsdag 5 april 2016 om 13:20
Hoi Kofetka, Volgens mij is het nooit te laat om je te melden succes
@Olivia, wel fijn dat je op het werk veel loopt en dat er geen verleidingen zijn. Ik vind van echt snaaien naar een Mariakoekje al een hele stap. Ik vind die koekjes zelf trouwens helemaal niet lekker dus voor mij zou het geen goed alternatief zijn maar voor iedereen zijn smaak.
@Iris, oh wat erg zo'n werk met continu verleiding. Ik neem aan dat het ook handen vol geld kost al die kant en klare broodjes enzo dus jij slaat twee vliegen in een klap. Wel knap om met knorrende buik naar bed te gaan en te kunnen slapen.
Hier net even een klein pauzewandelingetje gemaakt onder het motto 'iets is beter dan niets'.
@Olivia, wel fijn dat je op het werk veel loopt en dat er geen verleidingen zijn. Ik vind van echt snaaien naar een Mariakoekje al een hele stap. Ik vind die koekjes zelf trouwens helemaal niet lekker dus voor mij zou het geen goed alternatief zijn maar voor iedereen zijn smaak.
@Iris, oh wat erg zo'n werk met continu verleiding. Ik neem aan dat het ook handen vol geld kost al die kant en klare broodjes enzo dus jij slaat twee vliegen in een klap. Wel knap om met knorrende buik naar bed te gaan en te kunnen slapen.
Hier net even een klein pauzewandelingetje gemaakt onder het motto 'iets is beter dan niets'.
dinsdag 5 april 2016 om 13:34
Welkom konfecta! Welk land woon je? Komt vast goed in Nederland, af en toe iets lekkers moet kunnen!
Iris: wat een verleidingen op je werk! Knap dat je het allemaal kunt laten staan. En met een knorrende buik naar bed..brrr. Goed bezig!
Shisensa: Mariakoekjes zijn ook niet mijn favoriet maar het gaat mij meer om de bite. wat eet jij 's avonds? En dat motto is toch mooi om aan vast te houden
Iris: wat een verleidingen op je werk! Knap dat je het allemaal kunt laten staan. En met een knorrende buik naar bed..brrr. Goed bezig!
Shisensa: Mariakoekjes zijn ook niet mijn favoriet maar het gaat mij meer om de bite. wat eet jij 's avonds? En dat motto is toch mooi om aan vast te houden
dinsdag 5 april 2016 om 13:39
Alle nieuwe mensen: welkom! Gezellig dat er nog meer mensen mee willen kletsen en meedoen
Voor het schema, is het erg als ik geen gewicht neer zet, maar gewoon mijn doel (dit ivm met meelezers die het geen ene *piep* aangaat wat ik weeg ). Ik wil graag 10 kilo afvallen, maar mijn voornaamste doel is gewoon wat strakker in mijn uitgerekte vel komen te zitten
Voor degene die MFP gebruiken, hoeveel calorieën mogen jullie eigenlijk per dag? Ik zou er gemiddeld 1200 mogen, maar ik vind dat echt veel te weinig Nou weet ik wel dat als je beweegt en sport, je weer extra calorieën mag, maar dan nog vind ik het echt een laag uitgangspunt.
Voor het schema, is het erg als ik geen gewicht neer zet, maar gewoon mijn doel (dit ivm met meelezers die het geen ene *piep* aangaat wat ik weeg ). Ik wil graag 10 kilo afvallen, maar mijn voornaamste doel is gewoon wat strakker in mijn uitgerekte vel komen te zitten
Voor degene die MFP gebruiken, hoeveel calorieën mogen jullie eigenlijk per dag? Ik zou er gemiddeld 1200 mogen, maar ik vind dat echt veel te weinig Nou weet ik wel dat als je beweegt en sport, je weer extra calorieën mag, maar dan nog vind ik het echt een laag uitgangspunt.
