Lijf & Lijn
alle pijlers
Single en gezond
woensdag 12 augustus 2009 om 18:25
Er zijn al heel veel gezamenlijke afvaltopics en ik heb ook een tijdje meegeschreven met eentje waar ik hele lieve meiden heb getroffen. Ik ben daar echter alweer een poosje weg maar heb nu wel weer behoefte om met een aantal meiden ervaringen te delen. Misschien is het wat veel gevraagd maar ik zou het fijn vinden om zoveel mogelijk met 'gelijksoortigen' te schrijven. Dus daarom maar even een omschrijving van mijzelf.
Ik woon in m'n uppie, heb geen hekel aan sporten, weet op zich prima hoe ik gezond moet leven maar heb de laatste tijd een beetje moeite met de draad weer oppakken. Verder heb ik een lange ziekteperiode achter de rug waardoor ik nog niet optimaal kan trainen. Desondanks wil ik binnen de mogelijkheden die ik heb toch vanaf morgen weer zo optimaal en gezond mogelijk leven. Daarbij moet ik ervoor waken dat ik niet doorsla naar de andere kant, want ook daar heb ik helaas ervaring mee.
Voor het overzicht zou ik het groepje die hier hopelijk gaat ontstaan, niet groter willen hebben dan zes tot maximaal acht meiden zodat het ook een beetje te volgen blijft. Nu ga ik even mijn heerlijke ongezonde pizza naar binnen schuiven. Vandaag mag ik nog even alles, vanaf morgen gaat de rem er weer op
Ik woon in m'n uppie, heb geen hekel aan sporten, weet op zich prima hoe ik gezond moet leven maar heb de laatste tijd een beetje moeite met de draad weer oppakken. Verder heb ik een lange ziekteperiode achter de rug waardoor ik nog niet optimaal kan trainen. Desondanks wil ik binnen de mogelijkheden die ik heb toch vanaf morgen weer zo optimaal en gezond mogelijk leven. Daarbij moet ik ervoor waken dat ik niet doorsla naar de andere kant, want ook daar heb ik helaas ervaring mee.
Voor het overzicht zou ik het groepje die hier hopelijk gaat ontstaan, niet groter willen hebben dan zes tot maximaal acht meiden zodat het ook een beetje te volgen blijft. Nu ga ik even mijn heerlijke ongezonde pizza naar binnen schuiven. Vandaag mag ik nog even alles, vanaf morgen gaat de rem er weer op
maandag 28 december 2009 om 19:49
He!
Hier ook weer eens een berichtje van mij. De afgelopen tijd is het aardig gegaan. Ik heb vorige week de stap genomen om een dietiste in te schakelen. Niet zozeer omtrent mijn eten, ik weet wel wat gezond is en wat niet. Meer om een stok achter de deur te hebben, een stuk steun. En misschien natuurlijk tips. 4 jaar geleden ben ik ook bij haar geweest, mede dankzij haar ben ik toen 10 kilo kwijt geraakt. Dus het werkte toen ook, dus waarom nou niet?
Ik moet nog wel even mijn dokter bellen voor een doorverwijzing, anders krijg ik het niet vergoed.
Verder gaat het redelijk met eten, natuurlijk door de kerstdagen teveel chocolade, maar qua eten valt het wel mee. Het fruit wil ik nog wel eens overslaan helaas. Het smaakt me niet zo met dit koude winterweer!
Bewegen gaat gelukkig weer goed. Ik kan echt genieten van het wandelen, al moet ik echt mezelf erop wijzen om niet harder te lopen dan nodig is. (forceren)
Zo te lezen gaat het hardstikke goed met jullie! Helemaal top. hardlopen/afgevallen, knap hoor!
Ga zo door!
Ik zal jullie op de hoogte brengen wanneer ik naar de dietiste ben geweest. Ik ben benieuwd of zij veel verschilt met die van jou Magnolia!
Hier ook weer eens een berichtje van mij. De afgelopen tijd is het aardig gegaan. Ik heb vorige week de stap genomen om een dietiste in te schakelen. Niet zozeer omtrent mijn eten, ik weet wel wat gezond is en wat niet. Meer om een stok achter de deur te hebben, een stuk steun. En misschien natuurlijk tips. 4 jaar geleden ben ik ook bij haar geweest, mede dankzij haar ben ik toen 10 kilo kwijt geraakt. Dus het werkte toen ook, dus waarom nou niet?
Ik moet nog wel even mijn dokter bellen voor een doorverwijzing, anders krijg ik het niet vergoed.
Verder gaat het redelijk met eten, natuurlijk door de kerstdagen teveel chocolade, maar qua eten valt het wel mee. Het fruit wil ik nog wel eens overslaan helaas. Het smaakt me niet zo met dit koude winterweer!
Bewegen gaat gelukkig weer goed. Ik kan echt genieten van het wandelen, al moet ik echt mezelf erop wijzen om niet harder te lopen dan nodig is. (forceren)
Zo te lezen gaat het hardstikke goed met jullie! Helemaal top. hardlopen/afgevallen, knap hoor!
