Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 1 maart 2010 om 19:01
Ik zou vanmiddag gaan rennen maar omdat mijn been nog steeds wat zeer doet, heb ik besloten hem nog even rust te geven, ik ga woensdag les 9 lopen. Mijn been is 's avonds moe, en begint te tintelen, vanaf mijn enkel tot mijn knie. Ik leg hem nu ''s avonds met kussens omhoog, en heb gisteren mijn been gemasseerd. Overdag heb ik nergens last van. Iemand een idee wat dit is? Heb al rondgezocht op het net maar kan moeilijk wat vinden. Het komt vanuit de bal van je voet ( dat ding aan de zijkant) en gaat dan omhoog.
@Bibianne, hoe gaat het nu met je vader? Hoop dat hij snel weer opknapt.
@Earthshine, wat fijn dat je een baan hebt, gefeliciteerd! Is het een fulltime of parttime baan?
@Judith en max, wat knap zeg, met dat hondenweer gisteren, pff moet er niet aan denken, maar als je zin hebt, ga je hé?! Heb ik ook weleens last van haha.
Max, ben benieuwd wat ze met je schoenen gaan doen!
@Jetje, leuk dat je mee komt schrijven! Gezellig! En niet te hard beginnen hé! Succes!
@Bibianne, hoe gaat het nu met je vader? Hoop dat hij snel weer opknapt.
@Earthshine, wat fijn dat je een baan hebt, gefeliciteerd! Is het een fulltime of parttime baan?
@Judith en max, wat knap zeg, met dat hondenweer gisteren, pff moet er niet aan denken, maar als je zin hebt, ga je hé?! Heb ik ook weleens last van haha.
Max, ben benieuwd wat ze met je schoenen gaan doen!
@Jetje, leuk dat je mee komt schrijven! Gezellig! En niet te hard beginnen hé! Succes!
maandag 1 maart 2010 om 21:22
dinsdag 2 maart 2010 om 11:16
ha meiden
@ noeks: jij gaat dus ook lekker
@ bibianne; fijn dat het beter gaat met jouw vader
@ wenn: wat raar. maar als het begint onder aan de voet, zou het iets met schoenen te maken kunnen hebben misschien?
ik ben aangekleed en ben klaar om weg te gaan. wat een prachtig weer! ben benieuwd of het een beetje gaat want dat linkerbeen is nog steeds niet goed en daardoor ga ik blijkbaar rechts ook raar lopen. erg vervelend allemaal want ik heb nooit iets gehad, nog nooit spierpijn zelfs en nou iedere keer gezeur. anyway, ik ga maar eens naar buiten en zie wel of en waar het schip strandt.
fijne dag allemaal!
o ja: onderstaand het rondje van callantsoog (route 4.5 plus 2x de 2km route gedaan totaal 7 km gerend achter elkaar.... moest wel 6 hekjes open doen en mijn veters vastmaken dus geen geweldige tijd natuurlijk)
@ noeks: jij gaat dus ook lekker
@ bibianne; fijn dat het beter gaat met jouw vader
@ wenn: wat raar. maar als het begint onder aan de voet, zou het iets met schoenen te maken kunnen hebben misschien?
ik ben aangekleed en ben klaar om weg te gaan. wat een prachtig weer! ben benieuwd of het een beetje gaat want dat linkerbeen is nog steeds niet goed en daardoor ga ik blijkbaar rechts ook raar lopen. erg vervelend allemaal want ik heb nooit iets gehad, nog nooit spierpijn zelfs en nou iedere keer gezeur. anyway, ik ga maar eens naar buiten en zie wel of en waar het schip strandt.
fijne dag allemaal!
