Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 16 juni 2010 om 20:35
@ anne: balen, hoop dat je snel opknapt
@ sugababe: hahaha nou net helemaal volgepropt met muffins en ijs... heel slecht. kwam net pas thuis van cursus en had trek en ehm.. nou ja laat maar.. niet zo goed dus allemaal
@ sarah: ja en... hahaha ik wás ook om 5 uur aan het rennen!!
Ik heb vanmorgen héél vroeg mijn rondje gedaan. het was nog maar 8 graden en het zonnetje was nog niet wakker Ikke wel en dat ben ik nu nog.... Zucht om 4.40 ging de wekker en om 5 uur liep ik buiten.... even voor 7 uur leverde ik mijn hondje af en om 8 uur kon ik beginnen en 10 uur later (18 uur) kon ik weer naar huis en daar stap ik nu net binnen... Gaar!! Maar wel beter na het rennen van vanmorgen.
juni 74 km - 2010 totaal 698
hahaha had ik dát geweten dan had ik wel wat langer gerend. nee hoor gekheid ik had simpelweg niet meer tijd dus het was goed zo. wel iets sneller gerend.
@ sugababe: hahaha nou net helemaal volgepropt met muffins en ijs... heel slecht. kwam net pas thuis van cursus en had trek en ehm.. nou ja laat maar.. niet zo goed dus allemaal
@ sarah: ja en... hahaha ik wás ook om 5 uur aan het rennen!!
Ik heb vanmorgen héél vroeg mijn rondje gedaan. het was nog maar 8 graden en het zonnetje was nog niet wakker Ikke wel en dat ben ik nu nog.... Zucht om 4.40 ging de wekker en om 5 uur liep ik buiten.... even voor 7 uur leverde ik mijn hondje af en om 8 uur kon ik beginnen en 10 uur later (18 uur) kon ik weer naar huis en daar stap ik nu net binnen... Gaar!! Maar wel beter na het rennen van vanmorgen.
juni 74 km - 2010 totaal 698
hahaha had ik dát geweten dan had ik wel wat langer gerend. nee hoor gekheid ik had simpelweg niet meer tijd dus het was goed zo. wel iets sneller gerend.
woensdag 16 juni 2010 om 21:08
max, jeetje wat vroeg! Ik vind het wel erg knap van je hoor.
Als ik een drukke dag heb, dan denk ik: o morgen kan ik niet rennen, en laat het dan ook lekker zitten haha
Anne, wat vervelend zeg! Ik hoop dat alles snel geneest.
Ik heb vandaag een extra rustdagje genomen en ga morgen ochtend voor het werk lopen. ( als ik me bed uitkom haha)
Als ik een drukke dag heb, dan denk ik: o morgen kan ik niet rennen, en laat het dan ook lekker zitten haha
Anne, wat vervelend zeg! Ik hoop dat alles snel geneest.
Ik heb vandaag een extra rustdagje genomen en ga morgen ochtend voor het werk lopen. ( als ik me bed uitkom haha)
woensdag 16 juni 2010 om 21:14
@ lian: ja maar ik moet toch de hond uitlaten en zeker als ze alleen is even, of zoals vandaag naar iemand toe gaat, dan moet ze lekker rennen en kunnen plassen en poepen. ik ga dan liever rennen want dat is beter voor mij en helpt me ook de dag door qua been (merkte ik de vorige keren dat ik het deed). dus dan maar zo
woensdag 16 juni 2010 om 21:32
Meiden ... althans, ik ga er gemakshalve even van uit dat we allemaal meiden zijn ... Evy zou fier zijn op ons allen.
@ Max, respect voor jou dat je op zo'n vroeg tijdstip al gaat rennen. 5 uur, da's toch geen tijd, bij mij is het dan nog nacht hoor. Ik heb vorige x ook een keer 's ochtends gerend, om 10 uur, en dat vond ik al vroeg!
@ Anne ... balen zeg van je knie en achillespezen èn je een tijdje niet mag èn kan hardlopen. Maar geef je lijf de kans om weer op orde te komen, luister er goed naar! Beter dat dan er nog een langere tijd last van houden.
@ Sugababe ... je zult zien dat je die 2 minuten, na 2 lessen al weer helemaal gewend bent.
Ik mocht vandaag weer eens beginnen met 1 minuut, da's nu echt een lachertje voor me, dat heb ik nu zo gedaan. En dat kon ik 3 weken geleden niet bedenken!
