Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 20 januari 2010 om 18:20
@ simoon, je hebt gauw te veel aan met lopen is mijn ervaring, ik heb als het echt koud is een hemt met loop shirt met lange mouwen en een wind jack aan. Verder een band over mijn oren en hand schoenen. Maar zondag was dat al veel te warm, het scheelt wel dat je zo`n jack makkelijk om je middel kan doen zonder dat je er last van hebt.
Gisteren kwam de loop meester naast me rennen om te vertellen dat ik mijn handen te hoog houd. En ik doe al zo mijn best om ze laag te houden, maar zeker als het moeilijk word gaan ze omhoog. En het was moeilijk gisteren !!!! 6 x 700 meter en dan elke x sneller. Maar goed, dus mijn handen op mijn heupen en van daaruit naar voren en niet hoger. Ook moet ik meer vanuit mijn knieen lopen en niet mijn benen naar voren steken, morgen maar eens oefenen met een rustig tempo.
Gisteren kwam de loop meester naast me rennen om te vertellen dat ik mijn handen te hoog houd. En ik doe al zo mijn best om ze laag te houden, maar zeker als het moeilijk word gaan ze omhoog. En het was moeilijk gisteren !!!! 6 x 700 meter en dan elke x sneller. Maar goed, dus mijn handen op mijn heupen en van daaruit naar voren en niet hoger. Ook moet ik meer vanuit mijn knieen lopen en niet mijn benen naar voren steken, morgen maar eens oefenen met een rustig tempo.
woensdag 20 januari 2010 om 19:15
ik vond het ook zo warm gisteren om te gaan lopen: had dezelfde kleding aan als 2 weken geleden, en ik had het echt erg warm! Met de sneeuw (-10) had ik een tight aan, gewone sportsokken en -schoenen, een hardloopshirt met lange mouwen en een jasje, met mutsje en handschoentjes. Maar dat was dus met deze temperatuur is het dus te warm.
Vonden jullie de lucht tijdens de sneeuwtijden ook zo lekker om te lopen? Vond het stukken minder bedrukkend, merkte gisteren alweer dat het wat zwaarder was... Of beeld ik me maar wat in
Vonden jullie de lucht tijdens de sneeuwtijden ook zo lekker om te lopen? Vond het stukken minder bedrukkend, merkte gisteren alweer dat het wat zwaarder was... Of beeld ik me maar wat in
woensdag 20 januari 2010 om 19:20
Bedankt voor de reacties!
Dus als ik gewoon mijn tight aan doe (bedekt net de enkels niet) en dan een zweetshirtje met korte mouw, daarover een loopshirtje met lange mouw én een jackje dan moet het al gauw te doen?
Ga ik dat binnenkort gewoon proberen!
Vraag me alleen nog af of ik nog wat met mijn hoofd/gezicht moet doen... Je zweet natuurlijk wel en dan die koude lucht erop. Hebben jullie daar geen last van?
Dus als ik gewoon mijn tight aan doe (bedekt net de enkels niet) en dan een zweetshirtje met korte mouw, daarover een loopshirtje met lange mouw én een jackje dan moet het al gauw te doen?
Ga ik dat binnenkort gewoon proberen!
Vraag me alleen nog af of ik nog wat met mijn hoofd/gezicht moet doen... Je zweet natuurlijk wel en dan die koude lucht erop. Hebben jullie daar geen last van?
woensdag 20 januari 2010 om 19:59
Oh, max dat is zeker een heleboel! Intervallen op een loopband lijkt me ook wel gemakkelijker dan buiten. Je kan dan niet terugvallen in je vaste tempo.
Noeks, vervelend dat je ziek bent, en helemaal omdat je nu ook die belangrijke wedstrijd mist! Hopelijk brengt je team het er toch nog goed vanaf.
Bibianne, wat fijn zo'n leraar! Ik houd mijn handen dan denk ik ook te hoog. Volgens mij zijn mijn handen op borst hoogte. Waarom is dat niet goed? En heb je nog meer tips?
Simoon: vorige week zaterdag ben ik gaan lopen en droeg ik mijn trainingsbroek, een hemdje en een fleecevest. Helemaal niet koud gehad. Ohja, alleen aan mijn armen. Want ik heb de tick dat ik geen lange mouwen kan verdragen (lees: vind ik ontzettend irritant) dus wel koude armen, maar daar had ik verder geen last van.
Noeks, vervelend dat je ziek bent, en helemaal omdat je nu ook die belangrijke wedstrijd mist! Hopelijk brengt je team het er toch nog goed vanaf.
