Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
maandag 3 mei 2010 om 14:00
maandag 3 mei 2010 om 16:07
Max, lekker is dat he om tv te kijken tijdens het lopen.
Elly, wel onwijs knap dat je in 1 keer naar die 10 km bent gegaan! Viel het je tegen? Het is toch een groot verschil vergleken bij 6,8
Noeks, gefeliciteerd met het uitlopen van Evy!
Ik heb nog even zitten denken over die garmin, en bedacht me ineens dat ik op mijn telefoon ook gps heb. Ik heb even zitten zoeken en er zijn bestandjes te koop/te downloaden om mee te lopen. Ik heb een leuke gevonden en die zegt tussen de muziek door, hoe hard je loopt enz. Ook kun je hiermee de routes op je pc net als bij de garmin.
Elly, wel onwijs knap dat je in 1 keer naar die 10 km bent gegaan! Viel het je tegen? Het is toch een groot verschil vergleken bij 6,8
Noeks, gefeliciteerd met het uitlopen van Evy!
Ik heb nog even zitten denken over die garmin, en bedacht me ineens dat ik op mijn telefoon ook gps heb. Ik heb even zitten zoeken en er zijn bestandjes te koop/te downloaden om mee te lopen. Ik heb een leuke gevonden en die zegt tussen de muziek door, hoe hard je loopt enz. Ook kun je hiermee de routes op je pc net als bij de garmin.
maandag 3 mei 2010 om 22:08
Ha meiden wat is het stil vandaag! Niemand gelopen? het was absoluut klereweer. Ik liep vanavond zelfs met muts en das buiten want ik had last van mijn oor door de wind. met lopen bedoel ik dan met de pup. Ik heb vandaag op de loopband keihard getraind. En dat was wel erg fijn om te doen. Lekkere DVD erbij en intervallen maar! Dan ben ik weer erg blij met de loopband ja
~
@ lian: dat klinkt goed!
mei: 20 km - 2010 totaal 500 km
~
@ lian: dat klinkt goed!
mei: 20 km - 2010 totaal 500 km
maandag 3 mei 2010 om 22:46
@ max: het was vreselijk vandaag! Ik ben inderdaad niet gaan lopen. Hoop dat het snel beter weer wordt want ik ben dat binnen zitten (lees: niet rennen) echt zat! Is de pup alweer beter?
@ bibianne: hahahahaa jij geeft zulke goede tips! Ik heb inderdaad niet gesnoept na het rennen dus ik zal dat vanaf morgen in gaan halen. Echt belachelijk natuurlijk dat ik dat nog niet wist
@ wenn: ik heb al twee weken geen tijd gehad om te zwemmen Hoop dus deze week alles weer op te pakken!
@ Noeks:
@ lian: wat voor telefoon heb je dat je dat allemaal hebt? Iphone? wel handig! Ik wil ook heel graag een garmin, helemaal voor als ik straks ga uitbreiden naar de 10km (jaja, ik kijk graag ver vooruit). Maar vind het erg duur! Dus als het nou op de iphone zit, heb ik een goed excuus om die te kopen haha nee dat moet ik maar niet doen. Grappig trouwens dat je vrienden voor het leven kijkt, dat is een oud programma zeg! Ze zien er echt vreselijk uit zeker qua kleding?
@ bibianne: hahahahaa jij geeft zulke goede tips! Ik heb inderdaad niet gesnoept na het rennen dus ik zal dat vanaf morgen in gaan halen. Echt belachelijk natuurlijk dat ik dat nog niet wist
@ wenn: ik heb al twee weken geen tijd gehad om te zwemmen Hoop dus deze week alles weer op te pakken!
