Lijf & Lijn
alle pijlers
Slank in bikini! Wie doet er mee?!
maandag 12 april 2010 om 08:12
Hey meiden,
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
Wie kijkt er ook tegen die mooie bikini's aan en schrikt dan omdat je lichaam er nog niet klaar voor is?! Ik absoluut!
Ik wil graag zo'n 10 kg. afvallen voor de zomer. Dit door middel van meer bewegen en gezonder/bewuster eten.
Zo'n 10 jaar geleden is dat ook gelukt via het forum, dus ik ga ervan uit dat dat nu gewoon weer gaat lukken!
Als je een week niets laten weten (zonder vooraf aan te kondigen), haal ik je uit de tabel i.v.m. overzichtelijkheid.
Dotje
NaamLengteStart-gewichtGewicht nuStreef-gewichtNog te gaanTotaal afgevallen
Dotje841.6267,759,658,01,68,1
Meisje_851.7368,963,662,01,65,3
Prulletje1.5868,063,755,08,74,3
MielDeFleurs1.6466,062,861,01,83,2
Huppeltje751.7264,263,262,01,21,0
Yagmur1.6059,156,450,06,42,7
Lydia851.5558,056,550,06,51,5
Niyah1.6054,154,452,71,70,0
Rammie half jan. gestart1.6975,458,957,71,216,5
Mignon1.7270,369,766,03,30,6
Elin861.7774,074,065,09,00,0
Kimziej1.6069,269,259,010,20,0
zondag 9 mei 2010 om 21:02
@ Meisje, denk dat het wel meevalt met de pesto. Ik vind dat je je netjes hebt gedragen!
Gourmet was erg lekker en gezelig heb het volgende gegeten:
1 mini stukje bief
10 stokbroodjes, waarvan 5 met kruidenboter, 5 zonder
1/2 rode ui roergebakken
1/4 rode paprika roergebakken
1/4 gele paprika roergebakken
ananas, aardbei, meloen
een paar kleine aardappeltjes (krieltjes)
sla
tomatensalade
geen alcohol, alleen water
Best netjes gedragen, zeker qua vlees en vooral veel groenten gegeten. Maar kon niet van het brood afblijven, maar heb wel minder brood gegeten dan ik normaal gesproken zou doen.
Eens ff in mijn programmaatje invoeren en kijken hovel kcal het is... 751 kcal in totaal. Dat is nog best veel voor een diner. Maar voor de hele dag kom ik op 1157 kcal, dus dat is toch wel heel netjes.
O ja, en ik heb een cupcakeje als toetje gegeten.
En {rulletje, hoe is het jou vergaan??
Gourmet was erg lekker en gezelig heb het volgende gegeten:
1 mini stukje bief
10 stokbroodjes, waarvan 5 met kruidenboter, 5 zonder
1/2 rode ui roergebakken
1/4 rode paprika roergebakken
1/4 gele paprika roergebakken
ananas, aardbei, meloen
een paar kleine aardappeltjes (krieltjes)
sla
tomatensalade
geen alcohol, alleen water
Best netjes gedragen, zeker qua vlees en vooral veel groenten gegeten. Maar kon niet van het brood afblijven, maar heb wel minder brood gegeten dan ik normaal gesproken zou doen.
Eens ff in mijn programmaatje invoeren en kijken hovel kcal het is... 751 kcal in totaal. Dat is nog best veel voor een diner. Maar voor de hele dag kom ik op 1157 kcal, dus dat is toch wel heel netjes.
O ja, en ik heb een cupcakeje als toetje gegeten.
En {rulletje, hoe is het jou vergaan??
zondag 9 mei 2010 om 22:04
Yes yes yes weet dat morgen pas weegdag is, maar was vanochtend 71,5 2,5 kg eraf dus. Morgen weer hardlopen (ben al even niet geweest, al die regen was niet echt motiverend )
Verder ben ik nu steeds tussendoor (tijdens reclame, koken, pap opwarmen etc.) even wat oefeningen aan het doen. Met name squats, lunches en in een hoek van 90 graden tegen de muur aan leunen (weetjewel...waarbij je benen zo gruwelijk gaan branden). Zo pak ik per dag toch wel tientallen oefeningen mee!
