Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 28 januari 2010 om 14:26
@Linda, ik doe verder niks aan sport, ik vind deze sport juist zo fijn omdat ik deze het beste kan combineren met mijn werk en kind.
Ik zie dat velen van jullie lopen met een mp3. Dat lijkt me ook nog wel wat, lekker op muziek lopen, maar hebben jullie dan niet dat als het liedje te langzaam of te snel gaat je daar je passen op aanpast?
Groetjes Sari
Ik zie dat velen van jullie lopen met een mp3. Dat lijkt me ook nog wel wat, lekker op muziek lopen, maar hebben jullie dan niet dat als het liedje te langzaam of te snel gaat je daar je passen op aanpast?
Groetjes Sari
donderdag 28 januari 2010 om 19:43
Earth Pff is altijd weer schrikken als ik een foto van mezelf zie , was nog wel even zoeken trouwens. Soms als er een hoop deelnemers zijn zetten ze de tijd bij de fotograaf dan weet je hoe laat je foto is genomen en een stuk makkelijker zoeken.
Sari, je schrijf dat je weer begonnen bent met lopen, wat heb je eerder gelopen?? Het is mij nog niet gelukt op muziek te vinden waarop ik in de maat kan lopen, ik loop nu met mijn tel op Q muziek maar die stoort af en toe, niet fijn zo`n ruis.
Weet iemand hoe ik muziek op mijn mp3 speler kan zetten. Ik wou met de Black eyed peas gaan lopen. Heb de muziek gedownload met mp3xchg.com maar het lukt me niet.
Sari, je schrijf dat je weer begonnen bent met lopen, wat heb je eerder gelopen?? Het is mij nog niet gelukt op muziek te vinden waarop ik in de maat kan lopen, ik loop nu met mijn tel op Q muziek maar die stoort af en toe, niet fijn zo`n ruis.
Weet iemand hoe ik muziek op mijn mp3 speler kan zetten. Ik wou met de Black eyed peas gaan lopen. Heb de muziek gedownload met mp3xchg.com maar het lukt me niet.
donderdag 28 januari 2010 om 20:32
Hallo forummers...
Ik wil ( als ik de moed kan verzamelen) ook gaan beginnen met hardlopen. Mag ik jullie wat vragen stellen alvorens ik aan de slag ga of alvorens ik besluit te gaan lopen?
- het Start to Run programma, is dat met steeds muziek ertussen ofzo? Hoe moet ik me dat programma voorstellen??
- Zijn er hier ook mensen die echt nul conditie hadden en die wel begonnen zijn met hardlopen? Was dit te doen?
- Mijn doel is uiteindelijk om af te vallen. Ik ga daarbij dus echt goed op mijn voeding letten en dan hardlopen. Heeft iemand daar ervaring mee?
- Is het haalbaar om in 10 wkn idd 10 km te lopen?Het lijkt me goed om een doel te stellen, dus idd bijvoorbeeld in juni een of andere wedstrijd te lopen om een stok achter de deur te houden, hoe is jullie ervaring daarin?
Sorry als jullie dit al 10 keer hebben beantwoord. Ik wil het goed aanpakken dit keer. Ik zit in totaal niet lekker in mijn vel en ik hoop zo wat meer rust in mijn hoofd te krijgen ( in ieder geval al door lekker buiten even alleen met mezelf bezig te zijn)
Bedankt voor jullie antwoorden..
Ik wil ( als ik de moed kan verzamelen) ook gaan beginnen met hardlopen. Mag ik jullie wat vragen stellen alvorens ik aan de slag ga of alvorens ik besluit te gaan lopen?
- het Start to Run programma, is dat met steeds muziek ertussen ofzo? Hoe moet ik me dat programma voorstellen??
- Zijn er hier ook mensen die echt nul conditie hadden en die wel begonnen zijn met hardlopen? Was dit te doen?
- Mijn doel is uiteindelijk om af te vallen. Ik ga daarbij dus echt goed op mijn voeding letten en dan hardlopen. Heeft iemand daar ervaring mee?
