Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 8 februari 2010 om 13:51
@ earth: beterschap!!! eerst goed uitzieken
@ pimm: ik heb vaak gelopen afgelopen week. zooo lekker., vandaag ga ik niet. wel zin maar niet verstandig dus vandaag lekker binnen en bovendien zijn ze met de tuin bezig en kan ik een oogje in het zeil houden. mijn nieuwe renspulletjes zijn net gekomen ga even kijken zo. zelfde setje als ik laatst kocht in een andere kleur. maar op de weg loop ik tegenwoordig gewoo in neon geel zodat ik geen hesje meer aanhoef. staat prima en valt lekker op. jij liep lekker veel dus!
ja subdoelen zijn prima. mijn doel is eerst 10 km, dan wat sneller en als jaar doel de 1000 km (maar dat begon meer als een grap). en zo modder ik lekker door. ik zie grote sprongen voorwaarts ook qua snelheid dus dat is leuk maar ik vind afstand leuker dan snelheid voor nu.
eind maart ga ik terug naar de UK naar de oostkust waar we in januari niet heen konden vanwege de sneeuw. daar ga ik dus... rennen
en vogels kijken maar ook rennen.
@ pimm: ik heb vaak gelopen afgelopen week. zooo lekker., vandaag ga ik niet. wel zin maar niet verstandig dus vandaag lekker binnen en bovendien zijn ze met de tuin bezig en kan ik een oogje in het zeil houden. mijn nieuwe renspulletjes zijn net gekomen ga even kijken zo. zelfde setje als ik laatst kocht in een andere kleur. maar op de weg loop ik tegenwoordig gewoo in neon geel zodat ik geen hesje meer aanhoef. staat prima en valt lekker op. jij liep lekker veel dus!
ja subdoelen zijn prima. mijn doel is eerst 10 km, dan wat sneller en als jaar doel de 1000 km (maar dat begon meer als een grap). en zo modder ik lekker door. ik zie grote sprongen voorwaarts ook qua snelheid dus dat is leuk maar ik vind afstand leuker dan snelheid voor nu.
eind maart ga ik terug naar de UK naar de oostkust waar we in januari niet heen konden vanwege de sneeuw. daar ga ik dus... rennen
en vogels kijken maar ook rennen.
maandag 8 februari 2010 om 16:26
Goede middag!
Ik wilde vandaag gaan lopen na mijn nachtdienst maar ik heb een beetje last van de after-nachtdienst-jetlag. Slapjes en het gevoel alsof mijn hele hoofd vol watten zit. Ik stel het dus maar een dagje uit en ga morgen weer.
@ Max: we willen van 10 t/m 20 mei gaan... heb er al helemaal zin in!
@ Pimm: Het is nogal een bergachtig eiland, maar wie weet kan ik idd lekker langs de boulevard lopen!
Ik wilde vandaag gaan lopen na mijn nachtdienst maar ik heb een beetje last van de after-nachtdienst-jetlag. Slapjes en het gevoel alsof mijn hele hoofd vol watten zit. Ik stel het dus maar een dagje uit en ga morgen weer.
@ Max: we willen van 10 t/m 20 mei gaan... heb er al helemaal zin in!
@ Pimm: Het is nogal een bergachtig eiland, maar wie weet kan ik idd lekker langs de boulevard lopen!
maandag 8 februari 2010 om 19:24
Hallo,
Nou de spierpijn valt gelukkig mee, alleen wat in mijn bovenbenen, dit voel ik vooral als ik de trap oploop. Wel een beetje last van mijn rechtervoet, heb deze in augustus gebroken gehad, maar mocht van de dokter nu wel weer alles doen. Maar even afwachten.
@Bibianne, wat leuk dat je al zo hoog wedstrijden rijd. Heb ik voorheen ook gedaan maar mijn paard is inmiddels 18 ( bijna 19) en ik kan gewoon merken dat hij er minder plezier in heeft. Rij nu voornamelijk recreatief en daarnaast licht werk in de bak ( ook wel springen). Enne, beter een kleine binnenbak dan geen, toch??!
@donut, die eerste les voelt inderdaad achteraf erg goed, maar pff hard werken! Moet zeggen dat ik wel zin heb om de tweede te lopen! Die doelen klinken idd wel goed, misschien moet ik er ook maar één zoeken, maar eerst maar eens beginnen met Evy1 afmaken, dus 5km rennen!
Welke les loop jij nu? Ik kon je niet vinden in de tabel!
@Max, ik hoop idd dat die tomaat snel weg gaat. Wel een goed idee trouwens, om anders die les nog eens te lopen, als het wat minder gaat!
Ik hou me niet precies aan de rustdagen, zoals Evy ze opgeeft, is dat erg? Ik zou eigenlijks morgen weer moeten lopen, maar ga woensdag, dat kan toch ook? Ik probeer iig steeds min. één rustdag aan te houden.
Op dinsdag ga ik altijd zwemmen vandaar.
Beterschap voor de zieken!