En ook meer rust nemen tijdens het eten. Niet half hypnotisch tv kijken, maar rustig zitten en kleine hapjes. Ook helpt het als ik het eten/salade/tussendoortje eerst zelf heb klaar gemaakt. Dan waardeer je het misschien toch meer!
Verder ben ik nu steeds tussendoor (tijdens reclame, koken, pap opwarmen etc.) even wat oefeningen aan het doen. Met name squats, lunches en in een hoek van 90 graden tegen de muur aan leunen (weetjewel...waarbij je benen zo gruwelijk gaan branden). Zo pak ik per dag toch wel tientallen oefeningen mee!
En ook meer rust nemen tijdens het eten. Niet half hypnotisch tv kijken, maar rustig zitten en kleine hapjes. Ook helpt het als ik het eten/salade/tussendoortje eerst zelf heb klaar gemaakt. Dan waardeer je het misschien toch meer!
zondag 9 mei 2010 om 22:37
Vandaag veel te veel gesnoept op het werk.. We hadden een warm-koud buffet klaargemaakt en er was natuurlijk heel veel over. Dus allemaal overheerlijke salades gegeten.
Morgen lekker veel fietsen, naar de trein, huis en werk.
Hebben jullie nog tips voor een voedzaam maar niet dikmakend ontbijt? Ik kan qua afvallen nog heel veel leren...
Lekker slapen!
Morgen lekker veel fietsen, naar de trein, huis en werk.
Hebben jullie nog tips voor een voedzaam maar niet dikmakend ontbijt? Ik kan qua afvallen nog heel veel leren...
Lekker slapen!
zondag 9 mei 2010 om 23:17
Zo, een beetje late reactie van mij, ben net pas thuis .
Ik heb vanavond bij het gourmet 5 stukjes vlees op (waarvan 3 mini kipfilet) en 3 broodjes en wat salade. Vond het best meevallen .
Ik wilde als toetje een mcflurry (de rest had allemaal bakken vol ijs op aan tafel dat ik niet lustte). En toen waren we bij de mac onderweg naar huis, geven ze de verkeerde mee! Ja, die heb ik dus niet opgegeten. Ik wil niet dik worden van iets dat ik niet lekker vind. Wel jammer, want dat was het enige echte slechte dat ik mezelf deze week gunde en had me er al de hele tijd op verheugd en nou was het niet de goede .
Dotje, ik zie dat het bij jou ook goed gegaan is met het gourmetten!
Kimziej, foei!
Meisje, wat fijn dat ze het zien dat je afgevallen bent!
Zalia, welkom! Maar salades vallen in mijn ogen niet onder snoepen hoor.
Droppertje, wauw jij gaat goed! En best een goede tip van die oefeningen tussendoor. Ga ik onthouden!
Ben benieuwd morgen!! Spannend hoe iedereen het er vanaf brengt weer!
Ik heb vanavond bij het gourmet 5 stukjes vlees op (waarvan 3 mini kipfilet) en 3 broodjes en wat salade. Vond het best meevallen .
Ik wilde als toetje een mcflurry (de rest had allemaal bakken vol ijs op aan tafel dat ik niet lustte). En toen waren we bij de mac onderweg naar huis, geven ze de verkeerde mee! Ja, die heb ik dus niet opgegeten. Ik wil niet dik worden van iets dat ik niet lekker vind. Wel jammer, want dat was het enige echte slechte dat ik mezelf deze week gunde en had me er al de hele tijd op verheugd en nou was het niet de goede .
Dotje, ik zie dat het bij jou ook goed gegaan is met het gourmetten!
Kimziej, foei!
Meisje, wat fijn dat ze het zien dat je afgevallen bent!
Zalia, welkom! Maar salades vallen in mijn ogen niet onder snoepen hoor.
Droppertje, wauw jij gaat goed! En best een goede tip van die oefeningen tussendoor. Ga ik onthouden!
Ben benieuwd morgen!! Spannend hoe iedereen het er vanaf brengt weer!
maandag 10 mei 2010 om 00:33
quote:Zalia schreef op 09 mei 2010 @ 22:37:
Vandaag veel te veel gesnoept op het werk.. We hadden een warm-koud buffet klaargemaakt en er was natuurlijk heel veel over. Dus allemaal overheerlijke salades gegeten.
