Lijf & Lijn
alle pijlers
Schiet op! hup naar de sportschool!
vrijdag 16 november 2012 om 10:38
Hallo Allemaal,
De dertig gepasseerd en nu na er alleen maar aan denken toch lid geworden van de sportschool.
Het is echt tijd om mijn conditie weer naar het niveau van 15 jaar geleden op te krikken, en de boel wat strakker in het lijf zien te krijgen.
Wie gaan er ook en hebben af en toe een schop onder hun kont nodig, wie wil er mee kletsen over hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoe goed je bezig bent geweest.
Kortom kletsen over alles in en om de sportschool, misschien helpt het mij en jezelf te motiveren en kunnen we nog wat van elkaar opsteken.
De dertig gepasseerd en nu na er alleen maar aan denken toch lid geworden van de sportschool.
Het is echt tijd om mijn conditie weer naar het niveau van 15 jaar geleden op te krikken, en de boel wat strakker in het lijf zien te krijgen.
Wie gaan er ook en hebben af en toe een schop onder hun kont nodig, wie wil er mee kletsen over hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoe goed je bezig bent geweest.
Kortom kletsen over alles in en om de sportschool, misschien helpt het mij en jezelf te motiveren en kunnen we nog wat van elkaar opsteken.
vrijdag 16 november 2012 om 11:50
Ik vind het alleen moeilijk om te bepalen of ik nu echt resultaat boek. Na een maand is dat natuurlijk ook nog niet te zeggen en ik denk: zolang ik mijn oefeningen goed uitvoer zal het wel goed wezen? Om de 8 weken worden de waardes opnieuw bepaald, dus nog een maandje geduld voor mij.
Omdat ik geen lichamelijk werk verricht, is het voor mij lasig te zeggen of al het sporten al vruchten afwerpt. Jullie ook last van ongeduld?
Omdat ik geen lichamelijk werk verricht, is het voor mij lasig te zeggen of al het sporten al vruchten afwerpt. Jullie ook last van ongeduld?
vrijdag 16 november 2012 om 11:56
Tsja, dit komt mij ook erg bekend voor. Ik ben sinds afgelopen maart, na ongeveer 3 jaar! niets doen, lid geworden van een sportschool bij mij in de buurt. Ik ben begonnen met twee keer in de week sporten, en ook 1 keer in de week zwemmen. Dat zwemmen ging er al snel af omdat het tijdstip erg onhandig was. En ook het twee keer in de week sporten werd al snel 1 keer in de week. En nu, na mijn vakantie (eind september) nog maar 1 keertje geweest. Ik kan er gewoon niet de motivatie voor vinden..
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik sporten niet leuk vind, ik ga echt naar de sportschool omdat het goed voor je is (zegt men). Ik ga ook alleen en maak weinig contact met mijn mede sporters. Ik ben altijd blij als ik weer naar huis kan.
En eigenlijk vind ik het ook zonde van het geld. Je betaalt elke maand een x bedrag en je mag de gemiste lessen wel inhalen binnen drie maanden maar in de praktijk gebeurd dat gewoon niet. Als ik 1x in de week al teveel vind, komt er van die inhaallessen al helemaal niets.
Dus ergens moet ik weer mijn motivatie zien te vinden en gewoon weer gaan sporten! Zeker weer twee keer in de week. Dus ik zal dit topic in de gaten houden als een soort stok achter de deur.
Nu ben ik er even niet ... mijn motivatie aan het zoeken.
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik sporten niet leuk vind, ik ga echt naar de sportschool omdat het goed voor je is (zegt men). Ik ga ook alleen en maak weinig contact met mijn mede sporters. Ik ben altijd blij als ik weer naar huis kan.
En eigenlijk vind ik het ook zonde van het geld. Je betaalt elke maand een x bedrag en je mag de gemiste lessen wel inhalen binnen drie maanden maar in de praktijk gebeurd dat gewoon niet. Als ik 1x in de week al teveel vind, komt er van die inhaallessen al helemaal niets.
Dus ergens moet ik weer mijn motivatie zien te vinden en gewoon weer gaan sporten! Zeker weer twee keer in de week. Dus ik zal dit topic in de gaten houden als een soort stok achter de deur.
