Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016 deel 2
dinsdag 1 maart 2016 om 15:34
In verband met overgang beheer van de tabel een nieuw topic (en we hadden er ook al 2000 posts op zitten).
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari, voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen.
Oude topic vind je hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAuran311.7201-01-16122.0104.090--
1816/05Belle1984311.6723-04-16100.995.970-0.55.021/05Chocoladespikkels301.7525-10-15169.7155.7100-1422/04Cocomo271.6622-09-15116.5103.175+0.113.404/05Doedel281.8001-10-15125101.099-1.524.027/05Firedraakje391.6824-11-15102.295.165+0.67.116/05Goal2016311.6828-10-1598.483.575-0.914.904/05IBIopviva321.7601-01-16139.0123.080-16.021/05Kaarsje96201.7404-01-16100.797.080-3.723/04Marels301.6205-12-15127.797.179-1.830.622/05Miesje_2015221.6716-11-15114.8104,499-10.415/05MissMoow271.8601-01-1612011182-926/04Moob351.7025-05-16117.0-110025/05Odilia2015341.7501-01-16107.099.285-0.67.827/04Sassafras491.6515-12-1595.784.970-0.210.824/05Single1985301.6804-01-16133.7123.399-0.410.421/05Tuttemien281.7515-02-16106.594.280+0.512.302/05
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari, voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen.
Oude topic vind je hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAuran311.7201-01-16122.0104.090--
1816/05Belle1984311.6723-04-16100.995.970-0.55.021/05Chocoladespikkels301.7525-10-15169.7155.7100-1422/04Cocomo271.6622-09-15116.5103.175+0.113.404/05Doedel281.8001-10-15125101.099-1.524.027/05Firedraakje391.6824-11-15102.295.165+0.67.116/05Goal2016311.6828-10-1598.483.575-0.914.904/05IBIopviva321.7601-01-16139.0123.080-16.021/05Kaarsje96201.7404-01-16100.797.080-3.723/04Marels301.6205-12-15127.797.179-1.830.622/05Miesje_2015221.6716-11-15114.8104,499-10.415/05MissMoow271.8601-01-1612011182-926/04Moob351.7025-05-16117.0-110025/05Odilia2015341.7501-01-16107.099.285-0.67.827/04Sassafras491.6515-12-1595.784.970-0.210.824/05Single1985301.6804-01-16133.7123.399-0.410.421/05Tuttemien281.7515-02-16106.594.280+0.512.302/05
anoniem_59773 wijzigde dit bericht op 27-05-2016 09:33
Reden: tabel bijgewerkt 27/05 ochtend
Reden: tabel bijgewerkt 27/05 ochtend
% gewijzigd
woensdag 16 maart 2016 om 17:06
@ toiletrol en Cocomo De motivatie zit er blijkbaar echt nog dieper dan ik zelf door heb anders blijf ik niet voor gezonde dingen kiezen dat patroon lijkt er ook steeds meer in te slijten gelukkig. Vriendinnen van mij die ik inmiddels heb verteld van mijn poging om af te vallen zeggen ook je voelt gewoon als je dat uitspreekt dat er een bepaalde motivatie/energie/drive vrij komt die hebben ze nog nooit bij mij gezien en die kennen mij al heel erg lang. (klinkt misschien zweverig maar vind het lastig uit te leggen) Ben ook niet voor niks eind december begonnen. Alleen die angst dat het nu opnieuw mij niet gaat lukken door die 120 grens heen te breken is blijkbaar groter dan het vertrouwen dat ik in mijzelf heb dat het mij deze keer wel lukt. Want ik ben nog steeds super blij met mij nieuwe eetpatroon ik voel mij veel energieker hier door.
Mijn specifieke hulp vraag voor de diëtiste is om te kijken eet ik gevarieerd en krijg ik voldoende eiwitten binnen. Want ik blijf last houden van spierpijn en bloedwaardes waren gewoon goed maar eiwit te kort is niet te meten.
Vandaar de verwijzing van mijn huisarts met de vraag daar eens goed naar te kijken en misschien aanpassingen in mee te geven.
Ik ga toch ook steeds meer denken om mij zaterdag nog te wegen en te meten en dan die weegschaal even 2 weken bij een vriendin te parkeren en dan de komende 2 weken echt op gevoel te doen. (als ik de weegschaal hier laat staan weet ik toch al dat ik die nieuwsgierigheid niet kan weerstaan.)
@ zara waarom zou je bmi er bij willen hebben? Ik reken die eerlijk gezegd nooit uit weet zo toch wel dat ik te zwaar ben. Wat ik aan tussendoortjes neem. Fruit, ontbijtkoek, optimel, rijstewafels, heb hier nog zelfgebakken havermout repen liggen die ik zo nu en dan wel pak, veel drinken tussen door elke keer dat ik eet drink ik ook dan zit ik langer vol.
