Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 17 november 2009 om 21:51
Vandaag les 3 gelopen. Vond het best pittig. Steken in mijn zij en last van mijn schenen. Wilde les 3 nog eens lopen, en nu blijkt dat les 4 hetzelfde is als les 3. Helemaal perfect dus.
Mogwaii, na het avond eten gelopen, maar eigenlijk te kort erop. Is alleen niet anders, want door een alnge werkdag, reistijd en een kindje dat eerst eten krijgt, eten wij wat later.
Pimm, vervelend van je enkel, geen tips helaas. Of, misschien een extra rustdag inlassen?
Earth, herkenbaar dat langs je huis lopen. haha wordt dan wel een beetje saai he.
Max, wouw, nog maar 1 lesje!
Mogwaii, na het avond eten gelopen, maar eigenlijk te kort erop. Is alleen niet anders, want door een alnge werkdag, reistijd en een kindje dat eerst eten krijgt, eten wij wat later.
Pimm, vervelend van je enkel, geen tips helaas. Of, misschien een extra rustdag inlassen?
Earth, herkenbaar dat langs je huis lopen. haha wordt dan wel een beetje saai he.
Max, wouw, nog maar 1 lesje!
dinsdag 17 november 2009 om 22:48
mogwaii: ik zorg er altijd wel voor dat ik niet te veel eet voor het hardlopen, eigenlijk heb ik meer last van de koffie dan van het eten. Daarom drink ik koffie naar het lopen. Samen met een halve liter water.En een grote koek.
Vanavond weer naar de loopgroep geweest, ik vind het echt heel leuk, leuker dan ik verwacht had. Er waren ongeveer 30 lopers die in groepjes verdeeld worden zodat je je eigen tempo kan lopen. Mijn nieuwe schoenen lopen ook goed, niet heel veel verschil met die andere, voel wel dat er wat gel in zit onder de bal van mijn voet, lekker zacht. Ging mijn schenen pas in het laatste rondje voelen dus van de week lekker in het bos lopen dan komt het wel goed.
Vanavond weer naar de loopgroep geweest, ik vind het echt heel leuk, leuker dan ik verwacht had. Er waren ongeveer 30 lopers die in groepjes verdeeld worden zodat je je eigen tempo kan lopen. Mijn nieuwe schoenen lopen ook goed, niet heel veel verschil met die andere, voel wel dat er wat gel in zit onder de bal van mijn voet, lekker zacht. Ging mijn schenen pas in het laatste rondje voelen dus van de week lekker in het bos lopen dan komt het wel goed.
woensdag 18 november 2009 om 19:41
Nou, waar ik bang voor was is gebeurd . Was vanochtend van plan om een groter rondje te gaan rennen van 7 km. Heel netjes de route uitgezocht en op een printje meegenomen.
Tijdens het nieuwe rondje loop ik door het bos over een 'pad' wat bedekt is met bladeren. Blijkt het pad te bestaan uitgestrooide bakstenen . Ik zie niet waar ik mijn voeten neer kan zetten en helaas maakte ik een inschattingsfout, glij weg en ga door mijn enkel.
Toen moest ik nog 30 min. wandelen voordat ik thuis was.
Baal er echt van want dit is de enkel die ik in mei ook al zwaar verstuikt had door een val. Ik hoop dat ik maandag weer een klein rondje met interval kan hardlopen.
Tijdens het nieuwe rondje loop ik door het bos over een 'pad' wat bedekt is met bladeren. Blijkt het pad te bestaan uitgestrooide bakstenen . Ik zie niet waar ik mijn voeten neer kan zetten en helaas maakte ik een inschattingsfout, glij weg en ga door mijn enkel.
Toen moest ik nog 30 min. wandelen voordat ik thuis was.
Baal er echt van want dit is de enkel die ik in mei ook al zwaar verstuikt had door een val. Ik hoop dat ik maandag weer een klein rondje met interval kan hardlopen.
woensdag 18 november 2009 om 21:06
woensdag 18 november 2009 om 21:45
Oh wat vervelend Earthshrine, hoop dat het allemaal meevalt!
Ik heb vandaag les 14 niet gedaan. Vond de wind veel te hard, het lopen moet wel leuk blijven. Even kwam de gedachten in me op, had ik nu maar een loopband. Nee gekheid, ik hoop dat ik morgen wel ergens kan lopen want heb een zeer druk weekend voor de boeg en wil graag niet te veel tijd tussen de lessen.
Enkel is trouwens weer beter, was waarschijnlijk spierpijn. Houdt het maar even in de gaten.
Ik heb vandaag les 14 niet gedaan. Vond de wind veel te hard, het lopen moet wel leuk blijven. Even kwam de gedachten in me op, had ik nu maar een loopband. Nee gekheid, ik hoop dat ik morgen wel ergens kan lopen want heb een zeer druk weekend voor de boeg en wil graag niet te veel tijd tussen de lessen.
