start 2 run deel 4

@ sugababe; goed zo, weer een weekje verder! voor je het weet loop je de 5 km ik ben in mijn laatste jaar chinese geneeskunde. onwijs interessant, ook al word ik door collega's in het reguliere als kwakzalver gezien. jammer dan, want zij verdiepen zich er niet in en willen er vaak niets van weten, terwijl er zulke mooie verbanden zijn die al zo lang bekend zijn/waren en pas nu langzaam tot de westerse geneeskunde doordringen. laatst ook weer in de krant... over de angst bij de moeder met ongeboren kind... zou zorgen voor kleinere kinderen. hé wat raar zeg.... hahaha zulke dingen zijn met chinese geneeskunde heel makkelijk uit te leggen. relatie huid/longen (bijv eczeem en astma bij kinderen)... ook totaal logisch maar pas de laatste tijd... en zo kan ik wel even doorgaan. ben geen zweefteef, alleen heeft niets volgens mij de wijsheid alléén in pacht. ik vind het bere interessant al dat gedachtengoed. alleen die examens nu.... wil er wel van af!! dus ik ga maar weer even in de boeken. zat ee hotelletje te proberen op hotelkamerveiling

Lieve dames, het is alweer een EEUW geleden dat ik mee schreef in dit topic... ben niet gestopt met hardlopen (in tegendeel, loop vrijdag een 10km en in september de 16km Dam-tot-Damloop!) maar was het erover schrijven even zat. Maar nu ben ik wel benieuwd naar het volgende: wat is je favoriete trainingsmoment, hoe lang van te voren en wat eet je voor je vertrekt? Wat ik meestal doe is gelijk uit het werk zonder wat te eten. Maar ik merk dat ik dan gewoon te weinig energie heb om 5km of meer te rennen. Eerst eten en dan rennen is ook geen optie, dan loop ik met 'n zere buik. Wat doen jullie?

@ grafisch: ha daar ben je weer! jij dus ook nog lekker aan de run. ik loop zowel in de ochtend als in de avond. in de ochtend neem ik niets of een shake, in de avond zorg ik dat ik licht heb gegeten in de middag. zware dingen gaat niet hoewel ik prima loop op taart of een brownie



@ lian: bij het intervallen bedoel je? nee het was lekker, voelde me prima, had het redelijk warm dat wel en ben lekker gaan slapen. twijfel nu wat ik ga doen vandaag. had net zo'n trek dat ik rijst heb zitten bunkeren met limoen enzo. erg lekker maar nu wel een vol buikie.

@ lian: hahaha ben al twee keer naar het natuurgebied geweest met de hond, vanmorgen een uurtje en vanmiddag 3 kwartier al rekening houdend met eventueel rennen. maar misschien ga ik wel gewoon rond 19.30 wandelen tot 21 uur en dan vroeg slapen. ben zoooo afgeleid, van studeren komt ook niks ;-(

Zo ik heb vanmiddag alweer gelopen en pff wat was het warm! Had een hempje en kort broekje aan en voelde me bekeken, moet een stukje langs een drukke 80 weg en dan meteen al dat getoeter, bah.

Wel lekker gelopen en jaja, 4 seconden sneller gelopen dan zaterdag haha, nog een lange weg te gaan dus.



@Max, ik wil eerst mijn doel halen in 30 minuten 5km, eerder ga ik niet met evy 2 beginnen haha. Weet niet of ik dat deze maand wel ga halen. Heb me trouwens niet zo gefixeerd op hartslag en ademhaling, wel stiekem af en toe hartslag bekeken en hij kwam vandaag niet boven de 175 uit, raar, anders ben ik er bewust mee bezig en lukt het niet, en nu ik er nu niet zo mee bezig ben en wat meer van de natuur en het lopen zelf geniet, lukt het prima. De eerste 20 minuten zat hij zelfs rond de 160.

Voor het eerst op eigen muziek gelopen en dat is toch wel erg fijn.

Nog gaan lopen vandaag haha, je hebt het er maar druk mee, wat zal je hondje blij met je zijn met al dat gewandel! En hup aan de studie.



@Judith, goed zeg, dat je de run zo snel hebt gelopen! Op naar de volgende! Succes met je kiezen.



@Grafisch, ik eet altijd rond half vier een banaan of een muesli- reep, en ga dan rond half vijf lopen, dat bevalt mij het beste.



