Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
donderdag 6 mei 2010 om 14:29
@ strik Het is helemaal niet gek hoor om met je ipod te lopen tijdens een run. Er zijn heel veel mensen die dit doen.
Ik heb al een week niet gelopen. Er kwam steeds iets tussen. Eerst m'n neefje van 3 in het ziekenhuis, dus daar moest ik steeds naar toe. Gelukkig is hij inmiddels weer thuis. Ik ben zelf ook een paar dagen niet helemaal lekker geweest. Op zich niet zo erg want ik had wat last van een kleine blessure. Ik had kramp gehad in m'n voet, wat ik toch nog voelde een paar dagen later en nu is ook m'n blaar goed geheeld. Elk nadeel....
Vanavond ga ik weer lopen. Ik ben nog behoorlijk verkouden, dus ben beniewd hoe het zal gaan..
Ik heb al een week niet gelopen. Er kwam steeds iets tussen. Eerst m'n neefje van 3 in het ziekenhuis, dus daar moest ik steeds naar toe. Gelukkig is hij inmiddels weer thuis. Ik ben zelf ook een paar dagen niet helemaal lekker geweest. Op zich niet zo erg want ik had wat last van een kleine blessure. Ik had kramp gehad in m'n voet, wat ik toch nog voelde een paar dagen later en nu is ook m'n blaar goed geheeld. Elk nadeel....
Vanavond ga ik weer lopen. Ik ben nog behoorlijk verkouden, dus ben beniewd hoe het zal gaan..
donderdag 6 mei 2010 om 16:16
@ judith: hoop dat het lopen een beetje gaat. fijn dat jouw neefje weer thuis is. gaat het goed met hem nu?
ik ben zo onrustig, ik ga boven even fietsen en intervallen in de hoop dat ik daarna moe ben en even iets kan doen..... ben even naar de markt geweest.... duurde een uur want ik kon nergens parkeren natuurlijk..... word een beetje gek van mezelf. steek mezelf lekker in een wespen nest.... er komt waarschijnlijk een oudere hond op proef om te kijken hoe dát dan gaat. dan kan soes eventueel terugkomen of niet natuurlijk...... ben zo dubbel in mijn gevoel. zonder hond ook heerlijk maar met hond ook.... wat te doen wat te doen..... als het écht niet gaat, dan kan ik het tenminste wel uit mijn hoofd zetten.
ik ben zo onrustig, ik ga boven even fietsen en intervallen in de hoop dat ik daarna moe ben en even iets kan doen..... ben even naar de markt geweest.... duurde een uur want ik kon nergens parkeren natuurlijk..... word een beetje gek van mezelf. steek mezelf lekker in een wespen nest.... er komt waarschijnlijk een oudere hond op proef om te kijken hoe dát dan gaat. dan kan soes eventueel terugkomen of niet natuurlijk...... ben zo dubbel in mijn gevoel. zonder hond ook heerlijk maar met hond ook.... wat te doen wat te doen..... als het écht niet gaat, dan kan ik het tenminste wel uit mijn hoofd zetten.
donderdag 6 mei 2010 om 18:46
Max, kan me voorstellen dat het ineens heel stil is zonder soes.
Honden zijn toch echt trouwe maatjes waar je je snel aan hecht he.
Die oudere hond kun je misschien wel lekker meenemen met hardlopen?
Gaat het trouwens al beter met je pacemaker?
Strik, leuk dat je zo lekker gaat! Ik zou gewoon je ipod meenemen. Je kunt hem altijd nog uitdoen toch.
Judith, gelukkig is je neefje weer thuis. Succes met lopen vanavond!
Ik heb vanmorgen flink schoongemaakt in het huis van me ouders, met de muziek lekker hard. Ik heb ook nog even boodschappen gedaan enzo. (kon ook auto niet kwijt met de markt ) En vanmiddag ben ik lekker in bad gegaan en heb op de bank een film liggen kijken. Heerlijk even zo'n rust en je eigen gang gaan. Je beseft het eigenlijk pas, als je het niet meer hebt.
Honden zijn toch echt trouwe maatjes waar je je snel aan hecht he.
Die oudere hond kun je misschien wel lekker meenemen met hardlopen?
Gaat het trouwens al beter met je pacemaker?
Strik, leuk dat je zo lekker gaat! Ik zou gewoon je ipod meenemen. Je kunt hem altijd nog uitdoen toch.
Judith, gelukkig is je neefje weer thuis. Succes met lopen vanavond!
