Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 5 november 2009 om 11:05
Zo net een half uur tussen de buien gelopen!
Had via iTunes een podcast gedownload waarmee je de 5 km kan lopen (is minder leuk dan Evy hoor). Ik wil deze lessen gebruiken om mijn snelheid wat op te vijzelen. Ik loop door al die heuvels hier soms langzamer dan ik wandel.
Les bestond uit 2 min hardlopen (dus echt hard voor mijn doen) en 3 min wandelen.
Max, grappig dat jij een Garmin wilt kopen om ermee te rennen! Wij zijn aan ons aan het orienteren op een Garmin voor het wandelen (voor onze vakantie). Ik zag dat er op de jouwe een kruimelspoor zit. Dat is wel handig hoor voor als je ergens onbekend gaat lopen dan stel je hem in op waar bijv. de auto staat en als je dan verdwaald kan je va het kruimelspoor altijd je auto terug vinden.
Had via iTunes een podcast gedownload waarmee je de 5 km kan lopen (is minder leuk dan Evy hoor). Ik wil deze lessen gebruiken om mijn snelheid wat op te vijzelen. Ik loop door al die heuvels hier soms langzamer dan ik wandel.
Les bestond uit 2 min hardlopen (dus echt hard voor mijn doen) en 3 min wandelen.
Max, grappig dat jij een Garmin wilt kopen om ermee te rennen! Wij zijn aan ons aan het orienteren op een Garmin voor het wandelen (voor onze vakantie). Ik zag dat er op de jouwe een kruimelspoor zit. Dat is wel handig hoor voor als je ergens onbekend gaat lopen dan stel je hem in op waar bijv. de auto staat en als je dan verdwaald kan je va het kruimelspoor altijd je auto terug vinden.
donderdag 5 november 2009 om 11:12
@ flint: géén idee, maar volgens mij ging het écht vanzelf. ik denk dat de opbouw gewoon goed werkt voor het lichaam. ik ga vandaag wel netjes die 10-20 doen, want ik denk dat die opbouw belangrijk is, en ik heb al de kick nu gehad om de 10-12-12 om te zetten naar 10-12-35 Ik had wel weer eigen muziek, prima helemaal mijn eigen ritme en dat wordt dus ook steeds sneller. maar... éérst maar eens les 24 doen, buiten of binnen, beetje afhankelijk van het weer. kop op en kom op... jij kan het óók!!
@ earth: ah heerlijk jij was al even buiten. hier regent het nog keihard. maar ik heb eerst nog afspraken dus ik ga nu weg en als ik terug kom, kijk ik wel even wat het wordt buiten. ik had veel aan die tip van de futurumshop daar staan ook veel vragen en antwoorden bij, bij de verschillende merken.
@ earth: ah heerlijk jij was al even buiten. hier regent het nog keihard. maar ik heb eerst nog afspraken dus ik ga nu weg en als ik terug kom, kijk ik wel even wat het wordt buiten. ik had veel aan die tip van de futurumshop daar staan ook veel vragen en antwoorden bij, bij de verschillende merken.
donderdag 5 november 2009 om 11:51
quote:max09 schreef op 05 november 2009 @ 10:21:
O ja heb nog op futurumshop zitten kijken naar al die GPS dingen. Die garmin 305 lijkt me wel wat maar helemaal begrijpen doe ik het niet, want wat de verschillen nou zijn.... Heb ook alle vragen enzo van klanten doorgelezen (handig) maar ik ben een noob kennelijk. Misschien een keer naar een winkel gaan voor advies.Ik heb zelf nu al zo'n anderhalf jaar de garmin 305. Ben er heel erg tevreden over. Overal bereik, alle gegevens beschikbaar en ja het feit dat je altijd de weg weer terug kunt vinden is voor mij echt heel belangrijk. Loop meestal in het bos als ik alleen loop en ben altijd op zoek naar nieuwe paadjes of iets wat er voor door zou kunnen gaan. En als je dan totaal geen richtingsgevoel hebt als ik is dat een heel handig hulpmiddel.
