Lijf & Lijn
alle pijlers
Sport is gezond, kom van je kont! Het sportmotivatietopic!
zondag 20 april 2008 om 11:31
In april 2008 opende ik dit topic, met de vraag hoe ik mijn motivatie om te gaan sporten vast kon blijven houden. Nu, anderhalf jaar later, ben ik nog steeds een fanatiek sporter, mede dankzij alle tips die ik hier kreeg.
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Als ik een sportdip had dan upte ik dit topic voor mezelf en ook andere forummers hebben veel aan dit topic gehad.
Nu is het niet meer de vraag hóe ik mezelf moet motiveren, de motivatie en de lol zijn er nog steeds! Tijd dus om de titel en de OP aan te passen!
Kom van je kont! Dit topic is bedoelt om lekker te praten over je sport, jezelf en elkaar uit een sportdip te praten, om met je successen te pronken, om tips te delen etc.
Maakt niet uit of je je eerste stappen in de sportschool wilt zetten of een fanatiek marathonloopster bent!
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 3 december 2009 om 06:14
donderdag 3 december 2009 om 10:45
HPL,hoe gaat dat precies spinnen en waar is het goed voor,alleen voor je vetverbranding of ook voor je spieren?
Efa,het lijkt me het beste als je van 0 keer per week sporten en fietsen naar b.v. 2 of 3 keer gaat om het op te bouwen.Dan kan je beetje bij beetje weer 1 keertje extra doen.Je kent toch die gezegde:''Rome was'nt built in a day.''Zoals b.v.het wandelen van 5 uurtjes naar Hoek van Holland.We zijn ook eerst met een uur begonnen,dan opbouwen naar 2-3 uur en uiteindelijk naar 5 uur.Hoe gaat het nu,al wat beter?
Sporten ging gisteren goed.Ben van de stres 3 kilo afgevallen terwijl ik nog evengoed eet en niet nog meer ben gaan sporten.
Heb mijn lichaam gisteren een beetje uitgedaagd op een leuke manier.Heb de loopband gepakt en verschillende snelheiden genomen,ook bij de fiets en crosstrainer.Morgen doe ik het dan weer anders.Dan misschien hardwandelen op de loopband en met meer gewicht gaan trainen.Ik moest gisteren erg blozen....hoe schrijf je dat ook alweer?Kreeg complimenten over mijn gespierde lijf.Gezien mijn lichaamsbouw die niet tenger is bouw ik snel spieren op en ze zeiden dat ze dat konden zien.Kreeg er een rode kop van hihi...
Zo meteen ga ik weer zwemmen.
Efa,het lijkt me het beste als je van 0 keer per week sporten en fietsen naar b.v. 2 of 3 keer gaat om het op te bouwen.Dan kan je beetje bij beetje weer 1 keertje extra doen.Je kent toch die gezegde:''Rome was'nt built in a day.''Zoals b.v.het wandelen van 5 uurtjes naar Hoek van Holland.We zijn ook eerst met een uur begonnen,dan opbouwen naar 2-3 uur en uiteindelijk naar 5 uur.Hoe gaat het nu,al wat beter?
Sporten ging gisteren goed.Ben van de stres 3 kilo afgevallen terwijl ik nog evengoed eet en niet nog meer ben gaan sporten.
Heb mijn lichaam gisteren een beetje uitgedaagd op een leuke manier.Heb de loopband gepakt en verschillende snelheiden genomen,ook bij de fiets en crosstrainer.Morgen doe ik het dan weer anders.Dan misschien hardwandelen op de loopband en met meer gewicht gaan trainen.Ik moest gisteren erg blozen....hoe schrijf je dat ook alweer?Kreeg complimenten over mijn gespierde lijf.Gezien mijn lichaamsbouw die niet tenger is bouw ik snel spieren op en ze zeiden dat ze dat konden zien.Kreeg er een rode kop van hihi...
