Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
dinsdag 5 januari 2016 om 17:11
Fijn Jadoire! Zo kun je goed het resultaat bijhouden 
tenminste, dat lijkt mij. Ik heb net mijn avondeten op, heerlijk! Kan toch ook echt genieten van gezond eten
Mijn lijstje:
Ontbijt: 2 Wasa lichtgewicht met zuivelspread light
Tussen: 1 appel en 1 doosje rozijntjes
Lunch: 2 spelt crackers (grotere vd bakker) 1 met kipfilet, 1 met huttenkase + komkommer met 1 kop groentesoep
Tussen: 1 rode paprika (met ietsiepietsie hummus)
Diner: 2 geroosterde speltboterhammen met roerei (2 eieren, 1 tomaat, halve courgette)
Tussen: ..
Ik wil straks als de kids in bed liggen nog een half uur flink wandelen, en eindig de dag dan met een kop thee met 15 gr walnoten denk ik. Of wat fruit, even zien waar ik trek in heb.
Bedenk me trouwens, eten jullie 'savonds nog wat tussendoor? Merk aan mezelf dat ik tegen een uur of acht toch nog zin heb in iets, maar ik heb ook weleens gelezen dat je dat beter niet kunt doen?
tenminste, dat lijkt mij. Ik heb net mijn avondeten op, heerlijk! Kan toch ook echt genieten van gezond eten Mijn lijstje:
Ontbijt: 2 Wasa lichtgewicht met zuivelspread light
Tussen: 1 appel en 1 doosje rozijntjes
Lunch: 2 spelt crackers (grotere vd bakker) 1 met kipfilet, 1 met huttenkase + komkommer met 1 kop groentesoep
Tussen: 1 rode paprika (met ietsiepietsie hummus)
Diner: 2 geroosterde speltboterhammen met roerei (2 eieren, 1 tomaat, halve courgette)
Tussen: ..
Ik wil straks als de kids in bed liggen nog een half uur flink wandelen, en eindig de dag dan met een kop thee met 15 gr walnoten denk ik. Of wat fruit, even zien waar ik trek in heb.
Bedenk me trouwens, eten jullie 'savonds nog wat tussendoor? Merk aan mezelf dat ik tegen een uur of acht toch nog zin heb in iets, maar ik heb ook weleens gelezen dat je dat beter niet kunt doen?
dinsdag 5 januari 2016 om 17:26
@single dankjewel staan toch weer dingen tussen waar ik niet aan heb gedacht!
@vivavamp ik heb dat ook hoor en dan eet ik fruit of een rijtwafel.
net flink stuk gefiets maar was eng want t begint te ijzelen hier!
mijn lijstje:
o: magere kwark met muesli
t: rijstwafel
l: donker broodje met 30+kaas en komkommer cracker met linera en een appel
t: een banaan
d: gekookte kriel met spinazie en een zalmfiletje.
en ik heb weer mijn goed drinken doel gehaald:)
het gaat me verbazingwekkend goed af! weinig honger en moeite! hoop dat ik dat vrijdag ook op de weegschaal zie!
@vivavamp ik heb dat ook hoor en dan eet ik fruit of een rijtwafel.
net flink stuk gefiets maar was eng want t begint te ijzelen hier!
mijn lijstje:
o: magere kwark met muesli
t: rijstwafel
l: donker broodje met 30+kaas en komkommer cracker met linera en een appel
t: een banaan
d: gekookte kriel met spinazie en een zalmfiletje.
en ik heb weer mijn goed drinken doel gehaald:)
het gaat me verbazingwekkend goed af! weinig honger en moeite! hoop dat ik dat vrijdag ook op de weegschaal zie!
Life is like an hourglass glued to the table.
dinsdag 5 januari 2016 om 17:28
Vivavamp je lijstje is netjes hoor. En ja eet vaak ook nog wel wat s'avonds iets kleins. Las laatst juist weer dat het een fabeltje was van niet in de avond eten. Geen idee.
