Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 10 maart 2010 om 19:46
woensdag 10 maart 2010 om 19:50
Hmm, niet over nagedacht eigenlijk. Vind dit wel fijn, vind afstand op de een of andere manier meer zeggen dan minuten denk ik. En het is makkelijker vooruit werken. Als ik iedere 2 weken mijn afstand met 0,5 verleng, doe ik 12 weken over de 5 km. Met minuten kan ik dat niet zo goed berekenen. Mijn andere 2 loopjes doe ik dan weer wel op tijd. Net wat meer minuten rennen dan ik over mijn vaste afstandloopje doe.
woensdag 10 maart 2010 om 20:57
Ga later op jullie reageren, maar wil even vragen of iemand het schema op papier voor de 0-5 km heeft opgeslagen, want de link werkt niet meer en ik kan hem nergens meer vinden. Zou je hem dan willen mailen naar boom_87@live.nl? Of misschien is er nog wel een werkende link en kan ik die weer in de OP zetten?
woensdag 10 maart 2010 om 22:31
donderdag 11 maart 2010 om 08:17
Goedenmorgen allemaal!
Ik heb niet veel tijd om te lezen want moet zo weg om te werken, maar ik plaats nu alvast een berichtje met de mededeling dat ik vanmiddag ga rennen en er een kort verslagje van uit kom brengen hier.
Het is namelijk heel koud buiten en nu kan ik dat niet meer als excuus gebruiken om niet te gaan
Succes allemaal met werk/studie/rennen/andere dingen!
Ik heb niet veel tijd om te lezen want moet zo weg om te werken, maar ik plaats nu alvast een berichtje met de mededeling dat ik vanmiddag ga rennen en er een kort verslagje van uit kom brengen hier.
Het is namelijk heel koud buiten en nu kan ik dat niet meer als excuus gebruiken om niet te gaan
Succes allemaal met werk/studie/rennen/andere dingen!
donderdag 11 maart 2010 om 15:12
@ Boom: ik zal nog wel vaker van dit soort berichtjes plaatsen want het heeft geholpen! Ook al ken ik jullie niet, ik durf absoluut niet tegen jullie te liegen haha Dus als ik dan 's ochtends schrijf dat ik ga rennen, moet ik ook echt gaan. En de kou viel best mee eigenlijk.
Die Evy kan trouwens echt niet klokkijken!! Maar verder vind ik haar fantastisch, merk nu al dat het makkelijker gaat! Had ik niet zo snel verwacht. Ik merk het vooral aan de 1 en 2 minuten stukjes, en bij het wandelen ben ik ook al lang niet meer zo buiten adem als in het begin. Dacht nu zelfs: 'nou, we kunnen wel weer gaan rennen, duurt lang!'
@ noeks: jij rent met een hartslagmeter, mag ik vragen waarom dat is? Ik snap wel dat je hartslag niet té hoog mag zijn, maar heb verder nooit echt begrepen waar zo'n ding voor dient. Als je het niet meer trekt merk je dat vanzelf toch? En hoe weet je dan wat je maximale hartslag mag zijn?
Ben vanaf nu officieel bij week 2! jippie! Denk dat ik stiekem ook maar 1 rustdag ga doen ipv 2..
Die Evy kan trouwens echt niet klokkijken!! Maar verder vind ik haar fantastisch, merk nu al dat het makkelijker gaat! Had ik niet zo snel verwacht. Ik merk het vooral aan de 1 en 2 minuten stukjes, en bij het wandelen ben ik ook al lang niet meer zo buiten adem als in het begin. Dacht nu zelfs: 'nou, we kunnen wel weer gaan rennen, duurt lang!'
@ noeks: jij rent met een hartslagmeter, mag ik vragen waarom dat is? Ik snap wel dat je hartslag niet té hoog mag zijn, maar heb verder nooit echt begrepen waar zo'n ding voor dient. Als je het niet meer trekt merk je dat vanzelf toch? En hoe weet je dan wat je maximale hartslag mag zijn?