Enkel is trouwens weer beter, was waarschijnlijk spierpijn. Houdt het maar even in de gaten.
donderdag 19 november 2009 om 10:06
Gisteravond les 7 gelopen dus ik zit alweer in week 3.
Ik merk wel dat mijn lichaam nog heel erg moet wennen aan de belasting. Mijn knieen, enkels, rug en bekken zijn wat pijnlijk en de eerste paar minuten van het lopen ben ik heel stijf.
Ik ben er nu wel echt aan toe dat de loopstukjes wat langer worden. De laatste 3 keer waren het steeds stukjes van 3 minuten aan het einde dus ik zit te wachten tot het wat meer wordt. Zo meer even naar de beschrijving op papier kijken.
@plukkie: leuk dat je nu ook loopt.
@earthshrine: dat is balen zeg, loop je een keer ergens anders en dan gaat het meteen verkeerd.
Ik merk wel dat mijn lichaam nog heel erg moet wennen aan de belasting. Mijn knieen, enkels, rug en bekken zijn wat pijnlijk en de eerste paar minuten van het lopen ben ik heel stijf.
Ik ben er nu wel echt aan toe dat de loopstukjes wat langer worden. De laatste 3 keer waren het steeds stukjes van 3 minuten aan het einde dus ik zit te wachten tot het wat meer wordt. Zo meer even naar de beschrijving op papier kijken.
@plukkie: leuk dat je nu ook loopt.
@earthshrine: dat is balen zeg, loop je een keer ergens anders en dan gaat het meteen verkeerd.
donderdag 19 november 2009 om 14:13
@ bibianne: fijn dat de schoenen tot nu toe bevallen!
@ earth: hoe is het vandaag? nog pijn? wat ontzettend klote zeg ik merk dat ik best veel naar de weg kijk om te kijken waar ik loop.
@ judith: grappig he, dat je eerst denkt 'mmm eerst zien' en dat het eigenlijk heel makkelijk gaat! nog even en je bent er!
@ pimm: hoop dat je vandaag nog kunt lopen het was super lekker weer. wat boffen we eigenlijk he? sinds ik naar buiten ben gegaan eigenlijk elke keer wel lekker geweest alleen vrij veel wind
@ pebbles: gaat dus lekker bij je
Ik heb net de laatste les gelopen buiten en het ging super goed. Ik had een rondje uitgezet en uiteindelijk heb ik langer gelopen dan de 20 minuten, want ik was nog een beetje ver weg van het startpunt het laatste stukje tegen de wind in én hellinkje op dus ik ben dik tevreden en.... een beetje verrast eigenlijk. Ik had nu wel toevallig 2 dagen rust gehad tussen door omdat ik weg was, maar het ging prima.
Ben ik nu klaar of in week 10 ? Geen idee hoe jullie dat hebben gedaan in het schema, moet Boom maar even kijken als ze weer tijd heeft.
Ik heb via de nieuwsbrief van hardloopschema even gekeken op de website voor de hardloop muziek en daar heb ik prima 30 minuten mixen vanaf gehaald in 150bpm dus helemaal prima. Ik had er vandaag eentje op (de trance_3 mix van 30 minuten). Ze hebben ook een aardig schema met interval lessen etc voor de 5 tot 10 km. Het kost 19 euro maar daar krijg je erg veel voor. Ik heb ook al Evy deel 2 natuurlijk op mijn MP3 speler, maar die mixen in het goede tempo zijn ook prima denk ik.
Mijn Garmin is er nog niet, maar misschien wel zo leuk, want nu begint het echte werk denk ik. Ik weet niet zeker of ik buiten nou nóg een keer week 9 zou moeten doen eigenlijk. Ik liep één keer alles binnen, en nu dus de afgelopen keren buiten. dat is wel genoeg denk ik, dus de volgende les wordt dan 30 minuten volgens mij en ik heb het idee dat dat ook gewoon gaat lukken, want ik deed nu 10 en 24 ofzo geloof ik en ik zou nog we door kunnen gaan geloof ik
Helemaal blij ben ik. Wat een kick!!!
@ earth: hoe is het vandaag? nog pijn? wat ontzettend klote zeg ik merk dat ik best veel naar de weg kijk om te kijken waar ik loop.
@ judith: grappig he, dat je eerst denkt 'mmm eerst zien' en dat het eigenlijk heel makkelijk gaat! nog even en je bent er!
@ pimm: hoop dat je vandaag nog kunt lopen het was super lekker weer. wat boffen we eigenlijk he? sinds ik naar buiten ben gegaan eigenlijk elke keer wel lekker geweest alleen vrij veel wind
@ pebbles: gaat dus lekker bij je
Ik heb net de laatste les gelopen buiten en het ging super goed. Ik had een rondje uitgezet en uiteindelijk heb ik langer gelopen dan de 20 minuten, want ik was nog een beetje ver weg van het startpunt
het laatste stukje tegen de wind in én hellinkje op dus ik ben dik tevreden en.... een beetje verrast eigenlijk. Ik had nu wel toevallig 2 dagen rust gehad tussen door omdat ik weg was, maar het ging prima.Ben ik nu klaar of in week 10 ? Geen idee hoe jullie dat hebben gedaan in het schema, moet Boom maar even kijken als ze weer tijd heeft.