Morgen lekker veel fietsen, naar de trein, huis en werk.
Hebben jullie nog tips voor een voedzaam maar niet dikmakend ontbijt? Ik kan qua afvallen nog heel veel leren...
Lekker slapen!
Niet echt de tip waar je om vraagt, maar ik zorg er juist voor dat er op mijn ontbijt niet 'gekort' wordt. Ik eet 's ochtends meestal brinta, als je de dosering van t pak aanhoudt is dat voor een kommetje 250 kcal. Dat is ongeveer gelijk aan 2 bruine boterhammen met boter en kipfilet. Maar het is heel voedzaam en ik krijg er lang een vol gevoel van.
Offff:
-bakje magere yoghurt (met smaakje of light siroop erdoorheen) = 100kcal, plakje ontbijtkoek =60kcal en een stuk fruit (appel of peer) =60 kcal samen ook 200-250 kcal.
-2 crackers/matsers met beleg =150-200 kcal
Vandaag veel te veel gesnoept op het werk.. We hadden een warm-koud buffet klaargemaakt en er was natuurlijk heel veel over. Dus allemaal overheerlijke salades gegeten.
Morgen lekker veel fietsen, naar de trein, huis en werk.
Hebben jullie nog tips voor een voedzaam maar niet dikmakend ontbijt? Ik kan qua afvallen nog heel veel leren...
Lekker slapen!
Niet echt de tip waar je om vraagt, maar ik zorg er juist voor dat er op mijn ontbijt niet 'gekort' wordt. Ik eet 's ochtends meestal brinta, als je de dosering van t pak aanhoudt is dat voor een kommetje 250 kcal. Dat is ongeveer gelijk aan 2 bruine boterhammen met boter en kipfilet. Maar het is heel voedzaam en ik krijg er lang een vol gevoel van.
Offff:
-bakje magere yoghurt (met smaakje of light siroop erdoorheen) = 100kcal, plakje ontbijtkoek =60kcal en een stuk fruit (appel of peer) =60 kcal samen ook 200-250 kcal.
-2 crackers/matsers met beleg =150-200 kcal
maandag 10 mei 2010 om 09:01
Maar eerlijk gezegd hou ik me nu even niet bezig met afvallen; eerst die stomme ***examens maar 's halen!
maandag 10 mei 2010 om 11:32
Ha meiden!
Lekker weekend gehad allemaal? Had een topweekend, met te veel lekkere dingen
Maar heb inmiddels besloten dat als ik doordeweek me goed aan Sonja houd (en dat gaat me goed af moet ik zeggen) ik in het weekend niet zo hoef op te letten. Val er dus nauwelijk van af, maar kom ook niet meer aan.
Maar....vanmorgen op de weegschaal 71.4 dus toch weer iets afgevallen en ik ben tevreden!
Ben gisteren ook weer voor het eerst sinds weken gaan hardlopen. Moet helaas weer helemaal op nul beginnen en gisteren 6 sets van 2 min hardlopen en 2 min lopen. Merk echt dat ik weken niks gedaan heb, de pijn is weer een stuk erger nu!
Staan jullie allemaal niet een beetje vaak op de weegschaal? Ik heb altijd begrepen dat je beter gewoon 1 keer per week kunt eten...je gewicht schommelt sowieso altijd toch?
Lekker weekend gehad allemaal? Had een topweekend, met te veel lekkere dingen
Maar heb inmiddels besloten dat als ik doordeweek me goed aan Sonja houd (en dat gaat me goed af moet ik zeggen) ik in het weekend niet zo hoef op te letten. Val er dus nauwelijk van af, maar kom ook niet meer aan.
Maar....vanmorgen op de weegschaal 71.4 dus toch weer iets afgevallen en ik ben tevreden!
Ben gisteren ook weer voor het eerst sinds weken gaan hardlopen. Moet helaas weer helemaal op nul beginnen en gisteren 6 sets van 2 min hardlopen en 2 min lopen. Merk echt dat ik weken niks gedaan heb, de pijn is weer een stuk erger nu!
