Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 11 november 2009 om 19:35
Jaah, lijkt me leuk om te meeten tijdens de kerstloop!
Oh, oh, oh wat heb ik vandaag heerlijk gelopen!
5 km in 40 min (heuvelachtig gebeid). Bij de 33 min. ben ik even gaan wandelen om de heuvel op te komen.
Ik moet eigenlijk mijn rondje gaan vergroten want ik begin het steeds langer vol te houden!
Was vanochtend ook helemaal blij door het rennen!
Yeah!
Vind het echt bijzonder dat ik kan hardlopen! Haha, dat had ik nou nooit verwacht dat ik het leuk zou vinden en vol zou houden!
Oh, oh, oh wat heb ik vandaag heerlijk gelopen!
5 km in 40 min (heuvelachtig gebeid). Bij de 33 min. ben ik even gaan wandelen om de heuvel op te komen.
Ik moet eigenlijk mijn rondje gaan vergroten want ik begin het steeds langer vol te houden!
Was vanochtend ook helemaal blij door het rennen!
Yeah!
Vind het echt bijzonder dat ik kan hardlopen! Haha, dat had ik nou nooit verwacht dat ik het leuk zou vinden en vol zou houden!
woensdag 11 november 2009 om 19:39
@ Max
Nee, probeer 2x in de week te lopen, maar vandaag ging t al niet meer lukken en ik baal er dan wel weer van.
Doordat ik snel last heb van mijn schenen, moeten er rustdagen tussen en, dus ik probeer op zaterdag of zondag en woensdag, want ik doe ook nog 2x zumba, wat ik net zo leuk vind als lopen...
Dus als ik dan maar 1x in de week kan lopen, het zij zo....Als ik maar kan blijven lopen en Zumba doen.
Nee, probeer 2x in de week te lopen, maar vandaag ging t al niet meer lukken en ik baal er dan wel weer van.
Doordat ik snel last heb van mijn schenen, moeten er rustdagen tussen en, dus ik probeer op zaterdag of zondag en woensdag, want ik doe ook nog 2x zumba, wat ik net zo leuk vind als lopen...
Dus als ik dan maar 1x in de week kan lopen, het zij zo....Als ik maar kan blijven lopen en Zumba doen.
woensdag 11 november 2009 om 19:45
@ elly: oh gelukkig, ik snapte het al niet, dacht dat je elke dag iets deed... hoop dat het je allemaal lukt!
@ earth: hahaha je lijkt mij wel. ook al ben ik nog niet zo ver als jij, ik ben ook fier op mezelf en denk steeds 'wie had dat gedacht'...
leuk he
@ judith: fijn dat het zo goed gaat!
@ pebbles: pas maar op, een blessure heb je zo te pakken en rust kan dat soms voorkomen. sterkte!!
@ bibianne: hoe hield je je armen dan? als je tijd hebt... graag want daar leren we weer van. vuisten mag dus ook al niet hahaha ik doe dat ook soms. maar met wapper handen lijkt me ook niks? wat is de beste houding dan?
@ flint: super leuk!! zie je wel. evy is fier!
Ik kom net uit belgie van een cursusdag. Nu lekker slapen en morgen weer een loopdagje. Ben benieuwd. Hahaha we kregen vandaag allemaal een ampulleke (belgisch he) met een soort sport gebeuren. Nou... dan moet het morgen wel super goed gaan (grapje). Fijne avond allemaal.
@ earth: hahaha je lijkt mij wel. ook al ben ik nog niet zo ver als jij, ik ben ook fier op mezelf en denk steeds 'wie had dat gedacht'...
leuk he @ judith: fijn dat het zo goed gaat!
@ pebbles: pas maar op, een blessure heb je zo te pakken en rust kan dat soms voorkomen. sterkte!!
@ bibianne: hoe hield je je armen dan? als je tijd hebt... graag want daar leren we weer van. vuisten mag dus ook al niet
hahaha ik doe dat ook soms. maar met wapper handen lijkt me ook niks? wat is de beste houding dan?@ flint: super leuk!! zie je wel. evy is fier!
Ik kom net uit belgie van een cursusdag. Nu lekker slapen en morgen weer een loopdagje. Ben benieuwd. Hahaha we kregen vandaag allemaal een ampulleke (belgisch he) met een soort sport gebeuren. Nou... dan moet het morgen wel super goed gaan (grapje). Fijne avond allemaal.
woensdag 11 november 2009 om 19:58
Hallo allemaal!
Door het enthousiasme van Pebbles ben ik hier eens komen kijken en ik wil graag met jullie meedoen.
Ben een paar weken geleden zelfstandig begonnen met hardlopen, maar in mijn uppie vind ik het moeilijk vol te houden.
Mijn conditie is inmiddels nul komma nul na een zwangerschap met bekkenklachten en wil daar graag weer iets aan veranderen.
Als ik alle verhalen zo lees is het voor sommigen best pittig en voor anderen een makkie. Vrees dat ik bij het eerste groepje hoor.
In ieder geval, zometeen de eerste les proberen. Ben heel benieuwd of ik het vol kan houden.
