Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zaterdag 1 mei 2010 om 15:40
Noeks schop schop Neem jezelf voor om een klein rondje te gaan dan zie je er niet zo tegen op.Als je dan je sportkleding aan hebt en onderweg bent ga je vanzelf een groter rondje lopen.
Ik heb iets last van mijn scheen aan de binnenkant, het doet niet echt zeer, zou er best mee kunnen gaan rennen maar ik wil niet dat ik echt wat krijg dus ik loop niet voordat het 100% over is.
Ik heb iets last van mijn scheen aan de binnenkant, het doet niet echt zeer, zou er best mee kunnen gaan rennen maar ik wil niet dat ik echt wat krijg dus ik loop niet voordat het 100% over is.
zaterdag 1 mei 2010 om 15:51
@ noeks: huphup vooruit met de geit. lekker jonge eendjes kijken buiten!
@ lian: ja ik ga vandaag lopen. soes slaapt lekker nu, moet nog even iets doen. om 4 uur ga ik haar nog even uitlaten en ik denk dat ze uren gaat slapen want het is pas haar eerste slaapje van vandaag dus die is wel moe genoeg om even lekker te gaan lopen
ik ga eerst nog even in de tuin rommelen nu het droog is. rennen in de regen is niet erg, in de tuin werken is minder leuk
@ bibianne: balen, hoop dat het snel weg is.
@ lian: ja ik ga vandaag lopen. soes slaapt lekker nu, moet nog even iets doen. om 4 uur ga ik haar nog even uitlaten en ik denk dat ze uren gaat slapen want het is pas haar eerste slaapje van vandaag dus die is wel moe genoeg om even lekker te gaan lopen
ik ga eerst nog even in de tuin rommelen nu het droog is. rennen in de regen is niet erg, in de tuin werken is minder leuk@ bibianne: balen, hoop dat het snel weg is.
zaterdag 1 mei 2010 om 17:52
Nou ik moest mezelf ook even flink schoppen, had ook net als noeks helemaal geen zin, maar heb net gelopen, EN kon de les goed uitlopen. Het was les 24, 1x10 1 minuut wandelen en daarna 1x20 minuten. Best raar, vorige les was 1x10, 1x12, 1x12, en die kon ik niet uitlopen, en deze les was zo om, het ging heerlijk al moet ik zeggen ik loop toch echt het liefste op asfalt.
Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, en ben vertrokken met jasje en tshirt, aangezien het hier zo nu en dan flink regent, maar dat jasje had ik al uit voordat ik begon met rennen haha.
Voor de tabel:
2010: 120 km
Mei:6 km
Week: 9
Ben stiekem helemaal trots!!! Nog een week herhalen en dan ben ik gewoon klaar...tja en dan....?
@Bibianne, ik vind dat ook erg leuk om te lezen, ik koop ze elke maand, en tja dat van die chocomelk is natuurlijk nooit verkeerd om te weten haha, heerlijk eindelijk een goed excuus. Ik drink 's weekends altijd voordat ik naar bed ga een beker warme chocomelk ik doe er alleen rum bij in haha en dat is vast wat minder goed voor het herstel!
@Lian, ik vind de sokken wel erg fijn zitten, en het broekje vind ik ook erg klein vallen, blij dat ik niet de enige ben.
@Noeks, enenenenen? Nog gegaan? Hoop dat je jezelf weer kan motiveren, ik vind het zo nu en dan ook moeilijk, maar zodra ik buiten sta is het goed en heb ik er zin in.
@Max, hoe ging het lopen?
Ik heb trouwens na het lopen ook nogsteeds last van mijn scheenbeen, ( van die trap vh paard), mijn scheenbeen voelt dan ongeveer 1,5 dag warm aan en is stijf, daarna is het weer over... Vind het nogsteeds niet helemaal kloppen, maar ja zowel dokter als sportfysio vinden het niet ernstig dus ja ik loop lekker door.
Meiden fijn weekend en renze allemaal!
Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, en ben vertrokken met jasje en tshirt, aangezien het hier zo nu en dan flink regent, maar dat jasje had ik al uit voordat ik begon met rennen haha.
Voor de tabel:
2010: 120 km
Mei:6 km
Week: 9
Ben stiekem helemaal trots!!! Nog een week herhalen en dan ben ik gewoon klaar...tja en dan....?
@Bibianne, ik vind dat ook erg leuk om te lezen, ik koop ze elke maand, en tja dat van die chocomelk is natuurlijk nooit verkeerd om te weten haha, heerlijk eindelijk een goed excuus. Ik drink 's weekends altijd voordat ik naar bed ga een beker warme chocomelk ik doe er alleen rum bij in haha en dat is vast wat minder goed voor het herstel!
@Lian, ik vind de sokken wel erg fijn zitten, en het broekje vind ik ook erg klein vallen, blij dat ik niet de enige ben.
@Noeks, enenenenen? Nog gegaan? Hoop dat je jezelf weer kan motiveren, ik vind het zo nu en dan ook moeilijk, maar zodra ik buiten sta is het goed en heb ik er zin in.
@Max, hoe ging het lopen?
Ik heb trouwens na het lopen ook nogsteeds last van mijn scheenbeen, ( van die trap vh paard), mijn scheenbeen voelt dan ongeveer 1,5 dag warm aan en is stijf, daarna is het weer over... Vind het nogsteeds niet helemaal kloppen, maar ja zowel dokter als sportfysio vinden het niet ernstig dus ja ik loop lekker door.
