Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 20 februari 2010 om 13:32
@ annie: dat gaat dus prima!
@ earth: oooo gewoon even omkleden en dan kan je alsnog besluiten wel of niet te gaan. dat is de eerste stap!
@ lian: ikke heb gelopen!
Ik ben net terug. het was heerlijk weer, het zonnetje kwam steeds tevoorschijn en maakte alles licht en vrolijk. Gelukkig hier geen sneeuw of enge gladde toestanden. Er stond wel heel wat wind helaas en ik had verkeerd gerekend en had mijn ren rondje op de dijk tégen de wind in. Niet erg slim dus. Eergisteren 8 km aan één stuk, vandaag 4x2 km op hogere snelheid. Voor het eerst dus met wandelstukjes ertussen, dat heb ik al eeuwen niet gedaan buiten (ik doe altijd andere intervallen op de band) en wat was het genieten buiten!!
Ik zag slobeenden, krakeenden, een ooievaar op de nestpaal, grote zilverreiger, bergeenden, nijlganzen, canadese ganzen, aalscholvers, winterkoning en nog veel meer. De ooievaar was natuurlijk echt genieten. Ik zag het dier tijdens een wandelstukje en het toverde meteen een glimlach op mijn gezicht.
Het voelde wel gek om buiten stukjes tussendoor te lopen, maar het was op zich wel lekker eigenlijk omdat het zulk lekker weer was.
Alleen rende ik het eerste rondje veel te hard en daardoor liep ik mezelf bijna stuk. Wijze les dus en ik weet niet zeker of ik dit buiten ga herhalen op deze manier. Ik vind het lekkerder om gewoon in mijn eigen tempo te rennen geloof ik. Nou ja, kijken wat ik de volgende keer weer ga doen. Wilde even gas terugnemen na mijn 8 km rondje van eergisteren.
De 100 voor deze maand is overigens wel in zicht. Ik denk dat ik uiteindelijk rond de 125 km uit ga komen (beetje afhankelijk van komende week).
@ earth: oooo gewoon even omkleden en dan kan je alsnog besluiten wel of niet te gaan. dat is de eerste stap!
@ lian: ikke heb gelopen!
Ik ben net terug. het was heerlijk weer, het zonnetje kwam steeds tevoorschijn en maakte alles licht en vrolijk. Gelukkig hier geen sneeuw of enge gladde toestanden. Er stond wel heel wat wind helaas en ik had verkeerd gerekend en had mijn ren rondje op de dijk tégen de wind in. Niet erg slim dus. Eergisteren 8 km aan één stuk, vandaag 4x2 km op hogere snelheid. Voor het eerst dus met wandelstukjes ertussen, dat heb ik al eeuwen niet gedaan buiten (ik doe altijd andere intervallen op de band) en wat was het genieten buiten!!
Ik zag slobeenden, krakeenden, een ooievaar op de nestpaal, grote zilverreiger, bergeenden, nijlganzen, canadese ganzen, aalscholvers, winterkoning en nog veel meer. De ooievaar was natuurlijk echt genieten. Ik zag het dier tijdens een wandelstukje en het toverde meteen een glimlach op mijn gezicht.
Het voelde wel gek om buiten stukjes tussendoor te lopen, maar het was op zich wel lekker eigenlijk omdat het zulk lekker weer was.
Alleen rende ik het eerste rondje veel te hard en daardoor liep ik mezelf bijna stuk. Wijze les dus en ik weet niet zeker of ik dit buiten ga herhalen op deze manier. Ik vind het lekkerder om gewoon in mijn eigen tempo te rennen geloof ik. Nou ja, kijken wat ik de volgende keer weer ga doen. Wilde even gas terugnemen na mijn 8 km rondje van eergisteren.
De 100 voor deze maand is overigens wel in zicht. Ik denk dat ik uiteindelijk rond de 125 km uit ga komen (beetje afhankelijk van komende week).
zaterdag 20 februari 2010 om 19:00
125?? Wat veel zeg Max!!!! Ooit ga ik je inhalen haha!
Ik heb vanmiddag les 5 gelopen, het park was schoon dus kon eindelijk weer een rondje maken ipv heen en weer terug te rennen. Eerst een stuk asfalt, toen gras, daarna schelpen en als laatste weer asfalt. Lekker ook die afwisseling, al was het gras wel erg nat.