@ Noeks:
@ lian: wat voor telefoon heb je dat je dat allemaal hebt? Iphone? wel handig! Ik wil ook heel graag een garmin, helemaal voor als ik straks ga uitbreiden naar de 10km (jaja, ik kijk graag ver vooruit). Maar vind het erg duur! Dus als het nou op de iphone zit, heb ik een goed excuus om die te kopen haha nee dat moet ik maar niet doen. Grappig trouwens dat je vrienden voor het leven kijkt, dat is een oud programma zeg! Ze zien er echt vreselijk uit zeker qua kleding?
maandag 3 mei 2010 om 22:55
@ strik: hahaha zit nog online omdat ik moet wachten tot 11 uur, dan kan ik soes uitlaten. darmpjes zijn nog wat van slag, ze had net toch wat dunne poep dus ik hoop maar dat het goed gaat vannacht. ze is niet ziek, ze rent en speelt als een gek. ja het weer is klote. ben erg blij met mijn goede loopband op deze dagen. buiten lopen is heerlijk en het gaat makkelijker maar zo is het wel zalig dat het kan en dat ik een góeie band heb. ik heb vandaag voor het eerst weer aquarobic les gehad en lekker gezwommen. dat deed ik zaterdag ook maar dat was vreselijk met al die gillende kinderen. maar vanmorgen was het weer fijn. dat ga ik dus vaker doen. ook nog lekker op de hometrainer geweest gisterenavond dus beweging genoeg.
hoop dat het weer opknapt maar het ziet er niet super goed uit helaas
hoop dat het weer opknapt maar het ziet er niet super goed uit helaas
maandag 3 mei 2010 om 23:08
dinsdag 4 mei 2010 om 07:34
@ strik: ja per 1 mei was ik lid en daarom was ik juist zo perplex over al die kinderen. ik betaal bijna 100 euro per maand en dan hoef ik niet in de kids te zitten. maar later zag ik pas het kinder-rooster qua zwemlessen... dat was dus even schrikken en daar moet ik rekening mee houden. als ik dat geweten had, had ik het niet gedaan eerlijk gezegd maar gisterenochtend was het wel OK. als ik nu geen puppy had, was ik ook wel in alle vroegte gaan zwemmen (maar hey, dan was ik vast nog niet wakker geweest) wat goed dat je gaat meedoen met de run. leuk!
dinsdag 4 mei 2010 om 08:44
Ik heb weer wat verzonnen ,, morgen wil ik een klein rondje gaan lopen hier om een waterplas/ven in het bos, om na het lopen de schoenen uit te doen en even door het water te lopen voor het koelen. Denk alleen dat het water nog wel erg erg koud is. Maar beter koelen dan tot de knieen door het water lopen kan niet denk ik. Wat denken jullie, kom ik met een blaas ontsteking thuis
dinsdag 4 mei 2010 om 10:03
dinsdag 4 mei 2010 om 21:04
bibianne, brrrrr jiij liever dan ik! Ik ga lekker in de warme douch of warm bad!
Max, toen dino nog pup was, toen had hij ook vaak last van zijn darmen en diaree. Vervelnd is dat, vooral als ze nog niet goed zindelijk zijn. (midden op de markt, of de karwei)
Elly, daar heb je inderdaad wel gelijk in. Daarom is het hardlopen nu zo belangrijk, even lekker weg en je hoofd leegmaken. En zoals bibianne al zei dat het goed tegen depressies is.
Als het lukt, ga ik donderdag niet mee naar Keulen en ga ik lekker een dagje rust houden en even iets voor mezelf doen waar ik dan zin in heb. Verheug me daar zo op.
strik, leuk dat je mee gaat doen met een run!
Ik heb een htc diamond. Net zoiets als de i phone, maar bij mij zit er gewoon windows op. Het is erg leuk zo'n ding.
Ik heb de proefversie van run gps erop gezet. Ik moet nog even uitzoeken hoe het precies werkt. Maar in de auto op weg naar keulen gaf hij de snelheid en kilometers goed aan.
Een vrouw zegt je standen steeds hardop.
Als het lukt ga ik morgen lopen. Mijn broer lost morgen vroeg de zuster af, dus dan ga ik lekker vroeg en kan ik daarna hier weer helpen.
Het weer word geukkig weer een stuk beter, dus kunnen we weer lekker gaan lopen!