Door het enthousiasme van Pebbles ben ik hier eens komen kijken en ik wil graag met jullie meedoen.
Ben een paar weken geleden zelfstandig begonnen met hardlopen, maar in mijn uppie vind ik het moeilijk vol te houden.
Mijn conditie is inmiddels nul komma nul na een zwangerschap met bekkenklachten en wil daar graag weer iets aan veranderen.
Als ik alle verhalen zo lees is het voor sommigen best pittig en voor anderen een makkie. Vrees dat ik bij het eerste groepje hoor.
In ieder geval, zometeen de eerste les proberen. Ben heel benieuwd of ik het vol kan houden.
woensdag 11 november 2009 om 20:24
Hey Plukkie, Welkom hier.
De ene les gaat beter dan de andere.
Ik was bij les 23 tot ik terug gefloten werd door een blessure en kon opnieuw beginnen.
Wens jou veel plezier en als je begint, ben je verkocht:D
Ach ja, balen natuurlijk, maar t is niet anders. Hier leren we van elkaar.
En Max, nee hoor nog nooit gedaan, behalve de eerste keer dat ik leste met evy. Op mijn rustdag deed ik Zumba, 23 lessen lang, dan ga je een keer verkeerd he.
Dus na t lopen, echt geen andere sport.
De ene les gaat beter dan de andere.
Ik was bij les 23 tot ik terug gefloten werd door een blessure en kon opnieuw beginnen.
Wens jou veel plezier en als je begint, ben je verkocht:D
Ach ja, balen natuurlijk, maar t is niet anders. Hier leren we van elkaar.
En Max, nee hoor nog nooit gedaan, behalve de eerste keer dat ik leste met evy. Op mijn rustdag deed ik Zumba, 23 lessen lang, dan ga je een keer verkeerd he.
Dus na t lopen, echt geen andere sport.
woensdag 11 november 2009 om 22:21
Max: je moet naar voren denken,,,, dus je onderarm recht naar voren en niet naar binnen toe zoals ik doe, en een vuist geeft spanning dus los die handjes
Plukkie: goed gedaan, is mij niet gelukt om de eerste les vol te houden. Met Evy lopen is echt heel leuk, heeft mij goed gemotiveerd om door te gaan.
Elly: loop jij op de weg ?? ik krijg last van mijn schenen als ik op het asfalt loop en niet als ik in het bos loop.
Plukkie: goed gedaan, is mij niet gelukt om de eerste les vol te houden. Met Evy lopen is echt heel leuk, heeft mij goed gemotiveerd om door te gaan.
Elly: loop jij op de weg ?? ik krijg last van mijn schenen als ik op het asfalt loop en niet als ik in het bos loop.
woensdag 11 november 2009 om 22:45
Plukkie: veel succes!
Vandaag les 7 gelopen. Ging lekker, dus ik heb de 3 minuten wandelpauzes ingekort tot 2 minuten, en op het eind nog 2 minuten extra gelopen. Die fastforward knop had ik echt eerder moeten ontdekken
Elly + Bibianne: je kunt de spieren in je schenen trainen door langzaam op je tenen te gaan staan en langzaam weer terug.
Vandaag les 7 gelopen. Ging lekker, dus ik heb de 3 minuten wandelpauzes ingekort tot 2 minuten, en op het eind nog 2 minuten extra gelopen. Die fastforward knop had ik echt eerder moeten ontdekken
Elly + Bibianne: je kunt de spieren in je schenen trainen door langzaam op je tenen te gaan staan en langzaam weer terug.
donderdag 12 november 2009 om 09:30
@ bibianne; dank je wel ik ga er op letten... naar vóren denken... mmmm tsja zal het proberen
Ik ga maar meteen op weg. Ik werd vanmorgen wakker met..... een heel dik oog. Geen idee waar ik nú weer op reageer maar ik baal als een stekker want het was net helemaal rustig en ik had net tevreden gisteren in de spiegel gekeken. huid was weer rustig en mooi. nou dit weer. heb dus een redelijk zwaar anti histaminicum ingenomen en voordat ik helemaal dul ben, zal ik dan maar op weg gaan. geen idee of het nog gaat lukken dus en anders morgen weer proberen. maar ik ga dan maar op weg (geloof ik)
zal het proberenIk ga maar meteen op weg. Ik werd vanmorgen wakker met..... een heel dik oog. Geen idee waar ik nú weer op reageer maar ik baal als een stekker want het was net helemaal rustig en ik had net tevreden gisteren in de spiegel gekeken. huid was weer rustig en mooi. nou dit weer. heb dus een redelijk zwaar anti histaminicum ingenomen en voordat ik helemaal dul ben, zal ik dan maar op weg gaan. geen idee of het nog gaat lukken dus en anders morgen weer proberen. maar ik ga dan maar op weg (geloof ik)
donderdag 12 november 2009 om 09:30
Bibianne, ik probeer je verhaal even te visualiseren, maar ik geloof dat ik mijn armen ook naar binnen doe. Morgen tijdens het lopen eens even op letten.