Nou de spierpijn valt gelukkig mee, alleen wat in mijn bovenbenen, dit voel ik vooral als ik de trap oploop. Wel een beetje last van mijn rechtervoet, heb deze in augustus gebroken gehad, maar mocht van de dokter nu wel weer alles doen. Maar even afwachten.
@Bibianne, wat leuk dat je al zo hoog wedstrijden rijd. Heb ik voorheen ook gedaan maar mijn paard is inmiddels 18 ( bijna 19) en ik kan gewoon merken dat hij er minder plezier in heeft. Rij nu voornamelijk recreatief en daarnaast licht werk in de bak ( ook wel springen). Enne, beter een kleine binnenbak dan geen, toch??!
@donut, die eerste les voelt inderdaad achteraf erg goed, maar pff hard werken! Moet zeggen dat ik wel zin heb om de tweede te lopen! Die doelen klinken idd wel goed, misschien moet ik er ook maar één zoeken, maar eerst maar eens beginnen met Evy1 afmaken, dus 5km rennen!
Welke les loop jij nu? Ik kon je niet vinden in de tabel!
@Max, ik hoop idd dat die tomaat snel weg gaat. Wel een goed idee trouwens, om anders die les nog eens te lopen, als het wat minder gaat!
Ik hou me niet precies aan de rustdagen, zoals Evy ze opgeeft, is dat erg? Ik zou eigenlijks morgen weer moeten lopen, maar ga woensdag, dat kan toch ook? Ik probeer iig steeds min. één rustdag aan te houden.
Op dinsdag ga ik altijd zwemmen vandaar.
Beterschap voor de zieken!
maandag 8 februari 2010 om 20:18
@ wenn; rustdagen zijn in het begin heel belangrijk. ik heb me laten uitleggen door de sportarts dat conditie (longen/hart) sneller opbouwt dan het spier- en bandapparaat. ik heb nu ook mezelf verplicht tot een rustdagje maar een extra dag is prima, ik merk(te) altijd dat het dan zelfs iets beter gaat. het eerste doel is denk ik gewoon lekker die 30 minuten aan één stuk lopen. voor mij was mijn doel in december langs het meer rennen in schotland en dat heb ik gehaald. was echt leuk. voor 2010 staat 10 km aan één stuk én secundair daaraan 1000 km in het hele jaar (hahaha daarom zeuren we zo over het maandtotaal want bibianne doet ook mee)
@ noeks: was maar een grapje maar ik was verrast dat ik in schotland gewoon heuveltjes kon rennen. nu in de duinen is ook een prachtige test weer met op en neer.
morgen misschien weer een rondje. moet nog even kijken. voel me prima maar ik ben erg moe en dat gedoe met die tuin gaf vandaag even stress (ook al hoef ik niks, mijn trots werd zo even 'aangepakt' maar het lijkt allemaal prima te gaan) en ik sliep slecht. bovendien heb ik ontzettend last van de voeding van de afgelopen dagen, ik weet niet precies hoe en wat. morgen maar een lekker licht visje met groenten maken.
maar een extra dag is prima, ik merk(te) altijd dat het dan zelfs iets beter gaat. het eerste doel is denk ik gewoon lekker die 30 minuten aan één stuk lopen. voor mij was mijn doel in december langs het meer rennen in schotland en dat heb ik gehaald. was echt leuk. voor 2010 staat 10 km aan één stuk én secundair daaraan 1000 km in het hele jaar (hahaha daarom zeuren we zo over het maandtotaal want bibianne doet ook mee)@ noeks: was maar een grapje maar ik was verrast dat ik in schotland gewoon heuveltjes kon rennen. nu in de duinen is ook een prachtige test weer met op en neer.
morgen misschien weer een rondje. moet nog even kijken. voel me prima maar ik ben erg moe en dat gedoe met die tuin gaf vandaag even stress (ook al hoef ik niks, mijn trots werd zo even 'aangepakt' maar het lijkt allemaal prima te gaan) en ik sliep slecht. bovendien heb ik ontzettend last van de voeding van de afgelopen dagen, ik weet niet precies hoe en wat. morgen maar een lekker licht visje met groenten maken.
dinsdag 9 februari 2010 om 10:21
Ha renners. Koud he? Ik heb op zich wel gepland om even te gaan lopen maar het is veel kouder dan ik dacht eigenlijk. Ik voel me op zich goed, heb heerlijk geslapen maar heb een beetje last van mijn darmen geloof ik.... Kweenognie of ik naar buiten ga.
Iemand anders nog plannen voor vandaag?
@ bibianne: waar blijft de foto van de mok nou
Iemand anders nog plannen voor vandaag?