Max, toen dino nog pup was, toen had hij ook vaak last van zijn darmen en diaree. Vervelnd is dat, vooral als ze nog niet goed zindelijk zijn. (midden op de markt, of de karwei)
Elly, daar heb je inderdaad wel gelijk in. Daarom is het hardlopen nu zo belangrijk, even lekker weg en je hoofd leegmaken. En zoals bibianne al zei dat het goed tegen depressies is.
Als het lukt, ga ik donderdag niet mee naar Keulen en ga ik lekker een dagje rust houden en even iets voor mezelf doen waar ik dan zin in heb. Verheug me daar zo op.
strik, leuk dat je mee gaat doen met een run!
Ik heb een htc diamond. Net zoiets als de i phone, maar bij mij zit er gewoon windows op. Het is erg leuk zo'n ding.
Ik heb de proefversie van run gps erop gezet. Ik moet nog even uitzoeken hoe het precies werkt. Maar in de auto op weg naar keulen gaf hij de snelheid en kilometers goed aan.
Een vrouw zegt je standen steeds hardop.
Als het lukt ga ik morgen lopen. Mijn broer lost morgen vroeg de zuster af, dus dan ga ik lekker vroeg en kan ik daarna hier weer helpen.
Het weer word geukkig weer een stuk beter, dus kunnen we weer lekker gaan lopen!
woensdag 5 mei 2010 om 10:11
@ lian: ik hoop dat je vandaag lekker even kunt lopen dat zou fijn zijn voor je
@ bibianne: en? ben je al rond het vennetje aan het rennen en door het koude water aan het lopen?
het is wel een beetje stil hier meiden. lekker rennen vandaag? ik ga proberen weer vandaag te rennen. ik moet eerst met soes op stap, een moeilijk ritje, want ze gaat niet met me mee naar huis. het wordt dus geen voer ophalen zoals gepland maar hondje wegbrengen. de laatste ochtend dus. zal haar erg missen maar aan de andere kant ook weer niet. ze heeft wel veel geleerd bij me en dat was de bedoeling. had haar graag willen houden maar misschien komt ze nog terug.
het is hier weer redelijk bewolkt, terwijl het vanmorgen stralend weer was. en bij jullie? renplannen?
@ bibianne: en? ben je al rond het vennetje aan het rennen en door het koude water aan het lopen?
het is wel een beetje stil hier meiden. lekker rennen vandaag? ik ga proberen weer vandaag te rennen. ik moet eerst met soes op stap, een moeilijk ritje, want ze gaat niet met me mee naar huis. het wordt dus geen voer ophalen zoals gepland maar hondje wegbrengen. de laatste ochtend dus. zal haar erg missen maar aan de andere kant ook weer niet. ze heeft wel veel geleerd bij me en dat was de bedoeling. had haar graag willen houden maar misschien komt ze nog terug.
het is hier weer redelijk bewolkt, terwijl het vanmorgen stralend weer was. en bij jullie? renplannen?
woensdag 5 mei 2010 om 15:18
Max, ik ben vanmorgen vroeg even geweest. Ik ging zo lekker dat ik eigenlijk wel door had kunnen lopen naar de 10 km, maar thuis was het ook druk en gedoe, dus heb het maar niet gedaan.
Wel een lekker begin van de dag zo'n rondje als het nog zo heerlijk stil is, en de zon lekker schijnt.
Ik heb een konijn gezien die eerst naar me toe kwam en toe kwam rennen en zich bedacht en daarna voor me uit ging lopen. Ook nog kleine eendjes gezien en kleine meerkoetjes.
De bidon gordel is onhandig en toch wat te groot. Die mag mijn schoonzusje dus hebben voor als ze paard gaat rijden.
De run gps op de mobiel werkt goed. Hij geeft goed de kilometers aan. Wat ik op dat moment loop, en ook gemiddeld. Dus je ziet meteen als je snelheid iets inzakt.
boom, mei: 17 totaal: 117
Wel een lekker begin van de dag zo'n rondje als het nog zo heerlijk stil is, en de zon lekker schijnt.