Ken nog wat "rare" maar wel lekkere, zoete, verantwoorde tussendoortjes:
-banaan met heel klein beetje pindakaas of chocopasta met wat nootjes erover.
-roggebrood met huttenkase/stukjes ananas/kaneel.
Ken nog wat "rare" maar wel lekkere, zoete, verantwoorde tussendoortjes:
-banaan met heel klein beetje pindakaas of chocopasta met wat nootjes erover.
-roggebrood met huttenkase/stukjes ananas/kaneel.
dinsdag 5 januari 2016 om 17:29
Vivavamp: ik eet eigenlijk niks meer na het avond eten. Heel soms heb ik honger maar dan neem ik niks eigenlijk.
Jadoire: het is idd wel fijn zo zie je alles zwart op wit wat je afvalt gewoon gezellig erbij in de tabel.
Marels: wat raar eigenlijk dat je soms meer kan eten en soms minder maar eigelijk is dat normaal ook. Van stampot kan ik veel minder eten bijvoorbeeld dan van rijst met kip. Zal idd wel te maken hebben met hoe zwaar het op de maag valt.
In de trein weer naar huis. Goede dag gehad op mijn werk net een broodje op ipv een salade en dan zo nog 2 mandarijnen.
Jadoire: het is idd wel fijn zo zie je alles zwart op wit wat je afvalt gewoon gezellig erbij in de tabel.
Marels: wat raar eigenlijk dat je soms meer kan eten en soms minder maar eigelijk is dat normaal ook. Van stampot kan ik veel minder eten bijvoorbeeld dan van rijst met kip. Zal idd wel te maken hebben met hoe zwaar het op de maag valt.
In de trein weer naar huis. Goede dag gehad op mijn werk net een broodje op ipv een salade en dan zo nog 2 mandarijnen.
dinsdag 5 januari 2016 om 18:13
Er is weer goed geschreven hier. Straks maar eens even teruglezen. Las wel al iets over s avonds eten na avondeten, eet dan nog wel eens iets kleins, beetje fruit of yoghurt ofzo als ik echt trek heb in iets. Vandaag weer goede dag gehad. Weer lekker gefietst naar werk en eten ging ook goed. Zo nog uurtje sporten.
dinsdag 5 januari 2016 om 18:39
Na het avondeten eet ik niks meer. Heel soms nog wel eens wat stukken fruit, maar dan alleen als ikk overdag nog niet heb gehad.
Gisteren een goede dag gehad en vandaag weer. Vanavond een nieuwjaarsreceptie, maar ik sla gewoon alle hapjes af.
ontbijt: 2 boterhammen, 1 met honing, 1 met jam, gekookt ei en een glaasje sap
lunch : 3 boterhammen, 2 met kaas, 1 met filet americain, glaasje kokosmelk
avondeten: ratatouille uit de oven met witvis
tussendoor: appel, druiven en een plakje krentenbrood met boter.
Gisteren een goede dag gehad en vandaag weer. Vanavond een nieuwjaarsreceptie, maar ik sla gewoon alle hapjes af.
ontbijt: 2 boterhammen, 1 met honing, 1 met jam, gekookt ei en een glaasje sap
lunch : 3 boterhammen, 2 met kaas, 1 met filet americain, glaasje kokosmelk
avondeten: ratatouille uit de oven met witvis
tussendoor: appel, druiven en een plakje krentenbrood met boter.
dinsdag 5 januari 2016 om 19:38
Welkom nieuwkomers!
Oh, wat gaat het hier snel met alle berichten! Een dag niet gekeken en moet meteen pagina's bijlezen...
Heb masterchef opstaan en heb nu zin in loempia's.. misschien niet heel handig om dit te kijken. Op zich gaat het goed met eten / sporten. Had gisteravond zin in snacks, maar toen bedacht ik dat ik dan hier moest zeggen dat ik veels te veel gegeten heb en dat werkte Benieuwd of de weegschaal vrijdag mijn discipline beloond.
