Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
dinsdag 27 april 2010 om 22:17
starter zo vatte ik het ook niet op hoor
Bibianne, wat gezellig om zoveel huisdieren te hebben. Maar het is denk ook een heel werk?
Ik heb morgen een extra rustdag.
De vorige 2 keer lukte het niet om mijn normale tempo erin te houden en was ik snel moe. Dus misschien ben ik gewoon een beetje op en zijn wat extra rustdagen beter.
Morgen komt mijn riem met bidon. Er zitten ook twee zakjes in voor sleutels enzo.
Voor iedereen die morgen gaat, succes!
En max, sterkte morgen
Bibianne, wat gezellig om zoveel huisdieren te hebben. Maar het is denk ook een heel werk?
Ik heb morgen een extra rustdag.
De vorige 2 keer lukte het niet om mijn normale tempo erin te houden en was ik snel moe. Dus misschien ben ik gewoon een beetje op en zijn wat extra rustdagen beter.
Morgen komt mijn riem met bidon. Er zitten ook twee zakjes in voor sleutels enzo.
Voor iedereen die morgen gaat, succes!
En max, sterkte morgen
woensdag 28 april 2010 om 11:29
Zo daar ben ik ook weer eens! Wat is er veel geschreven zeg!
Leuk dat iedereen wat meer over zichzelf schrijft.
Ik zal mezelf ook even voorstellen.
Ik ben dus Judith, ik ben 33 jaar en woon in Edam. Ik woon weer bij m'n ouders thuis. Daardoor heb ik lekker veel tijd om hard te lopen
Ik werk op een reisbureau.
Afgelopen week heb ik echt lekker gelopen. Afgelopen zaterdag zelfs 12km! Gister (en vandaag weer) ben ik op de fiets naar m'n werk gegaan. Is ong 11km. heen en dus ook weer 11km terug. Eigenlijk was ik niet van plan te gaan hardlopen, maar onderweg zag ik heel veel hardlopers, dus ik kreeg enorme zin.
Wat een heerlijk weertje. Ik liep net voor het donker werd, dus het koelde al wel wat af. Sommige liepen echt in lange broeken en t-shirts met lange mouwen, of zelfs in truien. Ik krijg het al warm bij het idee!
Het is alleen wel balen dat ik steeds meer last krijg van blaren op m'n rechtervoet. Ik heb al vanalles geprobeerd....Heb al nieuwe zooltje gehaald bij runnersworld, heb falke runningsokken gekocht. Blarenpleisters geprobeerd, maar die blijven niet zitten. Ik ga nu maar kijken of het met sporttape werkt....
Weet ff niet meer wie het vroeg over rekken en strekken...
Maar ik doe dat dus altijd vooraf en na het lopen. Ik heb het na de run in Hilversum niet gedaan...was zo blij dat ik er was en er gebeurde zoveel om me heen dat ik het gewoon vergat...Maar de dag erna had ik mega spierpijn.... Dat vergeet ik dus niet nog een keer!
Ik heb me trouwens alweer aangemeld voor m'n volgende run. De assics ladies run in Amsterdam op 13 juni. Zijn er nog meer die hieraan mee doen?
Leuk dat iedereen wat meer over zichzelf schrijft.
Ik zal mezelf ook even voorstellen.
Ik ben dus Judith, ik ben 33 jaar en woon in Edam. Ik woon weer bij m'n ouders thuis. Daardoor heb ik lekker veel tijd om hard te lopen
Ik werk op een reisbureau.
Afgelopen week heb ik echt lekker gelopen. Afgelopen zaterdag zelfs 12km! Gister (en vandaag weer) ben ik op de fiets naar m'n werk gegaan. Is ong 11km. heen en dus ook weer 11km terug. Eigenlijk was ik niet van plan te gaan hardlopen, maar onderweg zag ik heel veel hardlopers, dus ik kreeg enorme zin.
Wat een heerlijk weertje. Ik liep net voor het donker werd, dus het koelde al wel wat af. Sommige liepen echt in lange broeken en t-shirts met lange mouwen, of zelfs in truien. Ik krijg het al warm bij het idee!
Het is alleen wel balen dat ik steeds meer last krijg van blaren op m'n rechtervoet. Ik heb al vanalles geprobeerd....Heb al nieuwe zooltje gehaald bij runnersworld, heb falke runningsokken gekocht. Blarenpleisters geprobeerd, maar die blijven niet zitten. Ik ga nu maar kijken of het met sporttape werkt....
Weet ff niet meer wie het vroeg over rekken en strekken...
Maar ik doe dat dus altijd vooraf en na het lopen. Ik heb het na de run in Hilversum niet gedaan...was zo blij dat ik er was en er gebeurde zoveel om me heen dat ik het gewoon vergat...Maar de dag erna had ik mega spierpijn.... Dat vergeet ik dus niet nog een keer!