Ik heb via de nieuwsbrief van hardloopschema even gekeken op de website voor de hardloop muziek en daar heb ik prima 30 minuten mixen vanaf gehaald in 150bpm dus helemaal prima. Ik had er vandaag eentje op (de trance_3 mix van 30 minuten). Ze hebben ook een aardig schema met interval lessen etc voor de 5 tot 10 km. Het kost 19 euro maar daar krijg je erg veel voor. Ik heb ook al Evy deel 2 natuurlijk op mijn MP3 speler, maar die mixen in het goede tempo zijn ook prima denk ik.
Mijn Garmin is er nog niet, maar misschien wel zo leuk, want nu begint het echte werk denk ik. Ik weet niet zeker of ik buiten nou nóg een keer week 9 zou moeten doen eigenlijk. Ik liep één keer alles binnen, en nu dus de afgelopen keren buiten. dat is wel genoeg denk ik, dus de volgende les wordt dan 30 minuten volgens mij en ik heb het idee dat dat ook gewoon gaat lukken, want ik deed nu 10 en 24 ofzo geloof ik en ik zou nog we door kunnen gaan geloof ik
Helemaal blij ben ik. Wat een kick!!!
donderdag 19 november 2009 om 18:41
max: gefeliciteerd met het behalen van de 5 km. Echt heel goed, zeker na zo`n moeilijke start, super dat je altijd hebt volgehouden. Heb je de Garmin al ?? Ik weet niet of je hem bij futurumshop hebt gekocht, maar ik had mijn polar erg snel met speciale bezorg service.
Pebbles: Als je last van je spieren krijg kun je ook een extra rustdag in lasten. Kijk maar uit voor overbelasting en blessure`s. Ik kreeg in het begin ook last van mijn spieren, na een poosje lopen was het wel weg. Toen ben ik iets minder gaan lopen en toen had ik nergens meer last van, ook niet de eerste meters.
earthshrine: hoe is het met je enkel, niet dik geworden. Ik hoop dat het mee valt.
Vanmiddag super loop weer, veel beter dan gisteren, en morgen word het te warm om te lopen
Pebbles: Als je last van je spieren krijg kun je ook een extra rustdag in lasten. Kijk maar uit voor overbelasting en blessure`s. Ik kreeg in het begin ook last van mijn spieren, na een poosje lopen was het wel weg. Toen ben ik iets minder gaan lopen en toen had ik nergens meer last van, ook niet de eerste meters.
earthshrine: hoe is het met je enkel, niet dik geworden. Ik hoop dat het mee valt.
Vanmiddag super loop weer, veel beter dan gisteren, en morgen word het te warm om te lopen
donderdag 19 november 2009 om 18:48
@ bibianne: nee ik heb de garmin nog niet. niet erg, want vandaag was toch nog een les met 1 minuut wandelen. vanaf nu begint het echte werk voor mijn gevoel ik heb niet bij futurumshop gekocht, want ik kon ergens anders goedkoper aanschaffen. dat duurt dus iets langer maar het scheelde veel geld (kocht nu ook de footpod erbij). ben wel errug nieuwsgierig natuurlijk maar nu kan ik vast stiekum een keer de 30 minuten rennen zonder de garmin ja ongelooflijk je na die rare start! en dan nog lekker buiten ook. echt super ik voel me helemaal lekker nu. eerlijk gezegd zou ik nu wel weer even willen rennen. echt erg. morgen kan het gelukkig niet want dan ben ik de hele dag op pad maar ik vrees dat zaterdag...... even afwachten maar. ik heb wel al zitten kijken naar een leuke route voor het weekend. en lekker even wat van die mixen geladen op de mp3 speler en even gekeken naar dat andere schema voor de 5-10 km. evy klinkt ook erg goed.
nou ja, eerst maar lekker even driemaal de 30 minuten doen ben stiekum wel benieuwd hoe snel/langzaam ik nou loop eigenlijk. ik probeer op de pedometer site het wel uit te zetten en heb dan wel een idee maar toch....
ik heb niet bij futurumshop gekocht, want ik kon ergens anders goedkoper aanschaffen. dat duurt dus iets langer maar het scheelde veel geld (kocht nu ook de footpod erbij). ben wel errug nieuwsgierig natuurlijk maar nu kan ik vast stiekum een keer de 30 minuten rennen zonder de garmin ja ongelooflijk je na die rare start! en dan nog lekker buiten ook. echt super ik voel me helemaal lekker nu. eerlijk gezegd zou ik nu wel weer even willen rennen. echt erg. morgen kan het gelukkig niet want dan ben ik de hele dag op pad maar ik vrees dat zaterdag...... even afwachten maar. ik heb wel al zitten kijken naar een leuke route voor het weekend. en lekker even wat van die mixen geladen op de mp3 speler en even gekeken naar dat andere schema voor de 5-10 km. evy klinkt ook erg goed.nou ja, eerst maar lekker even driemaal de 30 minuten doen
ben stiekum wel benieuwd hoe snel/langzaam ik nou loop eigenlijk. ik probeer op de pedometer site het wel uit te zetten en heb dan wel een idee maar toch....
donderdag 19 november 2009 om 20:11
Dank voor het meeleven .
