Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
woensdag 7 april 2010 om 20:55
Mijn volgende lessen zouden dus zijn 30 minuten met inpassend 1 a 2 minuten wandelen, dit bij les 28 en 29 en bij les 30 de voltallige 30 minuten.
Althans volgens een weekschema.
Ik heb dus nog geen 5 km aan 1 stuk gelopen, maar heb wel mijn les 27 vanmiddag gedaan.
Yippeeee, eindelijk. En dan nu dus volledig de 30 minuten lopen pffff en waarom nou de pfffff, die halve minuut vanmiddag had ik ook wel door kunnen lopen.
En toch zie ik er enorm tegenop.
De les ging vanmiddag niet zo lekker. De hele week niks gedaan natuurlijk, ook geen Zumba en zondag zelf hoge koorts gehad en dan t warme weer.
Oeiiiii toen ik ging beginnen??? Kwam er niet in en besloot dan les 1 mar te gaan lopen.
Tot ik bij een plek aankwam na mijn les 1 en bij mezelf dacht, ach El, kom op zeg, laat je toch niet kennen. Probeer t en kijk waar t schip strand en ik moet zeggen, jeetje, hoe langer ik liep hoe fijner t ging. Heerlijk, en ik genoot ervan.
Mijn tijd was minder, jammer hoor na de laatste les die ik zo onwijs goed liep.
Ik wil me nu even toeleggen op de 5 km om die en paar weken te gaan lopen en dan toch voor Evy2 te gaan.
Wat denken jullie, hebben jullie dat ook gedaan of zijn jullie direct naar Evy2 gegaan?
Ikzelf ben na 1 dag weer opgeknapt en mijn kleinzoon is vandaag naar huis mogen gaan. alles was gelukkig weer goed met hem.
Verder hoop ik dat iedereen verder goed heeft gelopen en gaat lopen nog.
En Max, nog heel veel succes....
Hopelijk valt t voor Noanne mee....
Althans volgens een weekschema.
Ik heb dus nog geen 5 km aan 1 stuk gelopen, maar heb wel mijn les 27 vanmiddag gedaan.
Yippeeee, eindelijk. En dan nu dus volledig de 30 minuten lopen pffff en waarom nou de pfffff, die halve minuut vanmiddag had ik ook wel door kunnen lopen.
En toch zie ik er enorm tegenop.
De les ging vanmiddag niet zo lekker. De hele week niks gedaan natuurlijk, ook geen Zumba en zondag zelf hoge koorts gehad en dan t warme weer.
Oeiiiii toen ik ging beginnen??? Kwam er niet in en besloot dan les 1 mar te gaan lopen.
Tot ik bij een plek aankwam na mijn les 1 en bij mezelf dacht, ach El, kom op zeg, laat je toch niet kennen. Probeer t en kijk waar t schip strand en ik moet zeggen, jeetje, hoe langer ik liep hoe fijner t ging. Heerlijk, en ik genoot ervan.
Mijn tijd was minder, jammer hoor na de laatste les die ik zo onwijs goed liep.
Ik wil me nu even toeleggen op de 5 km om die en paar weken te gaan lopen en dan toch voor Evy2 te gaan.
Wat denken jullie, hebben jullie dat ook gedaan of zijn jullie direct naar Evy2 gegaan?
Ikzelf ben na 1 dag weer opgeknapt en mijn kleinzoon is vandaag naar huis mogen gaan. alles was gelukkig weer goed met hem.
Verder hoop ik dat iedereen verder goed heeft gelopen en gaat lopen nog.
En Max, nog heel veel succes....
Hopelijk valt t voor Noanne mee....
woensdag 7 april 2010 om 21:12
Hoi allemaal, ik ben nog niet veel wijzer. Vrijdag MRI en dan ergens volgende werk de uitslag.
Elly pas je op? Koorts en hardlopen is geen echt gezonde combinatie.
Ik ben zelf redelijk aansluitend doorgegaan met les 1 van 5-10km, maar ken ook een aantal mensen die les 27 een aantal keer gelopen heeft zonder de minuut rust.
Max heel veel sterkte morgen denk aan je!
Alle anderen loopse of geneese
Elly pas je op? Koorts en hardlopen is geen echt gezonde combinatie.
Ik ben zelf redelijk aansluitend doorgegaan met les 1 van 5-10km, maar ken ook een aantal mensen die les 27 een aantal keer gelopen heeft zonder de minuut rust.
Max heel veel sterkte morgen denk aan je!
Alle anderen loopse of geneese
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 7 april 2010 om 21:32
max, heel veel succes en sterkte voor morgen. Hopelijk valt het mee en knap je snel weer op. Is het dezelfde ingreep dat als ze hem moeten plaatsten of is een battery vervangen simpeler?
Wenn, week 7 al, gaat best snel he.
Pelsje, hoe ging les 4?
judith, 11 km! wat goed zeg.
Noni, Volgende keer zul je die les wel uit kunnen lopen.