@fientje: ik ben van plan om zaterdag even een kaaswinkel in te lopen, hebben ze vast keuze in 20 & 30+ kazen. Noten eet ik wel regelmatig, valt onder de vleesvervangers aangezien ik geen vlees eet
@Nouki: wat knap dat je zo je blog deelt! En mooi geschreven.
@itsi_us: hoor graag iets meer over jouw ervaringen met de pers. trainer. hoe vaak train je, hoe lang ben je al bezig, merk je veel vooruitgang?
Ik las veel over humus, wat ik zelf doe is gegrilde paprika erbij. Geeft het een heel andere dimensie en je krijgt nog wat extra groenten binnen.
Ander idee als tussendoortje is quiche. Kun je in vele varianten maken, vult goed en je kunt de overige stukjes goed invriezen.
Ik ben niet zo van de worteltjes of tomaat of komkommer tussendoor, wat ik wel doe is grote salade maken en daar dan een bakje van eten.
Oh, wat gaat het hier snel met alle berichten! Een dag niet gekeken en moet meteen pagina's bijlezen...
Heb masterchef opstaan en heb nu zin in loempia's.. misschien niet heel handig om dit te kijken. Op zich gaat het goed met eten / sporten. Had gisteravond zin in snacks, maar toen bedacht ik dat ik dan hier moest zeggen dat ik veels te veel gegeten heb en dat werkte Benieuwd of de weegschaal vrijdag mijn discipline beloond.
@fientje: ik ben van plan om zaterdag even een kaaswinkel in te lopen, hebben ze vast keuze in 20 & 30+ kazen. Noten eet ik wel regelmatig, valt onder de vleesvervangers aangezien ik geen vlees eet
@Nouki: wat knap dat je zo je blog deelt! En mooi geschreven.
@itsi_us: hoor graag iets meer over jouw ervaringen met de pers. trainer. hoe vaak train je, hoe lang ben je al bezig, merk je veel vooruitgang?
Ik las veel over humus, wat ik zelf doe is gegrilde paprika erbij. Geeft het een heel andere dimensie en je krijgt nog wat extra groenten binnen.
Ander idee als tussendoortje is quiche. Kun je in vele varianten maken, vult goed en je kunt de overige stukjes goed invriezen.
Ik ben niet zo van de worteltjes of tomaat of komkommer tussendoor, wat ik wel doe is grote salade maken en daar dan een bakje van eten.
every journey starts with a single step
dinsdag 5 januari 2016 om 20:04
Wat een goed idee, quiche als tussendoortje! Heb eens een heel lekkere gemaakt met gerookte kip en paprika's.. even terugzoeken
Ben net gezwicht voor 10gr walnoten en wat snoeptomaatjes, had echt trek! Vast omdat ik zo op tijd gegeten heb.
Ik kan me van vorige afval periodes trouwens herinneren dat het een paar dagen/weken duurt voordat ik en minder suikerbehoefte heb maar ook minder honger gevoel. Wat is jullie ervaring hiermee?
Ben net gezwicht voor 10gr walnoten en wat snoeptomaatjes, had echt trek! Vast omdat ik zo op tijd gegeten heb.
Ik kan me van vorige afval periodes trouwens herinneren dat het een paar dagen/weken duurt voordat ik en minder suikerbehoefte heb maar ook minder honger gevoel. Wat is jullie ervaring hiermee?
dinsdag 5 januari 2016 om 20:41
Quiche is lekker maar geen mager tussendoortje he.
Je kunt er best gezonde dingen in duwen maar meestal zijn het caloriebommetjes
Maar wel heel lekker dus
@Vivavamp, ik heb voor mijn operatie een heel streng suikervrij dieet moeten volgen en dat went inderdaad wel. De eerste dagen zijn het moeilijkst. Fysiek heb ik die behoefte nu, na een maand, niet meer zo, maar je hoofd verandert natuurlijk niet.
Maar inderdaad ook het hongergevoel werd minder dus dat klopt wel.
