Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 24 februari 2010 om 16:02
Hallo allemaal,
Zo te horen is iedereen weer goed bezig met hardlopen!
Vandaag voel ik echt de spierpijn, maar ja denk dan maar is een goed teken..hihi..
Leuk om al jullie verhalen zo te lezen hoe het gaat met het hardlopen!
Vervelend Max dat je zo'n last van je been hebt. Ben je er al achter waar het aan zou kunnen liggen?
Wenn, je vroeg nog of ik uit Friesland kom. Ben daar inderdaad wel opgegroeid maar woon inmiddels in Overijssel.
Nou morgen zal ik beginnen met les 2, ben benieuwd...ik ga ervoor!
Voor degenen die vandaag nog gaan lopen, succes!!!
Zo te horen is iedereen weer goed bezig met hardlopen!
Vandaag voel ik echt de spierpijn, maar ja denk dan maar is een goed teken..hihi..
Leuk om al jullie verhalen zo te lezen hoe het gaat met het hardlopen!
Vervelend Max dat je zo'n last van je been hebt. Ben je er al achter waar het aan zou kunnen liggen?
Wenn, je vroeg nog of ik uit Friesland kom. Ben daar inderdaad wel opgegroeid maar woon inmiddels in Overijssel.
Nou morgen zal ik beginnen met les 2, ben benieuwd...ik ga ervoor!
Voor degenen die vandaag nog gaan lopen, succes!!!
woensdag 24 februari 2010 om 18:51
Ik zou vandaag gaan lopen maar omdat ik vanaf maandag al wat last van mijn scheenbeen heb, ben ik vandaag niet gegaan, werd er vannacht af en toe wakker van, dus een extra rustdag hier. Moet zeggen dat het nu bijna weg is, en dat ik denk ik morgen les 7 ga lopen. Heb namelijk wel zin. Moet van mezelf af en toe op de rem trappen om niet te veel te gaan doen, maar geniet er echt van.
@Bibianne, heb je lekker gereden? Ik ga morgen weer, heb met een aantal meiden van stal de binnenbak weer gehuurd, aangezien het hier nog behoorlijk regent. Ik hou ook niet van de regen. Mijn paard heeft in de wintermaanden altijd een dek op, dus hij is mooi droog. Ik moet zeggen dat ik aardig zadelpijn heb..! Goed zeg dat je 147ste bent geworden! ( met het lopen)!
@Max, ik rijd al 16 jaar paard, waarvan ik nu bijna 10 jaar een eigen paard heb ( ook nogsteeds dezelfde). Ik vind het echt een heerlijke sport, ik rij voornamelijk recreatief, lekker naar buiten. Maar rij ook wel in de bak ( vooral in de winter) veel dressuur en af en toe een sprongetje! Als ik jou was zou ik het gewoon weer eens proberen, al snap ik wel dat je het wat eng vind. Maar wie weet vind je het ook weer heerlijk als je het goede paard treft!
Wat klote van je been zeg! Moet je misschien eens langs de dokter gaan? Ik hoop voor je dat het snel overgaat!!
@Famke, dus het mooie Friesland verlaten? . Succes met je tweede les morgen!
@Bibianne, heb je lekker gereden? Ik ga morgen weer, heb met een aantal meiden van stal de binnenbak weer gehuurd, aangezien het hier nog behoorlijk regent. Ik hou ook niet van de regen. Mijn paard heeft in de wintermaanden altijd een dek op, dus hij is mooi droog. Ik moet zeggen dat ik aardig zadelpijn heb..! Goed zeg dat je 147ste bent geworden! ( met het lopen)!
@Max, ik rijd al 16 jaar paard, waarvan ik nu bijna 10 jaar een eigen paard heb ( ook nogsteeds dezelfde). Ik vind het echt een heerlijke sport, ik rij voornamelijk recreatief, lekker naar buiten. Maar rij ook wel in de bak ( vooral in de winter) veel dressuur en af en toe een sprongetje! Als ik jou was zou ik het gewoon weer eens proberen, al snap ik wel dat je het wat eng vind. Maar wie weet vind je het ook weer heerlijk als je het goede paard treft!
Wat klote van je been zeg! Moet je misschien eens langs de dokter gaan? Ik hoop voor je dat het snel overgaat!!
@Famke, dus het mooie Friesland verlaten? . Succes met je tweede les morgen!
woensdag 24 februari 2010 om 19:20
@wenn
kijk eens op www.plutosport.nl
soms staan er leuke en goede dingen, soms ook niets maar kijk maar even;)
kijk eens op www.plutosport.nl
soms staan er leuke en goede dingen, soms ook niets maar kijk maar even;)
woensdag 24 februari 2010 om 21:11
wenn, Ik koop weleens wat bij hardloopaanbiedingen.nl
Hebben ze veel goede merken, maar dan voor minder.