Ik heb vanmiddag gelopen. Ik dacht lekker weer nu, heerlijk zonnetje en 19 graden. Dus ik rennen in me korte broek en t-shirt, was ik na een kwartier zo bekaf en zweterig door die warmte. Toen heb ik 10 min op een bruggetje lekker in het zonnetje zitten genieten van het polderlandschap, daarna weer terug naar huis gerend. Dus maar 5 km gelopen.
boom, Wat hou je de lijst goed bij zeg. Dankje!
april: 20 km totaal: 26 km
Wenn, week 7 al, gaat best snel he.
Pelsje, hoe ging les 4?
judith, 11 km! wat goed zeg.
Noni, Volgende keer zul je die les wel uit kunnen lopen.
Ik heb vanmiddag gelopen. Ik dacht lekker weer nu, heerlijk zonnetje en 19 graden. Dus ik rennen in me korte broek en t-shirt, was ik na een kwartier zo bekaf en zweterig door die warmte. Toen heb ik 10 min op een bruggetje lekker in het zonnetje zitten genieten van het polderlandschap, daarna weer terug naar huis gerend. Dus maar 5 km gelopen.
boom, Wat hou je de lijst goed bij zeg. Dankje!
april: 20 km totaal: 26 km
woensdag 7 april 2010 om 21:57
Noanne, nu zit je dus nog in spanning. wat goed van je dat je gewoon blijft rennen zeg. alvast sterkte voor vrijdag.
wenn, pijn aan de schenen hoor je wel vaker. iets wat ik gehoord heb is dat het beenvlies zich aanpast. Maar er kan ook een ontsteking ontstaan, shin splints. als je dat echt hebt kun je wel een paar weken rust gaan houden en naar de fysio..Daarom is dat rustig opbouwen zo belangrijk. Hoop voor je dat het snel overgaat. en ow mijn god wat sport jij veel zeg!! petje af!
max lekker als het lekker gaat he! veel sterkte voor morgen.
elly ik heb een half jaar geleden ook gelopen met evy, na de 5 km ging ik wanneer ik zin had op mijn eigen muziek rennen zolang ik wou, en af en toe een lesje van deel 2, steeds verder. Evy deel 2 is met intervallen, dat vond ik toen echt een hel... maar het is maar waar je zin in hebt, ik denk dat het aansluitend doorgaan ook goed gaat lukken!
Mijn les 4 heb ik goed uit kunnen lopen maar lekker ging het niet. ik kwam maar niet in het ritme, dan lijkt het net of mijn voeten en benen alle kanten op slingeren. zaterdag pas weer tijd voor les 5.
Succes allemaal!
wenn, pijn aan de schenen hoor je wel vaker. iets wat ik gehoord heb is dat het beenvlies zich aanpast. Maar er kan ook een ontsteking ontstaan, shin splints. als je dat echt hebt kun je wel een paar weken rust gaan houden en naar de fysio..Daarom is dat rustig opbouwen zo belangrijk. Hoop voor je dat het snel overgaat. en ow mijn god wat sport jij veel zeg!! petje af!
max lekker als het lekker gaat he! veel sterkte voor morgen.
elly ik heb een half jaar geleden ook gelopen met evy, na de 5 km ging ik wanneer ik zin had op mijn eigen muziek rennen zolang ik wou, en af en toe een lesje van deel 2, steeds verder. Evy deel 2 is met intervallen, dat vond ik toen echt een hel... maar het is maar waar je zin in hebt, ik denk dat het aansluitend doorgaan ook goed gaat lukken!
Mijn les 4 heb ik goed uit kunnen lopen maar lekker ging het niet. ik kwam maar niet in het ritme, dan lijkt het net of mijn voeten en benen alle kanten op slingeren. zaterdag pas weer tijd voor les 5.
Succes allemaal!
woensdag 7 april 2010 om 23:12
mijn internet doet het weer! Kan vanaf nu dus weer alles bijhouden hier:) al heb ik het komende dagen erg druk dus waarschijnlijk zal ik vanaf volgende week mn neus hier weer laten zien. Weet ook niet of ik deze week nog ga lopen, heb erg zware benen steeds tijdens het rennen en dat stoort me. Ook maakt het het lopen veel lastiger terwijl ik dan qua conditie nog prima verder kan. Dus na de wijze woorden van noeks denk ik dat ik misschien ook wel even een paar extra dagen rust kan gebruiken. En ik ga morgen zwemmen dus toch nog een beetje sport.
@ wenn: ik heb erg veel last van mijn schouders en nek, op het moment zit het zelfs helemaal vast en ik word er echt gek van! Ga morgen naar de fysio om de spieren wat losser te laten masseren en ik ga gekraakt worden, help! Het lijkt me echt heel eng maar wel zinvol, dus het moet maar. Ik moet gaan zwemmen omdat ik dus last daarvan heb en geen 'bovenlijfsport' doe. Dus als ik naast het hardlopen ga zwemmen train ik ook de spieren in mijn bovenlijf en dat is wel nodig ivm mijn klachten en omdat ik een niet zo bescheiden cupmaat heb.