Bibianne, wat fijn zo'n leraar! Ik houd mijn handen dan denk ik ook te hoog. Volgens mij zijn mijn handen op borst hoogte. Waarom is dat niet goed? En heb je nog meer tips?
Simoon: vorige week zaterdag ben ik gaan lopen en droeg ik mijn trainingsbroek, een hemdje en een fleecevest. Helemaal niet koud gehad. Ohja, alleen aan mijn armen. Want ik heb de tick dat ik geen lange mouwen kan verdragen (lees: vind ik ontzettend irritant) dus wel koude armen, maar daar had ik verder geen last van.
donderdag 21 januari 2010 om 09:37
Gisteren na een week eindelijk weer gelopen. Door de drukte van andere dingen komt het lopen een beetje in de verdrukking, terwijl ik echt heel graag minimaal 2 keer wil lopen.
Gelukkig lukte het, na een matige start, wel om 40 minuten te lopen en 6.6 km. Eindelijk uit die 5km en dan direct al richting de 7. Van het weekend kijken of ik 3 kwartier kan halen, al is het ook wel goed om af en toe maar een half uurtje te lopen natuurlijk. Laat het even afhangen van vrijdag wel of geen mogelijkheid.
Ik draag momenteel een tight, thermo korte mouwen, shirt lange mouwen en fietsjasje (dun). Met die kou had ik een lange thermo aan met windstopper. Nu doe ik een petje op, vorige week was dat een muts. Handschoenen gaan aan, en meestal al snel in zakje achterin.
Simooon, denk dat jouw kleding lagen prima zijn voor dit weer.
Ik loop trouwens ook liever met dit weer dat dat warme 's zomerse weer. Gisteren kwam ik trouwens een loper tegen die de zomer in zijn bol had. Liep gewoon in een korte broek!
Gelukkig lukte het, na een matige start, wel om 40 minuten te lopen en 6.6 km. Eindelijk uit die 5km en dan direct al richting de 7. Van het weekend kijken of ik 3 kwartier kan halen, al is het ook wel goed om af en toe maar een half uurtje te lopen natuurlijk. Laat het even afhangen van vrijdag wel of geen mogelijkheid.
Ik draag momenteel een tight, thermo korte mouwen, shirt lange mouwen en fietsjasje (dun). Met die kou had ik een lange thermo aan met windstopper. Nu doe ik een petje op, vorige week was dat een muts. Handschoenen gaan aan, en meestal al snel in zakje achterin.
Simooon, denk dat jouw kleding lagen prima zijn voor dit weer.
Ik loop trouwens ook liever met dit weer dat dat warme 's zomerse weer. Gisteren kwam ik trouwens een loper tegen die de zomer in zijn bol had. Liep gewoon in een korte broek!
donderdag 21 januari 2010 om 11:02
@ pimm: zie ook mensen in korte broek en shirtje rennen. dat lijkt me dus echt niet goef voor de spieren eerlijk gezegd. ik snap dat niet goed. je bent al zoveel energie kwijt om het lichaam warm te houden! goed dat het lopen zo lekker ging! afwisselen tussen afstand en korter en sneller was het geheim ook volgens de sportarts gisteren dus dat ga ik ook doen. de ene keer dit, en de andere keer dat 
maar het moet vooral leuk blijven denk ik. ik ben zéker geen zomerloper want ik heb snel last van de warmte en zal altijd in lange tight blijven rennen vanwege mijn sexy steunkousen.... ben dus erg benieuwd hoe dat dan zal gaan straks als het warm is
maar het moet vooral leuk blijven denk ik. ik ben zéker geen zomerloper want ik heb snel last van de warmte en zal altijd in lange tight blijven rennen vanwege mijn sexy steunkousen.... ben dus erg benieuwd hoe dat dan zal gaan straks als het warm is
donderdag 21 januari 2010 om 11:14
Max, ik zie bij die wedstrijdlopers op tv ook altijd van die leuke lange kousen. Is best hip hoor, en ze hebben vast ook hele mooie sportieve. Misschien met zo'n leuk trendie rokje erboven.
Verder is het van de zomer gewoon laat of vroeg lopen om de warmte te omzeilen. De avonden zijn dan wel weer heerlijk langer en de loopmogelijkheden worden ook weer lekker vergroot.
De eerste intervallessen van serie 1 waren goed in de wijk te doen, maar als ik ruim 40 minuten door de wijk loop heb ik elke straat 3x gezien, mijn voorkeur gaat dan toch echt naar het bos en de polder.