Zo meteen ga ik weer zwemmen.
donderdag 3 december 2009 om 10:52
Nee Luni, ik sta er niet voor mijn lol om 6 uur naast, hahahahaaa. Het voordeel is dat ik nu lekker dichtbij werk en zelf een beetje mijn tijd in kan delen. Dan liever vroeg beginnen en vroeg klaar
Geraldine, ik zal straks ff wat meer over spinning vertellen En over de Jonge God
Geraldine, ik zal straks ff wat meer over spinning vertellen En over de Jonge God
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
donderdag 3 december 2009 om 14:31
quote:Geraldine schreef op 03 december 2009 @ 10:45:
Efa,het lijkt me het beste als je van 0 keer per week sporten en fietsen naar b.v. 2 of 3 keer gaat om het op te bouwen.Dan kan je beetje bij beetje weer 1 keertje extra doen.(...) Hoe gaat het nu,al wat beter?
Nou, om eerlijk te zijn: nog steeds slap Nu moet ik zeggen dat ik vandaag door drukte ook niet optimaal gegeten heb, maar toch ook écht niet weinig. Stom ook, het is bij mij met bewegen echt hollen of stilstaan. Nu ben ik weer bloedfanatiek en dan ineens schiet ik weer in lethargie. Ik ben zo tevreden met mijn vier keer per week fietsen! En wil eigenlijk ook écht het hardlopen weer oppakken. Maar als ik eerlijk ben weet ik wel dat dit een lichte overkill is voor mijn lijf. Stom!
Zo ben ik er ook ineens van overtuigd dat ik 12 kilo moet afvallen, terwijl ik daar vorige week nog echt geen haast mee had. Zó irritant!
Efa,het lijkt me het beste als je van 0 keer per week sporten en fietsen naar b.v. 2 of 3 keer gaat om het op te bouwen.Dan kan je beetje bij beetje weer 1 keertje extra doen.(...) Hoe gaat het nu,al wat beter?
Nou, om eerlijk te zijn: nog steeds slap Nu moet ik zeggen dat ik vandaag door drukte ook niet optimaal gegeten heb, maar toch ook écht niet weinig. Stom ook, het is bij mij met bewegen echt hollen of stilstaan. Nu ben ik weer bloedfanatiek en dan ineens schiet ik weer in lethargie. Ik ben zo tevreden met mijn vier keer per week fietsen! En wil eigenlijk ook écht het hardlopen weer oppakken. Maar als ik eerlijk ben weet ik wel dat dit een lichte overkill is voor mijn lijf. Stom!
Zo ben ik er ook ineens van overtuigd dat ik 12 kilo moet afvallen, terwijl ik daar vorige week nog echt geen haast mee had. Zó irritant!
donderdag 3 december 2009 om 17:49
quote:efa schreef op 03 december 2009 @ 14:31:
[...]
Nou, om eerlijk te zijn: nog steeds slap Nu moet ik zeggen dat ik vandaag door drukte ook niet optimaal gegeten heb, maar toch ook écht niet weinig. Stom ook, het is bij mij met bewegen echt hollen of stilstaan. Nu ben ik weer bloedfanatiek en dan ineens schiet ik weer in lethargie. Ik ben zo tevreden met mijn vier keer per week fietsen! En wil eigenlijk ook écht het hardlopen weer oppakken. Maar als ik eerlijk ben weet ik wel dat dit een lichte overkill is voor mijn lijf. Stom!
Zo ben ik er ook ineens van overtuigd dat ik 12 kilo moet afvallen, terwijl ik daar vorige week nog echt geen haast mee had. Zó irritant! Ach efa toch!Dat komt heus wel weer goed.Niet de moed opgeven meid!
[...]