Ik heb vanmorgen flink schoongemaakt in het huis van me ouders, met de muziek lekker hard. Ik heb ook nog even boodschappen gedaan enzo. (kon ook auto niet kwijt met de markt ) En vanmiddag ben ik lekker in bad gegaan en heb op de bank een film liggen kijken. Heerlijk even zo'n rust en je eigen gang gaan. Je beseft het eigenlijk pas, als je het niet meer hebt.
donderdag 6 mei 2010 om 19:43
Ik ben vanmiddag eindelijk geslaagd in bruiloftkleding, pff was al drie dagen naar een andere stad geweest om wat leuks te vinden en ben nu eindelijk geslaagd, een leuk jurkje gekocht, met een kort zwart blazertje erboven erg leuk en vooral erg feestelijk. Dit weekend hebben we vrijgezellenfeest en dat wordt vast ook super leuk, wil morgen nog even hardlopen.
Ik heb toch dat hartslaghorloge gekocht, ach voor 15,- euro, hij zit lekker en doet het prima, ben vooral erg blij met de stopwachtfunctie. Heb mijn hartslag al aardig door: 65 bij rust, 80 bij afwassen, en 100 bij normaal fietsen, 68 bij het typen haha. Laat mijn vriend even de ideale hartslag uitrekenen om zo wat vet te gaan verbranden.
@Max, wat doe jij dan, dat je steeds verschillende honden bij je krijgt? Volgens mij ben jij echt geschikt voor een hond, zo te horen, ik was echt blij toen mijn oppashond weer weg was! Wil je er niet een voor jezelf?
@Judith, wat balen van je neefje zeg, was/is het ernstig? Wel fijn dat hij inmiddels weer thuis is, is altijd eng met die kleintjes. Succes met lopen vanavond.
@Lian, wat fijn dat je even tijd voor jezelf hebt, dan is het dubbelop genieten.
@Strik, wat goed zeg! We lopen nu ongeveer gelijk, ik begin morgen met de herhalingsweek ( dus week 9).
Ik zou ook gewoon muziek opzetten als ik jou was, ik verveelde me behoorlijk zonder muziek van de week.
@Boom, hoe gaat het??
Mei: 11 km
2010: 125 km
Ik heb toch dat hartslaghorloge gekocht, ach voor 15,- euro, hij zit lekker en doet het prima, ben vooral erg blij met de stopwachtfunctie. Heb mijn hartslag al aardig door: 65 bij rust, 80 bij afwassen, en 100 bij normaal fietsen, 68 bij het typen haha. Laat mijn vriend even de ideale hartslag uitrekenen om zo wat vet te gaan verbranden.
@Max, wat doe jij dan, dat je steeds verschillende honden bij je krijgt? Volgens mij ben jij echt geschikt voor een hond, zo te horen, ik was echt blij toen mijn oppashond weer weg was! Wil je er niet een voor jezelf?
@Judith, wat balen van je neefje zeg, was/is het ernstig? Wel fijn dat hij inmiddels weer thuis is, is altijd eng met die kleintjes. Succes met lopen vanavond.
@Lian, wat fijn dat je even tijd voor jezelf hebt, dan is het dubbelop genieten.
@Strik, wat goed zeg! We lopen nu ongeveer gelijk, ik begin morgen met de herhalingsweek ( dus week 9).
Ik zou ook gewoon muziek opzetten als ik jou was, ik verveelde me behoorlijk zonder muziek van de week.
@Boom, hoe gaat het??
Mei: 11 km
2010: 125 km
donderdag 6 mei 2010 om 20:04
@ lian: lekker een dagje voor jezelf gehad dus! fijn! ja, die oudere hond kan mee gaan rennen dus ik ben benieuwd. maar soes was geweldig. raar beest. pijn gaat een heel stuk beter al en langzaam gaat de bobbel ook weg. de cardioloog had nog contact met me maandag en vroeg hoe het ging. het plan was eerst opnieuw openmaken, maar ik vertelde dat sinds zondag de pijn echt minder aan het worden is.... heel raar hoe het gegaan is allemaal... 4 weken ben ik nu al onderweg!
@ wenn: leuk dat je geslaagd bent met de kleding! wat zijn de plannen voor het feest? ik heb altijd al honden gehad. maar heb natuurliujk gezondheidsproblemen waardoor het allemaal niety zo vanzelfsprekend meer is. ik heb nu een unieke kans om te kijken of het weer gaat met de optie dat een hond terug kan. de pup moest ik alleen socialiseren maar dat bleek toch wel iets teveel gevraagd qua lijf en leden..... wat was er mis met jouw oppashond?