Meiden fijn weekend en renze allemaal!
zaterdag 1 mei 2010 om 19:01
Wenn, misschien moet je je benen afspuiten met koud water net als bij de paarden, ik ben het ook elke keer van plan maar het lijkt me zo koud dus is het er nog niet van gekomen
Mijn paard had vrijdag iets dikke pezen maar nu het koud regenachtig weer is zijn de pezen weer mooi dun. Het scheelt echt. ( bij een paard dan)
Mijn paard had vrijdag iets dikke pezen maar nu het koud regenachtig weer is zijn de pezen weer mooi dun. Het scheelt echt. ( bij een paard dan)
zaterdag 1 mei 2010 om 20:17
@ wenn: super! je bent er nu dus bijna!! loop jij nou zo onwijs hard trouwens? dat je 6 km loopt in die les? ik haalde dat niet hoor met lopen ertussendoor zou je dan een enorm tempo hebben! balen van dat scheenbeen zeg dat duurt en duurt maar. smeer je er wel eens iets op?
@ bibianne: helemaal geen gek idee die wisselbaden voor voeten en benen. ik neem nooit de tijd om iets met/voor mijn voeten te doen maar dat is eigenlijk best dom
Ik heb net gelopen. Het was leuk, veel pulletjes onderweg gezien en veel vogels. Toen ik net gestart was zag ik een moedereend met wat pullen zitten langs de weg. Die bleef dus gewoon zitten met haar bolletjes dons om haar heen zo schattig. Toen ik thuis kwam naar boven geslopen en me snel omgekleed en meteen pup uitgelaten natuurlijk. Die was helemaal blij. Ik was ook iets langer weg dan ik gedacht had, maar het was heerlijk buiten. Lekkere temperatuur en weinig wind en dat is vooral erg lekker.
Vó;or het lopen had ik lekker even wat in de tuin gedaan en dat was gezellig met pup erbij. Ze heeft fijn geholpen tijdens het vegen. De takjes netjes weer uit de mand gehaald enzo. Ging erg vlot Zonder gekheid het was wel leuk zo samen met dat gekke blije hondje.
Iemand anders nog loopplannen?
mei 11 km - 2010 totaal 491 km
@ bibianne: helemaal geen gek idee die wisselbaden voor voeten en benen. ik neem nooit de tijd om iets met/voor mijn voeten te doen maar dat is eigenlijk best dom
Ik heb net gelopen. Het was leuk, veel pulletjes onderweg gezien en veel vogels. Toen ik net gestart was zag ik een moedereend met wat pullen zitten langs de weg. Die bleef dus gewoon zitten met haar bolletjes dons om haar heen zo schattig. Toen ik thuis kwam naar boven geslopen en me snel omgekleed en meteen pup uitgelaten natuurlijk. Die was helemaal blij. Ik was ook iets langer weg dan ik gedacht had, maar het was heerlijk buiten. Lekkere temperatuur en weinig wind en dat is vooral erg lekker.
Vó;or het lopen had ik lekker even wat in de tuin gedaan en dat was gezellig met pup erbij. Ze heeft fijn geholpen tijdens het vegen. De takjes netjes weer uit de mand gehaald enzo. Ging erg vlot
Zonder gekheid het was wel leuk zo samen met dat gekke blije hondje.Iemand anders nog loopplannen?
mei 11 km - 2010 totaal 491 km
zaterdag 1 mei 2010 om 21:27
Max, misschien moet jij je doel bijstellen en voor 1500 km gaan in 2010 haha.
Zit hier een soort schema te maken en dan kom ik op 860 km in september, moet ik de laatste 3 maanden nog 140 km lopen. Nou 50 km per wintermaand moet te doen zijn. Denk dat mijn schema nog wel 100 x verandert, heb ik wat te doen.
Zit hier een soort schema te maken en dan kom ik op 860 km in september, moet ik de laatste 3 maanden nog 140 km lopen. Nou 50 km per wintermaand moet te doen zijn. Denk dat mijn schema nog wel 100 x verandert, heb ik wat te doen.
zaterdag 1 mei 2010 om 21:34
@ bibianne: hahaha nee hoor. ik ga ook wat meer zwemmen in de zomermaanden met mijn abonnement en ik ga proberen weer wat op de fiets te rommelen ook. en alles tegelijk... dát gaat niet. ik wil ook proberen wat kortere snellere stukjes ertussendoor te doen en niet meer alléén richten op de duurloopjes. maar vandaag ging wel lekker en was het dus meer dan ik dacht van te voren. ik vind de wintermaanden lekkerder dan als het erg warm is.... ben benieuwd hoe het gaat voor mij in de zomermaanden straks. zal wel terugvallen denk ik als het heet wordt ineens!
zondag 2 mei 2010 om 00:16
@Max
Geen jonkie meer? Voel me nog zo jong joh ha, ha, ha.
Je bent toch zo oud als je jezelf voelt? Nou soms voel ik me 80 en soms 18 ha, ha, ha
Btw waar ergens in Zuid Holland met je mooi natuur gebied woon jij?
Ik hoop voor je dat het snel beter is met je pacemaker.
@bibianne
Ik heb de volledige les van renate Wennermars van de 5km uitgebreid naar iets langerdan een uur.
Staat ook Black eyed peas op met i got a feeling en een paar van Ricky Martin.
Dat heb ik ook ondervonden, als ik wat gestrest ben en ik ga lopen, gaat mijn hoofd helemaal leeg...