Ga zo door!
Ik zal jullie op de hoogte brengen wanneer ik naar de dietiste ben geweest. Ik ben benieuwd of zij veel verschilt met die van jou Magnolia!
dinsdag 29 december 2009 om 11:30
Ha Fllapper! Wat goed dat je de stap hebt gezet om naar de dietiste te gaan! Mij heeft het veel goed gedaan. Het zal bij jou ook wel weer werken! Ben benieuwd welke adviezen jij krijgt, want volgens mij verschillen dietisten toch wel qua visie
Vanmorgen weer op de weegschaal gestaan en wonder boven wonder ben ik toch wat afgevallen! Had ik niet verwacht, de komende dagen dus gewoon maar doorzetten en me houden aan haar dagindeling.
Heb voor kerst een mooie digitale weegschaal voor in de keuken gekregen en die heb ik gisteren al gebruik om eten te wegen en vanmorgen ook voor het ontbijt. Al moet ik zeggen dat 250gr yoghurt toch wel erg veel is. Dus misschien maar even kijken of dat aangepast kan worden. Daarnaast wil ik ook een dagindeling hebben voor als ik iets teveel gegeten heb, dus een wat strengere dag.
Vanmorgen weer op de weegschaal gestaan en wonder boven wonder ben ik toch wat afgevallen! Had ik niet verwacht, de komende dagen dus gewoon maar doorzetten en me houden aan haar dagindeling.
Heb voor kerst een mooie digitale weegschaal voor in de keuken gekregen en die heb ik gisteren al gebruik om eten te wegen en vanmorgen ook voor het ontbijt. Al moet ik zeggen dat 250gr yoghurt toch wel erg veel is. Dus misschien maar even kijken of dat aangepast kan worden. Daarnaast wil ik ook een dagindeling hebben voor als ik iets teveel gegeten heb, dus een wat strengere dag.
dinsdag 29 december 2009 om 11:45
Hey meiden,
Leuk om weer wat van jullie te lezen! Deze dagen eten we allemaal wel wat meer, maar ach, het hoort erbij toch?
Ik heb op zich wel redelijk dagen, ik snoep alleen wel wat meer tussendoor, af en toe een paar koekjes op visite, wat toastjes op een avond. Ach na deze week is dat voorlopig weer voorbij!
Ik wil straks nog even hardlopen, maar weet nog niet of het ervan gaat komen...ik ben druk bezig met studie namelijk.
@Flapper: Goed dat je naar dietiste gaat. Is vast een goede stok achter de deur. Ben benieuwd watvoor tips je krijgt.
@magnolia: 250 gram yoghurt is ook echt veel..ik krijg dat denk ik niet op.
In het nieuwe jaar ga ik er weer goed tegen aan. Wil 5 kilo kwijt voor de zomer/lente.
Leuk om weer wat van jullie te lezen! Deze dagen eten we allemaal wel wat meer, maar ach, het hoort erbij toch?
Ik heb op zich wel redelijk dagen, ik snoep alleen wel wat meer tussendoor, af en toe een paar koekjes op visite, wat toastjes op een avond. Ach na deze week is dat voorlopig weer voorbij!
Ik wil straks nog even hardlopen, maar weet nog niet of het ervan gaat komen...ik ben druk bezig met studie namelijk.
@Flapper: Goed dat je naar dietiste gaat. Is vast een goede stok achter de deur. Ben benieuwd watvoor tips je krijgt.
@magnolia: 250 gram yoghurt is ook echt veel..ik krijg dat denk ik niet op.
In het nieuwe jaar ga ik er weer goed tegen aan. Wil 5 kilo kwijt voor de zomer/lente.
dinsdag 29 december 2009 om 13:34
Hoi meiden,
Na een paar dagen ben ik er ook weer eens. Heb wat bijgelezen en lees vooral goede berichten, fijn!
Met mij gaat het redelijk. Qua moeheid 'redelijk', niet echt goed of erg slecht, een beetje er tussenin.
Qua bewegen wat minder, het sporten is deze 2 weken niet en ik ben er nog niet toe gekomen om zelf aan de slag te gaan. Denk dat ik me daar ook niet echt fit genoeg voor voel.
En dan het eten, net als jullie heb ik ook meer gegeten dan normaal. Niet eens echt veel meer, maar ook vooral anders. Ik probeer nu weer een beetje te 'balansen' en hou daarbij ook zeker het menu van Magnolia in m'n achterhoofd.
@Magnolia: ik heb laatst ook 250 gram yoghurt afgewogen en gegeten, da's inderdaad een flink bak. Ik doe dat niet meer, vind het niet nodig. Neem nu wel wat vaker iets kleins van fruit bij m'n ontbijt zoals een manderijn, kiwi of versgeperst sinaasappelsap.
@Flapper: goed om weer iets van je te horen. Ben heel benieuwd hoe jouw diëtiste met jouw vragen omgaat.