Ik loop al al 2 dagen in de zwachtel. Gisteren viel de pijn nog wel mee. Was alleen pijnlijk bij het afwikkelen van de voet.
Maar vandaag had ik de hele tijd pijn in mijn enkel tijdens het lopen. Volgens mij is een van de kruisbanden verrekt. Als ik maandag nog last heb dan loop ik niet.
Max, raar he, dat je nu ineens klaar bent met Evy! Kan me je moeilijke start ook nog goed herinneren!
Pebbels misschien moet je de volgende keer even flink inwandelen voordat de les start! Dan komt het hardlopen ook niet zo onverwacht voor je lichaam.
Judit's, jij gaat ook lekker door!
Pimm, fijn dat je geen last meer hebt van je enkel!
Ik loop al al 2 dagen in de zwachtel. Gisteren viel de pijn nog wel mee. Was alleen pijnlijk bij het afwikkelen van de voet.
Maar vandaag had ik de hele tijd pijn in mijn enkel tijdens het lopen. Volgens mij is een van de kruisbanden verrekt. Als ik maandag nog last heb dan loop ik niet.
Max, raar he, dat je nu ineens klaar bent met Evy! Kan me je moeilijke start ook nog goed herinneren!
Pebbels misschien moet je de volgende keer even flink inwandelen voordat de les start! Dan komt het hardlopen ook niet zo onverwacht voor je lichaam.
Judit's, jij gaat ook lekker door!
Pimm, fijn dat je geen last meer hebt van je enkel!
donderdag 19 november 2009 om 21:16
@ Pimm , fijn dat het weer goed gaat met je enkel.
@ Earthshrine, rustig aan hoor! Met een blessure moet je echt oppassen, niet te snel weer van start gaan! Ik heb in het begin iets te lang doorgelopen met een peesontsteking in beide benen, waardoor ik uiteindelijk bijna 3 weken niet meer kon hardlopen. Ik moest toen weer helemaal opnieuw beginnen.
Vanavond alweer gelopen. Het ging echt heerlijk. nu alleen een beetje last van m'n lies. Weet iemand daar misschien een goede rekoefening voor?
@ Earthshrine, rustig aan hoor! Met een blessure moet je echt oppassen, niet te snel weer van start gaan! Ik heb in het begin iets te lang doorgelopen met een peesontsteking in beide benen, waardoor ik uiteindelijk bijna 3 weken niet meer kon hardlopen. Ik moest toen weer helemaal opnieuw beginnen.
Vanavond alweer gelopen. Het ging echt heerlijk. nu alleen een beetje last van m'n lies. Weet iemand daar misschien een goede rekoefening voor?
donderdag 19 november 2009 om 21:51
Hoi allemaal hier, ik ben een echte "verslaafde" meelezer hier maar wil toch een keertje reageren.
Ik ben in April begonnen met Evy en zit nu in de 2e reeks van Evy bij les 13, sta nog steeds versteld van mezelf. Ben begonnen met ECHT 0 conditie en ren nu gewoon 45 minuten.
Dus voor degene die denken dat het niet gaat lukken, je moet echt even doorzetten want de opbouw van Evy werkt gewoon. Er zijn niet voor niks zoveel Evy-fans.
@ Max09, complimenten hoor zoals jij gaat, ik heb je een beetje gevolgd en nog even en je rent mij voorbij, terwijl je veel later begonnen bent, TOP! Ook de hoeveelheid kilo's die je kwijt bent geraakt (door te sporten) dat moet een voorbeeld zijn voor veel mensen hier, met die discipline die jij hebt!
@judiths77, ik heb in het begin ook veel last van mijn lies gehad. Ben door de dokter doorverwezen naar een sportpodotherapeut en speciale zooltjes aangemeten gekregen. Sindsdien heb ik nergens geen last meer van. Misschien dat je daar eens heen kan gaan.
@pebbles10, ik heb zelf bekkeninstabiliteit gehad maar de jongste hier is nu 8 jaar dus heb alweer een tijd kracht op kunnen bouwen. Heb veel baat gehad bij buikspieroefeningen.
@eartshrine, dat is wel balen van je enkel, neem je rust, ik heb 2 weken niet kunnen rennen ivm de griep en dacht ook daar gaat m'n schema. Het viel heel erg mee wat ik qua conditie had in moeten leveren, maak je niet te druk. Het is geen wedstrijd dit is iets wat we heel lang vol willen houden dus 1 of 2 weken niet rennen maakt niet zoveel uit he?
Nou ren ze iedereen en voor de beginners : NIET OPGEVEN!!!