@strik
Jaaaa, heb me over laten halen voor de 10 km loop, pfffff.
16 mei als t goed is.
Hoi allemaal
Jeetje, na de singelloop helemaal niet meer gelopen, dat is ruim een week.
Elke keer wanneer ik wilde gaan, was t te laat of had net gegeten of... ja er kwam elke keer wat tussen.
Vandaag was t wel zo ver. Had wat vroeger willen gaan, maar kon niet, maar toch ging ik.
Een vriend van ons blijft maar vol houden dat ik me moet laten inschrijven voor de Marathon van 10km. Hij zegt, als je 6,8km loopt, kan je de 10 ook halen.
Eigenwijs als ik ben, moet ik eerst voor mezelf weten dat ik t kan.
Tjongejonge, wat een raar mens ben ik dan ook he. Wil ik me niet laten kennen ook ha, ha, ha
En daar begon ik om 8 minuten over 4...
Wilde niet echt gaan lukken. Snel moe, maar denk dat dit ook komt doordat je dan al een week niet hebt gelopen.
Even gestopt, want ik wil t dan ook niet forceren natuurlijk.
Al met al heb ik een keer of 4 a 5 gestopt. Merendeel voor een stoplicht en een keer voor pijn in mijn knie.
Toch 10km gelopen in 1 uur 4 min en 51 sec.
Na afloop voelde ik me zo heerlijk. Snap je dan niet he, je bent kapot, maar je voelt je te gek.
En wat ik ook al even niet had gevoeld was de spierpijn, ha, ha, ha ging al die spieren weer voelen... Nou ja, weet in ieder geval dat die weer zijn getraint.
Wie weet ga ik de 16e wel die 10km lopen????
Toch niet gaan lopen met Evy. Vind die muziek zo saai, jammer hoor....
Geen jonkie meer? Voel me nog zo jong joh ha, ha, ha.
Je bent toch zo oud als je jezelf voelt? Nou soms voel ik me 80 en soms 18 ha, ha, ha
Btw waar ergens in Zuid Holland met je mooi natuur gebied woon jij?
Ik hoop voor je dat het snel beter is met je pacemaker.
@bibianne
Ik heb de volledige les van renate Wennermars van de 5km uitgebreid naar iets langerdan een uur.
Staat ook Black eyed peas op met i got a feeling en een paar van Ricky Martin.
Dat heb ik ook ondervonden, als ik wat gestrest ben en ik ga lopen, gaat mijn hoofd helemaal leeg...
@strik
Jaaaa, heb me over laten halen voor de 10 km loop, pfffff.
16 mei als t goed is.
Hoi allemaal
Jeetje, na de singelloop helemaal niet meer gelopen, dat is ruim een week.
Elke keer wanneer ik wilde gaan, was t te laat of had net gegeten of... ja er kwam elke keer wat tussen.
Vandaag was t wel zo ver. Had wat vroeger willen gaan, maar kon niet, maar toch ging ik.
Een vriend van ons blijft maar vol houden dat ik me moet laten inschrijven voor de Marathon van 10km. Hij zegt, als je 6,8km loopt, kan je de 10 ook halen.
Eigenwijs als ik ben, moet ik eerst voor mezelf weten dat ik t kan.
Tjongejonge, wat een raar mens ben ik dan ook he. Wil ik me niet laten kennen ook ha, ha, ha
En daar begon ik om 8 minuten over 4...
Wilde niet echt gaan lukken. Snel moe, maar denk dat dit ook komt doordat je dan al een week niet hebt gelopen.
Even gestopt, want ik wil t dan ook niet forceren natuurlijk.
Al met al heb ik een keer of 4 a 5 gestopt. Merendeel voor een stoplicht en een keer voor pijn in mijn knie.
Toch 10km gelopen in 1 uur 4 min en 51 sec.
Na afloop voelde ik me zo heerlijk. Snap je dan niet he, je bent kapot, maar je voelt je te gek.
En wat ik ook al even niet had gevoeld was de spierpijn, ha, ha, ha ging al die spieren weer voelen... Nou ja, weet in ieder geval dat die weer zijn getraint.
Wie weet ga ik de 16e wel die 10km lopen????
Toch niet gaan lopen met Evy. Vind die muziek zo saai, jammer hoor....
zondag 2 mei 2010 om 07:06
Hoi allemaal,
bedankt voor de schoppen... ik ben gisteren niet geweest want was pas om half 6 thuis en toen had m'n vriendinnetje het eten klaar. Beenham... mmm, lekker was die! Daarna regende het dat het goot!
Vandaag ben ik om half 4 thuis van m'n werk en dan wil ik eigenlijk wel even gaan. En dan zie ik wel hoe ver ik kom.
bedankt voor de schoppen... ik ben gisteren niet geweest want was pas om half 6 thuis en toen had m'n vriendinnetje het eten klaar. Beenham... mmm, lekker was die! Daarna regende het dat het goot!
Vandaag ben ik om half 4 thuis van m'n werk en dan wil ik eigenlijk wel even gaan. En dan zie ik wel hoe ver ik kom.
zondag 2 mei 2010 om 09:07
@ elly: hahaha helemaal eens met dat jong voelen. maar het valt me op dat er best wat (bijna) 40-ers hier schrijven en dus niet allemaal jonkies van 25 leuk! die 10 km ga je natuurlijk gewoon halen. liep je wel al een keer 10 km aan één stuk? en een prima tijd dus als je met stoppen zó snel binnen was. knap hoor.