Nou, om eerlijk te zijn: nog steeds slap Nu moet ik zeggen dat ik vandaag door drukte ook niet optimaal gegeten heb, maar toch ook écht niet weinig. Stom ook, het is bij mij met bewegen echt hollen of stilstaan. Nu ben ik weer bloedfanatiek en dan ineens schiet ik weer in lethargie. Ik ben zo tevreden met mijn vier keer per week fietsen! En wil eigenlijk ook écht het hardlopen weer oppakken. Maar als ik eerlijk ben weet ik wel dat dit een lichte overkill is voor mijn lijf. Stom!
Zo ben ik er ook ineens van overtuigd dat ik 12 kilo moet afvallen, terwijl ik daar vorige week nog echt geen haast mee had. Zó irritant! Ach efa toch!Dat komt heus wel weer goed.Niet de moed opgeven meid!
donderdag 3 december 2009 om 17:51
Haai meisjes!
Ik ben zo blij met mezelf!
Ik had gisteravond al gelopen, ben vanochtend weer gegaan en heb het maar liefst 20 minuten volgehouden!
2x2, 1x20 en 1x5 heb ik gedaan.
En heb daarna gelijk een schemaatje aangemaakt voor de 10 km!
Efa, rustig aan. Niet te rustig, maar zeker niet te fanatiek.
Anders hou je het écht niet vol!
Ik ben zo blij met mezelf!
Ik had gisteravond al gelopen, ben vanochtend weer gegaan en heb het maar liefst 20 minuten volgehouden!
2x2, 1x20 en 1x5 heb ik gedaan.
En heb daarna gelijk een schemaatje aangemaakt voor de 10 km!
Efa, rustig aan. Niet te rustig, maar zeker niet te fanatiek.
Anders hou je het écht niet vol!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
vrijdag 4 december 2009 om 09:40
Hallo allemaal
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik wil graag 5 tot 10 kg afvallen en heb dus mijn eetpatroon omgegooid. En daarnaast ben ik meer gaan sporten. Dit is nu mijn sportweek:
maandag: fitness
dinsdag: rust
woensdag: salsa
donderdag: fitness
vrijdag: fitness
1 dag weekend: salsa
Eerst ging ik vanuit werk eerst naar huis, eten, chillen, en dan naar de sportschool. Maar vaak betekende dat helaas juist niet naar de sportschool omdat ik mezelf de bank niet afkreeg. Dus sinds kort neem ik mijn sporttas mee naar mijn werk en ga ik meteen door. Dat gaat veel beter.
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik wil graag 5 tot 10 kg afvallen en heb dus mijn eetpatroon omgegooid. En daarnaast ben ik meer gaan sporten. Dit is nu mijn sportweek:
maandag: fitness
dinsdag: rust
woensdag: salsa
donderdag: fitness
vrijdag: fitness
1 dag weekend: salsa
Eerst ging ik vanuit werk eerst naar huis, eten, chillen, en dan naar de sportschool. Maar vaak betekende dat helaas juist niet naar de sportschool omdat ik mezelf de bank niet afkreeg. Dus sinds kort neem ik mijn sporttas mee naar mijn werk en ga ik meteen door. Dat gaat veel beter.
vrijdag 4 december 2009 om 09:43
Gezellig MD!
G, heb ff ge-wiki-ed
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding van een spinninginstructeur in een fitnesscentrum.
Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.
De Amerikaan Johnny Goldberg, een professioneel atleet en wielrenner, vechtsportspecialist en personal-fitnesstrainer, stopte in 1989 met sport omdat hij meer bij zijn zwangere vrouw thuis wilde zijn. Om toch in conditie te blijven bouwde hij een speciale stationaire fiets waarop hij staand en zittend kon trainen.
Na jarenlang spinning alleen ontwikkeld te hebben, stichtte hij in 1992 met een studievriend, John Baudhuin, het bedrijf Mad Dogg Athletics te Venice, Californië, om meer geld te kunnen verdienen met het spinningidee. De eerste 150 fietsen werden door de twee Johnny's met de hand gemaakt. In 1992 werd spinning met succes gelanceerd in fitnesscentra in de Verenigde Staten. Daarna werkte men samen met een fietsenproducent om stationaire fietsen te maken. Momenteel wordt het spinningconcept gebruikt in sportscholen in meer dan 80 landen.