Kijk je wel uit dat je geen dingen gaat forceren. Als je een blessure hebt ben je verder van huis.
Max, wat vervelend van je been. Ik hoop dat het snel over is.
Misschien moet je eens op blessewijzer kijken. Volgens mij stonden daar ook oefeningen bij. Voor mijn enkel hielp dat toe wel.
Als het niet snel beter word, moet je misschien toch maar naar de dokter.
Ik heb vandaag ook weer gelopen.
Het ging niet zo lekker. Heb 30 min gedaan en op de helft zelf even gewandeld.
Ik weet niet hoe het komt dat het niet lukte.
Hebben ze veel goede merken, maar dan voor minder.
Kijk je wel uit dat je geen dingen gaat forceren. Als je een blessure hebt ben je verder van huis.
Max, wat vervelend van je been. Ik hoop dat het snel over is.
Misschien moet je eens op blessewijzer kijken. Volgens mij stonden daar ook oefeningen bij. Voor mijn enkel hielp dat toe wel.
Als het niet snel beter word, moet je misschien toch maar naar de dokter.
Ik heb vandaag ook weer gelopen.
Het ging niet zo lekker. Heb 30 min gedaan en op de helft zelf even gewandeld.
Ik weet niet hoe het komt dat het niet lukte.
woensdag 24 februari 2010 om 21:15
Max, vrijdag 16 april is die avond loop in rhenen. En die is erg leuk, maar ik zit toch te denken om nu over te slaan en hem in nov te lopen en dan zaterdag 17 april hier in barneveld de 10 km te lopen. Maar dat weet ik nog niet zeker.
Zullen we aan Boom vragen of ze onze km stand in het tabel bij wil houden. Na elke keer lopen word te veel maar 1x in de week of 2 weken zal toch wel te doen zijn ??? Houd ons scherp.
Lian, heb net de eerste aflevering van runners life gezien, met de goede naam is het een stuk makkelijker te vinden haha
Wenn, toch maar weer binnen gereden vanmiddag, het regende weer buiten. Hij staat de hele dag buiten onder 2 winter dekens. Maar als hij met rijden nat regen duurt het eindeloos voor hij weer droog is, ik ben bang dat hij dan koud word want hij hoest al een beetje als ik net begin met draven.
Zullen we aan Boom vragen of ze onze km stand in het tabel bij wil houden. Na elke keer lopen word te veel maar 1x in de week of 2 weken zal toch wel te doen zijn ??? Houd ons scherp.
Lian, heb net de eerste aflevering van runners life gezien, met de goede naam is het een stuk makkelijker te vinden haha
Wenn, toch maar weer binnen gereden vanmiddag, het regende weer buiten. Hij staat de hele dag buiten onder 2 winter dekens. Maar als hij met rijden nat regen duurt het eindeloos voor hij weer droog is, ik ben bang dat hij dan koud word want hij hoest al een beetje als ik net begin met draven.
donderdag 25 februari 2010 om 09:04
@ bibianne: die bedoelde ik (nou ja 15 of 16... haha sorry). ik ga uiteindelijk niet want dan zit ik in spanje! ik ben al volop aan het kijken wáár ik daar een rondje kan doen, want dat zal niet meevallen vrees ik. maar wie weet. altijd leuk een nieuwe omgeving! ik weet niet of boom het wel wil... mijn doelstelling 1000 km voor 2010 staat er ook niet bij 
ik ga vandaag weer lopen. teller staat op 107 geloof ik voor deze maand. vandaag loop ik nog en zondag dan in callantsoog rond het zwanenwater.
@ lian: het heeft niets met botten of spieren te maken maar dank voor de tip! ga zo even naar de fysio want mijn rechter knieschijf zat ook weer ineens aan de buitenkant. dat gebeurt vaker, maar was al een tijdje niet gebeurd eigenlijk. verder geen last van (banden zijn zó opgerekt dat ik het nauwelijks meer een blessure kan noemen ook al doet het even hartstikke pijn natuurlijk). even vragen of er andere oefeningen te doen zijn. zal voor de zekerheid even naar links laten kijken, en mijn oude en nieuwe schoenen meenemen. ik denk dat het een vaat irritatie is van die nieuwe schoenen.
