Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
vrijdag 5 februari 2010 om 11:48
Ik heb gister ook weer lekker gelopen. Heerlijk weertje. eindelijk geen sneeuw en regen.
Ik heb ruim 45 minuten gelopen en ruim 6m! Eigenlijk loop ik dus al meer dan moet van Evy.....
Klopt het dat er op een gegeven moment interval lessen komen? Ik zit in principe nu bij les 6
Ik heb ook geprobeerd mijn footpod (polar) te kalibreren, maar ik kan echt nergens vinden hoe dat moet....
Ik heb ruim 45 minuten gelopen en ruim 6m! Eigenlijk loop ik dus al meer dan moet van Evy.....
Klopt het dat er op een gegeven moment interval lessen komen? Ik zit in principe nu bij les 6
Ik heb ook geprobeerd mijn footpod (polar) te kalibreren, maar ik kan echt nergens vinden hoe dat moet....
vrijdag 5 februari 2010 om 14:49
Judiths de derde les van de week is de intevalles. Dan zegt Evy dat je voor 30 sec moet versnellen.
Ook ik heb vandaag weer een rondje gelopen. Maar bij ons las er hier en daar behoorlijk wat ijs wat ik dus moest ontwijken.
Heb een andere intervalles gedaan dan Evy. Maar mijn hemel wat is dat zwaar!
Ik denk dat ik Evy alleen ga volgen op schema. De lessen vind ik eigenlijk niet zo leuk met die rare muziek. Dan heeft Evy 1 toch echt betere muziek .
Ook ik heb vandaag weer een rondje gelopen. Maar bij ons las er hier en daar behoorlijk wat ijs wat ik dus moest ontwijken.
Heb een andere intervalles gedaan dan Evy. Maar mijn hemel wat is dat zwaar!
Ik denk dat ik Evy alleen ga volgen op schema. De lessen vind ik eigenlijk niet zo leuk met die rare muziek. Dan heeft Evy 1 toch echt betere muziek .
vrijdag 5 februari 2010 om 20:14
Ik ben net terug van het lopen en heb weer 4,5 km erop zitten. Alleen heb ik er nu 30 minuten over gedaan, dus ben ik wat sneller geweest dan de vorige keer. Zondag zou ik weer willen gaan maar dan moet ik werken. Ik neem in ieder geval mijn loopkleren en douchespullen mee, waarschijnlijk heb ik een lange pauze tussendoor en ga ik op het werk op de loopband.
Groetjes Sari.
Groetjes Sari.
zaterdag 6 februari 2010 om 12:10
Goede morgen,
net terug van les 13 en het ging echt lekker. Ik had verwacht dat ik het zwaarder zou vinden maar het viel dus reuze mee! Misschien komt dat ook wel omdat het zonnetje zo lekker scheen en ik goed uitgeslapen was.
Vanavond en morgenavond nachtdienst en dan wil ik eigenlijk maandag als ik rond een uurtje of 1 wakker ben de volgende les gaan lopen. Dan zal het wel wat zwaarder zijn maar ik zie wel hoe ver ik kom!
net terug van les 13 en het ging echt lekker. Ik had verwacht dat ik het zwaarder zou vinden maar het viel dus reuze mee! Misschien komt dat ook wel omdat het zonnetje zo lekker scheen en ik goed uitgeslapen was.
Vanavond en morgenavond nachtdienst en dan wil ik eigenlijk maandag als ik rond een uurtje of 1 wakker ben de volgende les gaan lopen. Dan zal het wel wat zwaarder zijn maar ik zie wel hoe ver ik kom!
zaterdag 6 februari 2010 om 13:06
Hallo allemaal,
Sorry dat ik zo kom binnenvallen, maar ik ben net terug van mijn 3e les van Evy. Alleen heb ik net als bij de 2e les af en toe pijn aan de buitenkant van mijn rechtervoet. Niet bij de enkel of de tenen, maar echt aan de zijkant. Ik heb al op de blessurewijzer gekeken uit het OT, maar die gaat niet specifiek over de zijkant.
Herkent iemand dit en wat kan ik eraan doen? Ik heb volgens mij wel oké-schoenen, Nike Runfast damesschoenen. Wil niet meteen schoenen van 200 euro kopen omdat ik eerst wil zien of ik dit wel volhoud! (Heb namelijk de neiging om ergens enthousiast aan te beginnen om vervolgens te eindigen als donateur van een sportcentrum oid, dus nu eens in de buitenlucht beginnen!).
