Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 30 januari 2010 om 20:17
Heej meiden,
Ik heb vanmorgen ook de sneeuw getrotseerd! Ben om een uur of 10 gaan lopen, was wel erg glad op sommige stukken. Uiteindelijk heb ik 24 minuten aan een stuk kunnen lopen en in totaal kwam ik dan uit op 5.5 km. Na die 24 minuten heb ik wandelen afgewisseld met lopen. Zit deze maand dus op 25.6 km.
@Linda, jij was al vroeg uit de veren op een weekenddag!!
@Bibianne, bedankt voor de tip, ik had vanmorgen ook het krantje van de aldi gekregen en had hem al zien staan. Waar ik alleen een beetje voor vrees zijn die programma's waar je muziek mee kunt downloaden, dat ik straks met een virus op mijn pc zit. weet iemand mischien iets waarvoor je dan tegen betaling kunt downloaden, maar dat er verder geen risico's aan vast zitten? Ik heb daar op mijn vorig pc problemen mee gehad, kreeg niks meer aan de praat en dat allemaal door bepaalde torrentsites en limewire.
En succes morgen met je 50 km!!
Groetjes Sari
Ik heb vanmorgen ook de sneeuw getrotseerd! Ben om een uur of 10 gaan lopen, was wel erg glad op sommige stukken. Uiteindelijk heb ik 24 minuten aan een stuk kunnen lopen en in totaal kwam ik dan uit op 5.5 km. Na die 24 minuten heb ik wandelen afgewisseld met lopen. Zit deze maand dus op 25.6 km.
@Linda, jij was al vroeg uit de veren op een weekenddag!!
@Bibianne, bedankt voor de tip, ik had vanmorgen ook het krantje van de aldi gekregen en had hem al zien staan. Waar ik alleen een beetje voor vrees zijn die programma's waar je muziek mee kunt downloaden, dat ik straks met een virus op mijn pc zit. weet iemand mischien iets waarvoor je dan tegen betaling kunt downloaden, maar dat er verder geen risico's aan vast zitten? Ik heb daar op mijn vorig pc problemen mee gehad, kreeg niks meer aan de praat en dat allemaal door bepaalde torrentsites en limewire.
En succes morgen met je 50 km!!
Groetjes Sari
zaterdag 30 januari 2010 om 21:08
Heej allemaal,
Ik merk dat het me veel moeite kost om de tabel bij te houden. Als het dik gedrukt is lukt het me nog wel een beetje. Weet niet of iedereen nu goed in de tabel staat en of er mensen uit mogen. Laat het me even weten dikgedrukt dan hoef ik niet alles te lezen Sorry meiden. Die sneeuw maakt weinig zin in hardlopen.
Ik merk dat het me veel moeite kost om de tabel bij te houden. Als het dik gedrukt is lukt het me nog wel een beetje. Weet niet of iedereen nu goed in de tabel staat en of er mensen uit mogen. Laat het me even weten dikgedrukt dan hoef ik niet alles te lezen Sorry meiden. Die sneeuw maakt weinig zin in hardlopen.
zaterdag 30 januari 2010 om 21:18
zondag 31 januari 2010 om 14:15
Oeps wat was het glad vanmorgen. Ik had les 9 bij me, een interval, maar heb hem grotendeels gewoon gelopen. Versnellen op die glade ondergrond is niet te deen. Heb er een soort van veldloop van gemaakt door in de berm te lopen, lekker hobbel de bobbel. Ook goed voor de spieren toch?
Boom, ga dus week 4 in.
Totaal deze maand bijna 42 km.
Max, goede kleding is niet voor niets zo prijzig. Dan mag je ook wel wat hebben voor dat geld toch? Moet ook zeggen dat goed materiaal over het algemeen vrij lang meegaat. Heb al een jaar of 15 een thermo shirt van craft, maar die dingen zijn niet kapot te krijgen.
Sari, had je vooraf een rondje van 5,5 km uitgezocht? Of ben je gewoon gaan lopen met het idee, ik zie wel waar het schip strand?