Nu ben ik er even niet ... mijn motivatie aan het zoeken.
vrijdag 16 november 2012 om 11:56
Ik heb het gemerkt in mijn omvang, 3 cm kwijt alleen eigenlijk door sporten. Qua gewicht ben ik nog maar 2 kg kwijt dus in mijn omvang zie je het wel. Verder vroeg ik mij ook af waarom ik zo weinig afviel, maar ook met mijn conditie gaat het veel beter. Ik rook, en in combinatie met overgewicht, had ik daar altijd veel last van. Tegenwoordig krijg ik meer lucht en voel ik me een stuk fitter
vrijdag 16 november 2012 om 11:57
Hahaha dat ongeduld herken ik zo, Het is mij niet echt te doen om het afvallen ik ben 180 en weeg 72 kilo dus op zich goed op gewicht.
Het is voor mij gewoon belangrijk dat ik mijn conditie terug krijg.
Ik merk gewoon dat ik snel buiten adem ben na een sprintje of behoorlijke tegenwind en daar wil ik vanaf.
Het enige echte vet zit op de buik en dat zou ik wel wat strakker willen maar dat blijkt toch wel het moeilijkste van alles te zijn.
Het is voor mij gewoon belangrijk dat ik mijn conditie terug krijg.
Ik merk gewoon dat ik snel buiten adem ben na een sprintje of behoorlijke tegenwind en daar wil ik vanaf.
Het enige echte vet zit op de buik en dat zou ik wel wat strakker willen maar dat blijkt toch wel het moeilijkste van alles te zijn.
vrijdag 16 november 2012 om 11:58
quote:cupcake28 schreef op 16 november 2012 @ 11:56:
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik sporten niet leuk vind, ik ga echt naar de sportschool omdat het goed voor je is (zegt men). Ik ga ook alleen en maak weinig contact met mijn mede sporters. Ik ben altijd blij als ik weer naar huis kan.
Dit herken ik ook heel erg. Sporten is nooit mijn hobby geweest en ergens heb ik het gevoel dat het dat ook nooit zal worden. Daarom probeer ik het fijn te vinden als ik weg trap op die cardio apparaten, als je je bewust bent van je lichaam kan dat best fijn voelen. En vooral daarna, heel blij zijn dat je toch gegaan bent en je best gedaan hebt.
Ik moet ook eerlijk zeggen dat ik sporten niet leuk vind, ik ga echt naar de sportschool omdat het goed voor je is (zegt men). Ik ga ook alleen en maak weinig contact met mijn mede sporters. Ik ben altijd blij als ik weer naar huis kan.
Dit herken ik ook heel erg. Sporten is nooit mijn hobby geweest en ergens heb ik het gevoel dat het dat ook nooit zal worden. Daarom probeer ik het fijn te vinden als ik weg trap op die cardio apparaten, als je je bewust bent van je lichaam kan dat best fijn voelen. En vooral daarna, heel blij zijn dat je toch gegaan bent en je best gedaan hebt.
vrijdag 16 november 2012 om 12:02
Wat goed dat je wilt gaan!
Wat betalen jullie weinig voor jullie abonnement.
Ik betaal ¤ 50,- per maand. Dit is een wel een onbeperkt abonnement met sauna, squash en kinderopvang.
Ik sport sinds 2 maanden weer. Wil 3 a 4 keer per week gaan, in praktijk ga ik 2x per week. Maar dit komt mede door de spierpijn, ik ga niet sporten met spierpijn, en neem dus de tijd voor het herstel van mijn lichaam.
Ik wil niet per se afvallen, wel een grotere spiermassa. Dus in feite wil ik wel slanker worden met ongeveer hetzelfde gewicht. Nou ja 2 kilo lichter misschien.. Bij 62 kilo en een goede verdeling van vet en spiermassa schijn ik het ideale gewicht en de perfecte bouw te hebben.
Wat betalen jullie weinig voor jullie abonnement.
Ik betaal ¤ 50,- per maand. Dit is een wel een onbeperkt abonnement met sauna, squash en kinderopvang.
Ik sport sinds 2 maanden weer. Wil 3 a 4 keer per week gaan, in praktijk ga ik 2x per week. Maar dit komt mede door de spierpijn, ik ga niet sporten met spierpijn, en neem dus de tijd voor het herstel van mijn lichaam.
Ik wil niet per se afvallen, wel een grotere spiermassa. Dus in feite wil ik wel slanker worden met ongeveer hetzelfde gewicht. Nou ja 2 kilo lichter misschien.. Bij 62 kilo en een goede verdeling van vet en spiermassa schijn ik het ideale gewicht en de perfecte bouw te hebben.
vrijdag 16 november 2012 om 12:04
quote:NYC schreef op 16 november 2012 @ 11:52:
Sophiepapa, klinkt als mijn sportschool! Ook inclusief fruit en drinken en is het uitzicht toevallig op een skipiste?
