Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zondag 8 november 2009 om 11:10
Fıjn om jullıe reactıes te lezen, dat geeft me toch weer moed. Ik schaam mezelf er ook echt voor dat ık zo,n slechte condıtıe heb. Een jaar geleden had ık echt een supercondıtıe, sportte mınımaal 4 keer ın de week. Nu een jaar helemaal nıets gedaan en de hele condıtıe weg. Maar goed, ık heb nog steeds moed dat het kan gaan lukken als ık jullıe reactıes zo lees, dus ık geef nog nıet op. Blıjf net zo lang met les 1 aan de gang tot het wel lukt.
Elly. Wat vervelend om te horen. Hoop dat het snel weer beter gaat.
Bıbıanne. Ja eıgenlıjk nıet over nagdacht dat ık begon voor de wınter. Verveel me thuıs en wıl aan mıjn condıtıe werken, vandaar dat ık zomaar ıneens begonnen ben. Ik woon nu wel ın Istanbul, dus de wınter ıs nıet zo lang en waarschıjnlıjk ook nıet zo koud, dat scheelt. Hopelıjk dat het nıet teveel gaat regenen want daar heb ık een hekel aan.
Max. Fıjn om te horen dat ık nıet de enıge ben dıe zo slecht begınt
Pebbels. Goed bezıg!
Judıth. Lıjkt me echt fıjn als het goed gaat, daar kıjk ık ook naar uıt, dan begınt het plezıer pas, nu ıs het voor mıj echt martelıng En wat knap van je moeder zeg!
Elly. Wat vervelend om te horen. Hoop dat het snel weer beter gaat.
Bıbıanne. Ja eıgenlıjk nıet over nagdacht dat ık begon voor de wınter. Verveel me thuıs en wıl aan mıjn condıtıe werken, vandaar dat ık zomaar ıneens begonnen ben. Ik woon nu wel ın Istanbul, dus de wınter ıs nıet zo lang en waarschıjnlıjk ook nıet zo koud, dat scheelt. Hopelıjk dat het nıet teveel gaat regenen want daar heb ık een hekel aan.
Max. Fıjn om te horen dat ık nıet de enıge ben dıe zo slecht begınt
Pebbels. Goed bezıg!
Judıth. Lıjkt me echt fıjn als het goed gaat, daar kıjk ık ook naar uıt, dan begınt het plezıer pas, nu ıs het voor mıj echt martelıng
En wat knap van je moeder zeg!
zondag 8 november 2009 om 13:42
@ sarafin: de ene dag is ook de andere niet. gewoon doorzetten
Ik heb vandaag ook weer buiten gelopen. Het was erg koud toen ik vertrok (4 graden) en omdat ik een hart/long probleem heb, ben ik even terug gegaan in het schema en liep vandaag les 19 en dat ging wel aardig. Gek idee, want ik ben natuurlijk eigenlijk in week 9 bezig en niet week 7 maar dat leek met met deze koude beter en ik liep de laatste paar lessen binnen op de loopband en dat is toch weer wat anders. Dinsdag doe ik dan gewoon les 20 buiten want dan is het weer vrij koud, er wordt weinig wind verwacht dus dat ik wel lekker. Hoop dat het lukt, want met die koude is het toch een stuk moeilijker voor me. Maar ik ga gewoon lekker door en ik hou vol. Hahaha ik zag er wel héél raar uit toen ik thuis kwam zag ik. Rode wangen met een spierwit centrum. Heel idioot
Fijne dag allemaal!
Ik heb vandaag ook weer buiten gelopen. Het was erg koud toen ik vertrok (4 graden) en omdat ik een hart/long probleem heb, ben ik even terug gegaan in het schema en liep vandaag les 19 en dat ging wel aardig. Gek idee, want ik ben natuurlijk eigenlijk in week 9 bezig en niet week 7 maar dat leek met met deze koude beter en ik liep de laatste paar lessen binnen op de loopband en dat is toch weer wat anders. Dinsdag doe ik dan gewoon les 20 buiten want dan is het weer vrij koud, er wordt weinig wind verwacht dus dat ik wel lekker. Hoop dat het lukt, want met die koude is het toch een stuk moeilijker voor me. Maar ik ga gewoon lekker door en ik hou vol. Hahaha ik zag er wel héél raar uit toen ik thuis kwam zag ik. Rode wangen met een spierwit centrum. Heel idioot
Fijne dag allemaal!
zondag 8 november 2009 om 17:30
Sarafin gewoon doorzetten en herhalen. Ik heb les 1 ook eerst 5 keer gedaan ofzo. Uiteindelijk wordt het echt leuk. Fijn dat je wat hebt aan de reacties.