Ik ben in April begonnen met Evy en zit nu in de 2e reeks van Evy bij les 13, sta nog steeds versteld van mezelf. Ben begonnen met ECHT 0 conditie en ren nu gewoon 45 minuten.
Dus voor degene die denken dat het niet gaat lukken, je moet echt even doorzetten want de opbouw van Evy werkt gewoon. Er zijn niet voor niks zoveel Evy-fans.
@ Max09, complimenten hoor zoals jij gaat, ik heb je een beetje gevolgd en nog even en je rent mij voorbij, terwijl je veel later begonnen bent, TOP! Ook de hoeveelheid kilo's die je kwijt bent geraakt (door te sporten) dat moet een voorbeeld zijn voor veel mensen hier, met die discipline die jij hebt!
@judiths77, ik heb in het begin ook veel last van mijn lies gehad. Ben door de dokter doorverwezen naar een sportpodotherapeut en speciale zooltjes aangemeten gekregen. Sindsdien heb ik nergens geen last meer van. Misschien dat je daar eens heen kan gaan.
@pebbles10, ik heb zelf bekkeninstabiliteit gehad maar de jongste hier is nu 8 jaar dus heb alweer een tijd kracht op kunnen bouwen. Heb veel baat gehad bij buikspieroefeningen.
@eartshrine, dat is wel balen van je enkel, neem je rust, ik heb 2 weken niet kunnen rennen ivm de griep en dacht ook daar gaat m'n schema. Het viel heel erg mee wat ik qua conditie had in moeten leveren, maak je niet te druk. Het is geen wedstrijd dit is iets wat we heel lang vol willen houden dus 1 of 2 weken niet rennen maakt niet zoveel uit he?
Nou ren ze iedereen en voor de beginners : NIET OPGEVEN!!!
donderdag 19 november 2009 om 22:35
Hai, ben nog niet zo lang bezig, zit nu in week 4. Ik loop de lessen op de loopband in de sportschool. Ben bang dat ik als ik buiten loop stiekum steeds wat langzamer zal gaan lopen zodra ik wat vermoeider wordt. Vandaar een steady tempo op de loopband 
Zijn er nog meer mensen die dit op de loopband doen en zoja welk tempo? Ik doe zelf 9 km/uur voor rennen en 6 km/uur voor wandelen.......
Zijn er nog meer mensen die dit op de loopband doen en zoja welk tempo? Ik doe zelf 9 km/uur voor rennen en 6 km/uur voor wandelen.......
vrijdag 20 november 2009 om 15:58
Hai allemaal!
Terug van heel lang weggeweest... schaam, schaam, schaam...
2 jaar geleden begon ik met serie 1 (voor de 5 km) in november. In maart liep ik 10 km! Van een conditie van 0,0 naar 10 km kunnen lopen, ik was ZO trots op mezelf!
Maar goed, nu 2 jaar verder en heb het vreselijk laten verslonzen. Dus maar weer met les 1 van serie 1 begonnen. Ik merk wel dat het nu allemaal veel makkelijker gaat dan de eerste keer. Les 1 en 2 meteen maar achter elkaar gelopen en les 3 en 4 ook. Gisteravond heb ik les 5 gelopen en dat gaat wel weer lekker!
Ik heb me ook opgegeven voor een looptraining vanaf januari en ik wil niet de slechtste zijn, dus nu even oefenen, haha
Destijds had ik echt heel veel aan dit topic! Dus ik zou graag weer inhaken en meeschrijven en lezen!
PS. Vinden jullie dit weer ook heeeerlijk loopweer? Ik kan hier echt van genieten
Terug van heel lang weggeweest... schaam, schaam, schaam...
2 jaar geleden begon ik met serie 1 (voor de 5 km) in november. In maart liep ik 10 km! Van een conditie van 0,0 naar 10 km kunnen lopen, ik was ZO trots op mezelf!
Maar goed, nu 2 jaar verder en heb het vreselijk laten verslonzen. Dus maar weer met les 1 van serie 1 begonnen. Ik merk wel dat het nu allemaal veel makkelijker gaat dan de eerste keer. Les 1 en 2 meteen maar achter elkaar gelopen en les 3 en 4 ook. Gisteravond heb ik les 5 gelopen en dat gaat wel weer lekker!
Ik heb me ook opgegeven voor een looptraining vanaf januari en ik wil niet de slechtste zijn, dus nu even oefenen, haha
Destijds had ik echt heel veel aan dit topic! Dus ik zou graag weer inhaken en meeschrijven en lezen!
PS. Vinden jullie dit weer ook heeeerlijk loopweer? Ik kan hier echt van genieten
vrijdag 20 november 2009 om 19:48
Niet verwacht, toch gelopen en het was HEERLIJK.
Het begon hier rond een uurtje of 3 vrij hard te regenen en ik zou lopen als man thuis kwam. Maar regen is echt heeeeeel slecht voor mijn motivatie, dus had het al zo'n beetje opgegeven. Maar van het weekend kan ik ook echt niet en begin van de nieuwe week eigenlijk ook niet en afgelopen woensdag had ik i.v.m. de wind ook al geskipt. Dus toen ik boven naar buiten keek en dacht dat het droog was heb ik mijn kleren maar aangetrokken (buiten bleek het echter toch te regenen :-S ).