Ja, inclusief fruit en drinken. Dat was ik vergeten. Toevallig geen skipiste.
Wel jammer. Lijkt mij best wel leuk om eens een mede forummert te ontmoeten.
Sophiepapa, klinkt als mijn sportschool! Ook inclusief fruit en drinken en is het uitzicht toevallig op een skipiste?
Ja, inclusief fruit en drinken. Dat was ik vergeten. Toevallig geen skipiste.
Wel jammer. Lijkt mij best wel leuk om eens een mede forummert te ontmoeten.
vrijdag 16 november 2012 om 12:10
quote:just-me1981 schreef op 16 november 2012 @ 11:57:
Hahaha dat ongeduld herken ik zo, Het is mij niet echt te doen om het afvallen ik ben 180 en weeg 72 kilo dus op zich goed op gewicht.
Het is voor mij gewoon belangrijk dat ik mijn conditie terug krijg.
Ik merk gewoon dat ik snel buiten adem ben na een sprintje of behoorlijke tegenwind en daar wil ik vanaf.
Het enige echte vet zit op de buik en dat zou ik wel wat strakker willen maar dat blijkt toch wel het moeilijkste van alles te zijn.Ja, dat heb ik ook. Mijn gewicht is ook wel ok 72 kg bij 1,76 meter. Ik wil ook meer gespierd worden.
Hahaha dat ongeduld herken ik zo, Het is mij niet echt te doen om het afvallen ik ben 180 en weeg 72 kilo dus op zich goed op gewicht.
Het is voor mij gewoon belangrijk dat ik mijn conditie terug krijg.
Ik merk gewoon dat ik snel buiten adem ben na een sprintje of behoorlijke tegenwind en daar wil ik vanaf.
Het enige echte vet zit op de buik en dat zou ik wel wat strakker willen maar dat blijkt toch wel het moeilijkste van alles te zijn.Ja, dat heb ik ook. Mijn gewicht is ook wel ok 72 kg bij 1,76 meter. Ik wil ook meer gespierd worden.
vrijdag 16 november 2012 om 12:16
Ja een mede forummer ontmoeten tijdens het sporten zou wel grappig zijn, maar wie weet tref je hier iemand die toevallig lid is van dezelfde.
Maar ik vind het ontzettend leuk dat er zoveel mensen reageren hier. krijg er weer helemaal energie van. En jaja nog even wat klusjes hier in huis afmaken en dan ga ik vanmiddag ook weer heen! Dus als ik even niet meer reageer dan ben ik mijn energie aan het wegtrappen op de sportschool!
Maar ik vind het ontzettend leuk dat er zoveel mensen reageren hier. krijg er weer helemaal energie van. En jaja nog even wat klusjes hier in huis afmaken en dan ga ik vanmiddag ook weer heen! Dus als ik even niet meer reageer dan ben ik mijn energie aan het wegtrappen op de sportschool!
vrijdag 16 november 2012 om 12:29
vrijdag 16 november 2012 om 12:34
quote:NYC schreef op 16 november 2012 @ 12:29:
Vind 't trouwens lastig te bepalen wat normaal is voor een vrouw om te kunnen tillen aan gewichten. Wil in elk geval bereiken dat ik een koffer van 25 kg zonder problemen de trap 3 verdiepingen op en af krijg. De buren zien me al gaan. "Op vakantie?" ... "Nu al terug?"Hahaha dat zou wel een mooie wezen. Met krachttraining moet ik 2 x 20 herhalingen doen, en dat houd ik alleen vol op 11 kg en soms, als ik een goede dag heb, op 15 kg. Met mijn benen kan ik daarentegen wel 2 x 20 herhalingen van 45 kg doen. Raar hoe dat verschilt.
Vind 't trouwens lastig te bepalen wat normaal is voor een vrouw om te kunnen tillen aan gewichten. Wil in elk geval bereiken dat ik een koffer van 25 kg zonder problemen de trap 3 verdiepingen op en af krijg. De buren zien me al gaan. "Op vakantie?" ... "Nu al terug?"Hahaha dat zou wel een mooie wezen. Met krachttraining moet ik 2 x 20 herhalingen doen, en dat houd ik alleen vol op 11 kg en soms, als ik een goede dag heb, op 15 kg. Met mijn benen kan ik daarentegen wel 2 x 20 herhalingen van 45 kg doen. Raar hoe dat verschilt.
vrijdag 16 november 2012 om 12:41
quote:mediocrity schreef op 16 november 2012 @ 12:04:
Dan heb je ook een lekker luxe abonnement natuurlijk
Ik dacht altijd dat je best om de dag kan gaan, spierpijn of niet. Dat je dan je lichaam tijd genoeg geeft voor herstel, namelijk een dag, en dat je spieren dan het beste opbouwen. Maar ik ben geen expert haha.