dinsdag 5 april 2016 om 15:07
Ik gebruik ook mfp en je moet ook je beweging invullen. Ik heb een smartwatch die ik ook kan koppelen aan mn hartslagmeter en die ik gekoppeld heb met mfp. Dus wanneer ik sport telt dat op, en dat bij het aantal stappen dat ik per dag zet, synchronieert dat met mfp en gaan de toegestane calorieen omhoog want het begint inderdaad met 1200. Maar volgens mij is 1200 ongeveer je basic metabolic rate, oftewel wat je sowieso verbrandt door een dag te leven zonder ook maar iets te doen 
Vandaag heb ik bijvoorbeeld een uur gesport, een uur gefietst en ga ik wel aan de 10.000 stappen komen en dan stijgen de calorieen naar 2200. (was intensief sporten, volgens mijn hartslagmeter 825 kcal verbruikt dus dan moet ik toch ondanks 'dieeten' echt niet te weinig eten)
Ik werk overigens fulltime en er is altijd eten en snaai en snoep voorhanden. Ook wel fruit, dus daar probeer ik nu naar over te stappen.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld een uur gesport, een uur gefietst en ga ik wel aan de 10.000 stappen komen en dan stijgen de calorieen naar 2200. (was intensief sporten, volgens mijn hartslagmeter 825 kcal verbruikt dus dan moet ik toch ondanks 'dieeten' echt niet te weinig eten)
Ik werk overigens fulltime en er is altijd eten en snaai en snoep voorhanden. Ook wel fruit, dus daar probeer ik nu naar over te stappen.
wij schapen hebben doorgaans een gans ander soort esprit
dinsdag 5 april 2016 om 18:21
Mag je die 1200 niet als je je doel op een kilo afvallen ofzo per week in MFP hebt staan?
Bij mij staat hij nu op 1320 maar dat komt ook omdat ik hem als doel op 0,8 kilo afvallen per week heb staan. Als ik hem op gewicht gelijk houden zet, mag ik er opeens 2130 dus dat scheelt ruim 900 calorieen. Als je het te weinig vindt, zou ik dus gewoon je doel wat lager wegzetten, bijvoorbeeld op 0,2 kg per week.
Ik scoor ook heel wat bij met wandelen en sporten, morgen weer een uur spinnen en dat scheelt zo 500 calorieen.
Bij mij staat hij nu op 1320 maar dat komt ook omdat ik hem als doel op 0,8 kilo afvallen per week heb staan. Als ik hem op gewicht gelijk houden zet, mag ik er opeens 2130 dus dat scheelt ruim 900 calorieen. Als je het te weinig vindt, zou ik dus gewoon je doel wat lager wegzetten, bijvoorbeeld op 0,2 kg per week.
Ik scoor ook heel wat bij met wandelen en sporten, morgen weer een uur spinnen en dat scheelt zo 500 calorieen.
dinsdag 5 april 2016 om 18:24
Ps schaap Veronica, welke smartwatch gebruik jij? Ik had een activitytracker, een fitbit charge hr maar die is helaas van mijn pols afgevallen een week of 6 geleden en heb hem vooralsnog niet terug gevonden. Ik moet me dus gaan oriënteren op een andere want ik mis het ding elke dag. Ik vond de fitbit ideaal in gebruik maar het bandje vond ik niet fijn dus vandaar dat ik nu eerst naar iets anders kijk.
dinsdag 5 april 2016 om 18:39
Vandaag de zesweken na controle gehad en ik heb inderdaad een verzakking, wat ik ook al wist. Gelukkig niet heel veel last van, maar hardlopen en springen zit er voorlopig niet in. Of te zware gewichten tillen. Omdat ik bv geef dacht ik dat ik niet actief af mag vallen, maar minderen met karbohydraten en voldoende groentes, vlees, noten en zuivel mag wel. Dat is mooi, want dat gaat wel lukken. Het afvallen zal wel niet heel snel gaan, maar ik ben al blij als er gewoon een dalende lijn in komten ik over een jaar och wel die tien kilo kwijt ben.
dinsdag 5 april 2016 om 21:11
Fysiogirl, Twincle en konfetka84, ik pas het morgen even aan. Dan heb ik net even wat meer tijd. Welkom overigens Konfetka!