Boom en Antikleia, doen jullie in de winter iets anders om de conditie op pijl te houden? Moet zeggen dat, als ik hier niet zou schrijven, als ik die lessen niet kon wegstrepen en als ik niet tegen de halve wereld had gezegd dat ik diep cpc wil lopen, ik waarschijnlijk sowieso al lang had opgegeven. Maar vind het wonderbaarlijk genoeg ook nog echt leuk.
Komt bij jullie in het voorjaar ook vast wel weer.
Boom, ga dus week 4 in.
Totaal deze maand bijna 42 km.
Max, goede kleding is niet voor niets zo prijzig. Dan mag je ook wel wat hebben voor dat geld toch? Moet ook zeggen dat goed materiaal over het algemeen vrij lang meegaat. Heb al een jaar of 15 een thermo shirt van craft, maar die dingen zijn niet kapot te krijgen.
Sari, had je vooraf een rondje van 5,5 km uitgezocht? Of ben je gewoon gaan lopen met het idee, ik zie wel waar het schip strand?
Boom en Antikleia, doen jullie in de winter iets anders om de conditie op pijl te houden? Moet zeggen dat, als ik hier niet zou schrijven, als ik die lessen niet kon wegstrepen en als ik niet tegen de halve wereld had gezegd dat ik diep cpc wil lopen, ik waarschijnlijk sowieso al lang had opgegeven. Maar vind het wonderbaarlijk genoeg ook nog echt leuk.
Komt bij jullie in het voorjaar ook vast wel weer.
zondag 31 januari 2010 om 16:42
@ bibianne: jij bent nu natuurlijk al de hele dag bezig met de 50 km en hoever staat het daarmee 
@ pimm: super dus! ik ga vanavond intervallen op de loopband. niet leuk maar er ligt hier teveel sneeuw en ik wilde na de 7 km van eergisteren toch een interval les doen..... ja kleding is belangrijk, dat merkte ik nu ook
@ boom: ha daar ben je! gaat het goed met je? doe je nog wel iets aan wandelen of lopen?
@ pimm: super dus! ik ga vanavond intervallen op de loopband. niet leuk maar er ligt hier teveel sneeuw en ik wilde na de 7 km van eergisteren toch een interval les doen..... ja kleding is belangrijk, dat merkte ik nu ook
@ boom: ha daar ben je! gaat het goed met je? doe je nog wel iets aan wandelen of lopen?
zondag 31 januari 2010 om 19:17
Hoi dames,
wat een verhalen hier! Bij ons is dit weekend 15 cm sneeuw gevallen en voor vannacht verwachten ze nog meer. Ondanks dat wil ik morgen toch gaan lopen. Ik ben de griep en verkoudheid weer helemaal te boven dus deze week ga ik weer verder. Ik ga eerst les 12 nog een keer lopen en daarna beginnen aan week 5.
Loop ze allemaal!
wat een verhalen hier! Bij ons is dit weekend 15 cm sneeuw gevallen en voor vannacht verwachten ze nog meer. Ondanks dat wil ik morgen toch gaan lopen. Ik ben de griep en verkoudheid weer helemaal te boven dus deze week ga ik weer verder. Ik ga eerst les 12 nog een keer lopen en daarna beginnen aan week 5.
Loop ze allemaal!
zondag 31 januari 2010 om 19:52
@ noeks: goed dat je weer helemaal beter bent. fijn nieuws en dus nu weer lekker lopen. kijk wel of het gaat, want jouw lichaam moet ook weer even bijkomen.
Ik heb lekker op de loopband getraind dan maar. Er ligt veel sneeuw en ik was heel druk vandaag dus dan maar binnen en dat was prima. Lekker gerend en intervallen getraind dus ik ben dik tevreden.
Fijne week allemaal en laten we maar duimen dat het weer niet ineens weer omslaat met veel sneeuw enzo. Koude is niet zo erg, maar die sneeuw en gladheid is vervelend. Enjoy!
