Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run, deel 3b
zondag 9 augustus 2009 om 17:06
Herkansing: Alweer een nieuw deel van Start 2 run - rennen met Evy.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen. Evy moedigt je aan en draait fijne muziekjes voor je.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelElly10 kmWeek 210 km aan 1 stukNoeks5 kmKlaar! 10 kmWenn5 kmWeek 930 minuten in meiAnnieThePannie5 kmWeek 8Strik5 kmWeek 8eind mei 5 km aan één stukPelsje5 kmWeek 6Starter5 kmWeek 3Rrrianne5 kmWeek 2Choca5 kmWeek 1Weltschmerz5 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax10 km als lekker rondje12 kmBibianneDam tot dam 16 km12 km in 1 uur 12 minLian10 km in een uur10,5 km in 65 minJudiths10 km in een uur10 km in 1 uur 15 minPimm10 km binnen het uur10Boom5 km in 27:305 km in 30 min 10 secLinda 3,5 km in 21 min3 km in 20 min
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2010MeiHeel 2010Max1000 km78 km 558 km Bibianne1000 km0 km 262 kmPimm600 km34 km189 kmLian650 km39 km139 kmWenn600 km17 km131 kmBoom500 km13 km82 km
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
Download voor je mp3:
Gratis:Start to run 5km. Om de mp3's te downloaden heb je een downloadprogramma nodig. Deze kun je hier downloaden. Iemand nog een werkende link voor de 10 km?
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
zondag 9 mei 2010 om 21:25
@ pimm: ah daar ben je weer. leuk geweest? lekker he in een andre omgeving? was het mooi groen daar waar je was? hier gaat alles zijn gangetje. de pijn wordt langzaam minder, de zwelling ook. de draden liggen nog keistrak onder de huid, dat wordt nog even afwachten maar komt ook wel goed denk ik. ik slik arnica, smeer arnica en SRL gelei erop en wie weet doet dat ook wat (wel tegen de zwelling denk ik). voorlopig wacht ik dus af en dat lijkt me prima. duurt wel erg lang (4,5 week nu). been gaat redelijk. het rennen gaat prima, wandelen en staan nog steeds niet. ik had een geweldige pup hier voor socialisatie maar die toch eerder terug gegaan en is dus niet gebleven omdat dát fysiek - tot mijn grote verdriet - dus niet ging. teveel staan en hangen buiten en iedere 2 uur zowat naar buiten. ik mis haar erg eerlijk gezegd want het was een schatje en erg gezellig binnen. ik ga morgen eens kennis maken met een van haar volwassen kennelmaatjes om te kijken hoe dat is en misschien komt er eentje op proef om te kijken of dat wél zou gaan qua belasting (en allergie want dat is ook niet helemaal duidelijk na de pup...) verder lekker zwemmen morgen (sinds een week weer abonnement dus al een paar keer geweest en dat bevalt goed) en dinsdag weer rennen want ik moet mezelf een beetje indammen geloof ik.....
maandag 10 mei 2010 om 09:49
@ Rianne, welkom. Wat leuk dat je ook bent begonnen. Pas maar op het is verslavend. Over een paar weken sta je van jezelf te kijken hoelang je al kunt rennen!
@ Strik, ik had me juist voorgenomen wat rustiger te beginnen, dus ik denk dat dat het ook niet kan zijn helaas....Las wel dat het misschien met de ademhaling te maken kan hebben, maar heb ook het idee dat ik dat wel goed doe...
@ Max, ik ga nu nog even een paar weken zonder schema lopen. Vanaf begin juni pak ik er een schema voor een halve marathon bij. Die duurt dan tot eind augustus. Dan ga ik op vakantie. Na mijn vakantie hoor ik of ik een startbewijs heb voor de London Marathon. Dus als ik dat heb dan ga ik trainen voor de hele marathon!
@ Strik, ik had me juist voorgenomen wat rustiger te beginnen, dus ik denk dat dat het ook niet kan zijn helaas....Las wel dat het misschien met de ademhaling te maken kan hebben, maar heb ook het idee dat ik dat wel goed doe...
@ Max, ik ga nu nog even een paar weken zonder schema lopen. Vanaf begin juni pak ik er een schema voor een halve marathon bij. Die duurt dan tot eind augustus. Dan ga ik op vakantie. Na mijn vakantie hoor ik of ik een startbewijs heb voor de London Marathon. Dus als ik dat heb dan ga ik trainen voor de hele marathon!
maandag 10 mei 2010 om 14:03
Hallo dames!
Ik ga vanavond beginnen, heb er al veel zin in
Ooit, heel lang geleden voor mijn zwangerschappen , heb ik al eens les 1-5 gedaan, toen sportte ik nog best veel (volleybal, zwemmen, spinning en steps) maar ben ik afgehaakt omdat ik het al erg druk had met m'n andere sporten.
Nu volleybal ik alleen nog en heb ik volgens mij niet echt veel conditie en wil ik weer eens echt beginnen omdat het mij zo handig lijkt om zonder afspraken / abonnement / gewoon wanneer het jezelf goed uitkomt (lees: wanneer manlief thuis is en de kindjes op bed liggen) lekker te kunnen sporten en omdat ik ook echt wat moet afvallen...
Evy staat al op m'n ipod en vanavond ga ik dan eindelijk beginnen! Als ik hier zo lees dan zitten er echt wel hardloop-junkies bij: wat knap zeg!!! Ik was altijd erg sportief maar in hardlopen was ik nooit zo goed, hopelijk gaat dat snel veranderen!
Tot morgen - hopelijk met een mail dat die eerste les van 18 minuten heeeerlijk was!
Ik ga vanavond beginnen, heb er al veel zin in
Ooit, heel lang geleden voor mijn zwangerschappen , heb ik al eens les 1-5 gedaan, toen sportte ik nog best veel (volleybal, zwemmen, spinning en steps) maar ben ik afgehaakt omdat ik het al erg druk had met m'n andere sporten.