@ Slief wat goed!!
Mijn specifieke hulp vraag voor de diëtiste is om te kijken eet ik gevarieerd en krijg ik voldoende eiwitten binnen. Want ik blijf last houden van spierpijn en bloedwaardes waren gewoon goed maar eiwit te kort is niet te meten.
Vandaar de verwijzing van mijn huisarts met de vraag daar eens goed naar te kijken en misschien aanpassingen in mee te geven.
Ik ga toch ook steeds meer denken om mij zaterdag nog te wegen en te meten en dan die weegschaal even 2 weken bij een vriendin te parkeren en dan de komende 2 weken echt op gevoel te doen. (als ik de weegschaal hier laat staan weet ik toch al dat ik die nieuwsgierigheid niet kan weerstaan.)
@ zara waarom zou je bmi er bij willen hebben? Ik reken die eerlijk gezegd nooit uit weet zo toch wel dat ik te zwaar ben. Wat ik aan tussendoortjes neem. Fruit, ontbijtkoek, optimel, rijstewafels, heb hier nog zelfgebakken havermout repen liggen die ik zo nu en dan wel pak, veel drinken tussen door elke keer dat ik eet drink ik ook dan zit ik langer vol.
@ Slief wat goed!!
woensdag 16 maart 2016 om 17:33
woensdag 16 maart 2016 om 19:45
Hoi allemaal, ik trek gewoon maar mijn stoute schoenen aan! Zou ik met jullie mee mogen schrijven? Ik ben een vrouw van 28 jaar en altijd al aan de dikkige kant geweest. Tien maanden geleden bevallen van een prachtige zoon, maar ik zat absoluut niet lekker in mijn vel tijdens de zwangerschap en ook na de bevalling voelde ik me niet fijn. Hierdoor flink wat kilo's aangekomen. Een maand geleden was ik er helemaal klaar mee en heb ik mijn roer omgegooid. Mijn startgewicht was 106,5 kilo en ik ben inmiddels 5,5 kilo afgevallen en ik ben er nog lang niet.
Het lijkt me erg prettig om nog een extra stok (boomstam?) achter de deur te hebben. Na het lezen van dit topic vond ik dat jullie een positieve omgeving hebben gecreëerd. Graag wil ik me dan ook bij jullie aansluiten!
Het lijkt me erg prettig om nog een extra stok (boomstam?) achter de deur te hebben. Na het lezen van dit topic vond ik dat jullie een positieve omgeving hebben gecreëerd. Graag wil ik me dan ook bij jullie aansluiten!
woensdag 16 maart 2016 om 21:10
quote:Marels schreef op 15 maart 2016 @ 20:21:
Sas, ik zie bijgewerkt t/m 13 maart...
Hebben we elkaar net gekruisd dan? Ik heb 13 maart mijn nieuwe gegevens doorgestuurd Heb het even nagekeken, maar ik had zitten suffen. Ik had wel je gewicht aangepast, maar niet de updatedatum. Is hersteld inmiddels.
Sas, ik zie bijgewerkt t/m 13 maart...
Hebben we elkaar net gekruisd dan? Ik heb 13 maart mijn nieuwe gegevens doorgestuurd Heb het even nagekeken, maar ik had zitten suffen. Ik had wel je gewicht aangepast, maar niet de updatedatum. Is hersteld inmiddels.
woensdag 16 maart 2016 om 21:16
quote:zara88 schreef op 16 maart 2016 @ 15:09:
Weet niet of het mogelijk is, maar zou het fijn vinden als BMI ook in de lijst komt. Nu heb ik niet echt een idee van de andere mensen zegmaar, of ik moet ze al allemaal gaan uitrekenen haha.Ik (tabelbeheerder) ga in ieder geval geen bmi's uitrekenen en ik denk dat het de overzichtelijkheid ook niet ten goede komt. Ik doe het echt met plezier hoor, die tabel, maar het is al best een klus dus meer werk zit ik niet op te wachten. Eerlijk gezegd zie ik ook de toegevoegde waarde niet zo, iedereen heeft zelf bepaald wat zijn streefgewicht is en ik ga er van uit dat de meesten daarbij wel gekeken hebben naar wat voor hun een gezond, haalbaar gewicht is.