Sorry dat ik zo kom binnenvallen, maar ik ben net terug van mijn 3e les van Evy. Alleen heb ik net als bij de 2e les af en toe pijn aan de buitenkant van mijn rechtervoet. Niet bij de enkel of de tenen, maar echt aan de zijkant. Ik heb al op de blessurewijzer gekeken uit het OT, maar die gaat niet specifiek over de zijkant.
Herkent iemand dit en wat kan ik eraan doen? Ik heb volgens mij wel oké-schoenen, Nike Runfast damesschoenen. Wil niet meteen schoenen van 200 euro kopen omdat ik eerst wil zien of ik dit wel volhoud! (Heb namelijk de neiging om ergens enthousiast aan te beginnen om vervolgens te eindigen als donateur van een sportcentrum oid, dus nu eens in de buitenlucht beginnen!).
zaterdag 6 februari 2010 om 13:27
Hoi Donut,
Welkom hier, leuk dat je ook bent begonnen met Evy. Mij heeft ze in iedergeval erg goed geholpen het vol te houden.
De pijn die je beschrijft herken ik niet. Ken je schoen ook niet, maar misschien kun je eens langs runnersworld o.i.d. om naar je schoen en je drukpunten op je voet te kijken. Weet je in ieder geval of dit meespeelt of dat het misschien gewoon gewenning is.
Ik heb ook pas aan het eind van de eerste serie nieuwe schoenen gekocht. Mijn oude schoenen waren bijna 1.5 maat te klein (oeps). Waren trouwens geen 200 maar 129, nog veel geld, maar scheelt al weer heel wat. En goed schoeisel is met lopen het enige wat je echt nodig hebt en wat je blessure vrij kan houden.
Zou met klachten in ieder geval niet te lang doorlopen.
Welkom hier, leuk dat je ook bent begonnen met Evy. Mij heeft ze in iedergeval erg goed geholpen het vol te houden.
De pijn die je beschrijft herken ik niet. Ken je schoen ook niet, maar misschien kun je eens langs runnersworld o.i.d. om naar je schoen en je drukpunten op je voet te kijken. Weet je in ieder geval of dit meespeelt of dat het misschien gewoon gewenning is.
Ik heb ook pas aan het eind van de eerste serie nieuwe schoenen gekocht. Mijn oude schoenen waren bijna 1.5 maat te klein (oeps). Waren trouwens geen 200 maar 129, nog veel geld, maar scheelt al weer heel wat. En goed schoeisel is met lopen het enige wat je echt nodig hebt en wat je blessure vrij kan houden.
Zou met klachten in ieder geval niet te lang doorlopen.
zaterdag 6 februari 2010 om 16:04
zaterdag 6 februari 2010 om 17:35
Hallo allemaal,
Ik zou ook graag met jullie willen gaan meeschrijven. Ik lees al een poosje mee op dit forum, en heb nu besloten mee te gaan doen.
Ik heb Evy al gedownload en wil morgen de eerste les gaan lopen, ik heb volgens mij een vreselijk slechte conditie en wil daar wat aan gaan doen, daarnaast hoop ik ook een wat strakker lijf te krijgen door het lopen.
Vorige week ben ik bij RunnersWorld geweest en heb me goede schoenen aan laten meten, daarnaast meteen een jasje en sportbh gekocht.
Schoenen zijn inderdaad erg duur, maar voor mij een goede stok achter de deur om ook te gaan beginnen. Daarnaast heb ik mijn sportschool abonnement vorig jaar opgezegd, en is dit zo ' terugverdiend' . Sportschool is veel duurder, en het trekt mij niet, ik wil lekker buiten zijn.
Andere sporten die ik doe: ik zwem één keer per week 44 baantjes. En ik rijd drie/vier keer per week paard ( nu even niet want de bak is bevroren en heb geen binnenbak) Hoe ik dat straks allemaal wil gaan combineren weet ik nog niet, want mijn paard is mijn passie, en dat neemt ook erg veel tijd in beslag.
Morgenvroeg vertrekt mijn vriend voor een maand naar Noorwegen, hij is militair en heeft een "koudweeroefening".
Als ik daarvan afscheid heb genomen dan ga ik les één lopen!
Ik zou ook graag met jullie willen gaan meeschrijven. Ik lees al een poosje mee op dit forum, en heb nu besloten mee te gaan doen.