Staan jullie allemaal niet een beetje vaak op de weegschaal? Ik heb altijd begrepen dat je beter gewoon 1 keer per week kunt eten...je gewicht schommelt sowieso altijd toch?
maandag 10 mei 2010 om 12:00
Hey meiden, ik ben de tabel weer aan het bijwerken. Zet hem morgenochtend weer online. Heb nu haast, moet zo weg.
@ Prulletje, die halve kilo extra is gewoon het eten van gisteren wat nog in je buik zit... er is echt niet eeen halve kilo vet op je lichaam gaan zitten door een gourmetavondje...
Ik weeg nu 64,9. En had 1 cm minder op mijn taille en 1 cm minder op mijn heupen. Tevreden deze week. Hoop dat ik me komende week weer netjes eraan kan houden.
@ Prulletje, die halve kilo extra is gewoon het eten van gisteren wat nog in je buik zit... er is echt niet eeen halve kilo vet op je lichaam gaan zitten door een gourmetavondje...
Ik weeg nu 64,9. En had 1 cm minder op mijn taille en 1 cm minder op mijn heupen. Tevreden deze week. Hoop dat ik me komende week weer netjes eraan kan houden.
maandag 10 mei 2010 om 12:02
maandag 10 mei 2010 om 15:24
maandag 10 mei 2010 om 16:25
@ Prulletje, haha. Ik heb de jouwe er nog niet ingezet! Ik dacht al wel dat je nog even morgen wilde kijken wat het zou zijn. Dus ik tel je gewicht van morgen mee, goed?
Die halve kilo is geen lichaamsgewicht, dat is maaginhoud!
Je zult zien dat als je vandaag niet zo heel veel et, je morgen sowieso lichter bent.
@ Beschuitje, dat klinkt goed, onder die 60! Was ik daar maar al!!
Ik check het ook af en toe. Agelopen week had ik twee dagen zo weinig gegeten dat het me even verstandig leek om sowieso te checken. Ik denk dat ik nog niet aan de 700 kcal kwam. Ik was zo druk bezig dat ik gewoon vergat om te eten.
Vandaag gegeten:
ontbijt: 1 vb met kipfilet, kop thee
tussendoor: 1/2 liter water
lunch: 1/2 liter water, banaan, appel
tussendoor: 1 kop thee, 1 vb met rookvlees
zometeen avondeten: rode kool met aardappelen (en varkenslapjes, maar die vind ik niet zo lekker, dus ga ik niet eten)
Vandaag wel weer fijn gesport. Het ging best aardig. Misschein dat ik deze week wel nog een keertje extra ga sporten, morgen of in het weekend.
Die halve kilo is geen lichaamsgewicht, dat is maaginhoud!
Je zult zien dat als je vandaag niet zo heel veel et, je morgen sowieso lichter bent.
@ Beschuitje, dat klinkt goed, onder die 60! Was ik daar maar al!!
Ik check het ook af en toe. Agelopen week had ik twee dagen zo weinig gegeten dat het me even verstandig leek om sowieso te checken. Ik denk dat ik nog niet aan de 700 kcal kwam. Ik was zo druk bezig dat ik gewoon vergat om te eten.
Vandaag gegeten:
ontbijt: 1 vb met kipfilet, kop thee
tussendoor: 1/2 liter water
lunch: 1/2 liter water, banaan, appel
tussendoor: 1 kop thee, 1 vb met rookvlees
zometeen avondeten: rode kool met aardappelen (en varkenslapjes, maar die vind ik niet zo lekker, dus ga ik niet eten)
Vandaag wel weer fijn gesport. Het ging best aardig. Misschein dat ik deze week wel nog een keertje extra ga sporten, morgen of in het weekend.
maandag 10 mei 2010 om 18:26
@ Prulletje, jawel, we hebben ons eigen huis... maar op maandag eten we altijd bij mijn schoonouders. Dus dan eten we wat de pot schaft. Soms halen ze wat bij de Griek/Chinees/Pizzaboer, maar meestal koken ze gweoon aardappelen, groenten en vlees of pasta ofzo.
Heb vandaag 4 kleine aardappels gehad, een lepel appelcompote, rode kool en een mini varkenslapje met marinade. Ik denk nog geen 30 gram ofzo.