@Miekie: ben je nog wezen hardlopen? Succes met je studie en geniet een beetje van je vakantie!
Na een paar dagen ben ik er ook weer eens. Heb wat bijgelezen en lees vooral goede berichten, fijn!
Met mij gaat het redelijk. Qua moeheid 'redelijk', niet echt goed of erg slecht, een beetje er tussenin.
Qua bewegen wat minder, het sporten is deze 2 weken niet en ik ben er nog niet toe gekomen om zelf aan de slag te gaan. Denk dat ik me daar ook niet echt fit genoeg voor voel.
En dan het eten, net als jullie heb ik ook meer gegeten dan normaal. Niet eens echt veel meer, maar ook vooral anders. Ik probeer nu weer een beetje te 'balansen' en hou daarbij ook zeker het menu van Magnolia in m'n achterhoofd.
@Magnolia: ik heb laatst ook 250 gram yoghurt afgewogen en gegeten, da's inderdaad een flink bak. Ik doe dat niet meer, vind het niet nodig. Neem nu wel wat vaker iets kleins van fruit bij m'n ontbijt zoals een manderijn, kiwi of versgeperst sinaasappelsap.
@Flapper: goed om weer iets van je te horen. Ben heel benieuwd hoe jouw diëtiste met jouw vragen omgaat.
@Miekie: ben je nog wezen hardlopen? Succes met je studie en geniet een beetje van je vakantie!
woensdag 30 december 2009 om 09:21
Goeiemorgen!
Gisteren een prima eet-dagje gehad. Geen echte dieetdag, er valt nog vanalles aan te verbeteren, maar ik vind het al behoorlijk geslaagd als ik niet heb lopen snoepen/snaaien.
Ontbijt: bakje yoghurt met cruesli, klein glas versgeperste jus, thee.
Tussendoor: 1 peer, thee
Middageten: gebakken aardappels, witlof, gehakt, zelfgemaakte appelmoes (=zonder suiker), Optimel aardbeienkwark.
Tussendoor: 1 Wiener Melange, 1 ieniemini ontbijtkoekje (over van St. Maarten), thee.
Avondeten: 3 zelfgebakken boterhammen met kaas, 1 glas Optimel drink.
Tussendoor: 3 Sultana's, thee.
En vanmorgen alweer ontbeten natuurlijk: 1 boterham met kaas, glas versgeperste jus, thee. Ik hoop dat m'n lijstje van vandaag weer net zo goed mag worden als die van gisteren. Misschien helpt het dat ik het hier heb opgeschreven .
Verder weinig plannen voor vandaag, lekker rustig thuis zijn.
Gisteren een prima eet-dagje gehad. Geen echte dieetdag, er valt nog vanalles aan te verbeteren, maar ik vind het al behoorlijk geslaagd als ik niet heb lopen snoepen/snaaien.
Ontbijt: bakje yoghurt met cruesli, klein glas versgeperste jus, thee.
Tussendoor: 1 peer, thee
Middageten: gebakken aardappels, witlof, gehakt, zelfgemaakte appelmoes (=zonder suiker), Optimel aardbeienkwark.
Tussendoor: 1 Wiener Melange, 1 ieniemini ontbijtkoekje (over van St. Maarten), thee.
Avondeten: 3 zelfgebakken boterhammen met kaas, 1 glas Optimel drink.
Tussendoor: 3 Sultana's, thee.
En vanmorgen alweer ontbeten natuurlijk: 1 boterham met kaas, glas versgeperste jus, thee. Ik hoop dat m'n lijstje van vandaag weer net zo goed mag worden als die van gisteren. Misschien helpt het dat ik het hier heb opgeschreven .
Verder weinig plannen voor vandaag, lekker rustig thuis zijn.
woensdag 30 december 2009 om 13:09
Ziet er best ok uit Kookfreakje! Al zou ik niet al teveel Sultana's eten, die zijn eigenlijk helemaal niet zo gezond. Per sultana is het iets van 75kcal en dat x3 reken maar uit.... Je kan beter wat fruit nemen met wat yoghurt, vult ook beter dan sultana's (of evergreen, wat ik altijd deed). Of desnoods een boterham met mager beleg. Overigens leuk om te horen dat je mijn dagindeling een beetje in je achterhoofd houdt!
Ik doe nu elke ochtend frambozen in de yoghurt met muesli. Dan tussendoor een glas vers geperst sap. En zo tussen de middag 2 boterhammen.
De afgelopen 2 avonden dus wel die 400gr groenten gegeten en moet zeggen dat ik echt vol zat 's avonds! Ook heel netjes mijn rijst en kip afgewogen en dan is het toch wel een bord vol! Maar moest het van mezelf opeten, want anders zou ik weer gaan snaaien en dat wil ik niet! Heb overigens nauwelijks wat in huis behalve dan ontbijtkoek.
gisteren bij de biologische supermarkt muesli gehaald, die van Zonnenatura vind ik niet zo geslaagd. En ook quinoa gehaald, soort van Peruaanse rijst, ben erg benieuwd hoe dat smaakt. Schijnt super gezond te zijn!
