Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 9 juni 2010 om 13:18
Even een korte krabbel van mij.
Vrijdag en maandag les 1 uitgelopen (al viel het maandag toch een beetje tegen - kwam misschien door het tijdstip 07.30 uur?)
Deze week is de avondvierdaagse , waar dochter aan mee doet. Dus maar even rustig aan doen verder. Misschien vrijdag weer en anders van het weekend. Dan ga ik dus eindelijk aan les 2 beginnen!
@Weltschmerz: fijn dat je vooruitgang merkt! En zelfs een andere loper ingehaald! Knap hoor!
En nogmaals: ik vind je echt een volhouder! Ga zo door!
@Rianne: hahah jij had ook moeite met de drie minuten in het begin las ik... Ik hoop dat ik er later ook om kan lachen...
Vrijdag en maandag les 1 uitgelopen (al viel het maandag toch een beetje tegen - kwam misschien door het tijdstip 07.30 uur?)
Deze week is de avondvierdaagse , waar dochter aan mee doet. Dus maar even rustig aan doen verder. Misschien vrijdag weer en anders van het weekend. Dan ga ik dus eindelijk aan les 2 beginnen!
@Weltschmerz: fijn dat je vooruitgang merkt! En zelfs een andere loper ingehaald! Knap hoor!
En nogmaals: ik vind je echt een volhouder! Ga zo door!
@Rianne: hahah jij had ook moeite met de drie minuten in het begin las ik... Ik hoop dat ik er later ook om kan lachen...
woensdag 9 juni 2010 om 19:56
Vandaag eindelijk weer gelopen, wist weer eens niet wat ik moest aandoen, en deed voor de regen een shirt met lange mouwen aan, nou dat was echt veelste warm, en had een 3/4 broek aan, ook te warm. Moet nu toch echt een kortere broek aan gaan doen.
Maar het lopen ging heerlijk, heb eerst de les van Renate gerend, en daarna nog 6 minuten doorgelopen. Heb precies 5 km gelopen in ong 35 minuten. Ga de volgende keer de stopwatch aanzetten, heb nu het goede rondje in mijn hoofd.
Het begon onderweg te regenen, en dat was echt heerlijk. Nu heb ik niet zo snel gelopen, want wilde mijn hartslag wat lager houden, maar kan hem niet onder de 188 krijgen tijdens het lopen ( in het begin wel, maar later niet meer), iemand tips, ik heb soms zo langzaam gelopen dat ik bijna stilstond en toen werd hij niet lager.
Ik had met mezelf afgesproken dat als ik op de 190 zou komen, dat ik dan zou gaan wandelen, maar hij werd max 188. Iemand een idee om hem lager te krijgen, behalve meer trainen haha, mijn conditie is/was slechtttttttttttt!
@Lian, ik snap wel dat je nu heel veel huilt, je was eerst denk ik te druk met alles te regelen etc, nu val je echt in een gat, tenminste dat had ik heel erg toen mijn opa overleed, je bent in het begin zo druk dat je het nog niet echt beseft. Wel fijn dat het lopen zo goed gaat!
@Sugababe, goed dat je les 1 hebt uitgelopen! De eerste zes lessen zijn qua renminuten niet heel veel meer dan les 1.
@Rianne, lekker hé, echte schoenen, ze lopen idd heerlijk! Zou ze voor mijn werk ook wel aan willen haha, al ziet dat er dan niet echt uit ( vind ze niet mooi).
@Welt, zie je wel dat het al verbeterd, lekker hé die regen, ik vond het ook heerlijk! Misschien de volgende keer Evy aan??
Juni: 10 km, 2010: 156
Maar het lopen ging heerlijk, heb eerst de les van Renate gerend, en daarna nog 6 minuten doorgelopen. Heb precies 5 km gelopen in ong 35 minuten. Ga de volgende keer de stopwatch aanzetten, heb nu het goede rondje in mijn hoofd.