Elly wat balen. Hoop dat je toch een manier vindt om lekker te sporten.
Pebbles week 1 zit er al weer op!
Max. Ga je nu voortaan buiten lopen of laat je hem toch nog maken?
Verder weet ik het even niet meer, sorry....
Net de versnellingsles van week 4 gelopen. Blijft pittig. Een minuut versnellen duurt zooo lang, maar we hebben het weer gehaald
Elly wat balen. Hoop dat je toch een manier vindt om lekker te sporten.
Pebbles week 1 zit er al weer op!
Max. Ga je nu voortaan buiten lopen of laat je hem toch nog maken?
Verder weet ik het even niet meer, sorry....
Net de versnellingsles van week 4 gelopen. Blijft pittig. Een minuut versnellen duurt zooo lang, maar we hebben het weer gehaald
zondag 8 november 2009 om 17:47
Lieve dames (zijn hier ook heren?),
Intussen heb ik echt al een week de loopschoenen niet meer onder gebonden, ik vrees dat mijn 'week 4' daarom binnenkort een vraagtekentje wordt. Ik zit voorlopig namelijk even aan huis gekluisterd met een fikse infectie. Omdat ik moet bijkomen als ik het vuilnis naar buiten heb gegooid lijkt het me slim om eens niet door het bos te gaan crossen nu. Balen, want ik had in december een leuke loop op het oog!
Ik hoop gauw weer beter te zijn en als een pijl uit een boog de stad onveilig te maken! Maar nu even niet. Ik denk dat ik eerst maar eens een rustige wandeling ga maken als het kan.
Vanaf de bank zal ik zeker fier op jullie zitten te zijn, want jullie blijven knallen!
Intussen heb ik echt al een week de loopschoenen niet meer onder gebonden, ik vrees dat mijn 'week 4' daarom binnenkort een vraagtekentje wordt. Ik zit voorlopig namelijk even aan huis gekluisterd met een fikse infectie. Omdat ik moet bijkomen als ik het vuilnis naar buiten heb gegooid lijkt het me slim om eens niet door het bos te gaan crossen nu. Balen, want ik had in december een leuke loop op het oog!
Ik hoop gauw weer beter te zijn en als een pijl uit een boog de stad onveilig te maken! Maar nu even niet. Ik denk dat ik eerst maar eens een rustige wandeling ga maken als het kan.
Vanaf de bank zal ik zeker fier op jullie zitten te zijn, want jullie blijven knallen!
zondag 8 november 2009 om 18:00
@ boom: nee ik zit te wachten op een onderdeel. achterlijke zooi. een apparaat van 2600 euro met 500 km op de teller. echt idioot. maar goed. dinsdag weer naar buiten voor een lesje. hoop ik want ik ben ineens verkouden ga dus maar lekekr vroeg onder de wol
@ wander: gatsie wat balen. lees maar lekker mee, en zodra je kunt, hoop ik dat je ook weer lekker aan de slag kan. wat heb je nu?
@ wander: gatsie wat balen. lees maar lekker mee, en zodra je kunt, hoop ik dat je ook weer lekker aan de slag kan. wat heb je nu?
zondag 8 november 2009 om 18:44
Ik schaam me diep, ik ben 158 ste geworden van de 374 vrouwen in mijn categorie in Rhenen. Zoveel heb ik er nog nooit voor gelaten.
Earthshrine: Lijkt me leuk om een keer samen te gaan lopen, wedstrijden zijn echt leuk om mee te doen. De kerstloop van q muziek lijkt me ook geweldig om te doen, als ze die weer organiseren dit jaar.
Boom: Evy is niet echt betrouwbaar, ik telde altijd mee zodat ik niet opeens 2 min aan het versnellen was in plaats van 1 min.
Vanmorgen 11 km gelopen, het is wel nat in het bos, heb aardig wat plassen water moeten ontwijken. Met al die bladeren zie je ze niet altijd maar je voelt ze wel, maar dan is het te laat
Ik heb vandaag met radio 538 gelopen via mijn tel. Dat is ook best leuk, tel in bh en snoertje in mijn oor
Dinsdag ga ik bij een loopgroep kijken, een van de trainers daar heb ik 10 jaar bij gewerkt. Ik had hem een mailtje gestuurd en hij vind het erg leuk als ik mee kom doen. Ben benieuwt.