Oh ja en ik heb ook 2 kookboeken gekocht. De ene van Ainsley Harriot, Snel & Slank en de ander een goedkoop boekje met daarin slanke recepten. Dit weekend maar eens gaan uitpluizen en dan inkopen doen. Op die manier heb ik een weekmenu
Ik doe nu elke ochtend frambozen in de yoghurt met muesli. Dan tussendoor een glas vers geperst sap. En zo tussen de middag 2 boterhammen.
De afgelopen 2 avonden dus wel die 400gr groenten gegeten en moet zeggen dat ik echt vol zat 's avonds! Ook heel netjes mijn rijst en kip afgewogen en dan is het toch wel een bord vol! Maar moest het van mezelf opeten, want anders zou ik weer gaan snaaien en dat wil ik niet! Heb overigens nauwelijks wat in huis behalve dan ontbijtkoek.
gisteren bij de biologische supermarkt muesli gehaald, die van Zonnenatura vind ik niet zo geslaagd. En ook quinoa gehaald, soort van Peruaanse rijst, ben erg benieuwd hoe dat smaakt. Schijnt super gezond te zijn!
Oh ja en ik heb ook 2 kookboeken gekocht. De ene van Ainsley Harriot, Snel & Slank en de ander een goedkoop boekje met daarin slanke recepten. Dit weekend maar eens gaan uitpluizen en dan inkopen doen. Op die manier heb ik een weekmenu
woensdag 30 december 2009 om 15:35
Hoi meiden,
Hier gaat alles wel redelijk met gezond eten. Vandaag wel genoten van 1 oliebol en twee nieuwjaarsrolletjes!
Gister nog hardgelopen, klein stukje maar. Iets van 20 minuten, het was koud!!
Nu ligt er een mini laagje sneeuw, dus ben blij dat ik gister ben gaan lopen!
@Magnolia: quinoa heb ik veel in peru gehad! best lekker!
Volgensmij ga jij trouwens best goed met gezond eten!
@Kookfeakje: helaas heb ik niet echt vakantie, echt balen. Het scheelt echt dat ik de literatuur erg leuk vind....anders zou deze studie natuurlijk nooit doen, hahaha.
Meiden fijne dag!
Hier gaat alles wel redelijk met gezond eten. Vandaag wel genoten van 1 oliebol en twee nieuwjaarsrolletjes!
Gister nog hardgelopen, klein stukje maar. Iets van 20 minuten, het was koud!!
Nu ligt er een mini laagje sneeuw, dus ben blij dat ik gister ben gaan lopen!
@Magnolia: quinoa heb ik veel in peru gehad! best lekker!
Volgensmij ga jij trouwens best goed met gezond eten!
@Kookfeakje: helaas heb ik niet echt vakantie, echt balen. Het scheelt echt dat ik de literatuur erg leuk vind....anders zou deze studie natuurlijk nooit doen, hahaha.
Meiden fijne dag!
zaterdag 2 januari 2010 om 11:03
Goedemorgen!
Gelukkig nieuwjaar! goede jaarwisseling gehad?
Ik heb het met vrienden gevierd en heb het rustig aan gedaan, niet teveel gedronken en redelijk op tijd op bed. Wel veel gegeten, ach ja....
Gisteren het nieuwe jaar goed begonnen met 40 minuten hardlopen! het ging erg goed.
Hoe is het met jullie?
Gelukkig nieuwjaar! goede jaarwisseling gehad?
Ik heb het met vrienden gevierd en heb het rustig aan gedaan, niet teveel gedronken en redelijk op tijd op bed. Wel veel gegeten, ach ja....
Gisteren het nieuwe jaar goed begonnen met 40 minuten hardlopen! het ging erg goed.
Hoe is het met jullie?
zaterdag 2 januari 2010 om 15:39
Hallo!
gelukkig nieuwjaar!!
Wat goed dat je het nieuwe jaar goed begonnen bent Miekie!
Mijn jaarwisseling was rustig, was thuis bij mij moeder. Heb er niet zo heel veel mee. Verspreid over de dagen heb ik totaal 4 oliebollen op, dat valt wel mee, maar wel teveel chocolade gegeten. Ben nu weer in mijn eigen huis, voordeel daarvan is dat ik niks ongezonds in huis heb. En probeer wat te balansen.
Als je nog goede makkelijke recepten met quinoa hebt Miekie dan hoor ik het graag!
Hebben jullie nog goede voornemens? Mijn goede voornemen is om weer te gaan sporten bij een sportschool.
Vanavond eet ik lekker boerenkoolstamppot.
Ik ga nu maar weer aan de studie, moet volgende week een paper inleveren...
gelukkig nieuwjaar!!
Wat goed dat je het nieuwe jaar goed begonnen bent Miekie!