o ja: onderstaand het rondje van callantsoog (route 4.5 plus 2x de 2km route gedaan totaal 7 km gerend achter elkaar.... moest wel 6 hekjes open doen en mijn veters vastmaken dus geen geweldige tijd natuurlijk)
dinsdag 2 maart 2010 om 13:35
mmm wat een heerlijk weer! weinig wind en een zonnetje. de ooievaars stonden weer op het nest. geweldig gezicht en zo lente achtig. het ging ontzettend slecht vandaag, helemaal niks genieten zoals normaal. was een beetje tegen mezelf aan het lopen. misschien gisteren te weinig gegeten en vandaag te weinig gedronken. had niet specifiek ergens last van, been ging wel en knie ook wel. vervelend maar niks aan te doen. overmorgen beter. zou morgen wel weer willen als het zulk mooi weer is, maar dat lijkt me niet verstandig.
jullie nog gelopen?
@ boom; op welke dag geven we standen door voor de kilometervreters? niet elke keer denk ik, dat is ook zo irritant denk ik. ik kan het heel makkelijk zien per week of aan het einde van de maand o.i.d. dus geef maar door hoe het moet
jullie nog gelopen?
@ boom; op welke dag geven we standen door voor de kilometervreters? niet elke keer denk ik, dat is ook zo irritant denk ik. ik kan het heel makkelijk zien per week of aan het einde van de maand o.i.d. dus geef maar door hoe het moet
dinsdag 2 maart 2010 om 19:32
Ik ga morgen toch echt voor les 9, mijn been voelt al aardig beter aan, heb vanmiddag paardgereden en ook nergens last van gehad. Denk dat ik een beetje ga afremmen om blessures te voorkomen, misschien maar steeds 2 dagen rust ook al zegt evy 1 dag rust ( en 1 keer 2 dagen rust) dan ren ik drie keer in 8 dagen ipv een week. Maar dan is een vaste dag inplannen moeilijk, nou ja eerst maar even afwachten hoe het morgen gaat.
@Bibianne, fijn dat het beter gaat met je vader!
@Max, ik denk niet dat het aan de schoenen ligt, heb ze bij Runners World weg en vond het advies goed, daarnaast ook op internet rondgekeken, en het klopt wel dat ik pronatie heb.
Ik wacht het maar even af, het is begonnen sinds ik ook weer paardrij, misschien teveel van het goede voor mijn benen.
Mooi rondje heb je daar gelopen zeg!
Enne vandaag geen wind? Het waait hier flink!!! Lucky you!
Misschien in het weekend de stand door geven voor de kilometers? B.v op vrijdag of zaterdag?
En Max, ben je trouwens nog met je schoenen terug gegaan?
Groetjes
@Bibianne, fijn dat het beter gaat met je vader!
@Max, ik denk niet dat het aan de schoenen ligt, heb ze bij Runners World weg en vond het advies goed, daarnaast ook op internet rondgekeken, en het klopt wel dat ik pronatie heb.
Ik wacht het maar even af, het is begonnen sinds ik ook weer paardrij, misschien teveel van het goede voor mijn benen.
Mooi rondje heb je daar gelopen zeg!
Enne vandaag geen wind? Het waait hier flink!!! Lucky you!
Misschien in het weekend de stand door geven voor de kilometers? B.v op vrijdag of zaterdag?
En Max, ben je trouwens nog met je schoenen terug gegaan?
Groetjes
woensdag 3 maart 2010 om 11:15
Wenn, al gelopen vandaag? Hoe ging het?
Noeks, goed dat je het weer hebt opgepakt. Weekje rust heeft je gelukkig dus geen kwaad gedaan
Bibianne, fijn dat je vader goed gecontroleerd wordt op van alles! Lijkt me idd een fijne gedachte.
Lian, hoe is t met jou?
Vandaag 4x 4 minuten gelopen met telkens 1 min rust. Ging ook weer wel prima. Ben benieuwd of ik zaterdag die 2 km nu harder loop dan vorige week. Let's hope!
Noeks, goed dat je het weer hebt opgepakt. Weekje rust heeft je gelukkig dus geen kwaad gedaan
Bibianne, fijn dat je vader goed gecontroleerd wordt op van alles! Lijkt me idd een fijne gedachte.