En als toetje hadden ze een vruchtenvlaai. Heb een half stukje met kersen afgesneden. Gelukkig hadden ze geen vlaai met slagroom.
@ Kimziej, hoe gaat het met leren? Volgende week dinsdag je eerste examen? Nederlands?
Heb vandaag 4 kleine aardappels gehad, een lepel appelcompote, rode kool en een mini varkenslapje met marinade. Ik denk nog geen 30 gram ofzo.
En als toetje hadden ze een vruchtenvlaai. Heb een half stukje met kersen afgesneden. Gelukkig hadden ze geen vlaai met slagroom.
@ Kimziej, hoe gaat het met leren? Volgende week dinsdag je eerste examen? Nederlands?
maandag 10 mei 2010 om 18:37
Vlaai als toetje? Toe maar
Wij eten eigenlijk nooit een toetje. Alleen soms als we uit eten gaan of als we iets speciaals hebben als kerst ofzo.
Maar volgens mij heb je best netjes gegeten als ik het zo lees .
Ja inderdaad Kimziej, wanneer zijn je examens en welke moet je allemaal?
Mittens, goed van je dat je weer begonnen bent met hardlopen! Ik heb dat ook ooit eens geprobeerd, was geen succes .
En als je je goed voelt bij hoe je nu eet met Sonja en in de weekenden niet, is dat prima lijkt me? Zo ver zit je ook weer niet van je streef af.
Wij eten eigenlijk nooit een toetje. Alleen soms als we uit eten gaan of als we iets speciaals hebben als kerst ofzo.
Maar volgens mij heb je best netjes gegeten als ik het zo lees .
Ja inderdaad Kimziej, wanneer zijn je examens en welke moet je allemaal?
Mittens, goed van je dat je weer begonnen bent met hardlopen! Ik heb dat ook ooit eens geprobeerd, was geen succes .
En als je je goed voelt bij hoe je nu eet met Sonja en in de weekenden niet, is dat prima lijkt me? Zo ver zit je ook weer niet van je streef af.
maandag 10 mei 2010 om 18:45
Haha, schoonma was vorige wee jarig en toen hadden ze geen vlaai, dus toen hebben we daar een grapje over gemaakt en hadden ze dus deze week toch nog vlaai gehaald.
Wij eten eigenlijk ook niet zo vaak toetjes, mar lekker is het eigenlijk wel. Een beetje yoghurt of vla ofzo.
Ik moest net even aan die cornetto denken die nog in de vriezer ligt. Maar ik ga hem niet eten!
Heb vandaag zo goed mijn best gedaan en heel netjes gegeten, zou zonde zijn.
Wel leuk dat we een beetje een vast groepje hebben hier.
Bedacht me vanochtend dat het wel heel stoer zou zijn om in AnyBody te gaan staan als ik mijn gewicht bereikt zou hebben... maar denk dat ik toch de guts niet heb,
Wij eten eigenlijk ook niet zo vaak toetjes, mar lekker is het eigenlijk wel. Een beetje yoghurt of vla ofzo.
Ik moest net even aan die cornetto denken die nog in de vriezer ligt. Maar ik ga hem niet eten!
Heb vandaag zo goed mijn best gedaan en heel netjes gegeten, zou zonde zijn.
Wel leuk dat we een beetje een vast groepje hebben hier.
Bedacht me vanochtend dat het wel heel stoer zou zijn om in AnyBody te gaan staan als ik mijn gewicht bereikt zou hebben... maar denk dat ik toch de guts niet heb,
maandag 10 mei 2010 om 19:12
maandag 10 mei 2010 om 19:14
@ Droppertje, heb je nog wat groenten die je klein kan snijden en roerbakken?
Of wat pasta met saus? Rijst met kip? Je zou ook een dikke snadwick met gezond kunnen maken. Of een stokbrood gezond. Wat ook kan is groenten met wat kaas in en een wrap en dan in de oven...
Weet niet wat jij allemala in je kast hebt...
Of wat pasta met saus? Rijst met kip? Je zou ook een dikke snadwick met gezond kunnen maken. Of een stokbrood gezond. Wat ook kan is groenten met wat kaas in en een wrap en dan in de oven...
Weet niet wat jij allemala in je kast hebt...
