Lijf & Lijn
alle pijlers
snoepen uit mondhonger, een verslaving?
zondag 31 mei 2009 om 19:13
Hoi mede-forummers,
Ik zou heel graag van jullie willen weten of jullie het hiernavolgende herkennen of dat jullie iets soortgelijks ervaren en hoe jullie hiermee omgaan of wat jullie ideeen hierover zijn.
Ik heb vaak, lees: echt bijna de hele dag, een gevoel in mijn mond, keel en doortrekkend naar mijn maag, dat zegt: er moet iets in mijn mond (iets lekkers) om de boel te smeren en dat vervelende gevoel van iets zoetigs willen, maar niet hebben te sussen.
Ik heb dit vandaag voor het eerst aan mijn vriend gevraagd en hij dacht dat ik gewoon erg gewend ben om aan dat gevoel gehoor te geven door te snoepen. Dat klopt wel, maar ik vind het niet normaal dat ik, zolang ik me kan herinneren, al dat gevoel heb in mijn keel van constant iets te snoepen willen hebben. Kun je echt verslaafd zijn aan snoep, zo erg dat je als tweede natuur en zelfs direct na de laatste hap van je maaltijd, wilt snoepen? Want DAT heb ik en ik heb er gigantisch veel last van. Het is altijd een gevecht tussen wel die trek bevredigen en sluipenderwijs aankomen en later weer dat aangekomen snoepgewicht eraf moeten zien te vechten door een tijdje met hand en tand te proberen de ontbering te doorstaan. Het is nooit veel in kilo's, meestal blijft het bij 3-4 kg, maar het is een gevecht waar nooit eens rust in lijkt te komen en ik wil zo graag van dat tergende trek-of mondhongergevoel af.
Als ik een vrije dag heb, zoals vandaag, is mijn vriend thuis en ben ik me iets meer bewust van het feit dat ik de hele tijd dat gevoel in mijn keel heb en dan neem ik ook wel eens even niks, maar daar word ik echt zzzooooo gefrustreerd van.
Als ik het eens niet kan hebben gelijk na het eten of op een ander mondhongermoment, ben ik echt geiriteerd... Echt geiriteerd, ik voel me dan tekortgedaan, boos, gefrustreerd en wil zodra ik de gelegenheid heb, gehoor geven aan mijn behoefte aan zoetigheid en iets van koffie erbij.
Is dit nou iets waarvan je echt af moet kicken? Ik heb het als ik ruim voldoende of teveel eet evengoed, als wanneer ik een dag te weinig eet...gek genoeg maakt dat maar heel weinig uit. Ik heb alles zo'n beetje geprobeerd, mezelf alle snoepen toestaan en dan maar aankomen, helemaal niks meer in huis halen om me vervolgens naar de supermarkt te haasten omdat ik echt zoetigheid moet hebben, proberen naar mijn gevoelens te kijken en ze te uiten, maar dit blijft, wat ik ook doe...
En als de enige optie nou echt afkicken is, hoe doe je dat dan zonder dat je echt bijna groen gaat zien van frustratie? En dit lijkt aanstellerij, maar helaas, was het dat maar, het is een gevecht voor me, echt eerlijk een gevecht.
Ik ben heel benieuwd naar eventuele reacties en ik hoop dat ik daar iets verder mee kom.
Groetjes KK
Ik zou heel graag van jullie willen weten of jullie het hiernavolgende herkennen of dat jullie iets soortgelijks ervaren en hoe jullie hiermee omgaan of wat jullie ideeen hierover zijn.
Ik heb vaak, lees: echt bijna de hele dag, een gevoel in mijn mond, keel en doortrekkend naar mijn maag, dat zegt: er moet iets in mijn mond (iets lekkers) om de boel te smeren en dat vervelende gevoel van iets zoetigs willen, maar niet hebben te sussen.
Ik heb dit vandaag voor het eerst aan mijn vriend gevraagd en hij dacht dat ik gewoon erg gewend ben om aan dat gevoel gehoor te geven door te snoepen. Dat klopt wel, maar ik vind het niet normaal dat ik, zolang ik me kan herinneren, al dat gevoel heb in mijn keel van constant iets te snoepen willen hebben. Kun je echt verslaafd zijn aan snoep, zo erg dat je als tweede natuur en zelfs direct na de laatste hap van je maaltijd, wilt snoepen? Want DAT heb ik en ik heb er gigantisch veel last van. Het is altijd een gevecht tussen wel die trek bevredigen en sluipenderwijs aankomen en later weer dat aangekomen snoepgewicht eraf moeten zien te vechten door een tijdje met hand en tand te proberen de ontbering te doorstaan. Het is nooit veel in kilo's, meestal blijft het bij 3-4 kg, maar het is een gevecht waar nooit eens rust in lijkt te komen en ik wil zo graag van dat tergende trek-of mondhongergevoel af.
Als ik een vrije dag heb, zoals vandaag, is mijn vriend thuis en ben ik me iets meer bewust van het feit dat ik de hele tijd dat gevoel in mijn keel heb en dan neem ik ook wel eens even niks, maar daar word ik echt zzzooooo gefrustreerd van.
Als ik het eens niet kan hebben gelijk na het eten of op een ander mondhongermoment, ben ik echt geiriteerd... Echt geiriteerd, ik voel me dan tekortgedaan, boos, gefrustreerd en wil zodra ik de gelegenheid heb, gehoor geven aan mijn behoefte aan zoetigheid en iets van koffie erbij.
Is dit nou iets waarvan je echt af moet kicken? Ik heb het als ik ruim voldoende of teveel eet evengoed, als wanneer ik een dag te weinig eet...gek genoeg maakt dat maar heel weinig uit. Ik heb alles zo'n beetje geprobeerd, mezelf alle snoepen toestaan en dan maar aankomen, helemaal niks meer in huis halen om me vervolgens naar de supermarkt te haasten omdat ik echt zoetigheid moet hebben, proberen naar mijn gevoelens te kijken en ze te uiten, maar dit blijft, wat ik ook doe...
En als de enige optie nou echt afkicken is, hoe doe je dat dan zonder dat je echt bijna groen gaat zien van frustratie? En dit lijkt aanstellerij, maar helaas, was het dat maar, het is een gevecht voor me, echt eerlijk een gevecht.
Ik ben heel benieuwd naar eventuele reacties en ik hoop dat ik daar iets verder mee kom.
Groetjes KK
woensdag 3 juni 2009 om 16:16
Wauw, echt chapeau voor hoe je bezig bent, joh, daar is nou echt zelfdiscipline voor nodig! Heel veel ook om te lezen hoe je een soort structuur voor jezelf hebt gemaakt om dit hanteerbaar te maken.. Goede tips ook voor op het werk!
