Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 16 februari 2010 om 17:18
Goede middag!
Ik ben weer terug van weggeweest. Beetje druk gehad dus weinig online geweest en ook weinig gelopen. Net terug van les 15 dus ik ben nu officieel in week 6 !
@ Max: mijn schoenen komen van Runnersworld en ze lopen GE-WEL-DIG!
Ik heb trouwens pas bij de Hema hardloopsokken gehaald. Van die korte waar "L" en "R" op staat. Ze zijn heel dun maar ze lopen super lekker! Ik ben dus net terug en m'n sokken zijn nog kurkdroog! Veel beter dan van die badstof sokken, die zouden nu zeiknat zijn. Ga binnenkort nog 2 paar bijhalen denk ik!
Zo.... nu douchen, koken en dan lekker een lui avondje bankhangen met mijn schatje!
Ik ben weer terug van weggeweest. Beetje druk gehad dus weinig online geweest en ook weinig gelopen. Net terug van les 15 dus ik ben nu officieel in week 6 !
@ Max: mijn schoenen komen van Runnersworld en ze lopen GE-WEL-DIG!
Ik heb trouwens pas bij de Hema hardloopsokken gehaald. Van die korte waar "L" en "R" op staat. Ze zijn heel dun maar ze lopen super lekker! Ik ben dus net terug en m'n sokken zijn nog kurkdroog! Veel beter dan van die badstof sokken, die zouden nu zeiknat zijn. Ga binnenkort nog 2 paar bijhalen denk ik!
Zo.... nu douchen, koken en dan lekker een lui avondje bankhangen met mijn schatje!
dinsdag 16 februari 2010 om 18:02
Ha meiden
Ik heb vanmiddag advies gevraagd bij runnersworld (bussum) en kreeg prima advies. De schoenen die ik kocht liepen in de winkel prima maar ik heb er net 6 km mee gerend buiten en ik vind het niks. Ik mag ze ruilen (ze zijn nog helemaal schoon). Zal ik dat doen of is dat gek? Ik wil helemaal niet van die 'milde anti pronatie' schoenen. Ik kreeg nu overal een beetje last beetje hier en beetje daar, heel vervelend. Wat zal ik doen?
Ik heb vanmiddag advies gevraagd bij runnersworld (bussum) en kreeg prima advies. De schoenen die ik kocht liepen in de winkel prima maar ik heb er net 6 km mee gerend buiten en ik vind het niks. Ik mag ze ruilen (ze zijn nog helemaal schoon). Zal ik dat doen of is dat gek? Ik wil helemaal niet van die 'milde anti pronatie' schoenen. Ik kreeg nu overal een beetje last beetje hier en beetje daar, heel vervelend. Wat zal ik doen?
dinsdag 16 februari 2010 om 20:01
Ik zou vanmiddag gaan zwemmen, maar kwam in tijdnood, dus vandaag geen beweging voor mij.
@Max, misschien moet je even wennen aan je schoenen, ik heb ook van die anti pronatie schoenen, al vind ik ze heerlijk lopen, maar ik heb nooit andere gehad. Als ze echt niet lekker zitten zou ik ze gewoon ruilen!
Leuk tijdschrift trouwens he! Ik vind hem ook erg leuk, heb hem nog niet uit, maar heb er al veel tips uitgehaald!
Iedereen nog bedankt voor de ademhalingstips, zal ze eens proberen, moet er toch beter op gaan letten, anders hou ik het niet lang vol. Heb mijn mutsje trouwens geruild, voor een gewone wollen muts, die haarband vind ik nog niet zo charmant haha! Ga het gewoon proberen, was opruiming, muts voor 2euro gehaald, als het niet bevalt haal ik alsnog een band!
Morgen of donderdag ga ik les 4 lopen.
Ik ga nu nog even douchen en dan lekker op de bank, had vanmiddag cursus en ben 'op'.
@Max, misschien moet je even wennen aan je schoenen, ik heb ook van die anti pronatie schoenen, al vind ik ze heerlijk lopen, maar ik heb nooit andere gehad. Als ze echt niet lekker zitten zou ik ze gewoon ruilen!
Leuk tijdschrift trouwens he! Ik vind hem ook erg leuk, heb hem nog niet uit, maar heb er al veel tips uitgehaald!