Ik heb me trouwens alweer aangemeld voor m'n volgende run. De assics ladies run in Amsterdam op 13 juni. Zijn er nog meer die hieraan mee doen?
woensdag 28 april 2010 om 14:44
ik ben er weer hoor! Jeetje wat hebben jullie veel geschreven. Heb zo'n beetje alles wel terug gelezen maar het is te veel om te reageren.
Baal er van dat ik de afgelopen dagen niet heb kunnen rennen, maar ja, niks aan te doen. Straks les 20, best een pittig lesje denk ik! 8-1-8-2-8-1-8-1. Waarschijnlijk ren ik eerst een stukje van 1 á 2 minuten, vind het een beetje gek om meteen met 8 te beginnen. Heb helemaal geen zin, maar ik weet dat dat komt omdat ik uit mn ritme ben van om de dag rennen. En als ik de 5 km op 6 juni wil halen moet ik wel even doorzetten nu! Waarschijnlijk heb ik na deze les de smaak weer helemaal te pakken, dat is dan wel weer een fijn vooruitzicht!
Baal er van dat ik de afgelopen dagen niet heb kunnen rennen, maar ja, niks aan te doen. Straks les 20, best een pittig lesje denk ik! 8-1-8-2-8-1-8-1. Waarschijnlijk ren ik eerst een stukje van 1 á 2 minuten, vind het een beetje gek om meteen met 8 te beginnen. Heb helemaal geen zin, maar ik weet dat dat komt omdat ik uit mn ritme ben van om de dag rennen. En als ik de 5 km op 6 juni wil halen moet ik wel even doorzetten nu! Waarschijnlijk heb ik na deze les de smaak weer helemaal te pakken, dat is dan wel weer een fijn vooruitzicht!
woensdag 28 april 2010 om 15:51
Nou ik heb gister eindelijk tijd kunnen vinden om weer eens te rennen, maar het ging niet echt zoals ik het wou. Ik moest les 23 lopen, 10,12,12 met rust van een minuut. Het eerste blokje kon ik uitlopen, toen 12 minuten maar die kon ik niet uitlopen, ik ben 2 minuten eerder gestopt, en heb toen gewandeld totdat ik weer moest rennen, de laatste 12 gingen heerlijk en heb er toen de gemiste 2 minuten achteraan gedaan. Zo raar, ik had het bloedheet ( moet nu toch echt in een hempje gaan lopen) , benauwd, en was gewoon op. Ik weet niet hoe het kan, aangezien de vorige les 15 minuten aan een gesloten lopen was.
Ik had een week niet gelopen, en voordat ik wegging twee glazen water gedronken waar ik last van kreeg. Daarnaast was ik mijn kauwgom vergeten tegen de droge mond. Nou ja zeg het maar, ik weet het niet. Het laatste stukje ging hartstikke fijn. Ik was van plan hem morgen over te gaan doen, maar zag net in het schema dat ik volgende week een herhalingsweek heb, dus ga ik gewoon verder, hij komt dan volgende week wel weer. Morgen moet ik dan 1x10 en 1x20 minuten lopen.
@Max, hoe is het gegaan? Hoop voor je dat het goed ging, en dat je niet weer open hoeft.....
@Lian, hou vol hé! Lijkt mij zo zwaar allemaal..
@ Strik, ik vond dat ook raar meteen 8 minuten lopen, maar ik heb het geprobeerd en nu vind ik het veel fijner om meteen een lang stuk te lopen.
@Judith balen van je blaren, ik heb op dit moment ook vier luchtblaren ( al zijn ze al lek) op mijn voeten maar die komen van mijn nieuwe zomerschoenen en niet van mijn hardloopschoenen.
Trouwens, de kruidvat heeft deze week hardloopkleding in de aanbieding van Leontien van Moorsel ( die loopt blijkbaar ook). Ik heb gisteren een korte broek gekocht ( liep nog in 3/4 broek) en sokken, erg fijne dry fit sokken. Ik liep op gewone dunne sokken, maar merk nu ik langer stukken loop dat ik natte voeten krijg. Had met deze sokken super droge voeten.
Hier om me heen krijg ik steeds meer mensen enthousiast voor het hardlopen, heb al drie mensen hier gehad die evy van mijn computer hebben gedownload- grappig.
Oh ja met de verbouwing gaat het prima, de aannemer doet het werk haha, heerlijk als je dat kunt uitbesteden. Het meeste sloop/slijp/schuur werk is gedaan, dus morgen maar eens flink stofzuigen. De tegels zitten inmiddels op de muren, morgen nog voegen, en wat andere dingentjes doen en dan vrijdag afkitten en de pot ophangen en dan maandag nog een klusje in de keuken en dan is het klaar!!! Kan ik mijn hele vakantie poetsen/stoffen/ramen lappen. Lekker he Pimm het basisonderwijs!!! Heerlijk die vakanties!
Nou meiden renze allemaal, wat is het warm!!! Heerlijk!