Ik ben een slecht voorbeeld voor de renners hier die zich netjes aan het schema houden.... Maar ik moest even mijn hoofd leeg rennen, ik wrd helemaal gek van mezelf vandaag. heb dus net ahum weer 12 km getraind (iets meer) en daarna op de hometrainer keihard 10 km gefietst. Hahaha op een gegeven moment zag ik 45 km/uur op de teller verschijnen en steeg ik bijna op. Het was dat ik niet sneller kón qua omwentelingen.... zo wisselde ik af met een normaler tempo en was ik snel klaar
Zag ineens hoe laat het was en dat ik al een hele tijd bezig was. Alleen.... ik ben niet moe. Raar is dat.
Anyway het was weer lekker.
mei 40 km - 2010 totaal 520 km
@ wenn: leuk dat je geslaagd bent met de kleding! wat zijn de plannen voor het feest? ik heb altijd al honden gehad. maar heb natuurliujk gezondheidsproblemen waardoor het allemaal niety zo vanzelfsprekend meer is. ik heb nu een unieke kans om te kijken of het weer gaat met de optie dat een hond terug kan. de pup moest ik alleen socialiseren maar dat bleek toch wel iets teveel gevraagd qua lijf en leden..... wat was er mis met jouw oppashond?
Ik ben een slecht voorbeeld voor de renners hier die zich netjes aan het schema houden.... Maar ik moest even mijn hoofd leeg rennen, ik wrd helemaal gek van mezelf vandaag. heb dus net ahum weer 12 km getraind (iets meer) en daarna op de hometrainer keihard 10 km gefietst. Hahaha op een gegeven moment zag ik 45 km/uur op de teller verschijnen en steeg ik bijna op. Het was dat ik niet sneller kón qua omwentelingen.... zo wisselde ik af met een normaler tempo en was ik snel klaar
Zag ineens hoe laat het was en dat ik al een hele tijd bezig was. Alleen.... ik ben niet moe. Raar is dat.Anyway het was weer lekker.
mei 40 km - 2010 totaal 520 km
donderdag 6 mei 2010 om 22:11
@Max
Ik was 38 toen t gebeurde, net 2 weken gestopt met roken ook nog.
Ik dacht zelf dat ik een flinke griep aanval had, dit had mijn dochter namelijk ook.
Spugen diaree, last van mijn borst, door t spugen en last van mijn armen door t afzetten, dacht ik dan he.
In het ziekenhuis werd ik aangesloten en toen gelijk gedotterd. Toen ze zeiden dat ze gingen dotteren, dacht ik nog bij mezelf, dat doen ze toch alleen bij mensen die t aan hun hart hebben?
Waarschijnlijk is mijn bloed te dik geweest en is gaan klonteren en dat heeft mijn infarct veroorzaakt op 38e jarige leeftijd.Oja en slik wel maag tablet, voor de bloeddruk en bloedverdunner.
Maar onkruid vergaat niet hoor ha, ha, ha
@Lian
Ik vond t ook wel een heel end moet ik zeggen die 10 km.
Ja, ben ook wel benieuwd welke tel jij hebt. Ik heb de nokia en heb daarvan sport tracks er op staan. Meet ook alles, behalve mijn hart ha, ha, ha
@Strik
Goed van je hoor!
Heb niet meer gelopen;( heb namelijk buikgriep en duizelingen in mijn hoofd.
Ging vandaag weer iets beter en nu weer last Grrrr. Voelde me zo goed dat ik had willen gaan lopen.
Raar dat je t zo kan gaan missen he;)
Voor iedereen die wel kan en mag lopen, succes!
Ik was 38 toen t gebeurde, net 2 weken gestopt met roken ook nog.
Ik dacht zelf dat ik een flinke griep aanval had, dit had mijn dochter namelijk ook.
Spugen diaree, last van mijn borst, door t spugen en last van mijn armen door t afzetten, dacht ik dan he.
In het ziekenhuis werd ik aangesloten en toen gelijk gedotterd. Toen ze zeiden dat ze gingen dotteren, dacht ik nog bij mezelf, dat doen ze toch alleen bij mensen die t aan hun hart hebben?
Waarschijnlijk is mijn bloed te dik geweest en is gaan klonteren en dat heeft mijn infarct veroorzaakt op 38e jarige leeftijd.Oja en slik wel maag tablet, voor de bloeddruk en bloedverdunner.
Maar onkruid vergaat niet hoor ha, ha, ha
@Lian
Ik vond t ook wel een heel end moet ik zeggen die 10 km.