@ noeks: hoop dat je lukt voor je vandaag. het is wel pest weer ineens weer net als gisterenochtend.
leuk! die 10 km ga je natuurlijk gewoon halen. liep je wel al een keer 10 km aan één stuk? en een prima tijd dus als je met stoppen zó snel binnen was. knap hoor.@ noeks: hoop dat je lukt voor je vandaag. het is wel pest weer ineens weer net als gisterenochtend.
zondag 2 mei 2010 om 10:05
elly, wat leuk dat je misschien mee gaat doen aan de leidse marathon.
Ik zit nog steeds te dubben of ik nog mee gaan doen of niet. Aan de ene kant lijkt het me heel erg leuk, maar aan de andere kant vind ik het weer zo'n gedoe. Het is allemaal al zo druk met me vader enzo.
Ik wilde zo gaan hardlopen, maar het regent toch best hard.
En ik moet die stomme nike weer calibreren. Ik denk dat ik van de week een garmin ga bestellen. Ik vind eigenlijk dat ik dat wel verdiend heb ook
Max, moet je zo'n footpad er los bij bestellen? Of kan dat alleen voor dat type wat jij hebt?
Ik zit nog steeds te dubben of ik nog mee gaan doen of niet. Aan de ene kant lijkt het me heel erg leuk, maar aan de andere kant vind ik het weer zo'n gedoe. Het is allemaal al zo druk met me vader enzo.
Ik wilde zo gaan hardlopen, maar het regent toch best hard.
En ik moet die stomme nike weer calibreren. Ik denk dat ik van de week een garmin ga bestellen. Ik vind eigenlijk dat ik dat wel verdiend heb ook
Max, moet je zo'n footpad er los bij bestellen? Of kan dat alleen voor dat type wat jij hebt?
zondag 2 mei 2010 om 10:52
WAAROM REGENT HET?
Wilde eindelijk weer gaan lopen maar echt niet in de regen. Ben ook niet thuis en heb alleen renkleding meegenomen voor mooi weer .
@ wenn: Oooh wat ga je lekker! Bijna klaar! Misschien is het leuk om dan aan een 5 km run mee te doen? Als bewijs dat je het echt kunt. En daarna verder trainen voor de 10 km misschien? Ik wil dat in ieder geval wel gaan doen . Ik denk dat ik je nog niet ga inhalen, heb de laatste weken ook niet zoveel tijd. Hoop dat dat binnenkort weer veranderd want als ik lekker de 5 km wil lopen op 6 juni mag ik nu niet meer te veel verzuimen;)
Oh en bij het kruidvat heb ik 4 paar sokken gekocht, heb ze nog niet kunnen testen helaas. De broekjes waren al uitverkocht helaas.
@ elly: goed dat je meteen doorgaat voor de 10 km! Ik heb dat inderdaad ook, dat je soms echt kapot bent maar dan toch lekker door wilt lopen of dat ik het dan jammer vind dat de les is afgelopen. Wat zijn we sportief
@ max: Ik loop nu ook al iets van 6 km per les, en verbaas me daar steeds over! Ik denk dat het misschien gewoon niet klopt (doe het via mapmyrun.com) want ik ben echt TRAAG. Met hoofdletters ja Maar goed we zullen het zien bij de run in juni, hoe lang ik dan doe over de 5 km. Leuk dat je zoveel doet met de pup trouwens. Vind soes echt een leuke naam ook
@ bibianne: oh wat een fijne weetjes, ik denk dat ik vanavond aan de rode wijn ga! Heb nog wel wat glaasjes in te halen van afgelopen week haha Waren er nog sokken zaterdag?
Ik ga een dagje binnen zitten denk ik
Wilde eindelijk weer gaan lopen maar echt niet in de regen. Ben ook niet thuis en heb alleen renkleding meegenomen voor mooi weer .
@ wenn: Oooh wat ga je lekker! Bijna klaar! Misschien is het leuk om dan aan een 5 km run mee te doen? Als bewijs dat je het echt kunt. En daarna verder trainen voor de 10 km misschien? Ik wil dat in ieder geval wel gaan doen . Ik denk dat ik je nog niet ga inhalen, heb de laatste weken ook niet zoveel tijd. Hoop dat dat binnenkort weer veranderd want als ik lekker de 5 km wil lopen op 6 juni mag ik nu niet meer te veel verzuimen;)
Oh en bij het kruidvat heb ik 4 paar sokken gekocht, heb ze nog niet kunnen testen helaas. De broekjes waren al uitverkocht helaas.
@ elly: goed dat je meteen doorgaat voor de 10 km! Ik heb dat inderdaad ook, dat je soms echt kapot bent maar dan toch lekker door wilt lopen of dat ik het dan jammer vind dat de les is afgelopen. Wat zijn we sportief
@ max: Ik loop nu ook al iets van 6 km per les, en verbaas me daar steeds over! Ik denk dat het misschien gewoon niet klopt (doe het via mapmyrun.com) want ik ben echt TRAAG. Met hoofdletters ja Maar goed we zullen het zien bij de run in juni, hoe lang ik dan doe over de 5 km. Leuk dat je zoveel doet met de pup trouwens. Vind soes echt een leuke naam ook
@ bibianne: oh wat een fijne weetjes, ik denk dat ik vanavond aan de rode wijn ga! Heb nog wel wat glaasjes in te halen van afgelopen week haha Waren er nog sokken zaterdag?