Ik had een week niet gelopen, en voordat ik wegging twee glazen water gedronken waar ik last van kreeg. Daarnaast was ik mijn kauwgom vergeten tegen de droge mond. Nou ja zeg het maar, ik weet het niet. Het laatste stukje ging hartstikke fijn. Ik was van plan hem morgen over te gaan doen, maar zag net in het schema dat ik volgende week een herhalingsweek heb, dus ga ik gewoon verder, hij komt dan volgende week wel weer. Morgen moet ik dan 1x10 en 1x20 minuten lopen.
@Max, hoe is het gegaan? Hoop voor je dat het goed ging, en dat je niet weer open hoeft.....
@Lian, hou vol hé! Lijkt mij zo zwaar allemaal..
@ Strik, ik vond dat ook raar meteen 8 minuten lopen, maar ik heb het geprobeerd en nu vind ik het veel fijner om meteen een lang stuk te lopen.
@Judith balen van je blaren, ik heb op dit moment ook vier luchtblaren ( al zijn ze al lek) op mijn voeten maar die komen van mijn nieuwe zomerschoenen en niet van mijn hardloopschoenen.
Trouwens, de kruidvat heeft deze week hardloopkleding in de aanbieding van Leontien van Moorsel ( die loopt blijkbaar ook). Ik heb gisteren een korte broek gekocht ( liep nog in 3/4 broek) en sokken, erg fijne dry fit sokken. Ik liep op gewone dunne sokken, maar merk nu ik langer stukken loop dat ik natte voeten krijg. Had met deze sokken super droge voeten.
Hier om me heen krijg ik steeds meer mensen enthousiast voor het hardlopen, heb al drie mensen hier gehad die evy van mijn computer hebben gedownload- grappig.
Oh ja met de verbouwing gaat het prima, de aannemer doet het werk haha, heerlijk als je dat kunt uitbesteden. Het meeste sloop/slijp/schuur werk is gedaan, dus morgen maar eens flink stofzuigen. De tegels zitten inmiddels op de muren, morgen nog voegen, en wat andere dingentjes doen en dan vrijdag afkitten en de pot ophangen en dan maandag nog een klusje in de keuken en dan is het klaar!!! Kan ik mijn hele vakantie poetsen/stoffen/ramen lappen. Lekker he Pimm het basisonderwijs!!! Heerlijk die vakanties!
Nou meiden renze allemaal, wat is het warm!!! Heerlijk!
woensdag 28 april 2010 om 16:21
ha meiden
@ wenn: fijn dat de verbouwing goed gaat! ik zal morgen eens met mijn puppy naar het kruidvat lopen om te kijken of ze nog iets hebben daar.
@ strik: gaat vast goed die 5 km, je hebt nog ruim een maand!
@ judith: balen van die blaar. en die compeed pleisters? die blijven toch heel goed zitten of ook niet?
@ lian: en? bevalt de riem met bidon of ben je nog niet geweest?
Ik ben vanmiddag bij de cardioloog geweest. Hij schrok wel van de bobbel maar dacht - net als ik - niet dat het ontstoken was. Die zwelling zal mettertijd wel verdwijnen als het goed is. Die pijn was een ander verhaal. Hj snapte het ook niet helemaal, maar eerst moet die zwelling weg zijn voordat we iets daarover kunnen zeggen. Ik heb zelf het idee dat het vandaag iets beter is dan gisteren terwijl het gisteren weer veel erger was dan de dagen daarvoor. Dus ik heb hoop dat het - vanwege het wisselen van de pijn - ook op den duur zal verdwijnen. Hij wilde me nu doorsturen terug naar de chirurg, maar we kijken het eerst 3 weken aan. Ik ga lekker smeren en ermee doorbewegen. Er is nog een foto gemaakt, en die heb ik zelf even beoordeeld (had gelukkig een hele aardige laborante die me even op de PAX liet rommelen) en heb vergeleken met de oude foto en die draden, dat kan het ook niet echt zijn. De pacer ligt wel omgedraaid maar dat kan het niet zijn denk ik. Over 3 weken dus vervolg. Nu met die zwelling kan het toch niet open en dat is - vanwege infectiegevaar - ook niet iets dat je snel doet. Dus even afwachten. Wel vervelend want ik word er wel sikkeneurig van, van die pijn maar ja....
Vandaag ga ik niet rennen want ik had gisteren dat rare buikgriepje waar je heel beroerd van bent, maar wat ook snel weer weg is. Niks gegeten dus ook, dus morgen voor de laatste keer deze maand dan maar rennen!
Was wel vanmorgen al een uurtje aan de wandel met mijn puppy, dat was ook lekker.
@ wenn: fijn dat de verbouwing goed gaat! ik zal morgen eens met mijn puppy naar het kruidvat lopen om te kijken of ze nog iets hebben daar.
@ strik: gaat vast goed die 5 km, je hebt nog ruim een maand!
@ judith: balen van die blaar. en die compeed pleisters? die blijven toch heel goed zitten of ook niet?
@ lian: en? bevalt de riem met bidon of ben je nog niet geweest?