Lian, hoe is t met jou?
Vandaag 4x 4 minuten gelopen met telkens 1 min rust. Ging ook weer wel prima. Ben benieuwd of ik zaterdag die 2 km nu harder loop dan vorige week. Let's hope!
woensdag 3 maart 2010 om 17:51
ben net terug van een run. vandaag ging het super lekker. ik weet niet wat het gisteren was, te weinig slaap/eten/drinken gok ik en vandaar dat ik vandaag weer ben gegaan. heel rustig gestart want ik had tegenwind en het was nog koud ook tot mijn verrassing. had helemaal blauwe knokkels. lekker gelopen, had veel verder gekund maar ik ben netjes gestopt, dat leek me beter voor mijn lijf.
maart nu 15 km - totaal 2010 nu 247 km (overigens zegt de garmin 248 zie ik
hé het was zo lekker. grappig dat het zo kan verschillen want ik voel me echt top en toen ik terug reed dacht ik ook 'he lekker'
maart nu 15 km - totaal 2010 nu 247 km (overigens zegt de garmin 248 zie ik
hé het was zo lekker. grappig dat het zo kan verschillen want ik voel me echt top en toen ik terug reed dacht ik ook 'he lekker'
woensdag 3 maart 2010 om 19:55
Vanmiddag ook weer gelopen. Ik heb het idee dat ik last van mijn benen/enkels heb omdat ik zwakke enkels heb ( moet ook op verhoogde schaatsen etc schaatsen) nu kwam ik vanmiddag bij de Aldi zo'n enkelverband tegen, die stevigheid biedt en een stabiliseerde functie heeft. Tijdens het lopen ( les 9-heftig!!! ) heb ik geen last gehad, nu voel ik mijn been wel iets, maar niet zo erg al voorheen ( nog niet).
Ik moest vandaag voor het eerst vier minuten lopen, en dat ook nog twee keer, en als afsluiter 5 minuten lopen, pff, volop tegen de wind in, ik heb mijn rondje weer groter moeten maken, anders ben ik te vroeg thuis haha. Heb alles gehaald, maar wel met moeite moet ik zeggen.
Onderweg hield mijn batterij ermee op, van mijn mp3, gelukkig had ik een reserve meegenomen in mijn jasje, maar ja toen moest ik weer helemaal opzoeken waar ik was gebleven, gelukkig viel het in een wandelpauze, dus kon het mooi!
@Boom, haha mijn kilometers voor maart zijn haha : 4,3km!
@Linda, succes met je 2km zaterdag! Bedenk jij zelf een schema?
@Max, fijn dat het vandaag weer goed ging! Misschien had je je dag gisteren niet! Ik heb van half 5 tot 5 gelopen en vond het ook koud! ( had ook nog een shirtje minder aan dan normaal, dacht kan wel met het zonnetje erbij...)
Ik wil zaterdag of zondag weer gaan rennen, maar denk dat het dit weekend niks wordt, vrijdag komt mijn vriend weer thuis, hij is dan een maand op oefening in Noorwegen geweest. Denk dat we lekker samen gaan uitslapen, even uit lunchen etc.. Even bijtanken!
Ik moest vandaag voor het eerst vier minuten lopen, en dat ook nog twee keer, en als afsluiter 5 minuten lopen, pff, volop tegen de wind in, ik heb mijn rondje weer groter moeten maken, anders ben ik te vroeg thuis haha. Heb alles gehaald, maar wel met moeite moet ik zeggen.
Onderweg hield mijn batterij ermee op, van mijn mp3, gelukkig had ik een reserve meegenomen in mijn jasje, maar ja toen moest ik weer helemaal opzoeken waar ik was gebleven, gelukkig viel het in een wandelpauze, dus kon het mooi!
@Boom, haha mijn kilometers voor maart zijn haha : 4,3km!
@Linda, succes met je 2km zaterdag! Bedenk jij zelf een schema?