O ja heb nog op futurumshop zitten kijken naar al die GPS dingen. Die garmin 305 lijkt me wel wat maar helemaal begrijpen doe ik het niet, want wat de verschillen nou zijn.... Heb ook alle vragen enzo van klanten doorgelezen (handig) maar ik ben een noob kennelijk. Misschien een keer naar een winkel gaan voor advies.Ik heb zelf nu al zo'n anderhalf jaar de garmin 305. Ben er heel erg tevreden over. Overal bereik, alle gegevens beschikbaar en ja het feit dat je altijd de weg weer terug kunt vinden is voor mij echt heel belangrijk. Loop meestal in het bos als ik alleen loop en ben altijd op zoek naar nieuwe paadjes of iets wat er voor door zou kunnen gaan. En als je dan totaal geen richtingsgevoel hebt als ik is dat een heel handig hulpmiddel.
donderdag 5 november 2009 om 17:03
Wow Max, wat goed van je! Grappig he, dat je gewoon meer kunt dan je denkt. Dat heb ik sinds ik loop al regelmatig ervaren.
Hoewel het soms ook gewoon helemaal niet gaat. Afgelopen dinsdag stond er 35 minuten op het programma en het ging echt niet lekker, ik kreeg mijn ademhaling niet goed onder controle. Ik had dan ook niet zoveel vertrouwen in de les van vandaag (les17): 50 minuten, maar het ging juist erg fijn!
Het regende een beetje toen ik wegging, maar het werd al gauw droog gelukkig.
Wat een activiteit hier trouwens, en veel nieuwe lopers, leuk! Al wordt het wel een hele klus om iedereen uit elkaar te houden en bij te blijven .
Eevelien, ik zou persoonlijk toch het schema maar aanhouden, een geleidelijke opbouw is toch wel belangrijk. Leren hardlopen is volgens mij ook gewoon een oefening in geduld en zelfbeheersing . Ik herken het wel hoor, ik had vandaag ook het idee dat ik nog prima een eindje verder kon lopen, maar ik heb me toch maar ingehouden.
Succes allemaal en gewoon lekker de regen trotseren, dan kun je weer lekker fier zijn .
Hoewel het soms ook gewoon helemaal niet gaat. Afgelopen dinsdag stond er 35 minuten op het programma en het ging echt niet lekker, ik kreeg mijn ademhaling niet goed onder controle. Ik had dan ook niet zoveel vertrouwen in de les van vandaag (les17): 50 minuten, maar het ging juist erg fijn!
Het regende een beetje toen ik wegging, maar het werd al gauw droog gelukkig.
Wat een activiteit hier trouwens, en veel nieuwe lopers, leuk! Al wordt het wel een hele klus om iedereen uit elkaar te houden en bij te blijven .
Eevelien, ik zou persoonlijk toch het schema maar aanhouden, een geleidelijke opbouw is toch wel belangrijk. Leren hardlopen is volgens mij ook gewoon een oefening in geduld en zelfbeheersing . Ik herken het wel hoor, ik had vandaag ook het idee dat ik nog prima een eindje verder kon lopen, maar ik heb me toch maar ingehouden.
Succes allemaal en gewoon lekker de regen trotseren, dan kun je weer lekker fier zijn .
donderdag 5 november 2009 om 18:14
Wat grappig Anne: Bij mij gaat het ook steeds zo. Die 30 minuten en de interval vind ik super zwaar en dan komt de lange les en die gaat juist wel goed.
Inderdaad is het denk ik wel goed om gewoon het schema te volgen. Zeker als er in het verleden blessures waren enzo. Zoals Max al eerder zei zou ik eerder dan de dubbele weken maar 1 keer doen
Vind het nu wel erg lastig om op iedereen te reageren, maar wel erg gezellig en leuk om over iedereens hardloopprestaties en humeur te lezen. In ieder geval gewoon lekker gaan rennen. Regen is echt geen excuus.
Net 45 minuten gelopen: 7,6 km. Ik ben op de helft (van de afstand dan)!
Wel een btje naar want mijn vriend had gezegd dat ik wel een bepaald rondje kon lopen, maar dat was een rondje van 10 km en halverwege wist ik ook niet meer waar ik was. Ik denk dat ik daarom zo hard heb gelopen. Ik wilde echt niet in het donker in het bos zijn. Ga nu toch maar een mobieltje meenemen. Stel dat ik val halverwege ofzo is het echt niet leuk meer.