Ik heb een konijn gezien die eerst naar me toe kwam en toe kwam rennen en zich bedacht en daarna voor me uit ging lopen. Ook nog kleine eendjes gezien en kleine meerkoetjes.
De bidon gordel is onhandig en toch wat te groot. Die mag mijn schoonzusje dus hebben voor als ze paard gaat rijden.
De run gps op de mobiel werkt goed. Hij geeft goed de kilometers aan. Wat ik op dat moment loop, en ook gemiddeld. Dus je ziet meteen als je snelheid iets inzakt.
boom, mei: 17 totaal: 117
woensdag 5 mei 2010 om 17:11
* Zwaait terug naar Boom*
Wat voor telefoon heb jij Lian? Ik heb volgens mij ook GPS op mijn telefoon! Dat wil ik ooooook! Alleen, waar laat ik dan die telefoon, vind m eigenlijk te zwaar voor in mijn broekzak...
Max, lijkt me toch ook echt vreselijk, baantjes zwemmen met al die kids. Hadden ze dat van te voren niet aangegeven?
Bij mij gaat t qua lopen even op een lager pitje. Had afgelopen vrijdag gelopen en wilden toen zondag gaan, maar had 's ochtends bardienst gehad en daarna last van mijn rug. Maandag en gisteren voelde ik me niet echt lekker dus ook niet geweest. Vandaag wilde ik eigenlijk ook niet gaan, want ik hoest al na 2 zinnen. Maar ben toch geweest & wonderbaarlijk genoeg (bijna) niet gehoest. Dus toch nog lekker 17 minuutjes gelopen.
Wil het nu weer wel echt opakken om weer terug naar 3x per week te gaan ipv 2x. Want merk nu weer wel dat het lastiger vol te houden is. Dus ga mijn best doen om mijn doen te bereiken
Wat voor telefoon heb jij Lian? Ik heb volgens mij ook GPS op mijn telefoon! Dat wil ik ooooook! Alleen, waar laat ik dan die telefoon, vind m eigenlijk te zwaar voor in mijn broekzak...
Max, lijkt me toch ook echt vreselijk, baantjes zwemmen met al die kids. Hadden ze dat van te voren niet aangegeven?
Bij mij gaat t qua lopen even op een lager pitje. Had afgelopen vrijdag gelopen en wilden toen zondag gaan, maar had 's ochtends bardienst gehad en daarna last van mijn rug. Maandag en gisteren voelde ik me niet echt lekker dus ook niet geweest. Vandaag wilde ik eigenlijk ook niet gaan, want ik hoest al na 2 zinnen. Maar ben toch geweest & wonderbaarlijk genoeg (bijna) niet gehoest. Dus toch nog lekker 17 minuutjes gelopen.
Wil het nu weer wel echt opakken om weer terug naar 3x per week te gaan ipv 2x. Want merk nu weer wel dat het lastiger vol te houden is. Dus ga mijn best doen om mijn doen te bereiken
woensdag 5 mei 2010 om 18:15
Linda, ik heb een htc diamond. Dat is een pda of smartfone.
Ik weet eigenlijk het verschil niet.
En het programma heb ik gedownload van www.rungps.net
Je kan het 2 weken op proef hebben, daarna moet je een code kopen voor 25 euro. Ik ben er erg tevreden over! En het is een stuk goedkoper dan een garmin, en het komt op hetzelfde neer.
Ik ga morgen een keer niet mee naar Keulen. Even genieten van een dagje rust, want dat is ondertussen erg lang geleden.
Ik weet eigenlijk het verschil niet.
En het programma heb ik gedownload van www.rungps.net
Je kan het 2 weken op proef hebben, daarna moet je een code kopen voor 25 euro. Ik ben er erg tevreden over! En het is een stuk goedkoper dan een garmin, en het komt op hetzelfde neer.
