Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen flink afvallen in 2016!
donderdag 31 december 2015 om 10:28
Deel 2 is geopend: linkje
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Hallo allemaal,
Morgen begint het nieuwe jaar en in dat jaar wil ik circa 40 kilo afvallen. Daarna zijn we er nog niet, maar dat is het doel voor het eerste jaar, het jaar van verandering. Ik zoek mensen die ook veel (25+ kilo) af willen vallen, om elkaar te kunnen steunen en te stimuleren.
Ik ga flink minderen met suiker, puurder eten (minder bewerkt eten, geen pakjes en zakjes e.d.) en ook meer bewegen, om zo uiteindelijk een leuker leven te krijgen en natuurlijk een veel gezonder lichaam. Ben me al een tijdje druk aan het inlezen en verdiepen hierin. Ik weeg nu ongeveer 140 kilo... en dat moet echt veranderen! Ohja, ik ben 31 en mama van 2 kleine mannetjes (20 maanden en 3 maanden). Wie doet er mee?
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB. Drie weken geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
I'm not myself, I'm a replica of me
zaterdag 9 januari 2016 om 23:54
Sorry dat ik inbreek in jullie topic maar ik lees over smerige cacao nibs en moet er iets over kwijt de eerste keer dat ik het at dacht ik ook echt, wat is dit? En wilde het weggooien. Maar nu eet ik het met smaak, dus zet nog even door Marels! Ik eet het bij het ontbijt: bakje kwark, 4 granen muesli ah (variant met minste suiker), handje cacao nibs en wat rozijntjes. Rozijntjes en cacao nibs is een goeie combi vind ik
zondag 10 januari 2016 om 08:15
cacao nibs? Hmmm ik ga eens op onderzoek uit.
Hier gisteren een superslechte dag gehad. Nu is het sowieso mijn cheatdag, maar ik heb het nog nooit zo extreem gehad als gisteren. Zal wel wat te maken hebben met afgelopen week (ziekenhuis, uitkomsten onderzoek en wat er nu gaat komen). Ach ja vandaag maar gewoon weer oppakken.
Hier gisteren een superslechte dag gehad. Nu is het sowieso mijn cheatdag, maar ik heb het nog nooit zo extreem gehad als gisteren. Zal wel wat te maken hebben met afgelopen week (ziekenhuis, uitkomsten onderzoek en wat er nu gaat komen). Ach ja vandaag maar gewoon weer oppakken.
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
zondag 10 januari 2016 om 09:21
Goedemorgen!
Ik zou ook wel graag mee willen schrijven! Heb net een pb gestuurd aan Noekie.
Ik weeg nu 96 kg bij 1.76 m en wil terug naar de 63 kg. Woog eerst altijd 58 kg.. en ben door medicijngebruik, depressies en vooral ook eetbuien in rap tempo aangekomen. Ik heb therapie gevolgd voor de eetbuien, maar ben er nog niet vanaf.
Heb trouwens vandaag om 8.00 uur ontbeten met twee boterhammen met daartusssen 35 gr jonge 30+ kaas. en een schaaltje topvit yoghurt... en heb al weer een tijdje best wel honger Hebben jullie ook zoveel honger?
Die cacao nibs heb ik ook eens gekocht en na 1 hap weer weggegooid idd haha
Ik zou ook wel graag mee willen schrijven! Heb net een pb gestuurd aan Noekie.
Ik weeg nu 96 kg bij 1.76 m en wil terug naar de 63 kg. Woog eerst altijd 58 kg.. en ben door medicijngebruik, depressies en vooral ook eetbuien in rap tempo aangekomen. Ik heb therapie gevolgd voor de eetbuien, maar ben er nog niet vanaf.
Heb trouwens vandaag om 8.00 uur ontbeten met twee boterhammen met daartusssen 35 gr jonge 30+ kaas. en een schaaltje topvit yoghurt... en heb al weer een tijdje best wel honger Hebben jullie ook zoveel honger?
Die cacao nibs heb ik ook eens gekocht en na 1 hap weer weggegooid idd haha
zondag 10 januari 2016 om 10:09
zondag 10 januari 2016 om 10:11
quote:itsi_us schreef op 10 januari 2016 @ 08:15:
cacao nibs? Hmmm ik ga eens op onderzoek uit.