Weet niet of het mogelijk is, maar zou het fijn vinden als BMI ook in de lijst komt. Nu heb ik niet echt een idee van de andere mensen zegmaar, of ik moet ze al allemaal gaan uitrekenen haha.Ik (tabelbeheerder) ga in ieder geval geen bmi's uitrekenen en ik denk dat het de overzichtelijkheid ook niet ten goede komt. Ik doe het echt met plezier hoor, die tabel, maar het is al best een klus dus meer werk zit ik niet op te wachten. Eerlijk gezegd zie ik ook de toegevoegde waarde niet zo, iedereen heeft zelf bepaald wat zijn streefgewicht is en ik ga er van uit dat de meesten daarbij wel gekeken hebben naar wat voor hun een gezond, haalbaar gewicht is.
woensdag 16 maart 2016 om 21:21
quote:Tuttemien schreef op 16 maart 2016 @ 20:38:
Bedankt Single, mijn streef is 80 kilo. Nog ruim 20 te gaan. Daar heb ik ook dit hele jaar voor gepland.
Welkom, Tuttemien,
Als je in de tabel wil, stuur me dan een PB met de volgende gegevens:
nickname:
leeftijd:
lengte:
startgewicht:
huidig gewicht:
datum gestart:
streefgewicht:
totaal afgevallen:
datum update:
Daarna kun je per PB updates sturen met de volgende gegevens:
nickname:
huidig gewicht:
afgevallen deze week (alleen als je dat in de tabel wil):
datum update:
Bedankt Single, mijn streef is 80 kilo. Nog ruim 20 te gaan. Daar heb ik ook dit hele jaar voor gepland.
Welkom, Tuttemien,
Als je in de tabel wil, stuur me dan een PB met de volgende gegevens:
nickname:
leeftijd:
lengte:
startgewicht:
huidig gewicht:
datum gestart:
streefgewicht:
totaal afgevallen:
datum update:
Daarna kun je per PB updates sturen met de volgende gegevens:
nickname:
huidig gewicht:
afgevallen deze week (alleen als je dat in de tabel wil):
datum update:
woensdag 16 maart 2016 om 22:01
quote:sassafras schreef op 16 maart 2016 @ 21:10:
[...]
Heb het even nagekeken, maar ik had zitten suffen. Ik had wel je gewicht aangepast, maar niet de updatedatum. Is hersteld inmiddels.
Nope, dan heb je volgens mij mijn pb gemist
Geeft niet hoor.
Gewicht deze week was 105 en niet 105,6.
Maar we laten het wel zo, ik geef zondag ofzo wel weer nieuw gewicht door dan pas je het dan maar aan
Komt nou niet echt op een weekje he.
[...]
Heb het even nagekeken, maar ik had zitten suffen. Ik had wel je gewicht aangepast, maar niet de updatedatum. Is hersteld inmiddels.
Nope, dan heb je volgens mij mijn pb gemist
Geeft niet hoor.
Gewicht deze week was 105 en niet 105,6.
Maar we laten het wel zo, ik geef zondag ofzo wel weer nieuw gewicht door dan pas je het dan maar aan
Komt nou niet echt op een weekje he.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 16 maart 2016 om 22:04
quote:toiletrol schreef op 16 maart 2016 @ 17:33:
Single, kan het zijn dat je relatief weinig koolhydraten eet en meer/met name proteïnen? In dat geval kun je namelijk inderdaad spierpijn krijgen.
Volgens het voedingscentrum zouden volwassenen gemiddeld ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebben.
Je krijgt bij mijn weten toch juist spierpijn van te WEINIG eiwitten?
Eiwitten bouwen je spieren op, dus als je te weinig eiwitten eet verbrandt je niet zo zeer vet, maar ga je je spierweefsel verbranden.
En dat wil je dus niet.
Dus volgens mij kun je alleen spierpijn krijgen van te weinig eiwitten, niet van teveel.
Single, kan het zijn dat je relatief weinig koolhydraten eet en meer/met name proteïnen? In dat geval kun je namelijk inderdaad spierpijn krijgen.
Volgens het voedingscentrum zouden volwassenen gemiddeld ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebben.
Je krijgt bij mijn weten toch juist spierpijn van te WEINIG eiwitten?
Eiwitten bouwen je spieren op, dus als je te weinig eiwitten eet verbrandt je niet zo zeer vet, maar ga je je spierweefsel verbranden.
En dat wil je dus niet.
Dus volgens mij kun je alleen spierpijn krijgen van te weinig eiwitten, niet van teveel.
668, the neighbour of the Beast
woensdag 16 maart 2016 om 22:19
Even een kopie van mijn bericht over mijn intake bij mijn Cambridge consulent uit het cb draadje:
Nou, ik heb mijn intake gehad. Ik had in de mail al geschreven dat ik al eerder cb heb gedaan. Aan de telefoon om een afspraak te maken was het van "en je hebt dit nog nooit eerder gedaan?" Uhhh ja wel dus en ik vertelde nog eens dat dat jaren geleden was bladibla. Kom ik daar, vraagt ze het wéér!