Ik ga een dagje binnen zitten denk ik
zondag 2 mei 2010 om 14:02
@ lian: ik weet niet zeker of op elke garmin een footpod kan, dat vind je vast op futurumshop bij accessoires. de footpod moet wel los besteld worden als je een garmin koopt met GPS er al in. je moet het zo zien: mijn garmin (bijvoorbeeld) heeft zelf al GPS en kan dus afstand, tijd, snelheid etc gewoon allemaal zelf berekenen. je hebt daar geen footpod meer bij nodig. een footpod reageert wel veel sneller op snelheidsveranderingen dan de GPS meter en ook binnen op de loopband kan je alleen met een footpod lopen. ik schakel de GPS dan natuurlijk uit en ik krijg geen route, maar wel alle andere gegevens. vandaar dat ik als snelheid bron altijd de footpod gebruik. bij intervallen makkelijk en op de loopband ook. hoop dat je het snapt wat deed je op de loopband? toch geen 10 km aan één stuk hoop ik? ik word altijd onwijs warm van de loopband. het is wel prima voor intervallen enzo en het zou wel goed voor me zijn om weer eens een loopband rondje te doen. laatste keer was bij mijn ouders toen ik nog niet kon rennen. toen heb ik hellingen gedaan voor wat kracht.
wat deed je op de loopband? toch geen 10 km aan één stuk hoop ik? ik word altijd onwijs warm van de loopband. het is wel prima voor intervallen enzo en het zou wel goed voor me zijn om weer eens een loopband rondje te doen. laatste keer was bij mijn ouders toen ik nog niet kon rennen. toen heb ik hellingen gedaan voor wat kracht.
zondag 2 mei 2010 om 14:48
Hello ladies,
Gistermiddag heb ik les 10 gelopen en dat ging wel goed. Ben eerst begonnen met 5 minuten lopen als warming-up. En dat heb ik nu wel vol kunnen houden. Dan heb ik 1x2 en vervolgens 3x3 gelopen en daarna nog een keer 2 minuten. Dus ik was weer helemaal happy. De vorige 2 keren kon ik de 5 minuten (aan het eind van een run) niet halen maar nu ik hem als 1e moest lopen ging het prima.
Morgenavond staat de clinic weer op de planning.
Allemaal nog een fijne zondag en voor wie nog de schoenen aantrekt, veel runfun.
Gistermiddag heb ik les 10 gelopen en dat ging wel goed. Ben eerst begonnen met 5 minuten lopen als warming-up. En dat heb ik nu wel vol kunnen houden. Dan heb ik 1x2 en vervolgens 3x3 gelopen en daarna nog een keer 2 minuten. Dus ik was weer helemaal happy. De vorige 2 keren kon ik de 5 minuten (aan het eind van een run) niet halen maar nu ik hem als 1e moest lopen ging het prima.
Morgenavond staat de clinic weer op de planning.
Allemaal nog een fijne zondag en voor wie nog de schoenen aantrekt, veel runfun.
zondag 2 mei 2010 om 15:10
max, ik heb wel aan één stuk door die 10 km op de band gedaan. Ik heb er sinds kort een ventilator op een voet bij. Dat scheelt enorm, want zonder dat ding kreeg ik het ook benauwd en was helemaal nat van het zweet.
Nu is het net of je lekker buiten loopt met een fris windje erbij
Ik heb ondertussen 3 afleveringen van vrienden voor het leven gekeken en daarna lekker gedoucht.
Dus ik had even 2 uurtjes voor mezelf en kon toen weer met frisse moed naar mijn vader terug.
Die garmin forerunner 305 heeft gps. De 205 ook en die is ook wat goedkoper, maar die heeft geen borstband. En het lijkt me juist wel leuk om je hartslag te volgen.
Ik zag dat een losse footpad 135 euro is op die site. Die garmin zelf is 160 dus dat voetding is wel duur dan!
Nu is het net of je lekker buiten loopt met een fris windje erbij
Ik heb ondertussen 3 afleveringen van vrienden voor het leven gekeken en daarna lekker gedoucht.
Dus ik had even 2 uurtjes voor mezelf en kon toen weer met frisse moed naar mijn vader terug.
Die garmin forerunner 305 heeft gps. De 205 ook en die is ook wat goedkoper, maar die heeft geen borstband. En het lijkt me juist wel leuk om je hartslag te volgen.
Ik zag dat een losse footpad 135 euro is op die site. Die garmin zelf is 160 dus dat voetding is wel duur dan!
zondag 2 mei 2010 om 16:08
@ lian: dat scheelt dan wel denk ik met ventilator. maar buiten is ook fijn bfootpod kan goedkoper, zag al 199 in de snelheid van zoeken. de 305 is wel een beetje groot ding, wel even ergens gaan proberen als je kleine polsen hebt! als je veel op de loopband loopt is het wel leuk dan kan je dat ook allemaal bijhouden en meetellen!
bfootpod kan goedkoper, zag al 199 in de snelheid van zoeken. de 305 is wel een beetje groot ding, wel even ergens gaan proberen als je kleine polsen hebt! als je veel op de loopband loopt is het wel leuk dan kan je dat ook allemaal bijhouden en meetellen!
zondag 2 mei 2010 om 19:05
Heb net alweer zo iets naars zitten lezen. Om verkoudheid tegen te gaan, ik quote,,,,, Als recreatieve loper kunt u deze verhoogde vatbaarheid voorkomen door te zorgen dat u nooit volslagen uitgeput thuiskomt en tevens door na de inspanning direct iets zoets te eten.