Ja, ben ook wel benieuwd welke tel jij hebt. Ik heb de nokia en heb daarvan sport tracks er op staan. Meet ook alles, behalve mijn hart ha, ha, ha
@Strik
Goed van je hoor!
Heb niet meer gelopen;( heb namelijk buikgriep en duizelingen in mijn hoofd.
Ging vandaag weer iets beter en nu weer last Grrrr. Voelde me zo goed dat ik had willen gaan lopen.
Raar dat je t zo kan gaan missen he;)
Voor iedereen die wel kan en mag lopen, succes!
donderdag 6 mei 2010 om 22:28
@ lian: hahaha volgens mij had ik wel 20 km kunnen lopen. gek is dat. ik zei net nog tegen mijn vriend hoe 'kort' geleden het is dat ik werkelijk die stomme 3 minutenvanles 1 niet eens kon volbrengen. heeeeel raar maar wel leuk
@ elly: tsja wat een belevenis. niet echt leuk maar je bent er goed doorheen gekomen. nog een bof dat ze niet dachten 'vrouw=aansteller' zoals zo vaak gebeurt bij jonge mensen. maar dotteren.... dan was je misschien wel op tijd of was er echt al een afsluiting met schade? mijn hartstilstand is ook alweer heel lang geleden... juli 1996 ook al eeuwen geleden. hahaha en alweer zoooooveel gebeurd in de tussentijd... het houdt wat dat betreft niet op maar ook hier... onkuri dvergaat niet en ik denk weleens dat als ik kan lopen... iedereen dan zou moeten kunnen lopen (is niet zo maar goed... je snapt het wel denk ik). beterschap!! ik was orige week ziek. 1 dag kotsmisselijk en koorts. had het hondje nét was niet handig. wat voelde ik me beroerd! maar het was heel snel over, hoop dat het bij jou ook zo is.
Ik ga nu lekker slapen. Ben nog steeds niet moe eerlijk gezegd.... Maar ik denk wel dat ik zal slapen als een roos. Morgen weer een dag.
Slaap lekker allemaal en voor wie gaat lopen morgen.... renze!
@ elly: tsja wat een belevenis. niet echt leuk maar je bent er goed doorheen gekomen. nog een bof dat ze niet dachten 'vrouw=aansteller' zoals zo vaak gebeurt bij jonge mensen. maar dotteren.... dan was je misschien wel op tijd of was er echt al een afsluiting met schade? mijn hartstilstand is ook alweer heel lang geleden... juli 1996 ook al eeuwen geleden. hahaha en alweer zoooooveel gebeurd in de tussentijd... het houdt wat dat betreft niet op maar ook hier... onkuri dvergaat niet en ik denk weleens dat als ik kan lopen... iedereen dan zou moeten kunnen lopen (is niet zo maar goed... je snapt het wel denk ik). beterschap!! ik was orige week ziek. 1 dag kotsmisselijk en koorts. had het hondje nét was niet handig. wat voelde ik me beroerd! maar het was heel snel over, hoop dat het bij jou ook zo is.
Ik ga nu lekker slapen. Ben nog steeds niet moe eerlijk gezegd.... Maar ik denk wel dat ik zal slapen als een roos. Morgen weer een dag.
Slaap lekker allemaal en voor wie gaat lopen morgen.... renze!
donderdag 6 mei 2010 om 22:53
donderdag 6 mei 2010 om 23:57
@Max
Juist omdat we dachten aan een flinke griepaanval en we zeiden dat we niet echt wisten wat er aan de hand was, kwam de ambulance. Als ik had gezegd dat het om mijn hart ging, waren ze niet gekomen, want je was te jong geweest.
Wist ook niet dat t mijn hart was, dus... De klont sloot een ader af en volgens mij zagen ze dat ook pas tijdens t dotteren dat het om een klont bloed ging. Gelukkig heel weinig schade, dat scheelt ook...
Maar dan was jij ook jong???? Gelukkig kunnen we t nog na vertellen...
Weet je dat ik dat ook al dacht? Als jij t kan, kan iedereen t? Maar goed, iemand die t aan zijn longen heeft, red dat waarschijnlijk niet dat lopen;)
En @Lian
Onkruid vergaat niet hoor ha, ha, ha
Succes morgen.
Juist omdat we dachten aan een flinke griepaanval en we zeiden dat we niet echt wisten wat er aan de hand was, kwam de ambulance. Als ik had gezegd dat het om mijn hart ging, waren ze niet gekomen, want je was te jong geweest.
Wist ook niet dat t mijn hart was, dus... De klont sloot een ader af en volgens mij zagen ze dat ook pas tijdens t dotteren dat het om een klont bloed ging. Gelukkig heel weinig schade, dat scheelt ook...