Ik ben momenteel ook veel thuis bezig, net als jij en dat vind ik soms inderdaad ook juist lastig. Maar, eerlijk is eerlijk, het kan allebei even lastig zijn.. Cola light is niet erg gezond, maar vergeleken met wat je eerst deed: elke dag een zak snoep, heb je toch wel gigantische vooruitgang gemaakt en wat is dan een blikje cola light? De manier waarop je positieve verandering hebt gemaakt vind ik echt heel bemoedigend om te lezen!!
Bedankt dat je dat allemaal op hebt geschreven!
Vandaag ben ik na het eten van mijn toegestane reepje choco, opgestaan van mijn plek en een meditatie oefening gaan doen, toen naar boven gelopen, even kort op de stepper gestaan en toen thee gepakt om verder te werken en de vervolgchocolade dus laten staan! Dat voelt wel goed, ook omdat het niet zo'n strijd was, ik ging gewoon even iets goeds doen. Daarna kon ik weer fris verder met mijn ding.
En net stop ik een ijsblokje, met limonadesiroop erin, in mijn
mond. Dat was ook een tip die ik kreeg, een goede tip!
Groetjes KK
Ik ben momenteel ook veel thuis bezig, net als jij en dat vind ik soms inderdaad ook juist lastig. Maar, eerlijk is eerlijk, het kan allebei even lastig zijn.. Cola light is niet erg gezond, maar vergeleken met wat je eerst deed: elke dag een zak snoep, heb je toch wel gigantische vooruitgang gemaakt en wat is dan een blikje cola light? De manier waarop je positieve verandering hebt gemaakt vind ik echt heel bemoedigend om te lezen!!
Bedankt dat je dat allemaal op hebt geschreven!
Vandaag ben ik na het eten van mijn toegestane reepje choco, opgestaan van mijn plek en een meditatie oefening gaan doen, toen naar boven gelopen, even kort op de stepper gestaan en toen thee gepakt om verder te werken en de vervolgchocolade dus laten staan! Dat voelt wel goed, ook omdat het niet zo'n strijd was, ik ging gewoon even iets goeds doen. Daarna kon ik weer fris verder met mijn ding.
En net stop ik een ijsblokje, met limonadesiroop erin, in mijn
mond. Dat was ook een tip die ik kreeg, een goede tip!
Groetjes KK
woensdag 3 juni 2009 om 16:27
Ja, die structuur.. kijk, ik ben gedragswetenschapper.. dus ik heb alle dingen die ik weet dat werken gewoon geprobeerd te integreren in mijn eigen leven... haha.. een soort doe-het-zelf therapie! (zie ook het topic 'dingen die zo fijn zijn')
Wow wat goed van die chocolade!! dat is echt een grote stap hoor KK.. echt onwijs goed.. als je nu iedere dag zo'n goeie ervaringen hebt, krijg je een enorme boost zelfvertrouwen.. je kan het meid!
Wow wat goed van die chocolade!! dat is echt een grote stap hoor KK.. echt onwijs goed.. als je nu iedere dag zo'n goeie ervaringen hebt, krijg je een enorme boost zelfvertrouwen.. je kan het meid!
woensdag 3 juni 2009 om 17:37
quote:tangerine schreef op 03 juni 2009 @ 10:48:
Maar jij doet zo móeilijk over de appels. Alsjeblieft zeg, laat mensen toch gewoon hun appels eten. Er is niets mis met appels.Zal mij 'n worst zijn als iemand graag een appeltje wil eten, maar ik vraag me dus oprecht af vanwaar nu juist een appel? Is dat nog uit het tijdperk dat appels gepromoot werden als gezond tussendoortje omdat er in die tijd simpelweg weinig ander fruit het hele jaar rond verkrijgbaar was? Pak je, nu de ananassen en mango's en nog veel meer in elke willekeurige supermarkt liggen, nog steeds liever naar de oudhollandsche appel omdat je dat echt de lekkerste vrucht vindt, of is het een gewoonte die er nog van vroeger in zit?
Maar jij doet zo móeilijk over de appels. Alsjeblieft zeg, laat mensen toch gewoon hun appels eten. Er is niets mis met appels.Zal mij 'n worst zijn als iemand graag een appeltje wil eten, maar ik vraag me dus oprecht af vanwaar nu juist een appel? Is dat nog uit het tijdperk dat appels gepromoot werden als gezond tussendoortje omdat er in die tijd simpelweg weinig ander fruit het hele jaar rond verkrijgbaar was? Pak je, nu de ananassen en mango's en nog veel meer in elke willekeurige supermarkt liggen, nog steeds liever naar de oudhollandsche appel omdat je dat echt de lekkerste vrucht vindt, of is het een gewoonte die er nog van vroeger in zit?
woensdag 3 juni 2009 om 18:14
woensdag 3 juni 2009 om 19:22
maar een banaan kan ik niet iedere dag eten, en een appel wel. die bakken bij de appie vandaan heb ik alleen in nood gevallen van uiterste luiheid.. ik kan me niet voorstellen dat die bakken net zo goed zijn als vers (ze spuiten er vast wat bij denk ik dan,,)
kersen kan ik op mn werk niet eten.. met dat pitten uitspugen enzo.. aardbeien moet je de kroontjes wegsnijden en frambozen worden snel lelijk als je er mee gaat sjouwen.. daar heb je bij appels geen last van..
kersen kan ik op mn werk niet eten.. met dat pitten uitspugen enzo.. aardbeien moet je de kroontjes wegsnijden en frambozen worden snel lelijk als je er mee gaat sjouwen.. daar heb je bij appels geen last van..
woensdag 3 juni 2009 om 19:38
Quirijn, een dikke pluim voor jou. Knap zeg, dat je zo je patroon hebt om kunnen gooien
Wat een gezeur om appels. Het ging er volgensmij gewoon om dat een appel een goed alternatief is voor een zak snoep. Appel als voorbeeld. Stuk fruit of groente dus. Weinig kcal en vitamientjes en het vult nog en is ook nog lekker.
De voorverpakte, gesneden fruit is erg duur en lang zo lekker niet.
Overigens heb ik soms heel sterkt de drang om te snoepen, maar dan neem ik zuurtjes. Of van die zwartwitballen. Doe je erg lang mee.
Verder geen tips.
Wat een gezeur om appels. Het ging er volgensmij gewoon om dat een appel een goed alternatief is voor een zak snoep. Appel als voorbeeld. Stuk fruit of groente dus. Weinig kcal en vitamientjes en het vult nog en is ook nog lekker.