@ bibianne: waar blijft de foto van de mok nou
dinsdag 9 februari 2010 om 10:38
Ohh, jullie hebben allemaal gelopen! (& heel veel geschreven!). Ik niet 
Wilde zaterdag gaan. Maar had van vrijdag ochtend 8.00 tot zaterdag middag half 2 gewerkt met 4 uur slaap tussendoor. Dus was kapot. Zondag zere benen, dus leek me niet slim om te gaan lopen. Vandaag weer Zumba, dus morgen of donderdag even kijken of het lopen er weer in zit
Wilde zaterdag gaan. Maar had van vrijdag ochtend 8.00 tot zaterdag middag half 2 gewerkt met 4 uur slaap tussendoor. Dus was kapot. Zondag zere benen, dus leek me niet slim om te gaan lopen. Vandaag weer Zumba, dus morgen of donderdag even kijken of het lopen er weer in zit
dinsdag 9 februari 2010 om 11:01
@ Wenn: ik hou me ook niet strikt aan de rustdagen. Ik heb er altijd minimaal 1 dag tussen zitten maar omdat ik naast het hardlopen nog 2-3 keer in de week andere sporten doe én onregelmatig werk, lukt het gewoon niet altijd. Het verschilt bij mij of ik 2 of 3 keer per week loop, en dat gaat prima. Ik had verwacht dat dat wellicht probleempjes zou geven, omdat je in de opbouwfase zit, maar ik merk er weinig van. Laatst ben ik flink ziek geweest en heb ik twee weken helemaal niet gelopen en toen kon ik zonder al te veel problemen mijn laatst gelopen les opnieuw lopen. Dat is dus wel lekker... anders denk ik ook dat het voor mij al snel een "moetje" wordt en dan is de lol er zo af!
Gewoon lekker gaan lopen als het je uitkomt en als je zin hebt dus. Hoewel ik wel denk dat je minimaal 2 keer per week moet lopen wil je echt opbouwen.
Gewoon lekker gaan lopen als het je uitkomt en als je zin hebt dus. Hoewel ik wel denk dat je minimaal 2 keer per week moet lopen wil je echt opbouwen.
dinsdag 9 februari 2010 om 17:38
ach wat zalig was het weer. het was wel een beetje koud in het begin maar ik was goed aangekleed en heb lekker met mijn armen lopen zwaaien tijdens het warm lopen. toen lekker gerend en het ging goed. snelste tijd tot nu toe terwijl dat helemaal niet de bedoeling was omdat ik wat verder wilde lopen vandaag dan het 5 km rondje door de duinen. zalig. twee prachtige zwanen gezien die vanaf het ijs opvlogen, dus eerst rennen over het ijs en dan zo heel langzaam omhoog komen. geweldig! lekker rustig ook, geen enge honden gezien gelukkig.
morgen lekker rust dagje, maar nu ben ik maar vast geweest! wat heerlijk ook dat het al zoveel langer licht is, want ik ging om 4 uur van huis en nu pas wordt het langzaam schemerig.
laat maar komen die lente.
morgen lekker rust dagje, maar nu ben ik maar vast geweest! wat heerlijk ook dat het al zoveel langer licht is, want ik ging om 4 uur van huis en nu pas wordt het langzaam schemerig.
laat maar komen die lente.
dinsdag 9 februari 2010 om 19:23
Ben het helemaal met je eens Max, laat die lente maar gauw komen, heb het helemaal gehad, en op dit moment sneeuwt het hier alweer een beetje ( in het noorden). Ben die sneeuw zooo zat!
Ik heb vanmiddag even lekker gezwommen, dat doe ik elke dinsdag. Daarna even lekker in het bubbelbad etc en soms nog even in de sauna/kruidenbad ( kost extra). Er is daar buiten een heerlijk warm bubbelbad, dus lekker in de kou in het zonnetje bubbelen!!!!
Morgen ben ik van plan les 2 te gaan lopen. Wat dragen jullie op dit moment want ik vond het zondag best koud, toen droeg ik een hemd, dry-fit shirt met lange mouw en een winddicht runningjack, met zo'n lange broek ( zo'n speciale). Ben wel benieuwd wat jullie nu dragen. Zal morgen eerst nog even een mutsje kopen want het is zo'n koude wind- bah!
@Max, fijn dat dat met die dagen niet zoveel uitmaakt. Waarom ging je in Schotland rennen? Waarom speciaal daar?
Leuk trouwens die wedstrijd met Bibianne, wel veel km zeg! Dan moet je wel drie keer per week lopen! Ik heb mijn eerste les uitgemeten en kwam, jawel al op drie km! Haha!
Ben je trouwens bang voor honden?
@Linda, wat voor werk doe je dan? Wat een dagen, lijkt mij vreselijk zwaar.
@Noeks, ik wil ook wel minimaal 2x per week gaan lopen, ik doe net als jou nog veel andere sporten ernaast ( zwemmen, paardrijden- 3/4x per week) dus moet maar even kijken hoe het gaat lopen, als het straks weer mei is, hou ik op met zwemmen, ik zwem altijd van oktober tot mei ongeveer en dan 1x per week. Zomers heb ik genoeg andere dingen, grote tuin, met de hond einden wandelen etc.
Nou ik ga, heb om 20.00 uur vergadering en moet nog even douchen!
Ik heb vanmiddag even lekker gezwommen, dat doe ik elke dinsdag. Daarna even lekker in het bubbelbad etc en soms nog even in de sauna/kruidenbad ( kost extra). Er is daar buiten een heerlijk warm bubbelbad, dus lekker in de kou in het zonnetje bubbelen!!!!