@Max, fijn dat het vandaag weer goed ging! Misschien had je je dag gisteren niet! Ik heb van half 5 tot 5 gelopen en vond het ook koud! ( had ook nog een shirtje minder aan dan normaal, dacht kan wel met het zonnetje erbij...)
Ik wil zaterdag of zondag weer gaan rennen, maar denk dat het dit weekend niks wordt, vrijdag komt mijn vriend weer thuis, hij is dan een maand op oefening in Noorwegen geweest. Denk dat we lekker samen gaan uitslapen, even uit lunchen etc.. Even bijtanken!
woensdag 3 maart 2010 om 21:25
@ wenn, geeft niks joh, een weekje maar twee keer. Ik wilde vandaag na mijn ochtenddienst gaan maar was zo moe van het twee keer in drie dagen om kwart over 5 opstaan dat het er niet in zat. Toen ik thuis kwam ben ik gelijk gaan douchen en ff lekker gaan zitten.
Morgen ga ik naar de yoga en 's avonds heb ik bekerwedstrijd en dan wil ik vrijdag of zaterdag weer gaan rennen.
Morgen ga ik naar de yoga en 's avonds heb ik bekerwedstrijd en dan wil ik vrijdag of zaterdag weer gaan rennen.
woensdag 3 maart 2010 om 22:49
Max, wat een mooi rondje heb je gelopen.
Ik heb trouwens nog even gezocht naar dat tasje waar jij het over had.
Ik heb op de website van hardloopwinkel.nl gezien dat ze ze daar verkopen. Dus daar ga ik morgen eventjes heen.
Linda, met mij gaat het wel,
Alleen word de verzorging van me vader wel wat zwaar nu.
Hij heeft overal verzorging bij nodig, maar hij is weleens heel boos en agressief. Dat zal ook wel door die tumor komen. Hij is ook erg verward en kan de dingen niet goed onthouden en op een rijtje krijgen.
Aan lopen ben ik deze week nog niet toegekomen. Misschien morgen. Ik wilde graag vandaag, omdat het zo lekker weer was, maar er kwam hier steeds iets tussen als ik wilde gaan.
Jetje, gezellig dat je weer terug bent, en goed dat je weer gaat beginnen met lopen!
Ik heb trouwens nog even gezocht naar dat tasje waar jij het over had.
Ik heb op de website van hardloopwinkel.nl gezien dat ze ze daar verkopen. Dus daar ga ik morgen eventjes heen.
Linda, met mij gaat het wel,
Alleen word de verzorging van me vader wel wat zwaar nu.
Hij heeft overal verzorging bij nodig, maar hij is weleens heel boos en agressief. Dat zal ook wel door die tumor komen. Hij is ook erg verward en kan de dingen niet goed onthouden en op een rijtje krijgen.
Aan lopen ben ik deze week nog niet toegekomen. Misschien morgen. Ik wilde graag vandaag, omdat het zo lekker weer was, maar er kwam hier steeds iets tussen als ik wilde gaan.
Jetje, gezellig dat je weer terug bent, en goed dat je weer gaat beginnen met lopen!
donderdag 4 maart 2010 om 08:08
@ wenn: heb je die band geprobeerd? of zag je alleen de advertentie? misschien gewoon een keer proberen. hoop dat je snel zonder klachten loopt!
@ lian: ah goed zo, ik vind het nog steeds een handig ding. let er wel op dat er een arm wallet is en een soort foot wallet die is iets kleiner en niet handig. anders even op ebay kijken misschien. sterkte met jouw vader, het zal wel erg zwaar zijn met alles dat op je af komt!
@ lian: ah goed zo, ik vind het nog steeds een handig ding. let er wel op dat er een arm wallet is en een soort foot wallet die is iets kleiner en niet handig. anders even op ebay kijken misschien. sterkte met jouw vader, het zal wel erg zwaar zijn met alles dat op je af komt!
donderdag 4 maart 2010 om 09:07
Nah, ik weet niet wat er gebeurd is tijdens mij 'rustpauze van een paar weken'. Gisteren een rondje van 5 km gelopen en weer had ik een hoge snelheid van 9,4 km per uur gemiddeld. Ben er helemaal blij mee.