Loopse allemaal weer!
Inderdaad is het denk ik wel goed om gewoon het schema te volgen. Zeker als er in het verleden blessures waren enzo. Zoals Max al eerder zei zou ik eerder dan de dubbele weken maar 1 keer doen
Vind het nu wel erg lastig om op iedereen te reageren, maar wel erg gezellig en leuk om over iedereens hardloopprestaties en humeur te lezen. In ieder geval gewoon lekker gaan rennen. Regen is echt geen excuus.
Net 45 minuten gelopen: 7,6 km. Ik ben op de helft (van de afstand dan)!
Wel een btje naar want mijn vriend had gezegd dat ik wel een bepaald rondje kon lopen, maar dat was een rondje van 10 km en halverwege wist ik ook niet meer waar ik was. Ik denk dat ik daarom zo hard heb gelopen. Ik wilde echt niet in het donker in het bos zijn. Ga nu toch maar een mobieltje meenemen. Stel dat ik val halverwege ofzo is het echt niet leuk meer.
Loopse allemaal weer!
donderdag 5 november 2009 om 20:29
@ boom: jeetje wat een lekker stuk liep je! voelde het ook lekker?
@ anne: jij ook al een geweldig stuk
haha ja die zelfbeheersing.... dat is ook een leuke training ja
@ baukje: dank je wel voor jouw ervaring met de garmin 305
Ik liep net les 24 dus ik ben over naar week 9. ben fier op mezelf Gek idee, want week 9 is gewoon een herhaling van week 8, dus die moet wel lukken. Daarna dan 3 maal de 30 minuten en dan maar eens kijken wat ik ga doen. Hahaha ik las gisteren een stukje terug op het forum en zag mijn eigen postjes waar ik stumperde met lesje 1.... Ik wéét nu al dat ik 35 minuten achter elkaar kan lopen dus dat is een goed gevoel. Vandaag overigens keurig aan de 10 en 20 minuten gehouden want ik heb geen zin in een blessure en wil er wel lol in houden. Die opbouw is er niet voor niets
Anyway. Nu rustdagen, ik denk dat ik wel lekker ga fietsen.
Fijne avond allemaal!
edit; weew boom, wat ben je snel met de tabel! staat wel stoer hoor, die week 9) dank je wel voor het bijhouden van de tabel. fijn hoor!!
@ anne: jij ook al een geweldig stuk
haha ja die zelfbeheersing.... dat is ook een leuke training ja @ baukje: dank je wel voor jouw ervaring met de garmin 305
Ik liep net les 24 dus ik ben over naar week 9. ben fier op mezelf
Gek idee, want week 9 is gewoon een herhaling van week 8, dus die moet wel lukken. Daarna dan 3 maal de 30 minuten en dan maar eens kijken wat ik ga doen. Hahaha ik las gisteren een stukje terug op het forum en zag mijn eigen postjes waar ik stumperde met lesje 1.... Ik wéét nu al dat ik 35 minuten achter elkaar kan lopen dus dat is een goed gevoel. Vandaag overigens keurig aan de 10 en 20 minuten gehouden want ik heb geen zin in een blessure en wil er wel lol in houden. Die opbouw is er niet voor niets Anyway. Nu rustdagen, ik denk dat ik wel lekker ga fietsen.
Fijne avond allemaal!
edit; weew boom, wat ben je snel met de tabel! staat wel stoer hoor, die week 9
) dank je wel voor het bijhouden van de tabel. fijn hoor!!
vrijdag 6 november 2009 om 11:52
Als alles meezit eind van de middag weer lopen. HET ER ZIN IN!!! Voel me tot op heden vandaag nog helemaal top en moet echt wachten tot man thuis komt om bij de kleine te blijven.
Max, wat ga jij onwijs hard zeg! Je bent gewoon al bijna bij het eind van die lessen. Heb ik goed onthouden dat jij uit de buurt van R'dam kwam? Ga je meedoen met die santa claus loop van Q music? Is maar 5 km, moet jij kunnen halen! Of zit je dan in Schotland?