Mijn jaarwisseling was rustig, was thuis bij mij moeder. Heb er niet zo heel veel mee. Verspreid over de dagen heb ik totaal 4 oliebollen op, dat valt wel mee, maar wel teveel chocolade gegeten. Ben nu weer in mijn eigen huis, voordeel daarvan is dat ik niks ongezonds in huis heb. En probeer wat te balansen.
Als je nog goede makkelijke recepten met quinoa hebt Miekie dan hoor ik het graag!
Hebben jullie nog goede voornemens? Mijn goede voornemen is om weer te gaan sporten bij een sportschool.
Vanavond eet ik lekker boerenkoolstamppot.
Ik ga nu maar weer aan de studie, moet volgende week een paper inleveren...
zondag 3 januari 2010 om 13:19
Zo, ik heb al een begin gemaakt aan mijn goede voornemen! Via mijn zorgverzekering krijg ik korting bij een sportschool bij mij in de buurt en heb me net online aangemeld. Ik word dan binnen 48u teruggebeld voor een afspraak. Heb het plan om in ieder geval 2x per week te gaan sporten, maar het liefst 3x per week. Het rooster van de sportschool (voor de groepslessen) was voor mij ook wel erg gunstig, dus dat mag het excuus niet zijn!
Over 2 weken weer een afspraak met de dietiste, zal dan ook even aangeven dat ik weer ga sporten, misschien dat er dan wel wat wordt aangepast in mijn dagindeling.
Over 2 weken weer een afspraak met de dietiste, zal dan ook even aangeven dat ik weer ga sporten, misschien dat er dan wel wat wordt aangepast in mijn dagindeling.
zondag 3 januari 2010 om 14:13
Hoi meiden,
Allereerst voor jullie allemaal de beste wensen voor 2010!
Ik heb oud & nieuw bij m'n ouders doorgebracht, heb er eigenlijk ook niet zo heel veel mee, maar heb het best gezellig gehad. Ik zou nieuwjaarsdag weer naar huis maar ben er nu nog maar net weer!
Dat komt hoofdzakelijk door de sneeuw die gisteren gevallen is, wat een zootje op de weg! Naja heb wel gezellige dagen gehad in elk geval.
Het eten ging de afgelopen dagen nogal knudde. Best bewust trouwens, ik kon er even niet mee zitten. Woensdag was ongeveer een dag gelijk aan wdinsdag, weinig mis mee dus. Ehh tot ik 's avonds aan de oliebollen ging.....
Nu wil ik ongeveer het 'schema' van dinsdag proberen aan te houden. Dus normaal eten, 2 à 3x tussendoortjes en als het lukt het liefst fruit. Maar eens zien hoever ik kom, ik weet in elk geval als ik dat volhoud, dat ik rustig maar zeker afval.
Magnolia: ik weet dat Sultana's niet zo gezond zijn, maar is Liga o.i.d. beter? Ik had bewust 3 genomen, dan wist ik zeker dat ik geen trek zou krijgen en niet ging snaaien. Maar wel een goed idee om daarvoor in de plaats yoghurt ofzo te nemen, ben ik dol op!
Weet je al watvoor sporten je wilt gaan doen in de sportschool?
Miekie: tjee alweer 40 min. gerend! Ik zag de 'runploug' bij m'n ouders in het dorp gisteren in de sneeuwbuien rennen brrrr!
Allereerst voor jullie allemaal de beste wensen voor 2010!
Ik heb oud & nieuw bij m'n ouders doorgebracht, heb er eigenlijk ook niet zo heel veel mee, maar heb het best gezellig gehad. Ik zou nieuwjaarsdag weer naar huis maar ben er nu nog maar net weer!
Dat komt hoofdzakelijk door de sneeuw die gisteren gevallen is, wat een zootje op de weg! Naja heb wel gezellige dagen gehad in elk geval.
Het eten ging de afgelopen dagen nogal knudde. Best bewust trouwens, ik kon er even niet mee zitten. Woensdag was ongeveer een dag gelijk aan wdinsdag, weinig mis mee dus. Ehh tot ik 's avonds aan de oliebollen ging.....
Nu wil ik ongeveer het 'schema' van dinsdag proberen aan te houden. Dus normaal eten, 2 à 3x tussendoortjes en als het lukt het liefst fruit. Maar eens zien hoever ik kom, ik weet in elk geval als ik dat volhoud, dat ik rustig maar zeker afval.
Magnolia: ik weet dat Sultana's niet zo gezond zijn, maar is Liga o.i.d. beter? Ik had bewust 3 genomen, dan wist ik zeker dat ik geen trek zou krijgen en niet ging snaaien. Maar wel een goed idee om daarvoor in de plaats yoghurt ofzo te nemen, ben ik dol op!
Weet je al watvoor sporten je wilt gaan doen in de sportschool?
Miekie: tjee alweer 40 min. gerend! Ik zag de 'runploug' bij m'n ouders in het dorp gisteren in de sneeuwbuien rennen brrrr!
zondag 3 januari 2010 om 15:13
Ha Kookfreakje! Jij dus ook O&N bij je ouders gevierd.