Iedereen nog bedankt voor de ademhalingstips, zal ze eens proberen, moet er toch beter op gaan letten, anders hou ik het niet lang vol. Heb mijn mutsje trouwens geruild, voor een gewone wollen muts, die haarband vind ik nog niet zo charmant haha! Ga het gewoon proberen, was opruiming, muts voor 2euro gehaald, als het niet bevalt haal ik alsnog een band!
Morgen of donderdag ga ik les 4 lopen.
Ik ga nu nog even douchen en dan lekker op de bank, had vanmiddag cursus en ben 'op'.
woensdag 17 februari 2010 om 19:08
Hier is het ook al zo rustig!
Vanmiddag heb ik les vier gelopen, en het ging wel weer aardig! Het zonnetje scheen heerlijk dus fijn gelopen. In les vijf moet ik 3x3 minuten rennen (nu nog 2x3 minuten), ben heel benieuwd, ik ga denk ik zaterdag weer lopen!
Max, wat heb je gedaan, je schoenen geruild?
Vanmiddag heb ik les vier gelopen, en het ging wel weer aardig! Het zonnetje scheen heerlijk dus fijn gelopen. In les vijf moet ik 3x3 minuten rennen (nu nog 2x3 minuten), ben heel benieuwd, ik ga denk ik zaterdag weer lopen!
Max, wat heb je gedaan, je schoenen geruild?
woensdag 17 februari 2010 om 20:15
Ik heb vandaag m'n schoenen gekocht. Asics bij Runnersworld. Wat jullie ook al zeiden, prima service! Ik moest alleen al een halve marathon lopen door de winkel heen voor het passen..pfff, haha! En maar lopen voor die camera...Maar de buit is binnen in elk geval. Zondag beginnen en ik hoop dat het toch een klein beetje mee gaat vallen...zo soft ben ik dan ook wel weer.
donderdag 18 februari 2010 om 10:08
Ha meiden. Gisteren was het heel druk, dus ik heb nog niets met de schoenen gedaan. Wil vandaag nog een rondje rennen, misschien toch even op de loopband om te kijken hoe ze nou écht zitten. Ik ga in ieder geval even bellen. Mijn oude schoenen waren ook neutrale schoenen en die zijn helemaal recht aan de zolen. Even kijken dus wat ik zal doen.
donderdag 18 februari 2010 om 11:31
Max, ik moet ook heel erg aan mijn nieuwe schoenen wennen. Doordat die andere te klein waren voelen deze zo groot, misschien wel te groot. Maar tijdens het rennen vergeet ik na een paar minuten dat ze zo groot zijn en ik ga niet schuiven en heb ook geen vreemde drukpunten.
Kan voor jouw natuurlijk niet aangeven of dit ook zo werkt, als je echt twijfelt is teruggaan misschien toch het beste. Wel fijn dat je nog mag ruilen.
Ik ga vanmiddag na ruim 10 dagen eens kijken of het nog wat is. Wilde eigenlijk gisterenmiddag maar was een verjaardag vergeten en 's avonds had ik een cursus.
Heb me inmiddels trouwens wel opgegeven voor de city pier city en kan dus niet meer terug .
Bibianne, misschien is het wel een idee om bij je in de bak rondjes te komen rennen. Maar ik heb zo'n idee dat ik dan eerst een uurtje in de auto moet zitten, en volgens mij was ik gaan hardlopen om wat minder oneffecieve tijd kwijt te zijn aan het sporten. Laat de lente maar gewoon komen, dan komt het denk ik ook wel goed.
Kan voor jouw natuurlijk niet aangeven of dit ook zo werkt, als je echt twijfelt is teruggaan misschien toch het beste. Wel fijn dat je nog mag ruilen.
Ik ga vanmiddag na ruim 10 dagen eens kijken of het nog wat is. Wilde eigenlijk gisterenmiddag maar was een verjaardag vergeten en 's avonds had ik een cursus.
Heb me inmiddels trouwens wel opgegeven voor de city pier city en kan dus niet meer terug .