Boom; ik hou me niet echt meer aan Evy2. Ik houd me alleen een beetje aan haar schema.
Lian; Sterkte met de zorg voor je vader . Kan me voorstellen dat het ontzettend zwaar voor je is.
Wenn, ik loop ook altijd met een enkelbandage. Ik heb 2 keer door vallen mijn enkel zwaar verstuikt en er een pittige ontsteking in gehad. Merk dat mijn enkel echt een zwakke plek is geworden. Met enkel-versteviging loop ik ook gewoon fijner.
Boom; ik hou me niet echt meer aan Evy2. Ik houd me alleen een beetje aan haar schema.
Lian; Sterkte met de zorg voor je vader . Kan me voorstellen dat het ontzettend zwaar voor je is.
Wenn, ik loop ook altijd met een enkelbandage. Ik heb 2 keer door vallen mijn enkel zwaar verstuikt en er een pittige ontsteking in gehad. Merk dat mijn enkel echt een zwakke plek is geworden. Met enkel-versteviging loop ik ook gewoon fijner.
donderdag 4 maart 2010 om 12:39
Zo,net klaar met les 18 en daarmee week 6 dus afgesloten. Komend weekend dus beginnen aan week 7 alweer!! Ging lekker vandaag, geen moeite en dat is maar goed ook, want de volgende les begint gelijk met 5 min (tot nu toe steeds 2 min om warm te lopen, maar dat werd ook wel wat saai). Ben benieuwd hoe dat gaat!
Succes allemaal en geniet van het mooie loopweer (ik loop binnen op de band bij de sportschool ahum)
Succes allemaal en geniet van het mooie loopweer (ik loop binnen op de band bij de sportschool ahum)
donderdag 4 maart 2010 om 13:14
Gisteren weer gelopen, had al drie dagen zo'n zin met dat lekkere zonnetje, 8,2 km in 50 minuten, sla de intervalles over en ga morgen voor een half uur in week 7. Hoop dat ik zondag dan nog een keer tussen de 8 en de 9 kan lopen en dan moet ik toch hopelijk klaar zijn voor de 10 km volgende week zondag. Ben heel benieuwd of het me lukt om hem binnen het uur te lopen. Ikzelf ben ook tevreden met 5 minuten meer, maar om me heen zeggen al die lopers dat je met prestatielopen toch snellere tijden loopt. Nu is het in Den Haag meestal onwijs druk, dus ben benieuwd hoe lang het sowieso duurt voor ik in mijn eigen ritme zit.
Annie, trek een extra truitje aan en ga naar buiten!!! Met die zon op je hoofd en dat wintersport/beginnende lente gevoel is zo heerlijk. Nee hoor, ieder zijn manier van sporten. Lekker verder rennen in week 7. Vind het zo knap dat de loopbandloopsters het zo lang volhouden om die saaie band, zonder de wind langs je gezicht en wisselende uitzichten (en zoals gisteren, een uil die langs komt vliegen)
Earth, lekker dat het gelijk weer een beetje ging zoals je voorheen liep. Zag dat jij Nijmegen als doel hebt staan, moet lukken zou je zeggen.
Lian, wat een heftige dingen maak jij nu mee zeg, lijkt me zo vreselijk om je vader zo te moeten zien. Wel prettig om te weten dat ze er alles aan proberen te doen om hem op te knappen zodat behandelingen e.d. kunnen starten. Lukt het om tijdens het lopen de knop even om te zetten?
Max, leuk rondje heb je gelopen. Grappig dat er gelijk van die pijltjes staan. Leest de computer op die manier elke route die je loopt?
