Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 4 januari 2016 om 15:43
Zo even bij gelezen
Noekie Wat super dat je de tabel heb bij gewerkt Mijn startdatum is 9 december 2015
Maar dit kan ik er zaterdag ook nog wel bij zetten.
Vind het ook wel erg confronterend om het er zo tussen te zien staan maar dat heb ik ook even nodig ik heb die stok achter de deur echt nodig zeker de eerste maanden.
Ik tel trouwens geen calorieën maar ik werk met het punten systeem van weight watchers en daar door krijg ik ook meer overzicht en grip op mijn eten en voer ook alles in wat ik eet. En die app kan ik overal raadplegen en dat vind ik ook wel erg fijn.
Noekie Wat super dat je de tabel heb bij gewerkt Mijn startdatum is 9 december 2015
Maar dit kan ik er zaterdag ook nog wel bij zetten.
Vind het ook wel erg confronterend om het er zo tussen te zien staan maar dat heb ik ook even nodig ik heb die stok achter de deur echt nodig zeker de eerste maanden.
Ik tel trouwens geen calorieën maar ik werk met het punten systeem van weight watchers en daar door krijg ik ook meer overzicht en grip op mijn eten en voer ook alles in wat ik eet. En die app kan ik overal raadplegen en dat vind ik ook wel erg fijn.
maandag 4 januari 2016 om 16:15
Mooi he, dat iedereen zo z'n eigen manier heeft... allemaal zijn we bezig met een stukje bewustzijn van wat we naar binnen werken!
Ik loop vandaag vooral tegen 't snaaien aan... Merk dat ik continue zin heb om iets te eten. Maar van eerdere 'gezonde fases' weet ik nog dat als ik een paar dagen praktisch geen suiker eet, ik daarna ook van 't snaaien af ben. Hopen dat 't deze keer weer zo uitpakt.
Mijn dag:
O: 2 waldkorn boterhammen met filet americain
T: 3 rijstwafels waarvan 2 met hummus
L: 1 stevige cracker met boter en kipfilet, 100 gram optimel kwark
T: Cappuccino, kleine smoothie (melk + vers fruit), 2 rijstwafels met hummus, 7 walnoten
D: witlof, ham, 1 ei, beetje kip en 100 gram optimel kwark
Als ik verder niet meer snaai is dat zo'n 1550 kcal. Kleine kanttekening, mijn dag begon al om 5.15 vandaag...
Hoe gaat 't bij jullie?? Lopen jullie ergens tegen aan of wat gaat er juist super?
Ik loop vandaag vooral tegen 't snaaien aan... Merk dat ik continue zin heb om iets te eten. Maar van eerdere 'gezonde fases' weet ik nog dat als ik een paar dagen praktisch geen suiker eet, ik daarna ook van 't snaaien af ben. Hopen dat 't deze keer weer zo uitpakt.
Mijn dag:
O: 2 waldkorn boterhammen met filet americain
T: 3 rijstwafels waarvan 2 met hummus
L: 1 stevige cracker met boter en kipfilet, 100 gram optimel kwark
T: Cappuccino, kleine smoothie (melk + vers fruit), 2 rijstwafels met hummus, 7 walnoten
D: witlof, ham, 1 ei, beetje kip en 100 gram optimel kwark
Als ik verder niet meer snaai is dat zo'n 1550 kcal. Kleine kanttekening, mijn dag begon al om 5.15 vandaag...
Hoe gaat 't bij jullie?? Lopen jullie ergens tegen aan of wat gaat er juist super?
maandag 4 januari 2016 om 16:20
Ik kan ook in een korte tijd heel veel aankomen, meer dan in verhouding is met wat ik gegeten heb in die tijd. Komt denk ik omdat ik toch een jojo ben.
