Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 14 november 2009 om 14:53
@ judith: lekker he 
gaat vast prima!
Ik heb net lekker les 25 gelopen buiten (ben van binnen naar buiten gegaan en liep dus even achter maar ben nu weer mooi op schema). Ging prima maar wat een wind! Eerst had ik een aanvaring met een paar k&*&^honden (ik hou echt van honden maar niet zo) en daarna besloot ik dan maar een andere route te nemen met... wind in de rug maar een klein hellinkje. Dat betekende wel op de terugweg gewoon stevig lopen tegen de wind in. Ik weet niet of ik dát wel rennend had kunnen doen. Maar goed. Het ging verder goed gelukkig. Ik ben weer fier op mezelf Moet nog wel erg letten op mijn ademhaling buiten. Binnen totaal geen problemen maar buiten nog wel. Gek is dat, als je start dan denk je 'jeee moet ik dat lopen' (ook al deed ik die les natuurlijk al een keer) en als je dan bezig bent, gaat het prima.
Ik heb alleen last van het gewricht van mijn grote teen. Gisteren al tijdens het normaal wandelen in de stad. Iemand een idee? Ik denk dat ik het maandag maar even intape ofzo. Maar misschien is het dan wel weg.
Iedereen die nog moet rennen... renze!!
gaat vast prima!Ik heb net lekker les 25 gelopen buiten (ben van binnen naar buiten gegaan en liep dus even achter maar ben nu weer mooi op schema). Ging prima maar wat een wind! Eerst had ik een aanvaring met een paar k&*&^honden (ik hou echt van honden maar niet zo) en daarna besloot ik dan maar een andere route te nemen met... wind in de rug maar een klein hellinkje. Dat betekende wel op de terugweg gewoon stevig lopen tegen de wind in. Ik weet niet of ik dát wel rennend had kunnen doen. Maar goed. Het ging verder goed gelukkig. Ik ben weer fier op mezelf Moet nog wel erg letten op mijn ademhaling buiten. Binnen totaal geen problemen maar buiten nog wel. Gek is dat, als je start dan denk je 'jeee moet ik dat lopen' (ook al deed ik die les natuurlijk al een keer) en als je dan bezig bent, gaat het prima.
Ik heb alleen last van het gewricht van mijn grote teen. Gisteren al tijdens het normaal wandelen in de stad. Iemand een idee? Ik denk dat ik het maandag maar even intape ofzo. Maar misschien is het dan wel weg.
Iedereen die nog moet rennen... renze!!
zaterdag 14 november 2009 om 18:35
Zo net les 21 gelopen. We hadden de wind vol tegen, dus het was extra zwaar. Wilde bij de laatste 12 minuten bijna opgeven, maar toen Evy zei dat ik nog maar 2 minuten moest heb ik even volgehouden. Dit was voor het eerst dat ik echt heel veel moeite had, maar uiteindelijk toch volgehouden.
Dinsdag alweer beginnen met week 8!
Dinsdag alweer beginnen met week 8!
zaterdag 14 november 2009 om 18:39
Sarafin: niet opgeven joh , probeer eens op een heel rustig tempo te lopen, Evy werkt met tijden en niet met afstand dus ga je er niet langer over doen als je heel rustig loop
Max: die site van futuremshop is best goed hè ?
Nou vanmiddag nieuwe schoenen gekocht, voor het eerst op de loopband. Was als de dood dat ik ten overstaan van de hele winkel plat op mijn gezicht zou gaan maar het ging goed, heb al mijn tandjes nog. Ik zet mijn voeten aardig recht neer, kon je goed in slowmotion zien dus kan ik op een standaard schoen lopen. Een paar schoenen gepast en dan buiten in de winkel straat een stukje hard lopen, never a doll moment in my life. Ik heb nu asics schoenen met gel, heb een heren schoen omdat die breder zijn "met dank aan mijn moeder die ook van die onmogelijke voeten heeft" dinsdag maar eens proberen of dat goed gaat. Ook nog een nieuwe broek gekocht, die andere kon echt niet meer, vielen wel erg veel gaten in en als je dan moet opwarmen op de loopclub met buigen en strekken word het wel een beetje genant kreeg 10% korting omdat ik bij de loopgroep zit, dat scheelde weer 18 euro.
Max: die site van futuremshop is best goed hè ?
Nou vanmiddag nieuwe schoenen gekocht, voor het eerst op de loopband. Was als de dood dat ik ten overstaan van de hele winkel plat op mijn gezicht zou gaan maar het ging goed, heb al mijn tandjes nog. Ik zet mijn voeten aardig recht neer, kon je goed in slowmotion zien dus kan ik op een standaard schoen lopen. Een paar schoenen gepast en dan buiten in de winkel straat een stukje hard lopen, never a doll moment in my life. Ik heb nu asics schoenen met gel, heb een heren schoen omdat die breder zijn "met dank aan mijn moeder die ook van die onmogelijke voeten heeft" dinsdag maar eens proberen of dat goed gaat. Ook nog een nieuwe broek gekocht, die andere kon echt niet meer, vielen wel erg veel gaten in en als je dan moet opwarmen op de loopclub met buigen en strekken word het wel een beetje genant kreeg 10% korting omdat ik bij de loopgroep zit, dat scheelde weer 18 euro.
zaterdag 14 november 2009 om 18:39
@elly, die oefeningen deed ik op dagen dat ik niet liep, gewoon een paar minuten om die spieren te trainen
@sarafin, voor ik met Evy begon heb ik ook geoefend met kortere stukjes. Bijvoorbeeld 1/2 minuut lopen, 1 minuut wandelen. En dat een aantal keer achter elkaar. Dat heb ik een paar keer gedaan, en daarna ben ik pas met Evy begonnen.
Zelf hoop ik dat ik morgen weer fit genoeg ben om te lopen, de afgelopen dagen was ik nogal verkouden/grieperig.
@sarafin, voor ik met Evy begon heb ik ook geoefend met kortere stukjes. Bijvoorbeeld 1/2 minuut lopen, 1 minuut wandelen. En dat een aantal keer achter elkaar. Dat heb ik een paar keer gedaan, en daarna ben ik pas met Evy begonnen.