Noelle, dat is niet erg. Je mag ook gewoon de verloren kilo's doorgeven iedere week zonder verdere informatie. De 1200 kcal ken ik inderdaad, die 'mag' ik ook van MFP. Ik zit er vaak boven, niet veel, maar ik vind 1200 kcal ook maar karig. Voor mij is het al een fijne richtlijn om niet geheel over de schreef te gaan telkens.
Dames die de 10.000 stappen halen: ! Dat haal ik bij lange na niet.
Hybelkanin: wat balen van de verzakking. Maar je kunt gelukkig wel nog lopen, toch? Met lopen op een fijn tempo, op eten letten en borstvoeding geven ga je vast een goed eind komen hoor.
Ik heb mijn eerste avond sporten er op zitten: yoga. Mijn schoonzusje doet het hier in het dorp en ze vroeg of ik mee ging. Het beviel eigenlijk heel goed! Best intensief omdat ik een tijd niets gedaan heb! Van de fysio mocht ik beginnen met sporten zonder gewichten dus in die zin is yoga prima. De instructrice zag er ook geen kwaad in. Heb me echt goed vermaakt, ik houd er wel van om mezelf goed te geven. Volgende week dus weer.
Noelle, dat is niet erg. Je mag ook gewoon de verloren kilo's doorgeven iedere week zonder verdere informatie. De 1200 kcal ken ik inderdaad, die 'mag' ik ook van MFP. Ik zit er vaak boven, niet veel, maar ik vind 1200 kcal ook maar karig. Voor mij is het al een fijne richtlijn om niet geheel over de schreef te gaan telkens.
Dames die de 10.000 stappen halen: ! Dat haal ik bij lange na niet.
Hybelkanin: wat balen van de verzakking. Maar je kunt gelukkig wel nog lopen, toch? Met lopen op een fijn tempo, op eten letten en borstvoeding geven ga je vast een goed eind komen hoor.
Ik heb mijn eerste avond sporten er op zitten: yoga. Mijn schoonzusje doet het hier in het dorp en ze vroeg of ik mee ging. Het beviel eigenlijk heel goed! Best intensief omdat ik een tijd niets gedaan heb! Van de fysio mocht ik beginnen met sporten zonder gewichten dus in die zin is yoga prima. De instructrice zag er ook geen kwaad in. Heb me echt goed vermaakt, ik houd er wel van om mezelf goed te geven. Volgende week dus weer.
woensdag 6 april 2016 om 01:42
Fleetfox eet je maar iets boven 1200? Dat is echt erg weinig hoor! Heb je je basic metabolic rate wel eens uitgerekend?
Shisensa ik heb de garmin vivosmart. Vind het echt een briljant ding!
Ik heb vanavond ondanks goede voornemens zitten snoepen en ik weet niet eens waarom
Shisensa ik heb de garmin vivosmart. Vind het echt een briljant ding!
Ik heb vanavond ondanks goede voornemens zitten snoepen en ik weet niet eens waarom
wij schapen hebben doorgaans een gans ander soort esprit
woensdag 6 april 2016 om 13:11
Ik had gisteren ook geen denderende dag. Een trakterende lieve collega (enorme appelflap...) 's Avonds een etentje met wijntjes. Vandaag weer normaal doen. Maar ik heb er wel van genoten. Deze dagen horen er ook bij. En als ik dat af en toe wat toelaat hou ik het lijnen veel gemakkelijker vol.
Ik eet drie normale maaltijden per dag. Let wel op gezonde keuzes. Mager beleg, veel groenten. Maar ben er niet heel spastisch in. Moet toch ook lekker zijn. Ik probeer zoveel mogelijk te bewegen. Ga niet naar de sportschool, maar doe bijna alles lopend of op de fiets.
Ik ontdek de laatste tijd dat snaaizin bij mij echt met innerlijke onrust te maken heeft, en dat ik die er dus redelijk makkelijk 'uit kan lopen'. Even een blokje om. Al is het maar een kwartiertje eruit. Geeft een beter gevoel dan in de snoepla te duiken. Nu nog volhouden...