Hoe onderhouden jullie je schoenen? De mijne zijn zeg maar, niet bepaald wit meer, hoe maken jullie ze schoon, mogen ze in de wasmachine??
Ik zou vanochtend rennen, maar het sneeuwde hier weer aardig, met ertussen door hagel. Vanmiddag kwam het zonnetje er lekker door, dus ben meteen gegaan! Meteen maar wat minder kleren aan gedaan, omdat het in de zon al 12 graden was! Moest nu voor het eerst 3 stukjes van 3 minuten rennen, en het lukte! Kan Evy aardig bijhouden!
Maandag ga ik les 6 lopen!
Fijn weekend allemaal.
Ik heb vanmiddag les 5 gelopen, het park was schoon dus kon eindelijk weer een rondje maken ipv heen en weer terug te rennen. Eerst een stuk asfalt, toen gras, daarna schelpen en als laatste weer asfalt. Lekker ook die afwisseling, al was het gras wel erg nat.
Hoe onderhouden jullie je schoenen? De mijne zijn zeg maar, niet bepaald wit meer, hoe maken jullie ze schoon, mogen ze in de wasmachine??
Ik zou vanochtend rennen, maar het sneeuwde hier weer aardig, met ertussen door hagel. Vanmiddag kwam het zonnetje er lekker door, dus ben meteen gegaan! Meteen maar wat minder kleren aan gedaan, omdat het in de zon al 12 graden was! Moest nu voor het eerst 3 stukjes van 3 minuten rennen, en het lukte! Kan Evy aardig bijhouden!
Maandag ga ik les 6 lopen!
Fijn weekend allemaal.
zaterdag 20 februari 2010 om 19:55
Ik ben vanmiddag ook wezen lopen.
Het was wel lekker. Ik heb 45 min gelopen en 7,1 km.
Me vader is een stuk slechter geworden. Ik ben alleen maar bij me ouders, dus het was wel even lekker om eruit te zijn. Even uitwaaien.
Volgende week krijgen we de uitslag van de biop, dus hopelijk kan hij snel bestraald worden.
Ik had me tel. meegenomen zodat me moeder me kon bellen als er iets zou zijn.
Nu doet hij het ineens niet meer goed. De toetsen werrken niet meer.
Ik denk dat er zweet op is gekomen, omdat hij in me bh zat.
Max, lekker he als het zo mooi weer en je lekker kan genieten van de mooie natuur.
Wenn, ik haal er wel een een doekje langs, maar verder niet echt. Als je ze weer wit wilt hebben kun je er misschien een beetje vanisch ofzoiets opspuiten
Ik zou ze niet in de wasmachine doen hoor.
Het was wel lekker. Ik heb 45 min gelopen en 7,1 km.
Me vader is een stuk slechter geworden. Ik ben alleen maar bij me ouders, dus het was wel even lekker om eruit te zijn. Even uitwaaien.
Volgende week krijgen we de uitslag van de biop, dus hopelijk kan hij snel bestraald worden.
Ik had me tel. meegenomen zodat me moeder me kon bellen als er iets zou zijn.
Nu doet hij het ineens niet meer goed. De toetsen werrken niet meer.
Ik denk dat er zweet op is gekomen, omdat hij in me bh zat.
Max, lekker he als het zo mooi weer en je lekker kan genieten van de mooie natuur.
Wenn, ik haal er wel een een doekje langs, maar verder niet echt. Als je ze weer wit wilt hebben kun je er misschien een beetje vanisch ofzoiets opspuiten
Ik zou ze niet in de wasmachine doen hoor.
anoniem_84022 wijzigde dit bericht op 20-02-2010 20:00
Reden: spellingfout
Reden: spellingfout
% gewijzigd
zondag 21 februari 2010 om 12:15
@ lian: wat naar van jouw vader. trek je het wel een beetje allemaal? wat lang wachten op de uitslag he wat betreft het mobieltje: ik kocht een nike ding voor om mijn arm en dat is geweldig. echt handig en het kostte iets van 11 euro geloof ik. nu zit daar gewoon een extra mobieltje in, wat geld en medicatie. je merkt er niks van tijdens het lopen. een sleuteltje past er ook nog wel bij trouwens. misschien iets om even aan te schaffen, het zijn de kosten ook niet denk ik. je had trwouens een prima tijd 10 km per uur dus bijna!