Hier gisteren een superslechte dag gehad. Nu is het sowieso mijn cheatdag, maar ik heb het nog nooit zo extreem gehad als gisteren. Zal wel wat te maken hebben met afgelopen week (ziekenhuis, uitkomsten onderzoek en wat er nu gaat komen). Ach ja vandaag maar gewoon weer oppakken.Voel je eigen niet schuldig dat kan gebeuren
cacao nibs? Hmmm ik ga eens op onderzoek uit.
Hier gisteren een superslechte dag gehad. Nu is het sowieso mijn cheatdag, maar ik heb het nog nooit zo extreem gehad als gisteren. Zal wel wat te maken hebben met afgelopen week (ziekenhuis, uitkomsten onderzoek en wat er nu gaat komen). Ach ja vandaag maar gewoon weer oppakken.Voel je eigen niet schuldig dat kan gebeuren
zondag 10 januari 2016 om 10:16
Ik geloof toch dat de cacao nibs in de vuilnisbak gaan belanden
Weinig zin om te gaan experimenteren met iets dat ik eigenlijk smerig vind.
Hoe doen jullie het met een cheat dag? Als je zegt dat je dan zoveel te veel gegeten hebt? Eten jullie dan alles wat los en vast zit of hoe werkt dat?
Ik probeer namelijk me echt aan die genietmomenten te houden, maar dat is dus maar 1 dingetje en dan weer gezond doen. Ik kies er bijvoorbeeld voor om dan 's avonds wat chips voor de tv te eten. Beschaafde hoeveelheid, een schaaltje ofzo.
Of ik kies ervoor om een glas wijn te drinken. Als je het op die manier doet kan het eigenlijk ook geen kwaad.
Ik was vanmorgen weer 2 ons zwaarder.... Maar goed, dat gaat ook wel weer over. Morgen weer een dag
Weinig zin om te gaan experimenteren met iets dat ik eigenlijk smerig vind.
Hoe doen jullie het met een cheat dag? Als je zegt dat je dan zoveel te veel gegeten hebt? Eten jullie dan alles wat los en vast zit of hoe werkt dat?
Ik probeer namelijk me echt aan die genietmomenten te houden, maar dat is dus maar 1 dingetje en dan weer gezond doen. Ik kies er bijvoorbeeld voor om dan 's avonds wat chips voor de tv te eten. Beschaafde hoeveelheid, een schaaltje ofzo.
Of ik kies ervoor om een glas wijn te drinken. Als je het op die manier doet kan het eigenlijk ook geen kwaad.
Ik was vanmorgen weer 2 ons zwaarder.... Maar goed, dat gaat ook wel weer over. Morgen weer een dag
668, the neighbour of the Beast
zondag 10 januari 2016 om 10:27
zondag 10 januari 2016 om 10:33
zondag 10 januari 2016 om 10:37
@Single: Dankjewel!! Ik ben uitgebreid gaan douchen en toen had ik geen honger, door de afleiding waarschijnlijk. Terwijl ik toen ik eronder stapte nog aan niets anders dan eten/honger kon denken. Zal de komende dagen nog wel veel honger hebben denk ik omdat ik de afgelopen dagen zoveel at |(had ook telkens honger).
@Marels en de rest die 1 lekker dingetje eet: dat vind ik echt superknap!!!! Dat je gewoon 1 bakje chips kan nemen en de rest van de zak bewaart.
@Marels en de rest die 1 lekker dingetje eet: dat vind ik echt superknap!!!! Dat je gewoon 1 bakje chips kan nemen en de rest van de zak bewaart.
zondag 10 januari 2016 om 10:40
Kruidenthee, het helpt om bewust te doseren.
Bijvoorbeeld om kleine zakjes chips te kopen in plaats van elke keer een grote zak open te trekken. Als je kleine zakje leeg is is de stap veel groter om NOG een zakje open te trekken dan dat het is om de grote zak verder leeg te eten.
Bijvoorbeeld om kleine zakjes chips te kopen in plaats van elke keer een grote zak open te trekken. Als je kleine zakje leeg is is de stap veel groter om NOG een zakje open te trekken dan dat het is om de grote zak verder leeg te eten.
668, the neighbour of the Beast
zondag 10 januari 2016 om 11:13
quote:Marels schreef op 10 januari 2016 @ 10:40:
Kruidenthee, het helpt om bewust te doseren.