Ik tel globaal calorieën, voorheen ben ik veel afgevallen via streep je slank en ik twijfel of ik dat er weer bij zal pakken dat gaf wel een fijne leidraad.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout met blauwe bessen
L: 3 boterham mager beleg en een stukje komkommer
T: 2 chocolade kransjes uit de boom (de rest heeft vriend op moeten eten van mij)
D: gevulde pasta met veel (roerbak)groenten
T: bakje optimel vla en wat kleine tomaatjes
Ik tel globaal calorieën, voorheen ben ik veel afgevallen via streep je slank en ik twijfel of ik dat er weer bij zal pakken dat gaf wel een fijne leidraad.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: havermout met blauwe bessen
L: 3 boterham mager beleg en een stukje komkommer
T: 2 chocolade kransjes uit de boom (de rest heeft vriend op moeten eten van mij)
D: gevulde pasta met veel (roerbak)groenten
T: bakje optimel vla en wat kleine tomaatjes
maandag 4 januari 2016 om 16:26
Wat ik lastig vind :
Ik heb vaak snel weer honger, ook als ik havermout heb gegeten, terwijl iedereen roept daarna uuuuren vol te zitten. Ook eiwitten vullen volgens iedereen, maar ik kan zo 4 eieren eten in een groente omelet bijvoorbeeld en daarna ook snel weer honger hebben.
En het tweede wat ik lastig vind is dat ik met 2 kindjes onder de 2 gewoon geen tijd heb om vaak wat te eten en dus eet ik vaak maar 2 of 3x per dag en krijg dan tussendoor lekkere trek. En koek ofzo is snel gepakt, hoef ik niks voor klaar te maken. Iets gezonds kost altijd tijd om klaar te maken... Hoe doen anderen dat?
Ik heb vaak snel weer honger, ook als ik havermout heb gegeten, terwijl iedereen roept daarna uuuuren vol te zitten. Ook eiwitten vullen volgens iedereen, maar ik kan zo 4 eieren eten in een groente omelet bijvoorbeeld en daarna ook snel weer honger hebben.
En het tweede wat ik lastig vind is dat ik met 2 kindjes onder de 2 gewoon geen tijd heb om vaak wat te eten en dus eet ik vaak maar 2 of 3x per dag en krijg dan tussendoor lekkere trek. En koek ofzo is snel gepakt, hoef ik niks voor klaar te maken. Iets gezonds kost altijd tijd om klaar te maken... Hoe doen anderen dat?
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 4 januari 2016 om 16:29
quote:noekie84 schreef op 04 januari 2016 @ 16:26:
Wat ik lastig vind :
Ik heb vaak snel weer honger, ook als ik havermout heb gegeten, terwijl iedereen roept daarna uuuuren vol te zitten. Ook eiwitten vullen volgens iedereen, maar ik kan zo 4 eieren eten in een groente omelet bijvoorbeeld en daarna ook snel weer honger hebben.
En het tweede wat ik lastig vind is dat ik met 2 kindjes onder de 2 gewoon geen tijd heb om vaak wat te eten en dus eet ik vaak maar 2 of 3x per dag en krijg dan tussendoor lekkere trek. En koek ofzo is snel gepakt, hoef ik niks voor klaar te maken. Iets gezonds kost altijd tijd om klaar te maken... Hoe doen anderen dat?Is niet de oplossing... maar mis helpt t iets: ik neem bij zoete dingen (zoals fruit!) wat zuivel. Dat zorgt ervoor dat de suikers in het product geleidelijker worden afgegeven waardoor je bloedsuiker rustig blijft... en je minder snel weer trek krijgt.
Wat ik lastig vind :
Ik heb vaak snel weer honger, ook als ik havermout heb gegeten, terwijl iedereen roept daarna uuuuren vol te zitten. Ook eiwitten vullen volgens iedereen, maar ik kan zo 4 eieren eten in een groente omelet bijvoorbeeld en daarna ook snel weer honger hebben.