Ik heb Evy al gedownload en wil morgen de eerste les gaan lopen, ik heb volgens mij een vreselijk slechte conditie en wil daar wat aan gaan doen, daarnaast hoop ik ook een wat strakker lijf te krijgen door het lopen.
Vorige week ben ik bij RunnersWorld geweest en heb me goede schoenen aan laten meten, daarnaast meteen een jasje en sportbh gekocht.
Schoenen zijn inderdaad erg duur, maar voor mij een goede stok achter de deur om ook te gaan beginnen. Daarnaast heb ik mijn sportschool abonnement vorig jaar opgezegd, en is dit zo ' terugverdiend' . Sportschool is veel duurder, en het trekt mij niet, ik wil lekker buiten zijn.
Andere sporten die ik doe: ik zwem één keer per week 44 baantjes. En ik rijd drie/vier keer per week paard ( nu even niet want de bak is bevroren en heb geen binnenbak) Hoe ik dat straks allemaal wil gaan combineren weet ik nog niet, want mijn paard is mijn passie, en dat neemt ook erg veel tijd in beslag.
Morgenvroeg vertrekt mijn vriend voor een maand naar Noorwegen, hij is militair en heeft een "koudweeroefening".
Als ik daarvan afscheid heb genomen dan ga ik les één lopen!
zaterdag 6 februari 2010 om 19:40
@ Donut, welkom! Ik herken je klachten ook niet, maar goede schoenen zijn echt heel belangrijk. Het wil niet zeggen dat jouw schoenen niet goed zijn, maar elke voet is anders. Ik heb ook bij runnersworld schoenen aan laten meten. Die waren "maar" ¤ 125. Ben heel blij dat ik dit heb gedaan.
@ wenn, jij ook welkom! Je zult zien dat als je het schema van Evy aanhoudt je conditie met sprongen vooruit gaat. Mijn conditie was eind september ook 0,0 en nu loop ik al 3 kwartier!
Ik heb net les 6 gelopen. Ik had verwacht dat die interval les wel zwaar zou zijn, maar dat viel enorm mee. Ik was een ander rondje dan normaal gaan lopen, is volgens mij ook iets korter. Ik had eigenlijk nog wel wat over om langer te lopen maar ben aan het eind van de les gewoon gestopt. Dinsdag alweer beginen met week 3
@ wenn, jij ook welkom! Je zult zien dat als je het schema van Evy aanhoudt je conditie met sprongen vooruit gaat. Mijn conditie was eind september ook 0,0 en nu loop ik al 3 kwartier!
Ik heb net les 6 gelopen. Ik had verwacht dat die interval les wel zwaar zou zijn, maar dat viel enorm mee. Ik was een ander rondje dan normaal gaan lopen, is volgens mij ook iets korter. Ik had eigenlijk nog wel wat over om langer te lopen maar ben aan het eind van de les gewoon gestopt. Dinsdag alweer beginen met week 3
zaterdag 6 februari 2010 om 20:32
@Wenn. Ik heb ook een eigen paard en ook een bevroren bak
Dus het rijden staat voor mij nu ook op een lager pitje. Ik werk elke dag tot 14.45 uur omdat ik een hond heb dus ik kan s`middags gaan rennen en s`avonds mijn paard rijden. Maar ik kan me voorstellen dat als je 8 uur werk het lastiger wordt.
@Judiths, wacht maar af, nu mocht je na een snel stukje nog heel langzaam maar dat is straks wel anders
Ik ga morgen het rondje om Bussloo lopen, je krijg een mok met tekst, dat gaf de doorslag haha
En dan over 2 weken naar Apeldoorn, je krijg daar een groen t-shirt die je aan kan doen zodat heel de route groen ziet van de hollende mensen.
Dus het rijden staat voor mij nu ook op een lager pitje. Ik werk elke dag tot 14.45 uur omdat ik een hond heb dus ik kan s`middags gaan rennen en s`avonds mijn paard rijden. Maar ik kan me voorstellen dat als je 8 uur werk het lastiger wordt.