Zo grappig om te zien hoe snel je conditie vooruit gaat.
Vandaag heb ik les 6 gelopen. Aan het einde 3 x 3 minuten. En weet je, die laatste 3 minuten gingen zo lekker, dat ik ben blijven doorlopen. Tot het moment dat Evy zei dat de minuut wandelen er ook al weer op zat. Toen ben ik maar gestopt .... 4 minuten gelopen!
O ja .. wat kan je hier snel verslaafd aan raken hè? Vrijdag ga ik beginnen aan week 3.
@ Max, respect voor jou dat je op zo'n vroeg tijdstip al gaat rennen. 5 uur, da's toch geen tijd, bij mij is het dan nog nacht hoor. Ik heb vorige x ook een keer 's ochtends gerend, om 10 uur, en dat vond ik al vroeg!
@ Anne ... balen zeg van je knie en achillespezen èn je een tijdje niet mag èn kan hardlopen. Maar geef je lijf de kans om weer op orde te komen, luister er goed naar! Beter dat dan er nog een langere tijd last van houden.
@ Sugababe ... je zult zien dat je die 2 minuten, na 2 lessen al weer helemaal gewend bent.
Ik mocht vandaag weer eens beginnen met 1 minuut, da's nu echt een lachertje voor me, dat heb ik nu zo gedaan. En dat kon ik 3 weken geleden niet bedenken!
Zo grappig om te zien hoe snel je conditie vooruit gaat.
Vandaag heb ik les 6 gelopen. Aan het einde 3 x 3 minuten. En weet je, die laatste 3 minuten gingen zo lekker, dat ik ben blijven doorlopen. Tot het moment dat Evy zei dat de minuut wandelen er ook al weer op zat. Toen ben ik maar gestopt .... 4 minuten gelopen!
O ja .. wat kan je hier snel verslaafd aan raken hè? Vrijdag ga ik beginnen aan week 3.
donderdag 17 juni 2010 om 10:22
Pff wat is er veel geschreven zeg, leuk!
Nog een lesje te gaan , gisteren les 26 gelopen, ging heerlijk. Zelfs nog even versneld op het eind.
Geen last van schenen, denk dat meer rust dus toch de oplossing is. Die lessen van Renate staan al op mn Ipod, dus ik kan hierna gelijk door.
@Sarah, welkom! Ik liep trouwens in het begin om de dag, mn lichaam had toen niet echt nodig om te herstellen (maar eerlijk is eerlijk: ik liep al wel eens hard voordat ik met Evy begon), nu neem ik meestal wat meer rustpauze, omdat ik anders last van mn schenen krijg.
@Max, waarom loop je niet in de buurt van je huis?
@Judith, goed zeg van die ladiesrun!
@Grafisch, ik loop of s ochtends na het ontbijt (2 boterhammen appelstroop, of bakje kwark), of s avonds laat, avondeten varieert maar wacht zeker met dit weer wel tot uur of 10 s avonds. Uit het werk zou ik ook niet trekken aangezien ik vaak pas om 1 uur s nachts thuis ben van werk
Nog een lesje te gaan , gisteren les 26 gelopen, ging heerlijk. Zelfs nog even versneld op het eind.
Geen last van schenen, denk dat meer rust dus toch de oplossing is. Die lessen van Renate staan al op mn Ipod, dus ik kan hierna gelijk door.
@Sarah, welkom! Ik liep trouwens in het begin om de dag, mn lichaam had toen niet echt nodig om te herstellen (maar eerlijk is eerlijk: ik liep al wel eens hard voordat ik met Evy begon), nu neem ik meestal wat meer rustpauze, omdat ik anders last van mn schenen krijg.
@Max, waarom loop je niet in de buurt van je huis?
@Judith, goed zeg van die ladiesrun!