@Lian, wij gingen met de hele school voetbal op het digibord kijken, hoe kun je makkelijker je geld verdienen haha!!!



Liefs



20km/167km

Hallo,



ik heb vanmorgen les 15 gelopen en ooooeh wat had ik het zwaar! Ik had een kanlrode kop en zweette me te pletter. Ik vond het vandaag echt pittig. Ik ga de les echter niet over doen want komende week komt ie weer. Eens kijken hoe het dan gaat. Donderdag les 16 dus, week 6! Gaat snel joh!



Ik had vandaag (schaam) vrij genomen om naar het voetballen te kijken! Was kei leuk! Ik geniet daar echt erg van. Ben nu ook wedstrijd tussen Italie en Paraguay aan het kijken, dus best fanatiek. Vriend en ik doen ook mee aan poule, dus dat maakt het nog leuker! Maar dat terzijde...

Wenn, ik heb vanmiddag ook op die manier heel makkelijk geld verdient. Lekker hoor die voetbal, al heb ik er zelf niet al te veel van meegekregen.



Lian, je bent gewoon Max voorbij deze maand met de km. Dat heb je even simpel gedaan , you go girl!



Max goed joh, die 12 km/uur in je interval. Wij hebben hier een skeelerbaan. Ik bedacht me vanmiddag toen ik er langs fietste dat ik eigenlijk een bepaald aantal rondjes moet doen en dan steeds een in een hoog tempo en daarna een heel rustig. Misschien dat mijn basistempo dan wat omhoog gaat, want ik kom maar niet van die ca 9,7 af.



Grafisch, ik heb niet echt een vast eet ritme, maar wel heel vaak last van mijn maag/darmen of iets anders in die streek. Dus ik ben net als jij erg nieuwsgierig naar de eetgewoonten van iedereen en de opbouw ervan.

Stoer dat je voor de Dam tot Dam loop gaat. Misschien dat ik die ook nog wel eens op mijn lijstje ga toevoegen.



Judith, je gaat vooruit met je tijden. Super zeg die verbetering. Ik was in de veronderstelling dat dit weekend de ladyrun van Rotterdam was, maar ik zat dus fout. Nog lange afstanden gelopen de laatste tijd?



stand 26/236

@Grafisch: Ik loop vaak 's morgens. Ik eet vaak muesli met melk en drink een kop thee. Dan ga ik me omkleden en ongeveer een half uur na het eten vertrek ik dus. Bevalt me prima!

@ Sarah: Ik heb ook de eerste weken op mijn gewone sportschoenen gelopen, maar heb nu hardloopschoenen gekocht en het is echt een wereld van verschil! Dus zeker een aanrader, maar ik wilde eerst zeker zijn dat ik dit leuk zou blijven vinden...



@Grafisch: doordweeks loop ik het 's avonds en dan eet ik eerst rond half 6 en vertrek dan rustig tegen half 8 8 uur.. is dan tijd zat om het eten te laten zakken.. In het weekend ga ik ook wel eens 's morgens en dan eet ik gewoon een boterham en drink ik een kopje thee.



@Konijnenvriendin: Hoe kwam het dat les 15 je zo zwaar viel? Eigenlijk was het minder minuten rennen dan de vorige les. Ik vond het namelijk ook niet makkelijk haha!



Vandaag les 15 gerend.. Ging niet helemaal lekker, ik had een botje vastzitten (haha als dat is wat het is).... hebben jullie dat ook wel eens? in je voet of been haha.. ging pas na een tijdje weg dus heb een hele tijd gerend alsof ik een houten been had.. Maar ik ga hem ook niet opnieuw doen, want heb het wel gewoon gehaald en sowieso komt die volgende week opnieuw!



@Lian: ik zit nu in week 6!



En oh wat was NL spannend vanmiddag! heb gezellig in de stad gekeken.. Heb deze week een drukke week, maar zal zo vaak als het kan komen kijken hier!!

@ Grafisch. Je kan het beste iets licht verteerbaar eten vlak voor het lopen. Een banaan of ontbijtkoek. Kan je anders niet rond 3 uur een paar koolhydraden `stapelen` zoals dat heet

Ik doe ook mee aan de dam loop, kon me gelukkig op het werk opgeven anders was ik mooi te laat geweest. Maar jij was dus ook op tijd, zat binnen 2 uur vol.