Ik ga morgen een keer niet mee naar Keulen. Even genieten van een dagje rust, want dat is ondertussen erg lang geleden.
woensdag 5 mei 2010 om 19:37
Hey meiden
Nou vanmiddag eindelijk de schoenen weer onder gedaan, was erg moe, en het koste me moeite om te gaan maar ik ben gegaan, les 25 stond gepland, alleen toen ik mijn mp3 wilde aanzetten deed hij het niet, batterij leeg. Toen dacht ik, ach herhalingsles, 2x15 minuten rennen met 1 minuut pauze, ik doe het wel zonder evy, nou mooi niet dus.... Heb eerst 10 minuten gerend, toen was ik moe en ik miste de muziek en evy...toen ongeveer 3minuten gewandeld, toen weer een stukje gelopen, toen weer 3 minuten gewandeld, en toen weer 8minuten gelopen, echt zwak gewoon. Ik hoorde mijn eigen ademhaling nu goed, en dacht pff moet nu toch echt even rusten.... Vorige les liep ik zo 20 minuten aaneen. Ik ga zondag les 25 alsnog doen... Maar goed heb in ieder geval wat gedaan, maar baal wel dat ik toch wel aan evy hang.
Ik ga morgen namelijk even de stad in ( moet nog kleding voor een bruiloft kopen) en wil dan even langs de kijkshop, die hebben deze week een hartslagmeter/horloge in de aanbieding (15 euro) met stopwatch functie en wil dan de maand mei in ieder geval een aantal keren mijn rondje op tijd gaan lopen met als doel natuurlijk steeds sneller te worden en dan in juni/juli met evy 2 te beginnen. Heb al stapels leuke muziek gedownload.
Ik moet nu gaan, we krijgen om 8uur visite en wil nog even wat hapjes maken, reageer v/d week even persoonlijk!
Nou vanmiddag eindelijk de schoenen weer onder gedaan, was erg moe, en het koste me moeite om te gaan maar ik ben gegaan, les 25 stond gepland, alleen toen ik mijn mp3 wilde aanzetten deed hij het niet, batterij leeg. Toen dacht ik, ach herhalingsles, 2x15 minuten rennen met 1 minuut pauze, ik doe het wel zonder evy, nou mooi niet dus.... Heb eerst 10 minuten gerend, toen was ik moe en ik miste de muziek en evy...toen ongeveer 3minuten gewandeld, toen weer een stukje gelopen, toen weer 3 minuten gewandeld, en toen weer 8minuten gelopen, echt zwak gewoon. Ik hoorde mijn eigen ademhaling nu goed, en dacht pff moet nu toch echt even rusten.... Vorige les liep ik zo 20 minuten aaneen. Ik ga zondag les 25 alsnog doen... Maar goed heb in ieder geval wat gedaan, maar baal wel dat ik toch wel aan evy hang.
Ik ga morgen namelijk even de stad in ( moet nog kleding voor een bruiloft kopen) en wil dan even langs de kijkshop, die hebben deze week een hartslagmeter/horloge in de aanbieding (15 euro) met stopwatch functie en wil dan de maand mei in ieder geval een aantal keren mijn rondje op tijd gaan lopen met als doel natuurlijk steeds sneller te worden en dan in juni/juli met evy 2 te beginnen. Heb al stapels leuke muziek gedownload.
Ik moet nu gaan, we krijgen om 8uur visite en wil nog even wat hapjes maken, reageer v/d week even persoonlijk!
woensdag 5 mei 2010 om 22:39
Lian, goed van je dat je een dagje voor jezelf kies, geniet er van.
Mooi dat je nog geen garmin gekocht had als het ook op je tel lukt, scheelt zeker een hoop geld.
pelsje,, en ben je nog gaan hardlopen, zeker na al die feestjes is het goed om te rennen,
Wenn, je kan beter meteen een garmin of polar kopen die alles kan. Ik begon ook met een hardslagmeter en die ligt nu in de kast te niksen. Is ook een rot ding trouwens anders zou ik hem naar je opsturen. Maar straks wil je ook je tempo en alles weten, Maar dan ben je wel 150 euro duurder uit dan nu.