Ik heb lekker op de loopband getraind dan maar. Er ligt veel sneeuw en ik was heel druk vandaag dus dan maar binnen en dat was prima. Lekker gerend en intervallen getraind dus ik ben dik tevreden.
Fijne week allemaal en laten we maar duimen dat het weer niet ineens weer omslaat met veel sneeuw enzo. Koude is niet zo erg, maar die sneeuw en gladheid is vervelend. Enjoy!
zondag 31 januari 2010 om 20:29
maandag 1 februari 2010 om 08:46
Gisteren les 10 gelopen, ging redelijk makkelijk. Ik loop altijd in de sportschool (eerst een uur bodypumpen, dan even uitblazen en dan de loopband op), dus gelukkig geen last van sneeuw/kou etc. Als het weer beter weer wordt ga ik natuurlijk weer lekker naar buiten! Valt me wel op dat je op de loopband 'zachter'(niet langzamer, maar qua ondergrond bedoel ik) loopt dan buiten. Heb geen last van knieën, schenen, enkels etc. Heb ik buiten sneller last van, zeker de eerste 10 min of zo.
Vraagje voor wie er ook (wel eens) op de loopband loopt. Wat is jullie ideale instelling? Ik loop nu meestal 8,5 of 9 km per uur. Is dat redelijk of moet ik proberen op te voeren naar 10 km? Wat is jullie ervaring hiermee? De wandelstukjes zet ik op 6,3 of 6,5. Ik ben benieuwd wat jullie doen!
Succes allemaal met lopen!
Vraagje voor wie er ook (wel eens) op de loopband loopt. Wat is jullie ideale instelling? Ik loop nu meestal 8,5 of 9 km per uur. Is dat redelijk of moet ik proberen op te voeren naar 10 km? Wat is jullie ervaring hiermee? De wandelstukjes zet ik op 6,3 of 6,5. Ik ben benieuwd wat jullie doen!
Succes allemaal met lopen!
maandag 1 februari 2010 om 09:43
Vanochtend wilde ik eigenlijk weer gaan lopen, maar gisteren avond was het spiegelglad en nu ligt er nog meer sneeuw. Dus denk dat het nu niet te doen is om te lopen. Bah. Hopelijk is het woensdag beter. Aan de renners die vandaag wel gaan: succes!
Oh, en Boom: bij mij mag je anders wel week 4 wegzetten. Doe dan wel geen evy meer, maar zit wel in loopweek 4. Ander sta ik er ook zo zielig bij zonder week, haha.
Oh, en Boom: bij mij mag je anders wel week 4 wegzetten. Doe dan wel geen evy meer, maar zit wel in loopweek 4. Ander sta ik er ook zo zielig bij zonder week, haha.
maandag 1 februari 2010 om 10:41
Goede morgen,
net les 12 nog een keer gelopen en het ging wel aardig. Ik was alleen goed en wel de deur uit of het begon weer te sneeuwen! Maar goed, nu zit ik met een lekker voldaan gevoel aan een verlaat ontbijt... bak magere yoghurt met kellog's K, lekker! Ik heb me laten vertellen dat hardlopen op een lege maag 's ochtends namelijk extra vetverbranding betekent omdat er simpelweg nog niks in je maag zit. Weet iemand of dit klopt?
Buiten dat merk ik dat ik lekkerder loop op nuchtere maag... anders moet ik echt 20 min wachten na m'n ontbijt en dat vind ik niks!
@ Max: ja ik heb expres tot vandaag gewacht met lopen. Ik was in principe woensdag al weer beter maar ik merkte dat m'n lijf toch wel een flinke klap gehad heeft dus dit leek me verstandiger. Dat was dus ook want ik kon les 12 zonder problemen uitlopen !