- Is het haalbaar om in 10 wkn idd 10 km te lopen?Het lijkt me goed om een doel te stellen, dus idd bijvoorbeeld in juni een of andere wedstrijd te lopen om een stok achter de deur te houden, hoe is jullie ervaring daarin?
Sorry als jullie dit al 10 keer hebben beantwoord. Ik wil het goed aanpakken dit keer. Ik zit in totaal niet lekker in mijn vel en ik hoop zo wat meer rust in mijn hoofd te krijgen ( in ieder geval al door lekker buiten even alleen met mezelf bezig te zijn)
Bedankt voor jullie antwoorden..
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 28 januari 2010 om 20:41
@ biol: nee als je vanaf 0 begint kan je niet in 10 weken 10 km rennen nee. het schema is in 12 weken 5 km rennen maar dat is meer in 12 weken richting de 30 minuten aan één stuk en als je dus 10 km per uur rent, dan ren je 5 km en anders is het minder. het gaat vooral in het begin om de duur op te bouwen en dan pas de snelheid en ja: ook met conditie 0 kan je beginnen. afvallen door hardlopen werkt niet, alleen in combinatie met een ander voedingspatroon. van hardlopen alleen val je z'eker niet af en al helemaal niet in het begin van de training. start2run is muziek en daartussendoor hoor je de stem van evy die vertelt wanneer je moet wandelen en wanneer je moet rennen.
@ bibiannë: wat bedoel je met hoe moet ik muziek op de mo3 speler krijgen? ik gebruik zelf een progje om youtube videootjes om te zetten naar mp3 en die laad ik dan naar de speler. heel handig. heb net wat muziek in 145 bpm op de mp3 speler gezet om uit te proberen. je kunt dus ook zoeken op bpm en als je jouw 'tempo' kent (waar je het beste op loopt) kan je daar muziek bij zoeken, heel makkelijk. ik heb zelf ook een playlist gemaakt van lekkere top40 muziek met een goed tempo maar soms werkt dat niet. sterker nog, ik zet de muziek zelfs wel eens uit als het me irriteert qua tempo!
@ bibiannë: wat bedoel je met hoe moet ik muziek op de mo3 speler krijgen? ik gebruik zelf een progje om youtube videootjes om te zetten naar mp3 en die laad ik dan naar de speler. heel handig. heb net wat muziek in 145 bpm op de mp3 speler gezet om uit te proberen. je kunt dus ook zoeken op bpm en als je jouw 'tempo' kent (waar je het beste op loopt) kan je daar muziek bij zoeken, heel makkelijk. ik heb zelf ook een playlist gemaakt van lekkere top40 muziek met een goed tempo maar soms werkt dat niet. sterker nog, ik zet de muziek zelfs wel eens uit als het me irriteert qua tempo!
donderdag 28 januari 2010 om 20:51
Hoi Max,
bedankt voor je antwoorden.
het leek mij idd ook al raar om in 10 wkn zo`n afstand te kunnen hardlopen.
Met alleen hardlopen val je idd niet af, maar als ik mijn voedingspatroon aanpas en daarbij 3 keer in de week hardloop moet ik toch in ieder geval een beter lichaam krijgen ( in ieder geval gezonder)
Toch maar eens goeie schoenen gaan kopen en gaan beginnen denk ik. De onrust in mijn lijf en hoofd moet er uit.. en dat gebeurt niet met op de bank zitten
bedankt voor je antwoorden.
het leek mij idd ook al raar om in 10 wkn zo`n afstand te kunnen hardlopen.
Met alleen hardlopen val je idd niet af, maar als ik mijn voedingspatroon aanpas en daarbij 3 keer in de week hardloop moet ik toch in ieder geval een beter lichaam krijgen ( in ieder geval gezonder)
Toch maar eens goeie schoenen gaan kopen en gaan beginnen denk ik. De onrust in mijn lijf en hoofd moet er uit.. en dat gebeurt niet met op de bank zitten
Sometimes I question my sanity, but the unicorn and gummy bears tell me I’m fine!
donderdag 28 januari 2010 om 21:45
@Max. wat is nou weer een progje???? nooit van gehoord.