Geweldig, ik ga de deur niet meer uit zonder mijn chocomelk en slagroom taart
Elly, Ricky Martin lijkt me ook lekker muziek om op te rennen, en de 10 km heb je in een mooie tijd gelopen. Gaat het beter met je spierpijn, uitkijken dat je niet te gek doe hoor.
Strik, het is er niet van gekomen om naar het kruitvat te gaan zaterdag.
Je hebt vast na het rennen ook nog geen snoep gegeten, kan je ook beter even inhalen voor de zekerheid, straks word je verkouden
Ik las ook dat je de eerste 10 tot 15 jaar de grootste prestatie sprongen maakt. Dus meiden wij gaan nog super tijden neer zetten. Vanaf 60 jaar word het minder door de biologisch verouderings proces. Nou dat duurt voor mij nog 20 jaar. Als ik dan elk jaar 1 min sneller ben loop in de 10 km in 40 min op mijn 60ste hahaha ik zie me al gaan met mijn oude kromme benen.
Nou ik ga weer even verder lezen, als ik weer goed nieuws tegen kom laat ik het wel even weten
Geweldig, ik ga de deur niet meer uit zonder mijn chocomelk en slagroom taart
Elly, Ricky Martin lijkt me ook lekker muziek om op te rennen, en de 10 km heb je in een mooie tijd gelopen. Gaat het beter met je spierpijn, uitkijken dat je niet te gek doe hoor.
Strik, het is er niet van gekomen om naar het kruitvat te gaan zaterdag.
Je hebt vast na het rennen ook nog geen snoep gegeten, kan je ook beter even inhalen voor de zekerheid, straks word je verkouden
Ik las ook dat je de eerste 10 tot 15 jaar de grootste prestatie sprongen maakt. Dus meiden wij gaan nog super tijden neer zetten. Vanaf 60 jaar word het minder door de biologisch verouderings proces. Nou dat duurt voor mij nog 20 jaar. Als ik dan elk jaar 1 min sneller ben loop in de 10 km in 40 min op mijn 60ste hahaha ik zie me al gaan met mijn oude kromme benen.
Nou ik ga weer even verder lezen, als ik weer goed nieuws tegen kom laat ik het wel even weten
zondag 2 mei 2010 om 19:39
Meiden het lijkt hier wel herfst!!!! Wat een regen....
Gelukkig had ik een rustdag qua rennen, maar ik was van plan te gaan paardrijden en dat heb ik dus niet gedaan.. kon mezelf niet van de bank krijgen.
@Bibianne, dat is idd nog niet zo'n raar idee, dat afspoelen met koud water, werkt inderdaad bij een paard altijd erg goed.
Leuk al die info uit de Runners World, ik heb gisteravond genoten van mijn warme chocomelk met rum haha.
@Max, hier spreekt een jonkie van 25 haha, ik ren altijd 5 km en die andere is in en uitlopen, vind dat ook belangrijk en noteer dat er bij. Ik liep gisteren op een tempo van 9,5 km per uur, geen idee of dat hard is, het voelt in ieder geval niet erg hard. Enne, pulletjes? Daar heb ik nog nooit van gehoord, ga er maar vanuit dat het baby- eendjes zijn? Hoelang blijft soes nog?
@Elly, wat ga je goed! Super zeg, en ja die endorfine doet soms rare dingen met je lichaam!
@Noeks, is het nog gelukt om te gaan lopen?
@Strik, hoe was je dagje binnen zitten? Ach af en toe een extra rustdagje is vast niet verkeerd. Hoe gaat het met het zwemmen trouwens?
Ik heb idd al rond zitten kijken om een run van 5km mee te gaan doen, begin juni dacht ik zo, maar hier in de buurt is er weinig te doen rond die tijd en ik weet niet of ik er echt voor wil gaan reizen. Ga er nog even over nadenken, als mijn vriend nou ook mee zou gaan lopen, dan zou ik het wel doen, maar ja die zit geblesseerd thuis en loopt de komende 3 weken nog bij de fysio. Ik weet het nog niet helemaal, of door met de 10, of eerst flink vaak en steeds sneller de 5 gaan lopen en dan door met de 10. Misschien kun je trouwens die broekjes online via de kruidvat bestellen?
@Starter, fijn dat het nu wel is gelukt!
Fijne zondag nog!!
Gelukkig had ik een rustdag qua rennen, maar ik was van plan te gaan paardrijden en dat heb ik dus niet gedaan.. kon mezelf niet van de bank krijgen.
@Bibianne, dat is idd nog niet zo'n raar idee, dat afspoelen met koud water, werkt inderdaad bij een paard altijd erg goed.
Leuk al die info uit de Runners World, ik heb gisteravond genoten van mijn warme chocomelk met rum haha.
@Max, hier spreekt een jonkie van 25 haha, ik ren altijd 5 km en die andere is in en uitlopen, vind dat ook belangrijk en noteer dat er bij. Ik liep gisteren op een tempo van 9,5 km per uur, geen idee of dat hard is, het voelt in ieder geval niet erg hard. Enne, pulletjes? Daar heb ik nog nooit van gehoord, ga er maar vanuit dat het baby- eendjes zijn? Hoelang blijft soes nog?
@Elly, wat ga je goed! Super zeg, en ja die endorfine doet soms rare dingen met je lichaam!
@Noeks, is het nog gelukt om te gaan lopen?
@Strik, hoe was je dagje binnen zitten? Ach af en toe een extra rustdagje is vast niet verkeerd. Hoe gaat het met het zwemmen trouwens?