Anyway, fijne dag allemaal en voor de lopers: Loop ze!
net les 12 nog een keer gelopen en het ging wel aardig. Ik was alleen goed en wel de deur uit of het begon weer te sneeuwen! Maar goed, nu zit ik met een lekker voldaan gevoel aan een verlaat ontbijt... bak magere yoghurt met kellog's K, lekker! Ik heb me laten vertellen dat hardlopen op een lege maag 's ochtends namelijk extra vetverbranding betekent omdat er simpelweg nog niks in je maag zit. Weet iemand of dit klopt?
Buiten dat merk ik dat ik lekkerder loop op nuchtere maag... anders moet ik echt 20 min wachten na m'n ontbijt en dat vind ik niks!
@ Max: ja ik heb expres tot vandaag gewacht met lopen. Ik was in principe woensdag al weer beter maar ik merkte dat m'n lijf toch wel een flinke klap gehad heeft dus dit leek me verstandiger. Dat was dus ook want ik kon les 12 zonder problemen uitlopen !
Anyway, fijne dag allemaal en voor de lopers: Loop ze!
maandag 1 februari 2010 om 17:12
Ik heb zo genoeg van de sneeuw!!
Afgelopen donderdag ging ik voor het eerst meedoen met de loopgroep. Op zich was het wel gezellig, maar daar kwam ik niet voor. Het was spiegelglad, waardoor we eigenlijk niks gedaan hebben.
Vrijdagochtend heb ik nog wel gelopen. Ik moest 35 minuten, maar ben na 25 minuten gestopt. Na een minuutje of 2 wandelen heb ik nog 15 minuten gelopen.
Deze week ga ik beginnen aan week 2 / Evy2
Ik luister van te voren even hoelang ik moet lopen en hou dat zelf bij. Vind het prettiger om zonder muziek te lopen.
Nu maar hopen dat het deze week warm water gaat regenen
Welkom trouwens aan alle nieuwkomers!
Ik heb even geen tijd om alles bij te lezen, maar wens iedereen veel succes!
Afgelopen donderdag ging ik voor het eerst meedoen met de loopgroep. Op zich was het wel gezellig, maar daar kwam ik niet voor. Het was spiegelglad, waardoor we eigenlijk niks gedaan hebben.
Vrijdagochtend heb ik nog wel gelopen. Ik moest 35 minuten, maar ben na 25 minuten gestopt. Na een minuutje of 2 wandelen heb ik nog 15 minuten gelopen.
Deze week ga ik beginnen aan week 2 / Evy2
Ik luister van te voren even hoelang ik moet lopen en hou dat zelf bij. Vind het prettiger om zonder muziek te lopen.
Nu maar hopen dat het deze week warm water gaat regenen
Welkom trouwens aan alle nieuwkomers!
Ik heb even geen tijd om alles bij te lezen, maar wens iedereen veel succes!
maandag 1 februari 2010 om 18:58
Annie, dat lijken me prima snelheden. Als je nog kan praten zonden buiten adem te reken dan zit je goed.
Linda, jammer dat het te sneeuwerig en te ijzig was. Woendag nieuwe ronde, nieuwe kansen! Fijn dat het beter gaat met je schenen!
Judiths, jij gaat ook lekker met lopen!
Max, welke Garmin had je ook alweer gekocht? Ik ben over een maanden jarig en dat lijkt me een leuk verjaardagscadeutje!
Nou ik ben blij !
Ik heb vandaag heerlijk 53 min. achter elkaar gelopen! Nike plus zegt dat het 6,2 km was. Maar afstandmeten zegt 6,9 km. Ik heb dus bijna 7 km achter elkaar gelopen! Woehoe!
Ik was mijn normale rondje erg zat en ben dus een nieuw rondje gaan lopen en dat was echt even de push die ik nodig had om uit die 5km te komen!
Linda, jammer dat het te sneeuwerig en te ijzig was. Woendag nieuwe ronde, nieuwe kansen! Fijn dat het beter gaat met je schenen!
Judiths, jij gaat ook lekker met lopen!
Max, welke Garmin had je ook alweer gekocht? Ik ben over een maanden jarig en dat lijkt me een leuk verjaardagscadeutje!
Nou ik ben blij !