Max, zal wel weer heel rustig zijn in huis zonder de pup.
Nou ik ben net rond de loofles gaan rennen. Heb heel stoer na het rennen mijn schoenen uit getrokken en het water in gelopen , wat is dat water koud zeg !!!! Onze schepper heeft de kikkervisjes van ander materiaal gemaakt dan mijn tenen, dat is wel duidelijk. Die baby kikkertjes zwommen gewoon rond mijn benen maar mijn voeten maakte rechts om keert. Kon er niet in blijven. Ik ga het in juli nog wel eens proberen.
Mooi dat je nog geen garmin gekocht had als het ook op je tel lukt, scheelt zeker een hoop geld.
pelsje,, en ben je nog gaan hardlopen, zeker na al die feestjes is het goed om te rennen,
Wenn, je kan beter meteen een garmin of polar kopen die alles kan. Ik begon ook met een hardslagmeter en die ligt nu in de kast te niksen. Is ook een rot ding trouwens anders zou ik hem naar je opsturen. Maar straks wil je ook je tempo en alles weten, Maar dan ben je wel 150 euro duurder uit dan nu.
Max, zal wel weer heel rustig zijn in huis zonder de pup.
Nou ik ben net rond de loofles gaan rennen. Heb heel stoer na het rennen mijn schoenen uit getrokken en het water in gelopen , wat is dat water koud zeg !!!! Onze schepper heeft de kikkervisjes van ander materiaal gemaakt dan mijn tenen, dat is wel duidelijk. Die baby kikkertjes zwommen gewoon rond mijn benen maar mijn voeten maakte rechts om keert. Kon er niet in blijven. Ik ga het in juli nog wel eens proberen.
woensdag 5 mei 2010 om 22:50
@ bibianne: hahahaha zie je nou veeel te koud. het is vreselijk zonder soes. ik heb zooo gehuild ben heel dubbel. aan de ene kant wel fijn, maar nee, ook net toen ik binnen stapte. geen lieve hondenogen en geen kwispelende staart op de vloer
@ wenn: de volgende keer gaat het vast prima
@ lian: fijn dat je lekker gelopen hebt en morgen dus even rust voor jezelf. ook prima. geniet er een beetje van
@ boom: zwaai zwaai enne.... loop je nog wel?
Ik heb vanmiddag gelopen. Even mijn hoofd leegmaken na het gedoe rond soesje die ik erg mis. Veel meer dan ik dacht ook. Maar goed.
het lopen ging super lekker, zoals altijd na een interval gevalletje op de loopband zoals eergisteren. Had volgens mij wel tot 100 km door kunnen lopen (grapje) ik zat helemaal in een ritme maar ik kon niet zo lang wegblijven helaas dus een lekker rondje maar kort.
april 28 km - 2010 totaal 508 km
morgen lekker aquarobic
@ wenn: de volgende keer gaat het vast prima
@ lian: fijn dat je lekker gelopen hebt en morgen dus even rust voor jezelf. ook prima. geniet er een beetje van
@ boom: zwaai zwaai enne.... loop je nog wel?
Ik heb vanmiddag gelopen. Even mijn hoofd leegmaken na het gedoe rond soesje die ik erg mis. Veel meer dan ik dacht ook. Maar goed.
het lopen ging super lekker, zoals altijd na een interval gevalletje op de loopband zoals eergisteren. Had volgens mij wel tot 100 km door kunnen lopen (grapje) ik zat helemaal in een ritme maar ik kon niet zo lang wegblijven helaas dus een lekker rondje maar kort.
april 28 km - 2010 totaal 508 km
morgen lekker aquarobic
donderdag 6 mei 2010 om 10:41
jahaaaa:D het gaat echt gebeuren, ik ga vandaag weer lopen! Omdat de run al over een maand is ga ik een paar lesjes overslaan zodat ik iets meer de tijd heb om 5 km aan een stuk te rennen. Ik denk dat dat overslaan nu niet meer zo'n probleem is omdat ik als het echt niet gaat natuurlijk gewoon kan stoppen een wandelminuutje inlassen.