Okee heb het een beetje vaag uitgelegd dus ik hoop dat je er iets van kunt maken. Ook al vind ik het eng, ik kijk wel uit naar de fysio want ik voel me nu gewoon echt naar doordat ik niet kan ontspannen.
Over scheenbeenpijn weet ik helaas niet, heb wel eens gehoord van shinsplints maar weer ook niet precies wat dat is.
@ max: succes morgen en alvast veel beterschap!! Moet je lang herstellen van die operatie? erg knap trouwens dat je zoveel bent afgevallen en een heel ander leefpatroon hebt aangenomen.
@ noanne: jeetje nu weet je nog niets. Vind het stom van mezelf om er van alles over te gaan vragen terwijl ik je niet ken, dus ik houd het maar gewoon bij sterkte:) we denken hier op het forum allemaal aan je!
@ wenn: ik heb erg veel last van mijn schouders en nek, op het moment zit het zelfs helemaal vast en ik word er echt gek van! Ga morgen naar de fysio om de spieren wat losser te laten masseren en ik ga gekraakt worden, help! Het lijkt me echt heel eng maar wel zinvol, dus het moet maar. Ik moet gaan zwemmen omdat ik dus last daarvan heb en geen 'bovenlijfsport' doe. Dus als ik naast het hardlopen ga zwemmen train ik ook de spieren in mijn bovenlijf en dat is wel nodig ivm mijn klachten en omdat ik een niet zo bescheiden cupmaat heb.
Okee heb het een beetje vaag uitgelegd dus ik hoop dat je er iets van kunt maken. Ook al vind ik het eng, ik kijk wel uit naar de fysio want ik voel me nu gewoon echt naar doordat ik niet kan ontspannen.
Over scheenbeenpijn weet ik helaas niet, heb wel eens gehoord van shinsplints maar weer ook niet precies wat dat is.
@ max: succes morgen en alvast veel beterschap!! Moet je lang herstellen van die operatie? erg knap trouwens dat je zoveel bent afgevallen en een heel ander leefpatroon hebt aangenomen.
@ noanne: jeetje nu weet je nog niets. Vind het stom van mezelf om er van alles over te gaan vragen terwijl ik je niet ken, dus ik houd het maar gewoon bij sterkte:) we denken hier op het forum allemaal aan je!
anoniem_101914 wijzigde dit bericht op 07-04-2010 23:14
Reden: spelfoutje.. oeps!
Reden: spelfoutje.. oeps!
% gewijzigd
woensdag 7 april 2010 om 23:14
Max, ik hoop voor je dat de operatie goed verloopt en dat je weer gauw mag gaan rennen.
Heb even zitten denken maar als ik iedere keer als jij gelopen hebt, ik ook ga en dan 1 km meer doe, dan heb ik je aan het eind van het jaar ingehaald
Pelsje, er zitten altijd dagen tussen dat het niet wil lukken, waarschijnlijk gaat de volgende les veel beter, zelf als die zwaarder is.
Lian, groot gelijk dat je lekker in het zonnetje bent gaan zitten,
Noanne, balen dat het zo lang duurt voor dat je meer weet.
Wenn, dat rondje is iets meer dan 5 km alleen zitten er veel hoogte verschillen in, dat maakt het extra zwaar. Ik loop een stukje over het fietspad en over een wandel pad. Dat wandel pad kronkelt echt door het bos heen, moet goed opletten voor boom wortels enzo. Wel heel afwisselend.
Heb even zitten denken maar als ik iedere keer als jij gelopen hebt, ik ook ga en dan 1 km meer doe, dan heb ik je aan het eind van het jaar ingehaald
Pelsje, er zitten altijd dagen tussen dat het niet wil lukken, waarschijnlijk gaat de volgende les veel beter, zelf als die zwaarder is.
Lian, groot gelijk dat je lekker in het zonnetje bent gaan zitten,
Noanne, balen dat het zo lang duurt voor dat je meer weet.
Wenn, dat rondje is iets meer dan 5 km alleen zitten er veel hoogte verschillen in, dat maakt het extra zwaar. Ik loop een stukje over het fietspad en over een wandel pad. Dat wandel pad kronkelt echt door het bos heen, moet goed opletten voor boom wortels enzo. Wel heel afwisselend.
donderdag 8 april 2010 om 15:57
@ max, ja ik heb gister lekker gelopen. T was wel warm, had beter m''n korte broek aan kunnen trekken ipv m'n driekwart. maar het was weer heerlijk.
Ik hoop dat je operatie goed gegaan is.
Volgende week is m'n eerste wedstrijd al. Ik vind het nu al wel spannend worden hoor! Heb besloten dat ik tot zo'n beetje eind mei gewoon lekker blijf lopen (zonder schema's) en daarna ga ik trainen voor een halve marathon. Ik heb op internet een schema gevonden (wat volgens mij aardig te doen is) en dan zou ik eind augustus 21,1 km moeten kunnen lopen. Dan wil ik volgend jaar eens een keer meedoen met een wedstrijd voor een halve marathon en over 2 jaar (denk dat volgend jaar april te snel is) wil ik meedoen met de londen marathon....