Anne en Boom, de lange stukken gaan bij jullie dus heel goed. Misschien juist de opbouw en die tempo versnellingen tussen door die daarvoor zorgen, mag je even 'gewoon' lekker lopen.
Earthshrine, slim om even iets anders erbij te pakken om je tempo op te krikken en op die manier iets stimulerends te hebben. Ik begrijp van man hier (werkt in de sport) dat de opbouw in de lessen (veel interval) ook goed is om je tempo hoger te krijgen.
De lessen van Evy worden hier trouwens ook op de spinningfiets gebruikt, goede afwisseling van licht en zwaar trappen.
Max, wat ga jij onwijs hard zeg! Je bent gewoon al bijna bij het eind van die lessen. Heb ik goed onthouden dat jij uit de buurt van R'dam kwam? Ga je meedoen met die santa claus loop van Q music? Is maar 5 km, moet jij kunnen halen! Of zit je dan in Schotland?
Anne en Boom, de lange stukken gaan bij jullie dus heel goed. Misschien juist de opbouw en die tempo versnellingen tussen door die daarvoor zorgen, mag je even 'gewoon' lekker lopen.
Earthshrine, slim om even iets anders erbij te pakken om je tempo op te krikken en op die manier iets stimulerends te hebben. Ik begrijp van man hier (werkt in de sport) dat de opbouw in de lessen (veel interval) ook goed is om je tempo hoger te krijgen.
De lessen van Evy worden hier trouwens ook op de spinningfiets gebruikt, goede afwisseling van licht en zwaar trappen.
vrijdag 6 november 2009 om 12:02
@ pimm: o wat jammer, ik heb even gezocht maar dan ben ik inderdaad al weg hahaha misschien loop ik dan wel mijn rondje langs het meer in de UK. ben zoooo benieuwd of me dat gaat lukken. het is nu prachtig weer hier, hoop dat het zondag ook nog zo is als ik weer een lesje ga doen eigenlijk wil ik stiekum vandaag welmaar dat ga ik dus niet doen, want ik denk echt dat die opbouw en rust nodig is.
dus dan maar voorbereiden voor cursus morgen.
eigenlijk wil ik stiekum vandaag welmaar dat ga ik dus niet doen, want ik denk echt dat die opbouw en rust nodig is.dus dan maar voorbereiden voor cursus morgen.
vrijdag 6 november 2009 om 16:02
Max, had ergens het idee om daar ook mee te lopen, tegen die tijd moet de 5 immers wel gehaald zijn. Maar ben dan inderdaad ook weg. De kerst valt dit jaar heel laat in de kerstvakantie.
http://www.qmusic.nl/page/qsantarun2009/video
Zie mezelf daar echt wel tussen lopen! Echt lachen.
Dus dan maar hopen dat ik volgend jaar nog steeds enthousiast ben over het lopen
http://www.qmusic.nl/page/qsantarun2009/video
Zie mezelf daar echt wel tussen lopen! Echt lachen.
Dus dan maar hopen dat ik volgend jaar nog steeds enthousiast ben over het lopen
vrijdag 6 november 2009 om 20:17
Succes Bibianne!
Ik heb heerlijk gelopen eind van de middag. Eerste keer 4 minuten wel last van mijn schouders/nek, maar daarna niet meer. 5 minuten vond ik lastig vol te houden, al waren de eerste 3/4 minuten wel heel snel voorbij.
Ik ga toch maar met week 4 starten zondag, doordat ik 8 dagen niet heb gelopen lijkt me de herhaling wel goed.
Ik heb heerlijk gelopen eind van de middag. Eerste keer 4 minuten wel last van mijn schouders/nek, maar daarna niet meer. 5 minuten vond ik lastig vol te houden, al waren de eerste 3/4 minuten wel heel snel voorbij.