Zelf hoop ik dat ik morgen weer fit genoeg ben om te lopen, de afgelopen dagen was ik nogal verkouden/grieperig.
zaterdag 14 november 2009 om 19:04
@ judith: ja die wind viel niet mee vandaag. goed dat je hebt volgehouden. ik draag mijn oude polar als klokje zodat ik zelf kan zien hoe lang ik nog moet. dat heb ik soms wel even nodig \;-)
@ bibianne: bij welke winkel ben je geweest? goed advies dus gekregen voor de schoenen. fijn. ben benieuwd of je er lekkerder mee loopt. en een nieuwe broek is ook nooit weg! haha ja ik kijk inderdaad bij dit futurumshop. eerst nog even deze week 9 aflopen (nog 2 lesjes) en dan besluit ik of en welke er komt
@ antikleia: balen dat je niet fit was. eerst uitzieken is wel belangrijk. hoop dat je morgen kunt lopen.
Ik heb een beetje alles verrekt bij het verpotten van een boompje vanmiddag geloof ik. Zucht doe mij maar een lesje rennen daar heb ik tenminste geen last van l;-] Morgen nog één boompje maar daarmee zal ik wat rustiger aan doen want ik wil maandag gewoon weer een lesje lopen. Ik ben zooo benieuwd of ik deze week 9 nou zonder problemen buiten kan afrennen. Tsja en dan dus op naar de 30 minuutjes achter elkaar.....
@ bibianne: bij welke winkel ben je geweest? goed advies dus gekregen voor de schoenen. fijn. ben benieuwd of je er lekkerder mee loopt. en een nieuwe broek is ook nooit weg! haha ja ik kijk inderdaad bij dit futurumshop. eerst nog even deze week 9 aflopen (nog 2 lesjes) en dan besluit ik of en welke er komt
@ antikleia: balen dat je niet fit was. eerst uitzieken is wel belangrijk. hoop dat je morgen kunt lopen.
Ik heb een beetje alles verrekt bij het verpotten van een boompje vanmiddag geloof ik. Zucht doe mij maar een lesje rennen daar heb ik tenminste geen last van l;-] Morgen nog één boompje maar daarmee zal ik wat rustiger aan doen want ik wil maandag gewoon weer een lesje lopen. Ik ben zooo benieuwd of ik deze week 9 nou zonder problemen buiten kan afrennen. Tsja en dan dus op naar de 30 minuutjes achter elkaar.....
zaterdag 14 november 2009 om 19:57
Hoi Allemaal!
Na een poosje op internet rondspeuren naar een forum over hardlopen kwam ik dit tegen!
Ik ben gisteren begonnen met les 1 van Evy. Ik was al eens eerder begonnen maar in week 4 (of zoiets) weer gestopt.
Op de meeste fora zijn mensen al wat langer bezig maar ik zag dat hier ook wat mensen net begonnen zijn.
Allemaal veel succes!
Na een poosje op internet rondspeuren naar een forum over hardlopen kwam ik dit tegen!
Ik ben gisteren begonnen met les 1 van Evy. Ik was al eens eerder begonnen maar in week 4 (of zoiets) weer gestopt.
Op de meeste fora zijn mensen al wat langer bezig maar ik zag dat hier ook wat mensen net begonnen zijn.
Allemaal veel succes!
zaterdag 14 november 2009 om 22:06
bedankt voor jullie hartelijke ontvangst en aanmoedigingen!
Wat zijn sommigen al fanatiek en goed bezig. Is een mooi voorbeeld.
Boom, bedankt voor het toevoegen.
Vandaag de 2e les gedaan en dat ging ook goed. Drie minuten lopen vind ik wel erg pittig, maar het is me gelukt om door te blijven lopen. Qua adem red ik het wel, maar heb wel last van zware benen. Op naar les 3.
Mogwaii, gezellig nog iemand die net begonnen is. Ging het gisteren goed?
Sarafin, wil je echt niet nog even proberen?
Bij mij lukte les 1 en 2 wel, maar daarvoor had ik denk ik al wel 6 keer gelopen. Wel veel rustiger hoor. Eerst 5x1 minuut lopen met 2 minuut wandelen, daarna langzaam opgebouwd naar 3x1 minuut lopen met 2 minuten wandelen+2x2 minuten lopen met 2 minuten wandelen. Misschien heb je hier iets aan.
En anders succes bij de sportschool.
Degene die morgen gaan lopen, veel plezier!
Wat zijn sommigen al fanatiek en goed bezig. Is een mooi voorbeeld.
Boom, bedankt voor het toevoegen.
Vandaag de 2e les gedaan en dat ging ook goed. Drie minuten lopen vind ik wel erg pittig, maar het is me gelukt om door te blijven lopen. Qua adem red ik het wel, maar heb wel last van zware benen. Op naar les 3.
Mogwaii, gezellig nog iemand die net begonnen is. Ging het gisteren goed?
Sarafin, wil je echt niet nog even proberen?
Bij mij lukte les 1 en 2 wel, maar daarvoor had ik denk ik al wel 6 keer gelopen. Wel veel rustiger hoor. Eerst 5x1 minuut lopen met 2 minuut wandelen, daarna langzaam opgebouwd naar 3x1 minuut lopen met 2 minuten wandelen+2x2 minuten lopen met 2 minuten wandelen. Misschien heb je hier iets aan.
En anders succes bij de sportschool.
Degene die morgen gaan lopen, veel plezier!
zaterdag 14 november 2009 om 22:54
quote:PLUKKIE78 schreef op 14 november 2009 @ 22:06:
Vandaag de 2e les gedaan en dat ging ook goed. Drie minuten lopen vind ik wel erg pittig, maar het is me gelukt om door te blijven lopen. Qua adem red ik het wel, maar heb wel last van zware benen. Op naar les 3.
Mogwaii, gezellig nog iemand die net begonnen is. Ging het gisteren goed?
Gisteren ging het op zich wel goed. Alleen ik kon wel merken dat ik iets te snel begonnen was, mijn benen werden snel zwaar maar toen ik wat rustiger aan deed ging het beter. Alleen aan het eind van de 3 minuten ging ik een bocht om en moest ik recht tegen de wind in en begon het ook nog te regenen.... Achteraf vond ik het wel grappig...