Dat ik overigens de ene keer meer kan eten dan de andere schijnt normaal te zijn
En ik weet niet meer wie het zei maar smoothies mag juist niet, beter gewoon fruit.
Als je smoothies of sap maakt gaat dat bijna rechtstreeks mijn darmen in, omdat ik geen onderste maagklepje meer heb. En zoveel suikers is mijn darm niet gewend dus daar kun je weer een dumping van krijgen...
Je kunt er best gezonde dingen in duwen maar meestal zijn het caloriebommetjes
Maar wel heel lekker dus
@Vivavamp, ik heb voor mijn operatie een heel streng suikervrij dieet moeten volgen en dat went inderdaad wel. De eerste dagen zijn het moeilijkst. Fysiek heb ik die behoefte nu, na een maand, niet meer zo, maar je hoofd verandert natuurlijk niet.
Maar inderdaad ook het hongergevoel werd minder dus dat klopt wel.
Dat ik overigens de ene keer meer kan eten dan de andere schijnt normaal te zijn
En ik weet niet meer wie het zei maar smoothies mag juist niet, beter gewoon fruit.
Als je smoothies of sap maakt gaat dat bijna rechtstreeks mijn darmen in, omdat ik geen onderste maagklepje meer heb. En zoveel suikers is mijn darm niet gewend dus daar kun je weer een dumping van krijgen...
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 5 januari 2016 om 21:12
Ook met gewoon deeg is een quiche niet de magerste oplossing.
Ik eet heel graag quiche maar qua calorieën zijn het wel caloriebommetjes. Zoek het maar eens na, dat is typisch zoiets waar je je in vergist
Omdat het deeg is waar boter in zit, dan heb je vaak nog iets van saus over je vulling of iig iets met ei, en dan gratineer je het nog.
Maar wat ik zeg, wel lekker, dus op zn tijd moet het kunnen
Ik eet heel graag quiche maar qua calorieën zijn het wel caloriebommetjes. Zoek het maar eens na, dat is typisch zoiets waar je je in vergist
Omdat het deeg is waar boter in zit, dan heb je vaak nog iets van saus over je vulling of iig iets met ei, en dan gratineer je het nog.
Maar wat ik zeg, wel lekker, dus op zn tijd moet het kunnen
668, the neighbour of the Beast
dinsdag 5 januari 2016 om 21:13
Je kan ook ei muffin maken dat is een soort quiche maar dan zonder deeg. Google maar even ... Vind het wel een goed idee eigenlijk. Morgen maar even maken.
Las vandaag wel iets over smoothies dat dat minder gezond was als gewoon fruit omdat er bijna geen vezels meer inzitten. Deze worden dan kapot gemaakt.
Net gesport, nu lekker op de bank
Las vandaag wel iets over smoothies dat dat minder gezond was als gewoon fruit omdat er bijna geen vezels meer inzitten. Deze worden dan kapot gemaakt.
Net gesport, nu lekker op de bank
dinsdag 5 januari 2016 om 21:50
dinsdag 5 januari 2016 om 22:10
quote:vivavamp schreef op 05 januari 2016 @ 17:11:
Bedenk me trouwens, eten jullie 'savonds nog wat tussendoor? Merk aan mezelf dat ik tegen een uur of acht toch nog zin heb in iets, maar ik heb ook weleens gelezen dat je dat beter niet kunt doen?
Ik doe dat wel hoor. Ik plan bewust 's avonds nog iets in, want als ik dat niet doe, gaat het garandeert een keer mis en ga ik mezelf te buiten aan iets niet goeds. Ik eet vrij vroeg, rond 18.00/18.30, maar ook al wel eens om 17.30. Ik eer dan rond 20.00 nog een bakje kwark en ik zorg dat ik qua calorieën nog genoeg 'over' heb om een banaan te eten rond 21.00 als ik trek heb. Ik zie daar weinig kwaad in. Vandaag trouwens i.p.v. kwark + banaan een banaanpannenkoek gemaakt.