De tip inademen met armen omhoog na de eerste 2 minuten gebruik en de rest van de training geen last meer gehad. Bedankt daarvoor nog.
Kipkerrie, je moet je schamen (grapje). Leuk dat je weer begonnen bent, ik hoop ook straks aan te sluiten bij een loopgroep en niet achteraan te sjokken.
Frenie, ook welkom hier.
Judith, heb even kort gev.raagd hier (man in sportwereld). Niet te grote stapen tijdens het lopen en je schuine buikspieren oefenen, schijnt vaak een combi te zijn (ik zou er nu niet direct aan denken,maar wie weet helpt het).
Het begon hier rond een uurtje of 3 vrij hard te regenen en ik zou lopen als man thuis kwam. Maar regen is echt heeeeeel slecht voor mijn motivatie, dus had het al zo'n beetje opgegeven. Maar van het weekend kan ik ook echt niet en begin van de nieuwe week eigenlijk ook niet en afgelopen woensdag had ik i.v.m. de wind ook al geskipt. Dus toen ik boven naar buiten keek en dacht dat het droog was heb ik mijn kleren maar aangetrokken (buiten bleek het echter toch te regenen :-S ).
De tip inademen met armen omhoog na de eerste 2 minuten gebruik en de rest van de training geen last meer gehad. Bedankt daarvoor nog.
Kipkerrie, je moet je schamen (grapje). Leuk dat je weer begonnen bent, ik hoop ook straks aan te sluiten bij een loopgroep en niet achteraan te sjokken.
Frenie, ook welkom hier.
Judith, heb even kort gev.raagd hier (man in sportwereld). Niet te grote stapen tijdens het lopen en je schuine buikspieren oefenen, schijnt vaak een combi te zijn (ik zou er nu niet direct aan denken,maar wie weet helpt het).
zaterdag 21 november 2009 om 00:24
Heb woensdag geen tijd gehad om te lopen grrrrr, werd t nu maar niet zo vroeg donker?
Wel zumba gedaan vanavond, 1 uur aan een stuk, dus ook weel heftig.
Ga kijken of t morgen lukt.
Nou Max, ben jaloers op je dat je al zo ver bent, knap hoor:D
Pimm. kijk aub goed uit ja met de enkel. Voor je t weet kan je niks meer.
En de rest verder evenals de anderen, succes met lopen:D
Wel zumba gedaan vanavond, 1 uur aan een stuk, dus ook weel heftig.
Ga kijken of t morgen lukt.
Nou Max, ben jaloers op je dat je al zo ver bent, knap hoor:D
Pimm. kijk aub goed uit ja met de enkel. Voor je t weet kan je niks meer.
En de rest verder evenals de anderen, succes met lopen:D
zaterdag 21 november 2009 om 11:41
@ pimm: ja was lekker gevoel donderdag! garmin is er nog niet maar ik wacht rustig af. hoe is het met jou?
@ elly: jij morgen lekker lopen!
@ kipkerrie: leuk dat je je weer hebt aangemeld. wat knap 2 jaar geleden! dat moet toch een heerlijk gevoel zijn, weten dat je het kunt!!
@ frennie: welkom hier, ik ben begonnen op de loopband en loop nu lekker buiten. ik liep tijdens de laatste keer op de loopband 8,6 voor rennen en 7 voor wandelen
@ lovelife: jij bent dus ook al onwijs ver!! knap hoor. ik ga lekker door en zie wel waar het schip strandt!
Van mij vandaag geen halleluja berichtje. Ik probeerde vandaag de eerste ronde van 30 minuten te doen maar ik denk dat ik te weinig rust heb gehad (liep afgelopen donderdag en was gisteren de hele dag in touw met te weinig voeding ook nog) dus dat ging niet. Ik heb op zich lekker gelopen en ik weet niet eens waaróm het nou niet ging, maar ik ben uiteindelijk toch gestopt want het voelde gewoon niet goed. Benen geen enkel probleem, maar dat gevoel wilde niet weg en uiteindelijk ben ik dus 6 minuten voor het einde gestopt. Jammer maar helaas. ik ben overigens ook nog dom geweest want ik had de route omgekeed moeten lopen, dan had ik minder last gehad van de weg die omhoog liep (vandaag geen wind, andere dagen wel en dat bepaalde toen deze route).
Ik weet nu niet zeker of ik het morgen weer zal proberen, of dat ik gewoon maandag of zelfs dinsdag weer het 30 minuten rondje zal doen. Suggesties?
Anyway, het is heeeerlijk weer vandaag, dus iedereen die vandaag gaat lopen: veel plezier!!
@ elly: jij morgen lekker lopen!
@ kipkerrie: leuk dat je je weer hebt aangemeld. wat knap 2 jaar geleden! dat moet toch een heerlijk gevoel zijn, weten dat je het kunt!!