Inhoud [verbergen]
1 Effecten van spinning
2 Benodigdheden
3 Vergelijking met fietsen
4 Merkrecht
[bewerken]Effecten van spinning
Spinning zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.
[bewerken]Benodigdheden
Een stationaire fiets met een X-vormig frame voorzien van een (ongeveer) 20 kilo wegend vliegwiel. De stationaire fiets trapt door (ook wel "doortrapper" genaamd), het heeft dus geen vrijloop zoals normale hometrainers. Op het stuur of in het frame zit een knop waarmee de weerstand verhoogd en verlaagd kan worden en waarmee geremd kan worden. Het zadel en het stuur zijn in hoogte en tevens naar voren en achteren te verstellen zodat voor iedereen de juiste fietshouding gevonden kan worden. Het stuur is een combinatie van een ossekopstuur en een ligstuur (zonder ligsteunen voor de ellebogen).
Trappers zijn enerzijds voorzien van een SPD-sluiting en anderzijds van toeclips. Het is dus mogelijk met fietsschoenen of met gewone sportschoenen deel te nemen aan een spinningles. De fiets is voorzien van één of twee bidonhouders.
[bewerken]Vergelijking met fietsen
Belangrijke verschillen tussen spinning enerzijds en fietsen en wielrennen anderzijds zijn dat men bij spinning niét hoeft te sturen, dat er géén wind is (dus ook nooit tegenwind, maar evenmin afkoeling door rijwind) en men bijvoorbeeld ook veel langer stàànd op de pedalen kan trainen en zo de kuitspieren kan belasten: de training wordt bij spinning vooral beperkt door de eigen fysieke en fysiologische grenzen en niet mede door omstandigheden van de weg of het weer.
[bewerken]Merkrecht
Sinds 1995 zijn spin, spinning en spinner wereldwijd geregistreerd als handelsmerken.
In april 2008 was een kwestie m.b.t. de soortnaam of de merknaam of het woordmerk "Spin", "Spinning", "Spinner" onderwerp van een kort geding voor de rechtbank Den Haag, waarin door Mad Dogg Athletics Inc. vergeefs een verbod werd geëist voor het door de Nederlandse fietsenfabrikant Batavus op de markt brengen van een spinning-fiets onder een naam waarop deze onderneming stelde een alleenrecht te hebben.
Mad Dogg stelde houdster te zijn van de geregistreerde merkrechten met betrekking tot onder meer de woordmerken "spin", "spinner" en "spinning" bij de exploitatie van het rond 1990 door Goldberg ontwikkeld concept voor een fitnessprogramma met die naam en dat sinds 1992 onder het merk "spinning" werd aangeboden. Het betreffend concept werd inmiddels door Mad Dogg aangeboden en gepromoot in meer dan 60 landen, waaronder Nederland. In verband met het gebruik door Batavus van de woorden "spinner" en "spinning" in haar catalogus voor het jaar 2007 had Mad Dogg in juni 2007 het bedrijf gesommeerd het gebruik ervan te staken. Batavus had zich daaraan aanvankelijk geconformeerd, maar was daar later op teruggekomen en bood op haar website een fiets aan onder een aanduiding met daarin het woord "spinning". Het verweer van Batavus luidde dat de betreffende merknaam was verworden tot een algemeen gebruikelijke soortnaam: in het Nederlandse taalgebied wordt door het relevante publiek zowel de activiteit als de daarvoor te gebruiken fiets aangeduid als "spinning" respectievelijk "spinner". Batavus staafde dit met een rapport getiteld Incorporatie van het woord spinning in de Nederlandse taal van een lexicoloog.
G, heb ff ge-wiki-ed
Spinning is staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer), waarbij muziek gebruikt wordt onder leiding van een spinninginstructeur in een fitnesscentrum.
Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ("ride") gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter.
De Amerikaan Johnny Goldberg, een professioneel atleet en wielrenner, vechtsportspecialist en personal-fitnesstrainer, stopte in 1989 met sport omdat hij meer bij zijn zwangere vrouw thuis wilde zijn. Om toch in conditie te blijven bouwde hij een speciale stationaire fiets waarop hij staand en zittend kon trainen.
Na jarenlang spinning alleen ontwikkeld te hebben, stichtte hij in 1992 met een studievriend, John Baudhuin, het bedrijf Mad Dogg Athletics te Venice, Californië, om meer geld te kunnen verdienen met het spinningidee. De eerste 150 fietsen werden door de twee Johnny's met de hand gemaakt. In 1992 werd spinning met succes gelanceerd in fitnesscentra in de Verenigde Staten. Daarna werkte men samen met een fietsenproducent om stationaire fietsen te maken. Momenteel wordt het spinningconcept gebruikt in sportscholen in meer dan 80 landen.
Inhoud [verbergen]
1 Effecten van spinning
2 Benodigdheden
3 Vergelijking met fietsen
4 Merkrecht
[bewerken]Effecten van spinning
Spinning zorgt, net als andere trainingsactiviteiten, voor het sterker maken van het hart, het groter maken van de longinhoud zodat er meer zuurstof kan worden opgenomen, een regelmatige bloedsomloop, zodat de spieren beter worden doorbloed, het elastischer maken van de spieren zodat verzuring en aanhechtingspijnen minder voorkomen. Bil- been- en rugspieren worden veelvuldig gebruikt en dus getraind door het steeds veranderen van positie op de fiets.
[bewerken]Benodigdheden
Een stationaire fiets met een X-vormig frame voorzien van een (ongeveer) 20 kilo wegend vliegwiel. De stationaire fiets trapt door (ook wel "doortrapper" genaamd), het heeft dus geen vrijloop zoals normale hometrainers. Op het stuur of in het frame zit een knop waarmee de weerstand verhoogd en verlaagd kan worden en waarmee geremd kan worden. Het zadel en het stuur zijn in hoogte en tevens naar voren en achteren te verstellen zodat voor iedereen de juiste fietshouding gevonden kan worden. Het stuur is een combinatie van een ossekopstuur en een ligstuur (zonder ligsteunen voor de ellebogen).
Trappers zijn enerzijds voorzien van een SPD-sluiting en anderzijds van toeclips. Het is dus mogelijk met fietsschoenen of met gewone sportschoenen deel te nemen aan een spinningles. De fiets is voorzien van één of twee bidonhouders.
[bewerken]Vergelijking met fietsen
Belangrijke verschillen tussen spinning enerzijds en fietsen en wielrennen anderzijds zijn dat men bij spinning niét hoeft te sturen, dat er géén wind is (dus ook nooit tegenwind, maar evenmin afkoeling door rijwind) en men bijvoorbeeld ook veel langer stàànd op de pedalen kan trainen en zo de kuitspieren kan belasten: de training wordt bij spinning vooral beperkt door de eigen fysieke en fysiologische grenzen en niet mede door omstandigheden van de weg of het weer.
[bewerken]Merkrecht
Sinds 1995 zijn spin, spinning en spinner wereldwijd geregistreerd als handelsmerken.
In april 2008 was een kwestie m.b.t. de soortnaam of de merknaam of het woordmerk "Spin", "Spinning", "Spinner" onderwerp van een kort geding voor de rechtbank Den Haag, waarin door Mad Dogg Athletics Inc. vergeefs een verbod werd geëist voor het door de Nederlandse fietsenfabrikant Batavus op de markt brengen van een spinning-fiets onder een naam waarop deze onderneming stelde een alleenrecht te hebben.