@ wenn: ja het lijkt me echt leuk paardrijden weer. ik ga erover denken! kijk uit met het scheenbeen, dat is een bekend probleem bij hardlopers.
raar weer vandaag hier. heel grijs en nat maar gisteren leek buienradar redelijk weer te voorspellen. afwachten maar.
renze allemaal!
ik ga vandaag weer lopen. teller staat op 107 geloof ik voor deze maand. vandaag loop ik nog en zondag dan in callantsoog rond het zwanenwater. @ lian: het heeft niets met botten of spieren te maken maar dank voor de tip! ga zo even naar de fysio want mijn rechter knieschijf zat ook weer ineens aan de buitenkant. dat gebeurt vaker, maar was al een tijdje niet gebeurd eigenlijk. verder geen last van (banden zijn zó opgerekt dat ik het nauwelijks meer een blessure kan noemen ook al doet het even hartstikke pijn natuurlijk). even vragen of er andere oefeningen te doen zijn. zal voor de zekerheid even naar links laten kijken, en mijn oude en nieuwe schoenen meenemen. ik denk dat het een vaat irritatie is van die nieuwe schoenen.
@ wenn: ja het lijkt me echt leuk paardrijden weer. ik ga erover denken! kijk uit met het scheenbeen, dat is een bekend probleem bij hardlopers.
raar weer vandaag hier. heel grijs en nat maar gisteren leek buienradar redelijk weer te voorspellen. afwachten maar.
renze allemaal!
donderdag 25 februari 2010 om 09:49
Bibianne en Max heb de tabel maar weer een beetje aangepast dan.Geef maar door dan zet ik het bij overig.
Wil nog wel dingen weten voor de tabel:
Bibianne: Je doel in aantal km's, je max minuten/afstand nu en dan hoeveel km's al dit jaar.
Max: je kilometers dit jaar tot nu toe
Lian: Je doel
Zijn Anne, Linda en Sari er nog?
Ik ga me zelf straks de regen in schoppen voor les 3 (sla 2 over).
Wil nog wel dingen weten voor de tabel:
Bibianne: Je doel in aantal km's, je max minuten/afstand nu en dan hoeveel km's al dit jaar.
Max: je kilometers dit jaar tot nu toe
Lian: Je doel
Zijn Anne, Linda en Sari er nog?
Ik ga me zelf straks de regen in schoppen voor les 3 (sla 2 over).
donderdag 25 februari 2010 om 10:54
@ boom: haha stakker. verzinnen wij weer iets raars doel voor 2010 is 1000 km, januari en februari tot en met gisteren (afgerond) 109+107 dus 216 km totaal. die 10 km is een beetje raar doel misschien want ik loop al 8 km achter elkaar, maar laat maar staan, met als datum misschien dan 1.08.2010 dat lijkt me prima, kan ik vanaf daar weer verder bedenken wat ik ga doen.
ik ga er nog steeds gewoon van uit dat ik lekker kan blijven lopen!
sterkte straks met lopen van les 3. ik wil ook vandaag lopen, het regent heel zachtjes, ga zo even op buienradar kijken wat het gaat worden.
renze!
doel voor 2010 is 1000 km, januari en februari tot en met gisteren (afgerond) 109+107 dus 216 km totaal. die 10 km is een beetje raar doel misschien want ik loop al 8 km achter elkaar, maar laat maar staan, met als datum misschien dan 1.08.2010 dat lijkt me prima, kan ik vanaf daar weer verder bedenken wat ik ga doen.ik ga er nog steeds gewoon van uit dat ik lekker kan blijven lopen!
sterkte straks met lopen van les 3. ik wil ook vandaag lopen, het regent heel zachtjes, ga zo even op buienradar kijken wat het gaat worden.
renze!
donderdag 25 februari 2010 om 11:48
@ boom: hahaha kilometermeisjes die is leuk. zou leuk zijn als er meer mensen meedoen. gewoon een voorzichtig doel stellen en kijken hoe ver je komt. ga jij nog rennen? het wait hier keihard en motregent maar ik ga me maar wel even omkleden nu. die wind irriteert me meer want dat vind ik erg lastig.
been voelt al iets beter. geen idee, fysio wist het ook niet, achillespees is het niet. dacht ik ook al niet. ik doe dus maar een rustig rondje en afhankelijk van de wind 5 of 6 km (op mijn oude schoentjes)
tot later!
die is leuk. zou leuk zijn als er meer mensen meedoen. gewoon een voorzichtig doel stellen en kijken hoe ver je komt. ga jij nog rennen? het wait hier keihard en motregent maar ik ga me maar wel even omkleden nu. die wind irriteert me meer want dat vind ik erg lastig.been voelt al iets beter. geen idee, fysio wist het ook niet, achillespees is het niet. dacht ik ook al niet. ik doe dus maar een rustig rondje en afhankelijk van de wind 5 of 6 km (op mijn oude schoentjes)
tot later!
donderdag 25 februari 2010 om 12:22
Net terug... Mennnn ik vind de loopstukjes echt wel zwaar. Recuperen zoals Evy zegt gaat gelukkig wel nog redelijk snel.
Voel me nu net of ik weinig gedaan heb. Hier ook veel wind trouwens.