Ik ben vanmiddag bij de cardioloog geweest. Hij schrok wel van de bobbel maar dacht - net als ik - niet dat het ontstoken was. Die zwelling zal mettertijd wel verdwijnen als het goed is. Die pijn was een ander verhaal. Hj snapte het ook niet helemaal, maar eerst moet die zwelling weg zijn voordat we iets daarover kunnen zeggen. Ik heb zelf het idee dat het vandaag iets beter is dan gisteren terwijl het gisteren weer veel erger was dan de dagen daarvoor. Dus ik heb hoop dat het - vanwege het wisselen van de pijn - ook op den duur zal verdwijnen. Hij wilde me nu doorsturen terug naar de chirurg, maar we kijken het eerst 3 weken aan. Ik ga lekker smeren en ermee doorbewegen. Er is nog een foto gemaakt, en die heb ik zelf even beoordeeld (had gelukkig een hele aardige laborante die me even op de PAX liet rommelen) en heb vergeleken met de oude foto en die draden, dat kan het ook niet echt zijn. De pacer ligt wel omgedraaid maar dat kan het niet zijn denk ik. Over 3 weken dus vervolg. Nu met die zwelling kan het toch niet open en dat is - vanwege infectiegevaar - ook niet iets dat je snel doet. Dus even afwachten. Wel vervelend want ik word er wel sikkeneurig van, van die pijn maar ja....
Vandaag ga ik niet rennen want ik had gisteren dat rare buikgriepje waar je heel beroerd van bent, maar wat ook snel weer weg is. Niks gegeten dus ook, dus morgen voor de laatste keer deze maand dan maar rennen!
Was wel vanmorgen al een uurtje aan de wandel met mijn puppy, dat was ook lekker.
woensdag 28 april 2010 om 16:32
wenn, ik heb die korte broek en sokken ook gekocht! Ik loop ook altijd in mijn gewone sokken, maar ga nu toch ook maar eens kijken of het minder zweet.
Ik heb ook de bidon gekocht.
Me bidon houder was bezorgd, maar er zat blijkbaar geen bidon bij zoals op het plaatje.
Max, hoe was het in het ziekenhuis?
Judith, goed zeg dat je 12 km hebt gelopen!
Ik heb ook de bidon gekocht.
Me bidon houder was bezorgd, maar er zat blijkbaar geen bidon bij zoals op het plaatje.
Max, hoe was het in het ziekenhuis?
Judith, goed zeg dat je 12 km hebt gelopen!
woensdag 28 april 2010 om 16:56
Max, die bidon is toch niet erg handig denk. Het is een beetje groot toen ik hem net om deed. Maar mischien valt het tijdens het lopen toch mee.
Ik denk dat ik morgen weer ga lopen. Maar we moeten ook naar Keulen, dus misschien ben ik het daarna wel zat.
Max, gelukkig is het niet ontstoken. Nu dus nog even afwachten wanneer het beter gaat worden.
Ik denk dat ik morgen weer ga lopen. Maar we moeten ook naar Keulen, dus misschien ben ik het daarna wel zat.
Max, gelukkig is het niet ontstoken. Nu dus nog even afwachten wanneer het beter gaat worden.
woensdag 28 april 2010 om 17:29
woensdag 28 april 2010 om 17:58
Les 20 ging prima! Erg snel ben ik geloof ik niet maar toen ik aan het einde van de les mocht wandelen was ik niet eens buiten adem, heel fijn!
@ wenn: leuk dat jij net een weekje voorloopt op mij, zo kan ik zien wat me te wachten staat. Het lijkt me een uitdaging maar het moet lukken! Heb jij een leuke omgeving om in te lopen? Ik niet en ik denk dat dat het af en toe lastig maakt, er is niets leuks om naar te kijken dus ik ben in mn hoofd alleen maar bezig met het rennen. Maar vind het nog steeds leuk! En bedankt nog voor de tip over kruidvat, ik denk dat ik morgen even ga kijken of ze nog wat hebben . Anders kan ik altijd nog via internet bestellen, maar dan betaal je ¤5 verzendkosten en dat vind ik erg veel!
@ max: fijn dat je in ieder geval niet meteen onder het mes hoeft. Ik hoop dat de pijn ook snel verdwijnt zodat je weer lekker kunt rennen. Veel plezier met de pup!
@ elly: heb je al weer een nieuw doel voor ogen? Knap trouwens dat je de singelloop hebt uitgelopen
@ wenn: leuk dat jij net een weekje voorloopt op mij, zo kan ik zien wat me te wachten staat. Het lijkt me een uitdaging maar het moet lukken! Heb jij een leuke omgeving om in te lopen? Ik niet en ik denk dat dat het af en toe lastig maakt, er is niets leuks om naar te kijken dus ik ben in mn hoofd alleen maar bezig met het rennen. Maar vind het nog steeds leuk! En bedankt nog voor de tip over kruidvat, ik denk dat ik morgen even ga kijken of ze nog wat hebben . Anders kan ik altijd nog via internet bestellen, maar dan betaal je ¤5 verzendkosten en dat vind ik erg veel!