Morgen ben ik van plan les 2 te gaan lopen. Wat dragen jullie op dit moment want ik vond het zondag best koud, toen droeg ik een hemd, dry-fit shirt met lange mouw en een winddicht runningjack, met zo'n lange broek ( zo'n speciale). Ben wel benieuwd wat jullie nu dragen. Zal morgen eerst nog even een mutsje kopen want het is zo'n koude wind- bah!
@Max, fijn dat dat met die dagen niet zoveel uitmaakt. Waarom ging je in Schotland rennen? Waarom speciaal daar?
Leuk trouwens die wedstrijd met Bibianne, wel veel km zeg! Dan moet je wel drie keer per week lopen! Ik heb mijn eerste les uitgemeten en kwam, jawel al op drie km! Haha!
Ben je trouwens bang voor honden?
@Linda, wat voor werk doe je dan? Wat een dagen, lijkt mij vreselijk zwaar.
@Noeks, ik wil ook wel minimaal 2x per week gaan lopen, ik doe net als jou nog veel andere sporten ernaast ( zwemmen, paardrijden- 3/4x per week) dus moet maar even kijken hoe het gaat lopen, als het straks weer mei is, hou ik op met zwemmen, ik zwem altijd van oktober tot mei ongeveer en dan 1x per week. Zomers heb ik genoeg andere dingen, grote tuin, met de hond einden wandelen etc.
Nou ik ga, heb om 20.00 uur vergadering en moet nog even douchen!
dinsdag 9 februari 2010 om 21:47
@Wenn, ik sta niet in het schema omdat ik alleen even kom kijken bij het topic en om gebruik te maken van de expertise van de hardloopsters.
De Fivefingers staan ook op de website omschrijven als hardloopschoenen, stond ook in het artikel. Maar klinkt inderdaad wel logisch dat het geen demping heeft. Ik ga maar naar Runnersworld toe deze week voor goede schoenen. Zag dat ik met mijn zorgverzekering korting en leuke dingetjes krijg, dus nog een reden om te gaan!
Ik ren trouwens ook niet helemaal volgens het schema, als ik 1 dag moet rusten, maar 2 komen mij beter uit, dan doe ik dat. Eigenlijk moet ik morgen weer, maar donderdag komt beter uit, dus dan doe ik dat.
Wat knap om 1000 km per jaar te lopen! Wauw, wie weet ren ik ook eens langs een mooie Engelse kust...
De Fivefingers staan ook op de website omschrijven als hardloopschoenen, stond ook in het artikel. Maar klinkt inderdaad wel logisch dat het geen demping heeft. Ik ga maar naar Runnersworld toe deze week voor goede schoenen. Zag dat ik met mijn zorgverzekering korting en leuke dingetjes krijg, dus nog een reden om te gaan!
Ik ren trouwens ook niet helemaal volgens het schema, als ik 1 dag moet rusten, maar 2 komen mij beter uit, dan doe ik dat. Eigenlijk moet ik morgen weer, maar donderdag komt beter uit, dus dan doe ik dat.
Wat knap om 1000 km per jaar te lopen! Wauw, wie weet ren ik ook eens langs een mooie Engelse kust...
dinsdag 9 februari 2010 om 22:43
He meiden,
sorry voor mijn ego-berichtjes steeds, maar ik kan het niet bijhouden om steeds alles te lezen en op iedereen te reageren.
Ik heb vanavond les 11 van deel 2 gelopen; 48 minuten. Ik heb 7 km gelopen en ben erg fier op mezelf. Het ging echt heel erg lekker, alsof het vanzelf ging. Runner's high heet dat geloof ik haha. Die 10 km op 11 april moet zeker lukken, nu nog een beetje een behoorlijke snelheid opbouwen, maar daar heb ik nog 8 weken de tijd voor.
Iedereen heel veel succes weer met lopen!
sorry voor mijn ego-berichtjes steeds, maar ik kan het niet bijhouden om steeds alles te lezen en op iedereen te reageren.
Ik heb vanavond les 11 van deel 2 gelopen; 48 minuten. Ik heb 7 km gelopen en ben erg fier op mezelf. Het ging echt heel erg lekker, alsof het vanzelf ging. Runner's high heet dat geloof ik haha. Die 10 km op 11 april moet zeker lukken, nu nog een beetje een behoorlijke snelheid opbouwen, maar daar heb ik nog 8 weken de tijd voor.
Iedereen heel veel succes weer met lopen!
woensdag 10 februari 2010 om 08:27
@ wenn: nee ik ben zeker niet bang voor honden, heb altijd zelf honden gehad. maar er zijn erg veel geschifte honden en ik ben een tijdje geleden echt aangevallen door een hele enge herder die naar me ging happen. ik moest dus stilstaan, wachten etc etc en baasje deed niks natuurlijk. en zo gebeurde het vaker dat een hond ineens ging meerennen enzo. ik merkte dat ik écht bang was met die enge grote herder en sindsdien merk ik dat ik heel ver vooruit kijk of er ergens hondjes lopen. ik was met vakantie in schotland (kom er al jaren en vaker) en wilde daar gewoon graag lopen, dat leek me nou geweldig en het was een mooi doel ook. eind maart aan de oostkust in engeland rennen!