Morgen les 2!
Vandaag de 2e les gedaan en dat ging ook goed. Drie minuten lopen vind ik wel erg pittig, maar het is me gelukt om door te blijven lopen. Qua adem red ik het wel, maar heb wel last van zware benen. Op naar les 3.
Mogwaii, gezellig nog iemand die net begonnen is. Ging het gisteren goed?
Gisteren ging het op zich wel goed. Alleen ik kon wel merken dat ik iets te snel begonnen was, mijn benen werden snel zwaar maar toen ik wat rustiger aan deed ging het beter. Alleen aan het eind van de 3 minuten ging ik een bocht om en moest ik recht tegen de wind in en begon het ook nog te regenen.... Achteraf vond ik het wel grappig...
Morgen les 2!
zondag 15 november 2009 om 00:05
@Pimm
Als je eenmaal last heb van shin splints, heb je daar ook last van met Zumba, jammer genoeg.
Toch met ijs compressen en dergelijke en toch proberen t te ontzien, wordt t minder.
Je moet alleen heel goed opletten dat je niet terug vervalt en t weer krijgt.
@ Sarafin
Zou zo jammer zijn he als je nu zou stoppen. Als t mij lukt moet t jou zeker lukken.
Ik loop zo langzaam, maar loop t wel.
Misschien dat jij te snel gaat in t begin? Start zo langzaam mogelijk en probeer dan op de beat van de muziek te gaan.
Misschien kan je beter proberen uit te vogelen waarom t jou niet lukt.
Ik zelf heb les 17 een paar keer gedaan, omdat die niet wilde lukken...
Misschien kan je de raad van Antikleia opvolgen?
@Max
Jij gaat ook hard he.
Weet jij hoe dat kan met die ademhaling? Waarom je er buiten wel last van hebt en binnen niet?
Ik weet dat ik zelf heel goed moet opletten. Met die hele warmte had ik er meer last van dan nu.
Of heeft dit echt met je longen te maken?
Sterkte met je teen.
@Mogwaii
Welkom hier.
Wat zo leuk is hier, vind ik dat iedereen zo met elkaar mee leeft en elkaar oppept, hoe lang je ook al loopt.
Merk dat toch wel hoor onder de Evy lopers.
Zo dan nu een update over mijn lopen.
Ging dus voor les 4, die een kopie is van les 3, maar waarom gaat les 4 eigenlijk beter?
Had nog wel wat kunnen lopen, maar niet gedaan, want ben toch een beetje bang dat ik t dan verpest voor mezelf. i.v.m blessures.
Had wel iets of wat last van de wind, maar dat mocht de pret niet drukken.
Last van spierpijn in mijn kuit, die tijdens t laatste wandelen verminderde.
Ik heb dus 22 minuten gelopen. In km was dit 2.63 km
avg speed was 7.05km/h max.speed 17.5 km/h avg.space 8 min 31sec per km.
Denk dat t niet zo slecht is hoor, maar wie heeft er meer verstand van?
Misschien woensdag weer lopen, heb er nu al zin in.
groetjes
Als je eenmaal last heb van shin splints, heb je daar ook last van met Zumba, jammer genoeg.
Toch met ijs compressen en dergelijke en toch proberen t te ontzien, wordt t minder.
Je moet alleen heel goed opletten dat je niet terug vervalt en t weer krijgt.
@ Sarafin
Zou zo jammer zijn he als je nu zou stoppen. Als t mij lukt moet t jou zeker lukken.
Ik loop zo langzaam, maar loop t wel.
Misschien dat jij te snel gaat in t begin? Start zo langzaam mogelijk en probeer dan op de beat van de muziek te gaan.
Misschien kan je beter proberen uit te vogelen waarom t jou niet lukt.
Ik zelf heb les 17 een paar keer gedaan, omdat die niet wilde lukken...
Misschien kan je de raad van Antikleia opvolgen?
@Max
Jij gaat ook hard he.
Weet jij hoe dat kan met die ademhaling? Waarom je er buiten wel last van hebt en binnen niet?
Ik weet dat ik zelf heel goed moet opletten. Met die hele warmte had ik er meer last van dan nu.
Of heeft dit echt met je longen te maken?
Sterkte met je teen.
@Mogwaii
Welkom hier.
Wat zo leuk is hier, vind ik dat iedereen zo met elkaar mee leeft en elkaar oppept, hoe lang je ook al loopt.
Merk dat toch wel hoor onder de Evy lopers.
Zo dan nu een update over mijn lopen.
Ging dus voor les 4, die een kopie is van les 3, maar waarom gaat les 4 eigenlijk beter?
Had nog wel wat kunnen lopen, maar niet gedaan, want ben toch een beetje bang dat ik t dan verpest voor mezelf. i.v.m blessures.
Had wel iets of wat last van de wind, maar dat mocht de pret niet drukken.
Last van spierpijn in mijn kuit, die tijdens t laatste wandelen verminderde.
Ik heb dus 22 minuten gelopen. In km was dit 2.63 km
avg speed was 7.05km/h max.speed 17.5 km/h avg.space 8 min 31sec per km.
Denk dat t niet zo slecht is hoor, maar wie heeft er meer verstand van?
Misschien woensdag weer lopen, heb er nu al zin in.
groetjes
zondag 15 november 2009 om 11:17
Elly, erg vervelend dus die blessure. Gelukkig weet je inmiddels een beetje hoe je de pijn binnen de perken kan houden. Maar voorzichtigheid blijft geboden.
Sarafin, ik ben ooit in een ver verleden (toen ik nog nooit van ene evy had gehoord begonnen met een eigen opbouw. 1min met 1 rust, daarna 2 met 2 rust en toen dat goed ging 2 met 1 rust, maar voor die 2 kun je ook altijd nog 1 met 0.5 rust doen. De eerste keer dat ik thuis kwam had ik geloof ik 14 minuten gelopen ofzo, maar uiteindelijk heb ik het wel opgebouwd tot bijna 8 km. (duurde heel lang). Ik moet zeggen dat ik met Evy wel meer gemotiveerd ben door de muziek en de afwisseling. Bovendien vind ik het erg prettig dat zij de tijd bij houdt (ook al is ze niet zo heel stipt met haar klokje)
Ik herken het buiten willen sporten heel erg, daarom hoop ik ook zo dat het lopen deze keer wel slaagt (en ik niet na een dramatische 8km mijn schoenen in de hoek gooi om het vervolgens 5 jaar niet meer te doen).