@Grafisch, ik loop of s ochtends na het ontbijt (2 boterhammen appelstroop, of bakje kwark), of s avonds laat, avondeten varieert maar wacht zeker met dit weer wel tot uur of 10 s avonds. Uit het werk zou ik ook niet trekken aangezien ik vaak pas om 1 uur s nachts thuis ben van werk
donderdag 17 juni 2010 om 10:57
Nou, hoppa, les 16 ook afgerond, ging prima!!! Maar ja, die heb ik vorige week natuurlijk ook al gedaan, einde 3 x 5 minuten is goed te doen. Zie een klein beetje (misschien een klein beetje veel) op tegen week 8. Ik ga dan net een week op vakantie (spirituele week). Ik wil gewoon door gaan met hardlopen dan. We hebben er ook genoeg tijd en ruimte voor daar, in het programma, maar ook in de omgeving (Ardennen). Maar ik vraag me af hoe ik dan zal gaan rennen, waarheen, want ik ken de weg daar dan helemaal niet natuurlijk. Zal ik één weg gewoon heen en weer lopen, ofzo? Week 8 is net die week dat je over de 10 minuten gaat, zelfs 15 minuten. Ik zie me al rennen in de Ardennen, lekker heuvelachtig...pfff.
Hoe doen jullie dat als je ergens anders bent? Iemand ideeen of tips?
Hoe doen jullie dat als je ergens anders bent? Iemand ideeen of tips?
donderdag 17 juni 2010 om 13:08
Bedankt voor de lieve wensen 
.
Konijnenvriendin, ik heb vorig jaar, toen we op vakantie waren in Zweden, een paar keer gelopen. Ik ben gewoon een rustig weggetje bij de camping op gerend en ben, toen ik dacht dat ik ongeveer halverwege was, weer teruggerend . Ging prima. Ik vond het juist erg leuk om een nieuwe omgeving zo al hardlopend een beetje te verkennen.
.Konijnenvriendin, ik heb vorig jaar, toen we op vakantie waren in Zweden, een paar keer gelopen. Ik ben gewoon een rustig weggetje bij de camping op gerend en ben, toen ik dacht dat ik ongeveer halverwege was, weer teruggerend . Ging prima. Ik vond het juist erg leuk om een nieuwe omgeving zo al hardlopend een beetje te verkennen.
donderdag 17 juni 2010 om 18:00
Wat heerlijk ik kan vanavond hardlopen!
Er zouden vandaag verstandskiezen getrokken worden, maar ze blijken tegen een zenuw aan te liggen. De kans is heel groot dat ik daar dan nog maanden last van zou houden...vond dat toch niet zo'n goed idee, nu ik aan het trainen ben voor de (eerst halve) marathon. Dus is er niets getrokken. Bovendien nu ik er langer over nadenk vind ik het een eng idee en wil toch nog wel even weten hoe dat nu verder gaat met die zenuw...niet dat ik er altijd last van blijf houden ofzo....heeft de chirurg vanmorgen helemaal niets over gezegd. Hij wilde het allemaal even snel afhandelen en zag helemaal niet dat ik zo bang was (of hij wilde het niet zien....)
Meiden veel plezier nog als jullie gaan lopen. Ik ga nu ook lekker de deur uit!
Er zouden vandaag verstandskiezen getrokken worden, maar ze blijken tegen een zenuw aan te liggen. De kans is heel groot dat ik daar dan nog maanden last van zou houden...vond dat toch niet zo'n goed idee, nu ik aan het trainen ben voor de (eerst halve) marathon. Dus is er niets getrokken. Bovendien nu ik er langer over nadenk vind ik het een eng idee en wil toch nog wel even weten hoe dat nu verder gaat met die zenuw...niet dat ik er altijd last van blijf houden ofzo....heeft de chirurg vanmorgen helemaal niets over gezegd. Hij wilde het allemaal even snel afhandelen en zag helemaal niet dat ik zo bang was (of hij wilde het niet zien....)
Meiden veel plezier nog als jullie gaan lopen. Ik ga nu ook lekker de deur uit!
donderdag 17 juni 2010 om 19:06
Hey allemaal,
Zo weer even een berichtje.
Ik heb na maandag nog niet weer gelopen, had dinsdag en woensdag erg last van zware, vermoeide benen, vooral mijn kuiten waren erg gespannen/hard. Nu voelt alles weer goed, dus ik over een half uurtje nog even lopen.
@Max, 5 uur lopen, pfff wat knap zeg, ik zou dat echt niet kunnen, maar het lijkt me wel heerlijk, lekker rustig etc.
@Judith, wat fijn dat je kiezen er nog inzitten, lijkt me echt zeer doen als die er uit moeten, maar bij mij zijn ze nog niet in zicht, gelukkig. Lekker gelopen??
@Lian, en je bed nog op tijd uitgekomen??
@Sallie, ik vond het laatste ren stukje ook altijd het fijnst, heb dat toen wat uitgezocht en het blijkt dat na 10 minuten lopen, ongeveer het endorfine vrij komt, en daarom kan je dan wat langer/makkelijker door.