De voorverpakte, gesneden fruit is erg duur en lang zo lekker niet.
Overigens heb ik soms heel sterkt de drang om te snoepen, maar dan neem ik zuurtjes. Of van die zwartwitballen. Doe je erg lang mee.
Verder geen tips.
woensdag 3 juni 2009 om 20:59
Hey kopjekoffie, mss een late reactie
maar ik herken heel veel wat je schrijft...
Ik heb precies hetzelfde..
Al sinds ik me kan herinneren ben ik een echte snoepkont geweest.. altijd trek.. vroeger kreeg ik 1 snoepje per dag van mijn moeder.. en als ze dan niet keek stopte ik mijn zakken vol en ging ik boven zitten snoepen..
toen ik zakgeld kreeg kocht ik ELKE dag een zakje snoep bij de jamin, en toen ik ouder werd pakte ik gewoon altijd wat te snoepen tussendoor... na het ontbijt... in de pauzes op school.. na het eten.. savonds eigenlijk de hele dag door.. dat doe ik nu nog steeds.. lange tijd heb ik er weinig van gemerkt.. maar nu gaat mn gewicht steeds verder omhoog. Ik heb al enkele verwoede pogingen gedaan om dat snoepen af te leren en die extra kilos zo kwijt te raken.. maar tevergeefs..
Ik heb zo´n enorme trek en behoefte in suiker, ik voel het in mijn mond, maak extra speeksel aan.. ik wordt geirriteerd als ik het niet kan krijgen... onrustig... hoevaak ik niet even snel naar de winkel ga, of als die dicht is naar een benzinepomp of de snoepautomaat op het station(nog om 11 uur savonds)
En dan vraag ik me af ben ik nou zon zwakkeling... is dit iets psychisch?
anyway.. weet dat je niet de enige bent!
x
maar ik herken heel veel wat je schrijft...
Ik heb precies hetzelfde..
Al sinds ik me kan herinneren ben ik een echte snoepkont geweest.. altijd trek.. vroeger kreeg ik 1 snoepje per dag van mijn moeder.. en als ze dan niet keek stopte ik mijn zakken vol en ging ik boven zitten snoepen..
toen ik zakgeld kreeg kocht ik ELKE dag een zakje snoep bij de jamin, en toen ik ouder werd pakte ik gewoon altijd wat te snoepen tussendoor... na het ontbijt... in de pauzes op school.. na het eten.. savonds eigenlijk de hele dag door.. dat doe ik nu nog steeds.. lange tijd heb ik er weinig van gemerkt.. maar nu gaat mn gewicht steeds verder omhoog. Ik heb al enkele verwoede pogingen gedaan om dat snoepen af te leren en die extra kilos zo kwijt te raken.. maar tevergeefs..
Ik heb zo´n enorme trek en behoefte in suiker, ik voel het in mijn mond, maak extra speeksel aan.. ik wordt geirriteerd als ik het niet kan krijgen... onrustig... hoevaak ik niet even snel naar de winkel ga, of als die dicht is naar een benzinepomp of de snoepautomaat op het station(nog om 11 uur savonds)
En dan vraag ik me af ben ik nou zon zwakkeling... is dit iets psychisch?
anyway.. weet dat je niet de enige bent!
x
woensdag 3 juni 2009 om 21:16
He Lottie,
Misschien....als je er iets aan wilt doen, kunnen we wel samen doelen stellen wat betreft het eetgedrag en hier schrijven over hoe we ermee bezig zijn?
Het is bij mij in ieder geval zeker psychisch in die zin dat ik geneigd ben bij ieder vagelijk onaangenaam gevoel te eten en daarbij ook gewoon echt omdat ik het mezelf heb laten aanwennen...waardoor het een soort Pavlov-reactie geworden is...
Kijk, Quirijn, ik dacht al, met zulke slimme ideeen kom je niet zomaar op de proppen! Interessant!! Volgens de gedragswetenschap werkt het dus om het gedrag uit te stellen? Of is het juist de afleiding die werkt? En... wat zegt de gedragswetenschap dan over het toch vervangen van je snoepgedrag door appels? Leg je dan niet alsnog de link met eten? Heb je jezelf dan gewoon voorgehouden dat dit snoepgedrag een connectie is die ingesleten is in je hersenen en dat jij door iets anders te doen, een nieuwe connectie gaat maken waardoor of waarbij de oude connectie vervaagt ofzo? (...in Jip- en Janneke-taal gezegd dan..)
Groeten KK
Misschien....als je er iets aan wilt doen, kunnen we wel samen doelen stellen wat betreft het eetgedrag en hier schrijven over hoe we ermee bezig zijn?
Het is bij mij in ieder geval zeker psychisch in die zin dat ik geneigd ben bij ieder vagelijk onaangenaam gevoel te eten en daarbij ook gewoon echt omdat ik het mezelf heb laten aanwennen...waardoor het een soort Pavlov-reactie geworden is...
Kijk, Quirijn, ik dacht al, met zulke slimme ideeen kom je niet zomaar op de proppen! Interessant!! Volgens de gedragswetenschap werkt het dus om het gedrag uit te stellen? Of is het juist de afleiding die werkt? En... wat zegt de gedragswetenschap dan over het toch vervangen van je snoepgedrag door appels? Leg je dan niet alsnog de link met eten? Heb je jezelf dan gewoon voorgehouden dat dit snoepgedrag een connectie is die ingesleten is in je hersenen en dat jij door iets anders te doen, een nieuwe connectie gaat maken waardoor of waarbij de oude connectie vervaagt ofzo? (...in Jip- en Janneke-taal gezegd dan..)
Groeten KK
woensdag 3 juni 2009 om 21:48
Het is de afleiding die (voor mij in ieder geval) werkt.. en het bewust worden, en bewust nadenken over het hoe en waarom van eten, de functie die het voor jou heeft (want dat heeft het, en dan is in ons geval meestal niet om honger te stillen en voedingsstoffen binnen te krijgen)..
Toen ik ben begonnen met afvallen ben ik ook wel bewust na gaan denken over het hoe en waarom van het eten..
Ik merkte onder andere dat ik;
- Mezelf enorm beloonde met eten, zowel als ik stress had, want dan had ik het verdiend.. maar ook als ik wat goeds had gedaan, dan verdiende ik namelijk ook wat lekkers..
- At uit verveling..
- Als ik in mijn hoofd dacht 'ik heb trek', daar meteen aan toe moest geven..
- Dat ik hoofd-trek en lichaams-trek niet uit elkaar kon houden..