@ donut: is maar een gek doel hoor voor 2010. ik ben nog maar een beginner qua lopen. hahaha in september heb ik een maand gedaan over les 1 geloof ik, dus er is voor iedereen hoop als het mij ook lukt.
@ mirjam: lekker he als het goed gaat. maar het was gisteren ook zalig weer, niet te vochtig en niet super veel wind. best nog een sprong naar 11 km denk ik. ik doe rustig aan, wissel de snellere 5 km stukken af met de 6 en 7 km en als dat helemaal lekker gaat (gisteren liep ik pas voor de 2e keer 7 km maar wel prima ook qua snelheid) dan ga ik weer een stukje uitbouwen. 5 km wordt langzamerhand echt een klein rondje (voor even snel) dus dat gaat vanzelf denk ik. ondertussen lekker intervallen op de loopband
vandaag weer sneeuw helaas dus wat ben ik blij dat ik gisteren gegaanben!!!! dat wordt dus weer verplicht op de loopband intervallen komende week denk ik.
fijen dag allemaal!
@ donut: is maar een gek doel hoor voor 2010. ik ben nog maar een beginner qua lopen. hahaha in september heb ik een maand gedaan over les 1 geloof ik, dus er is voor iedereen hoop als het mij ook lukt.
@ mirjam: lekker he als het goed gaat. maar het was gisteren ook zalig weer, niet te vochtig en niet super veel wind. best nog een sprong naar 11 km denk ik. ik doe rustig aan, wissel de snellere 5 km stukken af met de 6 en 7 km en als dat helemaal lekker gaat (gisteren liep ik pas voor de 2e keer 7 km maar wel prima ook qua snelheid) dan ga ik weer een stukje uitbouwen. 5 km wordt langzamerhand echt een klein rondje (voor even snel) dus dat gaat vanzelf denk ik. ondertussen lekker intervallen op de loopband
vandaag weer sneeuw helaas dus wat ben ik blij dat ik gisteren gegaanben!!!! dat wordt dus weer verplicht op de loopband intervallen komende week denk ik.
fijen dag allemaal!
woensdag 10 februari 2010 om 09:16
Wat kan lopen toch lekker zijn. Ik heb gisteravond ong 8km gelopen in 50 minuten! Op een gegeven moment zat ik er wel doorheen, maar het was op dat stuk zo donker en stil dat ik daar niet wilde wandelen, maar eigenlijk als vanzelf een stuk harder ging lopen. Toen ik weer op een verlicht stuk kwam ging ik weer als vanzelf.
Omdat ik behoorlijk voorloop op schema ga ik morgen en zaterdag maar een rondje lopen van 5km.
Succes voor iedereen die vandaag gaat lopen.(het is hier inmiddels weer erg wit )
Omdat ik behoorlijk voorloop op schema ga ik morgen en zaterdag maar een rondje lopen van 5km.
Succes voor iedereen die vandaag gaat lopen.(het is hier inmiddels weer erg wit
)
woensdag 10 februari 2010 om 11:05
@ Wenn: dat was maar eenmalig hoor. Ik werk overdag in een supermarkt (bij gebrek aan vacatures in mijn eigen branche). Daarnaast werk ik in de kantine van de plaatselijke voetbalvereniging. Nu was er vrijdag avond een feestje en was ik gevraagd om te werken. En aangezien dat altijd erg leuke feestjes zijn, vond ik dat wel een leuk idee. Het kwam alleen dit keer niet zo goed uit omdat ik zaterdag ook de ochtenddienst werkte.
Leuk trouwens dat je zwemt! Dat heb ik ook jaren lang 2 a 3x per week gedaan. Samen met een vriendin zwommen we dan (meen ik mij te herinneren) 60 baantjes. Jammer eigenlijk dat ik dat niet meer doe, was ook altijd leuk.
Hier ligt ook weer sneeuw. Dus denk dat morgen lopen er ook niet in zit. En dan is het carnaval, haha, dus wellicht neem ik een weekje rust
Leuk trouwens dat je zwemt! Dat heb ik ook jaren lang 2 a 3x per week gedaan. Samen met een vriendin zwommen we dan (meen ik mij te herinneren) 60 baantjes. Jammer eigenlijk dat ik dat niet meer doe, was ook altijd leuk.
Hier ligt ook weer sneeuw. Dus denk dat morgen lopen er ook niet in zit. En dan is het carnaval, haha, dus wellicht neem ik een weekje rust
woensdag 10 februari 2010 om 19:31
Ik zou vandaag les 2 rennen, maar aangezien hier alweer flink wat sneeuw ligt, en het daarnaast ook nog eens hard waait, heb ik het maar niet gedaan. Had wel zin, maar het is echt koud bah.
Heb wel mijn ' tijd' aan hardlopen besteed, heb het tijdschrift start to run gekocht, en een hardloopmuts, zo dan heb ik de volgende keer geen excuus om niet te gaan.
@Donut, vandaar! Maare waarom sluit je je hier niet gewoon aan?