Nu volleybal ik alleen nog en heb ik volgens mij niet echt veel conditie en wil ik weer eens echt beginnen omdat het mij zo handig lijkt om zonder afspraken / abonnement / gewoon wanneer het jezelf goed uitkomt (lees: wanneer manlief thuis is en de kindjes op bed liggen) lekker te kunnen sporten en omdat ik ook echt wat moet afvallen...
Evy staat al op m'n ipod en vanavond ga ik dan eindelijk beginnen! Als ik hier zo lees dan zitten er echt wel hardloop-junkies bij: wat knap zeg!!! Ik was altijd erg sportief maar in hardlopen was ik nooit zo goed, hopelijk gaat dat snel veranderen!
Tot morgen - hopelijk met een mail dat die eerste les van 18 minuten heeeerlijk was!
maandag 10 mei 2010 om 15:24
Judith, Jemig 42 kilometer! Dat is echt heel veel!
Hoelang wil je daar over doen? Als je 10 km/h loopt zou je er 4 uur en een 12 min over doen. Tjeetje!
Ik kan me een halve marathon nog wel voorstellen.
Mijn hardloopmaatje zij dat als je 11 km achter elkaar kunt lopen, dat je dan ook een halve marathon aan moet kunnen.
Hij kon 15 km en heeft ook een halve marathon gedaan.
Rianne en choca, welkom hier, en gezellig dat jullie mee schrijven.
Strik, goed dat je de les toch hebt kunnen uitlopen. Op naar les 23, je bent al bijna klaar. Gaat hard he nu.
Ik ben vanmorgen vroeg weer geweest. Het ging echt hartstikke lekker. Had ook alles mee, goede tempratuur, lekker zonnetje, maar niet te warm en geen wind. Ik heb 12 km kunnen lopen. Ik heb het idee dat mijn nike toch niet altijd goed de kilometers telde.
Met dit programma kun je ook op de pc een route plannen en dan kopiëren naar me tel, en da navigeert hij die route onderweg. Hij houd ook de trainingen per week bij dat is ook wel erg leuk!
boom, mei 39 totaal 139
Hoelang wil je daar over doen? Als je 10 km/h loopt zou je er 4 uur en een 12 min over doen. Tjeetje!
Ik kan me een halve marathon nog wel voorstellen.
Mijn hardloopmaatje zij dat als je 11 km achter elkaar kunt lopen, dat je dan ook een halve marathon aan moet kunnen.
Hij kon 15 km en heeft ook een halve marathon gedaan.
Rianne en choca, welkom hier, en gezellig dat jullie mee schrijven.
Strik, goed dat je de les toch hebt kunnen uitlopen. Op naar les 23, je bent al bijna klaar. Gaat hard he nu.
Ik ben vanmorgen vroeg weer geweest. Het ging echt hartstikke lekker. Had ook alles mee, goede tempratuur, lekker zonnetje, maar niet te warm en geen wind. Ik heb 12 km kunnen lopen. Ik heb het idee dat mijn nike toch niet altijd goed de kilometers telde.
Met dit programma kun je ook op de pc een route plannen en dan kopiëren naar me tel, en da navigeert hij die route onderweg. Hij houd ook de trainingen per week bij dat is ook wel erg leuk!
boom, mei 39 totaal 139
maandag 10 mei 2010 om 15:47
@ Lian, jij gaat dus ook helemaal lekker. 12km..goed hoor!
klinkt als een leuk programma. Kun je dat op elke telefoon zetten?
Volgens de berekening zou ik 5 uur en 29 minuten over de marathon doen....
Ik weet niet of dat zo is hoor als je 11km lopen dat je dan ook een halve marathon kunt...Ik kon gister na 13km echt niet verder...Maar misschien ligt dat ook aan eten en drinken onderweg, want dat schijnt wel belangrijk te zijn bij langere duurlopen. Ga ik me ook maar eens in verdiepen
klinkt als een leuk programma. Kun je dat op elke telefoon zetten?
Volgens de berekening zou ik 5 uur en 29 minuten over de marathon doen....
Ik weet niet of dat zo is hoor als je 11km lopen dat je dan ook een halve marathon kunt...Ik kon gister na 13km echt niet verder...Maar misschien ligt dat ook aan eten en drinken onderweg, want dat schijnt wel belangrijk te zijn bij langere duurlopen. Ga ik me ook maar eens in verdiepen
maandag 10 mei 2010 om 17:54
Zo hier eindelijk weer een berichtje van mij, ik was dit weekend onwijs druk dus had geen tijd om te lopen of hier te schrijven.
Ik had een vrijgezellenfeest in Brabant, en ben daar ook blijven slapen.
Zojuist dus eindelijk weer eens kunnen lopen.
Les 25, 2x 15 minuten met een pauze van 2 minuten. En jahoor met Evy en muziek ging het weer prima, onnozel hé, zonder mp3 "haal" ik het niet, en nu loop ik het zo weer.
Ik had mijn hartslaghorloge/band voor het eerst om en dat was wel erg leuk om te zien. De eerste 15 minuten liep ik met een hartslag van ongeveer 160 ( gemiddeld) en het tweede stuk zat mijn hartslag gemiddeld op 180 en op het einde zelf op 200 haha ik was ook best kapot en dat was op mijn horloge dus ook duidelijk te zien, erg leuk zo'n ding.
@Rianne en Choca, leuk dat jullie mee komen schrijven, veel succes!!
@Lian, wat fijn dat je hond weer goed is opgeknapt.
Erg leuk idee trouwens om eens met zijn allen wat af te spreken en dan samen een stuk te gaan lopen. Super! Ik had het ook al eens gedacht.