En het tweede wat ik lastig vind is dat ik met 2 kindjes onder de 2 gewoon geen tijd heb om vaak wat te eten en dus eet ik vaak maar 2 of 3x per dag en krijg dan tussendoor lekkere trek. En koek ofzo is snel gepakt, hoef ik niks voor klaar te maken. Iets gezonds kost altijd tijd om klaar te maken... Hoe doen anderen dat?Is niet de oplossing... maar mis helpt t iets: ik neem bij zoete dingen (zoals fruit!) wat zuivel. Dat zorgt ervoor dat de suikers in het product geleidelijker worden afgegeven waardoor je bloedsuiker rustig blijft... en je minder snel weer trek krijgt.
maandag 4 januari 2016 om 16:38
intressant om te zien wat iedereen eet en hoe jullie het doen.
het gaat me goed af vandaag heb ook noet echt honger maar meer de gewoonte van t snaaien dat ik mis.
en ik ben bang dat ik te eentonig ga eten en het daarom zat raak! maar daarvoor kan ik mooi in jullie lijstjes spieken!
mijn lijstje van vandaag:
o: magere kwark met muesli
t: banaan
l: spelt broodje ene helft half plakje milner kaas en komkommer andere helft linera smeepate en een appel
t: 2 rijstwafels 1 met 20+ smeerkaas en 1 met linera smeerpate
d: spaghetti bolognese (volkoren pasta, rundergehakt en extra veel groente)
het gaat me goed af vandaag heb ook noet echt honger maar meer de gewoonte van t snaaien dat ik mis.
en ik ben bang dat ik te eentonig ga eten en het daarom zat raak! maar daarvoor kan ik mooi in jullie lijstjes spieken!
mijn lijstje van vandaag:
o: magere kwark met muesli
t: banaan
l: spelt broodje ene helft half plakje milner kaas en komkommer andere helft linera smeepate en een appel
t: 2 rijstwafels 1 met 20+ smeerkaas en 1 met linera smeerpate
d: spaghetti bolognese (volkoren pasta, rundergehakt en extra veel groente)
Life is like an hourglass glued to the table.
maandag 4 januari 2016 om 16:39
Ik neem ook vaak zuivel tussendoor. Dat werkt voor mij echt supergoed (magere kwark vanille van de jumbo hmmmm). Na het avondeten neem ik echter nooit een toetje 
Mijn lijstje van :
O: 2 volkoren boterhammen met jam
T: kwark met een peer
L: 3 volkorenboterhammen met runderrookvlees
T: eitje
A: tagliatelle met spinazie en zalm
T kwark (na het sporten) en misschien nog een stuk fruit
Mijn lijstje van :
O: 2 volkoren boterhammen met jam
T: kwark met een peer
L: 3 volkorenboterhammen met runderrookvlees
T: eitje
A: tagliatelle met spinazie en zalm
T kwark (na het sporten) en misschien nog een stuk fruit
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
maandag 4 januari 2016 om 16:42
Hier vandaag een iets mindere dag. Vanmiddag bij lunch kregen we op werk lunch, die op plus nog wat van mijn eigen brood, restanten later op de dag nog opgegeten. Dus meer gegeten daarvan dan ik normaal zou doen. Nu maar weer goed oppakken en dan komt het vanzelf wel weer goed.
Merk dat ik op dit moment op dagen dat het wat minder gaat zoals vandaag het voor die dag ook maar helemaal op te geven en er een echt slechte dag van te maken, gelukkig vandaag tot nu toe verder niet gedaan. Als ik eenmaal weer in dit ritme zit met gezond eten en paar dagen niets snaai is die snaaitrek ook weer over.
En voor mij helpt het ook altijd wel als ik wat gezonde opties in huis heb die net zo makkelijk te pakken zijn als de koeken ed zoals rauwkost, fruit in het zicht leggen, dat soort dingen en de ongezonde dingen wat verder naar achteren bijvoorbeeld zodat ik daar meer moeite voor moet doen om die te pakken dan de gezonde dingen.
Merk dat ik op dit moment op dagen dat het wat minder gaat zoals vandaag het voor die dag ook maar helemaal op te geven en er een echt slechte dag van te maken, gelukkig vandaag tot nu toe verder niet gedaan. Als ik eenmaal weer in dit ritme zit met gezond eten en paar dagen niets snaai is die snaaitrek ook weer over.