Als je ziet wat je fout doet, en je weet ook waarom, dan kun je er ook daadwerkelijk wat aan doen (en dat is niet makkelijk, maar wel te doen als je er in gelooft en er voor gaat).
het vervangen door appels weet ik niet zo precies hoor.. dat heeft voor mij niet echt een psychologische inslag zeg maar..
Wel een goed idee om er over te blijven schrijven hoor.. ik schrijf hier ook op een 'lijn' topic en dat helpt enorm.. en ik schrijf wel wat met jullie mee hoor! in ieder geval om jullie enorm aan te moedigen!!!
Toen ik ben begonnen met afvallen ben ik ook wel bewust na gaan denken over het hoe en waarom van het eten..
Ik merkte onder andere dat ik;
- Mezelf enorm beloonde met eten, zowel als ik stress had, want dan had ik het verdiend.. maar ook als ik wat goeds had gedaan, dan verdiende ik namelijk ook wat lekkers..
- At uit verveling..
- Als ik in mijn hoofd dacht 'ik heb trek', daar meteen aan toe moest geven..
- Dat ik hoofd-trek en lichaams-trek niet uit elkaar kon houden..
Als je ziet wat je fout doet, en je weet ook waarom, dan kun je er ook daadwerkelijk wat aan doen (en dat is niet makkelijk, maar wel te doen als je er in gelooft en er voor gaat).
het vervangen door appels weet ik niet zo precies hoor.. dat heeft voor mij niet echt een psychologische inslag zeg maar..
Wel een goed idee om er over te blijven schrijven hoor.. ik schrijf hier ook op een 'lijn' topic en dat helpt enorm.. en ik schrijf wel wat met jullie mee hoor! in ieder geval om jullie enorm aan te moedigen!!!
woensdag 3 juni 2009 om 22:37
He Kopje Koffie,
Ik herken het ook. Heb jaren lang zakken snoep per dag gegeten. Het 'nadeel' is bij mij dat ik er nog niet van aankom ook (grote energiebehoefte) en dus nooit eens een directe aanleiding had om te minderen. Maar ik word steeds moeier de afgelopen jaren en probeer daarom nu, na een paar gefaalde pogingen, m'n suikerconsumptie echt eens aan te pakken.
Wat bij mij werkt haakt wel een beetje in op wat Quirijn schrijft: ik koppel eten los van 'ik heb trek' door vaste momenten in m'n telefoon te zetten waarop ik wat eet en daarbuiten ook niet meer te eten.
En ik plan veel van die momenten: elk anderhalf uur eet ik wel wat, een muslibol met margarine, een klein handje nootjes, een appel (jaja ), banaan, gekookt ei... Als ik langer wacht krijg ik nl echt honger en dan vind ik het pas echt lastig om snoep te weerstaan (dit kwam geloof ik ook op 1 van die websites van BGB terug, alleen eet ik dus nog vaker wat dan daar werd aangeraden). En bovendien hoef ik op deze manier niet elke keer bakken eten naar binnen te werken, wat ik ook wel prettig vind.
En verder haal ik niks aan zoetigheid meer in huis behalve dat fruit en ontbijtkoek en heb ik m'n vriend ook gevraagd niks lekkers voor me te kopen -- eerst nam hij nl nog wel eens ongevraagd een reep chocola of zak drop voor me mee juist omdat hij wist dat hij me er zo blij mee kon maken...
Ik ben hier nu krap twee weken mee bezig en tot dusver houd ik het echt prima vol. Vooral dat heel vaak een beetje eten doet 't hem geloof ik; dat heb ik eerder nog niet geprobeerd en eerdere suikerverminderingsplannen faalden bij mij altijd al binnen een paar dagen.
Jij ook veel succes gewenst! Het kan echt hoor. Gewoon uitproberen wat voor jou goed werkt.
Ik herken het ook. Heb jaren lang zakken snoep per dag gegeten. Het 'nadeel' is bij mij dat ik er nog niet van aankom ook (grote energiebehoefte) en dus nooit eens een directe aanleiding had om te minderen. Maar ik word steeds moeier de afgelopen jaren en probeer daarom nu, na een paar gefaalde pogingen, m'n suikerconsumptie echt eens aan te pakken.
Wat bij mij werkt haakt wel een beetje in op wat Quirijn schrijft: ik koppel eten los van 'ik heb trek' door vaste momenten in m'n telefoon te zetten waarop ik wat eet en daarbuiten ook niet meer te eten.
En ik plan veel van die momenten: elk anderhalf uur eet ik wel wat, een muslibol met margarine, een klein handje nootjes, een appel (jaja ), banaan, gekookt ei... Als ik langer wacht krijg ik nl echt honger en dan vind ik het pas echt lastig om snoep te weerstaan (dit kwam geloof ik ook op 1 van die websites van BGB terug, alleen eet ik dus nog vaker wat dan daar werd aangeraden). En bovendien hoef ik op deze manier niet elke keer bakken eten naar binnen te werken, wat ik ook wel prettig vind.
En verder haal ik niks aan zoetigheid meer in huis behalve dat fruit en ontbijtkoek en heb ik m'n vriend ook gevraagd niks lekkers voor me te kopen -- eerst nam hij nl nog wel eens ongevraagd een reep chocola of zak drop voor me mee juist omdat hij wist dat hij me er zo blij mee kon maken...
Ik ben hier nu krap twee weken mee bezig en tot dusver houd ik het echt prima vol. Vooral dat heel vaak een beetje eten doet 't hem geloof ik; dat heb ik eerder nog niet geprobeerd en eerdere suikerverminderingsplannen faalden bij mij altijd al binnen een paar dagen.
Jij ook veel succes gewenst! Het kan echt hoor. Gewoon uitproberen wat voor jou goed werkt.
donderdag 4 juni 2009 om 07:58
donderdag 4 juni 2009 om 14:17
quote:elninjoo schreef op 03 juni 2009 @ 17:37:
[...]