Maar dan was jij ook jong???? Gelukkig kunnen we t nog na vertellen...
Weet je dat ik dat ook al dacht? Als jij t kan, kan iedereen t? Maar goed, iemand die t aan zijn longen heeft, red dat waarschijnlijk niet dat lopen;)
En @Lian
Onkruid vergaat niet hoor ha, ha, ha
Succes morgen.
vrijdag 7 mei 2010 om 09:38
@ elly: hahaha jawel hoor ook met longdingen kan het. ik heb een aantal embolieen gehad in mijn longen waardoor een deel niet werkt... ook pulmonale hypertensie hierdoor (niet erg) en ook nog die stomme astma hahaha maar genoeg gepraat over lichamen die anders werken dan zou moeten.... overigens ben ik er wél van overtuigd dat je zelf véél kunt doen aan herstel etc. tegenwoordig baal ik ook erger van mensen die 'moe zijn' of zeggen dat ze niets meer kunnen. want niets is wel erg niets. maar toegegeven.... er zijn wel dingen waar ik wél erg last van heb en minder goed kan. en idioot genoeg is dat dus ook gewoon langzaam wandelen en staan. dáár heb ik dus problemen mee. en in 2002 en de jaren daarna was het wel héél erg qua longen. waardoor de verbetering optreedt weet ik nog steeds niet precies want het gaat soms op en neer. ik doe lekker wat ik kan. zit nu erg te twijfelen of ik snel naar aquarobic zal gaan (versliep me gisteren)..... of misschien alleen even lekker zwemmen. of lekker niks -) voel je je vandaag weer wat beter trouwens? hoop dat het bij jou ook iets kortdurends is.
@ lian: hoop dat je lekker kunt lopen vanochtend. is het nog droog? hier wel gelukkig.
fijne dag allemaal!! lekker alweer vrijdag
ook met longdingen kan het. ik heb een aantal embolieen gehad in mijn longen waardoor een deel niet werkt... ook pulmonale hypertensie hierdoor (niet erg) en ook nog die stomme astma hahaha maar genoeg gepraat over lichamen die anders werken dan zou moeten.... overigens ben ik er wél van overtuigd dat je zelf véél kunt doen aan herstel etc. tegenwoordig baal ik ook erger van mensen die 'moe zijn' of zeggen dat ze niets meer kunnen. want niets is wel erg niets. maar toegegeven.... er zijn wel dingen waar ik wél erg last van heb en minder goed kan. en idioot genoeg is dat dus ook gewoon langzaam wandelen en staan. dáár heb ik dus problemen mee. en in 2002 en de jaren daarna was het wel héél erg qua longen. waardoor de verbetering optreedt weet ik nog steeds niet precies want het gaat soms op en neer. ik doe lekker wat ik kan. zit nu erg te twijfelen of ik snel naar aquarobic zal gaan (versliep me gisteren)..... of misschien alleen even lekker zwemmen. of lekker niks -) voel je je vandaag weer wat beter trouwens? hoop dat het bij jou ook iets kortdurends is.@ lian: hoop dat je lekker kunt lopen vanochtend. is het nog droog? hier wel gelukkig.
fijne dag allemaal!! lekker alweer vrijdag
vrijdag 7 mei 2010 om 10:00
Hoi dames,
ik ben sinds zondag niet meer geweest... moest veel werken en verder druk met vakantievoorbereidingen. Ik ben van plan om op vakantie wel lekker langs de boulevard te gaan lopen, ben benieuwd! We gaan zondag op maandagnacht maar dit weekend is behoorlijk druk. Morgen de voortuin uitgraven want die wordt na de vakantie bestraat en verder moet ik nog 't één en ander aan boodschappen en inpakken doen. Ik ben er dus pas weer na de vakantie!
Loop ze allemaal en tot over 3 weken!
ps... ik ga mijn vriendinnetje op vakantie een huwelijksaanzoek doen... En ik vind het kei spannend!
ik ben sinds zondag niet meer geweest... moest veel werken en verder druk met vakantievoorbereidingen. Ik ben van plan om op vakantie wel lekker langs de boulevard te gaan lopen, ben benieuwd! We gaan zondag op maandagnacht maar dit weekend is behoorlijk druk. Morgen de voortuin uitgraven want die wordt na de vakantie bestraat en verder moet ik nog 't één en ander aan boodschappen en inpakken doen. Ik ben er dus pas weer na de vakantie!