Bibianne, misschien is het wel een idee om bij je in de bak rondjes te komen rennen. Maar ik heb zo'n idee dat ik dan eerst een uurtje in de auto moet zitten, en volgens mij was ik gaan hardlopen om wat minder oneffecieve tijd kwijt te zijn aan het sporten. Laat de lente maar gewoon komen, dan komt het denk ik ook wel goed.
donderdag 18 februari 2010 om 16:14
ha meiden
ik ben net weer buiten gaan lopen. toch op mijn nieuwe schoenen. veters wat losser en dat hielp tegen die dode tenen (die man had ze heel straks aangetrokken aan de voorkant). ik kreeg alleen aan het einde een beetje last van mijn linker lies, en dat ken ik niet maar goed... liep vandaag ook voor het eerst 8 km dus geen idee. het lopen ging verder wel lekker, heb heel rustig aan gedaan omdat ik een rondje van 8 km wilde rennen en dat is gelukt. niet slecht voor een beginner dus
daarmee komt de stand op 87 geloof ik voor februari. zaterdag een korter en sneller rondje proberen. ben benieuwd wat voor weer het gaat worden.
nu even lekker eten
iemand anders nog gerend vandaag? pimm misschien? ging het goed? had je ook last van tegenwind? ik wel op de dijk. een stukje wind mee en een stukje wind tegen want ik liep een soort achtje deze keer qua richting en dat beviel me prima, liep dit rondje voor het eerst. zo lekker dat ik het gebied nu goed ken en ongeveer weet hoe ik rondjes kan verlengen enzo.
ik ben net weer buiten gaan lopen. toch op mijn nieuwe schoenen. veters wat losser en dat hielp tegen die dode tenen (die man had ze heel straks aangetrokken aan de voorkant). ik kreeg alleen aan het einde een beetje last van mijn linker lies, en dat ken ik niet maar goed... liep vandaag ook voor het eerst 8 km dus geen idee. het lopen ging verder wel lekker, heb heel rustig aan gedaan omdat ik een rondje van 8 km wilde rennen en dat is gelukt. niet slecht voor een beginner dus
daarmee komt de stand op 87 geloof ik voor februari. zaterdag een korter en sneller rondje proberen. ben benieuwd wat voor weer het gaat worden.nu even lekker eten
iemand anders nog gerend vandaag? pimm misschien? ging het goed? had je ook last van tegenwind? ik wel op de dijk. een stukje wind mee en een stukje wind tegen want ik liep een soort achtje deze keer qua richting en dat beviel me prima, liep dit rondje voor het eerst. zo lekker dat ik het gebied nu goed ken en ongeveer weet hoe ik rondjes kan verlengen enzo.
donderdag 18 februari 2010 om 17:19
donderdag 18 februari 2010 om 17:30
@ ikke: gewoon even google gebruiken. er zijn vast sites waar je het gratis kunt downloaden maar je kunt er ook voor betalen, kan je meteen beginnen http://www.keep-running.be
donderdag 18 februari 2010 om 17:52
Ja Max, inderdaad is hier net weer gelopen. Het moest uit mijn tenen komen voor mijn gevoel, maar dan loop ik tegenwoordig 'gewoon' ruim 5km aan een stuk. Tijdens het lopen, terwijl ik nog een minuut of 5 zou moeten bikkelen, kreeg ik ineens de gedachten dat ik een maand of 3 geleden bijna opkeek tegen 5 minuten aan een en nu moest ik het nogmaar 5 minuten volhouden. Ik hoop dat ik zaterdag weer een km of 8 kan halen.
Herken het gevoel van een gebied leren kenen en zo je rondjes aan te passen aan je wensen vooraf. Als je nu terugdenkt aan de tijd van je eerste lessen, krijg je dan nu ook soms het gevoel tijdens het lopen, 'wow ik loop al helemaal hier! Wie had dat ooit gedacht'. Vind die gedachte soms zo heerlijk.
Grappig trouwens, ik ben te enthousiast over lopen met Evy geloof ik. Ken inmiddels al 5 mensen die ook zijn gaan lopen met Evy. Hoop dat zij het ook gaan volhouden.
Ikke en hatseklats, veel succes.
Herken het gevoel van een gebied leren kenen en zo je rondjes aan te passen aan je wensen vooraf. Als je nu terugdenkt aan de tijd van je eerste lessen, krijg je dan nu ook soms het gevoel tijdens het lopen, 'wow ik loop al helemaal hier! Wie had dat ooit gedacht'. Vind die gedachte soms zo heerlijk.
Grappig trouwens, ik ben te enthousiast over lopen met Evy geloof ik. Ken inmiddels al 5 mensen die ook zijn gaan lopen met Evy. Hoop dat zij het ook gaan volhouden.