Normaal doe ik dat ook ja.
Maar 1 week was ik te fanatiek, meerdere lessen gedaan, en dus met spierpijn de volgende les in. Was het hele weekend gesloopt en de week erop niet gegaan. Dus omdat ik net weer begonnen ben denk ik het eerst maar weer rustig op te bouwen.
Ik doe trouwens bodypump en op dit moment heb ik de tweede dag nog zo'n spierpijn dat ik denk niet eens meer omhoog te kunnen komen tijdens het squaten haha. Als de spierpijn wel prima te doen is ga ik dus wel om de dag. Alleen die ene week was wel weer even een wake-up call
Dan heb je ook een lekker luxe abonnement natuurlijk
Ik dacht altijd dat je best om de dag kan gaan, spierpijn of niet. Dat je dan je lichaam tijd genoeg geeft voor herstel, namelijk een dag, en dat je spieren dan het beste opbouwen. Maar ik ben geen expert haha.
Normaal doe ik dat ook ja.
Maar 1 week was ik te fanatiek, meerdere lessen gedaan, en dus met spierpijn de volgende les in. Was het hele weekend gesloopt en de week erop niet gegaan. Dus omdat ik net weer begonnen ben denk ik het eerst maar weer rustig op te bouwen.
Ik doe trouwens bodypump en op dit moment heb ik de tweede dag nog zo'n spierpijn dat ik denk niet eens meer omhoog te kunnen komen tijdens het squaten haha. Als de spierpijn wel prima te doen is ga ik dus wel om de dag. Alleen die ene week was wel weer even een wake-up call
vrijdag 16 november 2012 om 12:46
vrijdag 16 november 2012 om 12:46
Ligt volgens mij aan de spiergroepen die je traint per apparaat.
Mijn schema ziet er momenteel zo uit:
Bike, constant power: 10 minuten, variërend van 30-65 watt
Leg press: 15 x 40 kg drukken (2x)
Adductor: 15 x 20 kg (2x)
Abductor: 15 x 25 kg (2x)
Chest press: 15 x 12,5 kg (2x) Deze wil ik per se verbeteren!!!
Cable jungle biceps: 15 x 5 kg (Bij deze voel ik me altijd echt een inieminie meisje )
Cable jungle triceps: 15 x 5 kg (Daarbij ook...)
Lat machine (armen): 15 x 15 kg
Low row: 15 x 25 kg
Lower back: 15 x 17,5 kg (3x)
Abdominal crunch: 15 x 15 kg (3x)
Rotary torso: 15 x 10 kg (2x)
Concept II rower: 6 minuten
Synchro excite 700: 10 minuten variërend van 30-55 watt
Die laatste oefening vind ik altijd het leukst! Nog leuker vind ik zo'n "schaatscrosser" maar die zit helaas niet in mijn programma. De trainer gaat deze er op mijn verzoek wel inplannen als ik een nieuw schema krijg. En ik hoop dan ook meer gewicht op de apparaten aan te kunnen, maar vrees dat het zo ver nog niet is...
Mijn schema ziet er momenteel zo uit:
Bike, constant power: 10 minuten, variërend van 30-65 watt
Leg press: 15 x 40 kg drukken (2x)
Adductor: 15 x 20 kg (2x)
Abductor: 15 x 25 kg (2x)
Chest press: 15 x 12,5 kg (2x) Deze wil ik per se verbeteren!!!
Cable jungle biceps: 15 x 5 kg (Bij deze voel ik me altijd echt een inieminie meisje )
Cable jungle triceps: 15 x 5 kg (Daarbij ook...)
Lat machine (armen): 15 x 15 kg
Low row: 15 x 25 kg
Lower back: 15 x 17,5 kg (3x)
Abdominal crunch: 15 x 15 kg (3x)
Rotary torso: 15 x 10 kg (2x)
Concept II rower: 6 minuten
Synchro excite 700: 10 minuten variërend van 30-55 watt
Die laatste oefening vind ik altijd het leukst! Nog leuker vind ik zo'n "schaatscrosser" maar die zit helaas niet in mijn programma. De trainer gaat deze er op mijn verzoek wel inplannen als ik een nieuw schema krijg. En ik hoop dan ook meer gewicht op de apparaten aan te kunnen, maar vrees dat het zo ver nog niet is...
vrijdag 16 november 2012 om 12:52
quote:mediocrity schreef op 16 november 2012 @ 12:46:
Ohja, dat is wel heel erg vervelend inderdaad! Ik heb wel vaker gehoord dat bodypump inderdaad heel intensief moet zijn. Die les bieden ze bij ons ook aan, misschien maar eens proberen.