Ik wil gewoon de Black eyed peas op mijn mp3
@biol. Ga maar gauw goede schoenen kopen, bij een goede hardloop winkel, en dan lekker gaan rennen. De meeste hier zijn met nul conditie begonnen en we doen het best goed vind ik.
Zins ik ben gaan hardlopen heb ik meer rust in mijn kop gekregen, misschien dat ik daarom ook harder loop dan anderen, moet mijn energie kwijt. Na het rennen ben je moe maar voldaan.
En de dagen worden al weer iets langer dus gaan we de goede kant weer op.
Ik wil gewoon de Black eyed peas op mijn mp3
@biol. Ga maar gauw goede schoenen kopen, bij een goede hardloop winkel, en dan lekker gaan rennen. De meeste hier zijn met nul conditie begonnen en we doen het best goed vind ik.
Zins ik ben gaan hardlopen heb ik meer rust in mijn kop gekregen, misschien dat ik daarom ook harder loop dan anderen, moet mijn energie kwijt. Na het rennen ben je moe maar voldaan.
En de dagen worden al weer iets langer dus gaan we de goede kant weer op.
donderdag 28 januari 2010 om 21:50
@Bibianne, het meest aantal gelopen kilometers wat ik ooit (aan een stuk) heb gelopen zijn er tien. Heb niet echt de ambitie om meer te lopen. Ik ben een langzame loper, ben geen uitblinker, maar dat maakt me niks uit. Ik kom meestal op een gemiddelde van rond de 9 kilometer per uur. Het was ooit mijn streven om 10 kilometer in een uur te lopen, maar dat lukt me gewoon niet. Ik vind het belangrijk om een goede conditie te hebben en het is mooi meegenomen dat je figuur een beetje in shape blijft.
@Biol, toen ik de stap had gezet om te gaan hardlopen had ik ook nul conditie, had al een paar jaar niks gedaan, daarvoor zwom ik veel. Ik kon toen ik begon net een minuutje aan een stuk hardlopen, en zo ben ik dus begonnen. Het werkt wel heel motiverend dat je heel snel conditie opbouwt, maar daar vormt zich eigenlijk ook meteen het struikelblok om te snel teveel te willen waardoor je dus snel een blessure kunt opbouwen. Daarom, neem het advies ter harte en begin echt rustig aan, begin desnoods gewoon met een half uurtje wandelen. Het geeft zich ook genoeg schema's, maar moet wel zeggen dat sommige nogal een snelle opbouw hebben
Afvallen en hardlopen zijn een prima combinatie, maar zou daar wel wat informatie over zoeken op internet. Ik ga zelf voor drie kilo eraf nu, maar doe daar niks drastisch voor. Ik loop sinds 2 weken 3x per week en snoep niks meer en matig mijn porties en dat werkt voor mij prima.
@Biol, toen ik de stap had gezet om te gaan hardlopen had ik ook nul conditie, had al een paar jaar niks gedaan, daarvoor zwom ik veel. Ik kon toen ik begon net een minuutje aan een stuk hardlopen, en zo ben ik dus begonnen. Het werkt wel heel motiverend dat je heel snel conditie opbouwt, maar daar vormt zich eigenlijk ook meteen het struikelblok om te snel teveel te willen waardoor je dus snel een blessure kunt opbouwen. Daarom, neem het advies ter harte en begin echt rustig aan, begin desnoods gewoon met een half uurtje wandelen. Het geeft zich ook genoeg schema's, maar moet wel zeggen dat sommige nogal een snelle opbouw hebben
Afvallen en hardlopen zijn een prima combinatie, maar zou daar wel wat informatie over zoeken op internet. Ik ga zelf voor drie kilo eraf nu, maar doe daar niks drastisch voor. Ik loop sinds 2 weken 3x per week en snoep niks meer en matig mijn porties en dat werkt voor mij prima.
vrijdag 29 januari 2010 om 07:31
Oh, ik val wel af door hardlopen. Of zouden mijn benen gewoon strakker worden? Ik heb geen weegschaal, maar telkens als ik start met hardlopen pas ik in een broek van een maat kleiner. Als ik dan weer stop, pas ik er niet meer in. Heb nog 3 mooie broeken in de kast waar ik van de zomer weer in wil passen
Ligt er bij jullie eigenlijk nog/weer sneeuw? Hier ligt (nog) niets gelukkig. Hoop dat er morgen ook nog niets ligt.