Loop ze allemaal en tot over 3 weken!
ps... ik ga mijn vriendinnetje op vakantie een huwelijksaanzoek doen... En ik vind het kei spannend!
vrijdag 7 mei 2010 om 10:52
noeks, een hele fijne vakantie! Succes met je huwelijks aanzoek. Spannend..
Max, En? wat ben je uiteindelijk gaan doen?
je hebt ook een hoop zorgen om je lichaam, maar inderdaad je kunt er zelf ook veel aan doen, en het is ook maar net hoe je er mee omgaat.
Ik kan me ook weleens irriteren als mensen zeuren.
Mijn nicht haar ouders zijn net gescheiden en nu wilde haar vader met me nicht uit eten. Mijn nicht zat te vertellen dat ze daar geen zin in had, want ze had toch niks tegen hem te vertellen en om nou zwijgend tegenover elkaar te gaan zitten, daar had ze geen zin in.
Verdorie ze moet niet zeiken. Mijn vader kan niet eens meer praten en eten! Ik zou er heel wat voor over hebben om met hem uit eten te gaan.
Maarja.. zo gaan die dingen en ik hou me maar in.
Maar het liefst zeg je dan: verdorie jij hebt nog een vader! Kijk eens naar de mijne!
Ik heb vanmorgen vroeg weer gelopen. Het regende wel, eerst miezer en daarna wat harder. Maar ik vond het wel lekker verfrissend, en door de wind droogde ik ook wel weer. Heb 10 km gelopen. Ik wilde er nog een stukje aan vast plakken, maar ben toch maar gestopt, want ik werd een beetje raar, te weinig gegeten denk.
Elly, dat moet een hele schrik geweest zijn zeg, maar wel goed dat je er snel bij geweest bent, en ze in het ziekenhuis ook gelijk gedotterd hebben.
Ik verkoop trouwens mijn nike +
Iemand interesse?
boom, mei: 27 totaal: 127
Max, En? wat ben je uiteindelijk gaan doen?
je hebt ook een hoop zorgen om je lichaam, maar inderdaad je kunt er zelf ook veel aan doen, en het is ook maar net hoe je er mee omgaat.
Ik kan me ook weleens irriteren als mensen zeuren.
Mijn nicht haar ouders zijn net gescheiden en nu wilde haar vader met me nicht uit eten. Mijn nicht zat te vertellen dat ze daar geen zin in had, want ze had toch niks tegen hem te vertellen en om nou zwijgend tegenover elkaar te gaan zitten, daar had ze geen zin in.
Verdorie ze moet niet zeiken. Mijn vader kan niet eens meer praten en eten! Ik zou er heel wat voor over hebben om met hem uit eten te gaan.
Maarja.. zo gaan die dingen en ik hou me maar in.
Maar het liefst zeg je dan: verdorie jij hebt nog een vader! Kijk eens naar de mijne!
Ik heb vanmorgen vroeg weer gelopen. Het regende wel, eerst miezer en daarna wat harder. Maar ik vond het wel lekker verfrissend, en door de wind droogde ik ook wel weer. Heb 10 km gelopen. Ik wilde er nog een stukje aan vast plakken, maar ben toch maar gestopt, want ik werd een beetje raar, te weinig gegeten denk.
Elly, dat moet een hele schrik geweest zijn zeg, maar wel goed dat je er snel bij geweest bent, en ze in het ziekenhuis ook gelijk gedotterd hebben.
Ik verkoop trouwens mijn nike +
Iemand interesse?
boom, mei: 27 totaal: 127
vrijdag 7 mei 2010 om 13:11
@ noeks , alvast een fijne vakantie en veel succes met je aanzoek!
@ Lian Wat goed van je dat je even een dagje voor jezelf hebt genomen!
Met mijn neefje gaat het gelukkig weer goed. Hij had een rotavirus. Niet heel gevaarlijk, maar wel erg zielig....
Het lopen ging gisteravond goed! Ik heb er een beetje een intervalles van gemaakt. Ging eigenlijk wel erg lekker.
Vanavond nog maar een keer, maar dan een rustig rondje...
@ Lian Wat goed van je dat je even een dagje voor jezelf hebt genomen!
Met mijn neefje gaat het gelukkig weer goed. Hij had een rotavirus. Niet heel gevaarlijk, maar wel erg zielig....
Het lopen ging gisteravond goed! Ik heb er een beetje een intervalles van gemaakt. Ging eigenlijk wel erg lekker.