@Wolvega, welkom, leuk dat je mee komt schrijven enne wie weet komen we elkaar nog eens tegen??! Bekende naam haha.
@Vivadiva, heb je alle lessen van Renate gedownload? Ga je meteen door voor de 10 km? Ik zoek die lessen namelijk ook, ben wel wat klaar met Evy, vind de muziek van Renate leuker, maar kan nergens 5-10km vinden.
Ik had trouwens ook wel steeds wat last van mijn schenen, nu je wat langer loopt, inderdaad een extra dagje rust nemen doet wonderen.
@Konijn, misschien even wat rondkijken op google earth of afstandmeten.nl? Dan kun je het misschien een beetje beter inschatten, wij gaan in Juli twee weken naar Kroatië, en ik wil daar ook blijven lopen, ik heb zelf op google earth wat rondgekeken, al heb je daar niet de exacte afstanden.
@Anne, beterschap met je benen en hopelijk tot gauw.
Nou, ik ga me omkleden en zo nog even kijken of ik mijn tijd van maandag kan verbeteren, ben benieuwd, heb nog nooit 's avonds gelopen.
Zo weer even een berichtje.
Ik heb na maandag nog niet weer gelopen, had dinsdag en woensdag erg last van zware, vermoeide benen, vooral mijn kuiten waren erg gespannen/hard. Nu voelt alles weer goed, dus ik over een half uurtje nog even lopen.
@Max, 5 uur lopen, pfff wat knap zeg, ik zou dat echt niet kunnen, maar het lijkt me wel heerlijk, lekker rustig etc.
@Judith, wat fijn dat je kiezen er nog inzitten, lijkt me echt zeer doen als die er uit moeten, maar bij mij zijn ze nog niet in zicht, gelukkig. Lekker gelopen??
@Lian, en je bed nog op tijd uitgekomen??
@Sallie, ik vond het laatste ren stukje ook altijd het fijnst, heb dat toen wat uitgezocht en het blijkt dat na 10 minuten lopen, ongeveer het endorfine vrij komt, en daarom kan je dan wat langer/makkelijker door.
@Wolvega, welkom, leuk dat je mee komt schrijven enne wie weet komen we elkaar nog eens tegen??! Bekende naam haha.
@Vivadiva, heb je alle lessen van Renate gedownload? Ga je meteen door voor de 10 km? Ik zoek die lessen namelijk ook, ben wel wat klaar met Evy, vind de muziek van Renate leuker, maar kan nergens 5-10km vinden.
Ik had trouwens ook wel steeds wat last van mijn schenen, nu je wat langer loopt, inderdaad een extra dagje rust nemen doet wonderen.
@Konijn, misschien even wat rondkijken op google earth of afstandmeten.nl? Dan kun je het misschien een beetje beter inschatten, wij gaan in Juli twee weken naar Kroatië, en ik wil daar ook blijven lopen, ik heb zelf op google earth wat rondgekeken, al heb je daar niet de exacte afstanden.
@Anne, beterschap met je benen en hopelijk tot gauw.
Nou, ik ga me omkleden en zo nog even kijken of ik mijn tijd van maandag kan verbeteren, ben benieuwd, heb nog nooit 's avonds gelopen.
donderdag 17 juni 2010 om 19:09
donderdag 17 juni 2010 om 19:35
Judith, doet dat met die zenuw niet pijn dan? Bij mij was dat de hele dag zo'n heel zeurderig gevoel gevoel, en toen hebben ze die zenuw eruit gehaald ofzo.
Maar wel fijn zeg, dat ze er niet uit hoeven, kan me voorstellen dat je opgelucht bent.
max, dat is ook weer waar, en je hond zal het inderdaad heerlijk vinden om lekker te rennen. Goh wat fijn dat je lekker dichtbij een natuurgebied woont.
wenn, haha ik werd wakker om half 7, heb de wekker uitgezet en ben weer in slaap gevallen. Anderhalf uur later bedacht ik me ineens dat ik er zo vroeg uit ging om te hardlopen.
Dus ik ga straks ook even omkleden en dan even een lekker stukje.
Heb alleen net een beetje veel gegeten, dus moet nog even me eten een beetje laten zakken.
konijn, ik zou inderdaad op google earth alvast kijken voor een simpele route, dat kaartje ook uitprinten en meenemen, zodat je de weg niet kunt kwijtraken.