Nou, toen ging ik wegen "oh, je BMI is wel heeeel hoog!" Ehmmm... ja, goh, dat wist ik nog niet...?! En toen was het van
"heb je hoge bloeddruk?"
"nee"
"Suikerziekte dan?"
"nee"
"Hoog cholesterol dan?"
"nee"
"oh...hmmm dat is wel heel bijzonder..."
Goed, wat mijn doel was vroeg ze toen, nou ik zeg, als ik ooit weer 80 zou wegen, zou ik enorm blij zijn
"Hmm, dan is je BMI nog steeds wel hoog he"
.... O M G...! Ik zeg, dat was ik voor het laatst toen ik 14 was (ze valt zowat van dr stoel van verbazing), dus dat zou voor mij geweldig zijn.
Ze is al 8 jaar consulent. Tot nu toe alleen maar mensen met 5 kilo teveel gehad ofzo? Nou, ik mag vrijdag pas beginnen, omdat ik momenteel niet dagelijks 2,5 liter water drink en ik dat eerst dus nog een dag moet opbouwen, want anders kunnen mijn nieren het niet aan schijnbaar.
Nouja, echt heel geweldig vind ik haar op dit moment niet, maar ik ga er gewoon voor en kom hier wel voor steun
@sassefras: mijn bericht niet gehad dan denk ik? Stuur vrijdag weer een nieuwe, hopelijk gaat het dan wel goed! En ja het is idd niet zo'n geweldig werkje... BMI's uitrekenen zou ik ook niet aan beginnen idd.
@Tuttemien: welkom!
Nou, ik heb mijn intake gehad. Ik had in de mail al geschreven dat ik al eerder cb heb gedaan. Aan de telefoon om een afspraak te maken was het van "en je hebt dit nog nooit eerder gedaan?" Uhhh ja wel dus en ik vertelde nog eens dat dat jaren geleden was bladibla. Kom ik daar, vraagt ze het wéér!
Nou, toen ging ik wegen "oh, je BMI is wel heeeel hoog!" Ehmmm... ja, goh, dat wist ik nog niet...?! En toen was het van
"heb je hoge bloeddruk?"
"nee"
"Suikerziekte dan?"
"nee"
"Hoog cholesterol dan?"
"nee"
"oh...hmmm dat is wel heel bijzonder..."
Goed, wat mijn doel was vroeg ze toen, nou ik zeg, als ik ooit weer 80 zou wegen, zou ik enorm blij zijn
"Hmm, dan is je BMI nog steeds wel hoog he"
.... O M G...! Ik zeg, dat was ik voor het laatst toen ik 14 was (ze valt zowat van dr stoel van verbazing), dus dat zou voor mij geweldig zijn.
Ze is al 8 jaar consulent. Tot nu toe alleen maar mensen met 5 kilo teveel gehad ofzo? Nou, ik mag vrijdag pas beginnen, omdat ik momenteel niet dagelijks 2,5 liter water drink en ik dat eerst dus nog een dag moet opbouwen, want anders kunnen mijn nieren het niet aan schijnbaar.
Nouja, echt heel geweldig vind ik haar op dit moment niet, maar ik ga er gewoon voor en kom hier wel voor steun
@sassefras: mijn bericht niet gehad dan denk ik? Stuur vrijdag weer een nieuwe, hopelijk gaat het dan wel goed! En ja het is idd niet zo'n geweldig werkje... BMI's uitrekenen zou ik ook niet aan beginnen idd.
@Tuttemien: welkom!
I'm not myself, I'm a replica of me
woensdag 16 maart 2016 om 23:33
@sassafras: ik zie dat je mijn bericht van verleden week ook niet verwerkt hebt, kan het zijn dat ze in je prullenbak terecht zijn gekomen? Ik meen dat noekie dat in het begin ook had..
@tuttemien: welkom
@noekie: wat is dat cambridgedieet? Bootclub heb ik ook wel eens over nagedacht, lijkt mij super om alles een goede kickstart te geven. Helaas heb ik nogal veel blessures, en zie het dan ookal voor me dat ik na 1 of 2 dagen niks meer kan. Misschien iets voor volgend jaar als ik hopelijk al flink ben afgevallen / sterker geworden. Ben wel aan het nadenken over gezonde vakanties, nog niet echt een idee want de dingen die ik leuk vind kan ik helaas (nog) niet en een strandvakantie ofzo vind ik erg saai.