Ik ga toch maar met week 4 starten zondag, doordat ik 8 dagen niet heb gelopen lijkt me de herhaling wel goed.
zaterdag 7 november 2009 om 08:21
Nou nou wat valt me dıt tegen zeg. Ik heb echt nul condıtıe. Les 1 en 2 gelopen maar wel af en toe gesmokkeld (lees: soms eerder gestopt met rennen en dus gelopen) Ik voel me echt slecht. Als ık hıer de verhalen zo lees gaat het de meeste zo makkelıjk af. Ik ga maar weer met les 1 begınnen dat lıjkt me beter dan verder met les 3 want dat houd ık toch nıet vol :S
zaterdag 7 november 2009 om 12:32
Sarafin: ik kon les 1 ook niet vol houden de eerste keer en ik loop nu de 10 km, gewoon vol houden en over een paar weken ben je verbaast over jezelf hoever je al kan rennen.
Ik vind het wel knap dat er nu nog mensen beginnen met hardlopen zo voor de winter, en niet denken ik begin wel in het voorjaar.
Nou gisteren naar Rhenen geweest, eerst mijn start nr opgehaald, had het nr opgeschreven maar dat briefje lag nog in de auto (blond) en toen in de bus naar de start, ik vind het wel wat hebben hoor, met zijn alle in de bus gepropt en verkeersregelaars die het verkeer tegen houden zodat de bussen door kunnen. Toen met zijn alle de warming up, echt een hele groep die staat te springen en hupsen op de muziek. Ben bij de start een beetje tussen de mensen gaan staan zodat het niet te koud was in mijn shirtje. Ben rustig van start gegaan omdat ik niet wist wat me nog te wachten stond. De mannen die starten 10 min later dus die kwamen er op een gegeven langs, vind ik niet echt handig. De eerste kunnen achter de motor aan maar de rest moet maar zien of ze er langs kunnen, wat soms best lastig is. Toen de berg op. Hadden ze echt heel leuk gedaan met allemaal waxine lampjes langs de kant. De eerste meters dacht ik 'poe hè ' maar dan kom je in je nieuwe ritme en gaat het best, was wel blij dat ik boven was hoor. Dan nog een sprintje naar de finish en was met 36 min over de streep. Best lang over gedaan maar was ook niet moe, had nog makkelijk verder gekunt.
Het is echt leuk om aan zoiets mee te doen maar ik hoop wel dat ik iemand vind om mee te gaan. De meeste lopen met elkaar of hebben mensen die ze bij de finish opwachten en ik loop daar in mijn eentje en niemand die op me wacht maar ik blijf er niet voor thuis, daarvoor vind ik het te leuk.
Ik vind het wel knap dat er nu nog mensen beginnen met hardlopen zo voor de winter, en niet denken ik begin wel in het voorjaar.
Nou gisteren naar Rhenen geweest, eerst mijn start nr opgehaald, had het nr opgeschreven maar dat briefje lag nog in de auto (blond) en toen in de bus naar de start, ik vind het wel wat hebben hoor, met zijn alle in de bus gepropt en verkeersregelaars die het verkeer tegen houden zodat de bussen door kunnen. Toen met zijn alle de warming up, echt een hele groep die staat te springen en hupsen op de muziek. Ben bij de start een beetje tussen de mensen gaan staan zodat het niet te koud was in mijn shirtje. Ben rustig van start gegaan omdat ik niet wist wat me nog te wachten stond. De mannen die starten 10 min later dus die kwamen er op een gegeven langs, vind ik niet echt handig. De eerste kunnen achter de motor aan maar de rest moet maar zien of ze er langs kunnen, wat soms best lastig is. Toen de berg op. Hadden ze echt heel leuk gedaan met allemaal waxine lampjes langs de kant. De eerste meters dacht ik 'poe hè ' maar dan kom je in je nieuwe ritme en gaat het best, was wel blij dat ik boven was hoor. Dan nog een sprintje naar de finish en was met 36 min over de streep. Best lang over gedaan maar was ook niet moe, had nog makkelijk verder gekunt.
Het is echt leuk om aan zoiets mee te doen maar ik hoop wel dat ik iemand vind om mee te gaan. De meeste lopen met elkaar of hebben mensen die ze bij de finish opwachten en ik loop daar in mijn eentje en niemand die op me wacht maar ik blijf er niet voor thuis, daarvoor vind ik het te leuk.
zaterdag 7 november 2009 om 13:08
He Bibianne, wat goed zeg! Ik vond de Grebbeberg op fiets al een hele klus.
Misschien vandaag hardlopen of anders morgen. Nou, ik denk dat het vandaag hardlopen wordt, dan kan ik morgen naar de sportschool.