@Max, gelukkig ben ik nog niet zulke honden tegen gekomen, honden die naar je happen moeten ook gewoon aan de riem of een muilkorf voor, lijkt mij ook doodeng. Ik vind honden ook erg leuk, heb gelukkig nog geen ervaring met ' enge' honden.
Wat gaaf dat je zo vaak naar Schotland gaat, lijkt me erg mooi daar, en wat een heerlijk doel, om er meteen een reisje aan vast te knopen!
@Linda, op die manier, ik dacht al, hoe doet ze dat, wel zwaar, maar als het zo nu en dan is, is het natuurlijk wel te doen. Ik ben in Januari begonnen met zwemmen, zwem normaal altijd de herfst, winter en lente, maar kwam dit jaar wat later op gang, ik zwem nu 44 baantjes, bouw het op naar 50, dat vind ik wel genoeg. Ik vind zwemmen heerlijk, alleen wel op een goed tijdstip, anders erger ik me dood aan al die mensen die alleen maar liggen te kletsen en in de weg zwemmen! Leuk trouwens carnavallen, heb ik ook een aantal keren gedaan ( goede vriendin in Best), ik als nuchtere fries-haha- vond het erg leuk om te zien hoe jullie op die manier uit je dak gaan! Enne, dat is al vermoeiend genoeg, zal idd maar een weekje rust nemen!
Heb wel mijn ' tijd' aan hardlopen besteed, heb het tijdschrift start to run gekocht, en een hardloopmuts, zo dan heb ik de volgende keer geen excuus om niet te gaan.
@Donut, vandaar! Maare waarom sluit je je hier niet gewoon aan?
@Max, gelukkig ben ik nog niet zulke honden tegen gekomen, honden die naar je happen moeten ook gewoon aan de riem of een muilkorf voor, lijkt mij ook doodeng. Ik vind honden ook erg leuk, heb gelukkig nog geen ervaring met ' enge' honden.
Wat gaaf dat je zo vaak naar Schotland gaat, lijkt me erg mooi daar, en wat een heerlijk doel, om er meteen een reisje aan vast te knopen!
@Linda, op die manier, ik dacht al, hoe doet ze dat, wel zwaar, maar als het zo nu en dan is, is het natuurlijk wel te doen. Ik ben in Januari begonnen met zwemmen, zwem normaal altijd de herfst, winter en lente, maar kwam dit jaar wat later op gang, ik zwem nu 44 baantjes, bouw het op naar 50, dat vind ik wel genoeg. Ik vind zwemmen heerlijk, alleen wel op een goed tijdstip, anders erger ik me dood aan al die mensen die alleen maar liggen te kletsen en in de weg zwemmen! Leuk trouwens carnavallen, heb ik ook een aantal keren gedaan ( goede vriendin in Best), ik als nuchtere fries-haha- vond het erg leuk om te zien hoe jullie op die manier uit je dak gaan! Enne, dat is al vermoeiend genoeg, zal idd maar een weekje rust nemen!
donderdag 11 februari 2010 om 11:01
quote:wenn schreef op 10 februari 2010 @ 19:31:
Ik zou vandaag les 2 rennen, maar aangezien hier alweer flink wat sneeuw ligt, en het daarnaast ook nog eens hard waait, heb ik het maar niet gedaan. Had wel zin, maar het is echt koud bah.
Heb wel mijn ' tijd' aan hardlopen besteed, heb het tijdschrift start to run gekocht, en een hardloopmuts, zo dan heb ik de volgende keer geen excuus om niet te gaan.
Is daar een tijdschrift van? Wat leuk! Waar kan je die kopen? Ik moet ook nog op pad voor een muts.
Heb nog steeds last van m'n been, dus ben nog niet gaan lopen. Al sta ik nog steeds te springen, haha! Ben wel braaf naar al m'n lessen van Pilates gegaan en dat ging wel goed, dus ik hou me daar maar even mee bezig. Heel misschien waag ik zondag weer een poging, maar als het zo koud blijft kan ik dat maar beter niet doen. Bedankt iig voor jullie tips vorige week!
Ik zou vandaag les 2 rennen, maar aangezien hier alweer flink wat sneeuw ligt, en het daarnaast ook nog eens hard waait, heb ik het maar niet gedaan. Had wel zin, maar het is echt koud bah.
Heb wel mijn ' tijd' aan hardlopen besteed, heb het tijdschrift start to run gekocht, en een hardloopmuts, zo dan heb ik de volgende keer geen excuus om niet te gaan.
Is daar een tijdschrift van? Wat leuk! Waar kan je die kopen? Ik moet ook nog op pad voor een muts.
Heb nog steeds last van m'n been, dus ben nog niet gaan lopen. Al sta ik nog steeds te springen, haha! Ben wel braaf naar al m'n lessen van Pilates gegaan en dat ging wel goed, dus ik hou me daar maar even mee bezig. Heel misschien waag ik zondag weer een poging, maar als het zo koud blijft kan ik dat maar beter niet doen. Bedankt iig voor jullie tips vorige week!
donderdag 11 februari 2010 om 21:41
Ik heb gister met mijn mp3tje op gelopen. Het was wel al wit toen ik wegging en onderweg ging het weer opnieuw sneeuwen, maar ik heb mijn rondje van 4.5 km 2 minuten sneller gelopen dan de vorige keer. Of het nou door de muziek of door de sneeuw kwam weet ik niet. Mischien wilde ik wel sneller thuis zijn en heb ik daardoor sneller gelopen....