Ik heb vandaag heerlijk 53 min. achter elkaar gelopen! Nike plus zegt dat het 6,2 km was. Maar afstandmeten zegt 6,9 km. Ik heb dus bijna 7 km achter elkaar gelopen! Woehoe!
Ik was mijn normale rondje erg zat en ben dus een nieuw rondje gaan lopen en dat was echt even de push die ik nodig had om uit die 5km te komen!
maandag 1 februari 2010 om 19:03
@ earth: goed zo!! lekker gevoel he? hahaha ik krijg ook nog steeds zo'n waanzinnige kick van dat gekke lopen. gewoon simpelweg dat ik het kán doen heb vandaag wéér binnen op de band gelopen want er ligt hier nog steeds sneeuw. als het zo blijft, doe ik deze week even iedere dag duwen en trainen op de band met intervallen en hellingen enzo. was wel lekker vandaag. 8 km alweer voor februari.
ik heb de garmin forerunner 405CX geloof ik (hahaha hij ligt hier naast me want ik wilde even uitlezen van vandaag maar het staat er niet op) en dan samen met de footpod (de nieuwste, die hele kleine) voor nauwkeuriger meting én zodat ik het geval ook op de loopband kan gebruiken. de footpod staat dus altijd aan en als ik op de band loop, dan staat de GPS uit. is wel een héél duur ding maar zoooo leuk
heb vandaag wéér binnen op de band gelopen want er ligt hier nog steeds sneeuw. als het zo blijft, doe ik deze week even iedere dag duwen en trainen op de band met intervallen en hellingen enzo. was wel lekker vandaag. 8 km alweer voor februari.ik heb de garmin forerunner 405CX geloof ik (hahaha hij ligt hier naast me want ik wilde even uitlezen van vandaag maar het staat er niet op) en dan samen met de footpod (de nieuwste, die hele kleine) voor nauwkeuriger meting én zodat ik het geval ook op de loopband kan gebruiken. de footpod staat dus altijd aan en als ik op de band loop, dan staat de GPS uit. is wel een héél duur ding maar zoooo leuk
maandag 1 februari 2010 om 20:56
Vandaag niet kunnen lopen en ben bang dat het er deze week ook niet van gaat komen. Ik denk dat ik de griep ga krijgen. Mijn keelklieren zijn opgezet en doen pijn, ik voel me de hele dag al moe en heb een zwaar hoofd....Ik ga dus fijn jullie verhalen lezen en zodra ik me weer beter voel pak ik de draad weer op.
Loopze!!
Groetjes Sari.
Loopze!!
Groetjes Sari.
dinsdag 2 februari 2010 om 07:52
@ sari: beterschap pas goed op jezelf
@ earth: ja dat is op zich wel lekker. ik heb de eerste lessen allemaal op de band gedaan (behalve les 1 die ineens buiten ging na visualiseren) totdat de band kapot ging en toen ben ik naar buiten gegaan (en er nooit meer weggegaan). het was ook de bedoeling om buiten te gaan lopen maar dat het begin allemaal op de band kon was heerlijk. nu vind ik het fijn om erop te trainen dus korter en sneller, intervallen, helling oefenen etc. zodat ik buiten lekker een duurloopje kan doen.
@ judith: eigen muziek is vaak lekkerder. ik weet ook niet meer in welke week ik nu ben. de intervallen van evy2 zijn lastig te oefenen op de band met die strek oefeningen enzo dus ik kijk naar het schema (hoe vaak intervallen) en doe vervolgens zoiets dergelijks.
kijkens op mijn evy2 schema begin ik nu dan in week 5 ik ben al iets verder denk ik, maar nog niet stabiel dus week 5 it is...
fijne dag allemaal!
@ earth: ja dat is op zich wel lekker. ik heb de eerste lessen allemaal op de band gedaan (behalve les 1 die ineens buiten ging na visualiseren) totdat de band kapot ging en toen ben ik naar buiten gegaan (en er nooit meer weggegaan). het was ook de bedoeling om buiten te gaan lopen maar dat het begin allemaal op de band kon was heerlijk. nu vind ik het fijn om erop te trainen dus korter en sneller, intervallen, helling oefenen etc. zodat ik buiten lekker een duurloopje kan doen.