Bijvoorbeeld om kleine zakjes chips te kopen in plaats van elke keer een grote zak open te trekken. Als je kleine zakje leeg is is de stap veel groter om NOG een zakje open te trekken dan dat het is om de grote zak verder leeg te eten.Ja dat ben ik met je eens, is een goede tip, dankjewel. Alleen weet ik van mezelf dat ik dan alsnog geen maat kan houden en een eetbui krijg, dus kan het zelf maar beter helemaal niet kopen, totdat ik het wel weer aankan om iets lekkers in huis te hebben zonder alles gelijk op te eten. Ik kan wel 1 klein zakje chips (om maar wat te noemen) kopen natuurlijk.
Kruidenthee, het helpt om bewust te doseren.
Bijvoorbeeld om kleine zakjes chips te kopen in plaats van elke keer een grote zak open te trekken. Als je kleine zakje leeg is is de stap veel groter om NOG een zakje open te trekken dan dat het is om de grote zak verder leeg te eten.Ja dat ben ik met je eens, is een goede tip, dankjewel. Alleen weet ik van mezelf dat ik dan alsnog geen maat kan houden en een eetbui krijg, dus kan het zelf maar beter helemaal niet kopen, totdat ik het wel weer aankan om iets lekkers in huis te hebben zonder alles gelijk op te eten. Ik kan wel 1 klein zakje chips (om maar wat te noemen) kopen natuurlijk.
zondag 10 januari 2016 om 12:00
@marels, nee ik eet echt niet wat los en vast zit. Dat is echt zonde van hetgeen wat ik door de week doe. Aangezien ik uitslaap heb ik al 1 eetmoment minder dan normaal, daarnaast eet ik meestal een lekker broodje (italiaanse bol of zo met brie) ipv drie volkoren boterhammen met mager beleg. Avondeten gaan we vaak uit eten, of een patatje, of pannenkoeken.
Ik ben verslaafd aan lekker eten en een emotie-eter. Aangezien ik al vanaf vorige week zaterdag niet lekker in mijn vel zat (ivm de omstandigheden) heb ik me er de hele week tegen lopen verzetten. Tot het gisteren dus mis ging en ik een reep chocolade meester heb gemaakt.
In al die tijd dat ik nu bezig ben heb ik het dus nog nooit gehad zoals nu. Voel me ook absoluut niet beter of zo erdoor, maar het was wel lekker
. Gekke is dat ik vanochtend gewoon weer gesport heb en vandaag dus helemaal geen snaaizin meer heb. Best gek, terwijl ik nog niet helemaal lekker in mijn vel zit.
Accepteren en weer doorgaan :p
Kent iemand van jullie Skyr yoghurt? Ik heb net 150 gr gegeten en ik zit propvol :o
Ik ben verslaafd aan lekker eten en een emotie-eter. Aangezien ik al vanaf vorige week zaterdag niet lekker in mijn vel zat (ivm de omstandigheden) heb ik me er de hele week tegen lopen verzetten. Tot het gisteren dus mis ging en ik een reep chocolade meester heb gemaakt.
In al die tijd dat ik nu bezig ben heb ik het dus nog nooit gehad zoals nu. Voel me ook absoluut niet beter of zo erdoor, maar het was wel lekker
. Gekke is dat ik vanochtend gewoon weer gesport heb en vandaag dus helemaal geen snaaizin meer heb. Best gek, terwijl ik nog niet helemaal lekker in mijn vel zit. Accepteren en weer doorgaan :p
Kent iemand van jullie Skyr yoghurt? Ik heb net 150 gr gegeten en ik zit propvol :o
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
zondag 10 januari 2016 om 12:02
@kruidenthee: chips eet ik niet. Ik heb ooit de tip van Marels geprobeerd (1 jr geleden of zo) en kon ook met de kleine zakjes geen maat houden haha. Ik heb zo enorm veel chips gegeten dat ik het gewoon niet meer aandurf om het voorlopig te eten (bang om door te slaan).
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
zondag 10 januari 2016 om 12:10
Ik wil niet lullig zijn Itsi, maar als je EN ongezond luncht EN ongezond dineert, EN snoept, tja, dan krijg je wel heel veel kcal extra binnen op zo'n dag.