Succes weer voor iedereen die vandaag nog gaat lopen!
Ik hoop dat je operatie goed gegaan is.
Volgende week is m'n eerste wedstrijd al. Ik vind het nu al wel spannend worden hoor! Heb besloten dat ik tot zo'n beetje eind mei gewoon lekker blijf lopen (zonder schema's) en daarna ga ik trainen voor een halve marathon. Ik heb op internet een schema gevonden (wat volgens mij aardig te doen is) en dan zou ik eind augustus 21,1 km moeten kunnen lopen. Dan wil ik volgend jaar eens een keer meedoen met een wedstrijd voor een halve marathon en over 2 jaar (denk dat volgend jaar april te snel is) wil ik meedoen met de londen marathon....
Succes weer voor iedereen die vandaag nog gaat lopen!
donderdag 8 april 2010 om 16:31
donderdag 8 april 2010 om 19:50
Meiden! Heb het de laatste week heel druk met vanalles, dus kan nu even niet op iedereen reageren. Wil jullie alleen niet onthouden dat ik stiekum mijn doel al heb gehaald. Heb daarstraks heerlijk 20 minuten hard gelopen aan 1 stuk, ik ben Fier! Heb nét geen 3 km afgelegd, bleef steken op 2.96.
Nu zware benen, maar schenen lijken het redelijk goed te hebben doorstaan. Eigenlijk alleen de eerste 2 minuten last van gehad, nu ook niet echt pijnlijk. Zaterdag nieuwe run!
Voor mijn oude doel (20 min rennen) had ik bedacht dat 3 km in die tijd best een uitdaging zou zijn. Niet dus, dus heb ik een nieuw doel bedacht: Nieuw doel: 3,5 km in 20 minuten Zie alleen net dat ik dan 10,50 km/u moet lopen, dus moet nog even bedenken of dat doel haalbaar is. Wil het voorlopig nog even bij de max van 3,5 km houden gezien mijn schenen. Maar inmiddels kennen jullie me wel en kan dit doel zo weer veranderd zijn Zal er dit weekend eens goed over nadenken.
Nu zware benen, maar schenen lijken het redelijk goed te hebben doorstaan. Eigenlijk alleen de eerste 2 minuten last van gehad, nu ook niet echt pijnlijk. Zaterdag nieuwe run!
Voor mijn oude doel (20 min rennen) had ik bedacht dat 3 km in die tijd best een uitdaging zou zijn. Niet dus, dus heb ik een nieuw doel bedacht: Nieuw doel: 3,5 km in 20 minuten Zie alleen net dat ik dan 10,50 km/u moet lopen, dus moet nog even bedenken of dat doel haalbaar is. Wil het voorlopig nog even bij de max van 3,5 km houden gezien mijn schenen. Maar inmiddels kennen jullie me wel en kan dit doel zo weer veranderd zijn Zal er dit weekend eens goed over nadenken.
donderdag 8 april 2010 om 19:56
Ik ga morgenvroeg weer lopen, mijn benen zijn weer prima hersteld. Heb vanmiddag heerlijk in het zonnetje paardgereden, echt genieten!
@Elly, ik heb ook al lopen denken wat ik straks ga doen, als ik klaar ben met evy 1. Ik moet nu nog 3 weken. Ik denk dat ik dan eerst een aantal keren gewoon lekker met eigen muziek ga lopen om 2 of 3 weken later met evy 2 te beginnen. Ik weet allemaal nog niet hoe het gaat lopen. Eerst evy 1 maar eens afmaken, en dat wordt nog een hele klus!
@Noanne, jammer dat je nog geen uitslag hebt, lijkt mij erg zwaar, nog een dikke week wachten. Succes met je mri morgen.
@Lian, ja het schiet hier inderdaad op! Het is al warm ja, dat viel mij ook op, gelijk dat je lekker op het bankje bent gaan zitten, ik probeer ook elke zonnestraal te 'pakken', doet goed, de zon weer op je huid voelen!
@Pelsje, ik ga morgen maar weer lopen, heb nu nergens meer last van. En dat sporten valt wel mee hoor haha, ik rijd recreatief paard, vooral veel buitenritjes ( kan niet echt hier een rondje maken, paard staat langs een drukke 80 weg), en daarnaast rij ik veel in de bak, rij geen wedstrijden ofzo, puur ontspanning, dus niet echt topsport.
@Strik, hoe was het bij de fysio? Vervelend dat je last van je nek hebt. Zwemmen is wel heerlijk, ik deed het ook elke week, maar kan het nu niet meer bolwerken, paardrijden, hardlopen en zwemmen is te veel haha, ga vanaf oktober weer zwemmen, omdat ik dan wat minder paardrij dan in de zomer, we hebben alleen maar een buitenbak en als die is bevroren of er sneeuw in ligt, of extreem nat is, kan ik soms een poosje niet ( of minder) rijden.