Ben vanaf nu officieel bij week 2! jippie! Denk dat ik stiekem ook maar 1 rustdag ga doen ipv 2..
donderdag 11 maart 2010 om 16:00
@ boom: jij dus ook weer lekker gelopen 
ging het goed?
@ strik: jij bent ook lekker bezig. fijn he zo bezig zijn. ik loop ook met hartslagmeter. ik zie verbetering weet wat mijn maximale hartslag is en train in zones. as het minder gaat, kan ik ook kijken waar dat eventueel aan ligt.
ik heb vanmorgen ook weer gerend. het ging vandaag beter dan eergisteren, had niet na 4 km pijn in mijn lies dus wie weet wordt het al wat beter. kon niet al te ver vandaag want ik kon geen extra slingertje maken aan mijn korte rondje vanwege werkzaamheden aan de sloten in het natuurgebied. maar goed, ging wel goed dus ik hóóp dat het been langzaam wat beter wordt. is nog wel erg veel dikker dan rechts maar goed. door rennen maar. ik dub of ik morgen en zondag ga of alleen zondag, even kijken hoe het allemala loopt. zaterdag kan ik in ieder geval niet.
de stand dan maar weer
maart 46 km - 2010: 278 km rare afronding zie ik nu maar goed ik hou gewoon de grafiek aan die ik per maand en per jaar kan oproepen.
fijne dag allemaal!
ik kreeg trouwens net een petje met de bestelling van de nieuwe renbroek meegestuurd. een heel licht dingetje met een klep. lijkt me ook handig bij erge zon. weegt niets en is niet warm denk ik. misschien iets om uit te proberen straks in de zomer. ben benieuwd.
ging het goed?@ strik: jij bent ook lekker bezig. fijn he zo bezig zijn. ik loop ook met hartslagmeter. ik zie verbetering weet wat mijn maximale hartslag is en train in zones. as het minder gaat, kan ik ook kijken waar dat eventueel aan ligt.
ik heb vanmorgen ook weer gerend. het ging vandaag beter dan eergisteren, had niet na 4 km pijn in mijn lies dus wie weet wordt het al wat beter. kon niet al te ver vandaag want ik kon geen extra slingertje maken aan mijn korte rondje vanwege werkzaamheden aan de sloten in het natuurgebied. maar goed, ging wel goed dus ik hóóp dat het been langzaam wat beter wordt. is nog wel erg veel dikker dan rechts maar goed. door rennen maar. ik dub of ik morgen en zondag ga of alleen zondag, even kijken hoe het allemala loopt. zaterdag kan ik in ieder geval niet.
de stand dan maar weer
maart 46 km - 2010: 278 km rare afronding zie ik nu maar goed ik hou gewoon de grafiek aan die ik per maand en per jaar kan oproepen.
fijne dag allemaal!
ik kreeg trouwens net een petje met de bestelling van de nieuwe renbroek meegestuurd. een heel licht dingetje met een klep. lijkt me ook handig bij erge zon. weegt niets en is niet warm denk ik. misschien iets om uit te proberen straks in de zomer. ben benieuwd.
donderdag 11 maart 2010 om 17:28
Zo eindelijk weer even een berichtje van deze kant.
Ons internet heeft er een aantal dagen uitgelegen balen. Gelukkig nu weer online.
Heb zojuist les 11 gelopen, weer dezelfde les als les 8, 2min rennen 1min wandelen, maar ging beter dan vorige week. Heb het de afgelopen dagen vreselijk druk gehad met mijn werk, en had nu echt even deze tijd voor mezelf nodig, lekker even het hoofd leegmaken.
Stand voor maart: Wenn, 12km . Ga hopelijk zaterdag en maandag weer lopen. Heb nogsteeds last van een ietsie dikker scheenbeen door die trap van dat paard ( inmiddels 2 weken geleden), gisteren mijn schoonzusje er even naar laten kijken, zij is doktersassistente, en die zegt dat er een ontsteking in zit. Moet nu 3 ibuprofen per dag nemen. Mag wel gewoon door lopen, beweging is goed, en het is niet zo dat ik er ontzettende last van heb, het is aanwezig maar meer ook niet.