Ik hoop ook weer snel tijd te hebben om te zwemmen.
@ max: wat jammer dat soes weer weg is! kun je haar niet af en toe 'lenen'?
@ bibianne: stoer hoor haha! Maar ik moet er ook echt nog niet aan denken om mn voeten in een meertje te stoppen, brrrr. Straks in de zomer is het waarschijnlijk wel héél fijn:)
@ wenn: he wat jammer dat het niet lekker ging. Maar inderdaad: je hebt in ieder geval wat gedaan! Als je binnenkort meer tijd/zin hebt (weet niet wat het probleem was) kom je vast meer in het ritme en ik weet zeker dat het dan beter gaat:)
Is het trouwens raar om tijdens een run met muziek te rennen? Ik denk dat ik die 5 km niet zo lekker ren als ik geen muziek heb. Ik kan toch wel gewoon mn ipod meenemen?
Ik hoop ook weer snel tijd te hebben om te zwemmen.
@ max: wat jammer dat soes weer weg is! kun je haar niet af en toe 'lenen'?
@ bibianne: stoer hoor haha! Maar ik moet er ook echt nog niet aan denken om mn voeten in een meertje te stoppen, brrrr. Straks in de zomer is het waarschijnlijk wel héél fijn:)
@ wenn: he wat jammer dat het niet lekker ging. Maar inderdaad: je hebt in ieder geval wat gedaan! Als je binnenkort meer tijd/zin hebt (weet niet wat het probleem was) kom je vast meer in het ritme en ik weet zeker dat het dan beter gaat:)
Is het trouwens raar om tijdens een run met muziek te rennen? Ik denk dat ik die 5 km niet zo lekker ren als ik geen muziek heb. Ik kan toch wel gewoon mn ipod meenemen?
donderdag 6 mei 2010 om 13:17
nog een berichtje van mij
Ik heb de smaak weer te pakken, gelukkig! Net 3-10-10-12 gerend, met steeds 1 of 2 minuutjes wandelen ertussen. Het ging prima en de laatste 3 minuten van de tweede keer 10 minuten en daarna het hele laatste stuk van 12 minuten heb ik geprobeerd iets te versnellen. Niet dat ik nu ineens supersnel was hoor, ben normaal volgens mij echt een slak Maar ik ging nu dus wel sneller dan anders en dat was eigenlijk heel prettig, het leek wel minder vermoeiend. Officieel ben ik nu over naar week 8, maar ik denk dat ik me daar niet helemaal meer aan ga houden. Volgende keer wil ik 2x15 lopen, en de keer daarna ook en dan 1x10 en 1x20 denk ik. En dan zo verder opbouwen. Goed goed ik loop op de zaken vooruit, ik vind het in ieder geval weer helemaal leuk:D
Ik heb de smaak weer te pakken, gelukkig! Net 3-10-10-12 gerend, met steeds 1 of 2 minuutjes wandelen ertussen. Het ging prima en de laatste 3 minuten van de tweede keer 10 minuten en daarna het hele laatste stuk van 12 minuten heb ik geprobeerd iets te versnellen. Niet dat ik nu ineens supersnel was hoor, ben normaal volgens mij echt een slak Maar ik ging nu dus wel sneller dan anders en dat was eigenlijk heel prettig, het leek wel minder vermoeiend. Officieel ben ik nu over naar week 8, maar ik denk dat ik me daar niet helemaal meer aan ga houden. Volgende keer wil ik 2x15 lopen, en de keer daarna ook en dan 1x10 en 1x20 denk ik. En dan zo verder opbouwen. Goed goed ik loop op de zaken vooruit, ik vind het in ieder geval weer helemaal leuk:D
donderdag 6 mei 2010 om 13:43