Heeft de sportarts verder nog dingen gezegd (zoals je bent goed bezig en je mag trots (ik bedoel fier) op jezelf zijn))
Verder is het van de zomer gewoon laat of vroeg lopen om de warmte te omzeilen. De avonden zijn dan wel weer heerlijk langer en de loopmogelijkheden worden ook weer lekker vergroot.
De eerste intervallessen van serie 1 waren goed in de wijk te doen, maar als ik ruim 40 minuten door de wijk loop heb ik elke straat 3x gezien, mijn voorkeur gaat dan toch echt naar het bos en de polder.
Heeft de sportarts verder nog dingen gezegd (zoals je bent goed bezig en je mag trots (ik bedoel fier) op jezelf zijn))
donderdag 21 januari 2010 om 17:55
Zojuist heb ik weer voor de 2e keer gelopen Dit keer 2,5 km aan 1 stuk. En het ging prima. Liep zon 8,45 km/u en dat vind ik prima. De eerste keer dat ik vorige keer dit tempo bereikt had was in week 13 van mijn loopweken. Dus ik ben weer zeer tevree. Had me alleen verkeken op mijn looproute. Er stonden geen lantaarnpalen. Dus op t eind was het lastig zien waar ik mijn voeten zette. Maar ach.
vrijdag 22 januari 2010 om 08:52
@ pimm: hahaha ja ik zie mezelf al gaan. die vlechtjes zouden wel kunnen hoor denk ik ik kreeg nieuwe oefeningen voor het bekken/heup en vandaag ga ik dus een nieuwe bal kopen om tussen mijn benen te klemmen we hebben het verder uitgebreid gehad over de hartslag en zones enzo (vanwege mijn hart extra aandacht natuurlijk) en dat zag er allemaal goed uit eigenlijk. ik wilde ook echt problemen voorkomen, door die gekke heup (hypermobiel) en beenlengteverschil had ik wat vragen gekregen tijdens het lopen. ook wilde ik weten of ik dus zo goed bezig was en hoe ik nou het beste verder kon op- en uitbouwen. en hij vond de vooruitgang (1 minuut sneller per kilometer op de 4 km en 30 seconden op de 6 km) prima. hahaha tsja.. de mensen met de slechtste conditie gaan het snelste vooruit...
@ linda: goed zo! pas wel op in het donker, je verstapt je zo!
Vandaag ga ik ook weer lopen. Eerst even naar de tandarts en een bezoekje afleggen en dan vanmiddag hoop ik op tijd weer terug te zijn voor een runnetje.
ik kreeg nieuwe oefeningen voor het bekken/heup en vandaag ga ik dus een nieuwe bal kopen om tussen mijn benen te klemmen we hebben het verder uitgebreid gehad over de hartslag en zones enzo (vanwege mijn hart extra aandacht natuurlijk) en dat zag er allemaal goed uit eigenlijk. ik wilde ook echt problemen voorkomen, door die gekke heup (hypermobiel) en beenlengteverschil had ik wat vragen gekregen tijdens het lopen. ook wilde ik weten of ik dus zo goed bezig was en hoe ik nou het beste verder kon op- en uitbouwen. en hij vond de vooruitgang (1 minuut sneller per kilometer op de 4 km en 30 seconden op de 6 km) prima. hahaha tsja.. de mensen met de slechtste conditie gaan het snelste vooruit...@ linda: goed zo! pas wel op in het donker, je verstapt je zo!
Vandaag ga ik ook weer lopen. Eerst even naar de tandarts en een bezoekje afleggen en dan vanmiddag hoop ik op tijd weer terug te zijn voor een runnetje.
vrijdag 22 januari 2010 om 17:34
Gisteren toch maar niet hardgelopen. Had een beetje spierpijn en wilde niet teveel doen. Heb vandaag dus even een rondje van 2/3 km gelopen en dan lekker relaxed 4 x 4 min met 1 min wandelen tussendoor. Snelheid tijdens het lopen was 9,2 km per uur. Echt grappig dit was een rondje waar ik toen ik met Evy met veel moeite liep. Nu was ik stukken sneller dan ooit!
Laat de wedstrijd maar komen zondag! (ik stuur je zo een mailtje Bibianne!)
Max, ik heb eigenlijk altijd een te hoge hartslag tijdens het sporten. Een paar jaar geleden sportte ik 3x per week in de sportschool. Daar zat ik toen vaak gemiddeld op 175 terwijl ik moest trainen op 150. Ik ben overigens 29.