Mad Dogg stelde houdster te zijn van de geregistreerde merkrechten met betrekking tot onder meer de woordmerken "spin", "spinner" en "spinning" bij de exploitatie van het rond 1990 door Goldberg ontwikkeld concept voor een fitnessprogramma met die naam en dat sinds 1992 onder het merk "spinning" werd aangeboden. Het betreffend concept werd inmiddels door Mad Dogg aangeboden en gepromoot in meer dan 60 landen, waaronder Nederland. In verband met het gebruik door Batavus van de woorden "spinner" en "spinning" in haar catalogus voor het jaar 2007 had Mad Dogg in juni 2007 het bedrijf gesommeerd het gebruik ervan te staken. Batavus had zich daaraan aanvankelijk geconformeerd, maar was daar later op teruggekomen en bood op haar website een fiets aan onder een aanduiding met daarin het woord "spinning". Het verweer van Batavus luidde dat de betreffende merknaam was verworden tot een algemeen gebruikelijke soortnaam: in het Nederlandse taalgebied wordt door het relevante publiek zowel de activiteit als de daarvoor te gebruiken fiets aangeduid als "spinning" respectievelijk "spinner". Batavus staafde dit met een rapport getiteld Incorporatie van het woord spinning in de Nederlandse taal van een lexicoloog.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
vrijdag 4 december 2009 om 10:51
quote:nikkinuts schreef op 03 december 2009 @ 17:51:
Haai meisjes!
Ik ben zo blij met mezelf!
Ik had gisteravond al gelopen, ben vanochtend weer gegaan en heb het maar liefst 20 minuten volgehouden!
2x2, 1x20 en 1x5 heb ik gedaan.
En heb daarna gelijk een schemaatje aangemaakt voor de 10 km!
Efa, rustig aan. Niet te rustig, maar zeker niet te fanatiek.
Anders hou je het écht niet vol!
Die laatste opmerking heb ik goed in mijn oren geknoopt: ik ben vandaag lekker met de bus/trein naar kantoor gegaan Toch 100 km in de benen van deze week... niet niks! En inderdaad, ik ga het niet volhouden als ik té hard van stapel loop.
Jij bent goed bezig met je lopen zeg! Maar, sorry if I'm wrong, moet je niet eerst een schema voor de 5km maken? Da's een doel dat al heel dichtbij is als je 20 minuten kan hollen! En gestelde doelen halen is... Jummie
Doen jullie trouwens allemaal kracht? Ik ben op het moment een beetje te blut voor een fatsoenlijke sportschool Jammer, want kracht is nou typisch iets wat je volgens mij niet lekker thuis gaat zitten doen... toch?
Haai meisjes!
Ik ben zo blij met mezelf!
Ik had gisteravond al gelopen, ben vanochtend weer gegaan en heb het maar liefst 20 minuten volgehouden!
2x2, 1x20 en 1x5 heb ik gedaan.
En heb daarna gelijk een schemaatje aangemaakt voor de 10 km!
Efa, rustig aan. Niet te rustig, maar zeker niet te fanatiek.
Anders hou je het écht niet vol!
Die laatste opmerking heb ik goed in mijn oren geknoopt: ik ben vandaag lekker met de bus/trein naar kantoor gegaan Toch 100 km in de benen van deze week... niet niks! En inderdaad, ik ga het niet volhouden als ik té hard van stapel loop.
Jij bent goed bezig met je lopen zeg! Maar, sorry if I'm wrong, moet je niet eerst een schema voor de 5km maken? Da's een doel dat al heel dichtbij is als je 20 minuten kan hollen! En gestelde doelen halen is... Jummie
Doen jullie trouwens allemaal kracht? Ik ben op het moment een beetje te blut voor een fatsoenlijke sportschool Jammer, want kracht is nou typisch iets wat je volgens mij niet lekker thuis gaat zitten doen... toch?
vrijdag 4 december 2009 om 11:22
Ik doe 3 keer per week krachttraining.3 x 45-60 minutjes en
natuurlijk ook iedere keer dan 45-60 minutjes cardio.Dat
houdt in 1,5-2 uur in de sportschool,ongeveer 5-6 uur per week.