Judith, wat gaaf zeg, dat je voor een halve en dan een hele marathon gaat trainen!!!
Bibianne, ik heb mijn benen nu naar het lopen afgekoeld, niet onder de kraan ( KOUD) maar ik heb een gastendoekje kletsnat gemaakt en die er 10minuten om heen gewikkeld, ga dat vanavond nog eens doen, ben benieuwd of ik morgen dan nog zo'n stijf been heb, nog bedankt voor de tip!
Nou ik ga eten koken, kip uit de oven, spinazie en gekookte aardappels.
Mei: 17 km
2010: 131 km
Ik had een vrijgezellenfeest in Brabant, en ben daar ook blijven slapen.
Zojuist dus eindelijk weer eens kunnen lopen.
Les 25, 2x 15 minuten met een pauze van 2 minuten. En jahoor met Evy en muziek ging het weer prima, onnozel hé, zonder mp3 "haal" ik het niet, en nu loop ik het zo weer.
Ik had mijn hartslaghorloge/band voor het eerst om en dat was wel erg leuk om te zien. De eerste 15 minuten liep ik met een hartslag van ongeveer 160 ( gemiddeld) en het tweede stuk zat mijn hartslag gemiddeld op 180 en op het einde zelf op 200 haha ik was ook best kapot en dat was op mijn horloge dus ook duidelijk te zien, erg leuk zo'n ding.
@Rianne en Choca, leuk dat jullie mee komen schrijven, veel succes!!
@Lian, wat fijn dat je hond weer goed is opgeknapt.
Erg leuk idee trouwens om eens met zijn allen wat af te spreken en dan samen een stuk te gaan lopen. Super! Ik had het ook al eens gedacht.
Judith, wat gaaf zeg, dat je voor een halve en dan een hele marathon gaat trainen!!!
Bibianne, ik heb mijn benen nu naar het lopen afgekoeld, niet onder de kraan ( KOUD) maar ik heb een gastendoekje kletsnat gemaakt en die er 10minuten om heen gewikkeld, ga dat vanavond nog eens doen, ben benieuwd of ik morgen dan nog zo'n stijf been heb, nog bedankt voor de tip!
Nou ik ga eten koken, kip uit de oven, spinazie en gekookte aardappels.
Mei: 17 km
2010: 131 km
maandag 10 mei 2010 om 19:22
choca, welkom, en ? heb je les 1 gelopen vanavond. Het voordeel van hardlopen is dat je het elk moment van de dag kan doen wanneer het jou uit komt, en je hebt alleen goede schoenen nodig.
Judiths, 42 km is mij ook echt te ver, weet je hoeveel tijd in de training gaat zitten. Volgens mij heb je hem al tig x gelopen voor je een echte marathon kan lopen. Pff Maar ik vind je wel heel stoer hoor.
In die runnersworld staat ook veel over langere afstanden lopen, en je koolhydraten aanvullen onderweg en van te voren schijnt wel heel belangrijk te zijn.
Wenn, ik doe mijn been ook koelen en ik heb wel het idee dat het helpt, is jou been op de zere plek ook warm ??
Morgen met de loopgroep naar busloo, dat is een recreatie plas, misschien is het water daar warmer
Waarschijnlijk niet want de loofles is een meter diep en in busloo word gedoken.
Judiths, 42 km is mij ook echt te ver, weet je hoeveel tijd in de training gaat zitten. Volgens mij heb je hem al tig x gelopen voor je een echte marathon kan lopen. Pff Maar ik vind je wel heel stoer hoor.
In die runnersworld staat ook veel over langere afstanden lopen, en je koolhydraten aanvullen onderweg en van te voren schijnt wel heel belangrijk te zijn.
Wenn, ik doe mijn been ook koelen en ik heb wel het idee dat het helpt, is jou been op de zere plek ook warm ??
Morgen met de loopgroep naar busloo, dat is een recreatie plas, misschien is het water daar warmer
Waarschijnlijk niet want de loofles is een meter diep en in busloo word gedoken.
maandag 10 mei 2010 om 19:55
bibianne, Je hebt eigenlijk inderdaad alleen goede schoenen nodig. En eigenlijk ook een sport bh
Maar die dry fit kleding zit toch wel erg lekker. En dan willen we wel die net iets duurdere, omdat die er leuker uitzien. En zo'n sport horloge is toch ook wel erg handig en leuk
Haha en moet toch ook maar eens zo'n tasje zoeken om alles in mee te nemen.
En oja om niet te vergeten een mp3 speler voor de muziek en de lessen van evy op te zetten, en daar moeten natuurlijk wel oordopjes bij die niet steeds uitvallen.
Haha zo ging het bij mij zo'n beetje
judith, volgens mij kan het op elke telefoon/pda met gps.
boom ik was mijn doel nog vergeten. 12 km in 1 uur 19
max, hoe was het met Soes?
Maar die dry fit kleding zit toch wel erg lekker. En dan willen we wel die net iets duurdere, omdat die er leuker uitzien. En zo'n sport horloge is toch ook wel erg handig en leuk
Haha en moet toch ook maar eens zo'n tasje zoeken om alles in mee te nemen.
En oja om niet te vergeten een mp3 speler voor de muziek en de lessen van evy op te zetten, en daar moeten natuurlijk wel oordopjes bij die niet steeds uitvallen.
Haha zo ging het bij mij zo'n beetje
judith, volgens mij kan het op elke telefoon/pda met gps.
boom ik was mijn doel nog vergeten. 12 km in 1 uur 19
max, hoe was het met Soes?
maandag 10 mei 2010 om 20:51
@ Judith: haha ja dat zal wel, maar ik kan het nu nog niet geloven. Ben nu al blij als ik 3 minuten aan een stuk ren
Denk ik een kwestie van doorzetten.