Lekker hoor Linda dat je weer hebt gelopen! Hoe hielden je schenen het uit? had ergens op een hardloopsite gelezen dat je daar ook een soort van kous kon dragen en dat dat voor veel mensen werkt.
Bkstr, ik vond het ook niet erg om met de sneeuw te lopen. Maar toen het begon op te vriezen vond ik het minder. Er ligt nog steeds het een en ander aan ijs hier. De lucht voelde inderdaad ook knisperig!
Simooon, en heb je nog buiten gelopen?
Pimm, jij gaat hard! Lekker he, dat uitbouwen!
Laat de wedstrijd maar komen zondag! (ik stuur je zo een mailtje Bibianne!)
Max, ik heb eigenlijk altijd een te hoge hartslag tijdens het sporten. Een paar jaar geleden sportte ik 3x per week in de sportschool. Daar zat ik toen vaak gemiddeld op 175 terwijl ik moest trainen op 150. Ik ben overigens 29.
Lekker hoor Linda dat je weer hebt gelopen! Hoe hielden je schenen het uit? had ergens op een hardloopsite gelezen dat je daar ook een soort van kous kon dragen en dat dat voor veel mensen werkt.
Bkstr, ik vond het ook niet erg om met de sneeuw te lopen. Maar toen het begon op te vriezen vond ik het minder. Er ligt nog steeds het een en ander aan ijs hier. De lucht voelde inderdaad ook knisperig!
Simooon, en heb je nog buiten gelopen?
Pimm, jij gaat hard! Lekker he, dat uitbouwen!
vrijdag 22 januari 2010 om 21:58
Geef mij de zomer maar, ik loop 100x liever s`avonds op een zwoele zomer avond dan nu, je hebt zeker frisse lucht nu maar het is mij te fris.
Tips voor het hard lopen heb ik niet echt want ik snap het zelf nog niet zo, mijn handen blijven maar omhoog komen. Elke 100 meter leg ik ze weer op mijn heupen om van daar uit ze naar voren te bewegen. Volgens de loop meester scheelt het 15 min op een marathon als je een goede techniek hebt.
Gisteren voor het eerste weer mijn vertrouwde rondje van 5 km gelopen, er lag nog steeds sneeuw op sommige stukken , dat viel wel tegen.
Net weer mijn schema opnieuw ingevuld, zelf als ik geen eind datum invul zegt ie nog dat het te intensief is, ik wil 3 dagen lopen en hij blijft maar 4 dagen geven, wat een stom schema. Moet ik 6 weken 35 min lopen op maandag en dan opeens naar 50 min, waarom niet elke week een paar minuten er bij. Stom. Ik ga wel gewoon 1x naar de loop groep intervallen, 1x 5km lopen en dan in het weekend elke x een beetje langer tot de 16 km.
Tips voor het hard lopen heb ik niet echt want ik snap het zelf nog niet zo, mijn handen blijven maar omhoog komen. Elke 100 meter leg ik ze weer op mijn heupen om van daar uit ze naar voren te bewegen. Volgens de loop meester scheelt het 15 min op een marathon als je een goede techniek hebt.
Gisteren voor het eerste weer mijn vertrouwde rondje van 5 km gelopen, er lag nog steeds sneeuw op sommige stukken , dat viel wel tegen.
Net weer mijn schema opnieuw ingevuld, zelf als ik geen eind datum invul zegt ie nog dat het te intensief is, ik wil 3 dagen lopen en hij blijft maar 4 dagen geven, wat een stom schema. Moet ik 6 weken 35 min lopen op maandag en dan opeens naar 50 min, waarom niet elke week een paar minuten er bij. Stom. Ik ga wel gewoon 1x naar de loop groep intervallen, 1x 5km lopen en dan in het weekend elke x een beetje langer tot de 16 km.
zaterdag 23 januari 2010 om 12:29
Wat onaardig bibianne, dat ze dat niet even sneeuwvrij hebben gemaakt voor je. Heb je zin in de loop van morgen? Succes in ieder geval en dat geldt natuurlijk ook voor Earth
Ik heb net dan eindelijk nieuwe schoenen gekocht. En dat die anderen wat klein waren blijkt wel aan de maat, ik ga van 38 2/3 naar 40!!! Jeetje wat heb ik ineens grote voeten en wat voelen die schoenen dan los.
Na video-opname bleek ik een nette loop te hebben, een kant iets inzakkend aan het eind. Heb gewone schoenen, maar wel met een smalle leest. Ben benieuwd hoe ze lopen morgen.