@ wenn: niet op letten. schoenen zijn er om te gebruiken. het gaat er eerder om dat je ze even goed laat drogen als het echt nat en vies was dus kranten of keukenpapier in proppen ern doen. die buitenkant geen probleem lijkt me. pas wel op dat je niet op te oude schoenen loopt.
ik heb inmiddels uitgevogeld waar ik zondag volgende week ga lopen. Rond het zwanenwater in Callantsoog. Ben erg benieuwd. Het is niet erg lang, er is kennelijk een route van 4.5 en 2 km dus die doe ik achter elkaar en dan misschien nog een keer de 2 km erbij ofzo. Geen idee wat voor soort pad het is en of het erg op en neer loopt zoals in Scheveningen. Hahaha dan is de 6.5 misschien al wel genoeg. Ik denk dus dat ik morgen en wosndag ga lopen en dan wacht tot zondag. De 100 heb ik toch al binnen dan
@ wenn: niet op letten. schoenen zijn er om te gebruiken. het gaat er eerder om dat je ze even goed laat drogen als het echt nat en vies was dus kranten of keukenpapier in proppen ern doen. die buitenkant geen probleem lijkt me. pas wel op dat je niet op te oude schoenen loopt.
ik heb inmiddels uitgevogeld waar ik zondag volgende week ga lopen. Rond het zwanenwater in Callantsoog. Ben erg benieuwd. Het is niet erg lang, er is kennelijk een route van 4.5 en 2 km dus die doe ik achter elkaar en dan misschien nog een keer de 2 km erbij ofzo. Geen idee wat voor soort pad het is en of het erg op en neer loopt zoals in Scheveningen. Hahaha dan is de 6.5 misschien al wel genoeg. Ik denk dus dat ik morgen en wosndag ga lopen en dan wacht tot zondag. De 100 heb ik toch al binnen dan
zondag 21 februari 2010 om 18:16
Vandaag mee gedaan aan de midwinter marathon in apeldoorn.
Ik wou de 8 km binnen de 45 min lopen maar heb er 40 sec langer over gedaan. Heb met een gemiddelde van 10.5 km p/u iets rustiger gelopen dan met rondje bussloo, maar dat ging ook te hard. Was wel weer een hele happening, met de pendel bus van de auto naar de start en terug. Overal mensen langs de kant en muziek, gezellig druk overal.
Heb een mooi groen t-shirt en medaille gekregen.
Ik wou de 8 km binnen de 45 min lopen maar heb er 40 sec langer over gedaan. Heb met een gemiddelde van 10.5 km p/u iets rustiger gelopen dan met rondje bussloo, maar dat ging ook te hard. Was wel weer een hele happening, met de pendel bus van de auto naar de start en terug. Overal mensen langs de kant en muziek, gezellig druk overal.
Heb een mooi groen t-shirt en medaille gekregen.
zondag 21 februari 2010 om 18:24
@ bibianne: gaaf zeg. was het een beetje goed weer? geen regen onderweg? jij geniet echt van die loopjes als ik jouw berichtjes lees. het lijkt mij helemaal niks, met zoveel mensen tegelijk rennen, maar jij bent natuurlijk al veel verder dan ik. misschien ga ik het ook nog eens doen maar voorlopig niet. wanneer staat de volgende run op het programma?
zondag 21 februari 2010 om 19:02
Max al naar de 100 en weer een mooi natuur-loop-plan,
Bibianne weer een lekker georganiseerd loopje,
Lian, die de draad een beetje opgepakt heeft,
Wenn op weg naar les 6, en dus ook bijna week 2 klaar,
en ga zo maar door. We zijn goed bezig met elkaar zeg.
Ik heb vandaag 45 minuten gelopen en zo'n 7 km. Heerlijk loopweer, en na het douchen begon het toch te zeikregenen, echt van die koude drap. Was ik blij dat ik niet te lang heb gewacht vandaag.
Lian, hoop dat ze nu snel meer weten over je vader. Dit is echt slopen, hou je haaks
Bibianne weer een lekker georganiseerd loopje,
Lian, die de draad een beetje opgepakt heeft,
Wenn op weg naar les 6, en dus ook bijna week 2 klaar,
en ga zo maar door. We zijn goed bezig met elkaar zeg.
Ik heb vandaag 45 minuten gelopen en zo'n 7 km. Heerlijk loopweer, en na het douchen begon het toch te zeikregenen, echt van die koude drap. Was ik blij dat ik niet te lang heb gewacht vandaag.