Ligt er bij jullie eigenlijk nog/weer sneeuw? Hier ligt (nog) niets gelukkig. Hoop dat er morgen ook nog niets ligt.
vrijdag 29 januari 2010 om 12:02
Ik ben er ook nog niet mee afgevallen. Wel merk dat mijn spieren in mijn bovenbenen en kuiten meer ontwikkeld zijn door het hardlopen.
Ik ben begonnen met Evy nadat ik Pfeiffer had gehad. Mijn conditie was nooit zo slecht. Ik ben begonnen door alle lessen 2 keer te doen.
Bibianne, kan je de liedjes wel op de compu afpelen? Wat je ook kan proberen is mp3-speler aansluiten en de liedjes er in copy-pasten.
Die foto's zagen er wel grappig uit. Van mij is er geen foto gemaakt bij de finisch maar in het gastenboek staat een link naar een andere fotograaf die in het bos fotografeerde. Daar staan wel een paar redelijke tussen.
Sari, loop je met Evy of hou je je eigen schema aan?
Max, hoe gaat het nu met je?
Linda, hoe gaat het met je schenen?
Verder wilde ik vandaag fijn de intervalles doen maar helaas lag er zo'n fijn laagje sneeuw waardoor ik steeds weggleed. Heb uiteindelijk maar 20 min gelopen.
Ik ben begonnen met Evy nadat ik Pfeiffer had gehad. Mijn conditie was nooit zo slecht. Ik ben begonnen door alle lessen 2 keer te doen.
Bibianne, kan je de liedjes wel op de compu afpelen? Wat je ook kan proberen is mp3-speler aansluiten en de liedjes er in copy-pasten.
Die foto's zagen er wel grappig uit. Van mij is er geen foto gemaakt bij de finisch maar in het gastenboek staat een link naar een andere fotograaf die in het bos fotografeerde. Daar staan wel een paar redelijke tussen.
Sari, loop je met Evy of hou je je eigen schema aan?
Max, hoe gaat het nu met je?
Linda, hoe gaat het met je schenen?
Verder wilde ik vandaag fijn de intervalles doen maar helaas lag er zo'n fijn laagje sneeuw waardoor ik steeds weggleed. Heb uiteindelijk maar 20 min gelopen.
vrijdag 29 januari 2010 om 12:36
Gisteren weer heerlijk gelopen, maar op 60 meter gewoon niet de 7 km gehaald. Weet dus dat ik het wel kan, maar had zo graag die 7 zien verschijnen op afstandmeten. Van het weekend ga ik maar weer een intervallesdoen van week 3, ik wissel die 30 minuten en interval lessen dan een beetje af. Loop elke keer rond de 9.5 km/uur en het lijkt met nog eens extra leuk om de 10 in een uur af te kunnen leggen straks in maart.
Ik val ook niet af door het lopen, sterker ik kom een beetje aan. Maar dat is vooral door de slappe spieren in mijn benen die na mijn zwangerschap veel te lang te weinig hebben gedaan .
Mijn man is echter wel al een paar kilo afgevallen. Hij loopt welliswaar net iets verder dan wij over het algemeen (1x per week 10 en 1x per week ongeveer 15) en ook iets sneller. Maar hier hebben ook best wat meiden het doel om 10 km te kunnen lopen. Dan ben je lekker een uurtje aan het sporten.
Maar kijk naar de gemiddelde wedstrijd loopatleet, die zijn toch aardig slank.
Blijft natuurlijk wel zo dat je voeding heel belangrijk is, niet na een stukje lopen jezelf verwennen met een extra koekje.