@Choca: Leuk dat jij ook nu begint, ben ik tenminste niet de enige.
Hoever ben jij de vorige keer gekomen met de lessen? Denk dat je het nu dan wel weer snel hebt opgepakt aangezien je altijd veel hebt gesport.
Hebben jullie ook nog leuke gadgets voor onder het rennen? misschien een horloge wat afstanden en route meet ofzo?
Morgen les 2, ben benieuwd. aan het schema te zien verschilt het inderdaad niet veel van les 1. Denk dat ik pas moeite krijg met de lessen als de wandeltijd korter wordt dan de looptijd haha!
Denk ik een kwestie van doorzetten.
@Choca: Leuk dat jij ook nu begint, ben ik tenminste niet de enige.
Hoever ben jij de vorige keer gekomen met de lessen? Denk dat je het nu dan wel weer snel hebt opgepakt aangezien je altijd veel hebt gesport.
Hebben jullie ook nog leuke gadgets voor onder het rennen? misschien een horloge wat afstanden en route meet ofzo?
Morgen les 2, ben benieuwd. aan het schema te zien verschilt het inderdaad niet veel van les 1. Denk dat ik pas moeite krijg met de lessen als de wandeltijd korter wordt dan de looptijd haha!
maandag 10 mei 2010 om 20:52
maandag 10 mei 2010 om 22:44
Joehoe!!! Ik heb het volgehouden en het was heeeerlijk! Jammer dat morgen een rustdag is
Nadat ik me over m'n schaamtegevoel heen had gezet (ik loop nl niet echt soepel volgens mij) was het eigenlijk best wel leuk. Er waren nog wat dames aan het hardlopen met een ipod o.i.d. (woont iemand van jullie in Breda?), wel grappig eigenlijk. Ik voel me nu best trots dat het zo lekker ging, de laatste drie minuten waren effe pittig en ik had het niet goed uitgekiend dus ik was na de 18 'verplichte' minuten nog een minuut of 5 bezig met naar huis wandelen...
Nu lekker douchen en dan op tijd naar bed!
ps: ik zag dat er nog een topic was, voor beginnende 0-5 lopers, is dit meer een ervaren-lopers-topic of maakt het niet uit?
Nadat ik me over m'n schaamtegevoel heen had gezet (ik loop nl niet echt soepel volgens mij) was het eigenlijk best wel leuk. Er waren nog wat dames aan het hardlopen met een ipod o.i.d. (woont iemand van jullie in Breda?), wel grappig eigenlijk. Ik voel me nu best trots dat het zo lekker ging, de laatste drie minuten waren effe pittig en ik had het niet goed uitgekiend dus ik was na de 18 'verplichte' minuten nog een minuut of 5 bezig met naar huis wandelen...
Nu lekker douchen en dan op tijd naar bed!
ps: ik zag dat er nog een topic was, voor beginnende 0-5 lopers, is dit meer een ervaren-lopers-topic of maakt het niet uit?
maandag 10 mei 2010 om 22:49
@ Rianne, volgens mij was ik de vorige keer tot les 5 of 6 gekomen, ik ben toen gestopt omdat ik al zwom, volleybalde en ook nog steps deed...en omdat ik hardlopen van deze dingen het minst leuk vond (schaamsmiley, mag ik hier natuurlijk niet zeggen).
Maar ik begin nu weer gewoon vol goede moed!! Jij hebt les 1 dus twee keer gedaan en gaat morgen voor les 2?
Ik denk dat ik meteen met les 2 verder ga, het is maar 2 minuten langer volgens mij, ik zal het eens precies opzoeken als ik weer achter m'n snellere computer zit!
Maar ik begin nu weer gewoon vol goede moed!! Jij hebt les 1 dus twee keer gedaan en gaat morgen voor les 2?
Ik denk dat ik meteen met les 2 verder ga, het is maar 2 minuten langer volgens mij, ik zal het eens precies opzoeken als ik weer achter m'n snellere computer zit!
maandag 10 mei 2010 om 23:04
Ohhhhhhhhhh mijn benen voelen aan alsof ik de marathon heb gelopen en ik heb niks gedaan.
Ja, na mijn week ziek zijn gister naar Breda gegaan.Even naar het graf van mijn moeder en gezellig bij mijn tante op visite.
Had vandaag willen lopen, maar toen ik zo mijn benen voelde, heb ik me bedacht om t maar niet te gaan doen.
Misschien morgen? Ook nog Zumba morgen, dus...
Ach ja, zie wel, al had ik wel zin gehad om te gaan;)
@Pelsje
Heb ik ook vaak gehad hoor ha, ha, ha.
En als ik dan bij t einde was kon ik nog wel even door gaan;)
Nooit gedaan trouwens. Heb me altijd keurig aan t schema gehouden.
Wat ik later dan nog wel eens deed, was na een les, les 1 nog een keer erna te doen tot ik thuis was.
@Judith
Dat is toch een lange tijd he 1 1/2 uur.
BTW hoorde dat als je een banaan eet voor je gaat rennen, dat je dan beter loopt, althans, t beter vol houd.
@Rianne
Welkom hier op t gezellige forum. Kan je zeggen dat we nog steeds wat aan elkaar hebben, ook al zijn we lopend misschien iets verder, maar we zijn allemaal met les 1 begonnnen;)
We weten dus waar jij mee worsteld en we kunnen elkaar helpen, maar we kunnen ook van jou leren hi, hi, hi
Heb er maar vooral veel plezier er in, dat is toch t belangrijkste.
En vergeet niet dat lopen toch wel anders is dan andere sporten. Ik doe 2x in de week aan Zumba, maar is niet te vergelijken...
Ha, ha, ha en zagen wij onszelf al 30 minuten lopen? Echt niet en zo lang loop ik die ook nog niet eens.