@Judiths, wacht maar af, nu mocht je na een snel stukje nog heel langzaam maar dat is straks wel anders
Ik ga morgen het rondje om Bussloo lopen, je krijg een mok met tekst, dat gaf de doorslag haha
En dan over 2 weken naar Apeldoorn, je krijg daar een groen t-shirt die je aan kan doen zodat heel de route groen ziet van de hollende mensen.
zaterdag 6 februari 2010 om 21:39
@ bibianne: heeee leuk een eigen paard! super zeg. veel plezier morgen. hoe lang is het ook alweer wat je morgen gaat doen? ik duim dat het lekker weer is. loop je dan een beetje in qua maandtotaal (34 km)? geintje!
edit: 7.5 km ga je morgen rennen zie ik. super! best een lekkere afstand als je 10 km al loopt zoals jij. ik heb vandaag braaf maar 6 km gerend omdat ik morgen nog een keer het rondje door de duinen wil rennen in scheveningen.
edit: 7.5 km ga je morgen rennen zie ik. super! best een lekkere afstand als je 10 km al loopt zoals jij. ik heb vandaag braaf maar 6 km gerend omdat ik morgen nog een keer het rondje door de duinen wil rennen in scheveningen.
zondag 7 februari 2010 om 01:52
@Lian08
Waar wil jij de singelloop gaan doen?
Ook in Leiden?
En je batterij? neem nieuwe mee of kijk of ze zijn opgeladen?
Lees net van je vader, wens jullie heel veel sterkte!
@LInda1985
Ja had ik ook met mijn schenen, voelde t goed aan en tijdens Zumba voelde3 ik t weer.
Klopt dat je t snel weer voelt hoor, maar ga dan anders lopen en dan zakt t gelukkig weer.
@Earthshrine
Dat last van mijn schenen is Shin Splint en komt puur door t feit dat ik t overbelast, dus de dag na t lopen geen sport voor mij.
@judiths77
Bij mij kwam t doordat ik de dag na t lopen Zumba ging doen grrr dacht dat dit geen kwaad kon, want t was immers geen lopen?
@butterfly
Ik weet wel dat er een papieren versie is voor de 10 tot 15 km, maar geen podcast.
@Simoon
Ik ken sites die uit de lucht zijn gehaald doordat t daar werd doorgegeven, dus ik denk dat hier niemand je tot dienst kan zijn?
@bkstr
Ik loop op t ogenblik 1x in de week op zaterdag of zondag en als t straks wat langer licht is ga ik 2 keer in de week lopen, dit omdat ik ook nog 2x in de week Zumba doe.
Ik heb zelf t idee dat de kou erg van invloed is op t lopen.
Twee weken terug eerst 10 minuten Zumba gedaan voor ik ging lopen. Om er in te komen les 1 en 2 achter elkaar gelopen.
Vorige week lag er weer aardig wat sneeuw en kwam er weer niks van grrr en ik stond al paraat.
Vandaag weer gelopen. Wilde les 2 en 3 doen, maar t ging verkeerd en heb les 3 en 16 gedaan, dus ik ga de volgende keer les 17 doen. Is week 6
Ben een uur onderweg geweest, heerlijk wat spierpijn, maar voel me heerlijk.
Ik denk dat twee lessen achter elkaar een goed idee was van mij. Nu maar kijken hoe t verder gaat.
Waar wil jij de singelloop gaan doen?
Ook in Leiden?
En je batterij? neem nieuwe mee of kijk of ze zijn opgeladen?
Lees net van je vader, wens jullie heel veel sterkte!
@LInda1985
Ja had ik ook met mijn schenen, voelde t goed aan en tijdens Zumba voelde3 ik t weer.
Klopt dat je t snel weer voelt hoor, maar ga dan anders lopen en dan zakt t gelukkig weer.
@Earthshrine
Dat last van mijn schenen is Shin Splint en komt puur door t feit dat ik t overbelast, dus de dag na t lopen geen sport voor mij.
@judiths77
Bij mij kwam t doordat ik de dag na t lopen Zumba ging doen grrr dacht dat dit geen kwaad kon, want t was immers geen lopen?
@butterfly
Ik weet wel dat er een papieren versie is voor de 10 tot 15 km, maar geen podcast.
@Simoon
Ik ken sites die uit de lucht zijn gehaald doordat t daar werd doorgegeven, dus ik denk dat hier niemand je tot dienst kan zijn?
@bkstr
Ik loop op t ogenblik 1x in de week op zaterdag of zondag en als t straks wat langer licht is ga ik 2 keer in de week lopen, dit omdat ik ook nog 2x in de week Zumba doe.
Ik heb zelf t idee dat de kou erg van invloed is op t lopen.