@single: vervelend dat het niet lukt om een goede dietist te vinden. Ik heb van mijn personal trainer ook begrepen dat een van de mogelijke oorzaken van spierpijn eiwit tekort is (heb dat geloof ik al eerder geschreven). Je zou een tijdje je maaltijden in myfitnesspal of voedingscentrum kunnen bijhouden. Handige van MFP is dat je zelf kunt aangeven hoeveel van je calorieen uit eiwit moet komen. Voor gewoon gezond eten zou 20% van je calorieen uit eiwit moeten komen, als je veel sport, vegetarier bent of andere bijzondere dingen zou je je eiwit wat hoger kunnen zetten.
Ik ben benieuwd wat de weegschaal zegt eind van deze week. Heb niet heel gezond gegeten maar ook niet enorm lopen snoepen. Ik gok / hoop op stabiel gebleven.
@tuttemien: welkom
@noekie: wat is dat cambridgedieet? Bootclub heb ik ook wel eens over nagedacht, lijkt mij super om alles een goede kickstart te geven. Helaas heb ik nogal veel blessures, en zie het dan ookal voor me dat ik na 1 of 2 dagen niks meer kan. Misschien iets voor volgend jaar als ik hopelijk al flink ben afgevallen / sterker geworden. Ben wel aan het nadenken over gezonde vakanties, nog niet echt een idee want de dingen die ik leuk vind kan ik helaas (nog) niet en een strandvakantie ofzo vind ik erg saai.
@single: vervelend dat het niet lukt om een goede dietist te vinden. Ik heb van mijn personal trainer ook begrepen dat een van de mogelijke oorzaken van spierpijn eiwit tekort is (heb dat geloof ik al eerder geschreven). Je zou een tijdje je maaltijden in myfitnesspal of voedingscentrum kunnen bijhouden. Handige van MFP is dat je zelf kunt aangeven hoeveel van je calorieen uit eiwit moet komen. Voor gewoon gezond eten zou 20% van je calorieen uit eiwit moeten komen, als je veel sport, vegetarier bent of andere bijzondere dingen zou je je eiwit wat hoger kunnen zetten.
Ik ben benieuwd wat de weegschaal zegt eind van deze week. Heb niet heel gezond gegeten maar ook niet enorm lopen snoepen. Ik gok / hoop op stabiel gebleven.
every journey starts with a single step
donderdag 17 maart 2016 om 07:20
@ noeki je zou ook nog een gesprek aan kunnen vragen bij een andere consulente wie weet voel je daar wel een klik mee.
Ik ben het helemaal zat met mijzelf vanmorgen op de weegschaal gestaan en die was niet lief ook weer een onderdeel van een oud spook waar ik in het verleden tegen aan ben gelopen. Ik heb net een vriendin geappt en die wil met alle liefde mijn weegschaal in bewaring nemen. Ik krijg hem pas over 2 weken terug en het kan altijd verlengt worden als dat beter is. Ik ga mijzelf bewijzen dat ik ook zonder weegschaal gewoon gezond blijf eten en braaf mijn punten tellen en vooral de komende dagen mijzelf een schop onder mijn achterwerk geven dat ik echt wel door die 120kg grens kan komen ik wil het gewoon zoooo graag.
Sorry sassefras van mij de komende 2 weken geen pb met een up-date.
Ik ben het helemaal zat met mijzelf vanmorgen op de weegschaal gestaan en die was niet lief ook weer een onderdeel van een oud spook waar ik in het verleden tegen aan ben gelopen. Ik heb net een vriendin geappt en die wil met alle liefde mijn weegschaal in bewaring nemen. Ik krijg hem pas over 2 weken terug en het kan altijd verlengt worden als dat beter is. Ik ga mijzelf bewijzen dat ik ook zonder weegschaal gewoon gezond blijf eten en braaf mijn punten tellen en vooral de komende dagen mijzelf een schop onder mijn achterwerk geven dat ik echt wel door die 120kg grens kan komen ik wil het gewoon zoooo graag.
Sorry sassefras van mij de komende 2 weken geen pb met een up-date.
donderdag 17 maart 2016 om 07:37
donderdag 17 maart 2016 om 07:38
@Noukie, klinkt niet echt als een fijne begeleidster. Ik zou dan alleen de tips waar je wat aan hebt meenemen en de rest langs je heen laten glijden. En anders dat wat Single zegt.
Ik gebruik trouwens ook MFP! dat is een heel fijn programmaatje waar je dus makkelijk de calorieën kan berekenen. En waar ook eiwit, koolhydraten en suikers kan inzien. Wat ik wel doe is alles zelf nog even checken en niet standaard er vanuit gaan dat wat daar staat juist is qua calorieën, het database is wel enigszins vervuild.
@ Single, balen dat de weegschaal niet lief was! En heel verstandig om die weegschaal dan maar bij een vriendin onder te brengen. Dan kan hij je tenminste niet teleurstellen. Je kunt het! je komt echt wel onder die 120 grens!