@ max: fijn dat je in ieder geval niet meteen onder het mes hoeft. Ik hoop dat de pijn ook snel verdwijnt zodat je weer lekker kunt rennen. Veel plezier met de pup!
@ elly: heb je al weer een nieuw doel voor ogen? Knap trouwens dat je de singelloop hebt uitgelopen
woensdag 28 april 2010 om 20:40
Ik vind het onbegrijpelijk stom dat ze dat ding er omgekeerd in hebben gezet. Snap dat dus echt niet. Ik ga morgen even bellen om te vragen of ze kritisch naar die foto willen kijken want 3 weken wachten om dan alsnog te snijden en wéér opnieuw te beginnen lijkt me ook niet zinvol.
@ strik: lekker. je gaat als een speer!
@ strik: lekker. je gaat als een speer!
donderdag 29 april 2010 om 09:28
@ strik: ik vind het ook super leuk om te lezen dat anderen ook lekker bezig zijn en als het goed gaat. ik heb zooooo lang over les 1 gedaan, ik herinner me dat nog goed en ik weet ook hoe leuk ik het vond als ik weer een les had gedaan!! jij bent er al bijna! nog 7 'echte' lessen en dan kan je 30 minuten achter elkaar lopen en je zult zien hoe snel het daarna ineens gaat!
donderdag 29 april 2010 om 20:44
april 118 - 2010 totaal 480 km
vandaag een kort rondje gedaan. ging niet echt super lekker maar ik startte met veel pijn van dat stomme ding. ging eigenlijk best goed gezien de omstandigheden en de pijn. echt niet te harden. heb aan het einde ook wat intervallen gedaan voor dat luie lijf want mijn snelheid is een beetje weg geloof ik (voor zover die er was). denk dat ik meer even ga intervallen en wat minder duurloop ga doen. volgende maand dus wat minder kilometers vrees ik
en.. vanaf zaterdag mag ik lekker gaan zwemmen en daar heb ik ook zin in.
puppy doet het prima. is erg lief en slim!
iemand anders nog gerend of ren plannen?
vandaag een kort rondje gedaan. ging niet echt super lekker maar ik startte met veel pijn van dat stomme ding. ging eigenlijk best goed gezien de omstandigheden en de pijn. echt niet te harden. heb aan het einde ook wat intervallen gedaan voor dat luie lijf want mijn snelheid is een beetje weg geloof ik (voor zover die er was). denk dat ik meer even ga intervallen en wat minder duurloop ga doen. volgende maand dus wat minder kilometers vrees ik
en.. vanaf zaterdag mag ik lekker gaan zwemmen en daar heb ik ook zin in.
puppy doet het prima. is erg lief en slim!
iemand anders nog gerend of ren plannen?
donderdag 29 april 2010 om 21:40
max, ik had na de rit naar keulen toch geen zin meer, dus ik ga morgen. Heb dan een paar daagjes rust gehad dus dan zal het bij mij ook wel weer beter gaan.
Rot dat je zoveel pijn hebt gehad zeg. Maar als je zo'n last hebt, is het dan wel verstandig om te lopen? Je moet het denk niet te veel forceren. Kan het zijn dat je in het begin al teveel gesport hebt? Ik heb er geen verstand van hoor, dus misschien is het dom wat ik nu zeg.
Me oma moest na het plaatsen eerst een heel tijd goed rust houden. Zij kon ook niet zo veel met die arm vanwege de pijn, dus ze moest ook wel.
Iedereen een hele fijne koningedag!
Rot dat je zoveel pijn hebt gehad zeg. Maar als je zo'n last hebt, is het dan wel verstandig om te lopen? Je moet het denk niet te veel forceren. Kan het zijn dat je in het begin al teveel gesport hebt? Ik heb er geen verstand van hoor, dus misschien is het dom wat ik nu zeg.
Me oma moest na het plaatsen eerst een heel tijd goed rust houden. Zij kon ook niet zo veel met die arm vanwege de pijn, dus ze moest ook wel.
Iedereen een hele fijne koningedag!
donderdag 29 april 2010 om 21:47
Judiths, ik heb ook last van blaren, tot 5 km gaat het goed en dan begint de ellende.Heb ook een ander zooltje gekocht maar daarmee verplaats ik de blaar alleen maar. Moet weer even terug naar de winkel ermee. Zelfs onder een pleister krijg ik nog een blaar. Heel vervelend. Heb het ook geprobeerd met een stuk breed plakband rond mijn voet maar zelfs dat blijf niet zitten.
En Amsterdam vind ik net wat te ver weg om te gaan lopen.
Ik wil ook van die dry fit sokken, hopen dat ze die zaterdag nog hebben, ben bang dat ik dan te laat ben.
En Amsterdam vind ik net wat te ver weg om te gaan lopen.