Mijn warming-up is een paar zonnegroeten (yoga) doen, en dan de straat uit wandelen (paar minuten) naar het park. Cooling down is terug wandelen en nog wat rek- en strekoefeningen doen.
Misschien vandaag hardlopen of anders morgen. Nou, ik denk dat het vandaag hardlopen wordt, dan kan ik morgen naar de sportschool.
Mijn warming-up is een paar zonnegroeten (yoga) doen, en dan de straat uit wandelen (paar minuten) naar het park. Cooling down is terug wandelen en nog wat rek- en strekoefeningen doen.
zaterdag 7 november 2009 om 15:52
Ik ben eindelijk bij week 8! En ik heb een loopmaatje gevonden, ik vind het nu een stuk leuker dan alleen Wat is er alweer veel geschreven, jullie gaan als een speer.
Sarafin, het klinkt inderdaad alsof jij begint met een conditie van 0,0 maar dat geeft niet, want conditie opbouwen gaat echt supersnel, en dat geldt ook voor die van jou! Doe die les 1 inderdaad een paar keer over als je er moeite mee hebt, maar je zult zien dat je het in no time steeds langer volhoudt!
Sarafin, het klinkt inderdaad alsof jij begint met een conditie van 0,0 maar dat geeft niet, want conditie opbouwen gaat echt supersnel, en dat geldt ook voor die van jou! Doe die les 1 inderdaad een paar keer over als je er moeite mee hebt, maar je zult zien dat je het in no time steeds langer volhoudt!
zaterdag 7 november 2009 om 18:18
@ sarafin, ik had een paar weken geleden ook totaal geen conditie. Maar heb heel trouw alle lessen gevolgd de afgelopen weken. En dan zie je je conditie echt vooruit gaan. Ik loop samen met m'n moeder en zij heeft echt nog nooit iets aan sport gedaan. Ze gaat wel een stuk langzamer dan ik maar door elke les trouw op te volgen gaat het bij haar nu ook super goed. Even volhouden dus....en dan zal je zien dat je over een tijdje heel fier bent op jezelf!
Gister was m'n moeder een beetje ziek dus moest ik alleen lopen. Het was slecht weer maar wilde perse lopen. Ik heb alles volgehouden, zonder problemen...alhoewel ik steeds bij die eerste 2 minuten altijd moeite heb, maar daarna gaat het prima. Het was alleen wel erg donker en stil langs de dijk. Denk dat ik voor van de week maar een andere route ga zoeken... Morgen les 18 en dan alweer naar week 7!
Gister was m'n moeder een beetje ziek dus moest ik alleen lopen. Het was slecht weer maar wilde perse lopen. Ik heb alles volgehouden, zonder problemen...alhoewel ik steeds bij die eerste 2 minuten altijd moeite heb, maar daarna gaat het prima. Het was alleen wel erg donker en stil langs de dijk. Denk dat ik voor van de week maar een andere route ga zoeken... Morgen les 18 en dan alweer naar week 7!
zaterdag 7 november 2009 om 18:38
@ sarafin: ik ben wel het prototype voor je denk ik. hahaha kijk maar eens vanaf pagina 4 ofzo.... ik deed wel 10 keer les 1 geloof ik. hahahaha ik kon er niets van. 3 minuten ging écht niet. 2 minuten nog net als bonkende kamerolifant maar 3 minuten.... neuh. en nu.... week 9 en met gemak ook nog eens (althans tot nu toe he... je weet nooit even afkloppen). gewoon dorozetten en verstandig dat je gewoon eerst les 1 helemaal wilt volbrengen. dáár ligt de basis. dat denk ik echt en ik ben blij dat ik het zo heb gedaan.
@ bibianne: klinkt onwijs leuk. ik kan helaas nog niet met je mee, want ik ben nog nergens natuurlijk maar wie weet!! misschien kunnen we volgend jaar wel als groepje iets doen... voor pinkribbon zou ik graag iets gaan doen komend voorjaar ofzo.