@Choca
Welkom ook jij.
Wat ik bij Rianne heb geschreven geld voor jou ook natuurlijk;)
Toevallig ben ik geboren in breda, nog familie wonen.
Dat zou ik nog wel een keer willen, in t mastbos lopen;)
Ik zou zelf toch wel bij les 1 beginnen, puur voor de opbouw en de dag erna echt rust nemen en niet sporten, heb ik toen mijn schenen meer verkloot.
En dat duurt even voordat dit dan weer betyer gaat.
@Lian
Jij had nu toch dat programma'tje op je telefoon?
Rekent die niet de km?
Ja, na mijn week ziek zijn gister naar Breda gegaan.Even naar het graf van mijn moeder en gezellig bij mijn tante op visite.
Had vandaag willen lopen, maar toen ik zo mijn benen voelde, heb ik me bedacht om t maar niet te gaan doen.
Misschien morgen? Ook nog Zumba morgen, dus...
Ach ja, zie wel, al had ik wel zin gehad om te gaan;)
@Pelsje
Heb ik ook vaak gehad hoor ha, ha, ha.
En als ik dan bij t einde was kon ik nog wel even door gaan;)
Nooit gedaan trouwens. Heb me altijd keurig aan t schema gehouden.
Wat ik later dan nog wel eens deed, was na een les, les 1 nog een keer erna te doen tot ik thuis was.
@Judith
Dat is toch een lange tijd he 1 1/2 uur.
BTW hoorde dat als je een banaan eet voor je gaat rennen, dat je dan beter loopt, althans, t beter vol houd.
@Rianne
Welkom hier op t gezellige forum. Kan je zeggen dat we nog steeds wat aan elkaar hebben, ook al zijn we lopend misschien iets verder, maar we zijn allemaal met les 1 begonnnen;)
We weten dus waar jij mee worsteld en we kunnen elkaar helpen, maar we kunnen ook van jou leren hi, hi, hi
Heb er maar vooral veel plezier er in, dat is toch t belangrijkste.
En vergeet niet dat lopen toch wel anders is dan andere sporten. Ik doe 2x in de week aan Zumba, maar is niet te vergelijken...
Ha, ha, ha en zagen wij onszelf al 30 minuten lopen? Echt niet en zo lang loop ik die ook nog niet eens.
@Choca
Welkom ook jij.
Wat ik bij Rianne heb geschreven geld voor jou ook natuurlijk;)
Toevallig ben ik geboren in breda, nog familie wonen.
Dat zou ik nog wel een keer willen, in t mastbos lopen;)
Ik zou zelf toch wel bij les 1 beginnen, puur voor de opbouw en de dag erna echt rust nemen en niet sporten, heb ik toen mijn schenen meer verkloot.
En dat duurt even voordat dit dan weer betyer gaat.
@Lian
Jij had nu toch dat programma'tje op je telefoon?
Rekent die niet de km?
maandag 10 mei 2010 om 23:40
Dankjewel Elly!
Ik woon niet zo ver van het Mastbos (centrum richting ginneken), dus het zal er bij mij nog wel van komen dat ik daar ga lopen - maar wel pas als ik wat verder ben en een beetje fatsoenlijk een rondje kan lopen.
Ik was trouwens vandaag met les 1 begonnen hoor, ik dacht vantevoren dat ik die misschien 2x zou gaan doen maar omdat ik het goed kon volhouden begin ik woensdag gewoon met les 2. Ik heb dan wel volleybaltraining maar zo aan het eind van het seizoen stelt dat niet meer zoveel voor dus ik denk dat ik gewoon eerst ga hardlopen en dan daarna richting de volleybal ga rijden..Of ik ga eerder en ga dan in de sporthal hardlopen, loopt wel lekker denk ik maar is misschien wel wat saaier...
Is het trouwens zo dat je aan het eind echt 5km loopt? Het schema gaat toch op tijd of is dat gewoon ongeveer een gemiddelde snelheid 30min = 5km?
Ik woon niet zo ver van het Mastbos (centrum richting ginneken), dus het zal er bij mij nog wel van komen dat ik daar ga lopen - maar wel pas als ik wat verder ben en een beetje fatsoenlijk een rondje kan lopen.
Ik was trouwens vandaag met les 1 begonnen hoor, ik dacht vantevoren dat ik die misschien 2x zou gaan doen maar omdat ik het goed kon volhouden begin ik woensdag gewoon met les 2. Ik heb dan wel volleybaltraining maar zo aan het eind van het seizoen stelt dat niet meer zoveel voor dus ik denk dat ik gewoon eerst ga hardlopen en dan daarna richting de volleybal ga rijden..Of ik ga eerder en ga dan in de sporthal hardlopen, loopt wel lekker denk ik maar is misschien wel wat saaier...
Is het trouwens zo dat je aan het eind echt 5km loopt? Het schema gaat toch op tijd of is dat gewoon ongeveer een gemiddelde snelheid 30min = 5km?
dinsdag 11 mei 2010 om 08:38
@ lian: soes was geweldig weer. ze herkende me meteen en vloog me bijna aan, heel grappig. bovendien bleek ze daar totaal niet te luisteren en wild te doen terwijl ze mijn fluitje en commando's nog feilloos bleek te kennen en op te volgen. best gek want ze was hier maar 10 dagen en het is nog maar een pup! het was ontzettend leuk om haar weer te zien. vanmorgen heb ik al een uur (ruim) gewandeld met een 4 jarig vrouwtje. erg gezellig moet ik zeggen. hoe gaat het met jouw hond en zijn gewrichten?
vandaag ook weer lopen als het goed is. ik ga nu eerst even lekker zwemmen (althans ik hoop dat het lekker is)
@ choca: welkom en succes! het hangt van de snelheid af hoeveel kilometer ja zult lopen na de 30 minuten. als je snel rent, ren je 10 km per uur en heb je dus 5 km gedaan na het half uur. richt je maar eerst lekker op de duurloop qua tijd, de snelheid komt daarna wel!