Lian, hoop dat ze nu snel meer weten over je vader. Dit is echt slopen, hou je haaks
zondag 21 februari 2010 om 22:36
@Max, ja ik vind het echt leuk om mee te doen met die loop evenementen. Het weer was super. Heb ook een jack minder aan gedaan, de vorige keer had ik het te warm. De volgende is denk ik 13 maart in putten. En in april zijn er 3 achter elkaar waar ik aan mee wil doen. Vrijdag die night loop in Rhenen, die ik vorig jaar ook gelopen hebt. Zaterdag hier de kippenloop in Barneveld en zondag in Deventer bij mijn moeder. Misschien als ik 3 keer de 5 km niet te hard loop dat ik het dan red. Wel goed voor mijn km. Zit deze maand op 50 en ik heb nog 4 trainingen ongeveer
maandag 22 februari 2010 om 15:27
@ wenn: en? ben je nog lekker gegaan?
Ik heb last van mijn linkerbeen. Heel vervelend. Vandaag wilde ik toch al een rustdag inplannen maar ik moet maar even kijken wat er nou precies is. Hoop dat het snel over is, want ik wil zondag in ieder geval op Callantsoog rennen rond het zwanenwatertje. En eigenlijk morgen in ieder geval ook nog. Misschien toch door de schoenen of er is iets anders, want na het lopen had ik totaal geen problemen.
Voor de lopers; ren ze!
Ik heb last van mijn linkerbeen. Heel vervelend. Vandaag wilde ik toch al een rustdag inplannen maar ik moet maar even kijken wat er nou precies is. Hoop dat het snel over is, want ik wil zondag in ieder geval op Callantsoog rennen rond het zwanenwatertje. En eigenlijk morgen in ieder geval ook nog. Misschien toch door de schoenen of er is iets anders, want na het lopen had ik totaal geen problemen.
Voor de lopers; ren ze!
maandag 22 februari 2010 om 20:03
Tja, sta je met je goede gedrag helemaal klaar, omgekleed en opgewarmd, houdt het niet op met regenen, tss buienradar had het mooi verkeerd. Maar goed, aangezien ik er al klaar voor stond ben ik toch gegaan! Was wel erg glibberig op het gras in het bosje, maar het is gelukt!!! En het ging weer heerlijk! Ben blij dat ik ben gegaan, nu heb ik morgen lekker rust, ga dan weer beginnen met paardrijden, eindelijk is de vorst aardig uit de grond!!!
@Lian, wat vreselijk zeg, sterkte ermee, lijkt me vreselijk moeilijk om je vader zo te zien. Goed idee om toch te gaan hardlopen en je hoofd wat leeg te maken.
@Max, wat lekker dat je naar Callentsoog gaat, hoe lang ga je? Mijn schoenen zijn trouwens nieuw en goed! ( speciaal bij Runner's world gehaald), na vandaag zijn ze helemaal zwart dus ga ze maar niet eens schoonmaken. Hoe gaat het met jou'n nieuwe schoenen, ben je er al wat aan gewend, of breng je ze terug? Vervelend dat je last van je been hebt.. Ik hoop dat het gauw overgaat, en misschien anders even met je schoenen terug?
@Bibianne, wat gaaf zeg, al die loopwedstrijden, hoeveelste ben je geworden??? Heb al eens rondgekeken, maar hier in het noorden wordt amper wat georganiseerd.
@Pimm, wat een rotweer hé! Ik was ook aardig nat vandaag! Lekker dat jij net op tijd binnen was, ik probeerde het ook zo te plannen maar ja, buienradar was mis....
@Lian, wat vreselijk zeg, sterkte ermee, lijkt me vreselijk moeilijk om je vader zo te zien. Goed idee om toch te gaan hardlopen en je hoofd wat leeg te maken.
@Max, wat lekker dat je naar Callentsoog gaat, hoe lang ga je? Mijn schoenen zijn trouwens nieuw en goed! ( speciaal bij Runner's world gehaald), na vandaag zijn ze helemaal zwart dus ga ze maar niet eens schoonmaken. Hoe gaat het met jou'n nieuwe schoenen, ben je er al wat aan gewend, of breng je ze terug? Vervelend dat je last van je been hebt.. Ik hoop dat het gauw overgaat, en misschien anders even met je schoenen terug?
@Bibianne, wat gaaf zeg, al die loopwedstrijden, hoeveelste ben je geworden??? Heb al eens rondgekeken, maar hier in het noorden wordt amper wat georganiseerd.