Ik ben de muziek van Evy zo zat! Als de stukjes weer langer worden ga ik weer met eigen muziek lopen op het schema van Evy.
Ik heb voor mezelf bedacht hoe ik Evy 1 snel ga doorlopen:
Loop ongeveer 3 keer per week en dan de lessen 1, 3, 6, 8, 9 en dan vanaf week 6 weer braaf het schema volgen. Wat denken jullie van mijn plan?
Ik vind het een beetje lastig om in te schatten hoeveel kilometers ik ga lopen dit jaar. Hoop dus in april bij de 5 km te zijn. Dan gaat het ten minste een beetje tellen. Maar ik ga waarschijnlijk in september stoppen met de pil en ik hoop natuurlijk dat ik dan al snel niet meer echt vooruit kom met hardlopen. Als ik nog wel lekker kan lopen en zwanger ben is het natuurlijk ook goed Ik vind Max aantal kilometers in ieder geval veel te ambitieus voor mij dit jaar. Nou na even rekenen ga ik voor 600 km, maar dan reken ik nu de loopstukjes er wel bij want anders is het veel te ingewikkeld.
Max hoe is het met je been gegaan nu? Wel lekker gelopen?
O Wenn vroeg nog hoe ver ik eerst was... 7,6 km. Week 7 ofzo van Evy 2.
Ga mezelf dan ook maar in de tabel zetten en nog ietsje veranderen.
Voel me nu net of ik weinig gedaan heb. Hier ook veel wind trouwens.
Ik ben de muziek van Evy zo zat! Als de stukjes weer langer worden ga ik weer met eigen muziek lopen op het schema van Evy.
Ik heb voor mezelf bedacht hoe ik Evy 1 snel ga doorlopen:
Loop ongeveer 3 keer per week en dan de lessen 1, 3, 6, 8, 9 en dan vanaf week 6 weer braaf het schema volgen. Wat denken jullie van mijn plan?
Ik vind het een beetje lastig om in te schatten hoeveel kilometers ik ga lopen dit jaar. Hoop dus in april bij de 5 km te zijn. Dan gaat het ten minste een beetje tellen. Maar ik ga waarschijnlijk in september stoppen met de pil en ik hoop natuurlijk dat ik dan al snel niet meer echt vooruit kom met hardlopen. Als ik nog wel lekker kan lopen en zwanger ben is het natuurlijk ook goed Ik vind Max aantal kilometers in ieder geval veel te ambitieus voor mij dit jaar. Nou na even rekenen ga ik voor 600 km, maar dan reken ik nu de loopstukjes er wel bij want anders is het veel te ingewikkeld.
Max hoe is het met je been gegaan nu? Wel lekker gelopen?
O Wenn vroeg nog hoe ver ik eerst was... 7,6 km. Week 7 ofzo van Evy 2.
Ga mezelf dan ook maar in de tabel zetten en nog ietsje veranderen.
donderdag 25 februari 2010 om 14:12
Zo daar ben ik ook weer eens. Heb weinig tijd gehad om hier mee te lezen. Ook niet veel tijd gehad om te lopen. vorige week zaterdag heb ik wel gelopen,maar dat ging niet lekker. Er was een oudere dame uitgegleden en die moest ik even helpen. Kon daarna niet meer in het ritme komen (was bezig met een interval les)
Afgelopen dinsdag voor het eerst weer gelopen. Ging wel erg lekker. Nu vanavond weer.
Ik zit nu in week 5
Afgelopen dinsdag voor het eerst weer gelopen. Ging wel erg lekker. Nu vanavond weer.
Ik zit nu in week 5
donderdag 25 februari 2010 om 14:43
@ boom: ik ben ook net terug. wát een wind zeg. had het totaal verkeerd berekend en liep dus op de terugweg pal tegen de wind in. hahaha dan kom ik toch echt wat adem te kort merk ik. maar goed.. het lopen ging wel aardig, heb uiteindelijk maar 6 km gedaan en aan het einde nog even een interval training eraan vast gekoppeld, want die staat op de MP3 speler ( kort programma van 6x heel handig met piepjes en snellere en langzame muziek) en dat was prima. totaal dus 7 km. er was wel een zalig zonnetje trouwens. alleen die wind. grom. tijd was ook langzamer dan eergisteren maar dat is niet zo belangrijk. jouw schema ziet er goed uit denk ik. rustig opbouwen en zodra je weer de smaak te pakken hebt gewoon met het schema doorgaan. als een les wat minder is gewoon herhalen denk ik. maar opnieuw opbouwen lijkt me sneller te gaan toch? zal best loslopen en ik zal je wel motiveren hoor met mijn gekwebbel over de vogeltjes onderweg enzo.