Ik heb zondagochtend nog voor het ontbijt les 10 gedaan. Maar tijdens de eerst 3 minuten drukte ik per ongeluk op terug en toen begon het hele verhaal weer opnieuw. Heb de boel wel doorgespoeld, maar handig was het niet, en vervolgens liet Evy me wederom in de steek doordat mijn batterij weer eens leeg was. Gelukkig had ik wel een andere bij me, maar prettig was het niet. Gisteren les 11, weer lekker kort intervallen. Natuurlijk de eerste 5x2 veel te hard waardoor ik tijdens de laatst 3x eigenlijk te weinig kon herstellen in die ene minuut. Kwam erg moe maar super voldaan thuis.
Plukkie, welkom en succes.
Antikleia, lopen gaat bij jouw dus ook lekker.
Earthshrine, al gestart met serie 2? Of blijf je voorlopig op die 5 km lopen.
Flint, de aanhouder wint! Voor je het weet is week 6 ook al weer voorbij.
Iedereen die vandaag mag lopen, veel plezier en succes. Ik hoop dat het droog is (hier nu gelukkig wel weer)
Ik heb zondagochtend nog voor het ontbijt les 10 gedaan. Maar tijdens de eerst 3 minuten drukte ik per ongeluk op terug en toen begon het hele verhaal weer opnieuw. Heb de boel wel doorgespoeld, maar handig was het niet, en vervolgens liet Evy me wederom in de steek doordat mijn batterij weer eens leeg was. Gelukkig had ik wel een andere bij me, maar prettig was het niet. Gisteren les 11, weer lekker kort intervallen. Natuurlijk de eerste 5x2 veel te hard waardoor ik tijdens de laatst 3x eigenlijk te weinig kon herstellen in die ene minuut. Kwam erg moe maar super voldaan thuis.
Plukkie, welkom en succes.
Antikleia, lopen gaat bij jouw dus ook lekker.
Earthshrine, al gestart met serie 2? Of blijf je voorlopig op die 5 km lopen.
Flint, de aanhouder wint! Voor je het weet is week 6 ook al weer voorbij.
Iedereen die vandaag mag lopen, veel plezier en succes. Ik hoop dat het droog is (hier nu gelukkig wel weer)
donderdag 12 november 2009 om 12:30
Net weer lekker buiten gelopen. Eerst snel op buienradar gekeken (bedankt weer voor de tip) want het was heel grijs maar het zonnetje ging zelfs schijnen. Héérlijk. Niet veel wind maar daar hield ik ook wel een beetje rekening mee. Eerlijk gezegd loop ik in het natuurgebied nu steeds hetzelfde stuk, zelfs niet eens de andere kant op, zodat ik een beetje weet waar het omhoog loopt, hoe de grond is en hoe ver het allemaal is. maar goed. Het ging wel goed eigenlijk, ik ben heel fier. Ik ga dus nu door met week 9 waar ik ook gebleven was voordat de loopband kapot ging. Voor de zekerheid was ik toch maar even een weekje terug gegaan toen ik naar buiten moest, maar dat gaat dus allemaal prima gelukkig. Ben toch wel ontzettend blij, verrast en trots dat het allemaal zo goed gaat. Wie had dat gedacht. Niet alleen niet toen ik begon (met die ellendige week 1 die noch binnen noch buiten goed wilde gaan) maar ook qua lijf en leden. Dat doet dit oudje met hart/longproblemen toch maar mooi
Iedereen een fijne dag, ik hoop dat het bij jullie net zulk mooi weer is als hier.
O ja, trouwens, we hadden het laatste over kleding. Ik draag nu buiten een tight, shirt met lange mouwen, maar daar onder een heerlijk hempje van ten cate met korte mouwtjes. Dat neemt alles lekker op en houdt mijn buik ook lekker warm. Als ik start en gedurende het eerste rondje ook nog een windjack met lange mouwen, maar dat sla ik om mijn middel na het eerste rondje. Meteen als ik ga uitlopen tijdens de cool down doe ik mijn jas weer aan en dat is prima tegen de wind (en soms de regen). dat hempje is voor mij echt een uitkomst. Misschien voor anderen ook een idee.
Iedereen een fijne dag, ik hoop dat het bij jullie net zulk mooi weer is als hier.
O ja, trouwens, we hadden het laatste over kleding. Ik draag nu buiten een tight, shirt met lange mouwen, maar daar onder een heerlijk hempje van ten cate met korte mouwtjes. Dat neemt alles lekker op en houdt mijn buik ook lekker warm. Als ik start en gedurende het eerste rondje ook nog een windjack met lange mouwen, maar dat sla ik om mijn middel na het eerste rondje. Meteen als ik ga uitlopen tijdens de cool down doe ik mijn jas weer aan en dat is prima tegen de wind (en soms de regen). dat hempje is voor mij echt een uitkomst. Misschien voor anderen ook een idee.
donderdag 12 november 2009 om 15:31
max, hier ook heerlijk weer nu.
Plukkie, welkom!
Plebbles, ik heb dat ook dat ik niet lekker kan lopen als ik ongsteld ben. Ben altijd heel snel moe dan.
earth, Ik denk dat ik dan niet kan met die kerstloop. jammer, want het lijkt me wel leuk om te meeten.