@ Wenn, had je om 2 uur moeten gaan hardlopen vanmiddag, zaten al die toeteraars vast binnen voor de tv



Ik was vanmiddag ook vrij, heb lekker gelest met mijn paardje, had de camera op een randje neer gezet en net eens bekeken of het nog wat word met ons. haha nou ik ben nog geen Anky , dat is wel duidelijk



Morgen avond rennen met de loopgroep in lunteren, nog 2 x en dan is de zomer stop. Zullen we in sept wel weer beginnen.



Ook vandaag van die lage sokjes bij het kruitvat gehaald, hoop dat het de goede sportsokjes zijn. Had zaterdag sport tape onder mijn voet geplakt en nog werd mijn voet rood. Kan toch geen blaar onder tape krijgen ? Ben benieuwt hoe het gaat als ik weer meer km ga maken.

Hallo allemaal, gezelligheid weer hier



@max09: gek is dat he... Dat je wel kunt lopen op 'slecht' voedsel maar 'n volle buik met groenten werkt niet.



@lian08: jeetje 2 bruine bammen met sinaasappelsap, dat red ik echt niet ha ha. Grappig hoe verschillend dat bij iedereen werkt. Dat flauwvallen snap ik wel, maar het gekke is dat bij mij het moment dat ik flauw zou kunnen vallen altijd pas is als ik stop. Dus tijdens het lopen is er niks aan de hand, maar wanneer ik stop voel ik ineens vanalles, vermoeidheid, misselijkheid (heel soms) of honger. Net of zulke dingen uitgeschakeld worden tijdens het rennen (jammer dat dat niet werkt met 'n volle buik!)



@wenn: dat lees ik ook overal, een banaan of liga, maar ik ren 3x per week en elke keer 'n banaan eten is ook weer zoiets (volgens mij ook niet zo goed voor je?). Naja, misschien zie ik wel problemen die er niet zijn? Van de warmte heb ik trouwens ook veel last ja, overdag lopen is voor mij (als het zonnetje schijnt) gewoon geen optie, dan raak ik overhit. Of 's ochtends vroeg, of 's avonds na 8 maar bij voorkeur altijd in de schaduw. Ah joh, en dat getoeter is gewoon leuk joh



@konijnenvriendin: je bent lekker bezig dus, heel goed! Je zult zien dat je Evy1 afgerond hebt voor je het weet, ineens gaat er 'n soort knop om in je lijf dat het gewoon lukt. Heerlijk moment!! Trainse! Ennu, muesli is ook een goede tip!



@pimm: darmen ja, dat heb ik ook wel 'ns, dat ik gelijk naar het toilet moet bij thuiskomst... Maar dan moet ik erbij zeggen dat ik vrij veel last heb van m'n buik en darmen, dus ben momenteel 'n maandje Activia yoghurtjes aan't eten, kijken of zoiets werkt. De Damloop ja, super tof! Vorig jaar heb ik de 6,4 Damloop gedaan (dat was mijn eerste run, daar heb ik voor getraind met Evy1) waarbij je alleen in Zaandam rent. ERG leuke ervaring, zo leuk dat ik dit jaar voor de 16 ga. Maar ik ben er nog niet, moet eerst de 10km komende vrijdag weer rennen (en dat na weinig te hebben kunnen trainen). MAAR, de 6,4 is dus heel goed te doen voor 'n beginnner!!



@Rrrianne: eet je voor je gaat rennen 's avonds dan wel lichter dan normaal, of red je het wel met 2u wachten? Bij mij is dat namelijk het probleem, ik heb na 2u nog steeds een volle buik (na het eten van een 'normaal' bord avond eten, ik eet niet bijzonder veel namelijk). Ik lees trouwens dat je last had van 'n botje, dat ken ik! Daar moet je wel mee oppassen hoor! Als je dat voelt kun je beter even stoppen en stretchen en schudden (je enkel en been losschudden, ziet er nogal idioot uit, maar dan zit er gewoon even wat 'vast' zegmaar) en daarna weer verder hollen.