Hoop dat je snel wat opknapt dankzij de fysio! En dat je benen moe zijn, dat herken ik, mijn benen liggen 's avonds ook omhoog op de bank, omdat ze moe zijn. Af en toe wat extra rustdagen zijn nooit verkeerd!
@Bibianne, klinkt als een leuk rondje met voldoende uitdaging. Ik wandel geregeld met het hondje van mijn ouders in het bos, en dat is een rondje van 5km, ook met zandpaden, fietspaden en heuveltjes, als ik straks klaar ben met evy 1 wil ik dat rondje ook een aantal keer gaan rennen. Alleen een beetje jammer dat ik eerst 20 minuten met de auto moet rijden om er te komen.
@Judith, wat voor wedstrijd ga je lopen, welke? En hoe lang?
Wat gaaf dat je voor de halve marathon gaat trainen, dat lijkt mij over een paar jaar ook erg leuk! Mijn vriend denkt er ook over om ervoor te gaan trainen, alleen die is al veel verder dan mij. Maar het lijkt mij ook echt een uitdaging, en een hele marathon al helemaal!!!!
@Noeks, super dat je het gehaald hebt!! Nog even en je bent dus gewoon klaar!
@Max, hoe gaat het, hoe gaat het??
@Elly, ik heb ook al lopen denken wat ik straks ga doen, als ik klaar ben met evy 1. Ik moet nu nog 3 weken. Ik denk dat ik dan eerst een aantal keren gewoon lekker met eigen muziek ga lopen om 2 of 3 weken later met evy 2 te beginnen. Ik weet allemaal nog niet hoe het gaat lopen. Eerst evy 1 maar eens afmaken, en dat wordt nog een hele klus!
@Noanne, jammer dat je nog geen uitslag hebt, lijkt mij erg zwaar, nog een dikke week wachten. Succes met je mri morgen.
@Lian, ja het schiet hier inderdaad op! Het is al warm ja, dat viel mij ook op, gelijk dat je lekker op het bankje bent gaan zitten, ik probeer ook elke zonnestraal te 'pakken', doet goed, de zon weer op je huid voelen!
@Pelsje, ik ga morgen maar weer lopen, heb nu nergens meer last van. En dat sporten valt wel mee hoor haha, ik rijd recreatief paard, vooral veel buitenritjes ( kan niet echt hier een rondje maken, paard staat langs een drukke 80 weg), en daarnaast rij ik veel in de bak, rij geen wedstrijden ofzo, puur ontspanning, dus niet echt topsport.
@Strik, hoe was het bij de fysio? Vervelend dat je last van je nek hebt. Zwemmen is wel heerlijk, ik deed het ook elke week, maar kan het nu niet meer bolwerken, paardrijden, hardlopen en zwemmen is te veel haha, ga vanaf oktober weer zwemmen, omdat ik dan wat minder paardrij dan in de zomer, we hebben alleen maar een buitenbak en als die is bevroren of er sneeuw in ligt, of extreem nat is, kan ik soms een poosje niet ( of minder) rijden.
Hoop dat je snel wat opknapt dankzij de fysio! En dat je benen moe zijn, dat herken ik, mijn benen liggen 's avonds ook omhoog op de bank, omdat ze moe zijn. Af en toe wat extra rustdagen zijn nooit verkeerd!
@Bibianne, klinkt als een leuk rondje met voldoende uitdaging. Ik wandel geregeld met het hondje van mijn ouders in het bos, en dat is een rondje van 5km, ook met zandpaden, fietspaden en heuveltjes, als ik straks klaar ben met evy 1 wil ik dat rondje ook een aantal keer gaan rennen. Alleen een beetje jammer dat ik eerst 20 minuten met de auto moet rijden om er te komen.
@Judith, wat voor wedstrijd ga je lopen, welke? En hoe lang?
Wat gaaf dat je voor de halve marathon gaat trainen, dat lijkt mij over een paar jaar ook erg leuk! Mijn vriend denkt er ook over om ervoor te gaan trainen, alleen die is al veel verder dan mij. Maar het lijkt mij ook echt een uitdaging, en een hele marathon al helemaal!!!!
@Noeks, super dat je het gehaald hebt!! Nog even en je bent dus gewoon klaar!
@Max, hoe gaat het, hoe gaat het??
donderdag 8 april 2010 om 20:36
noeks, wat goed van je zeg!
Judith, wat een goede plannen. Waar heb je die halve marathon schema gevonden? Wil je hem mij doorsturen? info@liannesjuwelen.nl
We zijn vandaag weer naar Keulen geweest voor hyphertermie behandeling voor me vader.
We beginnen al helemaal te wennen om 2 keer per week die reis te maken. Gek is dat, eerst zagen we het als hele reis en nu gaan we gewoon ff.
Judith, wat een goede plannen. Waar heb je die halve marathon schema gevonden? Wil je hem mij doorsturen? info@liannesjuwelen.nl
We zijn vandaag weer naar Keulen geweest voor hyphertermie behandeling voor me vader.