Vandaag wil ik b.v. met meer gewicht en minder herhalingen
trainen.Woensdag heb ik met minder gewicht en meer
herhalingen getraind.Ook doe ik intervaltraining als ik cardio
doe.Iedere keer weer iets anders of op een andere manier om
zo mijn lichaam uit te dagen op een leuke manier dus.
natuurlijk ook iedere keer dan 45-60 minutjes cardio.Dat
houdt in 1,5-2 uur in de sportschool,ongeveer 5-6 uur per week.
Vandaag wil ik b.v. met meer gewicht en minder herhalingen
trainen.Woensdag heb ik met minder gewicht en meer
herhalingen getraind.Ook doe ik intervaltraining als ik cardio
doe.Iedere keer weer iets anders of op een andere manier om
zo mijn lichaam uit te dagen op een leuke manier dus.
vrijdag 4 december 2009 om 13:08
Zo
Krachttraining (met wat extra oefeningen en de squats op de bosubal met een barbell van 10 kg in m''n nek)
Walking Class (groepsles van 20 min. op de loopband. Tempo 6 km p/u en helling oplopend van 5 naar 8 naar 9. Steeds 2 minuten en dan 1 rust. Laatste helling 1 minuut op 15)
Hardlopen (18 minuten van 7.5 naar 8.5)
Buikspier
Dood
Krachttraining (met wat extra oefeningen en de squats op de bosubal met een barbell van 10 kg in m''n nek)
Walking Class (groepsles van 20 min. op de loopband. Tempo 6 km p/u en helling oplopend van 5 naar 8 naar 9. Steeds 2 minuten en dan 1 rust. Laatste helling 1 minuut op 15)
Hardlopen (18 minuten van 7.5 naar 8.5)
Buikspier
Dood
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
vrijdag 4 december 2009 om 19:05
quote:efa schreef op 04 december 2009 @ 10:51:
[...]
Doen jullie trouwens allemaal kracht? Ik ben op het moment een beetje te blut voor een fatsoenlijke sportschool Jammer, want kracht is nou typisch iets wat je volgens mij niet lekker thuis gaat zitten doen... toch?
Hier is een sportschool waar je onbeperkt kan trainen voor 10 euro per maand,misschien is bij jou in de buurt ook zoiets?
Ik heb 5 krachtapparaten in mn circuittraining(heet dat zo? Cardio en kracht) zitten.
Je zou ook wat gewichten kunnen kopen en oefeningen opzoeken die voor jou van toepassing zijn. Maar ja,dat kost ook weer behoorlijk wat.
Ik was gisteren halverwege mn cardio-rondje maar geen zin meer,toen heb ik nog een uurtje Power meegedaan,erg leuk en niet te zwaar!
[...]
Doen jullie trouwens allemaal kracht? Ik ben op het moment een beetje te blut voor een fatsoenlijke sportschool Jammer, want kracht is nou typisch iets wat je volgens mij niet lekker thuis gaat zitten doen... toch?
Hier is een sportschool waar je onbeperkt kan trainen voor 10 euro per maand,misschien is bij jou in de buurt ook zoiets?
Ik heb 5 krachtapparaten in mn circuittraining(heet dat zo? Cardio en kracht) zitten.
Je zou ook wat gewichten kunnen kopen en oefeningen opzoeken die voor jou van toepassing zijn. Maar ja,dat kost ook weer behoorlijk wat.