@bibianne: ik heb gisteren rond 5 een liga gegeten en ben om half 7 gaan hollen en daarna pas gegeten, ging eigenlijk best ok. Ik zat om 9u klaar hier op het werk ha ha, de site liep 100x vast maar het is gelukt Helaas heeft mijn runmaatje afgezegd, ze kon die datum niet, dus ik ga alleen rennen, koptelefoon op en gaan dus



Ben ook benieuwd of jullie (staat wellicht al in alle posts maar om nou 10 pagina's terug te lezen...) runs gepland hebben staan waar je voor traint?



Zo, wat een verhaal... Laat ik maar 'ns aan't werk gaan Trainse allemaal!

.

Vanavond met mijn nieuwe sokjes met de loopgroep mee gerent. Ging goed, sokjes goed en rennen goed.

We hebben op de Gouds berg gelopen, mijn max snelheid was 15.8 km p/u , toen ging ik de berg af

juni 30

totaal 327

Hallo allemaal!



Ik heb zojuist de eerste les van Evy gelopen!

De eerste keer 2 minuten rennen hield ik niet vol, op een seconde of 20 na, de 2e keer lukte het wel en zowaar de 3 minuten ook!

*trots*

Wel een rode kop en flink zware benen, maar dat mag de pret niet drukken ... haha

Morgen rustdag en donderdag les 2.

Ik zou wel graag fatsoenlijke schoenen willen, misschien ga ik zaterdag even shoppen, ik heb nu van die gewone adidasjes met zo'n platte zool, niet echt geschikt volgens mij.



Mijn doel is om een conditie te kweken zodat ik samen met mijn vriend kan gaan hardlopen.

(hij voetbalt 4 keer per week ...)

Even een dat ik in een lijstje sta!

Morgen ga ik les twee doen, ik ben heel erg benieuwd, ik vond die drie minuten aan het eind van les 1 al superzwaar. Ik heb een extra rustdag ingelast want vandaag kon ik alleen voor het werk rennen en dat zou betekenen dat ik om 5 uur op zou moeten staan.. Dan dus maar een dagje extra rust. Zou dat erg zijn? Is het voor conditieopbouw beter om er maar 1 rustdag tussen te hebben?



Dank voor de antwoorden over de schoenen. Ik kijk het even een tijdje aan met deze schoenen en als het hardlopen dan bevalt geef ik mezelf een echt paar hardloopschoenen cadeau



En Wolvega, leuk dat je ook net bent begonnen. Succes!!

Ha meiden



Als ik het kan opbrengen start ik morgen om 5 uur tot 6 uur.. daarna als een speer de auto in en onderweg... Moet toch de hond uitlaten voordat ik weg ga en het is me al 2 keer eerder gelukt zo vroeg, hoewel dat 5.15 was en dat scheelt nét ietsje met opstaan. Maar goed.... heb dus een uurtje om erheen te rijden, hond klaar te maken en te gaan rennen en dan weer terug dus ik zou wel een rondje moeten kunnen doen.....



Slaap lekker allemaal



@ welt: het gaat je zéker lukken. niet opgeven hoor nergens voor nodig. eerlijk. hoe ver kom je nu, waar gaat het mis?



@ wolvega: welkom!

Dank jullie voor de welkomstberichten!

Och jeetje wat zijn jullie goed bezig! Ik kwam even langs om bij te lezen maar het is me wat veel



Het studeren gaat lekker (tot nu toe dan), vanaf vrijdag krijg ik het iets rustiger, wat betekent dat ik niet meer om 7u hoef op te staan, rustig lunchpauze kan nemen en 's avonds kan chillen. Ik kijk er naar uit! Dan nog een weekje en dan als het goed is vrijheid blijheid. En weer rennen! Ik zal wel even wat in te halen hebben dan, maar dat mag de pret niet drukken.



Tot die tijd, veel plezier allemaal met lopen!

Vandaag les 2 gedaan en volgehouden, ik ben eigenlijk best trots op mezelf, haha! Ik zat wel weer tegen die drie minuten aan te hikken maar het viel me reuze mee (naar omstandigheden dan he, ik ren met een rode boei, hijgend in een slakkentempo) Maar toch! Evy zegt ook steeds dat je vooral niet te snel moet willen rennen. Maar weten jullie wat dan goed is? Ik schat dat ik max. 1,5 keer wandeltempo ren, dus wel traag maar sneller lukt nog niet.



@Max09, schrijf ik net in een vorig berichtje dat ik 5 uur opstaan echt te vroeg vind, kom jij daarna met jouw stukje, haha. Respect!