Ik eet drie normale maaltijden per dag. Let wel op gezonde keuzes. Mager beleg, veel groenten. Maar ben er niet heel spastisch in. Moet toch ook lekker zijn. Ik probeer zoveel mogelijk te bewegen. Ga niet naar de sportschool, maar doe bijna alles lopend of op de fiets.
Ik ontdek de laatste tijd dat snaaizin bij mij echt met innerlijke onrust te maken heeft, en dat ik die er dus redelijk makkelijk 'uit kan lopen'. Even een blokje om. Al is het maar een kwartiertje eruit. Geeft een beter gevoel dan in de snoepla te duiken. Nu nog volhouden...
woensdag 6 april 2016 om 13:38
he allemaal
het gaat hier niet super. er komen een paar moeilijke dagen aan (emotioneel) en ik merk dat ik er moeite mee heb. ik slaap daardoor ook slecht, dat helpt niet mee. ik zit nu op mijn werk, net gelunched (geen bijzondere dingen, mager) maar ik heb nu al verschrikkelijke zin in chocolade..... wat hier ook verkocht wordt in zo'n machine.
hmpf
ik moet nog tot zes uur werken!!!
Katinka wel verstandig bezig zo. Je moet zo nu en dan ook genieten, anders is het op langere termijn niet vol te houden.
Veronica wat jammer van het snoepen! zou het helpen als je gezondere opties in huis hebt die je ook lekker vindt? kwark, gekookt eitje, nootjes?
Fleetfox fijn dat het yoga zo goed gaat en vooral dat je het leuk vindt. Er lol in hebben is toch wel het belangrijkste, om vol te houden. 1200 klinkt voor mij ook als erg weinig, meestal zit ik op zo'n 1400.
Hybelkanin balen die verzakking. wat kun je er aan doen? is het te trainen? zoals anderen zeiden, lopen kun je vast wel en dat schijnt ook erg goed voor je te zijn, en best veel calorieen te verbranden.
het gaat hier niet super. er komen een paar moeilijke dagen aan (emotioneel) en ik merk dat ik er moeite mee heb. ik slaap daardoor ook slecht, dat helpt niet mee. ik zit nu op mijn werk, net gelunched (geen bijzondere dingen, mager) maar ik heb nu al verschrikkelijke zin in chocolade..... wat hier ook verkocht wordt in zo'n machine.
hmpf
ik moet nog tot zes uur werken!!!
Katinka wel verstandig bezig zo. Je moet zo nu en dan ook genieten, anders is het op langere termijn niet vol te houden.
Veronica wat jammer van het snoepen! zou het helpen als je gezondere opties in huis hebt die je ook lekker vindt? kwark, gekookt eitje, nootjes?
Fleetfox fijn dat het yoga zo goed gaat en vooral dat je het leuk vindt. Er lol in hebben is toch wel het belangrijkste, om vol te houden. 1200 klinkt voor mij ook als erg weinig, meestal zit ik op zo'n 1400.
Hybelkanin balen die verzakking. wat kun je er aan doen? is het te trainen? zoals anderen zeiden, lopen kun je vast wel en dat schijnt ook erg goed voor je te zijn, en best veel calorieen te verbranden.
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
woensdag 6 april 2016 om 16:59
@gruffalo, ik eet aaaaltijd meer als ik moe ben, heb jij dat ook? dan haal ik mijn energie uit eten, wil ddan vaak snelle suikers en vooral veel snaaien.