@ judith: jij gaat ook als een speer
Wat is het vroeg donker he Ik ga eens kijken of het hesje uit de auto geschikt is om mee te rennen en anders koop ik zo'n rucanor ding. Heb wel een lampje en van die flikkerende dingetjes maar goed.... Morgen is het droog geloof ik, dus dan doe ik lekker weer buiten. Wel koud bbbbrrrrrrr.
en met gemak ook nog eens (althans tot nu toe he... je weet nooit even afkloppen). gewoon dorozetten en verstandig dat je gewoon eerst les 1 helemaal wilt volbrengen. dáár ligt de basis. dat denk ik echt en ik ben blij dat ik het zo heb gedaan.@ bibianne: klinkt onwijs leuk. ik kan helaas nog niet met je mee, want ik ben nog nergens natuurlijk maar wie weet!! misschien kunnen we volgend jaar wel als groepje iets doen... voor pinkribbon zou ik graag iets gaan doen komend voorjaar ofzo.
@ judith: jij gaat ook als een speer
Wat is het vroeg donker he Ik ga eens kijken of het hesje uit de auto geschikt is om mee te rennen en anders koop ik zo'n rucanor ding. Heb wel een lampje en van die flikkerende dingetjes maar goed.... Morgen is het droog geloof ik, dus dan doe ik lekker weer buiten. Wel koud bbbbrrrrrrr.
zaterdag 7 november 2009 om 19:06
zondag 8 november 2009 om 00:05
Nou mensen,
hier gaat t niet zo lekker.
Heb twee keer zumba gedaan op mijn gewone schoenen en jullie raden t al, last van mijn scheenbeen.
Ga dus morgen kijken of ik les 1 maar weer kan doen en dan toch vaf les 1 beginnen en geen les overslaan, pfffffff.
Moet toch een keer goed gaan?
Baal hier zo van.....
@Bibianne
Wat goed zeg, ben jaloers op je.
Hier gaat t niet zo lekker met mijn scheenbeen weer.
Baal enorm...
@Sarafin
Het gaat heus wel komen hoor. Ben ook een perfectionist wat dat betreft.
Als een les niet gaat, doe ik die net zo vaak totdat t wel lukt.
hier gaat t niet zo lekker.
Heb twee keer zumba gedaan op mijn gewone schoenen en jullie raden t al, last van mijn scheenbeen.
Ga dus morgen kijken of ik les 1 maar weer kan doen en dan toch vaf les 1 beginnen en geen les overslaan, pfffffff.
Moet toch een keer goed gaan?
Baal hier zo van.....
@Bibianne
Wat goed zeg, ben jaloers op je.
Hier gaat t niet zo lekker met mijn scheenbeen weer.
Baal enorm...
@Sarafin
Het gaat heus wel komen hoor. Ben ook een perfectionist wat dat betreft.
Als een les niet gaat, doe ik die net zo vaak totdat t wel lukt.
zondag 8 november 2009 om 10:51
@ elly: gatsie balen zeg wat is dat toch voor geks. heb je nou teveel gedaan voor je gevoel? hoop dat je snel geen last meer hebt.
@ pebbels: heel goed toch gegaan
@ judith: hahaha ja, hesje en lampjes. in belgie hebben ze een vestje (heel licht) mét lampjes. dan val je pas echt op. loop jij vaak over de weg? in de avond durf ik niet in een stil gebied dus dan moet je wel over de weg.
Prachtig weer vandaag! De loopband is definitief stil geworden dankzij de monteur dus ik ga lekker naar buiten vandaag voor mijn rondje. Vandaga prima want het is heerlijk weer en ik moet maar kijken dan hoe de rest van de week wordt. Vandaag in ieder geval prima.
Renze vandaag!
@ pebbels: heel goed
toch gegaan@ judith: hahaha ja, hesje en lampjes. in belgie hebben ze een vestje (heel licht) mét lampjes. dan val je pas echt op. loop jij vaak over de weg? in de avond durf ik niet in een stil gebied dus dan moet je wel over de weg.
Prachtig weer vandaag! De loopband is definitief stil geworden dankzij de monteur dus ik ga lekker naar buiten vandaag voor mijn rondje. Vandaga prima want het is heerlijk weer en ik moet maar kijken dan hoe de rest van de week wordt. Vandaag in ieder geval prima.
Renze vandaag!