Ik ga me opgeven voor de Leidse marathon en dan de 10 km. Wie gaan daar nog meer aan mee doen?
Ik heb van de week hetzelfde rondje gelopen als dat ik met me hardloopmaatje samen liep. Alleen liep ik 9,7 km per uur en samen 8 km uur.
Wat een verschil he.
Plukkie, welkom!
Plebbles, ik heb dat ook dat ik niet lekker kan lopen als ik ongsteld ben. Ben altijd heel snel moe dan.
earth, Ik denk dat ik dan niet kan met die kerstloop. jammer, want het lijkt me wel leuk om te meeten.
Ik ga me opgeven voor de Leidse marathon en dan de 10 km. Wie gaan daar nog meer aan mee doen?
Ik heb van de week hetzelfde rondje gelopen als dat ik met me hardloopmaatje samen liep. Alleen liep ik 9,7 km per uur en samen 8 km uur.
Wat een verschil he.
donderdag 12 november 2009 om 16:44
Met de kerstloop ben ik op vakantie dus het gaat voor mij nog niet lukken dan.
Pimm die lessen zijn ook echt pittig hoor. Dat herinner ik me nog wel.
Lian dus eigenlijk kan je veel harder dan je denkt. Ben je normaal wel moe dan als je loopt met je maatje?
Max, hoe is het nu met je oog? Wel goed dat je toch lekker kon lopen...
Welkom Plukkie. Je staat in de tabel.
Verder zijn jullie allemaal weer goed bezig volgens mij.
Ik het samen met mijn zus gelopen, les 12 van serie 1. Dat valt dan echt mee. We gingen wel veel harder dan toen ik les 12 deed (11,5 km/u bij de loopstukjes). Voor mij is het wat dat betreft wel goede snelheidstraning.
Pimm die lessen zijn ook echt pittig hoor. Dat herinner ik me nog wel.
Lian dus eigenlijk kan je veel harder dan je denkt. Ben je normaal wel moe dan als je loopt met je maatje?
Max, hoe is het nu met je oog? Wel goed dat je toch lekker kon lopen...
Welkom Plukkie. Je staat in de tabel.
Verder zijn jullie allemaal weer goed bezig volgens mij.
Ik het samen met mijn zus gelopen, les 12 van serie 1. Dat valt dan echt mee. We gingen wel veel harder dan toen ik les 12 deed (11,5 km/u bij de loopstukjes). Voor mij is het wat dat betreft wel goede snelheidstraning.
donderdag 12 november 2009 om 21:38
@Plukkie
Gefeliciteerd hoor.
Al t begin is moeilijk, weet nog dat ik m de eerste keer liep, oehoeeee kreeg me daar een kramp in mijn kuiten.
Heb toen even gewandeld tussendoor en toen t klaar was voelde ik me heerlijk.
Dat heb ik nog steeds. Door die blessure dus opnieuw begonnen en probeer te lopen wanneer ik kan, dus t is echt verslavend.
@Max
ik loop ook met mijn handen en armen losjes.
Beterschap nog..
@Bibianne
Ja loop op t asfalt.
Hebben hier geen stuk bos, jammer.
Heb in mijn vakantie in t bos gelopen en inderdaad, dat liep een heel stuk beter.
Maar goed, als ik mee wil doen aan een event, is dat toch ook op de weg? Hoe doe jij dat dan?
@Antikleia
Doe je dat voor t lopen of na t lopen?
Baal er van als ik daardoor niet kan lopen...
En de fast forward knop? Helaas, heb ik niet op mijn nokia zitten:).
@Lian
Hi, hi, hi, als jij gaat lopen, draag dan je naam in zicht, kom ik kijken.
Woon er namelijk ha, ha, ha
Ik ga eerst de singelloop doen, dat is mijn eerste doel. En wie weet wat ik daarna ga doen...
Er is maar 1 les die ik 2 of 3 keer heb gedaan. Dat is les 17. Die wilde toen maar niet lukken.
Dus ben benieuwd, ga maar niet teveel vooruit denken.
Ga zaterdag of zondag weer. Morgen lekker Zumba, is ook heerlijk.
Loop ze, allemaal.
Gefeliciteerd hoor.
Al t begin is moeilijk, weet nog dat ik m de eerste keer liep, oehoeeee kreeg me daar een kramp in mijn kuiten.
Heb toen even gewandeld tussendoor en toen t klaar was voelde ik me heerlijk.
Dat heb ik nog steeds. Door die blessure dus opnieuw begonnen en probeer te lopen wanneer ik kan, dus t is echt verslavend.
@Max
ik loop ook met mijn handen en armen losjes.
Beterschap nog..
@Bibianne
Ja loop op t asfalt.
Hebben hier geen stuk bos, jammer.
Heb in mijn vakantie in t bos gelopen en inderdaad, dat liep een heel stuk beter.
Maar goed, als ik mee wil doen aan een event, is dat toch ook op de weg? Hoe doe jij dat dan?
@Antikleia
Doe je dat voor t lopen of na t lopen?
Baal er van als ik daardoor niet kan lopen...