Ga vervolgens rond 22.00/22.30 naar bed, maar slaap meestal niet voor 23.00. Als ik echt trek heb, val ik niet in slaap en dan kan ik die banaan beter rond 21.00 nog eten dan er om 23.30 uit gaan omdat ik honger heb en het dan doen.
Bedenk me trouwens, eten jullie 'savonds nog wat tussendoor? Merk aan mezelf dat ik tegen een uur of acht toch nog zin heb in iets, maar ik heb ook weleens gelezen dat je dat beter niet kunt doen?
Ik doe dat wel hoor. Ik plan bewust 's avonds nog iets in, want als ik dat niet doe, gaat het garandeert een keer mis en ga ik mezelf te buiten aan iets niet goeds. Ik eet vrij vroeg, rond 18.00/18.30, maar ook al wel eens om 17.30. Ik eer dan rond 20.00 nog een bakje kwark en ik zorg dat ik qua calorieën nog genoeg 'over' heb om een banaan te eten rond 21.00 als ik trek heb. Ik zie daar weinig kwaad in. Vandaag trouwens i.p.v. kwark + banaan een banaanpannenkoek gemaakt.
Ga vervolgens rond 22.00/22.30 naar bed, maar slaap meestal niet voor 23.00. Als ik echt trek heb, val ik niet in slaap en dan kan ik die banaan beter rond 21.00 nog eten dan er om 23.30 uit gaan omdat ik honger heb en het dan doen.
dinsdag 5 januari 2016 om 22:37
Ik eet gerust nog wat in de avond als ik echt trek heb. Volgens mij is dat niet eten na 20.00 verhaal alweer zo achterhaald.
Ben vandaag naar de bioscoop geweest (star wars, net thuis) en heb alleen cola zero gedronken. Mijn vriend, de schat, heeft het daar ook maar bij gelaten.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met blauwe bessen
T: 2 plakjes ontbijtkoek zero (kon ik gratis proberen)
L: 3 boterhammen mager beleg
T: -
D: wat peen en ui hutspot en een mager stukje vlees
T: wederom magere yoghurt met blauwe bessen.
Ben vandaag naar de bioscoop geweest (star wars, net thuis) en heb alleen cola zero gedronken. Mijn vriend, de schat, heeft het daar ook maar bij gelaten.
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met blauwe bessen
T: 2 plakjes ontbijtkoek zero (kon ik gratis proberen)
L: 3 boterhammen mager beleg
T: -
D: wat peen en ui hutspot en een mager stukje vlees
T: wederom magere yoghurt met blauwe bessen.
dinsdag 5 januari 2016 om 22:41
Dat is het lastige met diëten en gezond eten. De ene deskundige zegt weer wat anders dan de andere.
Ik denk gewoon dat je in de avond echt nog wel wat kan eten. Dat het gewoon te maken heeft met het totale aantal kcal per dag. je ziet vaak dat mensen (zoals ik) juist veel in de avond eten, omdat ze dan moe zijn etc. En vaak kies je dan ook voor de verkeerde dingen. Vandaar dat het veel kan schelen als je vanaf een bepaalde tijd niet eet.
@Doedel groente en fruit kun je beter heel opeten, tenminste dat las ik gisteren bij de diëtist. Geen idee of dat klopt. Zelf moet ik echt opletten dat ik niet teveel fruit binnen krijg.
Ik denk gewoon dat je in de avond echt nog wel wat kan eten. Dat het gewoon te maken heeft met het totale aantal kcal per dag. je ziet vaak dat mensen (zoals ik) juist veel in de avond eten, omdat ze dan moe zijn etc. En vaak kies je dan ook voor de verkeerde dingen. Vandaar dat het veel kan schelen als je vanaf een bepaalde tijd niet eet.
@Doedel groente en fruit kun je beter heel opeten, tenminste dat las ik gisteren bij de diëtist. Geen idee of dat klopt. Zelf moet ik echt opletten dat ik niet teveel fruit binnen krijg.