Welke groepslessen zijn nog meer leuk om te volgen? Ik wil er graag een uitproberen voor de variatie.
Bodypump ja! Vind ik echt het leukste om te doen. Heel intensief, lekker tempo, goed gevoel na afloop van de les, gegarandeerd spierpijn en gegarandeerd resultaat! Is ook de les waarvan ik vind dat het snelst voorbij is, ook al kan deze erg zwaar zijn.
Xco en steps vind ik leuk om af en toe te doen, conditioneel. Anders lessen vind ik persoonlijk niet zo leuk. Wel doe ik ook pilates, omdat ik denk dat dit erg goed doet voor je figuur.
Bodycombat is ook een populaire les, al heb ik hier zelf niet veel mee. Maar als ik zie hoe druk deze les is, vinden velen het kennelijk wel erg leuk.
Ohja, dat is wel heel erg vervelend inderdaad! Ik heb wel vaker gehoord dat bodypump inderdaad heel intensief moet zijn. Die les bieden ze bij ons ook aan, misschien maar eens proberen.
Welke groepslessen zijn nog meer leuk om te volgen? Ik wil er graag een uitproberen voor de variatie.
Bodypump ja! Vind ik echt het leukste om te doen. Heel intensief, lekker tempo, goed gevoel na afloop van de les, gegarandeerd spierpijn en gegarandeerd resultaat! Is ook de les waarvan ik vind dat het snelst voorbij is, ook al kan deze erg zwaar zijn.
Xco en steps vind ik leuk om af en toe te doen, conditioneel. Anders lessen vind ik persoonlijk niet zo leuk. Wel doe ik ook pilates, omdat ik denk dat dit erg goed doet voor je figuur.
Bodycombat is ook een populaire les, al heb ik hier zelf niet veel mee. Maar als ik zie hoe druk deze les is, vinden velen het kennelijk wel erg leuk.
vrijdag 16 november 2012 om 14:38
Ik betaal 16 pond per maand. Onbeperkt en 24/7. Geen sauna of iets, maar het is allemaal wel schoon en genoeg ruimte.
Mensen ontmoeten zie ik nog niet zo snel gebeuren, want de mensen die mij aanspreken zijn voornamelijk mannen die denken dat ze een kans maken. Het is ook 95% man in die sportschool, en de vrouwen die er komen zijn vaak zwaaaar opgemaakt, doen 100m op de loopband wandelen en gaan dan met z'n tweeen bij de dumbells naar mannen staan kijken. Lekker intelligent.
Ik loop nu 30 minuten hard, 8,5 km per uur met 4,5% helling. Daarna doe ik 3x buikspierrondje. Afhankelijk van hoeveel tijd ik dan nog heb doe ik armen, bovenbenen of rug.
Vind het wel heel jammer dat we geen groepslessen hebben. Bodypump klinkt wel als iets dat echt zin heeft
Mensen ontmoeten zie ik nog niet zo snel gebeuren, want de mensen die mij aanspreken zijn voornamelijk mannen die denken dat ze een kans maken. Het is ook 95% man in die sportschool, en de vrouwen die er komen zijn vaak zwaaaar opgemaakt, doen 100m op de loopband wandelen en gaan dan met z'n tweeen bij de dumbells naar mannen staan kijken. Lekker intelligent.
Ik loop nu 30 minuten hard, 8,5 km per uur met 4,5% helling. Daarna doe ik 3x buikspierrondje. Afhankelijk van hoeveel tijd ik dan nog heb doe ik armen, bovenbenen of rug.
Vind het wel heel jammer dat we geen groepslessen hebben. Bodypump klinkt wel als iets dat echt zin heeft
vrijdag 16 november 2012 om 16:53
Hier ook het merendeel man. Geen 95% maar ik schat ongeveer rond de 70%. En heb het idee dat er vooral veel atleten/hardlopers trainen. Dunne, ranke figuren die echt héél erg lang op een hometrainer/loopband blijven.
En ook aardig wat krachttrainers.
Volgens mij zitten de vrouwen hier meer bij de groepslessen. Misschien ook wel leuk om 's te gaan doen.
En ook aardig wat krachttrainers.
Volgens mij zitten de vrouwen hier meer bij de groepslessen. Misschien ook wel leuk om 's te gaan doen.