Ligt er natuurlijk aan wat je kiest als je uit eten gaat.
Als je 1 Italiaanse bol eet is dat het probleem niet hoor. Een Italiaanse bol is ongeveer 230 kcal en drie volkoren boterhammen komt op 217 kcal.
Dus dat valt wel mee. Vet en veel beleg is natuurlijk een ander verhaal.
Maar goed, als je dan dus ook chocola gaat eten en uit eten gaat met biefstuk en frites en wijn, dan gaat het wel hard.
Dan jaag je er vijf genietmomenten op 1 dag doorheen
Ik probeer dan te kiezen voor gewoon genieten van uit eten gaan, maar verder rustig aan doen die dag.
Maar je moet natuurlijk gewoon doen wat voor jou goed voelt, als het werkt werkt het!!
Ligt er natuurlijk aan wat je kiest als je uit eten gaat.
Als je 1 Italiaanse bol eet is dat het probleem niet hoor. Een Italiaanse bol is ongeveer 230 kcal en drie volkoren boterhammen komt op 217 kcal.
Dus dat valt wel mee. Vet en veel beleg is natuurlijk een ander verhaal.
Maar goed, als je dan dus ook chocola gaat eten en uit eten gaat met biefstuk en frites en wijn, dan gaat het wel hard.
Dan jaag je er vijf genietmomenten op 1 dag doorheen
Ik probeer dan te kiezen voor gewoon genieten van uit eten gaan, maar verder rustig aan doen die dag.
Maar je moet natuurlijk gewoon doen wat voor jou goed voelt, als het werkt werkt het!!
668, the neighbour of the Beast
zondag 10 januari 2016 om 12:31
quote:itsi_us schreef op 10 januari 2016 @ 12:02:
@kruidenthee: chips eet ik niet. Ik heb ooit de tip van Marels geprobeerd (1 jr geleden of zo) en kon ook met de kleine zakjes geen maat houden haha. Ik heb zo enorm veel chips gegeten dat ik het gewoon niet meer aandurf om het voorlopig te eten (bang om door te slaan).
Het is iig wel heel sterk en verstandig van je te noemen dat je dan ook daadwerkelijk geen chips meer eet!! Want kan me voorstellen dat dat ook niet makkelijk is als je er zo verslaafd aan was/bent!
Balen dat je voor de chocola bent gezwicht! Wellicht is het handig om de situatie even te analyseren voor jezelf en te kijken wat je de volgende keer als je weer in zo'n moeilijke situatie zit anders kunt doen of wat een helpende gedachte kan zijn?
@kruidenthee: chips eet ik niet. Ik heb ooit de tip van Marels geprobeerd (1 jr geleden of zo) en kon ook met de kleine zakjes geen maat houden haha. Ik heb zo enorm veel chips gegeten dat ik het gewoon niet meer aandurf om het voorlopig te eten (bang om door te slaan).
Het is iig wel heel sterk en verstandig van je te noemen dat je dan ook daadwerkelijk geen chips meer eet!! Want kan me voorstellen dat dat ook niet makkelijk is als je er zo verslaafd aan was/bent!
Balen dat je voor de chocola bent gezwicht! Wellicht is het handig om de situatie even te analyseren voor jezelf en te kijken wat je de volgende keer als je weer in zo'n moeilijke situatie zit anders kunt doen of wat een helpende gedachte kan zijn?
zondag 10 januari 2016 om 12:32
je hebt ook lekker mager beleg! filet , osseworst, gekookt eitje, rosbief dat soort dingen en dan vooral niet te veel op brood.
ik heb lekkere afbakbroodjes voor het weekend. donkere meergranen broodjes. 1 tje en dan beide kanten dun belegd met een stuk fruit. heerlijke lunch!
@skyr heb ik laatst naar staan kijken toch maar eens proberen dan ten afwisseling van de magere kwark.
ik heb lekkere afbakbroodjes voor het weekend. donkere meergranen broodjes. 1 tje en dan beide kanten dun belegd met een stuk fruit. heerlijke lunch!
@skyr heb ik laatst naar staan kijken toch maar eens proberen dan ten afwisseling van de magere kwark.