Max, ben jij voor je bent gaan lopen bij de sportarts terecht gekomen of al voordat i.v.m. je hart. En hoe gaat het lopen nu je weer in Nederland bent.
Linda, geen lantarenpalen, oeps, dan kan het goed donker zijn. Gelukkig geen blessures opgelopen en wel een verbetering van je snelheid.
Ik heb net dan eindelijk nieuwe schoenen gekocht. En dat die anderen wat klein waren blijkt wel aan de maat, ik ga van 38 2/3 naar 40!!! Jeetje wat heb ik ineens grote voeten en wat voelen die schoenen dan los.
Na video-opname bleek ik een nette loop te hebben, een kant iets inzakkend aan het eind. Heb gewone schoenen, maar wel met een smalle leest. Ben benieuwd hoe ze lopen morgen.
Max, ben jij voor je bent gaan lopen bij de sportarts terecht gekomen of al voordat i.v.m. je hart. En hoe gaat het lopen nu je weer in Nederland bent.
Linda, geen lantarenpalen, oeps, dan kan het goed donker zijn. Gelukkig geen blessures opgelopen en wel een verbetering van je snelheid.
zaterdag 23 januari 2010 om 13:28
@ bibianne & earth: succes morgen!
@ pimm: ik ben naar de sportarts gegaan voor een inspanningstest en voor advies onder meer voor het hart en long probleem én voor mijn hypermobiele gewrichten. Ik heb EDS (bindweefselaandoening) en onder meer mijn rechterheup subluxeert dikwijls. Ik wilde eerst weten wat ik kon en wat wel en niet goed zou zijn, want ik heb natuurlijk geen zin om iets kapot te lopen of iets stoms te doen. Vandaar dat ik vorige week dus ook weer bij hem was met wat vragen die ik heb naar aanleiding van wat vage dingetjes tijdens lopen en over het opbouw schema vanaf nu. Tsja het lopen hier... Ik heb al enkele keren gelopen en ik ben wel redelijk snel alleen wéér achter adem hier zoals ook voordat ik naar schotland ging. Ik denk écht dat het te maken heeft met de schonere lucht daar in de Schotland want ook op Helgoland ging het lopen beter dan hier. Ik heb hier nu 6 km gelopen aan één stuk (dat ging redelijk met goeie tijd), twee dagen daarna 4 km sneller en gisteren wilde ik gewoon even een 5 km rondje lopen en tot mijn verrassing lukt dat eigenlijk niet en liep ik 3 plus 2 heel gek en een enorme stap terug. maar ik had de dag ervoor in de avond nog even snel op de hometrainer bijna 25 km gefietst dus misschien was het net teveel. Vandaag doe ik niks en morgen probeer ik het weer, misschien zelfs wel maandag. Mijn linkerbeen was veel dikker en gestuwder (wéér) dus misschien toch net teveel. Even aanzien maar. hahaha en ander verhuis is gewoon naar schotland, mijn grote wens ook.
@ pimm: ik ben naar de sportarts gegaan voor een inspanningstest en voor advies onder meer voor het hart en long probleem én voor mijn hypermobiele gewrichten. Ik heb EDS (bindweefselaandoening) en onder meer mijn rechterheup subluxeert dikwijls. Ik wilde eerst weten wat ik kon en wat wel en niet goed zou zijn, want ik heb natuurlijk geen zin om iets kapot te lopen of iets stoms te doen. Vandaar dat ik vorige week dus ook weer bij hem was met wat vragen die ik heb naar aanleiding van wat vage dingetjes tijdens lopen en over het opbouw schema vanaf nu. Tsja het lopen hier... Ik heb al enkele keren gelopen en ik ben wel redelijk snel alleen wéér achter adem hier zoals ook voordat ik naar schotland ging. Ik denk écht dat het te maken heeft met de schonere lucht daar in de Schotland want ook op Helgoland ging het lopen beter dan hier. Ik heb hier nu 6 km gelopen aan één stuk (dat ging redelijk met goeie tijd), twee dagen daarna 4 km sneller en gisteren wilde ik gewoon even een 5 km rondje lopen en tot mijn verrassing lukt dat eigenlijk niet en liep ik 3 plus 2 heel gek en een enorme stap terug. maar ik had de dag ervoor in de avond nog even snel op de hometrainer bijna 25 km gefietst dus misschien was het net teveel. Vandaag doe ik niks en morgen probeer ik het weer, misschien zelfs wel maandag. Mijn linkerbeen was veel dikker en gestuwder (wéér) dus misschien toch net teveel. Even aanzien maar. hahaha en ander verhuis is gewoon naar schotland, mijn grote wens ook.
zondag 24 januari 2010 om 12:37
Eartshrine en Bibianne, succes! Hoe was het?