Leuk die kilometermeisjes, maar zien jullie dat we aan het eind samen 3600!!!!! km hebben gelopen. Dat is toch maar mooi van Den Haag naar zuid Marokko of Egypte (hemelsbreed). Je komt samen met dat lopen toch een heel eind weg .
Annie, trek een extra truitje aan en ga naar buiten!!! Met die zon op je hoofd en dat wintersport/beginnende lente gevoel is zo heerlijk. Nee hoor, ieder zijn manier van sporten. Lekker verder rennen in week 7. Vind het zo knap dat de loopbandloopsters het zo lang volhouden om die saaie band, zonder de wind langs je gezicht en wisselende uitzichten (en zoals gisteren, een uil die langs komt vliegen)
Earth, lekker dat het gelijk weer een beetje ging zoals je voorheen liep. Zag dat jij Nijmegen als doel hebt staan, moet lukken zou je zeggen.
Lian, wat een heftige dingen maak jij nu mee zeg, lijkt me zo vreselijk om je vader zo te moeten zien. Wel prettig om te weten dat ze er alles aan proberen te doen om hem op te knappen zodat behandelingen e.d. kunnen starten. Lukt het om tijdens het lopen de knop even om te zetten?
Max, leuk rondje heb je gelopen. Grappig dat er gelijk van die pijltjes staan. Leest de computer op die manier elke route die je loopt?
Leuk die kilometermeisjes, maar zien jullie dat we aan het eind samen 3600!!!!! km hebben gelopen. Dat is toch maar mooi van Den Haag naar zuid Marokko of Egypte (hemelsbreed). Je komt samen met dat lopen toch een heel eind weg .
donderdag 4 maart 2010 om 13:39
@ pimm: ja de hele route wordt uitgelezen en ik kan ook een mannetje mee laten rennen zoals je liep. dat slaat nergens op maar is grappig. je kunt ook rondes aangeven, die worden dan een andere kleur. ook zie je pauzes, in dit geval twee maal geloof ik. als de snelheid te laag wordt, gaat de garmin op autopause (hekje openen, veters dichtmaken). deze keer helaas dus hekjes en een losse veter dus dat zie je dan terug als een soort pauze. ook leuk is dat als je op een punt klikt op de route, je in de grafieken kunt zien wáár, en andersom. als ik bijvoorbeeld ergens een dip heb in snelheid en ik klik op de grafiek, dan zie ik op de route waár dat was. dan zie ik bijvoorbeeld dat ik dar net de dijk op moest rennen ofzo. heel handig :-0
donderdag 4 maart 2010 om 18:51
Ik heb vandaag ook weer gelopen. Echt heerlijk weer, lekker zonnetje, geen wind.
Heb precies 8km gelopen in precies een uur (ik loop dus niet erg snel....)
Maar dat maakt niet uit, heb alweer 10 minuten langer volgehouden dan vorige week!
Ik heb alleen 2 mega blaren op m'n voeten.....
Zondag ga ik weer lopen, sla denk ik de interval les over, vind dat niet leuk (misschien dat daar dan wel m'n snelheid weer van omhoog gaat....)
Heb precies 8km gelopen in precies een uur (ik loop dus niet erg snel....)
Maar dat maakt niet uit, heb alweer 10 minuten langer volgehouden dan vorige week!
Ik heb alleen 2 mega blaren op m'n voeten.....
Zondag ga ik weer lopen, sla denk ik de interval les over, vind dat niet leuk (misschien dat daar dan wel m'n snelheid weer van omhoog gaat....)
donderdag 4 maart 2010 om 20:40
Earth, wil je liever in de andere tabel?
Judiths ik vond die intervallessen ook maar niks. Ik dacht er zelf aan om misschien straks in plaats van de intervallessen 2 keer les 8 serie 1 te doen achter elkaar (die van steeds 2 minuten) en dan te proberen om steeds harder te lopen die 2 minuten.
Pimm, dat wordt wel spannend. Je wil ook wel heel snel. Ik ben benieuwd.