Twee weken terug eerst 10 minuten Zumba gedaan voor ik ging lopen. Om er in te komen les 1 en 2 achter elkaar gelopen.
Vorige week lag er weer aardig wat sneeuw en kwam er weer niks van grrr en ik stond al paraat.
Vandaag weer gelopen. Wilde les 2 en 3 doen, maar t ging verkeerd en heb les 3 en 16 gedaan, dus ik ga de volgende keer les 17 doen. Is week 6
Ben een uur onderweg geweest, heerlijk wat spierpijn, maar voel me heerlijk.
Ik denk dat twee lessen achter elkaar een goed idee was van mij. Nu maar kijken hoe t verder gaat.
zondag 7 februari 2010 om 13:29
Hey,
Ik heb het gedaan! Vanochtend mijn eerste les gelopen, jeeh wat was ik kapot zeg. En dan was het nog maar een les van 20 min. Woensdag ga ik les 2 lopen, moet eigenlijks dinsdag maar dan heb ik geen tijd.
Wel lekker gelopen, rustig tijdstip, geen mens gezien, maar goed ook want ik had een knalrode kop v.d inspanning. Kan me nu nog niet voorstellen dat het makkelijker word, maar ik volg Evy braaf en deze les heb ik alles kunnen doen wat ze vroeg.
@Judith, wat lijkt me dat heerlijk, drie kwartier rennen, maar is voor mij nog ver weg.
@bibianne, wat leuk dat jij ook een paard hebt! Wat voor één? En rijd je dressuur of springen? Ik werk alleen 's ochtends, de middagen val ik zo nu en dan in ( werk in het onderwijs). Soms val ik veel in, soms weinig. Daarnaast pas ik ook nog veel op mijn nichtje en een ander oppaskindje, drukdrukdruk hier.
Jammer he dat het zolang vriest, ik mis het rijden heel erg!
Hoe was je rondje Bussloo?
@Noeks, Madeira, lekker zeg, heb je een leuke vakantie gevonden?
Ik heb het gedaan! Vanochtend mijn eerste les gelopen, jeeh wat was ik kapot zeg. En dan was het nog maar een les van 20 min. Woensdag ga ik les 2 lopen, moet eigenlijks dinsdag maar dan heb ik geen tijd.
Wel lekker gelopen, rustig tijdstip, geen mens gezien, maar goed ook want ik had een knalrode kop v.d inspanning. Kan me nu nog niet voorstellen dat het makkelijker word, maar ik volg Evy braaf en deze les heb ik alles kunnen doen wat ze vroeg.
@Judith, wat lijkt me dat heerlijk, drie kwartier rennen, maar is voor mij nog ver weg.
@bibianne, wat leuk dat jij ook een paard hebt! Wat voor één? En rijd je dressuur of springen? Ik werk alleen 's ochtends, de middagen val ik zo nu en dan in ( werk in het onderwijs). Soms val ik veel in, soms weinig. Daarnaast pas ik ook nog veel op mijn nichtje en een ander oppaskindje, drukdrukdruk hier.
Jammer he dat het zolang vriest, ik mis het rijden heel erg!
Hoe was je rondje Bussloo?
@Noeks, Madeira, lekker zeg, heb je een leuke vakantie gevonden?
zondag 7 februari 2010 om 14:33
@wenn, ik rijd dressuur wedstrijden in de zomer, heb nu 4 punten in de M2, mijn paard is een Cabochon van 11 jaar. Waar mijn paard in pension staat is wel een kleine binnen bak dus ik kan wel wat doen maar echt ideaal is het niet.
Ik heb toch zo`n mooie mok gekregen, als ik wist hoe zou ik hier een foto plaatsen
Er deden niet zo veel lopers mee en je kreeg ook geen chipie maar ze stonden aan het einde met een stopwatch, als er dan te veel tegelijk binnen komen ga je dat nooit redden.
Ik liep achter een vrouw die een goed tempo had waar ik mooi in mee kon gaan. Op de 5 km zat ik binnen de 28 min en na 7.5 km op 41.15 min. Een gemiddelde van 10.9 km p/u. Die vrouw ging nog een rondje maar ik was dol gelukkig dat ik klaar was.
Zeg Max,, vind je ook niet dat die kilometers dubbel tellen als ik zo hard ga
Ik heb toch zo`n mooie mok gekregen, als ik wist hoe zou ik hier een foto plaatsen
Er deden niet zo veel lopers mee en je kreeg ook geen chipie maar ze stonden aan het einde met een stopwatch, als er dan te veel tegelijk binnen komen ga je dat nooit redden.