Ikke en hatseklats, veel succes.
donderdag 18 februari 2010 om 19:07
@ pimm: lekker gelopen dus! volg jij nog helemaal braaf de evy lessen nu? mmm misschien ga ik de volgende keer ook wel weer met die lessen op lopen. ik doe eigenlijk een eigen schema met langere duur, korter en sneller en interval. hoeveel minuten loop jij dan nu? jij loopt wel heel snel geloof ik he?
hahaha ja, toevallig zat ik net te denken dat het toch wel gek was allemaal. in september begonnen weer met wandelen op de loopband en weken over les 1 gedaan. toen ineens in oktober lukte les 1 en begin december liep ik vor het eerst (met moeite) dan de 30 minuten. ik lop niet erg snel, ben op zich benieuwd waar ik uiteindelijk - in alle rust - nu aan zal komen qua snelheid maar ik vind afstand en duur nu belangrijker. ik zie wel dat er hele grote sprongen in zitten (handig met die garmin grafieken) qua snelheid dus wie weet kom ik nog wel uit het slakkentempo ook.
ik vind het namelijk ook leuk om ergens anders te lopen en moet dan niet na 5 km hoeven denken o jee ik ben nog niet terug...... dus voor mij was de sprong nu vandaag naar 8 km aan één stuk echt prima. nu zaterdag eerst weer korter en sneller en dan weer intervallen. volgende week nog eens kijken of er nog een keertje 8 km in zal zitten (afhankelijk van mezelf en van de wind). rustig aan dan breekt het lijntje niet. ik weet nu in ieder geval weer dat het vooruitgang in zit misschien doe ik volgende week wel een keer weer 2 rondjes met een stukje wandelen ertussen, bijvoorbeeld 2x5 zoals ik in de UK deed. ik wéét nu immers dat ik ook al de 8 km aan één stuk kan doen
hahaha ja, toevallig zat ik net te denken dat het toch wel gek was allemaal. in september begonnen weer met wandelen op de loopband en weken over les 1 gedaan. toen ineens in oktober lukte les 1 en begin december liep ik vor het eerst (met moeite) dan de 30 minuten. ik lop niet erg snel, ben op zich benieuwd waar ik uiteindelijk - in alle rust - nu aan zal komen qua snelheid maar ik vind afstand en duur nu belangrijker. ik zie wel dat er hele grote sprongen in zitten (handig met die garmin grafieken) qua snelheid dus wie weet kom ik nog wel uit het slakkentempo ook.
ik vind het namelijk ook leuk om ergens anders te lopen en moet dan niet na 5 km hoeven denken o jee ik ben nog niet terug...... dus voor mij was de sprong nu vandaag naar 8 km aan één stuk echt prima. nu zaterdag eerst weer korter en sneller en dan weer intervallen. volgende week nog eens kijken of er nog een keertje 8 km in zal zitten (afhankelijk van mezelf en van de wind). rustig aan dan breekt het lijntje niet. ik weet nu in ieder geval weer dat het vooruitgang in zit
misschien doe ik volgende week wel een keer weer 2 rondjes met een stukje wandelen ertussen, bijvoorbeeld 2x5 zoals ik in de UK deed. ik wéét nu immers dat ik ook al de 8 km aan één stuk kan doen
donderdag 18 februari 2010 om 19:45
Hey, ik had vandaag een rustdag, ik heb nu vier lessen gelopen en het bevalt me prima, helaas kan ik nog geen geschikt rondje vinden en moet ik dus steeds omdraaien en dat verveelt wel ja, maar straks als de sneeuw weg is kan ik het park weer in.
@hatseklats en ikkie, succes, en ikkie ik heb mijn lessen wel gratis gedownload via limewire. Wel even zoeken.
@Max, fijn dat je schoenen iets beter liepen vandaag, en wat al een eind zeg, 8km!
@Pimm, ik hoop dat ik dat straks ook ga denken haha, nog maar vijf minuten rennen, pff, ik ren nog maar blokjes van 3 minuten en dat is meer dan genoeg voor nu haha!
@hatseklats en ikkie, succes, en ikkie ik heb mijn lessen wel gratis gedownload via limewire. Wel even zoeken.
@Max, fijn dat je schoenen iets beter liepen vandaag, en wat al een eind zeg, 8km!