En de fast forward knop? Helaas, heb ik niet op mijn nokia zitten:).
@Lian
Hi, hi, hi, als jij gaat lopen, draag dan je naam in zicht, kom ik kijken.
Woon er namelijk ha, ha, ha
Ik ga eerst de singelloop doen, dat is mijn eerste doel. En wie weet wat ik daarna ga doen...
Er is maar 1 les die ik 2 of 3 keer heb gedaan. Dat is les 17. Die wilde toen maar niet lukken.
Dus ben benieuwd, ga maar niet teveel vooruit denken.
Ga zaterdag of zondag weer. Morgen lekker Zumba, is ook heerlijk.
Loop ze, allemaal.
vrijdag 13 november 2009 om 10:31
Ik heb eigenlijk geen tijd om te reageren, maar ik wil me toch maar weer eventjes melden.
Boom, grappig dat zo'n les dan zo meevalt! Wat hebben we dan al veel opgebouwd de laatste maanden he! Ik weet ook nog zo goed dat ik voor het eerst 5 minuten moest rennen, vreselijk vond ik het... Dus meiden die net beginnen: echt volhouden, je kunt het echt!
Leuk, al die plannen om met loopevenementen mee te doen. Bij mij in de buurt is er volgens mij niet zo veel. In oktober is er wel altijd een loop van 5 of 10 mijl (dus 8 of 16 km), met flink wat hoogteverschil erin. Dit jaar vond ik het net nog wat te vroeg om mee te doen, maar volgend jaar gaat het echt gebeuren, is mijn plan. En wie weet kan ik dan zelfs wel de 10 mijl halen... Dat moet op zich kunnen, alleen moet ik dan wel veel tijd in het lopen stoppen en ik weet niet goed of dat haalbaar is. Maar goed, we zien wel.
Ik heb net les 19 gelopen, zit dus in week 7. Niet zo lang, 36 minuten, maar ik heb wel een mooie gemiddelde snelheid gehaald, iets meer dan 10 km/u. Ook leuk.
Veel succes allemaal!
Boom, grappig dat zo'n les dan zo meevalt
! Wat hebben we dan al veel opgebouwd de laatste maanden he! Ik weet ook nog zo goed dat ik voor het eerst 5 minuten moest rennen, vreselijk vond ik het... Dus meiden die net beginnen: echt volhouden, je kunt het echt!Leuk, al die plannen om met loopevenementen mee te doen. Bij mij in de buurt is er volgens mij niet zo veel. In oktober is er wel altijd een loop van 5 of 10 mijl (dus 8 of 16 km), met flink wat hoogteverschil erin. Dit jaar vond ik het net nog wat te vroeg om mee te doen, maar volgend jaar gaat het echt gebeuren, is mijn plan. En wie weet kan ik dan zelfs wel de 10 mijl halen... Dat moet op zich kunnen, alleen moet ik dan wel veel tijd in het lopen stoppen en ik weet niet goed of dat haalbaar is. Maar goed, we zien wel.
Ik heb net les 19 gelopen, zit dus in week 7. Niet zo lang, 36 minuten, maar ik heb wel een mooie gemiddelde snelheid gehaald, iets meer dan 10 km/u. Ook leuk.
Veel succes allemaal!
vrijdag 13 november 2009 om 21:34
Elly: De meeste events zijn hier in het bos, dus dat gaat wel goed. Alleen nu met de loopgroep moet ik elke week op het asfalt gaan lopen, dinsdag avond voelde ik het ook wel, maar de volgende dag is het over. Ga morgen naar echte hardloop schoenen kijken, denk dat het dan ook wel beter gaat. Heb nu reebok runners van Scapino, wou toen ik begon niet meteen dure schoenen kopen voor het geval ik het niet zou vol houden. Heb jij wel goede schoenen ???
vrijdag 13 november 2009 om 21:52
Bibianne
Ik heb assics, dus een goede schoen.
Vond wel als ik dan toch ging lopen, ik wel op goeie schoenen moest doen. De vorige waar ik op liep waren echt niet goed, geen demping en dat liep echt niet lekker. Deze lopen heerlijk, maar ik oet echt op deze schoenen blijven sporten. Dus ook mijn Zumba en t lopen. En de rustdagen er in houden na t lopen.
Dan moet t echt goed gaan.
Vanavond Zumba gedaan, weinig pauze er tussen en we gingen lekker...
Ik heb assics, dus een goede schoen.
Vond wel als ik dan toch ging lopen, ik wel op goeie schoenen moest doen. De vorige waar ik op liep waren echt niet goed, geen demping en dat liep echt niet lekker. Deze lopen heerlijk, maar ik oet echt op deze schoenen blijven sporten. Dus ook mijn Zumba en t lopen. En de rustdagen er in houden na t lopen.
Dan moet t echt goed gaan.
Vanavond Zumba gedaan, weinig pauze er tussen en we gingen lekker...
vrijdag 13 november 2009 om 22:12
Week 4 zit erop! De eerste 1 en 2 minuten waren vreselijk, heel veel steken links in mijn zij richting mijn maag. Vroeg me echt af hoe ik in hemelsnaam die 2x4 en 1x5 door moest komen. Tempo laag gehouden en daardoor ging het steeds beter. 5 minuten goed vol kunnen houden met in de verte wat last van dat stekende gevoel.