Zal mij 'n worst zijn als iemand graag een appeltje wil eten, maar ik vraag me dus oprecht af vanwaar nu juist een appel? Is dat nog uit het tijdperk dat appels gepromoot werden als gezond tussendoortje omdat er in die tijd simpelweg weinig ander fruit het hele jaar rond verkrijgbaar was? Pak je, nu de ananassen en mango's en nog veel meer in elke willekeurige supermarkt liggen, nog steeds liever naar de oudhollandsche appel omdat je dat echt de lekkerste vrucht vindt, of is het een gewoonte die er nog van vroeger in zit?Hmmm, ik eet al sinds ik een kind ben elke dag een appel en soms wel 2. Persoonlijk vind ik appels gewoon het lekkerste fruit, alleen rode appels dan (vooral fuij!), die groene zijn te hard en zal ik dan ook nooit eten voor de lekker zeg maar. Er is echt niks mis met appels, maar buiten dat ik eet ze dus omdat ik ze gewoon echt lekker vind en liever een appel als tussendoortje eet dan een reep chocolade ofzo. Natuurlijk is al het fruit verder ook goed en gezond en ik eet ook wel eens mango en ananas en aardbeien, maar een appel vult voor mij net even meer en het eet lekker makkelijk weg, gewoon in het handje en hap hap!
[...]
Zal mij 'n worst zijn als iemand graag een appeltje wil eten, maar ik vraag me dus oprecht af vanwaar nu juist een appel? Is dat nog uit het tijdperk dat appels gepromoot werden als gezond tussendoortje omdat er in die tijd simpelweg weinig ander fruit het hele jaar rond verkrijgbaar was? Pak je, nu de ananassen en mango's en nog veel meer in elke willekeurige supermarkt liggen, nog steeds liever naar de oudhollandsche appel omdat je dat echt de lekkerste vrucht vindt, of is het een gewoonte die er nog van vroeger in zit?Hmmm, ik eet al sinds ik een kind ben elke dag een appel en soms wel 2. Persoonlijk vind ik appels gewoon het lekkerste fruit, alleen rode appels dan (vooral fuij!), die groene zijn te hard en zal ik dan ook nooit eten voor de lekker zeg maar. Er is echt niks mis met appels, maar buiten dat ik eet ze dus omdat ik ze gewoon echt lekker vind en liever een appel als tussendoortje eet dan een reep chocolade ofzo. Natuurlijk is al het fruit verder ook goed en gezond en ik eet ook wel eens mango en ananas en aardbeien, maar een appel vult voor mij net even meer en het eet lekker makkelijk weg, gewoon in het handje en hap hap!
donderdag 4 juni 2009 om 14:27
Goed van je zeg KK om de chocolade te laten staan.
Ik ben nu ook bezig met mijn 3e dag om chocolade, snoep en alle andere zoetigheid te laten staan. Ik neem wel appelstroop en soms vruchtenhagel op brood (maar dat is niet slecht volgens mij) verder eet ik als ik zin in zoetigheid heb, een fruitkick of een stukje ontbijtkoek.
Moet zeggen dat het redelijk gaat, ik heb minder last van mijn darmen en het opgezette gevoel waar ik dan weer last van heb word minder.
Heel veel succes
Ik ben nu ook bezig met mijn 3e dag om chocolade, snoep en alle andere zoetigheid te laten staan. Ik neem wel appelstroop en soms vruchtenhagel op brood (maar dat is niet slecht volgens mij) verder eet ik als ik zin in zoetigheid heb, een fruitkick of een stukje ontbijtkoek.
Moet zeggen dat het redelijk gaat, ik heb minder last van mijn darmen en het opgezette gevoel waar ik dan weer last van heb word minder.
Heel veel succes
donderdag 4 juni 2009 om 17:27
Dag meiden,
Ik heb dit topic vanochtend ontdekt en het heeft me nu al geholpen.
Ik probeer al tijden te stoppen met snoepen, maar heb het nooit zo structureel geprobeerd zoals hier beschreven. Ik ben nu per direct weer begonnen en schrijf dus heel graag mee. Ik ben namelijk erg vermoeid en ik denk dat het door het vele snoepen komt. Maar wat het verschil is weet ik natuurlijk nog niet. Heel veel succes allemaal en bedankt voor alle succes verhalen en tips!!!
Ik heb dit topic vanochtend ontdekt en het heeft me nu al geholpen.
Ik probeer al tijden te stoppen met snoepen, maar heb het nooit zo structureel geprobeerd zoals hier beschreven. Ik ben nu per direct weer begonnen en schrijf dus heel graag mee. Ik ben namelijk erg vermoeid en ik denk dat het door het vele snoepen komt. Maar wat het verschil is weet ik natuurlijk nog niet. Heel veel succes allemaal en bedankt voor alle succes verhalen en tips!!!
donderdag 4 juni 2009 om 17:40
Hallo Stjerna,
Grappig dat je over vermoeidheid praat. Ik ben ook al een tijdje zo ontzettend moe, het is gewoon niet grappig meer.
Heb bloed laten prikken en alles in normaal, ik moet volgende week weer een keer naar de dokter om te kijken waar het wel vandaan komt. Of het van de suiker komt weer ik niet (neem aan dat ze dat wel in je bloed kunnen zien).
Jij ook succes
Grappig dat je over vermoeidheid praat. Ik ben ook al een tijdje zo ontzettend moe, het is gewoon niet grappig meer.
Heb bloed laten prikken en alles in normaal, ik moet volgende week weer een keer naar de dokter om te kijken waar het wel vandaan komt. Of het van de suiker komt weer ik niet (neem aan dat ze dat wel in je bloed kunnen zien).
Jij ook succes
donderdag 4 juni 2009 om 17:51
Ik heb alleen de eerste pagina gelezen, en ik vind het wel erg kort door de bocht dat iemand meteen roept dat je 'niks medisch' hebt. 'Aanstellerites' noemde iemand 't zelfs. Hoe weet je dat nou??? Ken je alle ziektes? Bovendien: er zijn vast nog honderden aandoeningen die nog niet eens ontdekt zijn.
Waar ik even aan denk: kan je een Candida-infectie hebben? Dan móet je ook vaak zoet, omdat die infectie zo in leven blijft. Maar ik ben geen dokter hoor.
Waar ik even aan denk: kan je een Candida-infectie hebben? Dan móet je ook vaak zoet, omdat die infectie zo in leven blijft. Maar ik ben geen dokter hoor.
donderdag 4 juni 2009 om 17:57
Alleen openingspost gelezen, in dit geval zou ik je adviseren om slechts 1 snoepje per uur aan jezelf toe te staan. Een klein snoepje dan natuurlijk. Als dat gewichtsgewijs nog te veel problemen oplevert kun je na een tijdje overgaan op 1 snoepje per twee uur.
Ik heb wel kans gezien om van een ernstige gewoonte om 's avonds te snoepen af te komen. Moet wel opletten dat die er niet terug in sluipt, maar goed, het kan dus wel, het is een tijdje naar, maar het went. Net als koffie zonder suiker of zo.
Een appel of peer is altijd toegestaan bij dreigende trek. Of zonnebloempitten of dat soort natuurwinkelzooi.