Ik was gisteren halverwege mn cardio-rondje maar geen zin meer,toen heb ik nog een uurtje Power meegedaan,erg leuk en niet te zwaar!
vrijdag 4 december 2009 om 19:16
quote:Moondancer schreef op 04 december 2009 @ 09:40:
Hallo allemaal
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik wil graag 5 tot 10 kg afvallen en heb dus mijn eetpatroon omgegooid. En daarnaast ben ik meer gaan sporten. Dit is nu mijn sportweek:
maandag: fitness
dinsdag: rust
woensdag: salsa
donderdag: fitness
vrijdag: fitness
1 dag weekend: salsa
Eerst ging ik vanuit werk eerst naar huis, eten, chillen, en dan naar de sportschool. Maar vaak betekende dat helaas juist niet naar de sportschool omdat ik mezelf de bank niet afkreeg. Dus sinds kort neem ik mijn sporttas mee naar mijn werk en ga ik meteen door. Dat gaat veel beter.
Welkom,ook van mij
Je hebt een behoorlijk schema,denk je het vol te houden?
Ik neem ook mn sporttas mee naar mn werk,voor mij is dat het beste,eenmaal thuis ga ik niet meer naar de sportschool
Wordt Salsa op de sportschool gegeven? Leuk,weer eens wat anders dan Zumba...
Hallo allemaal
Mag ik me bij jullie aansluiten? Ik wil graag 5 tot 10 kg afvallen en heb dus mijn eetpatroon omgegooid. En daarnaast ben ik meer gaan sporten. Dit is nu mijn sportweek:
maandag: fitness
dinsdag: rust
woensdag: salsa
donderdag: fitness
vrijdag: fitness
1 dag weekend: salsa
Eerst ging ik vanuit werk eerst naar huis, eten, chillen, en dan naar de sportschool. Maar vaak betekende dat helaas juist niet naar de sportschool omdat ik mezelf de bank niet afkreeg. Dus sinds kort neem ik mijn sporttas mee naar mijn werk en ga ik meteen door. Dat gaat veel beter.
Welkom,ook van mij
Je hebt een behoorlijk schema,denk je het vol te houden?
Ik neem ook mn sporttas mee naar mn werk,voor mij is dat het beste,eenmaal thuis ga ik niet meer naar de sportschool
Wordt Salsa op de sportschool gegeven? Leuk,weer eens wat anders dan Zumba...
vrijdag 4 december 2009 om 21:20
[quote]efa schreef op 04 december 2009 @ 10:51:
[...]
Jij bent goed bezig met je lopen zeg! Maar, sorry if I'm wrong, moet je niet eerst een schema voor de 5km maken? Da's een doel dat al heel dichtbij is als je 20 minuten kan hollen! En gestelde doelen halen is... Jummie
Dat was ik van plan. Maar dan moest ik weer 2x2 minuten gaan doen. Tja, daar voel ik me nu écht te goed voor!
Vandaar die 10 km.
Ik kon snel niet anders vinden.
En ik wil wel iets met een schema doen, anders haak ik zo weer af.
[...]
Jij bent goed bezig met je lopen zeg! Maar, sorry if I'm wrong, moet je niet eerst een schema voor de 5km maken? Da's een doel dat al heel dichtbij is als je 20 minuten kan hollen! En gestelde doelen halen is... Jummie
Dat was ik van plan. Maar dan moest ik weer 2x2 minuten gaan doen. Tja, daar voel ik me nu écht te goed voor!
Vandaar die 10 km.
Ik kon snel niet anders vinden.
En ik wil wel iets met een schema doen, anders haak ik zo weer af.
Erik is de Mol en HPL de Lul.
vrijdag 4 december 2009 om 21:27
Niet met die mensen, wel met die juf. Het wordt echt ene beginnersklas, met mensen die nog nooit hebben gelopen of alleen op de band lopen (zoals ik eigenlijk)
Men, ik was zo retetrots dat die 18 minuten hardlopen na die walking class me best goed afgingen.
Men, ik was zo retetrots dat die 18 minuten hardlopen na die walking class me best goed afgingen.
Je hoeft me geen gelijk te geven, ik heb het al. Vraag maar aan dangeensuus.
zaterdag 5 december 2009 om 09:15