Zo even kijken wat we vrijdag gaan doen.
Bibianne, wat een verschil zal het zijn zeg, als jij op andere schoenen loopt. Ga je naar zo'n loopwinkel waar ze een filmpje maken van je lopen?
Elly, heb jij met zumba minder last van je schenen dan met lopen?
Anne, wat dapper dat jij durft te denken aan 10 mile zeg.
Max, mag ik zo vrij zijn om te vragen hoe oud dat "oudje" met hart/longproblemen is? En die loop in december om dat meer, is dat een loop, of gewoon een leuk doel opzich?
Het grappige is dat toen ik begon jij rond week 5 zat, en nu zit ik in week 5 (ging best snel) en ben jij bijna klaar. Dus als de tweede helft net zo snel gaat als de eerste helft, dan ben je klaar met deze lessen voor je er erg in hebt
Zo even kijken wat we vrijdag gaan doen.
Bibianne, wat een verschil zal het zijn zeg, als jij op andere schoenen loopt. Ga je naar zo'n loopwinkel waar ze een filmpje maken van je lopen?
Elly, heb jij met zumba minder last van je schenen dan met lopen?
Anne, wat dapper dat jij durft te denken aan 10 mile zeg.
Max, mag ik zo vrij zijn om te vragen hoe oud dat "oudje" met hart/longproblemen is? En die loop in december om dat meer, is dat een loop, of gewoon een leuk doel opzich?
Het grappige is dat toen ik begon jij rond week 5 zat, en nu zit ik in week 5 (ging best snel) en ben jij bijna klaar. Dus als de tweede helft net zo snel gaat als de eerste helft, dan ben je klaar met deze lessen voor je er erg in hebt
vrijdag 13 november 2009 om 22:21
@ pimm: hahaha ik voel me jong hoor, ik ben 42 maar ergens hier in de thread vraagt de ene linda aan de andere linda of die cijfers écht wel van haar geboortejaar zijn (1985 aan 1965 als ik het me goed herinner). ik moest daar wel om lachen want ik ben dus bijna net zo 'oud'. hoe oud ben jij?
goed dat je verder bent gekomen. het blijft leuk. ik wilde eigenlijk vanavond toch naar buiten maar ik ben braaf.... rustdagen zijn er tenslotte niet voor niets. ik ben wel nog wat bezig op de trampoline nu en dan ga ik lekker slapen.
nee, mijn eerste doel is alleen maar langs het meer rennen daar... het is vlak en prachtig en het lijkt me gewoon onwijs gaaf om daar te rennen en dan ook nog een beetje oog te kunnen hebben voor de omgeving. momenteel ben ik vooral nog bezig met 'rennen' en zie ik nauwelijks de koetjes en vogeltjes om me heen.
balen van die steken. maakt het nog uit of je hebt gegeten of gedronken ofzo? dat is wel vervelend, hoop dat je er straks minder last van hebt.
Ik keek vanavond even naar de verschillende GPS meters. als ik straks klaar ben, wil ik er toch wel eentje hebben denk ik. Ik heb eenlichte voorkeur voor de Polar de rs400 of de 800 daar ben ik niet helemaal uit. De 800 kan je ook op de fiets gebruiken maar die 400 volgens mij ook, maar ik zie langzamerhand door de bomen het bos niet meer. de garmin leek me ook mooi maar ik geloof dat de software van de polar iets meer kan laten zien en als je dan toch zo'n gadget hebt.... moeilijk hoor. Maar goed, eerst verder lopen en zeker weten dat ik lekker buiten blijf rennen.
Hahaha op tafel hier ligt een hele stapel ren kleren en spulletjes... De kleding van ah bevalt me best eigenlijk. Verder ligt er inmiddels die nike flight bij (koptelefoon) en mijn philips go gear (mp3 speler), armband met ledjes een oud lampje dat ik ooit kreeg voor het honduitlaten (een geweldig ding vond ik nu uit met een band voor om je arm of been), een hesje weet ik veel. Van alles. en in de gang dan de schoenen.... niet meer zo maagdelijk wit helaas
Ik heb er nog steeds zin in, maar ik vraag me af of de 'kick' van een gelopen les nou straks minder wordt als je met gemak 30 minuten rent ofzo. of blijf je gewoon uitbouwen en blijft het leuk Nou ja, dat ga ik dus allemaal nog zelf ontdekken maar uberhaupt al het feit dat ik buiten ren (al zou het maar 2 minuten zijn) is in mijn geval geweldig en daar kick ik nog iedere dag op eigenlijk en het blijft leuk dat het toch steeds iedere keer een stapje beter wordt. Nu maar hopen dat we een béétje mooi weer houden.
goed dat je verder bent gekomen. het blijft leuk. ik wilde eigenlijk vanavond toch naar buiten maar ik ben braaf.... rustdagen zijn er tenslotte niet voor niets. ik ben wel nog wat bezig op de trampoline nu en dan ga ik lekker slapen.
nee, mijn eerste doel is alleen maar langs het meer rennen daar... het is vlak en prachtig en het lijkt me gewoon onwijs gaaf om daar te rennen en dan ook nog een beetje oog te kunnen hebben voor de omgeving. momenteel ben ik vooral nog bezig met 'rennen' en zie ik nauwelijks de koetjes en vogeltjes om me heen.
balen van die steken. maakt het nog uit of je hebt gegeten of gedronken ofzo? dat is wel vervelend, hoop dat je er straks minder last van hebt.