En voor mij helpt het ook altijd wel als ik wat gezonde opties in huis heb die net zo makkelijk te pakken zijn als de koeken ed zoals rauwkost, fruit in het zicht leggen, dat soort dingen en de ongezonde dingen wat verder naar achteren bijvoorbeeld zodat ik daar meer moeite voor moet doen om die te pakken dan de gezonde dingen.
maandag 4 januari 2016 om 16:48
Noekie, jij bent toch 3 maanden geleden bevallen...dan is het toch zo gek nog niet, dat het allemaal nog wat rommelig loopt. Ik zou er niet aan moeten denken om dan te gaan lijnen. Eer dat ik een ritme met de kids had, was ik wel een hele tijd verder. Trouwens wel goed van je hoor! (geen kritiek)
Hier druk bezig geweest vandaag, dus weinig snaaien.
Doe het vaak uit verveling en als het in huis is.
We halen het nu niet meer en mijn man gelukkig ook niet.
Kids krijgen 1 zak snoep (zak waar snoepzakjes inzitten) en daar moeten ze het een week mee doen.
Single: ben jij lid van WW? Ik heb gezien dat je online kan lid worden ervan.
Even in het algemeen: wat voor soort kwark nemen jullie? Met fruit erdoor heen of gewoon de naturel.
Ik zie dat ik minder zuivel eet/drink dan dat ik op jullie lijstjes voorbij zie komen.
Polo: Waarom ben jij meer ontbijten dan voorheen? Ik eet nu als ontbijt wat jij voorheen at. Ik kan 's morgens ook niet veel hebben, zit gauw vol en dan misselijk.
IBI: goed dat je niet teveel kransjes hebt gesnoept.
Hier druk bezig geweest vandaag, dus weinig snaaien.
Doe het vaak uit verveling en als het in huis is.
We halen het nu niet meer en mijn man gelukkig ook niet.
Kids krijgen 1 zak snoep (zak waar snoepzakjes inzitten) en daar moeten ze het een week mee doen.
Single: ben jij lid van WW? Ik heb gezien dat je online kan lid worden ervan.
Even in het algemeen: wat voor soort kwark nemen jullie? Met fruit erdoor heen of gewoon de naturel.
Ik zie dat ik minder zuivel eet/drink dan dat ik op jullie lijstjes voorbij zie komen.
Polo: Waarom ben jij meer ontbijten dan voorheen? Ik eet nu als ontbijt wat jij voorheen at. Ik kan 's morgens ook niet veel hebben, zit gauw vol en dan misselijk.
IBI: goed dat je niet teveel kransjes hebt gesnoept.
maandag 4 januari 2016 om 17:09
@vivavrouw71, ik neem de goedkoopste naturelkwark en die laat ik uitlekken. Doen sommige mensen om de lactose eruit te halen, maar ik doe het gewoon omdat ik het lekkerder vind: minder zuur en fijnere structuur. Daar gooi ik zelf dan nog iets doorheen, op dit moment vaak dadelstroop, maar ook wel eens rood fruit uit de vriezer.
Mijn werkdag gaat vooralsnog goed qua eten. Fijn om te merken dat dat gewoon kan lukken, geeft vertrouwen voor komende dagen (weken, maanden ... ). En niet onbelangrijk: op een werkdag zet ik blijkbaar zo'n 7000 stappen, valt me erg mee, hoeven er thuis nog maar 3000!
Mijn werkdag gaat vooralsnog goed qua eten. Fijn om te merken dat dat gewoon kan lukken, geeft vertrouwen voor komende dagen (weken, maanden ... ). En niet onbelangrijk: op een werkdag zet ik blijkbaar zo'n 7000 stappen, valt me erg mee, hoeven er thuis nog maar 3000!
maandag 4 januari 2016 om 17:12
@ vivavrouw71 ja ik heb mij aangemeld toen voor het online programma zag nu trouwens dat je er een fitbit bij krijgt maar je maanbedrag ligt dan ook 1 euro per maand hoger.