De stimulans van de andere lopers hier werkt ook echt super moet ik zeggen.
Ik heb vanmorgen les 13 gelopen, vandaag steken in mijn andere zij, maar tip van armen omhoog en omlaag hielp wel. Ik probeerde het echer tijdens het lopen en dat werkte niet, maar bij het wandelen voelde ik ze zakken. In afstand zit ik nu tegen de 5 km aan, nu nog in een keer. Woensdag heb ik een afspraak, hoop dat ik daarvoor nog wel even lesje 14 kan volbrengen, anders is het al weer vrijdag. En kreeg het laatst ineens benauwd of ik half maart wel klaar zou zijn voor de 10 voor de cpc.
Wat ik trouwens niet begrijp, waarom zijn het 10 weken en 27 lessen, dan kom ik maar tot 9 weken en dan moet je het week 10 ineens helemaal alleen doen? Of je moet stiekem les 1 van serie 2 volgen.
@Max, 42 vind ik inderdaad niet oud, al hoop ik tegelijk dat het voor mijn nog wel een poosje duurt voor ik daar ben, ben nl. 10 jaar jonger.
Sarafin, ik ben ooit in een ver verleden (toen ik nog nooit van ene evy had gehoord begonnen met een eigen opbouw. 1min met 1 rust, daarna 2 met 2 rust en toen dat goed ging 2 met 1 rust, maar voor die 2 kun je ook altijd nog 1 met 0.5 rust doen. De eerste keer dat ik thuis kwam had ik geloof ik 14 minuten gelopen ofzo, maar uiteindelijk heb ik het wel opgebouwd tot bijna 8 km. (duurde heel lang). Ik moet zeggen dat ik met Evy wel meer gemotiveerd ben door de muziek en de afwisseling. Bovendien vind ik het erg prettig dat zij de tijd bij houdt (ook al is ze niet zo heel stipt met haar klokje)
Ik herken het buiten willen sporten heel erg, daarom hoop ik ook zo dat het lopen deze keer wel slaagt (en ik niet na een dramatische 8km mijn schoenen in de hoek gooi om het vervolgens 5 jaar niet meer te doen).
De stimulans van de andere lopers hier werkt ook echt super moet ik zeggen.
Ik heb vanmorgen les 13 gelopen, vandaag steken in mijn andere zij, maar tip van armen omhoog en omlaag hielp wel. Ik probeerde het echer tijdens het lopen en dat werkte niet, maar bij het wandelen voelde ik ze zakken. In afstand zit ik nu tegen de 5 km aan, nu nog in een keer. Woensdag heb ik een afspraak, hoop dat ik daarvoor nog wel even lesje 14 kan volbrengen, anders is het al weer vrijdag. En kreeg het laatst ineens benauwd of ik half maart wel klaar zou zijn voor de 10 voor de cpc.
Wat ik trouwens niet begrijp, waarom zijn het 10 weken en 27 lessen, dan kom ik maar tot 9 weken en dan moet je het week 10 ineens helemaal alleen doen? Of je moet stiekem les 1 van serie 2 volgen.
@Max, 42 vind ik inderdaad niet oud, al hoop ik tegelijk dat het voor mijn nog wel een poosje duurt voor ik daar ben, ben nl. 10 jaar jonger.
zondag 15 november 2009 om 11:34
@ pimm: hahahaha jonkie lekker toch! en jij hebt dus al een beetje loopervaring. ik dus écht niet. maar goed we gaan lekker door. er zit volgens mij een les 28 bij die je dus 3 keer kunt doen. ik was van plan om eind van de week (als het allemaal lukt volgens schema) dan een paar keer te starten met die 30 minuten. dan kan ik ook langzaam gaan werken aan wat meer snelheid misschien.
@ elly: had je die les 3 al gedaan? want dan gaat les 4 natuurlijk beter het is echt grappig om te zien dat het iedere keer weer beter gaat. ik kijk nu ook naar het programma en dan huh 10 en 20 minuten (ook al deed ik die binnen al, buiten is weer anders natuurlijk) maar het gaat gewoon steeds weer wat beter. ja ik heb echt last met wind of koud dan merk ik dat er toch wel iets schort aan de longen en het hart maar ik ga gewoon verder en probeer er rekening mee te houden. mijn startpunt in het natuurgebied laat gelukkig toe dat ik alle vier windrichtingen op kan lopen dus dat is makkelijk. en ik doe vaak eerst hetzelffde rondje helemaal tussen de bomen dus daar heb ik weinig last van de wind.
@ mogwai en plukkie: lekker door naar de volgende les!
Ik heb vandaag weer alle GPS meters bekeken. Ik twijfel nu tussen de Polar RS800 en de Garmin 405 CX. de Garmin lijkt makkelijk en redelijk klein, is ook te gebruiken met de footpod maar ook zonder. Zelfde een beetje als de Polar. Ik denk dat de software van Polar iets beter is qua analyse, maar de Garmin is gewoon leuker met die routes die anderen ook kunnen meekijken enzo via Garmin connect. En volgens mij moet ik vooral leuke gadgets erbij hebben zodat het leuk blijft om te doen
Iemand suggesties nog?
lekker toch! en jij hebt dus al een beetje loopervaring. ik dus écht niet. maar goed we gaan lekker door. er zit volgens mij een les 28 bij die je dus 3 keer kunt doen. ik was van plan om eind van de week (als het allemaal lukt volgens schema) dan een paar keer te starten met die 30 minuten. dan kan ik ook langzaam gaan werken aan wat meer snelheid misschien.@ elly: had je die les 3 al gedaan? want dan gaat les 4 natuurlijk beter
het is echt grappig om te zien dat het iedere keer weer beter gaat. ik kijk nu ook naar het programma en dan huh 10 en 20 minuten (ook al deed ik die binnen al, buiten is weer anders natuurlijk) maar het gaat gewoon steeds weer wat beter. ja ik heb echt last met wind of koud dan merk ik dat er toch wel iets schort aan de longen en het hart maar ik ga gewoon verder en probeer er rekening mee te houden. mijn startpunt in het natuurgebied laat gelukkig toe dat ik alle vier windrichtingen op kan lopen dus dat is makkelijk. en ik doe vaak eerst hetzelffde rondje helemaal tussen de bomen dus daar heb ik weinig last van de wind.@ mogwai en plukkie: lekker door naar de volgende les!