Biol, het lopen met Evy geeft zoveel extra motivatie bij de meeste hier. Ik heb het al zo vaak geprobeerd en nu lukt het me eindelijk om het vol te houden. Juist die muziek zorgt ervoor dat ik niet meer overdreven op mijn ademhaling let. Ik heb geen moeite met het ritme van de muziek, heb het gevoel dat ik de radio aan heb staan. Soms met mijn muziek en soms met een nummertje dat ik wat minder vind. En dan Evy in combinatie met diet topic geeft wat mij betreft nog een extra hoeveelheid motivatie. Als ik hier lees dat er meiden door weer en wind (en sneeuw en ijs ) lopen en ik twijfel, dan denk ik, je bent toch geen mietje, broek aan en hollen! Pet op (of muts) voor de regen en zo al heel wat bijzondere weerervaringen gehad tijdens het lopen.
Earth en Bibianne, hebben jullie al een nieuw loopdoel binnenkort?
Sari, ook welkom hier.
Wie liep hier laatst ook al weer zijn rondje binnen in huis? Kreeg van de week van mijn zus hetzelfde verhaal. Die wilde het even uittesten, is met haar hardloopschoenen les 1 gaan doen. Nog meer van die malle meiden dus!
Oh en er was ook nog iemand die een testloopje met een loopgroep zou doen deze week (geen idee meer wie), hoe is dat gegaan? Ga je je aansluiten?
Hier ligt gelukkig ook geen sneeuw (hoewel ik het lopen door de sneeuw heel mooi vind, heb graag schone paden). Wel regen momenteel.
Ik val ook niet af door het lopen, sterker ik kom een beetje aan. Maar dat is vooral door de slappe spieren in mijn benen die na mijn zwangerschap veel te lang te weinig hebben gedaan .
Mijn man is echter wel al een paar kilo afgevallen. Hij loopt welliswaar net iets verder dan wij over het algemeen (1x per week 10 en 1x per week ongeveer 15) en ook iets sneller. Maar hier hebben ook best wat meiden het doel om 10 km te kunnen lopen. Dan ben je lekker een uurtje aan het sporten.
Maar kijk naar de gemiddelde wedstrijd loopatleet, die zijn toch aardig slank.
Blijft natuurlijk wel zo dat je voeding heel belangrijk is, niet na een stukje lopen jezelf verwennen met een extra koekje.
Biol, het lopen met Evy geeft zoveel extra motivatie bij de meeste hier. Ik heb het al zo vaak geprobeerd en nu lukt het me eindelijk om het vol te houden. Juist die muziek zorgt ervoor dat ik niet meer overdreven op mijn ademhaling let. Ik heb geen moeite met het ritme van de muziek, heb het gevoel dat ik de radio aan heb staan. Soms met mijn muziek en soms met een nummertje dat ik wat minder vind. En dan Evy in combinatie met diet topic geeft wat mij betreft nog een extra hoeveelheid motivatie. Als ik hier lees dat er meiden door weer en wind (en sneeuw en ijs ) lopen en ik twijfel, dan denk ik, je bent toch geen mietje, broek aan en hollen! Pet op (of muts) voor de regen en zo al heel wat bijzondere weerervaringen gehad tijdens het lopen.
Earth en Bibianne, hebben jullie al een nieuw loopdoel binnenkort?
Sari, ook welkom hier.
Wie liep hier laatst ook al weer zijn rondje binnen in huis? Kreeg van de week van mijn zus hetzelfde verhaal. Die wilde het even uittesten, is met haar hardloopschoenen les 1 gaan doen. Nog meer van die malle meiden dus!
Oh en er was ook nog iemand die een testloopje met een loopgroep zou doen deze week (geen idee meer wie), hoe is dat gegaan? Ga je je aansluiten?