Life is like an hourglass glued to the table.
zondag 10 januari 2016 om 12:44
ik.maak trouwens ook heel af en toe wel eens zelf tonijnsalade voor op brood.
misschien vinden jullie dat ook lekker:
klein blikje john west tonijn op water(per 2 verpakt)
lepel yogonaise(mayo op yoghurtbasis) of magere slasaus ofzo
kleine stukjes appel ongeveer een kwart
kleine stukje ui (rode ui is ook lekker) ook een kwart
kleine stukjes komkommer
beetje peper en zout
dat lekker door elkaar husselen
de rest van de appel eet ik verder op de dag een keer op en de ui gaat savonds door het eten.
misschien vinden jullie dat ook lekker:
klein blikje john west tonijn op water(per 2 verpakt)
lepel yogonaise(mayo op yoghurtbasis) of magere slasaus ofzo
kleine stukjes appel ongeveer een kwart
kleine stukje ui (rode ui is ook lekker) ook een kwart
kleine stukjes komkommer
beetje peper en zout
dat lekker door elkaar husselen
de rest van de appel eet ik verder op de dag een keer op en de ui gaat savonds door het eten.
Life is like an hourglass glued to the table.
zondag 10 januari 2016 om 12:58
quote:peach1990 schreef op 10 januari 2016 @ 12:32:
je hebt ook lekker mager beleg! filet , osseworst, gekookt eitje, rosbief dat soort dingen en dan vooral niet te veel op brood.
ik heb lekkere afbakbroodjes voor het weekend. donkere meergranen broodjes. 1 tje en dan beide kanten dun belegd met een stuk fruit. heerlijke lunch!
@skyr heb ik laatst naar staan kijken toch maar eens proberen dan ten afwisseling van de magere kwark.wel een goed idee om eens rosbief te kopen . ik kan wel iets meer variatie gebruiken en dat vind ik zo af en toe wel lekker. thanks.
je hebt ook lekker mager beleg! filet , osseworst, gekookt eitje, rosbief dat soort dingen en dan vooral niet te veel op brood.
ik heb lekkere afbakbroodjes voor het weekend. donkere meergranen broodjes. 1 tje en dan beide kanten dun belegd met een stuk fruit. heerlijke lunch!
@skyr heb ik laatst naar staan kijken toch maar eens proberen dan ten afwisseling van de magere kwark.wel een goed idee om eens rosbief te kopen . ik kan wel iets meer variatie gebruiken en dat vind ik zo af en toe wel lekker. thanks.
zondag 10 januari 2016 om 13:05
Ja rosbief is lekker, maar runderrookvlees of kipfilet ook. Daarnaast is slagersachterham af en toe ook niet verkeerd 
@marels: gelukkig is het niet iedere zaterdag zo :p Wel een bol tussen de middag, maar geen chocolade of zo. Wanneer ik uit eten ga dan kies ik ook bewust mager vlees, geen voor- of nagerecht (wat ik voorheen wel deed) en eet ik meer groente dan patatjes. Wijn lust ik trouwens niet, dus het is altijd spa-rood.
@peach: recept ziet er goed uit. Ik heb ook zo'n recept voor zelfgemaakte eiersalade.
@kruidentheetje: situatie is mij al duidelijk Het af en toe terugvallen hoort er helaas ook bij (rationeel weet ik het, maar gevoelsmatig voelt het gewoon piep). Wanneer ik de dag erna maar niet weer in hetzelfde terugval en het gewoon weer op pak (dat is wat mijn pt zegt). Dit is wel mijn ergste dip geweest in de 17 weken dat ik nu
@marels: gelukkig is het niet iedere zaterdag zo :p Wel een bol tussen de middag, maar geen chocolade of zo. Wanneer ik uit eten ga dan kies ik ook bewust mager vlees, geen voor- of nagerecht (wat ik voorheen wel deed) en eet ik meer groente dan patatjes. Wijn lust ik trouwens niet, dus het is altijd spa-rood.
@peach: recept ziet er goed uit. Ik heb ook zo'n recept voor zelfgemaakte eiersalade.
@kruidentheetje: situatie is mij al duidelijk
Het af en toe terugvallen hoort er helaas ook bij (rationeel weet ik het, maar gevoelsmatig voelt het gewoon piep). Wanneer ik de dag erna maar niet weer in hetzelfde terugval en het gewoon weer op pak (dat is wat mijn pt zegt). Dit is wel mijn ergste dip geweest in de 17 weken dat ik nu
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