Ik heb vandaag weer alle GPS meters bekeken. Ik twijfel nu tussen de Polar RS800 en de Garmin 405 CX. de Garmin lijkt makkelijk en redelijk klein, is ook te gebruiken met de footpod maar ook zonder. Zelfde een beetje als de Polar. Ik denk dat de software van Polar iets beter is qua analyse, maar de Garmin is gewoon leuker met die routes die anderen ook kunnen meekijken enzo via Garmin connect. En volgens mij moet ik vooral leuke gadgets erbij hebben zodat het leuk blijft om te doen
Iemand suggesties nog?
zondag 15 november 2009 om 13:46
Nou les 2 zit erop! Dit forum werkt wel motiverend moet ik zeggen, leuk zeg.
Het lopen gaat nog niet zo goed maar ik heb het wel volgehouden. Ik had vooral veel last van de wind en de regen. Misschien moet ik de volgende keer eerst op buienradar kijken.
@Plukkie: Grappig dat bij jou de 3 minuten moeilijker ging, bij mij gingen die juist makkelijker, ik had mijn tempo toen een beetje gevonden en de regen en wind was minder geworden.
@Allemaal: Bedankt voor jullie aanmoedigingen en welkom! Leuk om te zien hoe ver jullie allemaal zijn.
Succes!
Het lopen gaat nog niet zo goed maar ik heb het wel volgehouden. Ik had vooral veel last van de wind en de regen. Misschien moet ik de volgende keer eerst op buienradar kijken.
@Plukkie: Grappig dat bij jou de 3 minuten moeilijker ging, bij mij gingen die juist makkelijker, ik had mijn tempo toen een beetje gevonden en de regen en wind was minder geworden.
@Allemaal: Bedankt voor jullie aanmoedigingen en welkom! Leuk om te zien hoe ver jullie allemaal zijn.
Succes!
zondag 15 november 2009 om 15:58
Dag dames,
Eindelijk weer eens een berichtje hier: ik ben klaar met de 5 km sessies! Ik kan nu met gemak 45 minuten achtereen lopen, op de loopband in de sportschool welteverstaan, niet zoals velen van jullie bikkels: buiten in de kou.
Maar, evengoed ben ik best trots op mezelf.
De grote vraag is natuurlijk: hoe nu verder? Ik kan niet zeggen dat ik erg hard loop, ongeveer 8 km per uur als ik het lang wil volhouden. Dan ben ik nooit buiten adem en gaat alles lekker soepel. Dus, ben ik vandaag begonnen met les 6 van de eerste serie S2R, en dan loop ik de stukjes tussen de 9,5 en de 10 km per uur. Pfff, dat is vermoeiend... Dus eigenlijk kan ik weer bijna van voor af aan beginnen. En dan 1 keer per week een uur hardlopen in heel rustig tempo.
Hoe verhogen jullie je tempo? Is daar een goed recept voor?
Eindelijk weer eens een berichtje hier: ik ben klaar met de 5 km sessies! Ik kan nu met gemak 45 minuten achtereen lopen, op de loopband in de sportschool welteverstaan, niet zoals velen van jullie bikkels: buiten in de kou.
Maar, evengoed ben ik best trots op mezelf.
De grote vraag is natuurlijk: hoe nu verder? Ik kan niet zeggen dat ik erg hard loop, ongeveer 8 km per uur als ik het lang wil volhouden. Dan ben ik nooit buiten adem en gaat alles lekker soepel. Dus, ben ik vandaag begonnen met les 6 van de eerste serie S2R, en dan loop ik de stukjes tussen de 9,5 en de 10 km per uur. Pfff, dat is vermoeiend... Dus eigenlijk kan ik weer bijna van voor af aan beginnen. En dan 1 keer per week een uur hardlopen in heel rustig tempo.
Hoe verhogen jullie je tempo? Is daar een goed recept voor?
zondag 15 november 2009 om 16:39
@ evelienn: hahaha goed joh!! en ik maar denken dat je nog in week 8 bezig was maar het gaat dus heel goed begrijp ik. de loopband is anders dan buiten maar is ook erg leuk. ik wilde graag naar buiten (proberen) en werd dus gedwongen vorige week vanwege de kapotte loopband. die is nog steeds kapot en ik hoop hartje winter wel lekker binnen ook te kunnen trainen.8 km/uur is een lekker tempo maar niet super snel. ik liep op de band de vorige keer (dat was dus les 24 met de 10/20) 8.4 km/uur dat is dus niet veel harder maar voor mij prima te doen. ik heb geen idee wat het meest effectief is, stukje harder lopen ertussen of kort lopen en dan gewoon een hoger tempo. misschien uitproebren? wat is jouw doel? langer kunnen lopen of sneller? of allebei?
Verder... ben ik héél slecht geweest. Ik mocht/kon een bedrag besteden en heb de Garmin gekocht (met footpod ook hoewel dat niet echt nodig is denk ik). Ik ben onwijs benieuwd. Heb me vast aangemeld bij de garmin connect... hahaha dat is echt leuk, dan kan je daarna via een programma en play een pijltje zien verschuiven over Google earth met de route Ik ben dol op dat soort nutteloze maar leuke speeltjes erbij.... Nu maar afwachten totdat het geleverd wordt.