Alles of niets werkt niet. Daarvoor zijn de consequenties van deze verslaving kennelijk te klein.
Hoewel, er zijn ook mensen die van een jarenlange verslaving aan het roken, ook een soort mondhonger, afkomen.
Ik heb wel kans gezien om van een ernstige gewoonte om 's avonds te snoepen af te komen. Moet wel opletten dat die er niet terug in sluipt, maar goed, het kan dus wel, het is een tijdje naar, maar het went. Net als koffie zonder suiker of zo.
Een appel of peer is altijd toegestaan bij dreigende trek. Of zonnebloempitten of dat soort natuurwinkelzooi.
Alles of niets werkt niet. Daarvoor zijn de consequenties van deze verslaving kennelijk te klein.
Hoewel, er zijn ook mensen die van een jarenlange verslaving aan het roken, ook een soort mondhonger, afkomen.
donderdag 4 juni 2009 om 18:33
Ik ben niet helemaal eens dat je zegt alles of niets werkt niet.. je lichaam vraagt zo ontzettend om suiker, als je het een paar weken helemaal niet neemt dan stopt dat.. je moet er aan wennen.. en het is zooo moeilijk om er maar ééntje per dag te nemen en de rest van de zak te laten liggen..
Ik heb het heel rigoureus aangepakt, maar ben er nu wel van af!
De 'aanstelleritis' reactie kwam niet van mij, maar mijn reactie was ook, kom op meid! vreselijk is het niet!.. en dat bedoelde ik niet naar, maar opbeurend.. je kunt iets namelijk voor jezelf enorm groot maken.. of beheersbaar..
Stjerna, wat goed dat het helpt! veel succes!
Ik heb het heel rigoureus aangepakt, maar ben er nu wel van af!
De 'aanstelleritis' reactie kwam niet van mij, maar mijn reactie was ook, kom op meid! vreselijk is het niet!.. en dat bedoelde ik niet naar, maar opbeurend.. je kunt iets namelijk voor jezelf enorm groot maken.. of beheersbaar..
Stjerna, wat goed dat het helpt! veel succes!
donderdag 4 juni 2009 om 20:28
Wow, wat een reacties!
Sharry: jij bent goed bezig..! De eerste dagen zijn kennelijk het zwaarst, heb ik gehoord. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vandaag niet minder gesnoept heb. Morgen staat het minder snoepen wel weer op de agenda. Ik koop ook geen chocolade meer, voor een week, om te beginnen.
Vandaag ook met peut gehad over dat het snoepen de spuigaten uit gaat lopen en daarom een doel gesteld voor de komende week om alleen te nemen wat op de standaard eetplanning staat voor "normalo's"...dat word bikkelen.
Quirijn: had jij ook een standaard dagmenu voor jezelf, waar je je aan moest houden?
Phien: jij bent ook al echt goed bezig! Dat idee van die gsm komt ook bij jou weer terug, kennelijk zijn we allemaal heel blij als ons mobieltje rinkelt..
Nelladella: candida, heb ik niet gecheckt, maar wel vraag ik me daarbij wel af: "hoe kan een schimmelsoort nou aan mijn lichaam de opdracht geven om suiker te willen, gaat ie dan je cellen overmeesteren ofzo )?" Ik ben ook geen arts hoor en weet ook niet hoe het zit, maar dit soort vragen stel ik mezelf bij zulke ideeen altijd..Ik begrijp dat jij ook niet graag beticht zou willen worden van aanstelleritis? Je bent niet de enige .
Stjerna, ja, staat hier heel gestructureerd beschreven, dat vind ik ook heel behulpzaam. Heb je per direct geen snoep meer in je mond gedaan of per direct je huis van snoep ontdaan?
Ik ga er in ieder geval ook mee beginnen, dat schreef ik al in het stukje bij Sharry. Jij ook succes ermee en schrijf hier maar over hoe het verder gaat, als je dat wilt dan, he?
Mamzelle: bedankt voor het meedenken. Ik ben wel benieuwd wat maakt dat je zegt: alles of niets werkt niet bij snoepen?
Ik ben het er wel mee eens dat niet alle snoep ineens verdwenen moet zijn, want dat houd ik inderdaad niet vol.
Eerder geprobeerd, meerdere keren en dat leidde tot grote vreetbuien. Ik ga nu eerst proberen om me bij de tussendoortjes te houden aan steeds een stuk fruit en een paar dropjes. Dat is momenteel het enige snoep dat ik nog in huis heb. Als de trek dan nog te groot is, kan ik nog een stuk fruit nemen en dan alle activiteiten, die ik op de planning heb staan....Als dat qua aanpak niet werkt, stap ik over op elk uur een snoepje.
Groetjes KK
Sharry: jij bent goed bezig..! De eerste dagen zijn kennelijk het zwaarst, heb ik gehoord. Ik moet eerlijk zeggen dat ik vandaag niet minder gesnoept heb. Morgen staat het minder snoepen wel weer op de agenda. Ik koop ook geen chocolade meer, voor een week, om te beginnen.
Vandaag ook met peut gehad over dat het snoepen de spuigaten uit gaat lopen en daarom een doel gesteld voor de komende week om alleen te nemen wat op de standaard eetplanning staat voor "normalo's"...dat word bikkelen.
Quirijn: had jij ook een standaard dagmenu voor jezelf, waar je je aan moest houden?
Phien: jij bent ook al echt goed bezig! Dat idee van die gsm komt ook bij jou weer terug, kennelijk zijn we allemaal heel blij als ons mobieltje rinkelt..
Nelladella: candida, heb ik niet gecheckt, maar wel vraag ik me daarbij wel af: "hoe kan een schimmelsoort nou aan mijn lichaam de opdracht geven om suiker te willen, gaat ie dan je cellen overmeesteren ofzo )?" Ik ben ook geen arts hoor en weet ook niet hoe het zit, maar dit soort vragen stel ik mezelf bij zulke ideeen altijd..Ik begrijp dat jij ook niet graag beticht zou willen worden van aanstelleritis? Je bent niet de enige .
Stjerna, ja, staat hier heel gestructureerd beschreven, dat vind ik ook heel behulpzaam. Heb je per direct geen snoep meer in je mond gedaan of per direct je huis van snoep ontdaan?
Ik ga er in ieder geval ook mee beginnen, dat schreef ik al in het stukje bij Sharry. Jij ook succes ermee en schrijf hier maar over hoe het verder gaat, als je dat wilt dan, he?
Mamzelle: bedankt voor het meedenken. Ik ben wel benieuwd wat maakt dat je zegt: alles of niets werkt niet bij snoepen?