Laatst op het werk heb ik 4,2 km op de loopband gelopen, maar wat een verschil zeg met lekker buiten lopen!! Ik vond het klef en warm en bedompt om binnen op de band te lopen. Een geluk dat er een tv staat en de muziek goed hard kan, anders had ik het echt niet volgehouden.
Groetjes Sari
Laatst op het werk heb ik 4,2 km op de loopband gelopen, maar wat een verschil zeg met lekker buiten lopen!! Ik vond het klef en warm en bedompt om binnen op de band te lopen. Een geluk dat er een tv staat en de muziek goed hard kan, anders had ik het echt niet volgehouden.
Groetjes Sari
vrijdag 12 februari 2010 om 08:38
@ sari: klopt, loopband is heel anders. ik heb vanwege de sneeuw en het late uurtje toch wel getraind op de loopband, lekker fors intervallen en hellinkjes trainen, daar heb ik veel aan als ik weer buiten loop (zondag hoop ik). dus op zich prima.
raar weer he? het voorjaar mag nu wel komen eigenlijk. ik heb gelukkig een prima loopband (en het was behoorlijk fris in de ruimte waar de band staat) en gisteren keek ik lekker 'last holiday' dus het ging wel prima maar buiten is zoooovel lekkerder en mooier. maar goed, de trainingen op de band zijn wel erg nuttig dus helemaal niet zo erg
hebben jullie nog plannen voor komend weekend? morgen heb ik cursus en zondag gaan we lunchen vawege valentijnsdag dus ik moet even kijken hoe ik dat ga doen. m isschien anders morgenavond toch weer een paar kilometer rennen op de loopband (anders haal ik de 100 niet deze maand ...)
raar weer he? het voorjaar mag nu wel komen eigenlijk. ik heb gelukkig een prima loopband (en het was behoorlijk fris in de ruimte waar de band staat) en gisteren keek ik lekker 'last holiday' dus het ging wel prima maar buiten is zoooovel lekkerder en mooier. maar goed, de trainingen op de band zijn wel erg nuttig dus helemaal niet zo erg
hebben jullie nog plannen voor komend weekend? morgen heb ik cursus en zondag gaan we lunchen vawege valentijnsdag dus ik moet even kijken hoe ik dat ga doen. m isschien anders morgenavond toch weer een paar kilometer rennen op de loopband (anders haal ik de 100 niet deze maand ...)
vrijdag 12 februari 2010 om 10:38
vrijdag 12 februari 2010 om 21:28
Vandaag 5 km door de sneeuw geploeterd, jhee wat is dat vermoeiend zeg. Ik heb de laatste tijd te veel over de straat gerent en daar heb ik last van. Maar in het bos is het ook niks, ik ben die sneeuw en kou zo zat aan het worden.
In bussloo ben ik 12 de van de 57 vrouwen geworden dus dat is super. Ik was er dinsdag met de loop groep nog moe van haha
In bussloo ben ik 12 de van de 57 vrouwen geworden dus dat is super. Ik was er dinsdag met de loop groep nog moe van haha
zaterdag 13 februari 2010 om 08:10
@ bibianne: wow super dus!! jij bent echt al zoveel verder dan ik. maar jij hebt ook echt plezier in het wdstrijdgebeuren als ik het zo lees he? ik geniet gewoon nog steeds van mijn runnetjes, lekker door de natuur en dat is voor mij (in mijn situatie) al zo'n geweldige kick dat dat wel genoeg is
@ judith: je verveelt je rot op de loopband (ook al heb ik zelfs een TV aan de muur met DVD speler) en het is vaak warm. heel anders dan buiten, waar je wat om je heen kunt kijken en de wind lekker door je haren voelt. ik liep in het begin altijd binnen op de band, heb daar de eerste weken van Evy met veel moeite gedaan. op 7 november ging de band kapot en moest ik naar buiten (was ook mijn eind doel als ik klaar zou zijn met evy). dat ging boven verwachting goed, en daarna ben ik buiten gebleven. behalve dus met sneeuw en heel gek weer en dan is het wel erg lekker om andere dingen te trainen op de band zoals heuveltjes en intervallen. ik heb wel het idee dat ik daarmee sterker word voor buiten en makkelijker/sneller/verder/ kan lopen. voor mij dus een ideale combinatie nu. maar ik geniet erg van het buiten rennen. ik hoop morgen ochtend weer. vandaag heb ik cursus, dus ga ik waarschijnlijk vanavond even kort trainen op de band en dan morgen weer naar buiten.