Earthshrine: Lijkt me leuk om een keer samen te gaan lopen, wedstrijden zijn echt leuk om mee te doen. De kerstloop van q muziek lijkt me ook geweldig om te doen, als ze die weer organiseren dit jaar.
Boom: Evy is niet echt betrouwbaar, ik telde altijd mee zodat ik niet opeens 2 min aan het versnellen was in plaats van 1 min.
Vanmorgen 11 km gelopen, het is wel nat in het bos, heb aardig wat plassen water moeten ontwijken. Met al die bladeren zie je ze niet altijd maar je voelt ze wel, maar dan is het te laat
Ik heb vandaag met radio 538 gelopen via mijn tel. Dat is ook best leuk, tel in bh en snoertje in mijn oor
Dinsdag ga ik bij een loopgroep kijken, een van de trainers daar heb ik 10 jaar bij gewerkt. Ik had hem een mailtje gestuurd en hij vind het erg leuk als ik mee kom doen. Ben benieuwt.
zondag 8 november 2009 om 19:15
@bibiane: was het een wedstrijd van 10 km? Ik vind het wel knap hoor! En dat alleen door Evy?
Ik ben er wel achter dat het hardlopen voor mijn bekken niet zo geweldig is. Van de week dacht ik dat het wel weer ging maar zodra ik gisteren de straat uit liep voelde ik het alweer. Ik heb tijdens en na mijn laatste zwangerschap veel last gehad van bekkenklachten en ik ben er pas een paar maanden vanaf met hulp van fysiotherapie. Ik kijk het nog een paar keer aan en ik hoop dat het dan over gaat.
Ik ben er wel achter dat het hardlopen voor mijn bekken niet zo geweldig is. Van de week dacht ik dat het wel weer ging maar zodra ik gisteren de straat uit liep voelde ik het alweer. Ik heb tijdens en na mijn laatste zwangerschap veel last gehad van bekkenklachten en ik ben er pas een paar maanden vanaf met hulp van fysiotherapie. Ik kijk het nog een paar keer aan en ik hoop dat het dan over gaat.
zondag 8 november 2009 om 19:22
Vandaag toch maar les 2 gedaan, pffff viel toch even tegen hoor..
Kreeg last van mijn scheenbeen, maar toen op de een of andere manier schoot t naar mijn kuiten en was t bij mijn schenen weg, gelukkig.
Onder t lopen kreeg ik zo'n spierpijn in mijn ene kuit, nee niet die ene been van mijn scheenbeen, maar t andere been.
Was nog even aan t dubben om te stoppen, maar kort daarna zou ik nog 3 minuten lopen en wandelen hebben, dus besloot om toch door te gaan.
Ik heb 21 minuten gelopen en daarin 2.57 km gelopen. Weet eigenlijk niet of dat veel of weinig is? Juist omdat je nog zoveel wandelen ertussen hebt?
Ga t nu toch echt rustiger opbouwen.
@Boom
Ik weet niet in welke week ik nu bezig ben, maar ik denk dat ik aankomende keer les 4 ga doen en dan les 5.
@Max
Voor mijn gevoel doe ik niks teveel, heb pas geleden nog veel meer gedaan.
Toen was ik 6 dagen in de week bezig en nu nog maar 3 a 4 keer.
Denk echt dat t door verkeerde schoenen kwam dit keer.
@Bibianne
Je hoeft je toch niet te schamen? Je bent net klaar met Evy en moet je snelheid nog op peil krijgen.
Dat je t al hebt gelopen is toch al knap?
Enne hoe t je ook verloopt, je blijft hier toch wel schrijven he?
@Pebbles
Hopelijk gaat t bij jou ook snel over, zou jammer zijn als je niet kan lopen. Vraag anders even bij de dokter of fysio wat je er aan kan doen?
Kreeg last van mijn scheenbeen, maar toen op de een of andere manier schoot t naar mijn kuiten en was t bij mijn schenen weg, gelukkig.
Onder t lopen kreeg ik zo'n spierpijn in mijn ene kuit, nee niet die ene been van mijn scheenbeen, maar t andere been.
Was nog even aan t dubben om te stoppen, maar kort daarna zou ik nog 3 minuten lopen en wandelen hebben, dus besloot om toch door te gaan.