Het begon onderweg te regenen, en dat was echt heerlijk. Nu heb ik niet zo snel gelopen, want wilde mijn hartslag wat lager houden, maar kan hem niet onder de 188 krijgen tijdens het lopen ( in het begin wel, maar later niet meer), iemand tips, ik heb soms zo langzaam gelopen dat ik bijna stilstond en toen werd hij niet lager.
Ik had met mezelf afgesproken dat als ik op de 190 zou komen, dat ik dan zou gaan wandelen, maar hij werd max 188. Iemand een idee om hem lager te krijgen, behalve meer trainen haha, mijn conditie is/was slechtttttttttttt!
@Lian, ik snap wel dat je nu heel veel huilt, je was eerst denk ik te druk met alles te regelen etc, nu val je echt in een gat, tenminste dat had ik heel erg toen mijn opa overleed, je bent in het begin zo druk dat je het nog niet echt beseft. Wel fijn dat het lopen zo goed gaat!
@Sugababe, goed dat je les 1 hebt uitgelopen! De eerste zes lessen zijn qua renminuten niet heel veel meer dan les 1.
@Rianne, lekker hé, echte schoenen, ze lopen idd heerlijk! Zou ze voor mijn werk ook wel aan willen haha, al ziet dat er dan niet echt uit ( vind ze niet mooi).
@Welt, zie je wel dat het al verbeterd, lekker hé die regen, ik vond het ook heerlijk! Misschien de volgende keer Evy aan??
Juni: 10 km, 2010: 156
woensdag 9 juni 2010 om 20:20
Ik heb net op de loopband gelopen. Het zijn hier steeds van die buien dat ik het er niet opgewaagd heb. Ik ben altijd zo bang dat het gaat onweren als ik midden in de polder loop.
Wenn, lasitg is dat he als je niet wat wat je aanmoet en er onedrweg achter komt dat je je toch te warm gekleed hebt.
Het was vandaag ook helemaal niet koud, wel jammer van de regen.
welt, ik denk dat je wel wat harder loopt hoor. Als je stevig door wandeld dan heb je die snelheid al.
sugababe, goed dat je les 1 gehaald hebt.
Wenn, lasitg is dat he als je niet wat wat je aanmoet en er onedrweg achter komt dat je je toch te warm gekleed hebt.
Het was vandaag ook helemaal niet koud, wel jammer van de regen.
welt, ik denk dat je wel wat harder loopt hoor. Als je stevig door wandeld dan heb je die snelheid al.
sugababe, goed dat je les 1 gehaald hebt.
woensdag 9 juni 2010 om 21:43
@ rianne: wanneer heb je tentamens? hahaha ja hoor er zitten heel veel uren in een dag
@ welt: heel goed, lekker doorgaan en volgende keer weer eens proberen met de mp3 speler. misschien kan je wel door!!
@ wenn: is nog steeds erg hoog ja maar wat is jouw rust hartslag dan?
@ lian: loopband... ik had net onwijs geluk, geen spatje regen. had wel een pet op en dat was een beetje warm. inmiddels regent het wel, ik ben net binnen
Heb net gerend, aan één stuk. Vond het erg zwaar, weet niet eens waarom, had nergens last van ofzo. Hondje vond het allemaal weer prima, had net wel erge honger en sloeg bijna een tand door mijn lip toen ik mijn renschoenen uit stond te doen... kwam ze even buurten en beng...koppie omhoog tegen mijn lip aan. Wheeeeee. Misschien is het toch wel erg veel, al dat wandelen op de 'rustdagen' en dan ook nog rennen en toch weer flinke stukken. Vanmorgen bewust maar een uur gewandeld en vanmiddag tweemaal kort.... Nou ja, even aanzien maar. Misschien nu een extra rustdagje.
juni 53 km - 2010 totaal 677 km
@ welt: heel goed, lekker doorgaan en volgende keer weer eens proberen met de mp3 speler. misschien kan je wel door!!