Ik wil ook van die dry fit sokken, hopen dat ze die zaterdag nog hebben, ben bang dat ik dan te laat ben.
donderdag 29 april 2010 om 21:48
@ lian: bij een eerste plaatsing moet je ervoor zorgen dat de draden ingroeien. dat is bij mij al lang gebeurd. nee, het heeft niks met dat stomem ding zelf te maken, er zit iets bóven dat ding verkeerd. de zwelling wordt niet minder of meer door het rennen, dus kan ik er gewoon 'doorheen' rennen. geen signaal functie dus. dat heb ik overlegd met de cardioloog, als het 'gaat' dan kan ik gewoon doorrennen met die stomme pijn. ikke niet gek zijn hoor zal er niet meer over zeuren.
maar ik ga wel wat anders trainen want mijn snelheid gaat er een beetje uit denk ik. maar goed... eerst maar kijken hoe het gaat, want ik was een paar dagen geleden natuurlijk ook niet echt lekker met die koorts, vandaag vandaag lekker kort en een extra rustdag gehad. morgen ook lekker niks, zaterdag zwemmen.
hoe gaat het met jouw vader? hoe voel jij je? trek je het allemaal een beetje nog? sterkte meis, ik leef met je mee. kan zo weinig voor je doen maar we zijn er hier voor je, dat weet je he?
zal er niet meer over zeuren.maar ik ga wel wat anders trainen want mijn snelheid gaat er een beetje uit denk ik. maar goed... eerst maar kijken hoe het gaat, want ik was een paar dagen geleden natuurlijk ook niet echt lekker met die koorts, vandaag vandaag lekker kort en een extra rustdag gehad. morgen ook lekker niks, zaterdag zwemmen.
hoe gaat het met jouw vader? hoe voel jij je? trek je het allemaal een beetje nog? sterkte meis, ik leef met je mee. kan zo weinig voor je doen maar we zijn er hier voor je, dat weet je he?
vrijdag 30 april 2010 om 11:25
max, met me vader gaat het. Heel langzaam word het wel weer iets beter. Maar het gaat natuurlijk nooit snel genoeg naar je zin. Het is zo balen dat het vocht om die tumor teruggekomen is en we hierdoor weer een hele stap terug moesten doen.
Ik begin het behoorlijk zat te worden om zo geleefd te worden. Ik ben om kwart voor 7 beneden om de nachtzuster af te lossen en 's avonds laat heb pas weer rust. Heb weinig tijd voor mezelf, alles moet gepland worden en nog lukt het soms niet.
Het is wel even lekker ja om hier even te komen zeuren...
zo, nou hou ik op.
ik ga straks nog lopen, maar wel lekker op de band want het regent hier.
Bibianne, bij ons hadden ze ee hele berg va die sokken, dus wie weet.
vervelnd he dat gedoe me die blaren. Ik plak er 2 pleisters kruislings over op. Van die pleisters die je zelf moet knippen want die plakken beter.
Ik begin het behoorlijk zat te worden om zo geleefd te worden. Ik ben om kwart voor 7 beneden om de nachtzuster af te lossen en 's avonds laat heb pas weer rust. Heb weinig tijd voor mezelf, alles moet gepland worden en nog lukt het soms niet.
Het is wel even lekker ja om hier even te komen zeuren...
zo, nou hou ik op.
ik ga straks nog lopen, maar wel lekker op de band want het regent hier.
Bibianne, bij ons hadden ze ee hele berg va die sokken, dus wie weet.
vervelnd he dat gedoe me die blaren. Ik plak er 2 pleisters kruislings over op. Van die pleisters die je zelf moet knippen want die plakken beter.
vrijdag 30 april 2010 om 12:26
@ lian: dat is geen zeuren dat weet je toch wel he? heel veel sterkte, ik kan me voorstellen dat het erg zwaar is voor je 
*
hier is het ook rotweer. soes en ik werden al twee keer onwijs nat. vanmorgen lekker een uurtje gewandeld door het natuurgebied hier, tussendoor twee keer plassen en natte pootjes halen en net weer even langer buiten. mmmm hoop dat ze nu even wil slapen zodat ik even iets kan gaan doen
* hier is het ook rotweer. soes en ik werden al twee keer onwijs nat. vanmorgen lekker een uurtje gewandeld door het natuurgebied hier, tussendoor twee keer plassen en natte pootjes halen en net weer even langer buiten. mmmm hoop dat ze nu even wil slapen zodat ik even iets kan gaan doen
vrijdag 30 april 2010 om 12:59
De wc verbouwing is hier zo goed als klaar, maandag komt de pot erin en is hij klaar. Dan kunnen we het plafond gaan sauzen en alles gaan schoonmaken en vanaf dinsdag dus klaar voor gebruik. Ben het ook goed zat nu, overal die constante rommel en stof. Ik heb zonet nog even stof gezogen en een beetje gestoft. Maandag maar eens goed aan de poets. Mijn vader en vriend gaan volgende week buitenom verven, we zouden vandaag het meeste schuurwerk gaan doen, maar ook hier regent het en dus zijn we gestopt, misschien dat we straks nog verder gaan.