vandaag ook weer lopen als het goed is. ik ga nu eerst even lekker zwemmen (althans ik hoop dat het lekker is)
@ choca: welkom en succes! het hangt van de snelheid af hoeveel kilometer ja zult lopen na de 30 minuten. als je snel rent, ren je 10 km per uur en heb je dus 5 km gedaan na het half uur. richt je maar eerst lekker op de duurloop qua tijd, de snelheid komt daarna wel!
dinsdag 11 mei 2010 om 09:15
@ choca, welkom hier, leuk dat je ook begonnen bent. Het leuke hier vind ik de afwisseling tussen de beginnende lopers en degene die al wat langer bezig zijn. De verschillende verhalen en ervaringen maken het lekker afwisselend en we blijven elkaar lekker motiveren.
Ik herken trouwens dat gevoel van andere mensen zien met een koptelefoontje en gelijk het gevoel hebben van he, zouden zij ook met Evy lopen, of zou ik ze "kennen". Ken inmiddels wel heel wat mensen die ook met Evy lopen, maar dat komt meer omdat ik ze besmet heb met mijn enthousiaste verhalen.
@ max, wat vervelend dat die wond niet gewoon snel geneest en dat je been ook maar blijft doorzeuren. Gelukkig kan je wel lekker blijven bewegen.
@ Elly, voel je je vandaag al wat beter? Hopelijk lukt het om vandaag wel je schoenen aan te trekken en erop uit te gaan. Al is het maar een klein rondje.
@ Rianne, ik heb alleen een horloge met stopwatch, kan ik onderweg de tijd een beetje in de gaten houden, bovendien zal je merken dat Evy niet kan klokkijken. Verder meet ik mijn rondje altijd na met afstandmeten.nl en houd deze bij in een exel bestandje. Verder eigenlijk alleen de simpelste mp3 speler en een paar goede loopschoenen (die ik pas heb gekocht aan het eind van serie 1 omdat ik het eerst maar eens vol moest houden).
Zo ga ik ook eens kijken of ik een klein rondje kan doen. Donderdag in Delft Golden ten, dus moet nu maar niet te veel doen en aangezien de kleine net naar het kdv is gebracht en ik een dagje voor mezelf heb wil ik daar maar eens gebruik van maken.
Ik herken trouwens dat gevoel van andere mensen zien met een koptelefoontje en gelijk het gevoel hebben van he, zouden zij ook met Evy lopen, of zou ik ze "kennen". Ken inmiddels wel heel wat mensen die ook met Evy lopen, maar dat komt meer omdat ik ze besmet heb met mijn enthousiaste verhalen.
@ max, wat vervelend dat die wond niet gewoon snel geneest en dat je been ook maar blijft doorzeuren. Gelukkig kan je wel lekker blijven bewegen.
@ Elly, voel je je vandaag al wat beter? Hopelijk lukt het om vandaag wel je schoenen aan te trekken en erop uit te gaan. Al is het maar een klein rondje.
@ Rianne, ik heb alleen een horloge met stopwatch, kan ik onderweg de tijd een beetje in de gaten houden, bovendien zal je merken dat Evy niet kan klokkijken. Verder meet ik mijn rondje altijd na met afstandmeten.nl en houd deze bij in een exel bestandje. Verder eigenlijk alleen de simpelste mp3 speler en een paar goede loopschoenen (die ik pas heb gekocht aan het eind van serie 1 omdat ik het eerst maar eens vol moest houden).
Zo ga ik ook eens kijken of ik een klein rondje kan doen. Donderdag in Delft Golden ten, dus moet nu maar niet te veel doen en aangezien de kleine net naar het kdv is gebracht en ik een dagje voor mezelf heb wil ik daar maar eens gebruik van maken.
dinsdag 11 mei 2010 om 10:01
Wat wordt er opeens veel geschreven, leuk! Ik ben van plan straks te gaan rennen, ben er alleen nog niet uit of ik 2x 15 zal doen of 1x 10 en 1x20. Ik denk dat het verstandig is nog eens voor het eerste te gaan (de les die ik eigenlijk moet doen is 10-12-12 en ik heb het idee dat dat echt een stap terug zou zijn, vandaar dat ik die oversla).
@ max: jeetje wat heb jij interessant werk! Doe je dat dan allebei parttime of werk je nu niet als psycholoog? Ik heb eerst een andere studie gedaan dus ik zit nu pas in mijn eerste jaar van pyschologie. En ik heb nog géén idee welke richting ik wil gaan doen! Gelukkig omdat ik veel interessant vind in plaats van het omgekeerde. Welke richting heb jij gedaan? (oh en als ik teveel vraag moet je het zeggen )
Leuk dat je soes weer hebt gezien en dat ze zo goed naar je luisterde! Heb je steeds honden op proef omdat je er misschien zelf ook eentje wilt? Ik wist niet dat daar zoveel bij kwam kijken zeg. Maar misschien wel handig, zodat je zeker weet dat het bevalt (zowel voor jou als de hond).
@ lian: ja het gaat inderdaad hard nu, maar dat vind ik alleen maar leuk! Ik heb van de kilometermeisjes de afstanden niet zo in mijn hoofd zitten maar zie ineens dat jij al rondjes van 12 km rent, wat goed! Dat gaat dus ook hard
@ choca: welkom hier! Leuk dat je zo enthousiast bent, ik herken daar héél erg mezelf in haha Niet dat ik nu niet meer enthousiast ben hoor, maar in het begin meldde ik hier echt alles en elke keer ook dat ik zo blij was en trots op mezelf haha. Heel leuk, dat helpt om het vol te houden! Verder is dit een alles-door-elkaar topic, dus blijf vooral meeschrijven .