Ik keek vanavond even naar de verschillende GPS meters. als ik straks klaar ben, wil ik er toch wel eentje hebben denk ik. Ik heb eenlichte voorkeur voor de Polar de rs400 of de 800 daar ben ik niet helemaal uit. De 800 kan je ook op de fiets gebruiken maar die 400 volgens mij ook, maar ik zie langzamerhand door de bomen het bos niet meer. de garmin leek me ook mooi maar ik geloof dat de software van de polar iets meer kan laten zien en als je dan toch zo'n gadget hebt.... moeilijk hoor. Maar goed, eerst verder lopen en zeker weten dat ik lekker buiten blijf rennen.
Hahaha op tafel hier ligt een hele stapel ren kleren en spulletjes... De kleding van ah bevalt me best eigenlijk. Verder ligt er inmiddels die nike flight bij (koptelefoon) en mijn philips go gear (mp3 speler), armband met ledjes een oud lampje dat ik ooit kreeg voor het honduitlaten (een geweldig ding vond ik nu uit met een band voor om je arm of been), een hesje weet ik veel. Van alles. en in de gang dan de schoenen.... niet meer zo maagdelijk wit helaas
Ik heb er nog steeds zin in, maar ik vraag me af of de 'kick' van een gelopen les nou straks minder wordt als je met gemak 30 minuten rent ofzo. of blijf je gewoon uitbouwen en blijft het leuk
Nou ja, dat ga ik dus allemaal nog zelf ontdekken maar uberhaupt al het feit dat ik buiten ren (al zou het maar 2 minuten zijn) is in mijn geval geweldig en daar kick ik nog iedere dag op eigenlijk en het blijft leuk dat het toch steeds iedere keer een stapje beter wordt. Nu maar hopen dat we een béétje mooi weer houden.
vrijdag 13 november 2009 om 23:16
Max, daar was ik ook bang voor hoor 'dat je in een gat valt qua motivivatie'. Maar ik ben (nog) niet begonnen met Evy 2 en de laatste keer dat ik liep, liep ik heerlijk op mijn eigen muziek 38 min.
Ik merk dat ik veel heb aan mijn Nike+. Ik denk als je met je polar, garmin gaat lopen dat je merkt dat je het zelf ook kan! En dat je zelf je doelen gaat stellen.
Na Evy1 liep ik nog steeds hard als een olifant in een porceleinkast en ben ik begonnen om mijn snelheid op te schroeven. En dat gaat super!
Ik loop trouwens ook met veel plezier in mijn kleding van de AH!
Pimm, probeer tijdens de lessen wanneer je steken op voelt komen te ademen 'armen omhoog, adem in en armen omlaag amden uit'. Het ziet er niet uit maar het werkt wel.
Bibiannne, ik heb ook lang gelopen op nog slechtere schoenen, namelijk het huismerk van Scapino Dutchy . Moest toch wel heel erg wennen aan mijn nieuwe schoenen met demping. Nu 5 weken laten ben ik eindelijk aan gewend!
Maandag ga ik weer lopen! Denk dat ik een heel nieuw rondjje ga doen! Spannend!
Ik merk dat ik veel heb aan mijn Nike+. Ik denk als je met je polar, garmin gaat lopen dat je merkt dat je het zelf ook kan! En dat je zelf je doelen gaat stellen.
Na Evy1 liep ik nog steeds hard als een olifant in een porceleinkast en ben ik begonnen om mijn snelheid op te schroeven. En dat gaat super!
Ik loop trouwens ook met veel plezier in mijn kleding van de AH!
Pimm, probeer tijdens de lessen wanneer je steken op voelt komen te ademen 'armen omhoog, adem in en armen omlaag amden uit'. Het ziet er niet uit maar het werkt wel.
Bibiannne, ik heb ook lang gelopen op nog slechtere schoenen, namelijk het huismerk van Scapino Dutchy . Moest toch wel heel erg wennen aan mijn nieuwe schoenen met demping. Nu 5 weken laten ben ik eindelijk aan gewend!
Maandag ga ik weer lopen! Denk dat ik een heel nieuw rondjje ga doen! Spannend!
zaterdag 14 november 2009 om 08:20
Nou, ık ben een lafaard maar ık gooi de handdoek ın de rıng. Heb nu 3 keer les 1 gelopen en bak er helemaal nıets van. Op deze manıer heb ık er geen plezıer ın, dus wordt het steeds moeılıjker me er toe te zetten te gaan lopen.