@Pimm, wat een rotweer hé! Ik was ook aardig nat vandaag! Lekker dat jij net op tijd binnen was, ik probeerde het ook zo te plannen maar ja, buienradar was mis....
maandag 22 februari 2010 om 20:29
Zo ik heb even opgeruimd. Niet alles terug gelezen hoor. Sorry!
Als je er weer in wil of anders of meer info hebt. Roep maar. Volle vakjes zijn mooier dan lege...
Als jullie naar de tabel kijken zegt dat genoeg over mij. De sneeuw heeft niet alleen mijn humeur verpest, maar ook mijn conditie.
Ga voor een beetje motivatie maar weer met jullie meelezen en misschien wel schrijven.
O en bij verder lezen toch nog even een voor Lian
Als je er weer in wil of anders of meer info hebt. Roep maar. Volle vakjes zijn mooier dan lege...
Als jullie naar de tabel kijken zegt dat genoeg over mij. De sneeuw heeft niet alleen mijn humeur verpest, maar ook mijn conditie.
Ga voor een beetje motivatie maar weer met jullie meelezen en misschien wel schrijven.
O en bij verder lezen toch nog even een voor Lian
dinsdag 23 februari 2010 om 13:51
@ boom: ha daar ben je weer. maar het mooie weer komt er écht aan, dus probeer weer lekker te gaan lopen. stel je vast in op het voorjaar en visualiseer dat je met een opkomend zonnetje in de natuur loopt. heerlijk toch?
ik loop niet trouw met evy voor de 10 km maar ben ergens bij week 7 nu zo te zien aan de intervallen en de duur van het lopen.
vandaag wilde ik lopen maar ik heb erge last van mijn linkerbeen en ik heb geen idee waar dat door komt en of ik nou wel of niet gewoon kan rennen. vervelend. of de schoenen er iets mee te maken hebben is me ook niet helemaal duidelijk. misschien sla ik dus vandaag nog even over en kijk hoe het morgen is. héérl vervelend want ik heb erg zin om te rennen en het is droog weer.
ik loop niet trouw met evy voor de 10 km maar ben ergens bij week 7 nu zo te zien aan de intervallen en de duur van het lopen.
vandaag wilde ik lopen maar ik heb erge last van mijn linkerbeen en ik heb geen idee waar dat door komt en of ik nou wel of niet gewoon kan rennen. vervelend. of de schoenen er iets mee te maken hebben is me ook niet helemaal duidelijk. misschien sla ik dus vandaag nog even over en kijk hoe het morgen is. héérl vervelend want ik heb erg zin om te rennen en het is droog weer.
dinsdag 23 februari 2010 om 16:16
Hallo allemaal,
Ik zal me even in het kort voorstellen. Ik ben Famke en ben 27 jaar. Ben vandaag begonnen met hardlopen via het programma Start to Run van Evy. Nu lijkt het me leuk om via dit forum met anderen contact te hebben hoe zij het ervaren en natuurlijk een beetje als steuntje in de rug!
Hoe vonden jullie je eerste les? Ik moet zeggen dat ik mijn spieren wel voel..hihi..En hoe gaat het nu met het hardlopen?
groetjes Famke
Ik zal me even in het kort voorstellen. Ik ben Famke en ben 27 jaar. Ben vandaag begonnen met hardlopen via het programma Start to Run van Evy. Nu lijkt het me leuk om via dit forum met anderen contact te hebben hoe zij het ervaren en natuurlijk een beetje als steuntje in de rug!
Hoe vonden jullie je eerste les? Ik moet zeggen dat ik mijn spieren wel voel..hihi..En hoe gaat het nu met het hardlopen?
groetjes Famke
dinsdag 23 februari 2010 om 18:00
Nou Famke, de eerste keer dat ik de eerste les liep was ik helemaal kapot en ik haalde de 3 minuten nauwelijks. Dus alleen last van je spieren valt reuze mee. Nu ben ik gisteren weer opnieuw begonnen en ging het gelukkig minder zwaar dan de aller eerste keer.
Max, wat irritant van je been. Hoop dat het snel over is. Wil je in de met of zonder Evy tabel?
Max, wat irritant van je been. Hoop dat het snel over is. Wil je in de met of zonder Evy tabel?
dinsdag 23 februari 2010 om 18:15
@ famke: welkom. leuk dat je ook bent begonnen. ik heb eeuwen over les 1 gedaan en nu gaat het prima dus lekker doorzetten!