Ik zie het nog niet zitten om naar die bijeenkomsten te gaan en die vind ik ook een stuk duurder eerlijk gezegd.
Noeki misschien kan je s`morgens als je toch bezig ben met het onbijt al vast wat fruit voor jezelf schillen en in de koelkast zetten of iets van een smootie klaarmaken en deze in de koelkast zetten.
Koekjes op een andere plek neerleggen en op de oude plek van de koekjes iets gezonds neerleggen. Of misschien op internet op zoek naar recepten voor gezondere koekjes en zo langzaamaan afbouwen naar stoppen? http://www.voedzaamensnel ... ot-koekjes-met-havermout/ Misschien dit eens maken?
Ik zie het nog niet zitten om naar die bijeenkomsten te gaan en die vind ik ook een stuk duurder eerlijk gezegd.
Noeki misschien kan je s`morgens als je toch bezig ben met het onbijt al vast wat fruit voor jezelf schillen en in de koelkast zetten of iets van een smootie klaarmaken en deze in de koelkast zetten.
Koekjes op een andere plek neerleggen en op de oude plek van de koekjes iets gezonds neerleggen. Of misschien op internet op zoek naar recepten voor gezondere koekjes en zo langzaamaan afbouwen naar stoppen? http://www.voedzaamensnel ... ot-koekjes-met-havermout/ Misschien dit eens maken?
maandag 4 januari 2016 om 17:29
We hebben geen koekjes e.d. in huis nu, dus dat is nu geen probleem, dus nu eet ik dan gewoon niks, maar dat is eigenlijk ook niet goed. Scheelt ook dat ik niet zomaar naar de supermarkt kan rennen, er slaapt meestal wel een kind
Fruit is wel slim idd, dat eet ik erg weinig, moet ook weer lekker smoothies maken trouwens. Goed idee om die gewoon vast ye maken en in de koelkast te zetten als ik even tijd heb. Kan ik die nemen als ik trek heb!
En ja, ik ben inderdaad 3 maanden geleden bevallen. Maar moet echt aan de bak met afvallen, krijg steeds meer last van kwaaltjes...
Fruit is wel slim idd, dat eet ik erg weinig, moet ook weer lekker smoothies maken trouwens. Goed idee om die gewoon vast ye maken en in de koelkast te zetten als ik even tijd heb. Kan ik die nemen als ik trek heb!
En ja, ik ben inderdaad 3 maanden geleden bevallen. Maar moet echt aan de bak met afvallen, krijg steeds meer last van kwaaltjes...
I'm not myself, I'm a replica of me
maandag 4 januari 2016 om 18:55
Noekie: ik pak ook wel eens een glas melk als tussendoortje. Drinkt snel weg, vult en is makkelijk te pakken. Of een gekookt ei. Meestal kook ik er 1 of 2 tijdens het koken en dan eet ik die de dag erna.
Vivavrouw: ik koop gewone magere kwark en gooi en dan ook van alles door heen. Momenteel havermout en lijnzaad. Dat voelt zo gezond
Vandaag een mega snack moment gehad... Een hele zak popcorn op. Was helemaal niet de bedoeling maar had zo vreet zin... Geen idee waar die ineens vandaan kwam. Het was popcorn of chocola en toen toch maar voor popcorn gekozen. Ben heel benieuwd donderdag op de sportschool wat de weegschaal zegt dan.
Vivavrouw: ik koop gewone magere kwark en gooi en dan ook van alles door heen. Momenteel havermout en lijnzaad. Dat voelt zo gezond
Vandaag een mega snack moment gehad... Een hele zak popcorn op. Was helemaal niet de bedoeling maar had zo vreet zin... Geen idee waar die ineens vandaan kwam. Het was popcorn of chocola en toen toch maar voor popcorn gekozen. Ben heel benieuwd donderdag op de sportschool wat de weegschaal zegt dan.
maandag 4 januari 2016 om 19:16
Heb je vandaag wel meer gegeten dat gisteren Doedel? Misschien afkicken van de suiker?