Ik gebruik trouwens ook MFP! dat is een heel fijn programmaatje waar je dus makkelijk de calorieën kan berekenen. En waar ook eiwit, koolhydraten en suikers kan inzien. Wat ik wel doe is alles zelf nog even checken en niet standaard er vanuit gaan dat wat daar staat juist is qua calorieën, het database is wel enigszins vervuild.
@ Single, balen dat de weegschaal niet lief was! En heel verstandig om die weegschaal dan maar bij een vriendin onder te brengen. Dan kan hij je tenminste niet teleurstellen. Je kunt het! je komt echt wel onder die 120 grens!
donderdag 17 maart 2016 om 07:42
quote:single1985 schreef op 16 maart 2016 @ 18:28:
dat kan heel erg goed toiletrol alleen heb ik dus echt geen idee hoe ik dan mijn eetpatroon moet aanpassen welke producten gooi ik er uit en wat voeg ik toe hoe zorg ik voor die balans.
Veel informatie is online te vinden en ook op verpakkingen: hoe de samenstelling is van een product, de percentages van proteïnes, koolhydraten en vet. Je zou wat je eet kunnen noteren en dan erbij kunnen zoeken hoe het voor die producten zit. Dan kun je berekenen hoe die drie energiebronnen zich tot elkaar verhouden en of je voldoende proteïnes binnenkrijgt.
Het is wel tijdrovend, zeker in het begin. Die tijd moet je maar net hebben natuurlijk.
dat kan heel erg goed toiletrol alleen heb ik dus echt geen idee hoe ik dan mijn eetpatroon moet aanpassen welke producten gooi ik er uit en wat voeg ik toe hoe zorg ik voor die balans.
Veel informatie is online te vinden en ook op verpakkingen: hoe de samenstelling is van een product, de percentages van proteïnes, koolhydraten en vet. Je zou wat je eet kunnen noteren en dan erbij kunnen zoeken hoe het voor die producten zit. Dan kun je berekenen hoe die drie energiebronnen zich tot elkaar verhouden en of je voldoende proteïnes binnenkrijgt.
Het is wel tijdrovend, zeker in het begin. Die tijd moet je maar net hebben natuurlijk.
donderdag 17 maart 2016 om 07:46
quote:Marels schreef op 16 maart 2016 @ 22:04:
[...]
Je krijgt bij mijn weten toch juist spierpijn van te WEINIG eiwitten?Ja, normaal gesproken wel. Maar het schijnt ook voor te komen dat je spierpijn kunt krijgen bij te veel eiwitten. Schijnt een veelgehoorde klacht te zijn van mensen die een eiwitdieet volgen.quote:Eiwitten bouwen je spieren op, dus als je te weinig eiwitten eet verbrandt je niet zo zeer vet, maar ga je je spierweefsel verbranden.
En dat wil je dus niet.
Dus volgens mij kun je alleen spierpijn krijgen van te weinig eiwitten, niet van teveel.
[...]
Je krijgt bij mijn weten toch juist spierpijn van te WEINIG eiwitten?Ja, normaal gesproken wel. Maar het schijnt ook voor te komen dat je spierpijn kunt krijgen bij te veel eiwitten. Schijnt een veelgehoorde klacht te zijn van mensen die een eiwitdieet volgen.quote:Eiwitten bouwen je spieren op, dus als je te weinig eiwitten eet verbrandt je niet zo zeer vet, maar ga je je spierweefsel verbranden.
En dat wil je dus niet.
Dus volgens mij kun je alleen spierpijn krijgen van te weinig eiwitten, niet van teveel.
donderdag 17 maart 2016 om 07:53
quote:single1985 schreef op 17 maart 2016 @ 07:20:
[...] Ik ga mijzelf bewijzen dat ik ook zonder weegschaal gewoon gezond blijf eten en braaf mijn punten tellen en vooral de komende dagen mijzelf een schop onder mijn achterwerk geven dat ik echt wel door die 120kg grens kan komen ik wil het gewoon zoooo graag. [...]
Ik vind het heel goed van je dat je even de weegschaal wegdoet.
Online valt ook wel informatie te vinden over hoe een plateau te doorbreken. Bijvoorbeeld op deze site. Onderaan de pagina kun je doorklikken naar wat je zou kunnen doen.
[...] Ik ga mijzelf bewijzen dat ik ook zonder weegschaal gewoon gezond blijf eten en braaf mijn punten tellen en vooral de komende dagen mijzelf een schop onder mijn achterwerk geven dat ik echt wel door die 120kg grens kan komen ik wil het gewoon zoooo graag. [...]