Nee ook een Liga is niet goed. Zijn vooral "loze" kcal. Ik at altijd 1 Liga als tussendoortje, maar echt vullen deed het niet. Ik at ook echt te weinig en alles wat ik dan at was dan nog niet eens zo heel gezond (zoals die Liga). Begin met een stevig ontbijt en neem dan als tussendoortje vers sap (bv uit een AH fles), of een appel of wat cherry tomaten. Mocht je 's avonds na het eten nog een keer trek hebben dan kan je best een plak ontbijtkoek nemen, maar dan ook weer niet iedere dag. Ook een handje noten doet wonderen. En natuurlijk fruit eten. En natuurlijk af en toe een sultana of een Liga is geen probleem, maar ik zou het dan bij 1 houden.
Er zijn een aantal dingen die ik leuk vind: body pump, steps en ik wil ook zumba gaan doen. En af en toe misschien een circuitje krachttraining, want ik mijn vetpercentage wat omlaag brengen (al weet ik niet precies wat mijn percentage nu is, maar dat zullen ze bij de sportschool vast meten)
Nee ook een Liga is niet goed. Zijn vooral "loze" kcal. Ik at altijd 1 Liga als tussendoortje, maar echt vullen deed het niet. Ik at ook echt te weinig en alles wat ik dan at was dan nog niet eens zo heel gezond (zoals die Liga). Begin met een stevig ontbijt en neem dan als tussendoortje vers sap (bv uit een AH fles), of een appel of wat cherry tomaten. Mocht je 's avonds na het eten nog een keer trek hebben dan kan je best een plak ontbijtkoek nemen, maar dan ook weer niet iedere dag. Ook een handje noten doet wonderen. En natuurlijk fruit eten. En natuurlijk af en toe een sultana of een Liga is geen probleem, maar ik zou het dan bij 1 houden.
Er zijn een aantal dingen die ik leuk vind: body pump, steps en ik wil ook zumba gaan doen. En af en toe misschien een circuitje krachttraining, want ik mijn vetpercentage wat omlaag brengen (al weet ik niet precies wat mijn percentage nu is, maar dat zullen ze bij de sportschool vast meten)
zondag 3 januari 2010 om 15:25
Hoi meiden,
Hier gaat het goed hoor! Gister nog wat chippies gehad, maar dat mag op zaterdag...haha.
Verder vandaag niet hardgelopen, er ligt weer sneeuw...ik was blij dat het weg was, nu ligt er weer een hele lading.
Ik eet smorgens ook fruit als tussendoortje tot de lunch. De afgelopen dagen steeds sinaasappels en kiwis in de blender gehad.
Cherrytomaten vind ik ook heerlijk, eet het meestal savonds of aan het einde van de middag voor het avondeten.
Ik vind liga en sultanas helemaal niets. Ik eet ze alleen op vakantie ofzo. Ontbijtkoek eet ik vaker, maar eigenlijk vind ik het af en toe maar lekker. Moet er niet teveel van hebben.
Oh vanavond gaan we uiteten...naar de pizzaria...
Nou ik ga weer verder met studeren!
Hier gaat het goed hoor! Gister nog wat chippies gehad, maar dat mag op zaterdag...haha.
Verder vandaag niet hardgelopen, er ligt weer sneeuw...ik was blij dat het weg was, nu ligt er weer een hele lading.
Ik eet smorgens ook fruit als tussendoortje tot de lunch. De afgelopen dagen steeds sinaasappels en kiwis in de blender gehad.
Cherrytomaten vind ik ook heerlijk, eet het meestal savonds of aan het einde van de middag voor het avondeten.
Ik vind liga en sultanas helemaal niets. Ik eet ze alleen op vakantie ofzo. Ontbijtkoek eet ik vaker, maar eigenlijk vind ik het af en toe maar lekker. Moet er niet teveel van hebben.
Oh vanavond gaan we uiteten...naar de pizzaria...
Nou ik ga weer verder met studeren!
zondag 3 januari 2010 om 15:34
Ik vertoon studie-ontwijkend gedrag.... Komt ook dat ik het volgende week pas hoef in te leveren..... Misschien dat ik er zo maar mee stop voor vandaag.
Miekie: Mocht je nog tips willen voor gezondere keuzes bij de pizzeria, dan hoor ik het wel. heb van de dietiste nl een lijst gekregen en welke dingen je juist niet moet nemen bij bv de pizzeria
Miekie: Mocht je nog tips willen voor gezondere keuzes bij de pizzeria, dan hoor ik het wel. heb van de dietiste nl een lijst gekregen en welke dingen je juist niet moet nemen bij bv de pizzeria
zondag 3 januari 2010 om 15:51
wow, respect hoor!