Ik liep achter een vrouw die een goed tempo had waar ik mooi in mee kon gaan. Op de 5 km zat ik binnen de 28 min en na 7.5 km op 41.15 min. Een gemiddelde van 10.9 km p/u. Die vrouw ging nog een rondje maar ik was dol gelukkig dat ik klaar was.
Zeg Max,, vind je ook niet dat die kilometers dubbel tellen als ik zo hard ga
zondag 7 februari 2010 om 20:43
Bedankt voor de reacties op mijn pijntje!
Ik heb net een artikel gelezen in het AD over blote-voeten-schoenen (Vibram Fivefingers, of is dat reclame??) en ik vraag mij af of dat iets is. Hebben mensen daar ervaring mee?
@Wenn, lekker gevoel he zo'n eerste les! Ik vond het wel heel knap van mezelf omdat ik echt een conditie van 0,0 heb. Ik hoop echt dat het allemaal goed gaat, ik heb 3 doelen voor mezelf (deel-doelen werken altijd beter heb ik begrepen
). Ik wil eerst de 5km van Evy lopen, dan 10km en uiteindelijk in september de Dam tot Damloop. Mocht ik de Dam niet halen, dan ben ik al tevreden met 10km.
Ik heb net een artikel gelezen in het AD over blote-voeten-schoenen (Vibram Fivefingers, of is dat reclame??) en ik vraag mij af of dat iets is. Hebben mensen daar ervaring mee?
@Wenn, lekker gevoel he zo'n eerste les! Ik vond het wel heel knap van mezelf omdat ik echt een conditie van 0,0 heb. Ik hoop echt dat het allemaal goed gaat, ik heb 3 doelen voor mezelf (deel-doelen werken altijd beter heb ik begrepen
). Ik wil eerst de 5km van Evy lopen, dan 10km en uiteindelijk in september de Dam tot Damloop. Mocht ik de Dam niet halen, dan ben ik al tevreden met 10km.
zondag 7 februari 2010 om 21:58
@ bibianne: wat een geweldige tijd! ja hoor, vind ik wel, dit rondje telt zeker dubbel vanwege die mooie tijd. het was dus wel geslaagd zo te lezen 
@ wenn: leuk dat het lukte die eerste les en die tomaat.... dat is weg voordat je het weet. lekker doorgaan en als een les moeilijker gaat gewoon nog een keer doen. een goede basis is een goede start voor de rest van de lessen!
@ noeks: lekker vakantie wanneer ga je?
Ik heb vandaag weer doro de duinen gerend in scheveningen (op scheveningen moet ik zeggen). Ik had een afspraak en ben gewoon in mijn kleren daarheen gegaan en heb me daarna omgekleed. Het was super lekker, ging ook goed ondanks mijn vele lopen deze week al. Ik was sneller (lees minder langzaam) dan de vorige keer, waarschijnlijk omdat ik nu wist hoe ver het was en hoeveel alles op en neer liep qua helling (zwaar!!). Maar goed. Morgen loop ik niet even lekker uitrusten en misschien loop ik dinsdag ook wel even niet (en dan kan bibianne nog even bijlopen). 41 km in de afgelopen week is ook niet weinig voor een beginneling dus ff gas terug. Lekker op de hometrainer is ook leuk
Nu lekker slapen
Fijne week allemaal!!
@ wenn: leuk dat het lukte die eerste les en die tomaat.... dat is weg voordat je het weet. lekker doorgaan en als een les moeilijker gaat gewoon nog een keer doen. een goede basis is een goede start voor de rest van de lessen!
@ noeks: lekker vakantie wanneer ga je?
Ik heb vandaag weer doro de duinen gerend in scheveningen (op scheveningen moet ik zeggen). Ik had een afspraak en ben gewoon in mijn kleren daarheen gegaan en heb me daarna omgekleed. Het was super lekker, ging ook goed ondanks mijn vele lopen deze week al. Ik was sneller (lees minder langzaam) dan de vorige keer, waarschijnlijk omdat ik nu wist hoe ver het was en hoeveel alles op en neer liep qua helling (zwaar!!). Maar goed. Morgen loop ik niet even lekker uitrusten en misschien loop ik dinsdag ook wel even niet (en dan kan bibianne nog even bijlopen). 41 km in de afgelopen week is ook niet weinig voor een beginneling dus ff gas terug. Lekker op de hometrainer is ook leuk
Nu lekker slapen
Fijne week allemaal!!
maandag 8 februari 2010 om 13:37
Ben wel erg benieuwd naar je mok Bibianne! Mooie tijd heb je neergezet!