Ik vind het heel goed van je dat je even de weegschaal wegdoet.
Online valt ook wel informatie te vinden over hoe een plateau te doorbreken. Bijvoorbeeld op deze site. Onderaan de pagina kun je doorklikken naar wat je zou kunnen doen.
donderdag 17 maart 2016 om 07:59
quote:Tuttemien schreef op 17 maart 2016 @ 07:38:
@Noukie, klinkt niet echt als een fijne begeleidster. Ik zou dan alleen de tips waar je wat aan hebt meenemen en de rest langs je heen laten glijden. En anders dat wat Single zegt.
Ik gebruik trouwens ook MFP! dat is een heel fijn programmaatje waar je dus makkelijk de calorieën kan berekenen. En waar ook eiwit, koolhydraten en suikers kan inzien. Wat ik wel doe is alles zelf nog even checken en niet standaard er vanuit gaan dat wat daar staat juist is qua calorieën, het database is wel enigszins vervuild. [...]
Ook van mij welkom, Tuttemien. Ik schrijf zelf ook pas sinds een paar dagen mee
Die app zal ik ook eens op mijn telefoon zetten. Ik hou een eetdagboekje bij, om te kijken wat ik precies allemaal eet en hoe het dan zit met de verhoudingen. Het geeft me wel een goed beeld en vooral snap ik beter wat ik eigenlijk aan calorie-inname had voordat ik de knop omzette. Ik blijk toch veel meer suikers binnengekregen te hebben steeds dan ik dacht, doordat ik koffie met suiker en poedermelk dronk, sinaasappelsap en fruit. Allemaal suikerbommen. In plaats van fruit eet ik veel groentes, dan krijg ik ook veel vezels en vitamines binnen, maar zonder al die suikers.
@Noukie, klinkt niet echt als een fijne begeleidster. Ik zou dan alleen de tips waar je wat aan hebt meenemen en de rest langs je heen laten glijden. En anders dat wat Single zegt.
Ik gebruik trouwens ook MFP! dat is een heel fijn programmaatje waar je dus makkelijk de calorieën kan berekenen. En waar ook eiwit, koolhydraten en suikers kan inzien. Wat ik wel doe is alles zelf nog even checken en niet standaard er vanuit gaan dat wat daar staat juist is qua calorieën, het database is wel enigszins vervuild. [...]
Ook van mij welkom, Tuttemien. Ik schrijf zelf ook pas sinds een paar dagen mee
Die app zal ik ook eens op mijn telefoon zetten. Ik hou een eetdagboekje bij, om te kijken wat ik precies allemaal eet en hoe het dan zit met de verhoudingen. Het geeft me wel een goed beeld en vooral snap ik beter wat ik eigenlijk aan calorie-inname had voordat ik de knop omzette. Ik blijk toch veel meer suikers binnengekregen te hebben steeds dan ik dacht, doordat ik koffie met suiker en poedermelk dronk, sinaasappelsap en fruit. Allemaal suikerbommen. In plaats van fruit eet ik veel groentes, dan krijg ik ook veel vezels en vitamines binnen, maar zonder al die suikers.
donderdag 17 maart 2016 om 08:36
Hallo dames
@single, goed dat je die weegschaal effe de deur uit doet. Be strong, je kunt het, maar het is killing af en toe
@app: hier myfitnesspall al sinds september op mijn telefoon. Ik voerde alles in in het begin (nu niet meer), ben toen erg geschrokken wat ik eigenlijk allemaal wel niet in mijn mond stopte. Het was voor mij echt een eye-opener.
@noekie: klinkt niet als een fijne begeleidster. Ik zou wel starten vrijdag, maar op zoek gaan naar een andere. Het is superbelangrijk dat je je op je gemak voelt en dat iemand luistert. Heb je dat bij je eerste gesprek al niet dan kun je beter direct omdraaien.
@firedraakje: Ik eet hier af en toe ook wel eens wat lekkers.
@tuttemien: welkom hier. Ik reageer niet supervaak, maar ik vind het altijd prettig om het te volgen. Het werkt echt wel fijn om "lotgenoten" te hebben.
@hier: naast dat ik enorm moe ben (bijwerking gonal f) gaat het eigenlijk wel zijn gangetje. Ik moet nog even bedenken hoe en wat nu verder. Was zo gefocussed op dat gezonde bmi van 24,9, maar nu ik er ben moet ik nog stabiel blijven en verder gaan :p Ik stond vanochtend op de weegschaal en er was toch weer iets af. Snap niet zo goed hoe dat kan nu, maar ja tis niet dat ik nu ineens ondergewicht heb of zo.
Morgen maar eens even overleggen met mijn Personal Trainer.