@ judith: fijn dat het lekker gaat!
been gaat wel. is niet geweldig. het verkleurt aardig, maar ik zie er verder weinig aan. geen achillespees volgens de fysio dus ik wacht het nog even af of ik wel of niet moet laten testen op stolselgebeuren (d-dimer prikken bijvoorbeeld). ik spray er ook rough bone lotion op (weet even niet hoe het echt heet) en dat voelt ook wel goed. ik weet het niet. het lopen gaat op zich goed en aangezien het niet super veel dikker wordt dan normaal, ga ik ervan uit dat het meevalt/op z'n retour is. ik let er wel op natuurlijk.
ik geef na zondag wel mijn februari stand door . vandaag liep ik dus en zondag zéker ook want dan dus in callantsoog. ik zal wel totaal deze maand dan iets onder de 125 uitkomen als het zondag tenminste een beetje lekker loopt.
feb 115 (afgerond iedere keer)
haha november toen kreeg ik de garmin pas he op 28 november liep ik mijn eerste rondje ermee
edit: totaal vergeten 109 plus 115 maakt 224
met mijn gekwebbel over de vogeltjes onderweg enzo.@ judith: fijn dat het lekker gaat!
been gaat wel. is niet geweldig. het verkleurt aardig, maar ik zie er verder weinig aan. geen achillespees volgens de fysio dus ik wacht het nog even af of ik wel of niet moet laten testen op stolselgebeuren (d-dimer prikken bijvoorbeeld). ik spray er ook rough bone lotion op (weet even niet hoe het echt heet) en dat voelt ook wel goed. ik weet het niet. het lopen gaat op zich goed en aangezien het niet super veel dikker wordt dan normaal, ga ik ervan uit dat het meevalt/op z'n retour is. ik let er wel op natuurlijk.
ik geef na zondag wel mijn februari stand door . vandaag liep ik dus en zondag zéker ook want dan dus in callantsoog. ik zal wel totaal deze maand dan iets onder de 125 uitkomen als het zondag tenminste een beetje lekker loopt.
feb 115 (afgerond iedere keer)
haha november toen kreeg ik de garmin pas he
op 28 november liep ik mijn eerste rondje ermeeedit: totaal vergeten 109 plus 115 maakt 224
donderdag 25 februari 2010 om 18:31
@ boom: dit grafiekje is alleen maar een maandtabelletje, daar kijk ik eigenlijk nooit. de analyses en dingen zijn zooo leuk en uitgebreid. ik kon vandaag bijvoorbeeld ook precies zien waar ik tegenwind had enzo. hahaha dat wist ik wel maar toch leuk je kunt ook grafieken combineren en natuurlijk is ook het kaartje super leuk erbij kan zelf een pacmannetje precies de route laten lopen.....
18 april... mmm dan zit ik in spanje!!
je kunt ook grafieken combineren en natuurlijk is ook het kaartje super leuk erbij kan zelf een pacmannetje precies de route laten lopen.....18 april... mmm dan zit ik in spanje!!
donderdag 25 februari 2010 om 19:04
Hey!
Vanochtend eerst paardgereden, het rijden ging fijn, alleen er was een ander paard idioot aan het doen, en die heeft mij op ( mijn andere) scheenbeen loeihard getrapt...Au au au, schrok heel erg, had het totaal niet zien aankomen, kloteknol, was behoorlijk boos, heb van dit paard al eens eerder een trap gehad, dat meisje wat erop rijdt heeft totaal geen controle over haar paard. Maar goed, nu heb ik dus een paars/geel/blauw scheenbeen, hij is ook erg stijf. Mijn andere scheenbeen ( waar ik al last van had) die is weer "beter". Ik ben dus na de middag toch maar les 7 gaan lopen want dat blauwe been is toch al blauw, en stijf wordt hij toch wel ( is hij al).
De les lopen ging wel aardig, ik moet altijd eerst zo'n polderweggetje door voordat ik via het bos in het park uitkom, en god wat waaide het hard, ook ik had me daarin aardig vergist. Maar het is weer gelukt. Zaterdag ga ik les 8 lopen en Evy waarschuwde me al dat ik dan veel korte stukjes ga rennen, met kortere pauze's erin. Ben benieuwd!
@Lemonade en Lian, bedankt voor de site's! Ik heb een Nike dry fit shirt met korte mouw besteld op aktiesport.nl voor maar 20,-. Zal straks nog eens rondsneupen op die site's van jullie!
@Max, ben benieuwd hoe het verder gaat met je been. Hoop dat het allemaal snel over is. Waar haal je die leuke grafiek weg?
@Boom, wat heb je leuke tabellen gemaakt, mijn doel is trouwens om 30 min. aan een gesloten te lopen in mei.