Ik heb vandaag les 9 gelopen,maar de wandelstukjes wat ingekort. Daarom nu naar week 5. Ik liep alle loopstukje 11 kilometer per uur of meer. Ik denk dat het door het fijne zonnetje kwam. Toen ik onder de douche stond had ik zo'n fijn hoestje, dan weet ik weer dat ik aan mijn conditie heb gewerkt.
Ik denk dat het opnieuw beginnen uiteindelijk alleen maar positief is. Als ik straks de 5 km in 11 km per uur kan in de plaats van 10 zou het super zijn.
Judiths ik vond die intervallessen ook maar niks. Ik dacht er zelf aan om misschien straks in plaats van de intervallessen 2 keer les 8 serie 1 te doen achter elkaar (die van steeds 2 minuten) en dan te proberen om steeds harder te lopen die 2 minuten.
Pimm, dat wordt wel spannend. Je wil ook wel heel snel. Ik ben benieuwd.
Ik heb vandaag les 9 gelopen,maar de wandelstukjes wat ingekort. Daarom nu naar week 5. Ik liep alle loopstukje 11 kilometer per uur of meer. Ik denk dat het door het fijne zonnetje kwam. Toen ik onder de douche stond had ik zo'n fijn hoestje, dan weet ik weer dat ik aan mijn conditie heb gewerkt.
Ik denk dat het opnieuw beginnen uiteindelijk alleen maar positief is. Als ik straks de 5 km in 11 km per uur kan in de plaats van 10 zou het super zijn.
vrijdag 5 maart 2010 om 13:06
Goede middag dames!
Gisteravond bekerwedstrijd gespeeld en ik heb me toch diep moeten gaan! Ik had mijn hartslagmeter om en in 2,5 uur tijd (met her en der even kort rust) heb ik 1100 kcal verbruikt. Toch netjes... nu voel ik de spierpijn al opkomen, denk dat ik morgen niet meer op of neer kan. Maar daar staat dan wel tegenover dat ik alle drie mijn partijen in 3 sets gewonnen heb, waarvan m'n damesenkel in 21-20, 20-21 en 21-17. Heftig dus!
Ik wilde vandaag gaan hardlopen maar ik voel aan mijn benen dat ze echt even rust nodig hebben. Nu ga ik morgenochtend in de hoop dat ik dan de spierpijn een beetje er uit kan lopen.
Gisteravond bekerwedstrijd gespeeld en ik heb me toch diep moeten gaan! Ik had mijn hartslagmeter om en in 2,5 uur tijd (met her en der even kort rust) heb ik 1100 kcal verbruikt. Toch netjes... nu voel ik de spierpijn al opkomen, denk dat ik morgen niet meer op of neer kan. Maar daar staat dan wel tegenover dat ik alle drie mijn partijen in 3 sets gewonnen heb, waarvan m'n damesenkel in 21-20, 20-21 en 21-17. Heftig dus!
Ik wilde vandaag gaan hardlopen maar ik voel aan mijn benen dat ze echt even rust nodig hebben. Nu ga ik morgenochtend in de hoop dat ik dan de spierpijn een beetje er uit kan lopen.
vrijdag 5 maart 2010 om 14:02
Ik zit te wachten tot mijn vriend thuis komt, nog een uurtje. Hij is precies een maand weggeweest, dus ben stiekem zelfs een beetje zenuwachtig! Heb zin om hem weer te zien.
Denk dat ik dit weekend niet ga lopen, misschien maandag weer, dan moeten we allebei weer werken, dus komen we wel weer in het ritme.
@Max, ik heb die band om mijn linkerenkel gehad en vond het erg fijn lopen, heb ook nu totaal geen last, het onnozele is dat ik nu last heb van mijn rechterenkel, daar had ik geen band om, ga maandag maar met beide banden lopen, kijken hoe dat gaat.
Is zo'n ding wel goed, voor je lijf? Wordt het geen gewenning? Ik wil namelijk uiteindelijk wel weer zonder die banden gaan lopen, maar omdat ik nu steeds last heb, wil ik ze tijdelijke gebruiken.