@ frennie: welkom hier, ik ben begonnen op de loopband en loop nu lekker buiten. ik liep tijdens de laatste keer op de loopband 8,6 voor rennen en 7 voor wandelen
@ lovelife: jij bent dus ook al onwijs ver!! knap hoor. ik ga lekker door en zie wel waar het schip strandt!
Van mij vandaag geen halleluja berichtje. Ik probeerde vandaag de eerste ronde van 30 minuten te doen maar ik denk dat ik te weinig rust heb gehad (liep afgelopen donderdag en was gisteren de hele dag in touw met te weinig voeding ook nog) dus dat ging niet. Ik heb op zich lekker gelopen en ik weet niet eens waaróm het nou niet ging, maar ik ben uiteindelijk toch gestopt want het voelde gewoon niet goed. Benen geen enkel probleem, maar dat gevoel wilde niet weg en uiteindelijk ben ik dus 6 minuten voor het einde gestopt. Jammer maar helaas. ik ben overigens ook nog dom geweest want ik had de route omgekeed moeten lopen, dan had ik minder last gehad van de weg die omhoog liep (vandaag geen wind, andere dagen wel en dat bepaalde toen deze route).
Ik weet nu niet zeker of ik het morgen weer zal proberen, of dat ik gewoon maandag of zelfs dinsdag weer het 30 minuten rondje zal doen. Suggesties?
Anyway, het is heeeerlijk weer vandaag, dus iedereen die vandaag gaat lopen: veel plezier!!
zaterdag 21 november 2009 om 12:03
Het is echt lekker weer om te lopen. Kleed je vooral niet te warm aan! Ik ben helemaal bezweet geraakt; misschien toch 's zo'n zweet afvoerend shirtje kopen.
Les 10 gedaan vandaag, ging goed. Alleen bij de laatste paar minuten kreeg ik pijn in mijn knie. Nu is dat de knie die wel vaker pijn doet, echter nog nooit bij het lopen. Hopelijk zakt het weer gauw af.
@Max, misschien kun je morgen beter een rustdagje nemen om even bij te komen (24 minuten lopen is toch ook een heel eind).
Les 10 gedaan vandaag, ging goed. Alleen bij de laatste paar minuten kreeg ik pijn in mijn knie. Nu is dat de knie die wel vaker pijn doet, echter nog nooit bij het lopen. Hopelijk zakt het weer gauw af.
@Max, misschien kun je morgen beter een rustdagje nemen om even bij te komen (24 minuten lopen is toch ook een heel eind).
zaterdag 21 november 2009 om 14:11
@kipkerrie
bedoel je de regen of de kou?
Als t telkens maar blijft regenen is balen, maar ik ga toch wel lopen als ik tenminste de tijd hebt.
Trouwens, welkom terug en hopelijk heb je er nu weer wat aan?
Maar zou je zeggen, niet proberen te overmoedig raken, anders zit je straks met blessusres en daar zit je niet op te wachten natuurlijk?
@Frennie
Heb geprobeerd op de loopband, gaat wel hoor, maar ik vind t niet fijn lopen.
Loop ik toch liever buiten, maar ik denk dat t komt om wat je gewend bent?
Ach en laat je niet ontmoedigen hoor door de lessen te zien. Je loopt die gewoon. Gaat vanzelf:D
@Max
Kan er ook aan liggen dat je te weinig hebt gegeten gister, te weinig rust, zou t zelf maandag of dinsdag weer proberen.
@lovelife
Leuk om te lezen dat je al zo ver bent en t zelfde had als wij allemaal.
Was gebleven tot les 23 serie 1, kreeg een blessure en kon van voor af aan beginnen.
Heeft me niet ontmoedigd, want ik vind Evy wel heel verslavend of is t nou toch t lopen?
Nou mensen
Ik heb vandaag les 5 gelopen. Ging niet heel goed, maar ook niet slecht.
Kreeg even last van schenen en kuiten, maar was zo weer weg, ha, ha, ha.
Ga toch les 6 de volgende keer lopen. Wilde die eerst overslaan, maar mijn gevoel zegt dat ik dat beter niet kan doen.
Dus nu maar hopen dat t woensdag weer lukt om te gaan lopen?
BTW wie zitten er van jullie allemaal bij de start to run hyves?
Voor diegene die nog gaan lopen vandaag, veel succes.
bedoel je de regen of de kou?
Als t telkens maar blijft regenen is balen, maar ik ga toch wel lopen als ik tenminste de tijd hebt.
Trouwens, welkom terug en hopelijk heb je er nu weer wat aan?
Maar zou je zeggen, niet proberen te overmoedig raken, anders zit je straks met blessusres en daar zit je niet op te wachten natuurlijk?
@Frennie
Heb geprobeerd op de loopband, gaat wel hoor, maar ik vind t niet fijn lopen.
Loop ik toch liever buiten, maar ik denk dat t komt om wat je gewend bent?