Ik heb daar zeker de eerste 2 weken echt last van gehad omdat ik mijn suiker inname echt drastisch naar beneden had gebracht daar moest mijn brein echt aan wennen.
Hoop dat ik daar van nu het ergste achter de rug heb. De trek en drang er naar is zeker nog niet weg maar kan het nu beter onder controle houden. Maar besef ook dat ik er nog lang niet ben maar de eerste stappen op de nieuwe weg zijn gezet.
Ik heb daar zeker de eerste 2 weken echt last van gehad omdat ik mijn suiker inname echt drastisch naar beneden had gebracht daar moest mijn brein echt aan wennen.
Hoop dat ik daar van nu het ergste achter de rug heb. De trek en drang er naar is zeker nog niet weg maar kan het nu beter onder controle houden. Maar besef ook dat ik er nog lang niet ben maar de eerste stappen op de nieuwe weg zijn gezet.
maandag 4 januari 2016 om 19:18
Mijn lijstje van vandaag:
O: schaaltje 0% vet vanille vla + 1 appel
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet en linera smeer paté creme
T: country koekje
A: bloemkool met 2 aardappels en een magere runderhamburger
Vanavond lekker zwemmen. Hopelijk is t niet te druk met iedereen die als goede voornemen heeft om meer te gaan bewegen
O: schaaltje 0% vet vanille vla + 1 appel
T: plakje ontbijtkoek
L: 2 volkorenboterhammen met kipfilet en linera smeer paté creme
T: country koekje
A: bloemkool met 2 aardappels en een magere runderhamburger
Vanavond lekker zwemmen. Hopelijk is t niet te druk met iedereen die als goede voornemen heeft om meer te gaan bewegen
maandag 4 januari 2016 om 20:44
maandag 4 januari 2016 om 21:33
quote:vivavamp schreef op 04 januari 2016 @ 20:44:
Mooie lijstjes allemaal! Korte vraag, lees over hummus op rijstwafels. Maken jullie deze zelf of kopen jullie het in de supermarkt?
En mochten jullie 'm kopen, welk merk en variant is lekker? Lees zoveel verschillende dingen op internet. Dacht ik vraag het hier even :-)Ik vind de verse hummus van de AH t lekkerst... Maar momenteel is de Sabra houmous 1+1 gratis en die is ook prima! Ik heb m iig flink ingeslagen
Mooie lijstjes allemaal! Korte vraag, lees over hummus op rijstwafels. Maken jullie deze zelf of kopen jullie het in de supermarkt?
En mochten jullie 'm kopen, welk merk en variant is lekker? Lees zoveel verschillende dingen op internet. Dacht ik vraag het hier even :-)Ik vind de verse hummus van de AH t lekkerst... Maar momenteel is de Sabra houmous 1+1 gratis en die is ook prima! Ik heb m iig flink ingeslagen
maandag 4 januari 2016 om 21:39
Vandaag ben ik ook begonnen. Hieronder mijn lijstje. Het kan beter, zoals cruesli kan vervangen worden door muesli. Ook eet ik speltbiscuits, dat is meer dat ik het lekker vind dan gewone biscuits. Verder drink ik water en in de avond cappuccino. En nu dus maximaal 2 glazen kokoswater per dag. Vandaag ging opzich makkelijk, maar ik ben nog maar net begonnen.
Ochtend
Magere yoghurt met 2 eetlepels cruesli
Banaan
Middag
3 speltbiscuits met totaal 1 plak kaas
Avond
Notenrijst (3 eetlepels) witte bonen en valess
Magere yoghurt met 2 eetlepels cruesli
cappucino
Compliment voor mezelf: voldoende water gedronken
Stukje chocolade van het weekend laten staan
@Single1982 wat voor soort avondeten stond er ook nog in in Boodieboost. Misschien is het boek ‘hetnormaledieet’ ook nog wel wat voor jou.