@ judith: eigen muziek is vaak lekkerder. ik weet ook niet meer in welke week ik nu ben. de intervallen van evy2 zijn lastig te oefenen op de band met die strek oefeningen enzo dus ik kijk naar het schema (hoe vaak intervallen) en doe vervolgens zoiets dergelijks.
kijkens op mijn evy2 schema begin ik nu dan in week 5 ik ben al iets verder denk ik, maar nog niet stabiel dus week 5 it is...
fijne dag allemaal!
dinsdag 2 februari 2010 om 09:11
Wat leuk dat er een Start 2 Run groep is! Ben net klaar met les 3 (tot 5 km) en kan niet wachten tot de sneeuw eindelijk is verdwenen om buiten lekker los te gaan! Ik vind het helemaal geweldig om met Evy te trainen. Heb na een les wel steeds het gevoel nog verder te willen gaan, maar dat rustig opbouwen zal echt wel ergens goed voor zijn... .
dinsdag 2 februari 2010 om 11:57
Hey allemaal!
Ik zag dit hardlooptopic, dus ik dacht ik meld me even aan voor dit forum Ik ben net begonnen met Start to Run en heb zondag les 4 gelopen. Ik vind het echt heel leuk! Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik de lessen al best wel zwaar vind, maar ik heb dan ook al twee jaar bijna niks meer aan sporten gedaan.
Ik heb alleen sinds zondag onwijze last van een spier bij m'n bovenbeen (beetje bij m'n lies). Kan m'n been nauwelijks optillen en traplopen en fietsen doet echt pijn! Zit te twijfelen of ik nu beter een week rust zal nemen, of toch maar gewoon rustig doorlopen ... Ben bang dat ik anders meteen weer dat kleine beete opgebouwde conditie kwijt ben. Ik baal er echt van
Was net zo fanatiek bezig!
Misschien is het ook wel te koud om te lopen. Wat hebben jullie aan tijdens het rennen? Misschien moet ik wel betere kleding kopen, maar wil niet meteen in dure hardloopspullen investeren als ik nog niet weet of ik het wel volhoud. Heb wel goeie schoenen gekocht Lopen heerlijk!
Ik zag dit hardlooptopic, dus ik dacht ik meld me even aan voor dit forum Ik ben net begonnen met Start to Run en heb zondag les 4 gelopen. Ik vind het echt heel leuk! Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik de lessen al best wel zwaar vind, maar ik heb dan ook al twee jaar bijna niks meer aan sporten gedaan.
Ik heb alleen sinds zondag onwijze last van een spier bij m'n bovenbeen (beetje bij m'n lies). Kan m'n been nauwelijks optillen en traplopen en fietsen doet echt pijn! Zit te twijfelen of ik nu beter een week rust zal nemen, of toch maar gewoon rustig doorlopen ... Ben bang dat ik anders meteen weer dat kleine beete opgebouwde conditie kwijt ben. Ik baal er echt van
Was net zo fanatiek bezig!Misschien is het ook wel te koud om te lopen. Wat hebben jullie aan tijdens het rennen? Misschien moet ik wel betere kleding kopen, maar wil niet meteen in dure hardloopspullen investeren als ik nog niet weet of ik het wel volhoud. Heb wel goeie schoenen gekocht Lopen heerlijk!
dinsdag 2 februari 2010 om 12:38
Earth, wat knap van je! 53 minuten is voor mij echt nog heul ver weg! Denk niet dat ik die ooit zal lopen trouwens
Op dit moment is het hier nog écht te glad om te lopen. Wandelen is al een hele opgave, dus hardlopen zit er niet in. Hopelijk vriest het vannacht niet en is het morgen wel te doen. We'll see.
Welkom Joanie en Ananaz.