@Bibianne, ik wist niet dat copd zo erg was....Hopen dat je vader snel stopt met roken en dat het dan iets beter gaat.
Met mijn paard gaat het weer aardig, maandag is de hoefsmid geweest en die vond een ontsteking in de hoef, en heeft die eruit gesneden, hij moet nu t/m zondag in de biotex, en dan vanaf maandag weer rijden! Nu licht longewerk. Knapt gelukkig heel snel op.
@Strik, ik denk dat ik van de zomer ga lopen met een zonneklep/petje, lijkt mij niks zo'n bril op mijn hoofd te schommelen haha!
@Max, helemaal geen last meer van je benen met je nieuwe schoenen?
Ik ga eten koken! Fijne avond!
Ons internet heeft er een aantal dagen uitgelegen balen. Gelukkig nu weer online.
Heb zojuist les 11 gelopen, weer dezelfde les als les 8, 2min rennen 1min wandelen, maar ging beter dan vorige week. Heb het de afgelopen dagen vreselijk druk gehad met mijn werk, en had nu echt even deze tijd voor mezelf nodig, lekker even het hoofd leegmaken.
Stand voor maart: Wenn, 12km . Ga hopelijk zaterdag en maandag weer lopen. Heb nogsteeds last van een ietsie dikker scheenbeen door die trap van dat paard ( inmiddels 2 weken geleden), gisteren mijn schoonzusje er even naar laten kijken, zij is doktersassistente, en die zegt dat er een ontsteking in zit. Moet nu 3 ibuprofen per dag nemen. Mag wel gewoon door lopen, beweging is goed, en het is niet zo dat ik er ontzettende last van heb, het is aanwezig maar meer ook niet.
@Bibianne, ik wist niet dat copd zo erg was....Hopen dat je vader snel stopt met roken en dat het dan iets beter gaat.
Met mijn paard gaat het weer aardig, maandag is de hoefsmid geweest en die vond een ontsteking in de hoef, en heeft die eruit gesneden, hij moet nu t/m zondag in de biotex, en dan vanaf maandag weer rijden! Nu licht longewerk. Knapt gelukkig heel snel op.
@Strik, ik denk dat ik van de zomer ga lopen met een zonneklep/petje, lijkt mij niks zo'n bril op mijn hoofd te schommelen haha!
@Max, helemaal geen last meer van je benen met je nieuwe schoenen?
Ik ga eten koken! Fijne avond!
donderdag 11 maart 2010 om 18:06
@ max: wat is dan verbetering qua hartslag? Dat ie steeds minder hoog wordt ofzo? ach misschien moet ik dit ook maar eens gaan googlen ipv hier luie vragen stellen..
@ wenn: goed idee. Ik denk dat ik dat ik ook fijner vind dan een bril, die gaat zo glibberen als je zweet en een petje/klep neemt dat op: bijkomend voordeel! Ik weet trouwens niet of je ook een blauwe plek hebt op je been, maar het schijnt dat als je die zachtjes scrubt hij sneller weg gaat omdat de doorbloeding dan beter wordt.
@ lian: zit er al verbetering in je schoenen?
@ wenn: goed idee. Ik denk dat ik dat ik ook fijner vind dan een bril, die gaat zo glibberen als je zweet en een petje/klep neemt dat op: bijkomend voordeel! Ik weet trouwens niet of je ook een blauwe plek hebt op je been, maar het schijnt dat als je die zachtjes scrubt hij sneller weg gaat omdat de doorbloeding dan beter wordt.