@Pimm, ik hoop dat ik dat straks ook ga denken haha, nog maar vijf minuten rennen, pff, ik ren nog maar blokjes van 3 minuten en dat is meer dan genoeg voor nu haha!
donderdag 18 februari 2010 om 19:58
Ik heb vanmiddag weer mijn vertrouwde rondje gelopen, ligt alleen nog best wat sneeuw. Best nog wel zwaar lopen. Ik was van plan om verder te lopen maar ben bij de 6 km gestopt. Maar het ziet er naar uit dat de vorst wel een beetje over is. Het is bijna lente.
Vandaag ook het blad, start to run, gekocht. Heb mijn lief meteen het blad onder zijn neus geduwd met tip 3, laat je masseren. Kreeg weinig reactie, maar even wachten tot zijn griep over is en het dan nog eens proberen
Vandaag ook het blad, start to run, gekocht. Heb mijn lief meteen het blad onder zijn neus geduwd met tip 3, laat je masseren. Kreeg weinig reactie, maar even wachten tot zijn griep over is en het dan nog eens proberen
donderdag 18 februari 2010 om 21:55
max, ik heb mijn schoenen ook bij runnersworld vandaan. Ik liep iets naar binnen met me voeten dus kreeg ook aangepaste. Ik moest er ook even aan wennen. Tegen mij hadden ze ook gezegd dat ik ze eerst moest inlopen. Dus eerst 20 min en steeds met 10 min opbouwen.
Ik ben nog steeds een beetje aan het kijken naar een loopband. Heb deze op het oog. http://www.speurders.nl/o ... -60290581.html?q=loopband
Het is een winkel, dus misschien ga ik er eerdaags even kijken.
Ik ben nog steeds een beetje aan het kijken naar een loopband. Heb deze op het oog. http://www.speurders.nl/o ... -60290581.html?q=loopband
Het is een winkel, dus misschien ga ik er eerdaags even kijken.
vrijdag 19 februari 2010 om 10:49
vrijdag 19 februari 2010 om 13:33
Max, ik loop nog wel met de muziek en motiverende woorden van Evy, maar ik heb geen idee waar ik precies ben. Ik sla de intervallessen over, loop 1x in de week rond de 30 minuten en bouw 1x per week mijn afstand uit richting de tien. Dit doe ik wel met de tijd van Evy, maar ik ben elke keer nog niet thuis als zij al klaar is. Dus opzich ben ik in week 6, maar kwa duur was ik de laatst keer al in week 7. Ach, als ik over 4 weken die 10 maar vol kan houden.
Jij woont trouwens toch ook redelijk in de buurt van Den Haag, is de city pier city niets voor jouw.
Noeks, jij bent ook lekker bezig he.
Morgen weer, en ik heb de komende week vakantie dus misschien kan ik deze week wel 3 keer lopen. Ben benieuwd wat het weer doet.
Jij woont trouwens toch ook redelijk in de buurt van Den Haag, is de city pier city niets voor jouw.
Noeks, jij bent ook lekker bezig he.
Morgen weer, en ik heb de komende week vakantie dus misschien kan ik deze week wel 3 keer lopen. Ben benieuwd wat het weer doet.
vrijdag 19 februari 2010 om 14:39
zaterdag 20 februari 2010 om 10:36
earth, dat heb ik nou ook altijd.
pimm, je gaat ook snel he.
Ik heb ook heel veel interval lessen overgeslagen hoor. Deed het zelfde als jou.
anniethepannie, leuk hhe om te merken hoe snel je conditie vooruit kan gaan.
Ik wil vandaag ook weer gaan lopen. Vorige keer heb ik 40 min gedaan. Dus vandaag ga ik 45 min. Kom ik alweer dichter naar dat uur toe!
wie gaann er nog meer lopen vandaag? Het is er mooi weer voor!
pimm, je gaat ook snel he.
Ik heb ook heel veel interval lessen overgeslagen hoor. Deed het zelfde als jou.
anniethepannie, leuk hhe om te merken hoe snel je conditie vooruit kan gaan.
Ik wil vandaag ook weer gaan lopen. Vorige keer heb ik 40 min gedaan. Dus vandaag ga ik 45 min. Kom ik alweer dichter naar dat uur toe!
wie gaann er nog meer lopen vandaag? Het is er mooi weer voor!