@shisensa ik heb een super goedkope tracker van huawei, het heet Mi band, het doet normale stappenteller en slaap, maar verder geen extra functies tenzij je iets erbij koopt of een meer luxe versie. Het koste mij nog geen €20 en ik vind het geweldig! batterij leeft ook heeeeel lang (3?4? weken). misschien als je even op budget wil blijven
vind het verder leuk om te lezen van die 1200 haha, mijn bmr is maar 1290 dus als ik wil afwallen kan ik nooit even 1500 eten. omdat ik niet veel sport/beweeg op het moment val ik zelfs met 1300 niet af, moet dus echt minder gaan eten, wat zooooo moeilijk is! ik kan maar zolang op magere yogurt en salade vorodat ik doorsla.. misschien dat ik daardoor ook maar op hetzelfde gewicht blijf hangen...
ik ben ook wel benieuwd naar wat en wanneer er gegeten wordt? ik experimenteer met mijn natuurlijke hongergevoel en wanneer het komt (niet in de ochtend blijkbaar) dus heb meestal een brunch rond een uur of 10-11 en dan iets uitgebreider. dan heb ik 1 of 2 tussendoortjes, en dan avondeten met mijn zoontje. Vaak heb ik laat in de avond weer honger, dan kan het nog wel eens misgaan. dat brunchen gaat goed, maar ik zou dan eigenlijk mijn avondeten of eerder of later moeten doen
@shisensa ik heb een super goedkope tracker van huawei, het heet Mi band, het doet normale stappenteller en slaap, maar verder geen extra functies tenzij je iets erbij koopt of een meer luxe versie. Het koste mij nog geen €20 en ik vind het geweldig! batterij leeft ook heeeeel lang (3?4? weken). misschien als je even op budget wil blijven
vind het verder leuk om te lezen van die 1200 haha, mijn bmr is maar 1290 dus als ik wil afwallen kan ik nooit even 1500 eten. omdat ik niet veel sport/beweeg op het moment val ik zelfs met 1300 niet af
, moet dus echt minder gaan eten, wat zooooo moeilijk is! ik kan maar zolang op magere yogurt en salade vorodat ik doorsla.. misschien dat ik daardoor ook maar op hetzelfde gewicht blijf hangen...ik ben ook wel benieuwd naar wat en wanneer er gegeten wordt? ik experimenteer met mijn natuurlijke hongergevoel en wanneer het komt (niet in de ochtend blijkbaar) dus heb meestal een brunch rond een uur of 10-11 en dan iets uitgebreider. dan heb ik 1 of 2 tussendoortjes, en dan avondeten met mijn zoontje. Vaak heb ik laat in de avond weer honger, dan kan het nog wel eens misgaan. dat brunchen gaat goed, maar ik zou dan eigenlijk mijn avondeten of eerder of later moeten doen
woensdag 6 april 2016 om 17:02
oh ja, @olivia, ben bang dat ik nu al de mist in ben gegaan haha! mijn zoontje wordt 2 volgende week en ik heb maar liefst 2 taarten besteld van Hema. ik heb echt een zwakte voor Hema gebak en kon mij even niet beheersen. Natuurlijk ga ik niet in mijn eentje alles opeten, maar heb het gevoel dat ik gewoon een bewuste cheatday moet hebben waar ik mijzelf even 'los' laat gaan op het eten. anders ga ik elke dag wel een stukje enzo.. is denk ik erger dan een dag
woensdag 6 april 2016 om 18:29
quote:konfetka84 schreef op 05 april 2016 @ 12:44:
Meer dan een half uur per keer lukt eigenlijk niet en ben geen type voor sportschool, liever thuis of buiten..Touwtjespringen! Goedkoop, kan in huis, je spreekt heel veel spieren aan en tien minuten levert al heel aardige verbranding op (ongeveer 200 calorieën). Ik doe het als het regent of ik weinig tijd heb om te bewegen
Meer dan een half uur per keer lukt eigenlijk niet en ben geen type voor sportschool, liever thuis of buiten..Touwtjespringen! Goedkoop, kan in huis, je spreekt heel veel spieren aan en tien minuten levert al heel aardige verbranding op (ongeveer 200 calorieën). Ik doe het als het regent of ik weinig tijd heb om te bewegen
woensdag 6 april 2016 om 19:14
Doe je dat met een speciaal sport/fitness springtouw, prrt?