Vanavond nog maar een keer, maar dan een rustig rondje...
vrijdag 7 mei 2010 om 13:26
@ judith: lekker gelopen dus! fijn dat jouw neefje goed gaat
@ lian: ja maar weet je, voor iedereen is zijn of haar probleem op dat moment het zwaarste en ik denk dat je dat iemand ook moet 'gunnen'. het heeft geen zin om te gaan vergelijken o.i.d. ik 'scheld' ook wel eens op mijn ouders, maar besef heel goed dat het super is dat ik ze allebei nog heb. en daar geniet ik óók van. maar we zijn en blijven mensen he fijn dat het lopen goed ging en goed dat je gestopt bent toen je niet helemaal fit bleef.
@ noeks: dat is wel heeeeel spannend!! ik wens je een super fijne reis en ben benieuwd naar jouw verhalen als je terug bent
Ik heb lekker de aquarobic les gedaan en een half uurtje daarna gezwommen. Was erg fijn om te doen en ik ben blij dat ik alsnog snel gegaan ben. Was op tijd dus dat scheelt. Maandag weer aquarobic!
Ik ga nu me even druk maken op mijn verhaal, even een stukje verder schrijven. Ben benieuwd hoe ver ik kom.
Fijne dag nog!
@ lian: ja maar weet je, voor iedereen is zijn of haar probleem op dat moment het zwaarste en ik denk dat je dat iemand ook moet 'gunnen'. het heeft geen zin om te gaan vergelijken o.i.d. ik 'scheld' ook wel eens op mijn ouders, maar besef heel goed dat het super is dat ik ze allebei nog heb. en daar geniet ik óók van. maar we zijn en blijven mensen he
fijn dat het lopen goed ging en goed dat je gestopt bent toen je niet helemaal fit bleef.@ noeks: dat is wel heeeeel spannend!! ik wens je een super fijne reis en ben benieuwd naar jouw verhalen als je terug bent
Ik heb lekker de aquarobic les gedaan en een half uurtje daarna gezwommen. Was erg fijn om te doen en ik ben blij dat ik alsnog snel gegaan ben. Was op tijd dus dat scheelt. Maandag weer aquarobic!
Ik ga nu me even druk maken op mijn verhaal, even een stukje verder schrijven. Ben benieuwd hoe ver ik kom.
Fijne dag nog!
vrijdag 7 mei 2010 om 13:38
vrijdag 7 mei 2010 om 14:06
@ strik, met m'n voet gaat het erg goed. Had er gister geen last van. Daar waar ik steeds last had van blaren had ik nu tape geplakt. Het bleef wel zitten, ik had geen blaar, maar normaal gesproken krijg ik die pas na ong 50 minuten en ik liep nu maar 35 minuten.... Het bleef in ieder geval wel goed zitten...
vrijdag 7 mei 2010 om 18:32
@ strik: hahaha ja wat erg he? echt héél slecht zulke dingen doe ik nooit hoewel ik wel heeeeel veel moet eten de laatste tijd merk ik maar dit was zooo lekker en ik ben lekker bezig ook met dat verhaal (heb een deel 'netjes' klaar, en wat dingen erin gepropt die ik moet herschrijven en/of vertalen... en tussendoor heb ik simpelweg die hele taart opgegeten. dom hoor, want ik heb daarna lekker kip en spinazie gekookt en dat was natuurlijk ruim voldoende geweest anders
maar dit was zooo lekker en ik ben lekker bezig ook met dat verhaal (heb een deel 'netjes' klaar, en wat dingen erin gepropt die ik moet herschrijven en/of vertalen... en tussendoor heb ik simpelweg die hele taart opgegeten. dom hoor, want ik heb daarna lekker kip en spinazie gekookt en dat was natuurlijk ruim voldoende geweest anders
vrijdag 7 mei 2010 om 20:16
max haha lekker toch.. ik moet zulke dingen ook niet in huis hebben want dan gaat het ook op.
lian ik ben helemaal niet thuis in nike+ dingen, maar daar moet je toch een ipod voor hebben ofniet? en die heb ik niet..
noeks waar ga je op vakantie? wat spannend zeg! Fijne vakantie!
Ik heb woensdag les 13 voor de 2e keer gelopen omdat ik een week niet was geweest, ging wel goed. Ik was bang dat de conditie in een week al gekelderd zou zijn, maar viel mee! Morgen les 14!
fijn weekend allemaal
lian ik ben helemaal niet thuis in nike+ dingen, maar daar moet je toch een ipod voor hebben ofniet? en die heb ik niet..
noeks waar ga je op vakantie? wat spannend zeg! Fijne vakantie!