@ Eartshrine: met mijn schenen gaat het wel redelijk. Nu eigenlijk vrijwel geen last terwijl ik vanochtend gelopen heb Heb nu kniekousen aan tijdens het lopen. Ik hoorde van de week toevallig dat dit kan helpen omdat het warmer is.
@ Max: pas goed op jezelf he! Misschien was die 25 km op de hometrainer wel funest. Ik merk iig aan mezelf dat het 2x per week lopen fijner is dan de 3x per week (+ dan nog de Zumba). Heb toch het idee dat alles net wat meer hersteld is en dat ik fitter begin.
Vandaag weer het rondje van 2,5 km gelopen in 1x. Ging me wel weer prima af eigenlijk. Gelukkig was het dit keer wel licht
@ Eartshrine: met mijn schenen gaat het wel redelijk. Nu eigenlijk vrijwel geen last terwijl ik vanochtend gelopen heb Heb nu kniekousen aan tijdens het lopen. Ik hoorde van de week toevallig dat dit kan helpen omdat het warmer is.
@ Max: pas goed op jezelf he! Misschien was die 25 km op de hometrainer wel funest. Ik merk iig aan mezelf dat het 2x per week lopen fijner is dan de 3x per week (+ dan nog de Zumba). Heb toch het idee dat alles net wat meer hersteld is en dat ik fitter begin.
Vandaag weer het rondje van 2,5 km gelopen in 1x. Ging me wel weer prima af eigenlijk. Gelukkig was het dit keer wel licht
zondag 24 januari 2010 om 14:34
zondag 24 januari 2010 om 17:08
De run is doorgegaan
De starttijd was om 11:45. Bibianne en ik hadden om 11:00 afgesproken op de parkeerplaats zodat we genoeg tijd hadden om ons om te kleden en het startnummer op te halen.
Vlak voordat we het sein kregen om te gaan lopen stonden we met behoorlijk wat vrouwen op te warmen. De organisatie had 2 dagen voordat de run begon het hele parcours ijsvrij gemaakt.
Maar poehee, wat vond ik het zwaar. Bibianne heeft ongeveer 3 km met me meegelopen maar mijn snelheid lag veeeeeeeeel lager dan die van haar. Ze heeft dus gelukkig halverwege besloten om op haar eigen tempo te rennen! Zelf heb ik halverwege een keertje een minuutje moeten wandelen. Na het minuutje wandelen kon ik het in ieder geval beter volhouden!
Van mijn leeftijdsgroep ben ik 3 na laatste geworden met een eindtijd van 37:49 min.
Daarna zijn Bibianne en ik Burgers Zoo ingegaan. Toegangskaartje was gratis voor de lopers!
Toen ik thuiskwam heb ik meteen mijn Nike + uitgelezen en ik snap niet waarom ik tussendoor moest wandelen. Ik heb de afgelopen weken verder gerend dan 5 km en dat kon ik wel volhouden.
Maar een wedstrijd lopen is echt heel leuk!
De starttijd was om 11:45. Bibianne en ik hadden om 11:00 afgesproken op de parkeerplaats zodat we genoeg tijd hadden om ons om te kleden en het startnummer op te halen.
Vlak voordat we het sein kregen om te gaan lopen stonden we met behoorlijk wat vrouwen op te warmen. De organisatie had 2 dagen voordat de run begon het hele parcours ijsvrij gemaakt.
Maar poehee, wat vond ik het zwaar. Bibianne heeft ongeveer 3 km met me meegelopen maar mijn snelheid lag veeeeeeeeel lager dan die van haar. Ze heeft dus gelukkig halverwege besloten om op haar eigen tempo te rennen! Zelf heb ik halverwege een keertje een minuutje moeten wandelen. Na het minuutje wandelen kon ik het in ieder geval beter volhouden!
Van mijn leeftijdsgroep ben ik 3 na laatste geworden met een eindtijd van 37:49 min.
Daarna zijn Bibianne en ik Burgers Zoo ingegaan. Toegangskaartje was gratis voor de lopers!
Toen ik thuiskwam heb ik meteen mijn Nike + uitgelezen en ik snap niet waarom ik tussendoor moest wandelen. Ik heb de afgelopen weken verder gerend dan 5 km en dat kon ik wel volhouden.