Hier wat tips voor Italiaans eten:
Wel:
salade van tomaat en mozarella, deegwaren met tomaat, kalfsvlees met citroen, vegetarische pizza met dunne bodem, vruchtensorbet
Niet:
Spaghetti bolognese/carbonara, gepaneerd kalfslapje, aubergines a la romana, tiramisu, pizza met dikke bodem, vierkazen, eieren, pikante pizza (chorizo, salami), reepjes spek
verder is gewoon verstandige keuzes maken, geen voorgerecht maar wel een nagerecht of andersom. Eet smakelijk!
Hier wat tips voor Italiaans eten:
Wel:
salade van tomaat en mozarella, deegwaren met tomaat, kalfsvlees met citroen, vegetarische pizza met dunne bodem, vruchtensorbet
Niet:
Spaghetti bolognese/carbonara, gepaneerd kalfslapje, aubergines a la romana, tiramisu, pizza met dikke bodem, vierkazen, eieren, pikante pizza (chorizo, salami), reepjes spek
verder is gewoon verstandige keuzes maken, geen voorgerecht maar wel een nagerecht of andersom. Eet smakelijk!
zondag 3 januari 2010 om 16:01
Hey dankje!
Ik ga geen voorgerecht nemen en ook geen nagerecht heb ik al besloten. Ik hoop dat ze iets van maaltijdsalade hebben en anders wordt het een pizza met vis en groente. Nu ik er zo over schrijf....krijg ik er wel steeds meer zin in, haha.
Ik heb trouwens geen recepten voor die quinoa, ik kreeg dat vaak tijdens trekkings enzo...vaak door soep.
Fijne zondag nog!
Ik ga geen voorgerecht nemen en ook geen nagerecht heb ik al besloten. Ik hoop dat ze iets van maaltijdsalade hebben en anders wordt het een pizza met vis en groente. Nu ik er zo over schrijf....krijg ik er wel steeds meer zin in, haha.
Ik heb trouwens geen recepten voor die quinoa, ik kreeg dat vaak tijdens trekkings enzo...vaak door soep.
Fijne zondag nog!
zondag 3 januari 2010 om 16:30
Tjee jullie schrijven maar door, leuk!
Ik herinnerde me ineens dat ik ooit van iemand, die bij een diëtiste is geweest, een bestandje heb gekregen met 3 verschillende soorten 'streng-dagen'. Een fruitdag, zuiveldag en een eiwitdag. Als jullie belangstelling hebben, kan ik ze wel mailen.
Verder heb ik ter inspiratie m'n collectie 'slank-boeken' weer eens doorgenomen. Degene die me het meest aanspreekt is van Matthijs Vrieze. Ik ga zijn menu's zeker niet volgen, maar heb er al wel het één en ander in gezien wat ik wil proberen. O.a. anders-dan-anders smoothies (ik vind het zo koud nu, om smoothies te nemen, maar moet het toch maar weer eens proberen), een ovenschotel met prei, ham, pesto en nog wel meer lekkers.
Magnolia, juist 's avonds krijg ik trek in allerlei lekkers, da's echt mijn moeilijke moment. Ik heb wel steeds minder in huis, dat scheelt. Misschien dat een smoothie ook wel wat is, denk dat dat wel aardig vult. Ik ga gewoon proberen hoe ik m'n trek in lekkers een beetje kan beteugelen .
Miekie, veel plezier vanavond bij de Pizzeria!
Ik herinnerde me ineens dat ik ooit van iemand, die bij een diëtiste is geweest, een bestandje heb gekregen met 3 verschillende soorten 'streng-dagen'. Een fruitdag, zuiveldag en een eiwitdag. Als jullie belangstelling hebben, kan ik ze wel mailen.
Verder heb ik ter inspiratie m'n collectie 'slank-boeken' weer eens doorgenomen. Degene die me het meest aanspreekt is van Matthijs Vrieze. Ik ga zijn menu's zeker niet volgen, maar heb er al wel het één en ander in gezien wat ik wil proberen. O.a. anders-dan-anders smoothies (ik vind het zo koud nu, om smoothies te nemen, maar moet het toch maar weer eens proberen), een ovenschotel met prei, ham, pesto en nog wel meer lekkers.
Magnolia, juist 's avonds krijg ik trek in allerlei lekkers, da's echt mijn moeilijke moment. Ik heb wel steeds minder in huis, dat scheelt. Misschien dat een smoothie ook wel wat is, denk dat dat wel aardig vult. Ik ga gewoon proberen hoe ik m'n trek in lekkers een beetje kan beteugelen .
Miekie, veel plezier vanavond bij de Pizzeria!
zondag 3 januari 2010 om 16:32
Je hebt helemaal gelijk hoor. Ik kan best pizza nemen. Het is alleen zo, dat ik me ongelovelijk ongezond voel door al die oliebollen en al het andere vette eten. Heb oudejaarsavond wel 4 oliebollen gehad en 4 appelflappen...heel lekker hoor...maar mijn buik was zo van slag van al dat vet...daarom had ik even geen zin in pizza, is ook aan de vette kant.
maar ga ik denk ik wel een lekkere pizza nemen en dan morgen weer aan de groente!
maar ga ik denk ik wel een lekkere pizza nemen en dan morgen weer aan de groente!
zondag 3 januari 2010 om 16:36
Ik ga mijn boeken en het internet ook maar weer eens doornemen, wat nieuwe recepten opzoeken.