Ik wilde eigenlijk wachten totdat ik netjes week 9 buiten had gelopen (nog 2 lesjes) maar goed..... Ikke dus niet zo braaf zijn. Hoop maar dat het geen ongeluk brengt dat ik niet heb gewacht tot einde van de week
Straks dus een simpele Polar in de aanbieding via marktplaats. Ben benieuwd of ik daar nog wat voor krijg (hartslagmeter)
Verder... ben ik héél slecht geweest. Ik mocht/kon een bedrag besteden en heb de Garmin gekocht (met footpod ook hoewel dat niet echt nodig is denk ik). Ik ben onwijs benieuwd. Heb me vast aangemeld bij de garmin connect... hahaha dat is echt leuk, dan kan je daarna via een programma en play een pijltje zien verschuiven over Google earth met de route
Ik ben dol op dat soort nutteloze maar leuke speeltjes erbij.... Nu maar afwachten totdat het geleverd wordt.Ik wilde eigenlijk wachten totdat ik netjes week 9 buiten had gelopen (nog 2 lesjes) maar goed..... Ikke dus niet zo braaf zijn. Hoop maar dat het geen ongeluk brengt dat ik niet heb gewacht tot einde van de week
Straks dus een simpele Polar in de aanbieding via marktplaats. Ben benieuwd of ik daar nog wat voor krijg (hartslagmeter)
zondag 15 november 2009 om 19:46
zondag 15 november 2009 om 21:51
@max: ik wil graag harden en langer lopen! Nadat ik hijgend thuiskwam van mijn eerste les start to run afgelopen september, lagen de plannen voor de marathon in New York al bijna klaar! Maarja, met mijn waggelende pas doe je daar heeeeel lang over. Welbeschouwd is een marathon lopen in 6 uur een heel stuk knapper dan een marathon lopen in 3 uur, dat wel.... Maar het lijkt me heerlijk als ik zonder veel moeite een tempo van een km of 11, 12 per uur kan bereiken, wat ik 2 uur kan volhouden. Dus nog genoeg te bereiken voor mij!
Enne... hoezo ben je slecht geweest? Gadgets kopen lijkt mij een van de beste zondagmiddagbestedingen die je maar kunt bedenken. Kan je me uitleggen waar het voor dient? Zie je dan hoe snel je loopt en wat je hartslag is? Of is het alleen gemaakt zodat je de weg niet kwijtraakt, een soort loperstomtom? En krijgt ie dan niet ruzie met Evy of kan hij ook muziek afspelen? En what the hell is en footpod? Sorry voor dit kruisverhoor, maar ik ben reuzebenieuwd!
Enne... hoezo ben je slecht geweest? Gadgets kopen lijkt mij een van de beste zondagmiddagbestedingen die je maar kunt bedenken. Kan je me uitleggen waar het voor dient? Zie je dan hoe snel je loopt en wat je hartslag is? Of is het alleen gemaakt zodat je de weg niet kwijtraakt, een soort loperstomtom? En krijgt ie dan niet ruzie met Evy of kan hij ook muziek afspelen? En what the hell is en footpod? Sorry voor dit kruisverhoor, maar ik ben reuzebenieuwd!
zondag 15 november 2009 om 22:40
@Max
Ik heb op de loop band gelopen in de sportschool, maar vond dat zelf niet zo fijn lopen als buiten.
Misschien omdat ik begonnen ben met buiten lopen?
En die gadgets, als je t kan kopen, waarom niet? Jammer dat je er binnen weinig aan hebt.
Vind t ook wel leuk dat ik met mijn nokia na kan kijken hoeveel ik heb gelopen en in hoeveel tijd.
@Antikleia
Jij gaat ook snel zeg.
Goed hoor. T is dat ik ook nog Zumba wil doen en daarom maar 1 of 2x per week kan lopen, pfffff
@eevelienn
Je kan toch gewoon met de 2e sessie beginnen?
Als je die dan hebt afgerond kan je aan snelheid beginnen. Ik hoorde wel dat je al sneller wordt met die 2e sessie?
Iedereen die morgen weer gaat lopen, veel succes.
Ik heb op de loop band gelopen in de sportschool, maar vond dat zelf niet zo fijn lopen als buiten.
Misschien omdat ik begonnen ben met buiten lopen?
En die gadgets, als je t kan kopen, waarom niet? Jammer dat je er binnen weinig aan hebt.
Vind t ook wel leuk dat ik met mijn nokia na kan kijken hoeveel ik heb gelopen en in hoeveel tijd.
@Antikleia
Jij gaat ook snel zeg.
Goed hoor. T is dat ik ook nog Zumba wil doen en daarom maar 1 of 2x per week kan lopen, pfffff
@eevelienn
Je kan toch gewoon met de 2e sessie beginnen?
Als je die dan hebt afgerond kan je aan snelheid beginnen. Ik hoorde wel dat je al sneller wordt met die 2e sessie?
Iedereen die morgen weer gaat lopen, veel succes.
zondag 15 november 2009 om 22:48
Max: ik ben in apeldoorn geweest bij runnersworld.
Veel plezier met je nieuwe hebben dingentje, altijd leuk, ben benieuwt hoe hij bevalt.
Eevelienn, nou, 2 uur lang 12 km p/u lopen vind ik niet niks, maar goed dat je er geen jaartal bij gezet hebt voor de marathon, kan je ook over 5 jaar naar New York , dan ga ik mee
Je kan een poosje de 5 km blijven lopen en dan proberen om harder te gaan lopen, ik zou nog niet verder gaan met de 5 tot 10 km lessen als je het tempo omhoog wilt hebben.
Vanmiddag rondje van 5 km gedaan, lekker in het bos. Ik vind het wel raar, als ik 10 km in het bos loop heb ik nergens last van, maar 1 km over de weg doen mijn schenen pijn. Ik voel al het verschil als ik even in de berm ga lopen, doet het meteen minder pijn. Als het overbelasting is zou het altijd pijn moeten doen volgens mij, maar op een zachte bodem het ik nergens last van. Raar.
Veel plezier met je nieuwe hebben dingentje, altijd leuk, ben benieuwt hoe hij bevalt.
Eevelienn, nou, 2 uur lang 12 km p/u lopen vind ik niet niks, maar goed dat je er geen jaartal bij gezet hebt voor de marathon, kan je ook over 5 jaar naar New York , dan ga ik mee
Je kan een poosje de 5 km blijven lopen en dan proberen om harder te gaan lopen, ik zou nog niet verder gaan met de 5 tot 10 km lessen als je het tempo omhoog wilt hebben.