@ wenn: is nog steeds erg hoog ja maar wat is jouw rust hartslag dan?
@ lian: loopband... ik had net onwijs geluk, geen spatje regen. had wel een pet op en dat was een beetje warm. inmiddels regent het wel, ik ben net binnen
Heb net gerend, aan één stuk. Vond het erg zwaar, weet niet eens waarom, had nergens last van ofzo. Hondje vond het allemaal weer prima, had net wel erge honger en sloeg bijna een tand door mijn lip toen ik mijn renschoenen uit stond te doen... kwam ze even buurten en beng...koppie omhoog tegen mijn lip aan. Wheeeeee. Misschien is het toch wel erg veel, al dat wandelen op de 'rustdagen' en dan ook nog rennen en toch weer flinke stukken. Vanmorgen bewust maar een uur gewandeld en vanmiddag tweemaal kort.... Nou ja, even aanzien maar. Misschien nu een extra rustdagje.
juni 53 km - 2010 totaal 677 km
donderdag 10 juni 2010 om 09:57
@ welt, goed gedaan. Had ook nooit verwacht dat regen zo heerlijk kon zijn om te lopen, maar heb net als jij ook eens zo'n heerlijke stortbui ervaren. En wat betreft je snelheid, je loopt inderdaad sneller 7 dan je denkt.
@ max, beetje rust kan echt geen kwaad inderdaad. Heb je nog last van die val van laatst?
@ rianne, wat voor tentamens heb je? Goede schoenen zijn zo belangrijk en ook ik vond mijn schoenen echt niet mooi. Thuis zei mijn man, waarom koop je ze dan. Dus ik; ja lekker belangrijk, het gaat toch om dat ze goed passen en goed voor je lijf zijn. Inmiddels ben ik er aan gewend en vind ik ze niet meer zo lelijk.
@ wenn, goed bezig geweest dus weer. Jammer van je kleding. Ik had gisteren en kort broekje aan met hempje en had het nog warm. Echt geen spijt gehad dus van die keuze.
Ik heb die les van Renate wel gedownload, maar kan hem op de pc niet meer terug vinden.
Gisteren gelopen met veel pijn in mijn buik (spieren?). Tempootje terug en dat hielp wel. Had heel lang ervoor niet gegeten en voor het lopen alleen een glas water gedronken. Snap er niets van. Steken in je milt, daar hoor je zo regelmatig over, maar ik heb nog nooit iemand gehoord die van die gekke pijn in de buik had.
juni 18, totaal 228
@ max, beetje rust kan echt geen kwaad inderdaad. Heb je nog last van die val van laatst?
@ rianne, wat voor tentamens heb je? Goede schoenen zijn zo belangrijk en ook ik vond mijn schoenen echt niet mooi. Thuis zei mijn man, waarom koop je ze dan. Dus ik; ja lekker belangrijk, het gaat toch om dat ze goed passen en goed voor je lijf zijn. Inmiddels ben ik er aan gewend en vind ik ze niet meer zo lelijk.
@ wenn, goed bezig geweest dus weer. Jammer van je kleding. Ik had gisteren en kort broekje aan met hempje en had het nog warm. Echt geen spijt gehad dus van die keuze.
Ik heb die les van Renate wel gedownload, maar kan hem op de pc niet meer terug vinden.
Gisteren gelopen met veel pijn in mijn buik (spieren?). Tempootje terug en dat hielp wel. Had heel lang ervoor niet gegeten en voor het lopen alleen een glas water gedronken. Snap er niets van. Steken in je milt, daar hoor je zo regelmatig over, maar ik heb nog nooit iemand gehoord die van die gekke pijn in de buik had.
juni 18, totaal 228
donderdag 10 juni 2010 om 10:40
@ pimm: mijn knie is nog wel wat blauw maar die arnica gelei helpt goed want het is eigenlijk al echt op de terugweg en veel lichter en geler al dus dat doe zijn werk. Soms voel ik nog wel wat, maar het viel gelukkig mee. Kon heel anders aflopen want ik maakte echt ene rare val. Maar misschien omdat ik echt gelanceerd werd, kon ik 'beter' vallen. Als je omvalt dan kan dat minder goed denk ik.