Ik ben zo druk deze week dat ik niet eens tijd heb om te snacken, ook handig haha
Maar vanavond eindelijk een avondje op de bank, nu mezelf nog beheersen
Ik ben zo druk deze week dat ik niet eens tijd heb om te snacken, ook handig haha
Maar vanavond eindelijk een avondje op de bank, nu mezelf nog beheersen
Then the traveller in the dark Thanks you for your tiny sparks; He could not see which way to go, If you did not twinkle so.
woensdag 6 april 2016 om 20:19
Wandelen gaat prima, ik doe daarnaast een paar keer per dag bekkenbodemoefeningen en het moet ook tijd hebben om te herstellen.
Ik eet vaak kleine beetjes, in ieder geval 6 x per dag, eigenlijk elke twee uur. Overblijfsel van de zwangerschapsdiabetes en dat bevalt me heel goed.
Ongeveer zo:
Ontbijt : havermout met melk en bosbessen
Snack : fruit
Lunch: twee cracker of 1 boterham met kaas, beker melk, rauwe wortels of paprika en hand noten, soms gekookt ei
Snack : yoghurt of kwark met 1 eetlepel muesli
Snack : fruit en noten
Avondeten: dubbel groente, minder rijst/pasta/aardappelen, of salade met feta etc, klein beetje vlees
Eventueel snack: yoghurt of kaas
Doordat ik steeds iets eet heb ik nooit echt honger. Als ik ga wandelen neem ik ook altijd iets te eten en drinken mee. Mijn peuter eet ook zo, we eten dan steeds samen, dus echt moeite kost het niet. Evenzogoed heb ik wel lastvan lekkere trek, haha!
Ik eet vaak kleine beetjes, in ieder geval 6 x per dag, eigenlijk elke twee uur. Overblijfsel van de zwangerschapsdiabetes en dat bevalt me heel goed.
Ongeveer zo:
Ontbijt : havermout met melk en bosbessen
Snack : fruit
Lunch: twee cracker of 1 boterham met kaas, beker melk, rauwe wortels of paprika en hand noten, soms gekookt ei
Snack : yoghurt of kwark met 1 eetlepel muesli
Snack : fruit en noten
Avondeten: dubbel groente, minder rijst/pasta/aardappelen, of salade met feta etc, klein beetje vlees
Eventueel snack: yoghurt of kaas
Doordat ik steeds iets eet heb ik nooit echt honger. Als ik ga wandelen neem ik ook altijd iets te eten en drinken mee. Mijn peuter eet ook zo, we eten dan steeds samen, dus echt moeite kost het niet. Evenzogoed heb ik wel lastvan lekkere trek, haha!
woensdag 6 april 2016 om 21:40
Hee meiden,
Heb even een paar dagen niks van me laten horen! Druk druk druk, bah. Maar het helpt wel, dan heb ik niet zoveel tijd om te eten.
Helaas heb ik dat gecompenseerd met een veel te leuk verjaardagsfeest, veel bier en wijn, oeps. Ik heb zondag wel gewogen, ik zit nu op 71,2. Deze week nog minimaal 6 uur sporten dus ben benieuwd naarr aankomend weekend!
Iemand tips trouwens? Ik merk dat ik smorgens prima gezond en weinig kan eten, maar smiddags komt dan die enórme drang naar allemaal ongezonde dingen. Savonds lukt het weer prima om alleen een salade te eten, maar dan rond een uur of 10 weer die behoefte aan allerlei hartige dingen. Kaas, chips, noem maar op. En als ik wel de hele dag alleen maar gezond (en gevarieerd) eet, dan hou ik dat wel een paar dagen vol, en daarna boem moet ik ineens alles eten was los en vast zit. Daar hebben er vast meer last van.. Het grote afval/jojo probleem.
Heb even een paar dagen niks van me laten horen! Druk druk druk, bah. Maar het helpt wel, dan heb ik niet zoveel tijd om te eten.