Ananaz, niet meer hardlopen! Hoe wil je dat überhaupt doen als je je been nauwelijks kan optillen? Heb je je aan je rustdagen gehouden? Anders als de pijn weg is proberen deze wel aan te houden of een extra rustdag inplannen. Het is heel lastig als je net dat hardloopvirus te pakken hebt, maar wel heel belangrijk! Als je nog nooit gelopen hebt, is je lijf daar niet aan gewend en kan je snel blessures oplopen. Het is de kunst te ontdekken wat jouw lijf aankan. Als je conditie echt 0,0 is, dan kan je misschien zelfs beter starten met 5x 1 minuut rennen voordat je met Evy begint. Zelf ben ik ooit met halve minuutjes rennen begonnen.
Op dit moment is het hier nog écht te glad om te lopen. Wandelen is al een hele opgave, dus hardlopen zit er niet in. Hopelijk vriest het vannacht niet en is het morgen wel te doen. We'll see.
Welkom Joanie en Ananaz.
Ananaz, niet meer hardlopen! Hoe wil je dat überhaupt doen als je je been nauwelijks kan optillen? Heb je je aan je rustdagen gehouden? Anders als de pijn weg is proberen deze wel aan te houden of een extra rustdag inplannen. Het is heel lastig als je net dat hardloopvirus te pakken hebt, maar wel heel belangrijk! Als je nog nooit gelopen hebt, is je lijf daar niet aan gewend en kan je snel blessures oplopen. Het is de kunst te ontdekken wat jouw lijf aankan. Als je conditie echt 0,0 is, dan kan je misschien zelfs beter starten met 5x 1 minuut rennen voordat je met Evy begint. Zelf ben ik ooit met halve minuutjes rennen begonnen.
dinsdag 2 februari 2010 om 13:04
@ Ananaz, doe rustig aan hoor! Ik ben in het begin ook doorgelopen met een blessure, waardoor ik een peesontsteking kreeg aan beide benen. Daardoor heb ik een week of 4 niks kunnen doen en was ik weer terug bij af.
Ik ben naar een fysiotherapeut gegaan. Ik heb hele goede oefeningen gekregen van hem. Die doe ik nu standaard voor en na het hardlopen.
Net als Linda vroeg ik me ook af of je je aan de rustdagen hebt gehouden. Een rustige opbouw is echt heel belangrijk.
Ik vind het zelf niet te koud om te lopen, soms ben ik zelfs te warm gekleed. Ik heb onder m'n tight (is heel dun) een thermo legging aan. Verder een thermo hemd (die is al snel te warm) een hardloopshirtje en een jasje. M'n handschoenen gaan al snel uit. En als het sneeuwt heb ik ook een muts op.
Ik ben naar een fysiotherapeut gegaan. Ik heb hele goede oefeningen gekregen van hem. Die doe ik nu standaard voor en na het hardlopen.
Net als Linda vroeg ik me ook af of je je aan de rustdagen hebt gehouden. Een rustige opbouw is echt heel belangrijk.
Ik vind het zelf niet te koud om te lopen, soms ben ik zelfs te warm gekleed. Ik heb onder m'n tight (is heel dun) een thermo legging aan. Verder een thermo hemd (die is al snel te warm) een hardloopshirtje en een jasje. M'n handschoenen gaan al snel uit. En als het sneeuwt heb ik ook een muts op.
dinsdag 2 februari 2010 om 19:47
Net heerlijk gelopen. De bedoeling was les 4. Ik wilde m'n ipod niet meenemen vanwege de regen, dus had even geluisterd wat de bedoeling was. 30 minuten lopen. Dus ik ben m'n gewone rondje gaan lopen (normaal red ik dat niet in 1x en moet ik een stuk wandelen) Het ging echt zo lekker. Ik heb niet op de tijd gelet. En heb het hele rondje in 1x gelopen!! Het was 5,9 km en heb er bijna 43 minuten over gedaan. Dat is net iets langer dan voor mijn ongeluk!! Dus ik ben natuurlijk erg fier op mezelf