Ik heb idd al rond zitten kijken om een run van 5km mee te gaan doen, begin juni dacht ik zo, maar hier in de buurt is er weinig te doen rond die tijd en ik weet niet of ik er echt voor wil gaan reizen. Ga er nog even over nadenken, als mijn vriend nou ook mee zou gaan lopen, dan zou ik het wel doen, maar ja die zit geblesseerd thuis en loopt de komende 3 weken nog bij de fysio. Ik weet het nog niet helemaal, of door met de 10, of eerst flink vaak en steeds sneller de 5 gaan lopen en dan door met de 10. Misschien kun je trouwens die broekjes online via de kruidvat bestellen?
@Starter, fijn dat het nu wel is gelukt!
Fijne zondag nog!!
zondag 2 mei 2010 om 22:02
Ben ik weer, nog nahijgend en gedoucht en wel. Ik heb 31.5 minuten gelopen... en dat ZONDER te wandelen . Ik heb dus na twee keer les 27 niet uitgelopen te hebben, nu gewoon deze les overgeslagen en het ging súper! Ik ben klaar met Evy 1 !!
Ik heb niet met Evy gelopen maar gewoon een radiozender met wat dancemuziek en ik moet zeggen dat dat eigenlijk veel lekkerder liep. Nu ga ik helemaal zelfvoldaan op de bank hangen!
Ik heb niet met Evy gelopen maar gewoon een radiozender met wat dancemuziek en ik moet zeggen dat dat eigenlijk veel lekkerder liep. Nu ga ik helemaal zelfvoldaan op de bank hangen!
zondag 2 mei 2010 om 22:22
@ noeks: fijn meid geweldig. lekker gevoel he? en nu op naar lekker doorrennen!!
@ wenn: pullen zijn jonkies ja
Ik heb net lekker 20 km weggefietst op de hometrainer. Lekker tempo maar lage weerstand voor de knietjes. Morgen proberen naar de eerste aquarobic les te gaan als dat lukt qua planning met de pup hier. Ben benieuwd of ik weer wakker wordt met een poepbench vanwege de diarree ook al gaat het wel ietsje beter al.
Slaap lekker allemaal en happy monday!
@ wenn: pullen zijn jonkies ja
Ik heb net lekker 20 km weggefietst op de hometrainer. Lekker tempo maar lage weerstand voor de knietjes. Morgen proberen naar de eerste aquarobic les te gaan als dat lukt qua planning met de pup hier. Ben benieuwd of ik weer wakker wordt met een poepbench vanwege de diarree ook al gaat het wel ietsje beter al.
Slaap lekker allemaal en happy monday!
zondag 2 mei 2010 om 22:38
@Max
Mijn man zei al, als dames rond de 40 zijn, gaan ze naar hun uiterlijk kijken.
Ja dank je de koekoek, eerder heb je geen tijd met kinderen, werk enz...
Nu mijn jongste 16 is heb ik toch meer tijd voor mezelf? Wilde t altijd al wel, maar t kwam er niet van...
En ik denk dat we rond deze leeftijd toch meer nadenken over onze gezondheid. Ik al wel, sinds ik op 38e jarige leeftijd een hart infarct kreeg.
Alles weer in orde hoor, gelukkig.
Weet je wat ik ook zo leuk vind? Moest zo lachen toen je alleen op de loopband liep, je zweerde erbij en nu loop je meer buiten ha, ha, ha vind zelf t buiten lopen ook fijner.
Oja en ik moest wel een paar keer stoppen hoor. Een keer omdat ik er niet in kwam een keer of 3 voor een stoplicht en een keer voor pijn in mijn knie, was de eerste 5km en de laatste 5 heb ik wel achter elkaar gelopen.
@LIan
Zit er wel over na te denken, maar dan wil ik de 10 nog wel 1 of 2 keer hebben gelopen.
Weet wel dat jij ook wat tijd voor jezelf moet hebben he... Hoe moeilijk t ook is.
Je vader heeft er ook niks aan als jij straks in elkaar zakt. Geloof me ik heb t ook gehad, burn out ligt op de loer hoor.
@starter
Heb ik ook hoor, de ene keer gaat t beter dan de andere keer, kan aan van alles liggen, ook aan t weer.
Ik loop fijner als t wat kouder is, heb ik gemerkt. Het gaat dus wel de goede kant op met je.
@Bibianne
Wahahahaha als ik even heb gezeten kan ik bijna niet meer opstaan.
Had ik helemaal in t begin ook hoor, maar had t nbu al zo'n tijd niet meer gehad. En misschien is t morgen nog erger?
Maar goed, ik heb m wel gelopen, heerlijk. En ik let goed op hoor, want wil wel blijven lopen en niet van voor af aan beginnen.
Zou wel heel erg jammer zijn he. Maar jullie letten wel op me toch?;)
@Wenn
Ik wilde ook eerst die 5 km blijven lopen en dan langzaam naar de 10, maar toen ik die singelloop had gedaan 6,8km zei een vriend dat ik de 10 dan ook kon halen.
En ik ben iemand die zich dan niet wil laten kennen Grrrrr, maar t heeft me wel naar die 10 gebracht, dus ik kon t wel...
BTW in de regen rennen is helemaal niet naar hoor. Is wel eens gaan regenen toen ik al liep, ben gewoon blijven lopen en ik kan je zeggen, heb nog nooit zo lekker gelopen, maar ik kan me voorstellen dat als t regen je niet graag naar buiten gaat.