Straks ook nog even met een vriendinnetje naar de vrijmarkt hier in het dorp. Verder doen we er weinig aan, gaan vanavond ook niet op stap, vind het wel prima, en daarnaast vliegt het geld hier de deur uit, aannemer, loodgieter, tegels, verf....
We moeten ons maar even koest houden.
Misschien dat ik aan het eind van de middag nog even ga lopen, maar zie het nog niet gebeuren, ben bekaf van al dat onweer vannacht ( lig dan wakker).
@Lian, hebben we dezelfde broek, grappig. Hoe vind jij de sokken?
@Max, wat balen allemaal zeg, hopelijk zakt de bult wat weg. Wel fijn dat het in ieder geval geen ontsteking is. Slaapt soes al?
@Strik, ik heb hier wel een mooie omgeving, moet wel eerst een stukje door een woonwijk maar dan kom ik in het park, en via het park ga ik door naar een bosje ( piepklein) en daarna ga ik via een polderweggetje en dezelfde woonwijk weer terug naar huis, in het park kom ik bijna nooit iemand tegen en dat is wel fijn. Goed zeg, dat les 20 zo goed ging! Nog even en je haalt me in, in kan het op dit moment niet meer opbrengen om 3x te lopen per week, was erg druk op school de laatste weken: sportdag, musical, 2x op cursus, sollicitatie nieuwe directeur... Super druk. Maar nu lekker vakantie dus wil ik weer 3x per week gaan lopen. Ben je nog geslaagd bij de kruidvat?
@Bibianne, hoop dat je nog sokken kunt vinden, en anders wil ik hier nog wel even voor je kijken?
Fijne Koninginnedag allemaal!
Straks ook nog even met een vriendinnetje naar de vrijmarkt hier in het dorp. Verder doen we er weinig aan, gaan vanavond ook niet op stap, vind het wel prima, en daarnaast vliegt het geld hier de deur uit, aannemer, loodgieter, tegels, verf....
We moeten ons maar even koest houden.
Misschien dat ik aan het eind van de middag nog even ga lopen, maar zie het nog niet gebeuren, ben bekaf van al dat onweer vannacht ( lig dan wakker).
@Lian, hebben we dezelfde broek, grappig. Hoe vind jij de sokken?
@Max, wat balen allemaal zeg, hopelijk zakt de bult wat weg. Wel fijn dat het in ieder geval geen ontsteking is. Slaapt soes al?
@Strik, ik heb hier wel een mooie omgeving, moet wel eerst een stukje door een woonwijk maar dan kom ik in het park, en via het park ga ik door naar een bosje ( piepklein) en daarna ga ik via een polderweggetje en dezelfde woonwijk weer terug naar huis, in het park kom ik bijna nooit iemand tegen en dat is wel fijn. Goed zeg, dat les 20 zo goed ging! Nog even en je haalt me in, in kan het op dit moment niet meer opbrengen om 3x te lopen per week, was erg druk op school de laatste weken: sportdag, musical, 2x op cursus, sollicitatie nieuwe directeur... Super druk. Maar nu lekker vakantie dus wil ik weer 3x per week gaan lopen. Ben je nog geslaagd bij de kruidvat?
@Bibianne, hoop dat je nog sokken kunt vinden, en anders wil ik hier nog wel even voor je kijken?
Fijne Koninginnedag allemaal!
vrijdag 30 april 2010 om 14:51
Wenn, ik vind die sokken niet echt heel lekker. Wel beter dan mijn gewone katoenen sokken.
Broekje zit wel goed. Hij valt wel klein.
Ik heb vandaag mijn laatste stuk gelopen voor deze maand op de band.
Ik loop op de band een stuk langzamer dan buiten. Voor mijn gevoel is dat niet echt zo eigenlijk.
Ik had hem eerst ingesteld op 8,5 later een stuk 9,0 en daarna weer 8,5 en 8,0. Maar mijn nike plus zegt dat ik gemiddeld 7,01 km/h heb gelopen. Dat klopt dus niet.
Ik snap er niks van.
boom, april:94 totaal:100
Broekje zit wel goed. Hij valt wel klein.
Ik heb vandaag mijn laatste stuk gelopen voor deze maand op de band.
Ik loop op de band een stuk langzamer dan buiten. Voor mijn gevoel is dat niet echt zo eigenlijk.
Ik had hem eerst ingesteld op 8,5 later een stuk 9,0 en daarna weer 8,5 en 8,0. Maar mijn nike plus zegt dat ik gemiddeld 7,01 km/h heb gelopen. Dat klopt dus niet.
Ik snap er niks van.
boom, april:94 totaal:100
zaterdag 1 mei 2010 om 14:28
Het regent, mijn lief is ziek en ik heb een zeer been dus van rennen komt even niks. Maar ik vermaak me best met al die Runners world. Ik ben gaan hardlopen omdat ik een beteren conditie wou hebben en niet meer na 2 km fietsen aan het zuurstof moest gaan hangen. Nu is fietsen niet mijn ding want dan gaan mijn knieën zeer doen, gisteren het rondje gefietst wat ik wil gaan lopen en toen voelde ik ook al mijn knie. Maar dat hardlopen zo gezond is wist ik eigenlijk niet. Dat lees ik nu in die bladen. De doorbloeding van de spieren verbetert, waardoor de zuurstofopname en het prestatievermogen van die spieren toenemen.