Ik heb 21 minuten gelopen en daarin 2.57 km gelopen. Weet eigenlijk niet of dat veel of weinig is? Juist omdat je nog zoveel wandelen ertussen hebt?
Ga t nu toch echt rustiger opbouwen.
@Boom
Ik weet niet in welke week ik nu bezig ben, maar ik denk dat ik aankomende keer les 4 ga doen en dan les 5.
@Max
Voor mijn gevoel doe ik niks teveel, heb pas geleden nog veel meer gedaan.
Toen was ik 6 dagen in de week bezig en nu nog maar 3 a 4 keer.
Denk echt dat t door verkeerde schoenen kwam dit keer.
@Bibianne
Je hoeft je toch niet te schamen? Je bent net klaar met Evy en moet je snelheid nog op peil krijgen.
Dat je t al hebt gelopen is toch al knap?
Enne hoe t je ook verloopt, je blijft hier toch wel schrijven he?
@Pebbles
Hopelijk gaat t bij jou ook snel over, zou jammer zijn als je niet kan lopen. Vraag anders even bij de dokter of fysio wat je er aan kan doen?
zondag 8 november 2009 om 19:34
@ Max: een blaas- en nierbekken infectie. En dat is net zo oncharmant als het klinkt, nogal overheersend ook. En als ik iets geleerd heb van de van alle hardlopers-sites is het NIET lopen met koorts. Heb je ook geen zin in, maar dus ook niet doen in de dagen erna. Jij bent ook een bikkel zeg, met een hart/long probleem lopen! Zou wel goed voor je moeten zijn denk ik, maar wel goed opletten met kou enzo. Slaat zo op je ademhaling...
Bibianne, ik vind het supertof (à la Evy) dat je überhaupt een wedstrijd van 10k loopt, en dan ook nog in het bovenste segment eindigt. Daar moet ik me nog aan wagen.
En Sarafin, als jij tot een jaar geleden nog 4 keer per week sportte, denk ik dat je heel snel weer conditie opbouwt hoor! Ben heel benieuwd hoe het je verder zal vergaan, maar met het oog op je sportief verleden zal het wel goed moeten komen. Dit topic fungeert in elk geval als een soort stok achter de deur, en aanmoediging.
Bibianne, ik vind het supertof (à la Evy) dat je überhaupt een wedstrijd van 10k loopt, en dan ook nog in het bovenste segment eindigt. Daar moet ik me nog aan wagen.
En Sarafin, als jij tot een jaar geleden nog 4 keer per week sportte, denk ik dat je heel snel weer conditie opbouwt hoor! Ben heel benieuwd hoe het je verder zal vergaan, maar met het oog op je sportief verleden zal het wel goed moeten komen. Dit topic fungeert in elk geval als een soort stok achter de deur, en aanmoediging.
maandag 9 november 2009 om 07:43
Bibianne en Eathshrine, het lijkt mij ook leuk om samen wedstrijden te doen, maar volgens mij wonen jullie dicht bij elkaar in de buurt en ik iets verder weg. Misschien is het toch echt tijd voor een evymeet om elkaar eens te leren kennen. Dan kunnen we kijken wie zin heeft en waar woont enzo en ik ben ondertussen echt wel benieuwd hoe jullie allemaal in het echt zijn
maandag 9 november 2009 om 10:55
@ wander: o wat ontzettend rot zeg voor je nee je moet inderdaad niet sporten als je ziek bent en al helemaal niet met koorts. dan put je het lichaam alleen maar uit en krijgt het niet eens de kans om beter te worden en te herstellen. heel verstandig. bewegen binnen kan/mag wel, zolang je maar niet een hoge hartslag krijgt of enorm gaat zweten. ik heb binnen een trampoline staan waar ik soms even wat lichte oefeningen op doe, alleen maar om te bewegen. jij zou binnen wel lekker kunnen rekken en strekken en op bed wat been oefeningen kunnen doen. dat is wel fijn om te doen en ook niet slecht.
een fijne week allemaal!
een fijne week allemaal!
maandag 9 november 2009 om 14:27
Een keer een Evy-meet lijkt me leuk!
Bibianne ik heb even in de hardloopagenda gekeken en dit lijken mij wel leuke wedstrijden:
Safari run
Maar die Kertsloop van Qmusic is ook gaaf! Je krijgt zelfs een kerstpak
!
Kerstloop
Helaas is Rotterdam wel erg ver weg, maar toch is het wel heel erg leuk....