@ lian: zit er al verbetering in je schoenen?
donderdag 11 maart 2010 om 18:46
@ wenn: balen dat je nog steeds last hebt van die trap! hoop dat het snel over gaat. ik heb trombose in mijn linkerbeen, dát was de reden waarom ik pijn had. de schoenen hebben er misschien aan bijgedragen aan het ontstaan, dat zullen we nooit weten. het waren in ieder geval de verkeerde én er zat een keiharde rand aan de binnenkant van de schoen. geen idee. maar het is en blijft otnzettend balen dat mijn lichaam me zo in de steek heeft gelaten. hoe je trombose kunt krijgen ondanks alle beweging is mij niet duidelijk. met een pijnstiller vóór het lopen gaat het wel. alleen is het nog een heel stuk dikker en in hoeverre dat nog gaat wegtrekken is maar afwachten. omdat de kans op een longembolie klei(er) is geworden ben ik door blijven lopen, want ik had immers al met een vers stolsel gerend.... zucht.
@ strik: verschillend: je ziet dat de hartslag bij dezelfde inspanning minder hoog wordt én dat je sneller herstel hebt naar een rusthartslag. je moet ook harder trainen om een hogere hartslag te krijgen. ik zie het ook als ik op de loopband train. met intervallen moet ik toch weer een tandje hoger om de maximale hartslag te bereiken (of althans in de hogere trainings zone te komen). maar bij mij zit alles gewoon in één pakket, de route, hartslag etc etc omdat ik met de forerunner van garmin loop.
@ strik: verschillend: je ziet dat de hartslag bij dezelfde inspanning minder hoog wordt én dat je sneller herstel hebt naar een rusthartslag. je moet ook harder trainen om een hogere hartslag te krijgen. ik zie het ook als ik op de loopband train. met intervallen moet ik toch weer een tandje hoger om de maximale hartslag te bereiken (of althans in de hogere trainings zone te komen). maar bij mij zit alles gewoon in één pakket, de route, hartslag etc etc omdat ik met de forerunner van garmin loop.
donderdag 11 maart 2010 om 22:16
Zo, vandaag het laatste loopje voor de 'grote' dag. Wilde het rustig aan doen, maar had les 16 opstaan en daarin zegt Evy een aantal keer dat we het tempo wat op moesten voeren. Begon sowieso al te hard en dat heb ik geweten ook. Ben na 18 minuten iets rustiger gaan lopen en heb vervolgens qua snelheid een soort van interval lessen gedaan. (5,2 km). Nu weet ik in ieder geval uit ervaring dat ik zondag rustig moet beginnen.
Haha die Strik, leuke manier heb jij om je te binden aan je trainingen. Maar als het werkt, dan moet je dat ook zeker blijven doen. Behalve dat het leuk is om hier je verhalen te delen is het zeker ook een erg goede motivatie.
Weet niet meer wie het vroeg over de zonnebrillen, weet ook niet wat ik van de zomer ga doen, maar ik loop nu regelmatig met een lichtgewicht/strak petje op. Vooral om de kou van mijn voorhoofd te houden en met regen geen last te hebben van de druppels. Merk wel dat ik de afgelopen 2 weken al een aantal keren tijdens het lopen mijn petje achter in het zakje van mijn shirt heb gestopt omdat mijn lichaam mijn warmte niet kwijt kan (zweet slecht en krijg altijd een mega rood hoofd als het boven de 0 graden is). Dus ben bang dat dat petje van de zomer niet echt een oplossing zal zijn voor mij. Als ik echt veel last heb van de zon ga ik misschien wel voor zo'n lichtgewicht sportzonnebril.
Bibianne, had nog nooit gehoord van copd, maar het klinkt heftig. Hoop dat je vader het roken snel op kan geven (geeft) en zijn ziekte hierdoor vertraagd. Hecht je vader erg veel aan zijn sigaretten of denk je dat hij zonder veel moeite en door de situatie nu zal stoppen. Ik, als niet roker, snap nooit hoe mensen door kunnen gaan met roken als ze ziek zijn, maar snap ook nooit hoe je ooit kunt beginnen. Dus misschien is het wel logisch dat ik roken en rokers sowieso niet snap. Maar goed, ik dwaal af, ik hoop voor je vader (en jouw natuurlijk) dat de situatie stabiel wordt.