Helaas heb ik dat gecompenseerd met een veel te leuk verjaardagsfeest, veel bier en wijn, oeps. Ik heb zondag wel gewogen, ik zit nu op 71,2. Deze week nog minimaal 6 uur sporten dus ben benieuwd naarr aankomend weekend!
Iemand tips trouwens? Ik merk dat ik smorgens prima gezond en weinig kan eten, maar smiddags komt dan die enórme drang naar allemaal ongezonde dingen. Savonds lukt het weer prima om alleen een salade te eten, maar dan rond een uur of 10 weer die behoefte aan allerlei hartige dingen. Kaas, chips, noem maar op. En als ik wel de hele dag alleen maar gezond (en gevarieerd) eet, dan hou ik dat wel een paar dagen vol, en daarna boem moet ik ineens alles eten was los en vast zit. Daar hebben er vast meer last van.. Het grote afval/jojo probleem.
vrijdag 8 april 2016 om 17:09
Pfff, hier een Superdruk weekje gehad maar gelukkig weekend en nu even uitpuffen op de bank.
Bouillon kan inderdaad goed helpen Schaap Veronica. Ik merk vaak dat behoefte aan hartig ook gewoon behoefte is aan zout. Nou vind ik twee koppen bouillon wel erg veel, meestal heb ik na een echt wel genoeg.
@llamaduck, ik krijg vooral erge trek als ik 's ochtends onvoldoende heb gegeten dus meer eten van tevoren en dan met name groenten of fruit zodat je lichaam in ieder geval veel eten maar weinig calorieen binnen heeft. Verder geen echte tips.
Vandaag weer netjes MFP ingevuld. Gisteren begon ik de dag met een uitgebreid en feestelijk ontbijt op het werk. Heel stom maar als je 's ochtends dan zo uitgebreid eet, denk ik toch dat die dag toch al verloren is en ik MFP niet meer hoef in te vullen. Gelukkig wel niet de hele dag blijven snaaien maar de rest van de dag redelijk netjes gegeten en 's avonds gecompenseerd met een lesje sporten in de sportschool, x-core deze keer.
Bouillon kan inderdaad goed helpen Schaap Veronica. Ik merk vaak dat behoefte aan hartig ook gewoon behoefte is aan zout. Nou vind ik twee koppen bouillon wel erg veel, meestal heb ik na een echt wel genoeg.
@llamaduck, ik krijg vooral erge trek als ik 's ochtends onvoldoende heb gegeten dus meer eten van tevoren en dan met name groenten of fruit zodat je lichaam in ieder geval veel eten maar weinig calorieen binnen heeft. Verder geen echte tips.
Vandaag weer netjes MFP ingevuld. Gisteren begon ik de dag met een uitgebreid en feestelijk ontbijt op het werk. Heel stom maar als je 's ochtends dan zo uitgebreid eet, denk ik toch dat die dag toch al verloren is en ik MFP niet meer hoef in te vullen. Gelukkig wel niet de hele dag blijven snaaien maar de rest van de dag redelijk netjes gegeten en 's avonds gecompenseerd met een lesje sporten in de sportschool, x-core deze keer.
zaterdag 9 april 2016 om 07:48
he allemaal
ik had gister een emotioneel moeilijke dag. ik was begonnen met een dik uur lopen (6km) dat dan weer wel. maar daarna niet aan het lijnen geweest, in tegendeel. Emo-eten, en ik heb er gewoon aan toe gegeven. vandaag is het weer voorbij, en gaan we fris en fruitig verder. het lopen ga ik er weer in houden, dat heb ik vorig jaar ook gedaan en dat bevalt erg goed. op vrijdag en zondag een uur lopen, op dinsdag sporten. goed vol te houden en het helpt enorm.
Veronica een kop bouillon is een goede, ik ga denk ik wat van die sticks kopen en op mijn werk leggen. dat helpt inderdaad!
shisensa dat is inderdaad waar, als je het gevoel hebt dat de dag verloren is dan is het moeilijk om goed bezig te blijven. alsof lijnen per dag gaat, raar hoe dat werkt. maar goed gecompenseerd!