Nou, ik ga op mijn mannetje wachten. Fijn weekend, ik denk niet dat jullie mij hier zien dit weekend!
Denk dat ik dit weekend niet ga lopen, misschien maandag weer, dan moeten we allebei weer werken, dus komen we wel weer in het ritme.
@Max, ik heb die band om mijn linkerenkel gehad en vond het erg fijn lopen, heb ook nu totaal geen last, het onnozele is dat ik nu last heb van mijn rechterenkel, daar had ik geen band om, ga maandag maar met beide banden lopen, kijken hoe dat gaat.
Is zo'n ding wel goed, voor je lijf? Wordt het geen gewenning? Ik wil namelijk uiteindelijk wel weer zonder die banden gaan lopen, maar omdat ik nu steeds last heb, wil ik ze tijdelijke gebruiken.
Nou, ik ga op mijn mannetje wachten. Fijn weekend, ik denk niet dat jullie mij hier zien dit weekend!
vrijdag 5 maart 2010 om 18:43
Wenn, niet doen die banden! Een jaar of 10 geleden verzwikte ik steeds mijn enkel, en moest ik tijdens gym op school ook zo'n band om. De dokter heeft me toen wel heel erg gewaarschuwd dat je enkels daar aan gaan wennen, dus ook niet sterker worden. Idem met intapen. Misschien zijn er oefeningen om je enkels sterker te maken?
vrijdag 5 maart 2010 om 20:34
ha meiden
@ wenn: ik weet het niet, ik zou ook liever oefeningen doen en er actief mee aan de slag gaan dan passief met banden en dingen. je ziet dat rechts nu raar doet vanwege de band links.
@ noeks: verstandig, er zijn nog meer dagen!
@ boom: je gaat dus weer goed. wat is dat voor hoestje?
Ik heb vanmorgen in de zon gelopen. Héérlijk weer en deze keer ging het prima, echt genieten. Ook al weet ik nu wat er nou aan de hand is met het linkerbeen, ik was dik tevreden.
stand: maart - 24 - totaal - 256
ben vandaag overigens terug geweest met de schoenen. dikke pluim voor runnersworld bussum. nieuw advies. ruim een uur gelopen en alles bekeken en ontzettend veel schoenen gepast. nu een nieuw paar (jeeeeeeemig wat een dure schoenen gelukkig wist ik dat niet toen ik aan het passen was) maar ik heb hoop dat deze beter zijn. er bleek ook een harde rand links in de schoenen te zitten, net op het punt waar het pijn ging doen en wat een deel van het huidige probleem heeft veroorzaakt (waarschijnlijk). afwachten maar, ben erg benieuwd.
@ wenn: ik weet het niet, ik zou ook liever oefeningen doen en er actief mee aan de slag gaan dan passief met banden en dingen. je ziet dat rechts nu raar doet vanwege de band links.
@ noeks: verstandig, er zijn nog meer dagen!
@ boom: je gaat dus weer goed. wat is dat voor hoestje?
Ik heb vanmorgen in de zon gelopen. Héérlijk weer en deze keer ging het prima, echt genieten. Ook al weet ik nu wat er nou aan de hand is met het linkerbeen, ik was dik tevreden.
stand: maart - 24 - totaal - 256
ben vandaag overigens terug geweest met de schoenen. dikke pluim voor runnersworld bussum. nieuw advies. ruim een uur gelopen en alles bekeken en ontzettend veel schoenen gepast. nu een nieuw paar (jeeeeeeemig wat een dure schoenen gelukkig wist ik dat niet toen ik aan het passen was) maar ik heb hoop dat deze beter zijn. er bleek ook een harde rand links in de schoenen te zitten, net op het punt waar het pijn ging doen en wat een deel van het huidige probleem heeft veroorzaakt (waarschijnlijk). afwachten maar, ben erg benieuwd.