Boom, ik heb dat schema eventueel ook nog. Jij bent in maart ook al weer lekker bezig he. Zag dat we nog aardig ons best moeten gaan doen om die 600 uberhaupt te halen.
Linda, ik vind je opbouw best goed en logisch klinken. Je bouwt het rustig op en en denkt ook aan je tempo. Ik vind dat tempo ook wel belangrijk trouwens, ben wat dat betreft best streberig. Loop je wel met muziek op?
Haha die Strik, leuke manier heb jij om je te binden aan je trainingen. Maar als het werkt, dan moet je dat ook zeker blijven doen. Behalve dat het leuk is om hier je verhalen te delen is het zeker ook een erg goede motivatie.
Weet niet meer wie het vroeg over de zonnebrillen, weet ook niet wat ik van de zomer ga doen, maar ik loop nu regelmatig met een lichtgewicht/strak petje op. Vooral om de kou van mijn voorhoofd te houden en met regen geen last te hebben van de druppels. Merk wel dat ik de afgelopen 2 weken al een aantal keren tijdens het lopen mijn petje achter in het zakje van mijn shirt heb gestopt omdat mijn lichaam mijn warmte niet kwijt kan (zweet slecht en krijg altijd een mega rood hoofd als het boven de 0 graden is). Dus ben bang dat dat petje van de zomer niet echt een oplossing zal zijn voor mij. Als ik echt veel last heb van de zon ga ik misschien wel voor zo'n lichtgewicht sportzonnebril.
Bibianne, had nog nooit gehoord van copd, maar het klinkt heftig. Hoop dat je vader het roken snel op kan geven (geeft) en zijn ziekte hierdoor vertraagd. Hecht je vader erg veel aan zijn sigaretten of denk je dat hij zonder veel moeite en door de situatie nu zal stoppen. Ik, als niet roker, snap nooit hoe mensen door kunnen gaan met roken als ze ziek zijn, maar snap ook nooit hoe je ooit kunt beginnen. Dus misschien is het wel logisch dat ik roken en rokers sowieso niet snap. Maar goed, ik dwaal af, ik hoop voor je vader (en jouw natuurlijk) dat de situatie stabiel wordt.
Boom, ik heb dat schema eventueel ook nog. Jij bent in maart ook al weer lekker bezig he. Zag dat we nog aardig ons best moeten gaan doen om die 600 uberhaupt te halen.
Linda, ik vind je opbouw best goed en logisch klinken. Je bouwt het rustig op en en denkt ook aan je tempo. Ik vind dat tempo ook wel belangrijk trouwens, ben wat dat betreft best streberig. Loop je wel met muziek op?
vrijdag 12 maart 2010 om 12:52
Zag het Max, maar weinig tijd gehad om te reageren. Ik lig zo goed als mogelijk op schema. Had graag Evy serie 2 af gehad, maar dat is door die sneeuw en glij partijen niet gelukt. Maar goed, ik heb me toch niet echt aan haar opdrachten gehouden, kan 55 minuten aan een stuk lopen, dus de 60/70 min zal ook wel lukken.
Heb er zin in, hoop dat het weer nog een beetje mee zit. Droog zou wel fijn zijn en niet te veel wind. Maar goed, je loopt dwars door de stad, dus dan heeft de wind toch minder vat op je. Hoor van veel mensen hier om me heen dat ze ook de 10 (en 21) gaan lopen, dus wie weet zie ik nog wel wat bekende.