We beginnen al helemaal te wennen om 2 keer per week die reis te maken. Gek is dat, eerst zagen we het als hele reis en nu gaan we gewoon ff.
donderdag 8 april 2010 om 21:44
Ik heb vanavond les 6 gelopen. Het ging redelijk. Alhoewel Evy ons met deze les flink te pakken neemt. Namelijk bij de 1e 3 minuten lopen, loop je geen 3 minuten hard maar 3 minuut en 33 seconden!!!
Ik vind het echt wel zwaar en ben echt heel blij dat ik de laatste keer mag gaan wandelen.
@Lian: je hebt ook natuurlijk niets te willen in dat opzicht. Je doet het "gewoon". Respect hoor.
@Linda: gefeliciteerd met de 20 minuten aan één stuk. Wat goed dat je constant doelen stelt en doelen zijn er om bij te stellen als je ze niet haalt.
@Judith: wat spannend je 1e wedstrijd. Wat ga je lopen? De 5 km? En nog zo'n iemand met allemaal "wilde" plannen. Dit bedoel ik alleen maar positief. Toppie. Zover durf ik helemaal niet te denken. Heb het nu al zwaar genoeg met mijn 3x3!!!
@Pelsje: les 4! Dat liep ik vorige week en nu heb ik les 6 al gelopen! Ga zo door, je kunt het. Die benen moeten vast wennen.
@Noeks: het einde is in zicht. Nog maar 1 week, of wel 3 lessen...
@Noanne: sterkte morgen met de MRI. We denken aan je en blijven duimen op een goede uitslag volgende week.
Ik vind het echt wel zwaar en ben echt heel blij dat ik de laatste keer mag gaan wandelen.
@Lian: je hebt ook natuurlijk niets te willen in dat opzicht. Je doet het "gewoon". Respect hoor.
@Linda: gefeliciteerd met de 20 minuten aan één stuk. Wat goed dat je constant doelen stelt en doelen zijn er om bij te stellen als je ze niet haalt.
@Judith: wat spannend je 1e wedstrijd. Wat ga je lopen? De 5 km? En nog zo'n iemand met allemaal "wilde" plannen. Dit bedoel ik alleen maar positief. Toppie. Zover durf ik helemaal niet te denken. Heb het nu al zwaar genoeg met mijn 3x3!!!
@Pelsje: les 4! Dat liep ik vorige week en nu heb ik les 6 al gelopen! Ga zo door, je kunt het. Die benen moeten vast wennen.
@Noeks: het einde is in zicht. Nog maar 1 week, of wel 3 lessen...
@Noanne: sterkte morgen met de MRI. We denken aan je en blijven duimen op een goede uitslag volgende week.
donderdag 8 april 2010 om 22:22
@ wenn: ik vond het eng bij de fysio! Dat kraken, kan me er maar moeilijk aan 'overgeven'.. Maar goed er is een beginnetje gemaakt en eigenlijk doet het helemaal geen pijn, maar dat verwacht je wel steeds voordat hij met iets begint. Denk wel dat het prettig is als ik daar een paar keer ben geweest, nu is het echt vermoeiend dat alles zo vast zit en pijn doet.
Heb heel veel zin om volgende week te gaan zwemmen! Op advies van de fysio dat dus even uitgesteld naar volgende week, moet er ook rustig mee beginnen. jeetje ik lijk wel bejaard! jij veel plezier morgen!
@ starter: ja dat zal je nog wel vaker opvallen, dat evy niet kan klokkijken. Soms haat ik haar omdat ze er onaangekondigd een half minuutje bij optelt, en als ze er juist iets af haalt ben ik heel trots op mezelf omdat ik het zo 'makkelijk' volhoud. Ook niet helemaal eerlijk;)
@ linda: gefeliciteerd!
ik duik mn bed in, succes en veel plezier allemaal met lopen. En alvast een fijn weekend!
Heb heel veel zin om volgende week te gaan zwemmen! Op advies van de fysio dat dus even uitgesteld naar volgende week, moet er ook rustig mee beginnen. jeetje ik lijk wel bejaard! jij veel plezier morgen!
@ starter: ja dat zal je nog wel vaker opvallen, dat evy niet kan klokkijken. Soms haat ik haar omdat ze er onaangekondigd een half minuutje bij optelt, en als ze er juist iets af haalt ben ik heel trots op mezelf omdat ik het zo 'makkelijk' volhoud. Ook niet helemaal eerlijk;)
@ linda: gefeliciteerd!
ik duik mn bed in, succes en veel plezier allemaal met lopen. En alvast een fijn weekend!
vrijdag 9 april 2010 om 07:24
Ik ben een beetje bijgelezen...
Noanne, wat een ontzettend rot nieuws zeg! Je was net weer zo lekker aan het rennen. Ik zal aan je denken! Sterkte.
Max, ook voor jou sterkte!
Starter, hoe is het met je knie? En Wenn, hoe is het met je been?