Hier ligt gelukkig ook geen sneeuw (hoewel ik het lopen door de sneeuw heel mooi vind, heb graag schone paden). Wel regen momenteel.
vrijdag 29 januari 2010 om 18:31
@ pimm: ik heb vandaag ook weer gelopen. ik móest het gewoon weer proberen na het gebeuren van dinsdag anders verlies ik mijn zelfvertrouwen. en het ging prima. ik liep maar liefst 7 km aan één stuk (voor het eerst) en ik had nog veel verder gekund maar dat leek me nou net weer niet verstandig nu. niet super snel liep gewoon lekker en had ook oog voor de omgeving. totaal stand is nu meer dan 100 km voor januari!
had vandaag een nieuw jack en shirt aan en wát een verschil!! nu weet ik dus dat het wél uitmaakt wat voor kleren je draagt. ik zweette lang zo erg niet als voorheen in mijn andere kleding echt super lekker.
voor mij dus een prima afsluiting van de dag want ik wist niet zeker hoe het zou gaan natuurlijk. ik was ook nét weer in de auto toen het begon te hagelen dus dat was óók fijn.
wie gaat er nog meer rennen? ik probeer zondag nog een kleiner rondje te doen en dan weer wat sneller dan vandaag.
had vandaag een nieuw jack en shirt aan en wát een verschil!! nu weet ik dus dat het wél uitmaakt wat voor kleren je draagt. ik zweette lang zo erg niet als voorheen in mijn andere kleding echt super lekker.
voor mij dus een prima afsluiting van de dag want ik wist niet zeker hoe het zou gaan natuurlijk. ik was ook nét weer in de auto toen het begon te hagelen dus dat was óók fijn.
wie gaat er nog meer rennen? ik probeer zondag nog een kleiner rondje te doen en dan weer wat sneller dan vandaag.
vrijdag 29 januari 2010 om 22:17
@earthshrine ik loop momenteel gewoon op gevoel, ik probeer elke keer dat ik ga een paar minuten langer te lopen. Ik zit nu op 21 minuten. Lopen op Evy lijkt me ook wel wat, maar ik heb geen mp3 speler meer.
@Pimm, niet teveel balen van die 60 meter, want ik weet zeker als je had geweten dat je nog maar zo'n klein stukje hoefde, je dat ook nog wel zou volhouden.
Leuk dat jullie de gelopen km bijhouden. Zelf schrijf ik ze ook altijd op in mijn agenda + de tijd erbij.
Voor de maand januari heb ik er tot nu toe 20.1 km gelopen
Morgen wil ik eigenlijk ook nog gaan en op dit moment sneeuwt het flink. Ben bang dat ik morgen dus eerst wat moed bij elkaar moet verzamelen om te gaan.
Fijn weekend,
Groetjes Sari.
@Pimm, niet teveel balen van die 60 meter, want ik weet zeker als je had geweten dat je nog maar zo'n klein stukje hoefde, je dat ook nog wel zou volhouden.
Leuk dat jullie de gelopen km bijhouden. Zelf schrijf ik ze ook altijd op in mijn agenda + de tijd erbij.
Voor de maand januari heb ik er tot nu toe 20.1 km gelopen
Morgen wil ik eigenlijk ook nog gaan en op dit moment sneeuwt het flink. Ben bang dat ik morgen dus eerst wat moed bij elkaar moet verzamelen om te gaan.
Fijn weekend,
Groetjes Sari.
vrijdag 29 januari 2010 om 22:57
Max op deze manier ga je de 1000 km in 2010 wel halen. Nog maar 900 te gaan
Earth, komend weekend dus nog 50, kun je iemand zo ver krijgen je 50 km van huis af te zetten. Je moet tenslotte naar huis (moet je natuurlijk niet stiekem een strippenkaart meenemen )
Sari, je hebt gelijk hoor, maar ik vind het idee zo leuk als er een 7 zou staan.
Ik zit deze maand tot nu toe op 36,11. De 40 moet ik zondag dus wel kunnen halen.
Succes allemaal van het weekend, hoop dat het weer een beetje mee zit.
Earth, komend weekend dus nog 50, kun je iemand zo ver krijgen je 50 km van huis af te zetten. Je moet tenslotte naar huis (moet je natuurlijk niet stiekem een strippenkaart meenemen )
Sari, je hebt gelijk hoor, maar ik vind het idee zo leuk als er een 7 zou staan.