Ik ben het er wel mee eens dat niet alle snoep ineens verdwenen moet zijn, want dat houd ik inderdaad niet vol.
Eerder geprobeerd, meerdere keren en dat leidde tot grote vreetbuien. Ik ga nu eerst proberen om me bij de tussendoortjes te houden aan steeds een stuk fruit en een paar dropjes. Dat is momenteel het enige snoep dat ik nog in huis heb. Als de trek dan nog te groot is, kan ik nog een stuk fruit nemen en dan alle activiteiten, die ik op de planning heb staan....Als dat qua aanpak niet werkt, stap ik over op elk uur een snoepje.
Groetjes KK
donderdag 4 juni 2009 om 22:18
Ja, ik had inderdaad dagmenu's. ik ben begonnen in Januari met het boek van Sonja Bakker (niet allemaal meteen in de aanval.. wacht... nee echt.. ik ga het uitleggen.. haha)
Ik had een vreselijk eenzijdig eetpatroon waarbij ik overdag tot een uur of 4 gerust niets kon eten.. dan een enorme hoeveelheid snoep en chips voor het avond eten weg kon stouwen (die had ik meegenomen bij het boodschappen doen, en daar begon ik op weg naar huis al aan) en dan om half 8 at ik enorm veel avondeten.. en dan daarna nog crackers en andere zooi.. Avondeten bestond zeker ééns per week uit pizza, één keer brood, drie keer pasta, een keer friet en gebakken aardappelen.. wel allemaal met groentes erbij, maar dat mag dan echt niet meer baten hoor!
Ik moest dus weer naar een normaal eetpatroon, ontbijten, tussendoortje, lunchen, tussendoortje en avondeten. Maar op mezelf merkte ik dat het dus niet lukte. Ik moest ook 'normaler' gaan avondeten, dus ook gewoon aardappelen (rijst) met groenten en niet altijd maar zo speciaal. Dus heb ik het boek van SB erbij gepakt, ik ben daarvan de voedingswaarden gaan uitrekenen en ben gaan toevoegen aan de dagmenu's wat ik vond dat er mistte.. ik zorgde er voor dat ik iedere dag minimaal aan de 1600 kcal kwam. (inmiddels is dat minimaal 1800, aangezien ik ook veel sport)
Ik heb dit zeker drie maanden heel strikt volgehouden.. het boek bood de variatie en het voorbeeld van een gewoon eetpatroon, en zelf vulde ik dit aan, omdat ik het nogal een slecht crash-dieet vind.. (dus veel meer fruit en groenten, meer brood, minder eierkoeken.. haha)
en nu kan ik het heel goed zelf, het boek ligt in de kast, en ik eet inmiddels weer regelmatig, gevarieerd en gezond.. De structuur die ik had doordat ik per dagdeel precies wist wat ik mocht, maakte dat het voor mij gelijk heel erg goed ging..
Q
Ik had een vreselijk eenzijdig eetpatroon waarbij ik overdag tot een uur of 4 gerust niets kon eten.. dan een enorme hoeveelheid snoep en chips voor het avond eten weg kon stouwen (die had ik meegenomen bij het boodschappen doen, en daar begon ik op weg naar huis al aan) en dan om half 8 at ik enorm veel avondeten.. en dan daarna nog crackers en andere zooi.. Avondeten bestond zeker ééns per week uit pizza, één keer brood, drie keer pasta, een keer friet en gebakken aardappelen.. wel allemaal met groentes erbij, maar dat mag dan echt niet meer baten hoor!
Ik moest dus weer naar een normaal eetpatroon, ontbijten, tussendoortje, lunchen, tussendoortje en avondeten. Maar op mezelf merkte ik dat het dus niet lukte. Ik moest ook 'normaler' gaan avondeten, dus ook gewoon aardappelen (rijst) met groenten en niet altijd maar zo speciaal. Dus heb ik het boek van SB erbij gepakt, ik ben daarvan de voedingswaarden gaan uitrekenen en ben gaan toevoegen aan de dagmenu's wat ik vond dat er mistte.. ik zorgde er voor dat ik iedere dag minimaal aan de 1600 kcal kwam. (inmiddels is dat minimaal 1800, aangezien ik ook veel sport)
Ik heb dit zeker drie maanden heel strikt volgehouden.. het boek bood de variatie en het voorbeeld van een gewoon eetpatroon, en zelf vulde ik dit aan, omdat ik het nogal een slecht crash-dieet vind.. (dus veel meer fruit en groenten, meer brood, minder eierkoeken.. haha)
en nu kan ik het heel goed zelf, het boek ligt in de kast, en ik eet inmiddels weer regelmatig, gevarieerd en gezond.. De structuur die ik had doordat ik per dagdeel precies wist wat ik mocht, maakte dat het voor mij gelijk heel erg goed ging..
Q
vrijdag 5 juni 2009 om 08:34
Goedemorgen allemaal,
Wat ik gister bedoelde was dat ik niet uit de snoeppot heb gegeten op mijn werk. Ik vroeg mezelf 'heb je nu echt honger? Heb je het echt nodig? Wil je dit echt?' Het antwoord was natuurlijk nee en ik ben snel weer verder gaan werken. Dit kwam echt door wat ik hier had gelezen.
s Avonds wel een gebakje gegeten op een verjaardag. Maar eerlijk gezegd heb ik nog wel zoiets dat ik dat niet wil afslaan. Eten op feestjes is ook echt gezellig en genieten. Snoepen in mijn eentje en thuis met mijn vriend een pak koekjes op een avond eten, daar moet ik echt vanaf. Ook van het zoet op brood enzo.
Maar de vraag is inderdaad, werkt het als je het half doet?
Ik snoep(te) namelijk ook de hele dag door. De laatste tijd let ik er beter op, maar heel vaak als ik dan toch wat neem, slaat het weer om naar een uiterste. Dan heb ik de hele dag niet gesnoept en dan neem ik s avonds toch een koekje en dan wordt het het hele pak. Zonder dat ik het echt proef. Of dan koop ik toch een zak drop, die ik helemaal leeg eet. Zo stom!
quote:Phien schreef op 03 juni 2009 @ 22:37:
Ik herken het ook. Heb jaren lang zakken snoep per dag gegeten. Het 'nadeel' is bij mij dat ik er nog niet van aankom ook (grote energiebehoefte) en dus nooit eens een directe aanleiding had om te minderen. Maar ik word steeds moeier de afgelopen jaren en probeer daarom nu, na een paar gefaalde pogingen, m'n suikerconsumptie echt eens aan te pakken.