Ben trouwens wel echt gemotiveerd om 5 kilo af te vallen. Ook wil ik het hardlopen doorzetten om straks 10 kilometer te kunnen. Ik zit nu op zes kilometer ongeveer.
Kookfeakje: bij mij helpen cherrytomaten voor savonds. Maar het beste is gewoon doorzetten en niets nemen
Ben trouwens wel echt gemotiveerd om 5 kilo af te vallen. Ook wil ik het hardlopen doorzetten om straks 10 kilometer te kunnen. Ik zit nu op zes kilometer ongeveer.
Kookfeakje: bij mij helpen cherrytomaten voor savonds. Maar het beste is gewoon doorzetten en niets nemen
zondag 3 januari 2010 om 16:39
Kookfreakje: Ja ik heb wel interesse..... Dus als je ze wilt mailen, graag!
Wat goed dat je weer even de boekenkast in bent gedoken.
Ik herken het wel hoor, juist 's avonds trek krijgen. Dat heb ik ook altijd. Scheelt inderdaad als je niks in huis hebt. Ja een smoothie is denk ik wel een goed alternatief als je trek krijgt! En natuurlijk tijdens het avondeten flink wat groenten eten!
Miekie: owww jeetje, hihi dat vind ik dan weer veel.... snap dat je dan even geen zin hebt in vette dingen. Maar goed, ik zou gewoon kijken waar je trek in hebt, maar dan wel met een schuin oog kijken of het redelijk gezond is.
Vanavond staat er bij mij rundertartaar en groenten op het menu, ik twijfel nog ik daar iets van rijst of quinoa bij ga doen
Wat goed dat je weer even de boekenkast in bent gedoken.
Ik herken het wel hoor, juist 's avonds trek krijgen. Dat heb ik ook altijd. Scheelt inderdaad als je niks in huis hebt. Ja een smoothie is denk ik wel een goed alternatief als je trek krijgt! En natuurlijk tijdens het avondeten flink wat groenten eten!
Miekie: owww jeetje, hihi dat vind ik dan weer veel.... snap dat je dan even geen zin hebt in vette dingen. Maar goed, ik zou gewoon kijken waar je trek in hebt, maar dan wel met een schuin oog kijken of het redelijk gezond is.
Vanavond staat er bij mij rundertartaar en groenten op het menu, ik twijfel nog ik daar iets van rijst of quinoa bij ga doen
zondag 3 januari 2010 om 16:42
Miekie, ik las daarnet al over jouw cherrytomaten, ze staan al op m'n boodschappenlijstje .
En tuurlijk, je moet gemotiveerd zijn, anders wordt het niks. Maar dat gaat wel makkelijker met een redelijk gevulde buik en toch lekker eten.
Ik wil ook weer meer gaan bewegen. Heb het idee dat ik me daar wel goed genoeg voor voel. Hoef ook niet meteen uren te sporten immers. Heb vandaag m'n beweging wel gehad: sneeuwruimen! Dinsdag weer naar steps en verder maar eens zien hoe alles gaat.
En tuurlijk, je moet gemotiveerd zijn, anders wordt het niks. Maar dat gaat wel makkelijker met een redelijk gevulde buik en toch lekker eten.
Ik wil ook weer meer gaan bewegen. Heb het idee dat ik me daar wel goed genoeg voor voel. Hoef ook niet meteen uren te sporten immers. Heb vandaag m'n beweging wel gehad: sneeuwruimen! Dinsdag weer naar steps en verder maar eens zien hoe alles gaat.
zondag 3 januari 2010 om 16:48
Magnolia, de streng-dagen zijn onderweg!
Als ik de kans krijg, eet ik als avond eten vaak brood en tussen de middag warm eten. Maar ik zorg wel dat ik genoeg eet, en dan bv. rauwkost bij m'n brood of (cherry)tomaten, plakjes komkommer, wat fruit, enz.
Voor vandaag wordt het iets lastiger: m'n gewone brood was verschimmeld (brrrrr), ik was onverwachts een paar dagen van huis immers. Heb nu nog wel krentenbrood liggen en knackebrod dus ik maak er wel wat van.
Als ik de kans krijg, eet ik als avond eten vaak brood en tussen de middag warm eten. Maar ik zorg wel dat ik genoeg eet, en dan bv. rauwkost bij m'n brood of (cherry)tomaten, plakjes komkommer, wat fruit, enz.
Voor vandaag wordt het iets lastiger: m'n gewone brood was verschimmeld (brrrrr), ik was onverwachts een paar dagen van huis immers. Heb nu nog wel krentenbrood liggen en knackebrod dus ik maak er wel wat van.