Mijn schenen leveren nog steeds geen protest
Ik stel mijn doel maar een beetje bij, het wordt nu: 3,5 km in 21 minuten. Dat tempo zou goed zijn voor de 5 km in 30 mintuen. Aangezien ik daar toch ooit hoop te komen lijkt me dit een realistischer doel Boom, zou je in mijn lijstje 3 km in 20 minuten willen zetten? (Dan smokkel ik die laatste 40 meter er gewoon bij, want eigenlijk was het 2,96 )
Noanne, wat een ontzettend rot nieuws zeg! Je was net weer zo lekker aan het rennen. Ik zal aan je denken! Sterkte.
Max, ook voor jou sterkte!
Starter, hoe is het met je knie? En Wenn, hoe is het met je been?
Mijn schenen leveren nog steeds geen protest
Ik stel mijn doel maar een beetje bij, het wordt nu: 3,5 km in 21 minuten. Dat tempo zou goed zijn voor de 5 km in 30 mintuen. Aangezien ik daar toch ooit hoop te komen lijkt me dit een realistischer doel Boom, zou je in mijn lijstje 3 km in 20 minuten willen zetten? (Dan smokkel ik die laatste 40 meter er gewoon bij, want eigenlijk was het 2,96 )
vrijdag 9 april 2010 om 10:08
hallo meiden
dank jullie wel voor alle wensen en steun!! geeft een heel fijn gevoel. de ingreep gisteren ging heel goed. er kwam een ontzettend aardige chirurg kennis maken op de uitslaapkamer vooraf en samen hebben we even gekeken waar de incisie moest komen, en waar hij op moest letten (ik draag vaak een zware camera over mijn rechterschouder etc etc). ik was helemaal verrast. ook de cardioloog was die ochtend al bij me geweest en had dingen met me besproken. deze keer was het eigenlijk behoorlijk pijnloos, en achteraf was ik ook helemaal het mannetje. dat was om 23 uur helaas over want toen was de verdoving uitgewerkt. de hele nacht een beetje half rechtop gehangen, zweten etc. en nu is het ook nog niet echt lekker. hahaha en gisteren zei ik nog wel dat ik vandaag ging lopen, om even te kijken of alles goed was enzo. nou... euh nee dus. maar de mensen waren deze keer allemaal super, ik was helemaal blij verrast dus dat was prima allemaal. en nu ff snel van die pijn af.
dank jullie wel voor alle wensen en steun!! geeft een heel fijn gevoel. de ingreep gisteren ging heel goed. er kwam een ontzettend aardige chirurg kennis maken op de uitslaapkamer vooraf en samen hebben we even gekeken waar de incisie moest komen, en waar hij op moest letten (ik draag vaak een zware camera over mijn rechterschouder etc etc). ik was helemaal verrast. ook de cardioloog was die ochtend al bij me geweest en had dingen met me besproken. deze keer was het eigenlijk behoorlijk pijnloos, en achteraf was ik ook helemaal het mannetje. dat was om 23 uur helaas over want toen was de verdoving uitgewerkt. de hele nacht een beetje half rechtop gehangen, zweten etc. en nu is het ook nog niet echt lekker. hahaha en gisteren zei ik nog wel dat ik vandaag ging lopen, om even te kijken of alles goed was enzo. nou... euh nee dus. maar de mensen waren deze keer allemaal super, ik was helemaal blij verrast dus dat was prima allemaal. en nu ff snel van die pijn af.
vrijdag 9 april 2010 om 12:55
vrijdag 9 april 2010 om 14:00
Hey Max, fijn dat je er weer bent! Hopelijk ben je snel weer de oude en heb je snel geen pijn meer. Beterschap. En je moet natuurlijk weer snel lopen want ik heb begrepen dat je door iemand flink op de hielen wordt gezeten die jij weer moet gaan inhalen... Ha, ha.
@Linda: met mijn knie gaat het goed, ik voel (thank god, maar toch wel ff afkloppen) nergens meer van. Laten we hopen dat dit zo blijft en ook met jouw schenen. Moet je helemaal niet zeggen van die 40 m. ik heb altijd geleerd dat je naar boven moet afronden.
@strik: nou dat klinkt ook niet helemaal jofel bij jou! Hopelijk doet die behandeling bij de fysio jou goed. Vast wel. En wat fijn dat dat gekraak geen pijn deed (dat hoor je wel eens anders...) Doe het rustig aan hè. Heb je niet een speciaal iemand die je lekker kan masseren???
@Noanne: als je weer hiero bent laat ons dan ff weten hoe die MRI ging.
Iedereen die gaat lopen vandaag veel plezier.
@Linda: met mijn knie gaat het goed, ik voel (thank god, maar toch wel ff afkloppen) nergens meer van. Laten we hopen dat dit zo blijft en ook met jouw schenen. Moet je helemaal niet zeggen van die 40 m. ik heb altijd geleerd dat je naar boven moet afronden.