’s Nachts snaaien herken ik wel aan het begin van de nacht. Ik blijf heel lang wakker en dan wil ik nog weleens wat eten. Zeker in het weekend. Ik probeer nu tot ongeveer 2100-2130 nog wat te eten en daarna niet meer.
@Piximama herkenbaar het alles of niets. Goed dat je gisteren toch heb doorgezet
@vivavrouw die knop omzetten is ook zo moeilijk. Ik vraag mij af of die knop wel bestaat.
@Boekenwurm kijk goed bezig een wandeling van 45 min.
@Marels mee eens met die psycholoog van jou. Ik gun mezelf ook 2 of 3 jokers. Ik twijfel of ik het nu op 2 of 3 moet zetten.
Wat doe jij in die gevuldepaprika? Gehakt?
Wat leuk dat je nu de vest aanpast. Dat motiveert!
@jadoire mooi lijstje. Mandarijnen, dat vind ik ook zo lekker in de winter. Dat heeft mij flink geholpen bij de vorige keren dat ik afviel.
@Odilia @doedels ik probeer in gedachten te houden dat ik geen prullenbak ben. Dus niet alles hoeft op. Ik laat mijn man het verstoppen of ik gooi het weg. Liever in de prullenbak dan in mijn lichaam.
@Odilia drink jij kokosmelk of kokoswater? Ik vind die kokoswater van wesqueese echt zo lekker. Die ga ik deze week ook flink inslaan. Probeer maximaal 2 glazen per dag te drinken.
@Twintigermeisje welkom!
@Ikbenertrotsop chocolade weggeven inderdaad, verstoppen of weggooien.
@Madamepiek goeie tip, gewoon gezonde dingen inslaan die je echt moet maken. Dan heb ik meestal ook geen zin meer. Ik ben ook niet zo dol op koken.
@peach1990 welkom! Mijn partner lijnt niet mee. Dat hoeft hij ook echt niet. Maar gezonder eten is voor iedereen wel goed denk ik.
@ikke1946 welkom
@eenhoorn wat Marels zegt, het wordt vanzelf rustiger hier. Afvallen en behouden is gewoon heel moeilijk. Ik hoop dat het ons lukt.
@firedraakje sommige dingen zijn super gezond, maar ook veel kcal. Zoals noten. Heel gezond, maar neem daar een klein handje van. Bij de kaaswinkel kan je zelf om kaas vragen van 20 plus.
@vivavamp ik ben in december ook 4 kilo bijgekomen. Hoe krijg ik het toch voor elkaar.
@Noekie bedankt voor het bijwerken van het tabel. Niet iedereen zit vol met alleen havermout hoor. En ik herken wat je zegt. Door de drukte van mijn jonge kinderen heb ik geen tijd om echt gezond eten klaar te maken. Dat is misschien een smoes van mij, maar toch
@Auran zo jij zet veel stappen op je werk. Ik heb echt een zittend beroep. Maar probeer in de avond op de home trainer te gaan.
Ochtend
Magere yoghurt met 2 eetlepels cruesli
Banaan
Middag
3 speltbiscuits met totaal 1 plak kaas
Avond
Notenrijst (3 eetlepels) witte bonen en valess
Magere yoghurt met 2 eetlepels cruesli
cappucino
Compliment voor mezelf: voldoende water gedronken
Stukje chocolade van het weekend laten staan
@Single1982 wat voor soort avondeten stond er ook nog in in Boodieboost. Misschien is het boek ‘hetnormaledieet’ ook nog wel wat voor jou.
’s Nachts snaaien herken ik wel aan het begin van de nacht. Ik blijf heel lang wakker en dan wil ik nog weleens wat eten. Zeker in het weekend. Ik probeer nu tot ongeveer 2100-2130 nog wat te eten en daarna niet meer.
@Piximama herkenbaar het alles of niets. Goed dat je gisteren toch heb doorgezet
@vivavrouw die knop omzetten is ook zo moeilijk. Ik vraag mij af of die knop wel bestaat.