Heb er zin in, hoop dat het weer nog een beetje mee zit. Droog zou wel fijn zijn en niet te veel wind. Maar goed, je loopt dwars door de stad, dus dan heeft de wind toch minder vat op je. Hoor van veel mensen hier om me heen dat ze ook de 10 (en 21) gaan lopen, dus wie weet zie ik nog wel wat bekende.
vrijdag 12 maart 2010 om 17:21
hoi allemaal
ik ga jullie voor nu al weer verlaten, heb afgelopen zondag weer voor het eerst hardgelopen sinds mn knie operatie en dat is niet goed bevallen, had daarna een stijve knie, dit was dinsdag nagenoeg weg en daarom heb ik wel weer gelopen, dit maal op zachte bodem. maar nu is het sindsdien mis met knie.
ik dik, zit vocht en daardoor erg stijf, het lopen is pijnlijk. vandaag chiurg op het werk naar laten kijken en heb flink geirriteerde knie, heb nu pijnstillers en ontstekings remmers, mcoht het hiermee volgende week niet over zijn moet ik voor mri scan omdat hij kruisband letstel beetje verwacht.
het hardlopen moest ik zeker de eerste tijd uit mn hoofd zetten, vind het wel jammer want ging best wel lekker. had dinsdag les 6 gelopen en zonder compleet moe te zijn.
iedereen heel veel suc6 en ik hoop er snel weer bij te zijn!
ik ga jullie voor nu al weer verlaten, heb afgelopen zondag weer voor het eerst hardgelopen sinds mn knie operatie en dat is niet goed bevallen, had daarna een stijve knie, dit was dinsdag nagenoeg weg en daarom heb ik wel weer gelopen, dit maal op zachte bodem. maar nu is het sindsdien mis met knie.
ik dik, zit vocht en daardoor erg stijf, het lopen is pijnlijk. vandaag chiurg op het werk naar laten kijken en heb flink geirriteerde knie, heb nu pijnstillers en ontstekings remmers, mcoht het hiermee volgende week niet over zijn moet ik voor mri scan omdat hij kruisband letstel beetje verwacht.
het hardlopen moest ik zeker de eerste tijd uit mn hoofd zetten, vind het wel jammer want ging best wel lekker. had dinsdag les 6 gelopen en zonder compleet moe te zijn.
iedereen heel veel suc6 en ik hoop er snel weer bij te zijn!
vrijdag 12 maart 2010 om 17:37
@Max, met de loopgroep lopen we alleen intervallen en die gaan hard, 11 tot 12 km p/u. Ik zal wel eens zo`n briefje mee nemen dan kan ik hem hier neer zetten. We hebben elke week een ander briefje. Ben altijd blij als we weer mogen wandelen.
@Pimm. niet te hard beginnen is echt belangrijk, hier spreekt een prof wedstrijd lopen hahah, als het lekker gaat ga je vanzelf wat harder, zeker als je met zijn alle loop.
Veel plezier. Ben benieuwt.
@Earthshrine, heb jij ook een mailtje van 'rondje nederland' gekregen?
Die is in Arnhem en dan loop je door het open lucht museum, lijkt me wel leuk om mee te doen. Is 28 maart.
Mijn vader heeft alweer gerookt, er kwam visite die hem een sigaret heeft gegeven. Het smaakte nergens naar zei hij. Heb hem duidelijk verteld dat hij met roken eerder in een rolstoel zit met een zuurstof fles. Dat wist hij wel, maar ik geloof niet dat het veel indruk maakt. Je zou hem toch Hij heeft nog geen sigaretten gekocht.
Van de week 2x gelopen dus ik heb er 10 km bij voor maart. Gisteren samen met mijn loop vriendin weer voor het eerst zins de winter. Zij heeft van de winter niet zoveel gelopen, ze was toch een partij aan het hijgen, knal rode kop haha
Maar ze heeft de gang weer, we gaan nu 1x in de week samen lopen. Vorig jaar liepen we 2x, maar ik ga nu op dinsdag naar de loopgroep en zij kan in het weekend niet. Dus gaan we op donderdag samen lopen.
@Pimm. niet te hard beginnen is echt belangrijk, hier spreekt een prof wedstrijd lopen hahah, als het lekker gaat ga je vanzelf wat harder, zeker als je met zijn alle loop.
Veel plezier. Ben benieuwt.
@Earthshrine, heb jij ook een mailtje van 'rondje nederland' gekregen?