Wij willen ook na de zomervakantie stoppen met de pil! Wat leuk dat jullie dat ook gaan doen! Ben inderdaad benieuwd of we dan nog een poosje door kunnen lopen, iemand ervaring mee?
Vanochtend eerst paardgereden, het rijden ging fijn, alleen er was een ander paard idioot aan het doen, en die heeft mij op ( mijn andere) scheenbeen loeihard getrapt...Au au au, schrok heel erg, had het totaal niet zien aankomen, kloteknol, was behoorlijk boos, heb van dit paard al eens eerder een trap gehad, dat meisje wat erop rijdt heeft totaal geen controle over haar paard. Maar goed, nu heb ik dus een paars/geel/blauw scheenbeen, hij is ook erg stijf. Mijn andere scheenbeen ( waar ik al last van had) die is weer "beter". Ik ben dus na de middag toch maar les 7 gaan lopen want dat blauwe been is toch al blauw, en stijf wordt hij toch wel ( is hij al).
De les lopen ging wel aardig, ik moet altijd eerst zo'n polderweggetje door voordat ik via het bos in het park uitkom, en god wat waaide het hard, ook ik had me daarin aardig vergist. Maar het is weer gelukt. Zaterdag ga ik les 8 lopen en Evy waarschuwde me al dat ik dan veel korte stukjes ga rennen, met kortere pauze's erin. Ben benieuwd!
@Lemonade en Lian, bedankt voor de site's! Ik heb een Nike dry fit shirt met korte mouw besteld op aktiesport.nl voor maar 20,-. Zal straks nog eens rondsneupen op die site's van jullie!
@Max, ben benieuwd hoe het verder gaat met je been. Hoop dat het allemaal snel over is. Waar haal je die leuke grafiek weg?
@Boom, wat heb je leuke tabellen gemaakt, mijn doel is trouwens om 30 min. aan een gesloten te lopen in mei.
Wij willen ook na de zomervakantie stoppen met de pil! Wat leuk dat jullie dat ook gaan doen! Ben inderdaad benieuwd of we dan nog een poosje door kunnen lopen, iemand ervaring mee?
donderdag 25 februari 2010 om 19:34
@ wenn: kloteknol.... hahaha wat een taal zeg en ik maar denken 'leuk rijden!'..... hahaha ja onwijs harde wind, ik was een minuut langer onderweg vandaag door de wind (hahaha waar maak je je druk om hoor ik je denken). nou ja. niets aan te doen er was wel zon en ik hoor nu alweer regen op het dak kletteren. de grafiek komt uit mijn garmin software. ik loop met de garmin forerunner 405CX en kan na afloop alles uitlezen en analyseren. super leuk speeltje, wel een beetje duur maar wat heb ik er lol mee
@ boom: ik lees nú pas over stoppen met de pil..... hahahaha nou ja, ik hoop natuurlijk ook dat je snel dan teveel zult schommelen maar voorlopig nog ff gaan he :-0 lekker de spieren steviger maken.
en ik maar denken 'leuk rijden!'..... hahaha ja onwijs harde wind, ik was een minuut langer onderweg vandaag door de wind (hahaha waar maak je je druk om hoor ik je denken). nou ja. niets aan te doen er was wel zon en ik hoor nu alweer regen op het dak kletteren. de grafiek komt uit mijn garmin software. ik loop met de garmin forerunner 405CX en kan na afloop alles uitlezen en analyseren. super leuk speeltje, wel een beetje duur maar wat heb ik er lol mee @ boom: ik lees nú pas over stoppen met de pil..... hahahaha nou ja, ik hoop natuurlijk ook dat je snel dan teveel zult schommelen maar voorlopig nog ff gaan he :-0 lekker de spieren steviger maken.
donderdag 25 februari 2010 om 21:09
Oh wat een mooie nieuwe tabellen!
Boom, goed bezig geweest.
Max, kijk je wel een beetje uit. Je bent zo lekker fanatiek bezig sinds je die garmin hebt, maar als een blessure doorzet ben je verder van huis he.
Boom, je schema ziet er prima uit zou ik zeggen. Zo lang geleden is het ook weer niet dat je 'bent gestopt' en je conditie is nu veel sneller terug.
Bibianne, je hebt lekker veel plannen om te gaan lopen. Ik denkt dat ik dat straks ook moet gaan doen als ik de 10 km heb gehaald met Evy en de cpc kan afstrepen. Ben bang dat ik anders de motivatie snel kwijt raak, een loopgroep lijkt me ook wel wat, misschien vanaf maart/april op zaterdagochtend ofzo (maar dan is het wel weer zo'n verplichting).