@ rianne: Ik houd mijn afstanden bij via mapmyrun.com, en zo zijn er nog veel meer sites die staan hier helemaal bovenaan geloof ik ook genoemd. Veel hier lopen wel met een nike+/polar/garmin of weet ik veel hoe al die dingen heten. Volgens mij is dat super handig maar ze zijn wel duur dacht ik, vandaar dat ik in ieder geval nog een tijdje wacht met de aanschaf. Als je een telefoon hebt met gps kun je het daar ook op bijhouden (moet je even terugzoeken, lian heeft daar ergens vorige week over geschreven).
Fijne zonnige dag allemaal!
@ max: jeetje wat heb jij interessant werk! Doe je dat dan allebei parttime of werk je nu niet als psycholoog? Ik heb eerst een andere studie gedaan dus ik zit nu pas in mijn eerste jaar van pyschologie. En ik heb nog géén idee welke richting ik wil gaan doen! Gelukkig omdat ik veel interessant vind in plaats van het omgekeerde. Welke richting heb jij gedaan? (oh en als ik teveel vraag moet je het zeggen )
Leuk dat je soes weer hebt gezien en dat ze zo goed naar je luisterde! Heb je steeds honden op proef omdat je er misschien zelf ook eentje wilt? Ik wist niet dat daar zoveel bij kwam kijken zeg. Maar misschien wel handig, zodat je zeker weet dat het bevalt (zowel voor jou als de hond).
@ lian: ja het gaat inderdaad hard nu, maar dat vind ik alleen maar leuk! Ik heb van de kilometermeisjes de afstanden niet zo in mijn hoofd zitten maar zie ineens dat jij al rondjes van 12 km rent, wat goed! Dat gaat dus ook hard
@ choca: welkom hier! Leuk dat je zo enthousiast bent, ik herken daar héél erg mezelf in haha Niet dat ik nu niet meer enthousiast ben hoor, maar in het begin meldde ik hier echt alles en elke keer ook dat ik zo blij was en trots op mezelf haha. Heel leuk, dat helpt om het vol te houden! Verder is dit een alles-door-elkaar topic, dus blijf vooral meeschrijven .
@ rianne: Ik houd mijn afstanden bij via mapmyrun.com, en zo zijn er nog veel meer sites die staan hier helemaal bovenaan geloof ik ook genoemd. Veel hier lopen wel met een nike+/polar/garmin of weet ik veel hoe al die dingen heten. Volgens mij is dat super handig maar ze zijn wel duur dacht ik, vandaar dat ik in ieder geval nog een tijdje wacht met de aanschaf. Als je een telefoon hebt met gps kun je het daar ook op bijhouden (moet je even terugzoeken, lian heeft daar ergens vorige week over geschreven).
Fijne zonnige dag allemaal!
dinsdag 11 mei 2010 om 10:50
@ strik: ik heb gezondheids psychologie gedaan en begeleid nog wle eens patienten maar niet veel. ik denk er wel eens over na om cursussen en workshops te gaan geven, maar zo ver is het nog niet. ik heb altijd honden gehad maar ben onwijs allergisch helaas dat weet ik en ik kan dus geen 'eigen' hond meer nemen want het idee dat hij of zij weer weg zou moeten naar iemand die ik eventueel niet zou kennen.... dat zou ik niet kunnen. maar ik mis het vreselijk en zo tijdelijk een hond is geweldig. deze hond is superrrr leuk. vrolijk, lief en vrij makkelijk voor zover ik het nu kan bekijken. en gezellig ook. eerst maar eens kijken. ik kan haar geloof ik niet langer houden, want zij is de echt huishond daar en ik was dus ook erg verrast gisteren toen ze ineens in de auto zat 
erg leuk eerlijk gezegd maar wat er nou gaat gebeuren weet ik dus niet goed. heb net haar snor en baard lekker netjes gemaakt, dan zal ik haar eens op de foto zetten straks.
heb lekker een uurtje gezwommen, vanmorgen dus al een uurtje gewandeld met ziva (zo heet ze) en later op de dag ga ik nog lekker rennen maar kort. jammer genoeg schijnt de conditie van zief nog niet goed genoeg te zijn om mee te rennen dus dat moeten we eens even snel opbouwen maar
erg leuk eerlijk gezegd maar wat er nou gaat gebeuren weet ik dus niet goed. heb net haar snor en baard lekker netjes gemaakt, dan zal ik haar eens op de foto zetten straks.heb lekker een uurtje gezwommen, vanmorgen dus al een uurtje gewandeld met ziva (zo heet ze) en later op de dag ga ik nog lekker rennen maar kort. jammer genoeg schijnt de conditie van zief nog niet goed genoeg te zijn om mee te rennen dus dat moeten we eens even snel opbouwen maar
dinsdag 11 mei 2010 om 11:19
Net terug van een mijn rondje, en wat had ik het zwaar zeg. Al vanaf stap een had ik het gevoel niet vooruit te branden te zijn. Eerste stappen moesten mijn enkels weer even los komen, daarna mijn hele lijf. Weet niet of het komt omdat het voor 10 uur was, mijn lijf staat 's ochtends nog in de uit-modus, maar mijn benen voelde aan als lood. Gelukkig lukte het wel om door te gaan en heb uiteindelijk bijna 40 minuten gelopen (jeetje moet ik donderdag echt een uur!). 18/173 .
Max, wat grappig dat jij op deze manier toch met honden iets kan doen. Heb je er dan geen last van als ze niet in je huis zitten.
Oh en geef die hond 2 oordopjes en les 1 van Evy, en het komt helemaal goed met die conditie.