Je verbetert het verbrandings systeem van vet en/of koolhydraden.
Een vergroting van de hartspier maakt het hart sterker en doet de rusthartslag dalen. Als je deprie bent is het ook goed om te gaan hardlopen.
Verder zijn bepaalde stoffen ook goed voor je, zoals koolhydraten en die zitten in winegums, 2 glazen rode wijn is erg gezond en ze hadden een proef gedaan met chocomelk na het hardlopen en die personen die choco hadden gedronken herstelde beter dan andere. Echt, ik ga het lopen steeds leuker vinden.
Je verbetert het verbrandings systeem van vet en/of koolhydraden.
Een vergroting van de hartspier maakt het hart sterker en doet de rusthartslag dalen. Als je deprie bent is het ook goed om te gaan hardlopen.
Verder zijn bepaalde stoffen ook goed voor je, zoals koolhydraten en die zitten in winegums, 2 glazen rode wijn is erg gezond en ze hadden een proef gedaan met chocomelk na het hardlopen en die personen die choco hadden gedronken herstelde beter dan andere. Echt, ik ga het lopen steeds leuker vinden.
zaterdag 1 mei 2010 om 14:33
@ bibianne: hahaha dat was toch niet allemáál nieuw he balen van jouw been wat heb je? hoop dat je snel weer 'op de been' bent.
@ lian: loopband snelheid is bij mij ook anders. maak me er maar niet druk over eerlijk gezegd. mijn footpod geeft ook inmiddels een andere snelheid aan zag ik maarde gps meet de afstand dus ik vind het wel best.
@ wenn:ben je al aan het schoonmaken na de verbouwing? tevreden met alles?
ik ga vanavond weer lopen. vanmorgen al een uur gewandeld met de pup. die viel in de sloot dus kon ik nog gaan wassen ook daarna. later gezwommen maar na 20 minuten had ik wel genoeg van die gillende kinderen die er blijkbaar in het weekend ook zijn. morgen avond laat nog maar eens proberen.
het is inmiddels hier weer droog, dus ik hoop dat ik vanavond of in de namiddag lekker kan gaan lopen. heb er wel zin in. mijn lunch moet nog even zakken dus ik ga eerst even wat doen als puppebeest even wil slapen tenminste.
fijn weekend allemaal!
@ lian: loopband snelheid is bij mij ook anders. maak me er maar niet druk over eerlijk gezegd. mijn footpod geeft ook inmiddels een andere snelheid aan zag ik maarde gps meet de afstand dus ik vind het wel best.
@ wenn:ben je al aan het schoonmaken na de verbouwing? tevreden met alles?
ik ga vanavond weer lopen. vanmorgen al een uur gewandeld met de pup. die viel in de sloot dus kon ik nog gaan wassen ook daarna. later gezwommen maar na 20 minuten had ik wel genoeg van die gillende kinderen die er blijkbaar in het weekend ook zijn. morgen avond laat nog maar eens proberen.
het is inmiddels hier weer droog, dus ik hoop dat ik vanavond of in de namiddag lekker kan gaan lopen. heb er wel zin in. mijn lunch moet nog even zakken dus ik ga eerst even wat doen als puppebeest even wil slapen tenminste.
fijn weekend allemaal!
zaterdag 1 mei 2010 om 15:28
Haha noeks, Ik geef je wel een schop onder je kont!
ga nou maar even lekker, als je terug komt heb je weer een lekker gevoel dat je toch geweest bent. Heeft je hond ook weer een lekker uitje gehad. Het is ook heerlijk weer om te gaan lopen. Niet te warm en niet te koud, dus hup, GAAN
Max, wat klinkt dat allemaal leuk zo'n pup.
Ben je al wezen lopen? De eerste kilometers van mei weer maken.
Ik vind het wel motiverend om het bij te houden.
Ik ben 27 maart ermee begonnen en heb nu al 100 km gemaakt!
Bibianne, wat zijn we dan toch gezond bezig he.
Hopelijk gaat het snel weer beterder met je knie!
ga nou maar even lekker, als je terug komt heb je weer een lekker gevoel dat je toch geweest bent. Heeft je hond ook weer een lekker uitje gehad. Het is ook heerlijk weer om te gaan lopen. Niet te warm en niet te koud, dus hup, GAAN
Max, wat klinkt dat allemaal leuk zo'n pup.
Ben je al wezen lopen? De eerste kilometers van mei weer maken.
Ik vind het wel motiverend om het bij te houden.
Ik ben 27 maart ermee begonnen en heb nu al 100 km gemaakt!
Bibianne, wat zijn we dan toch gezond bezig he.
Hopelijk gaat het snel weer beterder met je knie!