Ik heb vandaag met veel pijn en moeite 6 km vol gehouden, hoop deze maand nog een keer een lang stuk te volbrengen (8/9 km). Van Evy moet ik geloof ik 55 minuten, maar nadat ik een week of 3 geleden flauw gevallen ben en een keelontsteking heb gehad heb ik nog niet meer gelopen dan 45, dus wel ineens een lang stuk extra.
Heb verder ook over een jaardoel na zitten denken en hoop ook de 600 km te gaan halen. Ben echter niet heel orgineel want ook ik hoop dat de km's na de zomervakantie niet al te snel kunnen/zullen oplopen.
Zit nu op 74,11 (jan 41,35 - feb 32,76).
Boom, misschien is het een idee om aan het eind van iedere maand de stand tot dan toe bij te houden.
Lijkt me trouwens ook leuk om in Azie wat stukken tussen de rijstvelden te lopen, maar ben bang dat ik op mijn bagage (ruimte en kilo's) moet beperken omdat er ook het een en ander voor een 1.5 jarige peuter mee moet en er nogal wat afgereisd gaat worden.
Boom, goed bezig geweest.
Max, kijk je wel een beetje uit. Je bent zo lekker fanatiek bezig sinds je die garmin hebt, maar als een blessure doorzet ben je verder van huis he.
Boom, je schema ziet er prima uit zou ik zeggen. Zo lang geleden is het ook weer niet dat je 'bent gestopt' en je conditie is nu veel sneller terug.
Bibianne, je hebt lekker veel plannen om te gaan lopen. Ik denkt dat ik dat straks ook moet gaan doen als ik de 10 km heb gehaald met Evy en de cpc kan afstrepen. Ben bang dat ik anders de motivatie snel kwijt raak, een loopgroep lijkt me ook wel wat, misschien vanaf maart/april op zaterdagochtend ofzo (maar dan is het wel weer zo'n verplichting).
Ik heb vandaag met veel pijn en moeite 6 km vol gehouden, hoop deze maand nog een keer een lang stuk te volbrengen (8/9 km). Van Evy moet ik geloof ik 55 minuten, maar nadat ik een week of 3 geleden flauw gevallen ben en een keelontsteking heb gehad heb ik nog niet meer gelopen dan 45, dus wel ineens een lang stuk extra.
Heb verder ook over een jaardoel na zitten denken en hoop ook de 600 km te gaan halen. Ben echter niet heel orgineel want ook ik hoop dat de km's na de zomervakantie niet al te snel kunnen/zullen oplopen.
Zit nu op 74,11 (jan 41,35 - feb 32,76).
Boom, misschien is het een idee om aan het eind van iedere maand de stand tot dan toe bij te houden.
Lijkt me trouwens ook leuk om in Azie wat stukken tussen de rijstvelden te lopen, maar ben bang dat ik op mijn bagage (ruimte en kilo's) moet beperken omdat er ook het een en ander voor een 1.5 jarige peuter mee moet en er nogal wat afgereisd gaat worden.
donderdag 25 februari 2010 om 21:57
quote:Pimm schreef op 25 februari 2010 @ 21:09:
Boom, misschien is het een idee om aan het eind van iedere maand de stand tot dan toe bij te houden.
Ik snap je bijna Bedoel je dat ik het pas later moet optellen?
Dacht straks februari in maart te veranderen, zodat je een beetje kan zien of je op schema ligt. Eigenlijk is je doel voor de huidige maand ook wel leuk erbij, maar ik vind zoveel leuk. Dus doe gerust suggesties allemaal....
Boom, misschien is het een idee om aan het eind van iedere maand de stand tot dan toe bij te houden.
Ik snap je bijna Bedoel je dat ik het pas later moet optellen?
Dacht straks februari in maart te veranderen, zodat je een beetje kan zien of je op schema ligt. Eigenlijk is je doel voor de huidige maand ook wel leuk erbij, maar ik vind zoveel leuk. Dus doe gerust suggesties allemaal....
donderdag 25 februari 2010 om 22:28
Hier een kilometer meisje hahaha, mijn kilometer stand staat op 118. Weet niet meer precies hoeveel ik in jan heb gelopen. Volgens mij moest ik toen op zondag 50 km gaan lopen om aan de 100 te komen.
Maar mijn doel is 1000 km in 2010.
Verder zit ik nu op 8 km in 45,36 min. Zondag in apeldoorn gelopen.
Van mij hoef je de gelopen km ook niet elke keer als ik gelopen heb te veranderen. 1x per week of per 2 weken is mij ook best. Wat jij wil.
Pimm, een van de redenen waarom ik bij een loopgroep ben gegaan is de verplichting, ik was bang dat ik anders van de winter niet meer zou lopen. Nu ga ik in ieder geval een avond in de week en om niet elke week achteraan te lopen hijgen moet je in het weekend ook lopen.
Het is echt leuk om met een loopgroep mee te doen. Je kan ook altijd een keer proef mee rennen. Kan je kijken wat je er van vind.