Ook zou ik graag in 2010 de Marikenloop willen doen!
Verder heb ik vandaag 4 km gelopen. Ging echt heerlijk. Ik heb ook het idee dat mijn snelheid zo langzaamaan omhoog gaat. Dus ik blijf nog even lekker intervallen!
Bibianne ik heb even in de hardloopagenda gekeken en dit lijken mij wel leuke wedstrijden:
Safari run
Maar die Kertsloop van Qmusic is ook gaaf! Je krijgt zelfs een kerstpak
!Kerstloop
Helaas is Rotterdam wel erg ver weg, maar toch is het wel heel erg leuk....
Ook zou ik graag in 2010 de Marikenloop willen doen!
Verder heb ik vandaag 4 km gelopen. Ging echt heerlijk. Ik heb ook het idee dat mijn snelheid zo langzaamaan omhoog gaat. Dus ik blijf nog even lekker intervallen!
maandag 9 november 2009 om 22:12
quote:bibianne schreef op 09 november 2009 @ 22:10:
De safari run lijkt mij ook leuk. Mogen wel op tijd opgeven anders mogen we niet meer mee doen.
De kerstloop ga ik ook zeker doen, morgen vrij vragen voor 23 dec weeeeew heb net even op de site gekeken maar die safari loop is voor mij nog te hoog gegrepen morgen weer een lesje doen en ik hoop dat het weer meewerkt... gisteren was het knap koud en had ik last van de koude wind ook. morgen weer een dag. proberen maar
De safari run lijkt mij ook leuk. Mogen wel op tijd opgeven anders mogen we niet meer mee doen.
De kerstloop ga ik ook zeker doen, morgen vrij vragen voor 23 dec weeeeew heb net even op de site gekeken maar die safari loop is voor mij nog te hoog gegrepen
morgen weer een lesje doen en ik hoop dat het weer meewerkt... gisteren was het knap koud en had ik last van de koude wind ook. morgen weer een dag. proberen maar
maandag 9 november 2009 om 22:28
maandag 9 november 2009 om 23:06
Merkte t gister ook met lopen dat t een stuk kouder was.
Heb vandaag nergens last van gelukkig.
Als ik mijn eerste serie had beindigd dan had ik graag mee gedaan aan de kerstloop, maar helaas, moet nog even een jaartje wachten.
Mijn punt waar ik nu naar toe werk is de singelloop. 6,6 km en die is in april, geloof ik.
Morgen weer Zumba, maar wel op goeie schoenen:D
En Pebbles, rustig aan hoor een blessure is zo verkregen, maar genezen duurt een stuk langer pffff, dus luister naar je lichaam.
De ene keer loop je een les beter dan een andere keer....
Iedereen succes verder met lopen:D
Heb vandaag nergens last van gelukkig.
Als ik mijn eerste serie had beindigd dan had ik graag mee gedaan aan de kerstloop, maar helaas, moet nog even een jaartje wachten.
Mijn punt waar ik nu naar toe werk is de singelloop. 6,6 km en die is in april, geloof ik.
Morgen weer Zumba, maar wel op goeie schoenen:D
En Pebbles, rustig aan hoor een blessure is zo verkregen, maar genezen duurt een stuk langer pffff, dus luister naar je lichaam.
De ene keer loop je een les beter dan een andere keer....
Iedereen succes verder met lopen:D
dinsdag 10 november 2009 om 10:02
@ pebbles: het is gek de ene dag gaat het veel beter dan de andere dag. toen ik de 2e les van week 8 deed, vloog ik bijna en deed ik 35 minuten in plaats van 12. nu lijkt dat ineens even ver weg na mijn laatste loopje. ik ga zo mijn kleren weer aantrekken en dan op pad. het is redelijk weer, weinig wind geloof ik..... hahaha ben benieuwd. deze keer gaat mijn polar (oud dingetje) mee, zodat ik beter kan zien hoe lang ik nog moet
@ elly: loop jij iedere dag?
Fijne dag allemaal en voor de lopers... loopze!
@ elly: loop jij iedere dag?
Fijne dag allemaal en voor de lopers... loopze!
dinsdag 10 november 2009 om 10:12
Pebbels; steken in je zij schijnen te komen door verkeerd adem te halen. Ik heb geloof ik zo rond les 8/9 last gehad van steken. Wat ik altijd doe als ik steken krijg is tijdens ademhaling in armen omhoog tijdens ademhaling uit armen omlaag en dat een paar keer herhalen.