Vanmiddag rondje van 5 km gedaan, lekker in het bos. Ik vind het wel raar, als ik 10 km in het bos loop heb ik nergens last van, maar 1 km over de weg doen mijn schenen pijn. Ik voel al het verschil als ik even in de berm ga lopen, doet het meteen minder pijn. Als het overbelasting is zou het altijd pijn moeten doen volgens mij, maar op een zachte bodem het ik nergens last van. Raar.
maandag 16 november 2009 om 00:01
@ eevelienn: hahaha ja nou het voelde wel gek want het zijn dure dingen. je hebt ontzettend veel soorten van die dingen, en nog merken ook. ik keek naar polar, suunto en garmin en koos dus uiteindelijk voor de garmin 405CX. je kunt er van alles mee, is zowel voor lopen als fietsen (en andere sporten). hartslag, snelheid, afstand, route van alles kan je naderhand uitlezen en ook tijdens het sporten aflezen. ik vind het fijn om te weten hoe hard ik loop, wáár ik liep, hartslag (met analyse mogelijkheden) hoe lang ik liep etc. kijk eens op de futurumshop, daar zie je alle merken en modellen bij elkaar van goedkoop tot duur. ik heb daar ook flink gekeken en ben ook nog in de winkel geweest om naar de polar te kijken. het is een soort horloge met GPS erin gebouwd, maar je kunt ook op de schoenen een footpod klikken (zoals bij de nike dingen) zodat je via paslengte etc snelheid etc kunt aflezen. maar nodig is dat dus niet, zonder dat ding gaat het ook. maar als je binnen wilt sporten, danmoet je de footpod wel gebruiken.
wat ik zelf onwijs leuk vind is dat je anderen mee kunt laten kijken. je hebt niet alleen locaal oftware op de pc, maar via http://connect.garmin.com als ik het goed zeg uit mijn hoofd, kan je dus ook leuke dingen doen.
ik zou qua harder lopen gewoon blijven oefenen, de ene keer met intervallen van sneller, dan weer wat langer. beide opbouwen dus zowel snelheid als duur dat je kunt lopen. ik denk dat dat ook twee verschillende dingen zijn. waarom niet deel 2 gaan doen?
@ elly: voor binnensporten kan je de footpod dus gebruiken. die werkt niet op GPS. het duurde bij mij ook even voordat ik alle features begreep.... ik zag op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer. binnen/buiten het is gewoon heel anders. ik vind het ook best lekker om op de band voor de dvd te lopen en te oefenen.... de helling kan je daar makkelijk weer terugzetten en dat kan buiten niet
@ bibianne: hahaha ja ik ben onwijs benieuwd. hoop dat ie snel komt, maar ook wel dat ik dan klaar ben en kan gaan uitbouwen als dat gaat gek dat je zoveel last hebt van harde bodem. misschien toch de schoenen die kunnen helpen.
wat ik zelf onwijs leuk vind is dat je anderen mee kunt laten kijken. je hebt niet alleen locaal oftware op de pc, maar via http://connect.garmin.com als ik het goed zeg uit mijn hoofd, kan je dus ook leuke dingen doen.
ik zou qua harder lopen gewoon blijven oefenen, de ene keer met intervallen van sneller, dan weer wat langer. beide opbouwen dus zowel snelheid als duur dat je kunt lopen. ik denk dat dat ook twee verschillende dingen zijn. waarom niet deel 2 gaan doen?
@ elly: voor binnensporten kan je de footpod dus gebruiken. die werkt niet op GPS. het duurde bij mij ook even voordat ik alle features begreep.... ik zag op een gegeven moment door de bomen het bos niet meer. binnen/buiten het is gewoon heel anders. ik vind het ook best lekker om op de band voor de dvd te lopen en te oefenen.... de helling kan je daar makkelijk weer terugzetten en dat kan buiten niet
@ bibianne: hahaha ja ik ben onwijs benieuwd. hoop dat ie snel komt, maar ook wel dat ik dan klaar ben en kan gaan uitbouwen als dat gaat
gek dat je zoveel last hebt van harde bodem. misschien toch de schoenen die kunnen helpen.
maandag 16 november 2009 om 10:53
@elly: ik ga nu zo snel omdat ik al twee keer eerder het programma t/m les 12 heb gevolgd (en daarna ziek of geblesseerd werd). Het leek me wel goed om het weer van het begin op te bouwen, maar omdat het zo lekker gaat sla ik de "dubbele" lessen over. Week 3 en 4 ga ik wel helemaal doen. En ik ben benieuwd hoe het daarna gaat, dan worden de afstanden ineens veel langer.
Ik loop tot nu toe 2 x per week, en hoop dat vol te houden. Verder doe ik niet zo veel aan sport.
Ik loop tot nu toe 2 x per week, en hoop dat vol te houden. Verder doe ik niet zo veel aan sport.
maandag 16 november 2009 om 14:12
Mmmm net weer lekker buiten gelopen in het zonnetje. Had braaf weer op buienradar gekeken en het klopte allemaal precies... na 12 uur kon ik op pad en ja! Ik was zelfs te warm gekleed eigenlijk. Maar het ging goed. Qua benen zéker. Ik heb nog steeds niet het idee dat mijn ademhaling lekker loopt eigenlijk. Binnen heb ik daar totaal geen last van maar buiten wel. Iemand nog suggesties voor me? Binnen kan ik heel makkelijk via tellen weer in het ritme komen maar buiten lukt dat niet gek genoeg.
Nog één lesje en dan zit het erop volgens mij. Of niet? les 28 is inderdaad niets hoorde ik bij het vooruit luisteren. Alleen maar dat je nu 30 minuten moet kunnen lopen. Ik dacht dat het gewoon 30 minuten muziek was maar dat is dus niet zo. Dus vanaf volgende week moet ik dan gewoon 30 minuten gaan rennen en proberen ademhaling onder de knie te krijgen en langzaam iets aan mijn tempo gaan doen?