@strik: nou dat klinkt ook niet helemaal jofel bij jou! Hopelijk doet die behandeling bij de fysio jou goed. Vast wel. En wat fijn dat dat gekraak geen pijn deed (dat hoor je wel eens anders...) Doe het rustig aan hè. Heb je niet een speciaal iemand die je lekker kan masseren???
@Noanne: als je weer hiero bent laat ons dan ff weten hoe die MRI ging.
Iedereen die gaat lopen vandaag veel plezier.
vrijdag 9 april 2010 om 21:23
Judith, Jij hebt grootse plannen zeg. Na Londen is er nog èèn uitdaging, de marathon van New York.
Wenn, Heerlijk om weer te kunnen paard rijden hè, ik ben ook weer volop bezig. Vanaf maandag weer les.
Mooi dat je geen last meer hebt van je benen.
Jammer dat je zo ver moet rijden voor je bij een leuke ren route bent. Ik kan hier naar het bos joggen en dan alle kanten op. Lang leven de veluwe.
Max, Blij te horen dat het goed is gegaan. Neem maar voldoende rust en niet te snel weer gaan hard lopen. Kan ik een beetje inlopen
Ik heb er voor april weer 6 km bij
Wenn, Heerlijk om weer te kunnen paard rijden hè, ik ben ook weer volop bezig. Vanaf maandag weer les.
Mooi dat je geen last meer hebt van je benen.
Jammer dat je zo ver moet rijden voor je bij een leuke ren route bent. Ik kan hier naar het bos joggen en dan alle kanten op. Lang leven de veluwe.
Max, Blij te horen dat het goed is gegaan. Neem maar voldoende rust en niet te snel weer gaan hard lopen. Kan ik een beetje inlopen
Ik heb er voor april weer 6 km bij
vrijdag 9 april 2010 om 21:38
zaterdag 10 april 2010 om 13:21
Noeks, was heerlijk om te rennen vanmorgen hè,
Ik ben vanmorgen op onderzoek uit geweest in een nieuw stuk bos. Had thuis de kaart wel goed bekeken en ik weet hoe de ruiter paden ongeveer lopen en de fietspaden. Als je verder maar geen weg oversteek kan je nooit ver afdwalen. Er zitten in dat stuk bos veel wandel paden die ben ik kris kras gaan volgen. Geen idee waar ik overal geweest ben. Heb 12 km gelopen, wel een keer op de grond gaan zitten om een pleister te plakken en nog een keer op een bankje voor een nieuwe pleister. Heb nu weer goede plak pleisters die niet naar mijn hiel toe kruipen. Tot 5 km gaat het goed, dan krijg ik blaren onder mijn voet.
deze maand
aantal 5 x
tijd 4.20.07
afstand 43 km
km p/u 9.96
totaal 2010 231 km
Ik ben vanmorgen op onderzoek uit geweest in een nieuw stuk bos. Had thuis de kaart wel goed bekeken en ik weet hoe de ruiter paden ongeveer lopen en de fietspaden. Als je verder maar geen weg oversteek kan je nooit ver afdwalen. Er zitten in dat stuk bos veel wandel paden die ben ik kris kras gaan volgen. Geen idee waar ik overal geweest ben. Heb 12 km gelopen, wel een keer op de grond gaan zitten om een pleister te plakken en nog een keer op een bankje voor een nieuwe pleister. Heb nu weer goede plak pleisters die niet naar mijn hiel toe kruipen. Tot 5 km gaat het goed, dan krijg ik blaren onder mijn voet.
deze maand
aantal 5 x
tijd 4.20.07
afstand 43 km
km p/u 9.96
totaal 2010 231 km
zaterdag 10 april 2010 om 13:31
Haha bibianne, herkenbaar al die getallen! Gelukkig hoeft Boom niet alles bij te houden he.
Vervelend trouwens die blaren, komt dat van die nieuwe schoenen, of heb je naadjes in je sokken?
Zag de schema's van mijn vader laatst. Die man loopt al tig jaar en heel wat halve marathons, maar in al die jaren is hij nooit boven de 600 km per jaar uitgekomen, wat een doel heb ik dan staan .
Morgen weer eens kijken of ik de 8 aan kan tikken. Over 4 weken mag ik al weer een georganiseerde 10 lopen en de laatste keer 10 was 14 maart , ik moet meer een voorbeeld gaan nemen aan de 10+ renners hier.
Max, hoe is het ermee? Begint de pijn af te nemen?
Vervelend trouwens die blaren, komt dat van die nieuwe schoenen, of heb je naadjes in je sokken?
Zag de schema's van mijn vader laatst. Die man loopt al tig jaar en heel wat halve marathons, maar in al die jaren is hij nooit boven de 600 km per jaar uitgekomen, wat een doel heb ik dan staan .
Morgen weer eens kijken of ik de 8 aan kan tikken. Over 4 weken mag ik al weer een georganiseerde 10 lopen en de laatste keer 10 was 14 maart , ik moet meer een voorbeeld gaan nemen aan de 10+ renners hier.
Max, hoe is het ermee? Begint de pijn af te nemen?