Maar wel fijn zeg, dat ze er niet uit hoeven, kan me voorstellen dat je opgelucht bent.
max, dat is ook weer waar, en je hond zal het inderdaad heerlijk vinden om lekker te rennen. Goh wat fijn dat je lekker dichtbij een natuurgebied woont.
wenn, haha ik werd wakker om half 7, heb de wekker uitgezet en ben weer in slaap gevallen. Anderhalf uur later bedacht ik me ineens dat ik er zo vroeg uit ging om te hardlopen.
Dus ik ga straks ook even omkleden en dan even een lekker stukje.
Heb alleen net een beetje veel gegeten, dus moet nog even me eten een beetje laten zakken.
konijn, ik zou inderdaad op google earth alvast kijken voor een simpele route, dat kaartje ook uitprinten en meenemen, zodat je de weg niet kunt kwijtraken.
donderdag 17 juni 2010 om 20:57
Zo, ik ben weer terug, moe en voldaan, want jaja heb er ruim 1 minuut van afgekregen! Ben helemaal blij.
De laatste anderhalve kilometer, heb ik sprintjes getrokken, van schaduw tot schaduw haha, je bedenkt wat onderweg, en ook van oprit tot oprit, ging erg lekker, wist ook niet dat mijn benen zo hard konden, voelde soms als ik de grond niet meer raakte, fijn ga dit vaker doen, al zat mijn hartslag weer hoog tijdens de sprintjes ( 190).
@Wolvega, hoe kom je aan die mooie nicknaam dan? Ik woon er vlakbij, en kom er met lopen vaak langs/door. Grappig.
@Lian, zou precies wat voor mij zijn, ik kan dat ook niet, er uit voor iets anders dan werken. Lekker gelopen?
@Judith, het is gelukt!!!
@Welt, knap dat je het aanhoudt! Doe je ook nog aan andere sporten?
Ik vond het tijdstip trouwens erg fijn om te lopen, ben één meneer tegen gekomen in het park en verder niemand, heerlijk, al had ik halverwege wel wat last van een zijsteek, maar die ging snel weer weg.
Fijne avond allemaal, ik ga nu douchen, ben eindelijk wat uitgezweet.
25 km/ 172 km
Nu 5km in 33.38
De laatste anderhalve kilometer, heb ik sprintjes getrokken, van schaduw tot schaduw haha, je bedenkt wat onderweg, en ook van oprit tot oprit, ging erg lekker, wist ook niet dat mijn benen zo hard konden, voelde soms als ik de grond niet meer raakte, fijn ga dit vaker doen, al zat mijn hartslag weer hoog tijdens de sprintjes ( 190).
@Wolvega, hoe kom je aan die mooie nicknaam dan? Ik woon er vlakbij, en kom er met lopen vaak langs/door. Grappig.
@Lian, zou precies wat voor mij zijn, ik kan dat ook niet, er uit voor iets anders dan werken. Lekker gelopen?
@Judith, het is gelukt!!!
@Welt, knap dat je het aanhoudt! Doe je ook nog aan andere sporten?
Ik vond het tijdstip trouwens erg fijn om te lopen, ben één meneer tegen gekomen in het park en verder niemand, heerlijk, al had ik halverwege wel wat last van een zijsteek, maar die ging snel weer weg.
Fijne avond allemaal, ik ga nu douchen, ben eindelijk wat uitgezweet.
25 km/ 172 km
Nu 5km in 33.38
vrijdag 18 juni 2010 om 13:45
@Anne: hoop dat je spoedig hersteld. Goed trouwens dat je gelijk naar de fysio gegaan bent... Zo ben je er tijdig bij en voorkom je ergere blessures...
@Judith: gelukkig heb je je 'verstand' nog even mogen behouden... Hahaha. Als de kaakchiurg er moeilijk bij kan vanwege die zenuw en je hebt verder geen last, zou ik ze lekker laten zitten hoor die kiezen...
@Weltschmerz: haha ja dat bedoel ik; gooien met die mp3 speler. Kon die opmerkingen van Evy af en toe ook niet velen hoor. Als je een bepaalde les meerdere keren moet herhalen ben je het wel zat. En sowieso viel het me op (na de tweede keer dezelfde muziek gehoord te hebben-ga je wat meer op de tekst letten) dat sommige liedjes een dubbele boodschap hebben. Voorbeeld:
U2: Is it getting better? Do you feel the same?