Maar mijn doel is 1000 km in 2010.
Verder zit ik nu op 8 km in 45,36 min. Zondag in apeldoorn gelopen.
Van mij hoef je de gelopen km ook niet elke keer als ik gelopen heb te veranderen. 1x per week of per 2 weken is mij ook best. Wat jij wil.
Pimm, een van de redenen waarom ik bij een loopgroep ben gegaan is de verplichting, ik was bang dat ik anders van de winter niet meer zou lopen. Nu ga ik in ieder geval een avond in de week en om niet elke week achteraan te lopen hijgen moet je in het weekend ook lopen.
Het is echt leuk om met een loopgroep mee te doen. Je kan ook altijd een keer proef mee rennen. Kan je kijken wat je er van vind.
donderdag 25 februari 2010 om 22:44
Boom ik bedoel inderdaad aan het eind van de maand doorgeven waar we dan op zitten zodat je snel kunt zien hoe ver je al bent ten opzicht van je eind doel. Dus Pimm tot en met t/m feb 74 km (jeetje moet nog wel heel veel hoor als ik aan het eind van het jaar 600 wil zien staan).
Maar zo je laatst maand zien en dan je totaa; van 2010 is ook heel overzichtelijk. Weet alleen niet hoeveel werk het is om bij te houden. Misschien moeten we afspreken om steeds de 15de de tussenstand door te geven en laatste dag van de maand de eindstand.
Bibianne, zeker in de winter is zo'n groep super. Het lijkt me bovendien leuk om diverse oefeningen te doen waardoor je tempo omhoog gaat en je opmerkingen krijgt over je houding enzo. Ik heb nu steeds nogal last van mijn onderrug/stuitje na het lopen en heb veel last van een stijve nek.
Maar zo je laatst maand zien en dan je totaa; van 2010 is ook heel overzichtelijk. Weet alleen niet hoeveel werk het is om bij te houden. Misschien moeten we afspreken om steeds de 15de de tussenstand door te geven en laatste dag van de maand de eindstand.
Bibianne, zeker in de winter is zo'n groep super. Het lijkt me bovendien leuk om diverse oefeningen te doen waardoor je tempo omhoog gaat en je opmerkingen krijgt over je houding enzo. Ik heb nu steeds nogal last van mijn onderrug/stuitje na het lopen en heb veel last van een stijve nek.
vrijdag 26 februari 2010 om 11:03
@ boom: héhé bibianne ligt niet voor op mij he geintje hoor. dat moet ze zelf maar ff bekijken wel leuk die tabel
@ pimm: een loopgroep lijkt me ook goed, zeker omdat iemand dan naar houding enzo kan kijken. maar ze lopen hier op donderdag avond en op zo;'n rot plek daar heb ik geen zin in denk ik, en er is alleen een échte beginnersgroep. dat bén ik ook, maar die 5 km is niet meer mijn doel..... geen idee of dat iets uitmaakt als je meeloopt maar kweenie
@ bibianne: jij hebt toch helemaal geen stok achter de deur nodig? of wel? ik merk altijd dat op het moment dat ik mijn kleren aan het aandoen ben ik al een fijn gevoel krijg en dan wel doorzet
overigens is het hier nu heeeeel grijs en ik ben bij dat ik gisteren al geweest ben. toen liep ik notabene in het enige zonnetje van de hele dag! ben erg benieuwd of het zondag een beetje mee zit qua weer. vandaag en morgen rustdag, zondag dan in dat nieuwe gebied. ben erg benieuwd. altijd weer spannend.
ik heb voor mijn trip naar de Uk al de routes uitgezocht en klaar liggen
@ pimm: een loopgroep lijkt me ook goed, zeker omdat iemand dan naar houding enzo kan kijken. maar ze lopen hier op donderdag avond en op zo;'n rot plek daar heb ik geen zin in denk ik, en er is alleen een échte beginnersgroep. dat bén ik ook, maar die 5 km is niet meer mijn doel..... geen idee of dat iets uitmaakt als je meeloopt maar kweenie
@ bibianne: jij hebt toch helemaal geen stok achter de deur nodig? of wel? ik merk altijd dat op het moment dat ik mijn kleren aan het aandoen ben ik al een fijn gevoel krijg en dan wel doorzet
overigens is het hier nu heeeeel grijs en ik ben bij dat ik gisteren al geweest ben. toen liep ik notabene in het enige zonnetje van de hele dag! ben erg benieuwd of het zondag een beetje mee zit qua weer. vandaag en morgen rustdag, zondag dan in dat nieuwe gebied. ben erg benieuwd. altijd weer spannend.
ik heb voor mijn trip naar de Uk al de routes uitgezocht en klaar liggen