Ik heb woensdag les 13 voor de 2e keer gelopen omdat ik een week niet was geweest, ging wel goed. Ik was bang dat de conditie in een week al gekelderd zou zijn, maar viel mee! Morgen les 14!
fijn weekend allemaal
vrijdag 7 mei 2010 om 20:44
@ pelsje: hahaha ja het is echt heeeeel erg dat krijg je als je niet goed ontbijt... zin in lekkere zoete dingen. maar het was wel de moeite waard. geen spijt van ook -) fijn dat les 13 goed ging en een week niet sporten is helemaal geen probleem. soms gaat het dan zelfs beter vanwege een langere herstelperiode (eh eh hoor wie het zegt...)
@ lian: mjammie ja hoor. hahaha er staat een taart voor moederdag in de koelkast en die moet ik dus echt niet bekijken ofzo de kip met spinazie was super lekkerrrrr als ik dat nou netjes als lunch had gemaakt.. hoewel.. die taart ging er dan ook nog wel bij denk ik ik schrijf over hartritmestoornissen... inmiddels op 7600 woorden dus ik schiet al lekker op..... gaap. maar daarvan moet ik nog een heel deel herschrijven dus dat blijft het ongeveer voor dit deel denk ik. morgen verder
dat krijg je als je niet goed ontbijt... zin in lekkere zoete dingen. maar het was wel de moeite waard. geen spijt van ook -) fijn dat les 13 goed ging en een week niet sporten is helemaal geen probleem. soms gaat het dan zelfs beter vanwege een langere herstelperiode (eh eh hoor wie het zegt...)@ lian: mjammie ja hoor. hahaha er staat een taart voor moederdag in de koelkast en die moet ik dus echt niet bekijken ofzo
de kip met spinazie was super lekkerrrrr als ik dat nou netjes als lunch had gemaakt.. hoewel.. die taart ging er dan ook nog wel bij denk ik ik schrijf over hartritmestoornissen... inmiddels op 7600 woorden dus ik schiet al lekker op..... gaap. maar daarvan moet ik nog een heel deel herschrijven dus dat blijft het ongeveer voor dit deel denk ik. morgen verder
vrijdag 7 mei 2010 om 21:11
GELEZEN IN RUNNERSWORLD
Lopers mogen zich op minstens èèn verboden terrein begeven, zeker omdat er ook nog eens gunstige effecten te verwachten zijn. Pure chocolade bevat krachtige antioxdanten (flavonolen), die de gezondheid van het hart kunnen bevorderen. Voorts is uit onderzoek bekend dat tal van zaken er al na twee weken snoepen op vooruitgaan; zowel de bloeddruk als het cholesterolgehalte daalt, en dan met name het gehalte slecht LDL-cholesterol. Ook ontstekingen kunnen dankzij chocolade worden geremd en de dikte van het bloed wordt in toom gehouden, wat de kans verlaagt op het ontstaan van bloedproppen. Hoe donkerder de chocolade, hoe meer flavonolen u consumeert.
Dus hup hup allemaal chocotaart eten. Max heeft al het goede voorbeeld gegeven. haha
Lopers mogen zich op minstens èèn verboden terrein begeven, zeker omdat er ook nog eens gunstige effecten te verwachten zijn. Pure chocolade bevat krachtige antioxdanten (flavonolen), die de gezondheid van het hart kunnen bevorderen. Voorts is uit onderzoek bekend dat tal van zaken er al na twee weken snoepen op vooruitgaan; zowel de bloeddruk als het cholesterolgehalte daalt, en dan met name het gehalte slecht LDL-cholesterol. Ook ontstekingen kunnen dankzij chocolade worden geremd en de dikte van het bloed wordt in toom gehouden, wat de kans verlaagt op het ontstaan van bloedproppen. Hoe donkerder de chocolade, hoe meer flavonolen u consumeert.
Dus hup hup allemaal chocotaart eten. Max heeft al het goede voorbeeld gegeven. haha
vrijdag 7 mei 2010 om 21:34
hahahaha jij bent ook een lekkere nou ja die taart was niet echt pure chocolade. maar zooo lekker chocomoussetaart. ach ja. hihi dat pure choco goed was wist ik wel, maar dat eet ik heel weinig. ga jij nog rennen dit weekend? ik wilde morgen weer een stukje doen als het niet al te slecht weer is. ben benieuwd of mijn intervallen weer effect heeft gehad
nou ja die taart was niet echt pure chocolade. maar zooo lekker chocomoussetaart. ach ja. hihi dat pure choco goed was wist ik wel, maar dat eet ik heel weinig. ga jij nog rennen dit weekend? ik wilde morgen weer een stukje doen als het niet al te slecht weer is. ben benieuwd of mijn intervallen weer effect heeft gehad