Ik vind het trouwens echt heerlijk dat het nu een stuk kouder is! Nu heb ik niet zo'n bezweet, knalrood hoofd wanneer ik klaar ben.
Max; die safariloop is eind januari en is volgens mij inderdaad vrij pittig doordat je in het bos rent waar je ook nog een aantal heuvels op moet komen. Hij lijkt mij erg leuk omdat je daarna ook nog een beetje door burgers bush kan rondwandelen.
Ik ga morgenochtend weer rennen en eigenlijk wil ik nu een lang stuk achterelkaar rennen. Ga kijken of ik de 45 min. kan halen!
Ik vind het trouwens echt heerlijk dat het nu een stuk kouder is! Nu heb ik niet zo'n bezweet, knalrood hoofd wanneer ik klaar ben.
Max; die safariloop is eind januari en is volgens mij inderdaad vrij pittig doordat je in het bos rent waar je ook nog een aantal heuvels op moet komen. Hij lijkt mij erg leuk omdat je daarna ook nog een beetje door burgers bush kan rondwandelen.
Ik ga morgenochtend weer rennen en eigenlijk wil ik nu een lang stuk achterelkaar rennen. Ga kijken of ik de 45 min. kan halen!
dinsdag 10 november 2009 om 12:42
@ earth: ja dat kan ik echt nog niet. ik heb net wel lekker buiten gelopen (laatste rondje in de regen trouwens dat was dus minder) en het ging wel aardig. hahaha voelde me nou niet echt een renner hoor.... hihihi ik had al moeite met de bruggetjes over het water heen.... aangezien ik steeds een rondje liep door het natuurgebied had ik steeds die stomem bruggetjes die dan omhoog en naar beneden lopen. kreeg nog bijna een hondje achter me aan ook. klote beesten. kijk, dat heb je nou niet op de loopband he maar ik ben wel fier. overigens heb ik écht die muziek van mezelf nodig. ik had vandaag mijn eigen muziek en keek gewoon op mijn klok hoe lang enzo. die tijd heb ik ook nodig, zodat ik wéér hoe lang ik nog moet. maar als dan de muziek echt mijn ritme is, dan gaat het prima. denk dat ik rustig een half uur naar 2 d(r)euntjes zou kunnen luisteren volgende les dus ook maar op deze manier doen.
nu even douchen en dan op naar belgie voor cursus....
tot later en renze allemaal
maar ik ben wel fier. overigens heb ik écht die muziek van mezelf nodig. ik had vandaag mijn eigen muziek en keek gewoon op mijn klok hoe lang enzo. die tijd heb ik ook nodig, zodat ik wéér hoe lang ik nog moet. maar als dan de muziek echt mijn ritme is, dan gaat het prima. denk dat ik rustig een half uur naar 2 d(r)euntjes zou kunnen luisteren volgende les dus ook maar op deze manier doen.nu even douchen en dan op naar belgie voor cursus....
tot later en renze allemaal
dinsdag 10 november 2009 om 16:07
Jeumig, wat schrijven jullie veel!
Ik ben fier op mezelf want ik ben toch weer een stapje verder, ben eindelijk in week 6 aanbeland! Het ging vandaag best goed terwijl ik me toch echt niet top voel, dus dat was een extra stimulans. Maar goed, deze les was ook wel te doen omdat de langste stukken 5 minuten waren met redelijk wat rust ertussen.
Op iedereen reageren wordt een beetje veel, maar ik wil wel tegen Sarafin zeggen: zet gewoon door! Ik ben van nature ook echt geen hardloper en doe sommige lessen ook echt een paar keer om het gevoel te krijgen dat ik het kan. En nu, heel langzaam, krijg ik het gevoel dat het beter gaat. Doorzetten dus, jij kunt het ook!
Ik ben fier op mezelf want ik ben toch weer een stapje verder, ben eindelijk in week 6 aanbeland! Het ging vandaag best goed terwijl ik me toch echt niet top voel, dus dat was een extra stimulans. Maar goed, deze les was ook wel te doen omdat de langste stukken 5 minuten waren met redelijk wat rust ertussen.