Ach en laat je niet ontmoedigen hoor door de lessen te zien. Je loopt die gewoon. Gaat vanzelf:D
@Max
Kan er ook aan liggen dat je te weinig hebt gegeten gister, te weinig rust, zou t zelf maandag of dinsdag weer proberen.
@lovelife
Leuk om te lezen dat je al zo ver bent en t zelfde had als wij allemaal.
Was gebleven tot les 23 serie 1, kreeg een blessure en kon van voor af aan beginnen.
Heeft me niet ontmoedigd, want ik vind Evy wel heel verslavend of is t nou toch t lopen?
Nou mensen
Ik heb vandaag les 5 gelopen. Ging niet heel goed, maar ook niet slecht.
Kreeg even last van schenen en kuiten, maar was zo weer weg, ha, ha, ha.
Ga toch les 6 de volgende keer lopen. Wilde die eerst overslaan, maar mijn gevoel zegt dat ik dat beter niet kan doen.
Dus nu maar hopen dat t woensdag weer lukt om te gaan lopen?
BTW wie zitten er van jullie allemaal bij de start to run hyves?
Voor diegene die nog gaan lopen vandaag, veel succes.
zaterdag 21 november 2009 om 15:01
Max: je hebt dan misschien die laatste 6 min niet gelopen maar de eerste 24 wel dus ik zou wel een rust dag nemen.
Elly: ik zit bij de start to run hyves, maar er word niet veel geschreven daar, het is hier veel gezelliger
Frennie: gaat vast goed komen met week 5.
Kipkerrie: daarom ben ik ook bij een loopgroep gaan lopen. Na de 10 km kom je in een zwart gat zo zonder Evy. Niemand die tegen je zegt tot overmorgen, geniet van je rustdag
Nu loop ik in ieder geval een keer in de avond, en in het weekend ga je veel gauwer zelf lopen.
Net gewoon in mijn hemdje gelopen. Zo mag het wel blijven tot het voorjaar. Heerlijk mijn vertrouwde rondje gelopen van 5 km. Alleen nu 1 km hard doorgelopen toen 100 meter gewandeld, 900 meter hard hardlopen 100 meter wandelen enzovoort tot 5 km. Omdat je weet dat het niet zo ver is kan je alles geven, dan dacht ik poe hè maar als je dan nog maar 300 meter hoef ga je toch door. Heb het rondje binnen de 29 min gelopen wat nog nooit gelukt is. Je ren zoveel harder omdat je weet dat je gauw weer mag wandelen.
De kaarten voor de q santa run zijn besteld, ben nr 1586 dus neem aan dat er al zoveel deelnemers zijn. Als ze het er straks op de radio over gaan hebben zullen er nog wel een hoop bijkomen.
Elly: ik zit bij de start to run hyves, maar er word niet veel geschreven daar, het is hier veel gezelliger
Frennie: gaat vast goed komen met week 5.
Kipkerrie: daarom ben ik ook bij een loopgroep gaan lopen. Na de 10 km kom je in een zwart gat zo zonder Evy. Niemand die tegen je zegt tot overmorgen, geniet van je rustdag
Nu loop ik in ieder geval een keer in de avond, en in het weekend ga je veel gauwer zelf lopen.
Net gewoon in mijn hemdje gelopen. Zo mag het wel blijven tot het voorjaar. Heerlijk mijn vertrouwde rondje gelopen van 5 km. Alleen nu 1 km hard doorgelopen toen 100 meter gewandeld, 900 meter hard hardlopen 100 meter wandelen enzovoort tot 5 km. Omdat je weet dat het niet zo ver is kan je alles geven, dan dacht ik poe hè maar als je dan nog maar 300 meter hoef ga je toch door. Heb het rondje binnen de 29 min gelopen wat nog nooit gelukt is. Je ren zoveel harder omdat je weet dat je gauw weer mag wandelen.
De kaarten voor de q santa run zijn besteld, ben nr 1586 dus neem aan dat er al zoveel deelnemers zijn. Als ze het er straks op de radio over gaan hebben zullen er nog wel een hoop bijkomen.
zaterdag 21 november 2009 om 15:15
Oei, wat zijn jullie allemaal goed bezig! Max, gefeliciteerd! Ik kan me nog zo herinneren hoeveel moeite je er in het begin mee had. Wat heb jij goed doorgezet, super!
Ik heb sinds vorige week vrijdag al niet meer gelopen omdat ik me niet fit voelde deze week . En nu zie ik er weer tegenop om te beginnen. Eigenlijk staat er 55 minuten rennen op het programma, maar dat ga ik sowieso maar niet proberen. Een half uur zou al weer heel mooi zijn als ik me er zo meteen toe kan zetten...
Ik heb sinds vorige week vrijdag al niet meer gelopen omdat ik me niet fit voelde deze week . En nu zie ik er weer tegenop om te beginnen. Eigenlijk staat er 55 minuten rennen op het programma, maar dat ga ik sowieso maar niet proberen. Een half uur zou al weer heel mooi zijn als ik me er zo meteen toe kan zetten...