@ boom: ik zie nu pas de andere tabel
doe maar 'met evy' want ik kijk wel op het schema en hou dat ongeveer aan. maar ik doe ook vaak wat meer, en dan in de 4e week 30% terug zoals in mijn boek staan.
heb net toch gelopen ondanks mijn been. ik snap er niets van wat het is en wilde het wel proberen. heb een rustig rondje gedaan van 5 km, wel met mijn oude schoenen voor de zekerheid. het been ziet er normaal uit. ik wacht het maar even af. stom gedoe allemaal. ga geen collega lastig vallen als ik niet zeker weet wat het nou is. even afwachten maar. tot mijn verrassing liep ik precies 9 km per uur over dit 5 km rondje en dat terwijl ik dus écht heel rustig aan het lopen was. kennelijk wordt de snelheid toch vanzelf wat hoger (jajaja ik ben een slak maar voor mij is die 9 km/uur helemaal niet slecht). ben dus wel tevreden.
anderen nog plannen? morgen wordt het minder weer geloof ik. ik hoop nog steeds op lekker weer voor zondag
@ wenn: ik ben maar 1 dagje daar. ik heb maandag een afspraak en kan dus zondag dar rond het zwanenwater rennen (althans... als het been goed gaat). ik doe dus een beetje rustig aan, misschien nog één keer voor zondag.
@ boom: ik zie nu pas de andere tabel
doe maar 'met evy' want ik kijk wel op het schema en hou dat ongeveer aan. maar ik doe ook vaak wat meer, en dan in de 4e week 30% terug zoals in mijn boek staan.heb net toch gelopen ondanks mijn been. ik snap er niets van wat het is en wilde het wel proberen. heb een rustig rondje gedaan van 5 km, wel met mijn oude schoenen voor de zekerheid. het been ziet er normaal uit. ik wacht het maar even af. stom gedoe allemaal. ga geen collega lastig vallen als ik niet zeker weet wat het nou is. even afwachten maar. tot mijn verrassing liep ik precies 9 km per uur over dit 5 km rondje en dat terwijl ik dus écht heel rustig aan het lopen was. kennelijk wordt de snelheid toch vanzelf wat hoger (jajaja ik ben een slak maar voor mij is die 9 km/uur helemaal niet slecht). ben dus wel tevreden.
anderen nog plannen? morgen wordt het minder weer geloof ik. ik hoop nog steeds op lekker weer voor zondag
@ wenn: ik ben maar 1 dagje daar. ik heb maandag een afspraak en kan dus zondag dar rond het zwanenwater rennen (althans... als het been goed gaat). ik doe dus een beetje rustig aan, misschien nog één keer voor zondag.
dinsdag 23 februari 2010 om 19:10
Ik heb vandaag niet hardgelopen maar paardgereden! Heerlijk! Na 2 maanden niet rijden, was het vandaag echt dubbelop genieten, al was mijn paardje aardig stijf, dus weer een hoop werk aan de winkel. Wil maandag, woensdag en zaterdag gaan hardlopen, en de overige dagen gaan paardrijden, zo kan ik het redelijk inplannen. Het zwemmen geef ik even op, paardrijden gaat voor!
Morgen ga ik alweer les 7 lopen, heb stiekem al even geluisterd wat ik moet gaan doen, en het is hetzelfde als de vorige les, dus geen verrassingen. Vanaf volgende week moet ik ook 4 en 5 minuten gaan rennen-pff!
@Boom, succes met weer over nieuw beginnen, waar ben je voorheen gestopt?
@Famke, ik heb 2 weken geleden les 1 gelopen en die viel me toen behoorlijk zwaar ja, had ook wel spierpijn, ben nu in week 3 en het gaat bij mij al stukken beter, even doorbijten! Ik zag en zie mijn conditie vooruit 'vliegen'. Woon je ook in Friesland (aan je naam te zien)? Succes!
@Max, lekker zeg even twee daagjes die kant op. Had je vandaag last van je been met je oude schoenen aan? Hoop dat je been gauw opknapt.
Morgen ga ik alweer les 7 lopen, heb stiekem al even geluisterd wat ik moet gaan doen, en het is hetzelfde als de vorige les, dus geen verrassingen. Vanaf volgende week moet ik ook 4 en 5 minuten gaan rennen-pff!