Maar een wedstrijd lopen is echt heel leuk!
zondag 24 januari 2010 om 18:09
@ earth: wat onwijs leuk dat het doorging. ik moest echt aan jullie denken toen het ineens ging sneeuwen gisteren. jammer dat het niet in één ruk lukte, maar toch prima dat je alles zo hebt uitgelopen en ik vind het echt helemaal geen slechte tijd!! zeker niet als je ook nog eventjes gewandeld hebt, dan heb je toch een prima tijd gerend denk ik. hoe snel wat bibianne binnen? ik had al een idee dat zij veel harder liep dan jij (en ik). maar wel leuk om even samen te rennen. hielp dat voor je? ben je daardoor toch wat sneller en langer gaan rennen denk je?
leuk daarna naar de zoo!! hahah dát wist ik niet, lijkt me erg leuk. wie weet volgend jaar.
ik liep vandaag even op de loopband vanwege de sneeuw hier maar het ging voor geen meter. de 2x5 km achter elkaar lijkt ineens erg ver weg om een of andere reden
leuk daarna naar de zoo!! hahah dát wist ik niet, lijkt me erg leuk. wie weet volgend jaar.
ik liep vandaag even op de loopband vanwege de sneeuw hier maar het ging voor geen meter. de 2x5 km achter elkaar lijkt ineens erg ver weg om een of andere reden
zondag 24 januari 2010 om 19:30
zondag 24 januari 2010 om 19:33
leuk ! ik keek even op de site van de safarirun en het zag er onwijs leuk uit. was de route mooi? is er nog een keer zo'n soort gezellige run? de marikenrun vind ik veel te massaal, daar zou ik nu niet zo snel voor kiezen denk ik.
maar als er weer iets leuks is... dan doe ik misschien wel mee. ik wilde wel komend jaar een keer iets voor pinkribbon doen denk ik.
maar als er weer iets leuks is... dan doe ik misschien wel mee. ik wilde wel komend jaar een keer iets voor pinkribbon doen denk ik.
zondag 24 januari 2010 om 20:14
Ikke wil ook weer hardlopen !
Ben nog steeds niet beter en daar baal ik flink van. Het gaat wel langzaam aan de goede kant op dus ik hoop toch wel dat ik deze week nog een keer kan gaan. Ik denk dat ik dan les 12 nog maar een keer loop om te kijken hoe het gaat. Als het dan goed gaat kan ik altijd nog de volgende keer les 13 gaan lopen.
@ Max: Typisch he, dat je er nu terug in NL toch weer meer moeite mee hebt. Zal hem dan toch wel in de luchtkwaliteit zitten denk ik zo.
@ Earth en Bibianne: Leuk zeg, zo'n wedstrijd. Gezien de tijden neem ik aan dat jullie de 5km liepen? Lijkt me ook nog wel een keer leuk om te doen! Wellicht met een aantal dames van hier?!
Ben nog steeds niet beter en daar baal ik flink van. Het gaat wel langzaam aan de goede kant op dus ik hoop toch wel dat ik deze week nog een keer kan gaan. Ik denk dat ik dan les 12 nog maar een keer loop om te kijken hoe het gaat. Als het dan goed gaat kan ik altijd nog de volgende keer les 13 gaan lopen.
@ Max: Typisch he, dat je er nu terug in NL toch weer meer moeite mee hebt. Zal hem dan toch wel in de luchtkwaliteit zitten denk ik zo.
@ Earth en Bibianne: Leuk zeg, zo'n wedstrijd. Gezien de tijden neem ik aan dat jullie de 5km liepen? Lijkt me ook nog wel een keer leuk om te doen! Wellicht met een aantal dames van hier?!
zondag 24 januari 2010 om 22:12
Vandaag gestart met week 3, bedoeling was dus 30 minuten, maar had les 3.1 niet op mp3 staat, dus gewoon maar op start gedrukt en 30 minuten gaan lopen. Bleek een intervalles te zijn, heb 37 minuten gelopen en net iets meer dan 6 km. Of terwijl, ik houd me weer lekker aan de afspraak van het schema.
Gelopen met mijn nieuwe schoenen aan. Wennen zeg, als je schoen niet overdreven strak om je voet zit (na jaar of 8), maar dat zal vast wel goed komen.