Op iedereen reageren wordt een beetje veel, maar ik wil wel tegen Sarafin zeggen: zet gewoon door! Ik ben van nature ook echt geen hardloper en doe sommige lessen ook echt een paar keer om het gevoel te krijgen dat ik het kan. En nu, heel langzaam, krijg ik het gevoel dat het beter gaat. Doorzetten dus, jij kunt het ook!
dinsdag 10 november 2009 om 21:42
Op een wedstrijd hoef je echt niet het hele stuk de benen uit je lijf te rennen, er zijn er zat die tussen door wandelen. Zeker met die kerst loop denk ik dat je soms niet eens kunt rennen omdat het te druk is. Dus een ieder die het heel leuk vind maar denkt dat hij het niet red, gewoon mee doen.
Misschien is die kerst loop ook goed voor onze Evy meeting, als je niet herkent wilt worden doe je gewoon een baard voor
Vanavond naar de loop groep geweest. Kon het eerst niet vinden, tig rondjes gereden op het industrie terrein tot ik ze zag vertrekken. Gauw de auto neer gezet en ik er achter aan rennen. Gelukkig gingen ze verder op de warming up doen en kon ik aan sluiten. Geerhard vond het leuk dat ik mee deed en is met mij gaan lopen. Je krijgt een briefje mee waarop staat hoeveel meter je moet lopen en wandelen. Op de weg staan de afstanden, 100 , 150 enzo. Best handig. Ik loop goed moet alleen mijn handen meer naar voren doen en niet voor mijn lichaam zodat ik mijn schouder recht hou en niet naar binnen draai. En geen vuist maken maar ontspannen. Best lekker om weer te wandelen tussen door, van Evy mocht ik dat niet meer
Misschien is die kerst loop ook goed voor onze Evy meeting, als je niet herkent wilt worden doe je gewoon een baard voor
Vanavond naar de loop groep geweest. Kon het eerst niet vinden, tig rondjes gereden op het industrie terrein tot ik ze zag vertrekken. Gauw de auto neer gezet en ik er achter aan rennen. Gelukkig gingen ze verder op de warming up doen en kon ik aan sluiten. Geerhard vond het leuk dat ik mee deed en is met mij gaan lopen. Je krijgt een briefje mee waarop staat hoeveel meter je moet lopen en wandelen. Op de weg staan de afstanden, 100 , 150 enzo. Best handig. Ik loop goed moet alleen mijn handen meer naar voren doen en niet voor mijn lichaam zodat ik mijn schouder recht hou en niet naar binnen draai. En geen vuist maken maar ontspannen. Best lekker om weer te wandelen tussen door, van Evy mocht ik dat niet meer
dinsdag 10 november 2009 om 22:47
Bibianne, wat leuk dat je met een loop groep mee doet. Lijkt me erg gezellig. Ik kom op maandag avond een loopgroep tegen als ik met me hardloopmaatje aan het lopen ben, en dat ziet er zo leuk uit, zo'n hele club.
Lijkt mij ook heel leuk om een forum meeting te houden. Ben ook wel benieuwd naar gezichten.
Ik kan het even niet meer zo goed bijhouden hier op het forum.
Ik heb het de laatste tijd een beetje druk en redt het niet om iedereen zijn verhalen te lezen en bij te houden. Er word ook zo veel geschreven!
De lijst wordt ook lekker lang, maar hierdoor kun je toch leuk zien hoe iedereen vordert.
earht, ik vind die kou ook wel beter hoor.
Ik ben intussen door naar week 8, maar eigenlijk volg ik evy nog amper. Me loop stukken zijn meestal langer en de interval heb ik nu al een paar keer overgeslagen. Eigenlijk kan ik er net zo goed mee stoppen, want er klopt toch niks meer van.
Voor iedereen veel renplezier!
Lijkt mij ook heel leuk om een forum meeting te houden. Ben ook wel benieuwd naar gezichten.
Ik kan het even niet meer zo goed bijhouden hier op het forum.
Ik heb het de laatste tijd een beetje druk en redt het niet om iedereen zijn verhalen te lezen en bij te houden. Er word ook zo veel geschreven!
De lijst wordt ook lekker lang, maar hierdoor kun je toch leuk zien hoe iedereen vordert.
earht, ik vind die kou ook wel beter hoor.
Ik ben intussen door naar week 8, maar eigenlijk volg ik evy nog amper. Me loop stukken zijn meestal langer en de interval heb ik nu al een paar keer overgeslagen. Eigenlijk kan ik er net zo goed mee stoppen, want er klopt toch niks meer van.
Voor iedereen veel renplezier!
woensdag 11 november 2009 om 11:13