@Boom, succes met weer over nieuw beginnen, waar ben je voorheen gestopt?
@Famke, ik heb 2 weken geleden les 1 gelopen en die viel me toen behoorlijk zwaar ja, had ook wel spierpijn, ben nu in week 3 en het gaat bij mij al stukken beter, even doorbijten! Ik zag en zie mijn conditie vooruit 'vliegen'. Woon je ook in Friesland (aan je naam te zien)? Succes!
@Max, lekker zeg even twee daagjes die kant op. Had je vandaag last van je been met je oude schoenen aan? Hoop dat je been gauw opknapt.
dinsdag 23 februari 2010 om 19:36
@lian08
Woon je in de buurt van Leiden?
Hoop dat t iets beter gaat met je vader nu.
@Pommy
Ik wil als eerste de singgellloop doen in Leiden. Die is 6,6 km.
@Boom
Mijn doel is om eind April de singelloop te gaan doen in leiden. en minimaal de 5 km te kunnen lopen aan 1 stuk.
@Famke
Ik heb net les 19 gedaan. T langst de 8 minuten, pffff kun je nagaan hi, hi, hi
Weet nog dat ik voor t allereerst de les 1 deed.
Ik was kapot, hield t bijna niet meer. Dacht echt dat ik de enige was hoor:-)
Elke les is voor mij een mijlpaal en vind ik best zwaar, maar de laatste minuten gaan vaak t best en voel ik me heerlijk.
@Max
Gaat t weer wat beter met je been?
Dat is lang geleden dat ik 2 x in de week heb gelopen:-)
Afgelopen zaterdag en vandaag heb ik les 19 gelopen.
Voelde t wel de hele tijd flink in mijn benen, maar ik gaf niet op en heb 4,65 km gelopen.
Evy was weer fier op mij, maar kon haar moeilijk horen door mijn kop telefoontje, dus tijd voor andere.
Verder zat t weer natuurlijk ook mee, heerlijk dat zonnetje.
Iedereen voor de verdere week veel loop plezier.
Oja, wie kan mij vertellen waar ik dat programma terug kan kijken van start to run? Kan t nergens terug vinden...
Woon je in de buurt van Leiden?
Hoop dat t iets beter gaat met je vader nu.
@Pommy
Ik wil als eerste de singgellloop doen in Leiden. Die is 6,6 km.
@Boom
Mijn doel is om eind April de singelloop te gaan doen in leiden. en minimaal de 5 km te kunnen lopen aan 1 stuk.
@Famke
Ik heb net les 19 gedaan. T langst de 8 minuten, pffff kun je nagaan hi, hi, hi
Weet nog dat ik voor t allereerst de les 1 deed.
Ik was kapot, hield t bijna niet meer. Dacht echt dat ik de enige was hoor:-)
Elke les is voor mij een mijlpaal en vind ik best zwaar, maar de laatste minuten gaan vaak t best en voel ik me heerlijk.
@Max
Gaat t weer wat beter met je been?
Dat is lang geleden dat ik 2 x in de week heb gelopen:-)
Afgelopen zaterdag en vandaag heb ik les 19 gelopen.
Voelde t wel de hele tijd flink in mijn benen, maar ik gaf niet op en heb 4,65 km gelopen.
Evy was weer fier op mij, maar kon haar moeilijk horen door mijn kop telefoontje, dus tijd voor andere.
Verder zat t weer natuurlijk ook mee, heerlijk dat zonnetje.
Iedereen voor de verdere week veel loop plezier.
Oja, wie kan mij vertellen waar ik dat programma terug kan kijken van start to run? Kan t nergens terug vinden...
dinsdag 23 februari 2010 om 20:03
Elly, ja ik woon in de buurt van Leiden. In Hazerswoude. En jij? Ik heb start to run gedownload van torrents.
Boom, wat leuk dat je er weer bent. Ik vroeg me al af waar je was.
Je conditie kan hard terug gaan he. Wel zonde dat je weer helemaal opnieuw moet beginnen. ALs je er maar lol in hebt.
Gelukkig gaan we ook weer richting het voorjaar.
Max, waar had jij dat tasje vandaan? Heb zitten zoeken maar kon het niet vinden.
De planning is bij mij om morgen weer te gaan lopen, als het weer een beetje mee zit.
Groetjes Lianne
Boom, wat leuk dat je er weer bent. Ik vroeg me al af waar je was.