Strik, je bent lekker eigenwijs. Schema zegt iets, jij doet het gewoon effe anders . Maar je moet doen wat lekker voelt en ik denk dat 2x15 of 1x20 niet heel veel uitmaakt mits je al een keer eerder 15 heb gedaan, want ineens 20 is wel weer veel.
Leuk al die extra verhalen van iedereen, dan krijg je toch weer wat meer beeld van elkaar. Ik heb ook ooit overwogen om psychologie te gaan doen, maar nadat ik klaar was met de Pabo was ik inmiddels 24 (heb daarvoor ook nog iets gedaan) en was wel toe aan een baan. Daarna wel nog een extra remedial teacher opleiding gedaan. Wie weet ooit als ik mijn handen minder vol heb aan baan/kind/huis/sport/sociaalleven e.d., het blijft interessant.
Max, wat grappig dat jij op deze manier toch met honden iets kan doen. Heb je er dan geen last van als ze niet in je huis zitten.
Oh en geef die hond 2 oordopjes en les 1 van Evy, en het komt helemaal goed met die conditie.
Strik, je bent lekker eigenwijs. Schema zegt iets, jij doet het gewoon effe anders . Maar je moet doen wat lekker voelt en ik denk dat 2x15 of 1x20 niet heel veel uitmaakt mits je al een keer eerder 15 heb gedaan, want ineens 20 is wel weer veel.
Leuk al die extra verhalen van iedereen, dan krijg je toch weer wat meer beeld van elkaar. Ik heb ook ooit overwogen om psychologie te gaan doen, maar nadat ik klaar was met de Pabo was ik inmiddels 24 (heb daarvoor ook nog iets gedaan) en was wel toe aan een baan. Daarna wel nog een extra remedial teacher opleiding gedaan. Wie weet ooit als ik mijn handen minder vol heb aan baan/kind/huis/sport/sociaalleven e.d., het blijft interessant.
dinsdag 11 mei 2010 om 11:44
@ Choca: Ja had les 1 2x gedaan.. eigenlijk omdat ik nog niet door had dat les 2 best veel op les 1 lijkt. ik had bij de eerste les moeite met die 3 minuten, toen dacht ik dat ik die beter nog eens kon doen (kan iig nooit kwaad 
) succes met les 2 morgen, bij mij ging het echt goed. is ipv 2x1 min 1x1 en dan 2x3. dus is maar 2 minuten langer!
@elly: Is inderdaad een leuk forum, denk dat het toch wel motiveert als je van andere mensen leest hoe ver hun het al geschopt (of gerend) hebben. Dan denk je toch bij jezelf: als ik doorzet kan ik dat dalijk ook!!
@Pimm: ik heb nu ook nog maar gewone sportschoenen, ik moet het eerst maar eens zien vol te houden en dan koop ik wel echte loopschoenen. Hoewel ik shoppen altijd wel leuk vind en dus ook in een sportwinkel in de verleiding kom. Dat excelbestandje is wel een leuk idee, zo kun je zelf al zien hoever je bent gekomen.
@Strik: Vrienden van mij hebben een Garmin, dus als ik zover ben kan ik die altijd eens lenen om te kijken of het bevalt. Die geven ook na het rennen de route op je computer aan he? en slaan alle gegevens op, lijkt me best leuk om zo je voortgang te kunnen bekijken.
Ben net terug van les 2. Ging echt goed , stond eigenlijk wel een beetje van mezelf te kijken. Had, toen evy zei dat ik de laatste 3 minuten ging rennen, pas door dat ik het een beetje moeilijk begon te krijgen. Dit komt denk ik omdat het dan 2x3 minuten is tegenover die 1x3 van les 1.
Wel had ik meteen aan het begin even pijn op mijn voet/enkel, maar dit ging al snel weer weg.
Heb ook een leuke route gevonden (voor die paar km van nu perfect), maar denk niet dat het leuk is om steeds dezelfde te rennen dus moet het nog een beetje uitzoeken.
Rennen jullie steeds dezelfde route?
Zo, ik ga nu eens even lekker douchen! Ren ze nog vandaag!
) succes met les 2 morgen, bij mij ging het echt goed. is ipv 2x1 min 1x1 en dan 2x3. dus is maar 2 minuten langer!@elly: Is inderdaad een leuk forum, denk dat het toch wel motiveert als je van andere mensen leest hoe ver hun het al geschopt (of gerend) hebben. Dan denk je toch bij jezelf: als ik doorzet kan ik dat dalijk ook!!
@Pimm: ik heb nu ook nog maar gewone sportschoenen, ik moet het eerst maar eens zien vol te houden en dan koop ik wel echte loopschoenen. Hoewel ik shoppen altijd wel leuk vind en dus ook in een sportwinkel in de verleiding kom. Dat excelbestandje is wel een leuk idee, zo kun je zelf al zien hoever je bent gekomen.
@Strik: Vrienden van mij hebben een Garmin, dus als ik zover ben kan ik die altijd eens lenen om te kijken of het bevalt. Die geven ook na het rennen de route op je computer aan he? en slaan alle gegevens op, lijkt me best leuk om zo je voortgang te kunnen bekijken.
Ben net terug van les 2. Ging echt goed , stond eigenlijk wel een beetje van mezelf te kijken. Had, toen evy zei dat ik de laatste 3 minuten ging rennen, pas door dat ik het een beetje moeilijk begon te krijgen. Dit komt denk ik omdat het dan 2x3 minuten is tegenover die 1x3 van les 1.
Wel had ik meteen aan het begin even pijn op mijn voet/enkel, maar dit ging al snel weer weg.
Heb ook een leuke route gevonden (voor die paar km van nu perfect), maar denk niet dat het leuk is om steeds dezelfde te rennen dus moet het nog een beetje uitzoeken.
Rennen jullie steeds dezelfde route?
Zo, ik ga nu eens even lekker douchen! Ren ze nog vandaag!