Die is in Arnhem en dan loop je door het open lucht museum, lijkt me wel leuk om mee te doen. Is 28 maart.
Mijn vader heeft alweer gerookt, er kwam visite die hem een sigaret heeft gegeven. Het smaakte nergens naar zei hij. Heb hem duidelijk verteld dat hij met roken eerder in een rolstoel zit met een zuurstof fles. Dat wist hij wel, maar ik geloof niet dat het veel indruk maakt. Je zou hem toch Hij heeft nog geen sigaretten gekocht.
Van de week 2x gelopen dus ik heb er 10 km bij voor maart. Gisteren samen met mijn loop vriendin weer voor het eerst zins de winter. Zij heeft van de winter niet zoveel gelopen, ze was toch een partij aan het hijgen, knal rode kop haha
Maar ze heeft de gang weer, we gaan nu 1x in de week samen lopen. Vorig jaar liepen we 2x, maar ik ga nu op dinsdag naar de loopgroep en zij kan in het weekend niet. Dus gaan we op donderdag samen lopen.
vrijdag 12 maart 2010 om 18:44
@ jetje: wat rot voor je. sterkte!
@ bibianne: dát ziet er echt leuk uit die tocht. ga je die doen? zou graag meedoen maar ik kom die ochtend pas terug uit de Uk dus dat haal ik niet denk ik. ziet er wel top uit. hoe voelt jouw vader zich nu? gaat het wel iets beter al?
vandaag niet gelopen dus gewoon een rustdag volgens schema. morgen even kijken of ik dan nog kán in de avond of dat ik tot zondag wacht. heb vandaag even in de tuin gerommeld en mijn been is toch wel dik geworden dus vandaar dan maar even niet, hoewel het lopen beter doet.
fijn weekend!
@ bibianne: dát ziet er echt leuk uit die tocht. ga je die doen? zou graag meedoen maar ik kom die ochtend pas terug uit de Uk dus dat haal ik niet denk ik. ziet er wel top uit. hoe voelt jouw vader zich nu? gaat het wel iets beter al?
vandaag niet gelopen dus gewoon een rustdag volgens schema. morgen even kijken of ik dan nog kán in de avond of dat ik tot zondag wacht. heb vandaag even in de tuin gerommeld en mijn been is toch wel dik geworden dus vandaar dan maar even niet, hoewel het lopen beter doet.
fijn weekend!
vrijdag 12 maart 2010 om 19:35
Pimm, waar ga je lopen? Dat heb ik gemist geloof ik. In ieder geval veel succes! Ik loop idd met muziek op. Nike + erbij en ik ben tevree
Jetje, wat ontzettend zuur dat je nu niet meer kunt lopen omdat je knie het niet trekt! Hopelijk valt het mee en zien we je hier nog eens terug! Laat je nog weten wat de scan laat zien?
Bibianne, als roker vind ik het eigenlijk al heel wat dat je vader nog geen sigaretten heeft gekocht. Wel raar van de visite dat ze hem er 1 aanbieden. Ik kan me voorstellen, dat hij als hij zijn hele leven heeft gerookt het erg lastig vind om te stoppen, ook al is het not done voor zijn (en ieders) gezondheid. Maar goed, dit is natuurlijk van een afstand bekeken.
Jetje, wat ontzettend zuur dat je nu niet meer kunt lopen omdat je knie het niet trekt! Hopelijk valt het mee en zien we je hier nog eens terug! Laat je nog weten wat de scan laat zien?
Bibianne, als roker vind ik het eigenlijk al heel wat dat je vader nog geen sigaretten heeft gekocht. Wel raar van de visite dat ze hem er 1 aanbieden. Ik kan me voorstellen, dat hij als hij zijn hele leven heeft gerookt het erg lastig vind om te stoppen, ook al is het not done voor zijn (en ieders) gezondheid. Maar goed, dit is natuurlijk van een afstand bekeken.
zaterdag 13 maart 2010 om 11:26