Vanmorgen maar korter gewandeld met de hond en in heerlijk rustig wandel tempo. Lekker genoten van alles om me heen. Vandaag rustig aan en eventueel morgen ook niet rennen. Dat is misschien helemaal niet zo gek. Ik heb nu nergens last van, maar dat wil ik graag zou houden.
Moet wel een ander rondje gaan bedenken en toch maar over de dijk weer rennen met de hond even aan de riem want het is zooooo saai op deze manier Was één van de redenen waarom het zo vervelend was gisteren denk ik ;-0
Vanmorgen maar korter gewandeld met de hond en in heerlijk rustig wandel tempo. Lekker genoten van alles om me heen. Vandaag rustig aan en eventueel morgen ook niet rennen. Dat is misschien helemaal niet zo gek. Ik heb nu nergens last van, maar dat wil ik graag zou houden.
Moet wel een ander rondje gaan bedenken en toch maar over de dijk weer rennen met de hond even aan de riem want het is zooooo saai op deze manier Was één van de redenen waarom het zo vervelend was gisteren denk ik ;-0
donderdag 10 juni 2010 om 18:14
Zo ben ik ook weer even. Helaas even geen tijd om op iedereen te reageren. Ik heb vanmorgen weer gelopen. Ik was een paar dagen ziek (het klopt dat ik dat laatst ook al had...weet niet meer wie dat vroeg, maar het heerst hier heel erg en we steken elkaar steeds weer opnieuw aan...)
Na een minuut of 15 moest ik echt even een stukje wandelen. Daarna ging het erg lekker. Heb gister mijn startnummer voor zondag ontvangen. Ik hoop dat ik de 10km in een keer red...normaal gesproken zou ik er geen moeite mee moeten hebben, maar merk dus nog wel dat ik ziek geweest ben...
Na een minuut of 15 moest ik echt even een stukje wandelen. Daarna ging het erg lekker. Heb gister mijn startnummer voor zondag ontvangen. Ik hoop dat ik de 10km in een keer red...normaal gesproken zou ik er geen moeite mee moeten hebben, maar merk dus nog wel dat ik ziek geweest ben...
donderdag 10 juni 2010 om 18:44
donderdag 10 juni 2010 om 19:30
@Lian, dan is een loopband toch wel handig ja, ik zou dan ook niet de polder ingaan.
@Max, doe je een beetje rustig aan daarzo, voordat je straks thuis moet zitten met een blessure, wat een gewandel.
Mijn hartslag is in rust ongeveer 60. Vind 188 ook erg hoog, maar krijg hem niet omlaag, met uitwandelen komt ie rond de 160 en als ik thuis op de bank plof issie zo weer onder de 100, maar vind het wel irritant.
@Pimm, vervelend van je buik zeg, ik heb dat nooit, ook geen zijsteken ofzo, maar lijkt me niet fijn.
Bij mij sloeg hij die les van Renate op in de mediaplayer.
@Judith, alvast heel veel succes, hoop voor je dat je dan weer helemaal fit bent, en dat gekwakkel lijkt me idd zwaar irritant. Vooral als het steeds terugkomt-bah!
Ik ben van plan morgen weer te gaan lopen, heb de smaak weer helemaal te pakken, maar moet vanaf morgen ook weer koken want dan komt mijn vriend terug van oefening ( nu schuif ik zo aan bij mijn ouders), dus daar gaat ook weer tijd inzitten.
@Max, doe je een beetje rustig aan daarzo, voordat je straks thuis moet zitten met een blessure, wat een gewandel.