@Noeks
Wat ga je nu doen?
Goed van je hoor. Zie je dat t per loop kan schelen hoe t gaat?
Ik heb de 5km gelopen met een mix van Renate Wennermars. Die ik zelf heb uitgebreid naar een uur.
Heb de muziek gehoord dan Evy2, vind ik nou niet echt je van het.
Alleen jammer van de intervallen. Misschien kan ik daar ook wel wat op vinden?
Nou mensen, de day after, onwijs spierpijn ha, ha, ha, maar toch nadenken dat ik t toch maar ff heb gedaan, ben best trots op mezelf en als ik t kan, kan iedereen t.
Mijn man zei al, als dames rond de 40 zijn, gaan ze naar hun uiterlijk kijken.
Ja dank je de koekoek, eerder heb je geen tijd met kinderen, werk enz...
Nu mijn jongste 16 is heb ik toch meer tijd voor mezelf? Wilde t altijd al wel, maar t kwam er niet van...
En ik denk dat we rond deze leeftijd toch meer nadenken over onze gezondheid. Ik al wel, sinds ik op 38e jarige leeftijd een hart infarct kreeg.
Alles weer in orde hoor, gelukkig.
Weet je wat ik ook zo leuk vind? Moest zo lachen toen je alleen op de loopband liep, je zweerde erbij en nu loop je meer buiten ha, ha, ha vind zelf t buiten lopen ook fijner.
Oja en ik moest wel een paar keer stoppen hoor. Een keer omdat ik er niet in kwam een keer of 3 voor een stoplicht en een keer voor pijn in mijn knie, was de eerste 5km en de laatste 5 heb ik wel achter elkaar gelopen.
@LIan
Zit er wel over na te denken, maar dan wil ik de 10 nog wel 1 of 2 keer hebben gelopen.
Weet wel dat jij ook wat tijd voor jezelf moet hebben he... Hoe moeilijk t ook is.
Je vader heeft er ook niks aan als jij straks in elkaar zakt. Geloof me ik heb t ook gehad, burn out ligt op de loer hoor.
@starter
Heb ik ook hoor, de ene keer gaat t beter dan de andere keer, kan aan van alles liggen, ook aan t weer.
Ik loop fijner als t wat kouder is, heb ik gemerkt. Het gaat dus wel de goede kant op met je.
@Bibianne
Wahahahaha als ik even heb gezeten kan ik bijna niet meer opstaan.
Had ik helemaal in t begin ook hoor, maar had t nbu al zo'n tijd niet meer gehad. En misschien is t morgen nog erger?
Maar goed, ik heb m wel gelopen, heerlijk. En ik let goed op hoor, want wil wel blijven lopen en niet van voor af aan beginnen.
Zou wel heel erg jammer zijn he. Maar jullie letten wel op me toch?;)
@Wenn
Ik wilde ook eerst die 5 km blijven lopen en dan langzaam naar de 10, maar toen ik die singelloop had gedaan 6,8km zei een vriend dat ik de 10 dan ook kon halen.
En ik ben iemand die zich dan niet wil laten kennen Grrrrr, maar t heeft me wel naar die 10 gebracht, dus ik kon t wel...
BTW in de regen rennen is helemaal niet naar hoor. Is wel eens gaan regenen toen ik al liep, ben gewoon blijven lopen en ik kan je zeggen, heb nog nooit zo lekker gelopen, maar ik kan me voorstellen dat als t regen je niet graag naar buiten gaat.
@Noeks
Wat ga je nu doen?
Goed van je hoor. Zie je dat t per loop kan schelen hoe t gaat?
Ik heb de 5km gelopen met een mix van Renate Wennermars. Die ik zelf heb uitgebreid naar een uur.
Heb de muziek gehoord dan Evy2, vind ik nou niet echt je van het.
Alleen jammer van de intervallen. Misschien kan ik daar ook wel wat op vinden?
Nou mensen, de day after, onwijs spierpijn ha, ha, ha, maar toch nadenken dat ik t toch maar ff heb gedaan, ben best trots op mezelf en als ik t kan, kan iedereen t.
anoniem_40733 wijzigde dit bericht op 02-05-2010 22:40
Reden: was wat vergeten erbij te zetten
Reden: was wat vergeten erbij te zetten
% gewijzigd
zondag 2 mei 2010 om 22:59
@ elly: oh maar de loopband is nog steeds super. ik heb daar mijn hele training bijna op gedaan tot er een storing was ergens in november. toen moest ik naar buiten en dat was heel zwaar voor me. ik ben meteen de klos als het waait hoewel ik wel al iets sterker ben geworden inmiddels. de trainingen met evy waren super op de band. intervallen is nog steeds lekker binnen maar buiten lopen gaat makkelijker en is leuker nu en vooral minder warm had jij een infarct al? dat is dus wel erg jong. hoe ben je behandeld en is er nog schade of waren ze op tijd en kon je gedotterd worden? heb je spierpijn? dat is balen zeg. ik had spierpijn toen na mijn rondje in spanje met al die heuvels. niet zo lang en het was een vrij nieuwe ervaring
had jij een infarct al? dat is dus wel erg jong. hoe ben je behandeld en is er nog schade of waren ze op tijd en kon je gedotterd worden? heb je spierpijn? dat is balen zeg. ik had spierpijn toen na mijn rondje in spanje met al die heuvels. niet zo lang en het was een vrij nieuwe ervaring