Volgende week heb ik waarschijnlijk de punctie (ivf) en ik heb afgesproken dat ik dan een hele week rust neem. Oefff dat zal wennen zijn.
@single, goed dat je die weegschaal effe de deur uit doet. Be strong, je kunt het, maar het is killing af en toe
@app: hier myfitnesspall al sinds september op mijn telefoon. Ik voerde alles in in het begin (nu niet meer), ben toen erg geschrokken wat ik eigenlijk allemaal wel niet in mijn mond stopte. Het was voor mij echt een eye-opener.
@noekie: klinkt niet als een fijne begeleidster. Ik zou wel starten vrijdag, maar op zoek gaan naar een andere. Het is superbelangrijk dat je je op je gemak voelt en dat iemand luistert. Heb je dat bij je eerste gesprek al niet dan kun je beter direct omdraaien.
@firedraakje: Ik eet hier af en toe ook wel eens wat lekkers.
@tuttemien: welkom hier. Ik reageer niet supervaak, maar ik vind het altijd prettig om het te volgen. Het werkt echt wel fijn om "lotgenoten" te hebben.
@hier: naast dat ik enorm moe ben (bijwerking gonal f) gaat het eigenlijk wel zijn gangetje. Ik moet nog even bedenken hoe en wat nu verder. Was zo gefocussed op dat gezonde bmi van 24,9, maar nu ik er ben moet ik nog stabiel blijven en verder gaan :p Ik stond vanochtend op de weegschaal en er was toch weer iets af. Snap niet zo goed hoe dat kan nu, maar ja tis niet dat ik nu ineens ondergewicht heb of zo.
Morgen maar eens even overleggen met mijn Personal Trainer.
Volgende week heb ik waarschijnlijk de punctie (ivf) en ik heb afgesproken dat ik dan een hele week rust neem. Oefff dat zal wennen zijn.
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
donderdag 17 maart 2016 om 08:50
quote:sassafras schreef op 16 maart 2016 @ 21:16:
[...]
Ik (tabelbeheerder) ga in ieder geval geen bmi's uitrekenen en ik denk dat het de overzichtelijkheid ook niet ten goede komt. Ik doe het echt met plezier hoor, die tabel, maar het is al best een klus dus meer werk zit ik niet op te wachten. Eerlijk gezegd zie ik ook de toegevoegde waarde niet zo, iedereen heeft zelf bepaald wat zijn streefgewicht is en ik ga er van uit dat de meesten daarbij wel gekeken hebben naar wat voor hun een gezond, haalbaar gewicht is.
Oh was ook niet de bedoeling dat jij dat moest berekenen hoor
Dacht misschien is dat handig in het lijstje erbij te zetten. Ik vind voor mijzelf BMI erg belangrijk maar ik zie dat de andere dat niet hebben.
Ik ga vandaag voor het eerst meedoen met een zwemgroepje voor reumapatiënten (ik heb geen reuma maar iets vergelijkbaars). Hopelijk vind ik het leuk en kan ik het vaker gaan doen!
[...]
Ik (tabelbeheerder) ga in ieder geval geen bmi's uitrekenen en ik denk dat het de overzichtelijkheid ook niet ten goede komt. Ik doe het echt met plezier hoor, die tabel, maar het is al best een klus dus meer werk zit ik niet op te wachten. Eerlijk gezegd zie ik ook de toegevoegde waarde niet zo, iedereen heeft zelf bepaald wat zijn streefgewicht is en ik ga er van uit dat de meesten daarbij wel gekeken hebben naar wat voor hun een gezond, haalbaar gewicht is.
Oh was ook niet de bedoeling dat jij dat moest berekenen hoor
Dacht misschien is dat handig in het lijstje erbij te zetten. Ik vind voor mijzelf BMI erg belangrijk maar ik zie dat de andere dat niet hebben. Ik ga vandaag voor het eerst meedoen met een zwemgroepje voor reumapatiënten (ik heb geen reuma maar iets vergelijkbaars). Hopelijk vind ik het leuk en kan ik het vaker gaan doen!
donderdag 17 maart 2016 om 13:49
@Single & Itsi: Hier zitten geen anderen in de buurt, dus dat is niet echt een optie. Ik kijk het ff aan. Anders moet ik namelijk echt wel een stukje verder gelijk, wat niet zo handig is met de kindjes. Nou heb ik sowieso ook niet zo snel een klik met iemand geloof ik
@Fire: 3 shakes op een dag (of soepen of na een tijdje repen)
@Single: Goed dat je je weegschaal even weg doet!
@Fire: 3 shakes op een dag (of soepen of na een tijdje repen)
@Single: Goed dat je je weegschaal even weg doet!
I'm not myself, I'm a replica of me