@ judith: je verveelt je rot op de loopband (ook al heb ik zelfs een TV aan de muur met DVD speler) en het is vaak warm. heel anders dan buiten, waar je wat om je heen kunt kijken en de wind lekker door je haren voelt. ik liep in het begin altijd binnen op de band, heb daar de eerste weken van Evy met veel moeite gedaan. op 7 november ging de band kapot en moest ik naar buiten (was ook mijn eind doel als ik klaar zou zijn met evy). dat ging boven verwachting goed, en daarna ben ik buiten gebleven. behalve dus met sneeuw en heel gek weer en dan is het wel erg lekker om andere dingen te trainen op de band zoals heuveltjes en intervallen. ik heb wel het idee dat ik daarmee sterker word voor buiten en makkelijker/sneller/verder/ kan lopen. voor mij dus een ideale combinatie nu. maar ik geniet erg van het buiten rennen. ik hoop morgen ochtend weer. vandaag heb ik cursus, dus ga ik waarschijnlijk vanavond even kort trainen op de band en dan morgen weer naar buiten.
zaterdag 13 februari 2010 om 14:00
Ik kon de laatste 2 dagen niet inloggen, waren meerderen met dit probleem las ik al op andere onderwerpen.
Ik heb vanochtend les 2 eindelijk gelopen en het was heerlijk! Ik zou hetzelfde rondje doen, maar in het park ( ligt een schelpenpaadje) was het nog hardstikke glad, dus ben ik een polderweggetje ingegaan, moest dus alleen halverwege omdraaien maar het ging zo lekker dat ik pas op het einde (toen ik nog maar 4 minuten moest) ging omdraaien, resultaat: moest dus nog een heel eind naar huis lopen hahah! Stom maar het liep heerlijk! Heb nu 2x 3 minuten gerend en het ging dit keer! Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf! Ga maandag weer rennen want als het goed is komt er vanaf dinsdag weer sneeuw. Had dit keer wel een panty onder mijn tight gedaan, en een extra shirt, vond het de vorige keer toch wat te koud.
@Ananaz, het is een eenmalige uitgave van Runner's World, je kunt hem kopen bij de betere boekhandel. Hij kost 4,95. Het gaat niet over Evy ofzo maar is speciaal voor de beginnende hardloper. Er staan erg handige tips in! Je kunt hem ook via runnersweb.nl bestellen.
@Sari, lijkt mij ook helemaal niks aan om op de band te lopen. Ik geniet liever van de natuur onderweg!!!
@Max, veel plezier morgen met je lunch, wij gaan anders altijd een weekendje weg+ sauna, maar ja ik ben nu alleen.....!
@Bibianne, wat goed zeg dat je 12de bent geworden!
Fijn weekend allemaal!
Ik heb vanochtend les 2 eindelijk gelopen en het was heerlijk! Ik zou hetzelfde rondje doen, maar in het park ( ligt een schelpenpaadje) was het nog hardstikke glad, dus ben ik een polderweggetje ingegaan, moest dus alleen halverwege omdraaien maar het ging zo lekker dat ik pas op het einde (toen ik nog maar 4 minuten moest) ging omdraaien, resultaat: moest dus nog een heel eind naar huis lopen hahah! Stom maar het liep heerlijk! Heb nu 2x 3 minuten gerend en het ging dit keer! Ben stiekem wel een beetje trots op mezelf! Ga maandag weer rennen want als het goed is komt er vanaf dinsdag weer sneeuw. Had dit keer wel een panty onder mijn tight gedaan, en een extra shirt, vond het de vorige keer toch wat te koud.
@Ananaz, het is een eenmalige uitgave van Runner's World, je kunt hem kopen bij de betere boekhandel. Hij kost 4,95. Het gaat niet over Evy ofzo maar is speciaal voor de beginnende hardloper. Er staan erg handige tips in! Je kunt hem ook via runnersweb.nl bestellen.
@Sari, lijkt mij ook helemaal niks aan om op de band te lopen. Ik geniet liever van de natuur onderweg!!!
@Max, veel plezier morgen met je lunch, wij gaan anders altijd een weekendje weg+ sauna, maar ja ik ben nu alleen.....!
@Bibianne, wat goed zeg dat je 12de bent geworden!
Fijn weekend allemaal!
zaterdag 13 februari 2010 om 14:11
@Bibianne, goed gelopen zeg!! Proficiat!!
@Max, wat heb je voor cursus? Iets van je werk?
@Wenn, je mag zeker trots zijn op jezelf, lekker is dat gevoel als het goed gaat hè?
Ik zou eigenlijk gister weer op het werk lopen, maar de pauze was te kort en dus ging het niet door. Nu zou ik eigenlijk vandaag moeten/willen gaan, maar heb nog zoveel te doen hier en vanavond krijgen we bezoek. Dus dan morgen maar.
Fijn weekend allemaal.
@Max, wat heb je voor cursus? Iets van je werk?
@Wenn, je mag zeker trots zijn op jezelf, lekker is dat gevoel als het goed gaat hè?
Ik zou eigenlijk gister weer op het werk lopen, maar de pauze was te kort en dus ging het niet door. Nu zou ik eigenlijk vandaag moeten/willen gaan, maar heb nog zoveel te doen hier en vanavond krijgen we bezoek. Dus dan morgen maar.
Fijn weekend allemaal.