Je conditie kan hard terug gaan he. Wel zonde dat je weer helemaal opnieuw moet beginnen. ALs je er maar lol in hebt.
Gelukkig gaan we ook weer richting het voorjaar.
Max, waar had jij dat tasje vandaan? Heb zitten zoeken maar kon het niet vinden.
De planning is bij mij om morgen weer te gaan lopen, als het weer een beetje mee zit.
Groetjes Lianne
dinsdag 23 februari 2010 om 21:42
Max wat bedoel je met 15 april ???
Wenn ik ben iets van 147 van de ruim 700 vrouwen geworden. Hier in de buurt zijn er best wel een hoop. Als ik wil kan ik zeker 2 keer in de maand binnen een straal van 25 km aan een loop evenement mee doen.
Ik ga morgen weer heerlijk mijn paard buiten rijden als het droog is, laat hem niet nat regenen want dan krijg ik hem nooit meer droog.
Ik heb dat programma van start to run ook niet kunnen vinden.
Heb vanavond aan iemand van de loopgroep gevraagd of hij een tijdschrift heeft over hardlopen, en of ik die dan ook mag lezen. Hij doet samen met een buurvrouw met het blad runners en hij zou vragen of ik ook mee mag doen. Is toch zonde dat zij hem bij het oud papier gooien en ik lid moet worden. Ons ben zuinig
Wenn ik ben iets van 147 van de ruim 700 vrouwen geworden. Hier in de buurt zijn er best wel een hoop. Als ik wil kan ik zeker 2 keer in de maand binnen een straal van 25 km aan een loop evenement mee doen.
Ik ga morgen weer heerlijk mijn paard buiten rijden als het droog is, laat hem niet nat regenen want dan krijg ik hem nooit meer droog.
Ik heb dat programma van start to run ook niet kunnen vinden.
Heb vanavond aan iemand van de loopgroep gevraagd of hij een tijdschrift heeft over hardlopen, en of ik die dan ook mag lezen. Hij doet samen met een buurvrouw met het blad runners en hij zou vragen of ik ook mee mag doen. Is toch zonde dat zij hem bij het oud papier gooien en ik lid moet worden. Ons ben zuinig
dinsdag 23 februari 2010 om 23:16
@ lian: dat moet ik even aan mijn vriend vragen want die nam het mee uit de stad voor me. echt super handig
@ bibianne: die nachtloop is dat 15 april?
@ elly: nee ik ben weer uit bed, ik heb afschuwelijk veel pijn
lopen gaat goed maar zonder mijn compressie kous als het been naar beneden hangt dan doet het erg pijn
@ wenn: hoe lang rij je al paard? grappig ik ben toevallig aan het bedenken of ik een les wil nemen in de UK om het weer eens te proberen. heb jaren gereden en jaren geleden een ongeluk gehad en daarna alleen op een eng paard gezeten dat alleen bokte en sprong. daarna durfde ik niet meer maar het lijkt me weer zo leuk om te proberen!
Ik ga in april naar Spanje! Nu dus nog uitzoeken waar ik daar kan lopen want dat zal nog niet meevallen denk ik. Maar misschien als ik van te voren kijk hoe en wat dat ik ook dáár rondjes kan doen. Kan het me nu allemaal even niet voorstellen want die pijn in mijn been is afschuwelijk. Afwachten maar hoe zich dat allemaal ontwikkelt.
Slaap lekker allemaal
@ bibianne: die nachtloop is dat 15 april?
@ elly: nee ik ben weer uit bed, ik heb afschuwelijk veel pijn
lopen gaat goed maar zonder mijn compressie kous als het been naar beneden hangt dan doet het erg pijn
@ wenn: hoe lang rij je al paard? grappig ik ben toevallig aan het bedenken of ik een les wil nemen in de UK om het weer eens te proberen. heb jaren gereden en jaren geleden een ongeluk gehad en daarna alleen op een eng paard gezeten dat alleen bokte en sprong. daarna durfde ik niet meer maar het lijkt me weer zo leuk om te proberen!
Ik ga in april naar Spanje! Nu dus nog uitzoeken waar ik daar kan lopen want dat zal nog niet meevallen denk ik. Maar misschien als ik van te voren kijk hoe en wat dat ik ook dáár rondjes kan doen. Kan het me nu allemaal even niet voorstellen want die pijn in mijn been is afschuwelijk. Afwachten maar hoe zich dat allemaal ontwikkelt.
Slaap lekker allemaal