Hybelkanin mooi lijstje! vaker en wat minder eten schijnt te helpen. Ik heb 's ochtends om half zeven ontbijt, en om twaalf uur lunch dat hou ik prima vol maar in de middag moet ik inderdaad wat vaker eten anders is het lastig.
fijn weekend allemaal!
ik had gister een emotioneel moeilijke dag. ik was begonnen met een dik uur lopen (6km) dat dan weer wel. maar daarna niet aan het lijnen geweest, in tegendeel. Emo-eten, en ik heb er gewoon aan toe gegeven. vandaag is het weer voorbij, en gaan we fris en fruitig verder. het lopen ga ik er weer in houden, dat heb ik vorig jaar ook gedaan en dat bevalt erg goed. op vrijdag en zondag een uur lopen, op dinsdag sporten. goed vol te houden en het helpt enorm.
Veronica een kop bouillon is een goede, ik ga denk ik wat van die sticks kopen en op mijn werk leggen. dat helpt inderdaad!
shisensa dat is inderdaad waar, als je het gevoel hebt dat de dag verloren is dan is het moeilijk om goed bezig te blijven. alsof lijnen per dag gaat, raar hoe dat werkt. maar goed gecompenseerd!
Hybelkanin mooi lijstje! vaker en wat minder eten schijnt te helpen. Ik heb 's ochtends om half zeven ontbijt, en om twaalf uur lunch dat hou ik prima vol maar in de middag moet ik inderdaad wat vaker eten anders is het lastig.
fijn weekend allemaal!
The past may be in tatters
But today is all that matters
But today is all that matters
zaterdag 9 april 2016 om 08:37
Oooh, hier wordt het heerlijk weer! Ik ga fijn in de tuin aan de slag, fruitbomen snoeien en bessenstruiken bemesten. Baby kan mooi buiten slapen.
Gisteren heb ik chocolade en chips gehad. 70% pure chocolade. Men zegt dat je daar niet veel van op kan, nou ik wel hoor! Het is te lekker. Ik heb besloten dat ik op vrijdagen wat lekkers mag, dan is de rest van de week hopelijk beter vol te houden.
Het. Boek 'oerdieet' is erg interessant, prettig geschreven in leesvorm. Het is beslist geen opsomming van wat je wel of niet moet eten. Meer een verhaal orm over de leefwijze van jagers verzamelaars, waarom ze zo leefden en waarom wij nu niet meer zo leven. Een beetje in de stijl van Geert Mak zijn geschiedenisboeken. Ik vind het een aanrader, ook al doe je niet het dieet, het geeft wel verklaringen en inzichten om betere keuzes te maken.
Goed en gezond weekend iedereen!
Gisteren heb ik chocolade en chips gehad. 70% pure chocolade. Men zegt dat je daar niet veel van op kan, nou ik wel hoor! Het is te lekker. Ik heb besloten dat ik op vrijdagen wat lekkers mag, dan is de rest van de week hopelijk beter vol te houden.
Het. Boek 'oerdieet' is erg interessant, prettig geschreven in leesvorm. Het is beslist geen opsomming van wat je wel of niet moet eten. Meer een verhaal orm over de leefwijze van jagers verzamelaars, waarom ze zo leefden en waarom wij nu niet meer zo leven. Een beetje in de stijl van Geert Mak zijn geschiedenisboeken. Ik vind het een aanrader, ook al doe je niet het dieet, het geeft wel verklaringen en inzichten om betere keuzes te maken.
Goed en gezond weekend iedereen!
zaterdag 9 april 2016 om 11:24
zaterdag 9 april 2016 om 15:38
Hoi, ik kom even snel tussendoor melden dat ik zojuist met een aantal kinderen uit het voetbalteam van zoon naar de Mac ben geweest en dat ik echt heel netjes geen big macmenu op heb maar een salade nicoise. :cheer:De andere moeder die mee was, vond me een beetje een spelbreker maar daar heb ik me niks van aangetrokken. Over twee weken ga ik op vakantie en ik wil dat die bikini dan net nog even wat mooier zit.