Ik zit deze maand tot nu toe op 36,11. De 40 moet ik zondag dus wel kunnen halen.
Succes allemaal van het weekend, hoop dat het weer een beetje mee zit.
zaterdag 30 januari 2010 om 01:46
@Sari, ik hou alles bij op asics site, kan je van alles invullen in je logboek en dan je grafieken bekijken, je kan ook zien wat je in totaal hebt gelopen en je gemiddelde van alles.
@Pimm, ik ben bang dat als ik zondag 50 km ga lopen ik de hele maand feb niet meer kan lopen van de spierpijn en moet ik eind feb 100 km lopen, dat komt niet goed.
@Pimm, ik ben bang dat als ik zondag 50 km ga lopen ik de hele maand feb niet meer kan lopen van de spierpijn en moet ik eind feb 100 km lopen, dat komt niet goed.
zaterdag 30 januari 2010 om 06:58
@ bibianne: oeps... kon jij ook niet slapen vannacht? ik was precies op hetzelfde moment als jij nog aan het scharrelen beneden, weer uit bed. zeker teveel energie..... hoop dat jij nog een beetje geslapen hebt daarna.
@ pimm: haha ou ja is ook een raar 'doel' maar niet echt een serieus doel natuurlijk. ik geniet van het lopen, probeer het zo goed mogelijk te doen binnen mijn mogelijkheden en straks met de zomer heb ik toch een probleem denk ik als het warm is, dus ik zie het wel. voor nu is het geweldig, ik geniet en krijg elke keer weer een kick. mijn familie wordt gek van mijn gezanik over mijn rondje en prestaties...... vooral omdat het ook zo slecht te begrijpen is dat ik dit kan. maar het is zoooo fijn. ik zou het wel leuk vinden áls ik 10 km aan één stuk kan lopen en dan net zo lekker en makkelijk als gisteren (toen liep ik er 7 maar voor het eerst natuurlijk). maar rustig aan, dan breekt het lijntje niet.
hier ligt inmiddels een hele laag sneeuw dus ik ben blij dat ik gisteren gelopen heb. hoe is het weer bij jullie? die stomme sneeuw zorgt wel voor overlast zeg. het is prachtig maar schone paden is toch wel belangrijk!
@ pimm: haha ou ja is ook een raar 'doel' maar niet echt een serieus doel natuurlijk. ik geniet van het lopen, probeer het zo goed mogelijk te doen binnen mijn mogelijkheden en straks met de zomer heb ik toch een probleem denk ik als het warm is, dus ik zie het wel. voor nu is het geweldig, ik geniet en krijg elke keer weer een kick. mijn familie wordt gek van mijn gezanik over mijn rondje en prestaties...... vooral omdat het ook zo slecht te begrijpen is dat ik dit kan. maar het is zoooo fijn. ik zou het wel leuk vinden áls ik 10 km aan één stuk kan lopen en dan net zo lekker en makkelijk als gisteren (toen liep ik er 7 maar voor het eerst natuurlijk). maar rustig aan, dan breekt het lijntje niet.
hier ligt inmiddels een hele laag sneeuw dus ik ben blij dat ik gisteren gelopen heb. hoe is het weer bij jullie? die stomme sneeuw zorgt wel voor overlast zeg. het is prachtig maar schone paden is toch wel belangrijk!
zaterdag 30 januari 2010 om 08:11
@ Max: kan goed zijn dat het alleen lichaamsverandering is inderdaad. Of mijn combinatie van lopen, zumba en crosstrainen.
@ Earth: met mijn schenen gaat het wel prima. Merk wel dat die kniekousen verschil maken. Ik voel mijn schenen wel, maar niet zo erg als eerst. Maar misschien komt dat ook omdat ik nu maar 2x per week loop.
Hier ligt ook sneeuw. Maar ik ben niet voor niets al om half 8 opgestaan om te ontbijten, dus ik ga zo gewoon lopen. Dan zie ik wel of het gaat of niet. Weet ik ook gelijk of het voor herhaling vatbaar is, dat lopen in de sneeuw.