Ga morgen naar de sportschool. Daar hebben ze ın ıeder geval een zwembad, en wat betreft fıtness betreft enzo kıjk ık morgen wat ze er hebben.
Eerst maar eens even op een ontspannen manıer condıtıe opbouwen. Wıe weet begınt het daarna wel weer te krıebelen om te gaan lopen. Want ık hou namelıjk echt van buıtensporten. En dat ıs helaas ın de sportschool nıet.
Bedankt voor jullıe aanmoedıgıngen en succes met lopen.
Ga morgen naar de sportschool. Daar hebben ze ın ıeder geval een zwembad, en wat betreft fıtness betreft enzo kıjk ık morgen wat ze er hebben.
Eerst maar eens even op een ontspannen manıer condıtıe opbouwen. Wıe weet begınt het daarna wel weer te krıebelen om te gaan lopen. Want ık hou namelıjk echt van buıtensporten. En dat ıs helaas ın de sportschool nıet.
Bedankt voor jullıe aanmoedıgıngen en succes met lopen.
zaterdag 14 november 2009 om 09:42
@ sarafin: wat ontzettend jammer en dat méén ik. lees anders even terug op pagina 3 of 4 geloof ik. werkelijk, ik kreeg les 1 NIET voor elkaar. ik kon het gewoon niet. één minuutje ging nog wel maar ik kon er niets van. ik heb toen even alleen een tijdje stevig gewandeld. een andere tip is misschien de eerste week een ander schema te doen, zoals 2 minuten (als dat gaat) en dan 2 minuten wandelen en dat 4 maal proberen. ik zou niet stoppen, niemand vindt het erg als je 6 weken op week 1 blijft staan en jou moet het al helemaal niet kunnen schelen. echt, niet opgeven als je het echt wilt gaan doen tenminste. die les 1 is helemaal niet zo weinig, dus even tijdelijk een ander schema maakt niets uit. hoe ver kom je precies? waar gaat het is en waarom? pijn? buiten adem? kramp? moe? niet weggaan hoor, nergens voor nodig en we slepen je gewoon door week 1 al duurt het 6 weken (bij mij 3 of 4 denk ik).
@ earth: ah dat denk ik ook, hoop ik ook dat het gewoon steeds leuk blijft en inderdaad er is nog genoeg te doen... tempo, duur etc etc. hahaha ik liep net naar beneden en het regent keihard.... ik wacht even, eerst even op buienradar kijken. en anders morgen. is eigenlijk de dag maar morgen komt minder goed uit. gisteren nog wat op de tramp gedaan op de rustdag, alleen rustige spieroefeningen en dat was lekker.
@ earth: ah dat denk ik ook, hoop ik ook dat het gewoon steeds leuk blijft en inderdaad er is nog genoeg te doen... tempo, duur etc etc. hahaha ik liep net naar beneden en het regent keihard.... ik wacht even, eerst even op buienradar kijken. en anders morgen. is eigenlijk de dag maar morgen komt minder goed uit. gisteren nog wat op de tramp gedaan op de rustdag, alleen rustige spieroefeningen en dat was lekker.
zaterdag 14 november 2009 om 10:56
Sarafin, jammer dat je wilt stoppen met Evy. Het begin is gewoon moeilijk. Ik ben in maart begonnen met de lessen en ik had ook onwijs veel moeite met les 1 (mijn conditie was echt heel slecht vanwege Pfeiffer) en daarna heb ik alle lessen 2 keer moeten doen. En oh, oh wat heb ik vaak tegen mezelf moeten zeggen volhouden, je bent er bijna. Maar nu heb ik er echt lol in en ben ik blij dat ik doorgezet heb.
zaterdag 14 november 2009 om 13:44
@ Plukkie wat leuk dat je ook bent begonnen. Je zult zien dat je conditie echt snel verbeterd!
@ Sarafin, wat jammer dat je wilt stoppen. Mijn conditie was ook 0,0, maar na 2 weken was het al een stuk beter!
@ Pimm, ik had een paar weken geleden ook steeds steken in m'n zij. Geen idee waar het van kwam. Maar nu heb ik daar helemaal geen last meer van. Ik hoop dat het bij jou ook snel over is, want het is heel vervelend.
Vanavond ga ik lekker weer lopen. Les 21. Als het goed is moeten we ook een keer 12 minuten lopen. Ben heel benieuwd. Les 20 (4 x 8 minuten ging goed.) Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 weken al klaar ben en dan als het goed is 5km kan lopen
@ Sarafin, wat jammer dat je wilt stoppen. Mijn conditie was ook 0,0, maar na 2 weken was het al een stuk beter!
@ Pimm, ik had een paar weken geleden ook steeds steken in m'n zij. Geen idee waar het van kwam. Maar nu heb ik daar helemaal geen last meer van. Ik hoop dat het bij jou ook snel over is, want het is heel vervelend.
Vanavond ga ik lekker weer lopen. Les 21. Als het goed is moeten we ook een keer 12 minuten lopen. Ben heel benieuwd. Les 20 (4 x 8 minuten ging goed.) Kan me nog niet voorstellen dat ik over 2 weken al klaar ben en dan als het goed is 5km kan lopen