(haha of het is puur toeval - kan ook natuurlijk)
Vanmorgen les 5 gelopen en dat ging best aardig.
Haha, moet wel eerlijk zeggen dat ik soms een klein beetje smokkel en tien seconden later ofzo begin met lopen (die wandelpauzes zijn zoooooo fijn...)
Ik voelde mn enkels een beetje tijdens de eerste 2 minuten, maar dat zakte gelukkig weg.
Ik doe nu geen warming up en rekoefeningen voordat ik begin, vond ik zelf niet nodig en zag die eerste paar minuutjes eigelijk als een warming up.
Maar misschien is het wel beter nu de lessen wat langer worden...
Doen jullie altijd een warming up en rekoefeningen?
Zondag les 6 voor mij! Fijn weekend iedereen en veel loopplezier!
x
@Judith: gelukkig heb je je 'verstand' nog even mogen behouden... Hahaha. Als de kaakchiurg er moeilijk bij kan vanwege die zenuw en je hebt verder geen last, zou ik ze lekker laten zitten hoor die kiezen...
@Weltschmerz: haha ja dat bedoel ik; gooien met die mp3 speler. Kon die opmerkingen van Evy af en toe ook niet velen hoor. Als je een bepaalde les meerdere keren moet herhalen ben je het wel zat. En sowieso viel het me op (na de tweede keer dezelfde muziek gehoord te hebben-ga je wat meer op de tekst letten) dat sommige liedjes een dubbele boodschap hebben. Voorbeeld:
U2: Is it getting better? Do you feel the same?
(haha of het is puur toeval - kan ook natuurlijk)
Vanmorgen les 5 gelopen en dat ging best aardig.
Haha, moet wel eerlijk zeggen dat ik soms een klein beetje smokkel en tien seconden later ofzo begin met lopen (die wandelpauzes zijn zoooooo fijn...)
Ik voelde mn enkels een beetje tijdens de eerste 2 minuten, maar dat zakte gelukkig weg.
Ik doe nu geen warming up en rekoefeningen voordat ik begin, vond ik zelf niet nodig en zag die eerste paar minuutjes eigelijk als een warming up.
Maar misschien is het wel beter nu de lessen wat langer worden...
Doen jullie altijd een warming up en rekoefeningen?
Zondag les 6 voor mij! Fijn weekend iedereen en veel loopplezier!
x
vrijdag 18 juni 2010 om 13:52
vrijdag 18 juni 2010 om 13:59
@ sugababe, zo hoorde ik ook een keer een liedje..time goes by...so slowly...was niet echt motiverend om hard te lopen....
Ik loop tegenwoordig trouwens zonder muziek. Heerlijk!
Ik doe wel altijd rekoefeningen voor ik ga lopen. Tijdens mijn blessure een aantal maanden geleden werd me dit door mijn fysiotherapeut aangeraden. Kost maar een paar minuutjes tijd...
@ Lian, ik heb nu dus helemaal geen last van mijn kiezen. Maar de kans is groot dat de zenuw wordt geraakt als ze de kies eruit gaan snijden...
Succes met lopen in duitsland. Zit je in een mooie omgeving?
Ik loop tegenwoordig trouwens zonder muziek. Heerlijk!
Ik doe wel altijd rekoefeningen voor ik ga lopen. Tijdens mijn blessure een aantal maanden geleden werd me dit door mijn fysiotherapeut aangeraden. Kost maar een paar minuutjes tijd...
@ Lian, ik heb nu dus helemaal geen last van mijn kiezen. Maar de kans is groot dat de zenuw wordt geraakt als ze de kies eruit gaan snijden...
Succes met lopen in duitsland. Zit je in een mooie omgeving?
vrijdag 18 juni 2010 om 15:22
Heee!
Heb maar weinig tijd, want ben een weekendje bij mn ouders.
Heb het hele weekend allemaal feestjes.. schoonmoeder wordt 50 en mijn zus is jarig! Dus wel gezellig!
Even update: heb vanmorgen les 17 gerend..Ging goed. Is ook dezelfde les in principe als vorige week (les 14) dus nu nog les 18 en dan op naar week 7!
Fijn weekend allemaal!
Heb maar weinig tijd, want ben een weekendje bij mn ouders.