Dit heb ik ook! Om mijn uiterlijk hoef ik het niet te laten vind ik. Naja, suiker is wel slecht voor je huid toch???
Sharry, ik heb idd ook vorig jaar bloed laten prikken. Niks aan de hand. Ook mijn suikerniveau in mijn bloed is altijd goed. Maar dat zegt volgens mij niks. Misschien wel dat mijn alvleesklier hard werkt om insuline aan te maken?
Ik ben benieuwd wat de dokter verder zegt bij jou.
KK, echt goed dat je dit topic hebt geopend en dat je er mee aan de slag gaat. Hoe is het gister gegaan? Heb je al wat aan de tips gehad?
De tips van Quirijn vind ik echt bijzonder waardevol, het gaat echt om een gezond patroon. Lekker blijven eten, maar gezond. Ben er echt blij mee!
Succes allemaal vandaag!
Wat ik gister bedoelde was dat ik niet uit de snoeppot heb gegeten op mijn werk. Ik vroeg mezelf 'heb je nu echt honger? Heb je het echt nodig? Wil je dit echt?' Het antwoord was natuurlijk nee en ik ben snel weer verder gaan werken. Dit kwam echt door wat ik hier had gelezen.
s Avonds wel een gebakje gegeten op een verjaardag. Maar eerlijk gezegd heb ik nog wel zoiets dat ik dat niet wil afslaan. Eten op feestjes is ook echt gezellig en genieten. Snoepen in mijn eentje en thuis met mijn vriend een pak koekjes op een avond eten, daar moet ik echt vanaf. Ook van het zoet op brood enzo.
Maar de vraag is inderdaad, werkt het als je het half doet?
Ik snoep(te) namelijk ook de hele dag door. De laatste tijd let ik er beter op, maar heel vaak als ik dan toch wat neem, slaat het weer om naar een uiterste. Dan heb ik de hele dag niet gesnoept en dan neem ik s avonds toch een koekje en dan wordt het het hele pak. Zonder dat ik het echt proef. Of dan koop ik toch een zak drop, die ik helemaal leeg eet. Zo stom!
quote:Phien schreef op 03 juni 2009 @ 22:37:
Ik herken het ook. Heb jaren lang zakken snoep per dag gegeten. Het 'nadeel' is bij mij dat ik er nog niet van aankom ook (grote energiebehoefte) en dus nooit eens een directe aanleiding had om te minderen. Maar ik word steeds moeier de afgelopen jaren en probeer daarom nu, na een paar gefaalde pogingen, m'n suikerconsumptie echt eens aan te pakken.
Dit heb ik ook! Om mijn uiterlijk hoef ik het niet te laten vind ik. Naja, suiker is wel slecht voor je huid toch???
Sharry, ik heb idd ook vorig jaar bloed laten prikken. Niks aan de hand. Ook mijn suikerniveau in mijn bloed is altijd goed. Maar dat zegt volgens mij niks. Misschien wel dat mijn alvleesklier hard werkt om insuline aan te maken?
Ik ben benieuwd wat de dokter verder zegt bij jou.
KK, echt goed dat je dit topic hebt geopend en dat je er mee aan de slag gaat. Hoe is het gister gegaan? Heb je al wat aan de tips gehad?
De tips van Quirijn vind ik echt bijzonder waardevol, het gaat echt om een gezond patroon. Lekker blijven eten, maar gezond. Ben er echt blij mee!
Succes allemaal vandaag!
vrijdag 5 juni 2009 om 09:59
He Quirijn, ik deed wat jij deed (overdag amper eten, vanaf namiddag helemaal los met vette en zoete zooi, plus flink bord avondeten, daarna weer snacks) en ik doe nu ook ongeveer wat jij doet. Alleen niet adhv boek van Sonja Bakker, maar door wat passen en meten met informatie op www.voedingscentrum.nl en www.caloriechecker.nl, waar je makkelijk het aantal kcal en de hoeveelheid verzadigd vet van een maaltijd kunt berekenen.
Ik vond daar:
- ontbijt ca. 20% van je dagelijkse energiebehoefte
- lunch 35%
- avondeten 30%
- tussendoortjes 15%
Omdat ik vooral overdag goed wil kunnen presteren eet ik die tussendoortjes ook overdag, dus ca 70% van m'n calorieën stop ik overdag in m'n mond. En dan wel adhv de 'schijf van vijf' Met brood en chocola kreeg ik m'n gewenst aantal kcal zo binnen, maar nu ik overdag alleen brood en fruit eet is het flink doorbuffelen! Vandaar ook dat ik het opsplits in veel kleine hapjes.
Overdag eet ik nu ook eiwit (ei bij m'n lunch, soms klein stukje vlees). Eiwit schijnt nl een verzadigd gevoel te geven. Om dezelfde reden besmeer ik m'n boterhammen ook goed met margarine.
Het werkt bij mij echt, m'n snoeplust is dramatisch afgenomen.
Stjerna, ja voor m'n huid is al dat snoepen wel zichtbaar slecht ja. Van mezelf heb ik een hele goede huid, jaren zag je d'r niks van, als puber had ik ook nooit pukkels. Maar sinds een jaar of 3, oef! Benieuwd of ik over een tijdje m'n vertrouwde gladde appelvelletje toch weer terugkrijg...
Ik vond daar:
- ontbijt ca. 20% van je dagelijkse energiebehoefte
- lunch 35%
- avondeten 30%
- tussendoortjes 15%
Omdat ik vooral overdag goed wil kunnen presteren eet ik die tussendoortjes ook overdag, dus ca 70% van m'n calorieën stop ik overdag in m'n mond. En dan wel adhv de 'schijf van vijf' Met brood en chocola kreeg ik m'n gewenst aantal kcal zo binnen, maar nu ik overdag alleen brood en fruit eet is het flink doorbuffelen! Vandaar ook dat ik het opsplits in veel kleine hapjes.
Overdag eet ik nu ook eiwit (ei bij m'n lunch, soms klein stukje vlees). Eiwit schijnt nl een verzadigd gevoel te geven. Om dezelfde reden besmeer ik m'n boterhammen ook goed met margarine.
Het werkt bij mij echt, m'n snoeplust is dramatisch afgenomen.
Stjerna, ja voor m'n huid is al dat snoepen wel zichtbaar slecht ja. Van mezelf heb ik een hele goede huid, jaren zag je d'r niks van, als puber had ik ook nooit pukkels. Maar sinds een jaar of 3, oef! Benieuwd of ik over een tijdje m'n vertrouwde gladde appelvelletje toch weer terugkrijg...