Donut, die Vibramschoenen zijn niet om mee hard te lopen. Ze hebben totaal geen demping waardoor je je gewrichten gaat overbelasten. Volgens mij zijn ze ontwikkeld voor als je in de bergen gaat wandelen. En dan ook alleen de stukken waarbij over rotsblokken moet lopen. Je schijnt dan wat meer grip te hebben.
Max, jij hebt er al weer behoorlijk wat km opzitten!
Ik zou eigenlijk vandaag moeten lopen maar ik ben gisteren ziek geworden. Hopelijk voel ik me woensdag weer beter genoeg om te lopen!
Donut, die Vibramschoenen zijn niet om mee hard te lopen. Ze hebben totaal geen demping waardoor je je gewrichten gaat overbelasten. Volgens mij zijn ze ontwikkeld voor als je in de bergen gaat wandelen. En dan ook alleen de stukken waarbij over rotsblokken moet lopen. Je schijnt dan wat meer grip te hebben.
Max, jij hebt er al weer behoorlijk wat km opzitten!
Ik zou eigenlijk vandaag moeten lopen maar ik ben gisteren ziek geworden. Hopelijk voel ik me woensdag weer beter genoeg om te lopen!
maandag 8 februari 2010 om 13:44
Max, hoe krijg je die km's in een week. Pas je op dat je het straks niet ineens zat bent.
Bibianne, goed gelopen. Mooie tijd ook. Fijn is dat he, als er iemand in je buurt loopt die ongeveer jouw tempo loopt (misschien ietsiepietsie sneller), dat had ik woensdag, ben daardoor wel te snel begonnen en niet het hele half uur lekker gelopen maar wel bijn 0,3 sneller dan gemiddeld.
Donut, doelen zijn goed. En subdoelen zijn sneller haalbaar. Wilde ook voor oud en nieuw de 5 hebben gelopen en was zo trots dat het gelukt was. Gaf weer extra motivatie
Wenn, lekker dat je eerste les af hebt.Het klinkt nu raar, maar voor je het weet is die 20min een lachertje al was het nu een topprestatie.
Noeks, neem je je schoenen mee naar Madeira. Die verhalen van Max in het buitenland klinken altijd zo bijzonder.
Ik heb gisteren, 8,2 gelopen en het ging heerlijk. Had denk ook wel de 10 vol kunnen houden (maar je moet ook weer niet overmoedig worden he). Ik was rustiger begonnen dan woensdag en had het rondje andersom gelopen. Zo kon ik na ongeveer 5 km kijken of ik rechtdoor, links of recht zou gaan. Vond het met dat troosteloze weer wel lastig om me op te laden trouwens, maar eenmaal buiten was daar niet veel meer van te merken.
Bibianne, goed gelopen. Mooie tijd ook. Fijn is dat he, als er iemand in je buurt loopt die ongeveer jouw tempo loopt (misschien ietsiepietsie sneller), dat had ik woensdag, ben daardoor wel te snel begonnen en niet het hele half uur lekker gelopen maar wel bijn 0,3 sneller dan gemiddeld.
Donut, doelen zijn goed. En subdoelen zijn sneller haalbaar. Wilde ook voor oud en nieuw de 5 hebben gelopen en was zo trots dat het gelukt was. Gaf weer extra motivatie
Wenn, lekker dat je eerste les af hebt.Het klinkt nu raar, maar voor je het weet is die 20min een lachertje al was het nu een topprestatie.
Noeks, neem je je schoenen mee naar Madeira. Die verhalen van Max in het buitenland klinken altijd zo bijzonder.
Ik heb gisteren, 8,2 gelopen en het ging heerlijk. Had denk ook wel de 10 vol kunnen houden (maar je moet ook weer niet overmoedig worden he). Ik was rustiger begonnen dan woensdag en had het rondje andersom gelopen. Zo kon ik na ongeveer 5 km kijken of ik rechtdoor, links of recht zou gaan. Vond het met dat troosteloze weer wel lastig om me op te laden trouwens, maar eenmaal buiten was daar niet veel meer van te merken.