Heb het hele weekend allemaal feestjes.. schoonmoeder wordt 50 en mijn zus is jarig! Dus wel gezellig!
Even update: heb vanmorgen les 17 gerend..Ging goed. Is ook dezelfde les in principe als vorige week (les 14) dus nu nog les 18 en dan op naar week 7!
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 18 juni 2010 om 17:21
quote:sugababe19 schreef op 18 juni 2010 @ 13:52:
o ja, vandaag weer 100 meter extra gelopen tijdens deze les.
Wel grappig om te zien hoe je vooruit gaat.
Les 1 (eerste keer: 1,8 km (gem 6,3 km/u top 12,4 km/u)
Les 2: 2,4 km (gem 6,6 km/u, top 11,4 km/u)
Les 5: 2,7 km (gem 6,7 km/u, top 11,9 km/u)
Ben best wel een beetje trots op mezelf...
Is dat rennen of met wandelen erbij?
Ik heb gisteren les 2 gedaan, vriendlief is meegelopen voor de gezelligheid. Ik moest zomaar 3 minuten lopen van Evy!!
Het ging wel goed en ik heb het volgehouden, had ook niet zo'n zware benen als de eerste les.
Vanmiddag heb ik hardloopschoenen gekocht van Adidas, ze zitten heerlijk... (ik heb ze nu aan... lol)
Overigens ben ik 2 weken geleden gestopt met roken, vriendlief ook trouwens. Dus gestopt met roken en gestart met rennen!
*trots op mezelf*
o ja, vandaag weer 100 meter extra gelopen tijdens deze les.
Wel grappig om te zien hoe je vooruit gaat.
Les 1 (eerste keer: 1,8 km (gem 6,3 km/u top 12,4 km/u)
Les 2: 2,4 km (gem 6,6 km/u, top 11,4 km/u)
Les 5: 2,7 km (gem 6,7 km/u, top 11,9 km/u)
Ben best wel een beetje trots op mezelf...
Is dat rennen of met wandelen erbij?
Ik heb gisteren les 2 gedaan, vriendlief is meegelopen voor de gezelligheid. Ik moest zomaar 3 minuten lopen van Evy!!
Het ging wel goed en ik heb het volgehouden, had ook niet zo'n zware benen als de eerste les.
Vanmiddag heb ik hardloopschoenen gekocht van Adidas, ze zitten heerlijk... (ik heb ze nu aan... lol)
Overigens ben ik 2 weken geleden gestopt met roken, vriendlief ook trouwens. Dus gestopt met roken en gestart met rennen!
*trots op mezelf*
vrijdag 18 juni 2010 om 19:19
Wow Wolvega, da's wel heel gezond in één keer
Enne @ Sugababe: ik wandel altijd eerst 15 minuten naar het natuurgebied hier, daar doe ik wat stretch-oefeningen en dan strat ik pas met Evy. Op de terugweg naar huis, zorg ik ook dat ik in ieder geval 10 minuten uitloop en thuis rek ik nog wat.
In die in- en uitloopminuten luister ik een audioboek dat óók op mijn mp3speler staat en die heb ik toch bij me!!! Héérlijk!
Enne @ Sugababe: ik wandel altijd eerst 15 minuten naar het natuurgebied hier, daar doe ik wat stretch-oefeningen en dan strat ik pas met Evy. Op de terugweg naar huis, zorg ik ook dat ik in ieder geval 10 minuten uitloop en thuis rek ik nog wat.
In die in- en uitloopminuten luister ik een audioboek dat óók op mijn mp3speler staat en die heb ik toch bij me!!! Héérlijk!
zaterdag 19 juni 2010 om 10:09
Vanochtend les 3 gedaan, vond hem wel zwaar, vooral die één na laatste 3 minuten. Heb gelukkig alleen de eerste les spierpijn gehad, daarna niet meer. Wel voelde ik vandaag mijn schenen (denk ik?) bij de twee minuten maar dat verdween ook weer. En nu lekker naar week 2!
@Sugababe, ik doe heel kort vooraf en achteraf wat rek en strekoefeningen, hakken billen, etc. Meer voor het idee dan dat het wat toevoegt, geloof dat het wel beter is om echt tien minuten op te warmen..
@Sugababe, ik doe heel kort vooraf en achteraf wat rek en strekoefeningen, hakken billen, etc. Meer voor het idee dan dat het wat toevoegt, geloof dat het wel beter is om echt tien minuten op te warmen..