Nog één lesje en dan zit het erop volgens mij. Of niet? les 28 is inderdaad niets hoorde ik bij het vooruit luisteren. Alleen maar dat je nu 30 minuten moet kunnen lopen. Ik dacht dat het gewoon 30 minuten muziek was maar dat is dus niet zo. Dus vanaf volgende week moet ik dan gewoon 30 minuten gaan rennen en proberen ademhaling onder de knie te krijgen en langzaam iets aan mijn tempo gaan doen?
maandag 16 november 2009 om 19:20
Max, wat een geluk dat jij het droog hebt gehouden tijdens het lopen.
Bij mij gaf de buienradar aan dat het droog zou blijven, maar helaas begon het te regenen toen ik net weg was.
Gewoon lekker doorgelopen en heb 45 min gelopen (met 2 x een wandelpauze) en 6.80 Km afgelegd.
Woensdag ga ik een nieuwe route uitzoeken want ik ben vandaag 3 x heen en weer langs mijn huis gelopen omdat ik nog 10 min moest lopen.
Ik ben blij dat ik met mijn tempo aan de slag ben gegaan. Ik heb het idee dat ik nu veel makkelijker hardloop (gaat nog steeds niet superhard maar het lijkt in ieder geval ergens op).
Voor degene die aan hun snelheid willen werken; je zou de eerste lessen van Evy1 kunnen doen en dan bij lopen, heel hard lopen en wandelen normaal lopen.
Bij mij gaf de buienradar aan dat het droog zou blijven, maar helaas begon het te regenen toen ik net weg was.
Gewoon lekker doorgelopen en heb 45 min gelopen (met 2 x een wandelpauze) en 6.80 Km afgelegd.
Woensdag ga ik een nieuwe route uitzoeken want ik ben vandaag 3 x heen en weer langs mijn huis gelopen omdat ik nog 10 min moest lopen.
Ik ben blij dat ik met mijn tempo aan de slag ben gegaan. Ik heb het idee dat ik nu veel makkelijker hardloop (gaat nog steeds niet superhard maar het lijkt in ieder geval ergens op).
Voor degene die aan hun snelheid willen werken; je zou de eerste lessen van Evy1 kunnen doen en dan bij lopen, heel hard lopen en wandelen normaal lopen.
maandag 16 november 2009 om 22:02
Max, je kunt misschien les 1 van serie 2 gebruiken voor de 30 minuten. Dan heb je wel muziek en iemand die af en toe zegt dat je echt goed bezig bent ; -). Of ben jij goed met zelf muziek bij elkaar zoeken en daarop lopen?
Eevelienn, jij hebt nogal wilde plannen!!! Lopen in New York, lijkt me heel leuk, maar de marathon. Jeetje. Zou het wel heel knap vinden hoor, als je dat haalt.
Earthshrine, dat herken ik wel, dat je niet uitkomt in je ronde en dan nog even langs je huis moet. Kan je veel verschillende ronde lopen? Ik vind dat afstandmeten.nl echt een super programma om weer wat grotere ronden te bedenken.
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen steeds meer last van mijn enkel gewricht. Vooral bij het afwikkelen van mijn voet. Als mij voet eenmaal gestrekt is gaat het weer goed, maar ertussen. Het zou spierpijn kunnen zijn, maar ook een overbelasting. Had er tijdens mijn zwangerschap ook vrij veel last van, maar toen was ik 15 kilo zwaarder dan nu. Hoop dat het woensdag minder is en ik gewoon les 14 kan doen want ik wil helemaal niet rustiger aan doen.
Iemand nog tips om de boel los te krijgen?
Eevelienn, jij hebt nogal wilde plannen!!! Lopen in New York, lijkt me heel leuk, maar de marathon. Jeetje. Zou het wel heel knap vinden hoor, als je dat haalt.
Earthshrine, dat herken ik wel, dat je niet uitkomt in je ronde en dan nog even langs je huis moet. Kan je veel verschillende ronde lopen? Ik vind dat afstandmeten.nl echt een super programma om weer wat grotere ronden te bedenken.
Ik heb trouwens sinds een aantal dagen steeds meer last van mijn enkel gewricht. Vooral bij het afwikkelen van mijn voet. Als mij voet eenmaal gestrekt is gaat het weer goed, maar ertussen. Het zou spierpijn kunnen zijn, maar ook een overbelasting. Had er tijdens mijn zwangerschap ook vrij veel last van, maar toen was ik 15 kilo zwaarder dan nu. Hoop dat het woensdag minder is en ik gewoon les 14 kan doen want ik wil helemaal niet rustiger aan doen.
Iemand nog tips om de boel los te krijgen?
dinsdag 17 november 2009 om 20:21
Zo daar ben ik weer. Les 3 gelopen en het gaat nog niet helemaal zoals ik het wil. Vandaag moest ik zelfs stoppen met hardlopen omdat ik veel steken had en buikpijn kreeg. Volgens mij op het verkeerde tijdstip gelopen.
Wanneer lopen jullie op een doordeweekse dag? Vlak voor het avondeten of juist een poosje na het avondeten?
@Evelien: door interval te lopen (stukjes snel en stukjes langzamer hardlopen) verhoog je je snelheid, maar daar was je inmiddels al achter geloof ik...
@Max: Af en toe moet je jezelf even lekker verwennen hoor...
@Earth: Ja steeds langs je huis lopen is niet tof, wel herkenbaar trouwens....
@Pimm: Enkel goed rekken en strekken van te voren lijkt me...maar ik ben geen fysiotherapeut hoor dus zoveel verstand heb ik er niet van. Misschien effe googlen?
Wanneer lopen jullie op een doordeweekse dag? Vlak voor het avondeten of juist een poosje na het avondeten?
@Evelien: door interval te lopen (stukjes snel en stukjes langzamer hardlopen) verhoog je je snelheid, maar daar was je inmiddels al achter geloof ik...
@Max: Af en toe moet je jezelf even lekker verwennen hoor...
@Earth: Ja steeds langs je huis lopen is niet tof, wel herkenbaar trouwens....
@Pimm: Enkel goed rekken en strekken van te voren lijkt me...maar ik ben geen fysiotherapeut hoor dus zoveel verstand heb ik er niet van. Misschien effe googlen?