Bibianne en Earht, goed gedaan zeg. Hadden jullie elkaar al eens eerder ontmoet? Anders is het natuurlijk wel heel grappig dat zo'n topic zorgt voor samen een wedstrijd lopen. En dan daarna gezellig de zoo in. derde van achter is op zich ook wel een prestratie. Ik ben ooit gecombineerd 2/3 geworden (in een ver verleden) in het dorp waar ik woonde, was overigens ook (een na) laatste. Echt lachen, die tijd was zo slecht, dat degene van de krant er voor de aardigheid maar gewoon 10 minuten van af heeft gehaald, geloofde vast niet dat die tijd klopte. Die krant heeft een hele tijd op het prikbord bij mijn ouders gehangen in die tijd.
Hier ook trouwens sneeuw, maar gelukkig waren de paden aan het eind van de dag sneeuwvrij, dus geen last.
Max, hoeveel mensen doen er zoal mee aan die marikenrun? Weet dat de cpc ook vrij massaal is, maar vind dat ook wel weer wat hebben.
Gelopen met mijn nieuwe schoenen aan. Wennen zeg, als je schoen niet overdreven strak om je voet zit (na jaar of 8), maar dat zal vast wel goed komen.
Bibianne en Earht, goed gedaan zeg. Hadden jullie elkaar al eens eerder ontmoet? Anders is het natuurlijk wel heel grappig dat zo'n topic zorgt voor samen een wedstrijd lopen. En dan daarna gezellig de zoo in. derde van achter is op zich ook wel een prestratie. Ik ben ooit gecombineerd 2/3 geworden (in een ver verleden) in het dorp waar ik woonde, was overigens ook (een na) laatste. Echt lachen, die tijd was zo slecht, dat degene van de krant er voor de aardigheid maar gewoon 10 minuten van af heeft gehaald, geloofde vast niet dat die tijd klopte. Die krant heeft een hele tijd op het prikbord bij mijn ouders gehangen in die tijd.
Hier ook trouwens sneeuw, maar gelukkig waren de paden aan het eind van de dag sneeuwvrij, dus geen last.
Max, hoeveel mensen doen er zoal mee aan die marikenrun? Weet dat de cpc ook vrij massaal is, maar vind dat ook wel weer wat hebben.
maandag 25 januari 2010 om 10:47
@ pimm: iets van 10.000 dames geloof ik en dat vind ik veel te massaal eerlijk gezegd. ik zoek iets leuks met een beetje gezelligheid of iets voor een goed doel zonder vaste afstand. vorig jaar was er iets in zeist tegen het einde van het jaar waar je rondjes kon blijven lopen voor het goede doel. zoiets wil ik wel een keer doen, dan is het ook een uitdaging om zo vér mogelijk te komen zonder dat het om de tijd gaat! hoop dat jouw schoenen snel wennen. zal best gek zijn denk ik.
Ik ga denk ik woensdag pas weer lopen en dan zaterdag dus nog 2 keer deze maand. Ik doe even een extra rustdagje nu na gisteren toen het niet lekker ging. Ik hoop dat ik dan ook weer lekker naar buiten kan gaan. Als het goed is, staat de teller voor januari dan op 100 km dus da's niet slecht. Maar goed... moet dan dus nog wel even doorlopen de komende 2 keer en dan moet het niet zo slecht gaan als gisteren
Ik ga denk ik woensdag pas weer lopen en dan zaterdag dus nog 2 keer deze maand. Ik doe even een extra rustdagje nu na gisteren toen het niet lekker ging. Ik hoop dat ik dan ook weer lekker naar buiten kan gaan. Als het goed is, staat de teller voor januari dan op 100 km dus da's niet slecht. Maar goed... moet dan dus nog wel even doorlopen de komende 2 keer en dan moet het niet zo slecht gaan als gisteren
maandag 25 januari 2010 om 11:13
@ earth en Bibianne, goed gedaan hoor! Lijkt me hartstikke leuk zo'n wedstrijd!
@ Pimm, lekker hoor nieuwe schoenen. Tis natuurlijk altijd even wennen. ik heb zelf ook een maat groter aangemeten gekregen dan dat ik zelf normaal gesproken koop.
Ik ga deze week eindelijk beginnen met Evy2, week 1
Ben heel benieuwd hoe het zal gaan. Heb er in ieder geval zin in.
@ Pimm, lekker hoor nieuwe schoenen. Tis natuurlijk altijd even wennen. ik heb zelf ook een maat groter aangemeten gekregen dan dat ik zelf normaal gesproken koop.
Ik ga deze week eindelijk beginnen met Evy2, week 1
Ben heel benieuwd hoe het zal gaan. Heb er in ieder geval zin in.