@ Earth: met mijn schenen gaat het wel prima. Merk wel dat die kniekousen verschil maken. Ik voel mijn schenen wel, maar niet zo erg als eerst. Maar misschien komt dat ook omdat ik nu maar 2x per week loop.
Hier ligt ook sneeuw. Maar ik ben niet voor niets al om half 8 opgestaan om te ontbijten, dus ik ga zo gewoon lopen. Dan zie ik wel of het gaat of niet. Weet ik ook gelijk of het voor herhaling vatbaar is, dat lopen in de sneeuw.
zaterdag 30 januari 2010 om 11:10
Qua zon had ik beter nu kunnen gaan lopen. Toen ik vanochtend liep was er even een mini sneeuwstorm. 
Maarrrr verder ging het prima. Tot de 2 km zonder enige moeite gelopen, maar na een bocht (in die mini sneeuwstorm) enorm koude wind. Gevolg slecht ademen en enorme steken in mijn zij. Toen heel even gewandeld en strompelend de laatste halve km gelopen. Maar goed. Al met al toch prima gelopen en het was fijn in de sneeuw Wel wat zwaarder dan zonder sneeuw vind ik trouwens.
Volgende keer wil ik 3x 1 km gaan lopen en tussenin stukjes wandelen.
Maarrrr verder ging het prima. Tot de 2 km zonder enige moeite gelopen, maar na een bocht (in die mini sneeuwstorm) enorm koude wind. Gevolg slecht ademen en enorme steken in mijn zij. Toen heel even gewandeld en strompelend de laatste halve km gelopen. Maar goed. Al met al toch prima gelopen en het was fijn in de sneeuw Wel wat zwaarder dan zonder sneeuw vind ik trouwens. Volgende keer wil ik 3x 1 km gaan lopen en tussenin stukjes wandelen.
zaterdag 30 januari 2010 om 13:08
ahhhhhh, hele tekst weg.
Bibianne, dan maar geen 100 deze maand.
Linda, ieder volgt hier zo leuk zijn eigenschema. Leuk om te lezen. En stoer dat je gewoon die 'sneeuwstorm' ingegaan bent.
Max van de zomer mag je gewoon 2 maanden op minder veel, je zit gemiddeld toch nog goed.
Hier ook sinds vanmorgen sneeuw. Hoop dat het morgen goed te doen is en dat het weer net is als nu, want ik heb nu helaas niet de mogelijkheid om te lopen.
Bibianne, dan maar geen 100 deze maand.
Linda, ieder volgt hier zo leuk zijn eigenschema. Leuk om te lezen. En stoer dat je gewoon die 'sneeuwstorm' ingegaan bent.
Max van de zomer mag je gewoon 2 maanden op minder veel, je zit gemiddeld toch nog goed.
Hier ook sinds vanmorgen sneeuw. Hoop dat het morgen goed te doen is en dat het weer net is als nu, want ik heb nu helaas niet de mogelijkheid om te lopen.
zaterdag 30 januari 2010 om 14:34
@ Sari ze hebben zaterdag bij de aldi een mp3 speler voor 20 euro.
@ max, mijn lief is op het ogenblik even niet mijn favorieten persoon, daar ga je slecht van slapen.
@ Linda stoer hoor door sneeuw stormen heen ploeteren, valt het de volgende keer alleen maar mee.
Ben nu helemaal druk om liedjes op mijn mp3 speler te zetten, als ik morgen 50 km ga lopen heb ik toch voor minimaal 6 uur muziek nodig
@ max, mijn lief is op het ogenblik even niet mijn favorieten persoon, daar ga je slecht van slapen.
@ Linda stoer hoor door sneeuw stormen heen ploeteren, valt het de volgende keer alleen maar mee.
Ben nu helemaal druk om liedjes op mijn mp3 speler te zetten, als ik morgen 50 km ga lopen heb ik toch voor minimaal 6 uur muziek nodig