@ Welt, wat knap dat je het blijft proberen! Weet je waar het aan ligt dat les 1 niet lukt? Volhouden hoor!

quote:Elmo22 schreef op 13 juni 2010 @ 14:44:

Ik ga even kijken wat de volgende les is, anders herhaal ik les 14 wel een keer.. Blehh beter herhaal ik die les nog een keer, maandag enorm beroerd geweest van buikgriep en voel me nog lang niet de oude Ik ga denk ik zondag pas weer hardlopen, zal denk ik wel een les terug moeten, balen zeg!

@elmo, da's balen ja, maar wel verstandig denk ik. Beterschap!

Vanmorgen les 4 gelopen (zelfde als 3) en ging redelijk...

Ben wel een beetje bang voor de volgende les, want dat eerste minuutje nu vind ik juist zo'n lekker beginnetje... Bij de volgende les begin je gelijk met 2 minuten, maar we zullen zien...



@Elmo: beterschap ... Maar beter dat je even rustig aan doet...



@strik, weltschmerz en max: succes met studeren!

En af en toe lopen in natuurlijk juist wel lekker voor een beetje afleiding...



@Weltschmerz:

Eens kom je er, het is logisch dat het wat langer duurt na je ziekte. En als je maar 1 keer in de week kan trainen zoals jij in het begin is het al helemaal logisch dat het wat langer duurt...

Denk dat lopen zonder evy voor jou nu even beter is, ik denk dat je dat mens onderhand wel af kan schieten nu? Hahaha...



@wolvega: welkom! Leuk dat je meeschrijft en zo te lezen ging les 1 best aardig...



@Sarah: jij gaat ook aardig he! Les 2 vond ik zelf ook meevallen, terwijl les 1 voor mij de hel was..

Lastig he om het juiste tempo te bepalen? Ik ging de eerste paar keer ook veel te snel, zodat ik het niet lang volhield... Gewoon een kwestie van uitproberen wat voor jou het fijnst is. Als ik het bijna niet meer volhoudt, ga ik langzamer, maar stoppen doe ik niet meer, althans, probeer ik...



@Grafisch: ik loop meestal ' s morgens en eet dan een banaan of aan bruine boterham en drink een glas water. Na 20 minuutjes vertrek ik dan.

Heb 1 keer 's middags gelopen, maar waarschijnlijk te kort daarvoor nog gegeten. Ik kreeg toen zo'n gemene steek die zelf 's avonds nog aanhield zodat ik nu niet meer zo goed durf 's middags...



@max : best interessant de chinese voedings en geneeskunde. Heb even gegoogled en veel dingen klinken idd zo logisch... Ga er snel meer over lezen...



@lian: leuk die site! Stond ook een oproepje van iemand bij mij uit de buurt, maar helaas verouderd...

Wil sowieso eerst de Evy cursus volbrengen en als ik 5 km kan lopen (ja, zou het echt lukken?) lijkt dat me leuker om samen te lopen...



Morgen een rustdag en dan vrijdag les 5!

Loopse allemaal! X

Ik kom weer eventjes langswaaien . Ik zit behoorlijk te kl*ten met mijn knie en m'n achillespezen spelen ook op. Heel vreemd, want ik houd me erg in tijdens het lopen. Ik loop steeds maar stukjes van 2 minuten en wandel tussendoor. Maar toch zijn mijn achillespezen vaak stijf en gevoelig.



Ik loop nu dus bij de fysiotherapeut; ik mag voorlopig even niet hardlopen en moet flink oefeningen doen. Ik ga ook weer even bij de hardloopwinkel langs om te kijken of mijn schoenen nog wel oke zijn.



Al met al ben ik dus wel een beetje gefrustreerd. Ik zou zo graag weer gewoon lekker kunnen rennen. Ik zou al weer hartstikke blij zijn als ik weer 5 km kan halen. Die 5 mijl in het najaar schuif ik in ieder geval maar even in de koelkast .



Ik zal hier voorlopig ook niet veel langskomen verwacht ik. Maar ik hoop over een poosje weer aan te schuiven! Ik wens jullie in ieder geval allemaal heel veel succes! Hou vol, jullie kunnen het !



Wel heel grappig dat ik ondertussen zo verslingerd ben geraakt aan het lopen. Een jaar geleden had ik me dat echt niet kunnen voorstellen!