@Boekenwurm kijk goed bezig een wandeling van 45 min.
@Marels mee eens met die psycholoog van jou. Ik gun mezelf ook 2 of 3 jokers. Ik twijfel of ik het nu op 2 of 3 moet zetten.
Wat doe jij in die gevuldepaprika? Gehakt?
Wat leuk dat je nu de vest aanpast. Dat motiveert!
@jadoire mooi lijstje. Mandarijnen, dat vind ik ook zo lekker in de winter. Dat heeft mij flink geholpen bij de vorige keren dat ik afviel.
@Odilia @doedels ik probeer in gedachten te houden dat ik geen prullenbak ben. Dus niet alles hoeft op. Ik laat mijn man het verstoppen of ik gooi het weg. Liever in de prullenbak dan in mijn lichaam.
@Odilia drink jij kokosmelk of kokoswater? Ik vind die kokoswater van wesqueese echt zo lekker. Die ga ik deze week ook flink inslaan. Probeer maximaal 2 glazen per dag te drinken.
@Twintigermeisje welkom!
@Ikbenertrotsop chocolade weggeven inderdaad, verstoppen of weggooien.
@Madamepiek goeie tip, gewoon gezonde dingen inslaan die je echt moet maken. Dan heb ik meestal ook geen zin meer. Ik ben ook niet zo dol op koken.
@peach1990 welkom! Mijn partner lijnt niet mee. Dat hoeft hij ook echt niet. Maar gezonder eten is voor iedereen wel goed denk ik.
@ikke1946 welkom
@eenhoorn wat Marels zegt, het wordt vanzelf rustiger hier. Afvallen en behouden is gewoon heel moeilijk. Ik hoop dat het ons lukt.
@firedraakje sommige dingen zijn super gezond, maar ook veel kcal. Zoals noten. Heel gezond, maar neem daar een klein handje van. Bij de kaaswinkel kan je zelf om kaas vragen van 20 plus.
@vivavamp ik ben in december ook 4 kilo bijgekomen. Hoe krijg ik het toch voor elkaar.
@Noekie bedankt voor het bijwerken van het tabel. Niet iedereen zit vol met alleen havermout hoor. En ik herken wat je zegt. Door de drukte van mijn jonge kinderen heb ik geen tijd om echt gezond eten klaar te maken. Dat is misschien een smoes van mij, maar toch
@Auran zo jij zet veel stappen op je werk. Ik heb echt een zittend beroep. Maar probeer in de avond op de home trainer te gaan.
maandag 4 januari 2016 om 21:53
@fientje1982 zo, dat is nog eens zorgvuldig reageren!
@vivavamp ik heb meestal de humus van Maza, hebben ze ook bij de AH, en dan de gewone, al hebben ze ook allerlei smaakjes die lekker zijn. Nu Sabra in de aanbieding is, koop ik ook die, ook prima. Ik heb sowieso nog nooit echt niet lekkere humus gehad. Die verse van de AH ken ik niet, ga ik ook eens proberen!
@vivavamp ik heb meestal de humus van Maza, hebben ze ook bij de AH, en dan de gewone, al hebben ze ook allerlei smaakjes die lekker zijn. Nu Sabra in de aanbieding is, koop ik ook die, ook prima. Ik heb sowieso nog nooit echt niet lekkere humus gehad. Die verse van de AH ken ik niet, ga ik ook eens proberen!
maandag 4 januari 2016 om 22:15
@noekie84 Heb je 'food preppen' wel is geprobeerd? Grote hoeveelheden eten maken (voor jou tussendoortjes) die je gewoon klaar hebt staan om mee te denken? Je kunt op een rustige middag/ochtend een paar bakjes met fruit klaarmaken (sistema is een heel goed merk wat ik dagelijks gebruik), havermoutkoekjes bakken etc. Dan heb je voor meerdere dagen wat klaar staan wat je makkelijk kunt meegrijpen.