Mijn hartslag is in rust ongeveer 60. Vind 188 ook erg hoog, maar krijg hem niet omlaag, met uitwandelen komt ie rond de 160 en als ik thuis op de bank plof issie zo weer onder de 100, maar vind het wel irritant.
@Pimm, vervelend van je buik zeg, ik heb dat nooit, ook geen zijsteken ofzo, maar lijkt me niet fijn.
Bij mij sloeg hij die les van Renate op in de mediaplayer.
@Judith, alvast heel veel succes, hoop voor je dat je dan weer helemaal fit bent, en dat gekwakkel lijkt me idd zwaar irritant. Vooral als het steeds terugkomt-bah!
Ik ben van plan morgen weer te gaan lopen, heb de smaak weer helemaal te pakken, maar moet vanaf morgen ook weer koken want dan komt mijn vriend terug van oefening ( nu schuif ik zo aan bij mijn ouders), dus daar gaat ook weer tijd inzitten.
donderdag 10 juni 2010 om 19:38
Vanochtend les 24, dus nog 1 week te gaan!!! Ga zo eens even kijken naar die mp3's van 30 minuten want volgens gaan we niet meer langer dan vandaag lopen (1x 10 min, 1 x 20) en wil toch een paar keer een half uur lopen, de 5 km daarin halen en daarna doortrainen voor de 10 km. Heb de smaak echt te pakken!
@Welt, lopen als het regent is heerlijk.. En JUIST lopen als je hoofd vol is. Voor mij is het echt een moment voor mezelf (loop het liefste zonder vriend die wil vaak mee).. Daarna een kop thee, warme douche en ik kan er altijd weer tegenaan.
@Wenn, ik moet ook een andere broek (loop nu in een wijde lange trainingsbroek), wil een strakke, denk zo'n driekwart tot mn kuiten.> Maar mn kont is zo dik en straks snijdt ie in mn buik. Bah..
Ben benieuwd of je merkt dat je na een tijdje de 5 km sneller loopt.
Ik loop nu zo'n 4,8 km in 30 minuten (zit stopje tussen van 1 minuut)
Mijn rondje is 5,6 en kan m makkelijk uitbreiden tot 6,3
Ik denk dat als ik de 5 km in 30 minuten haal ik mezelf toch maar eens een goede loopbroek cadeau doe...
@Welt, lopen als het regent is heerlijk.. En JUIST lopen als je hoofd vol is. Voor mij is het echt een moment voor mezelf (loop het liefste zonder vriend die wil vaak mee).. Daarna een kop thee, warme douche en ik kan er altijd weer tegenaan.
@Wenn, ik moet ook een andere broek (loop nu in een wijde lange trainingsbroek), wil een strakke, denk zo'n driekwart tot mn kuiten.> Maar mn kont is zo dik en straks snijdt ie in mn buik. Bah..
Ben benieuwd of je merkt dat je na een tijdje de 5 km sneller loopt.
Ik loop nu zo'n 4,8 km in 30 minuten (zit stopje tussen van 1 minuut)
Mijn rondje is 5,6 en kan m makkelijk uitbreiden tot 6,3
Ik denk dat als ik de 5 km in 30 minuten haal ik mezelf toch maar eens een goede loopbroek cadeau doe...
donderdag 10 juni 2010 om 20:23
@ wenn: hahaha nou ik moet er gewoon even aan wennen dat ik ook nog moet wandelen ik heb qua rennen netjes steeds een rustdag (ahum.. zat net te denken of ik misschien een KLEIN rondje zou doen in plaats van wandelen maar dat doe ik niet). heb vandaag nu 2x een uurtjes gewandeld en dat was lekker. die 2 uur (ruim) in de avond de dag voordat ik ga rennen is wat veel denk ik, zeker met dit vochtige zware weer. 60 in rust en dan zó hoog. wat gek zeg. in het begin was het bij mij ook wel hoger natuurlijk. nu als ik rustig doordiesel rond de 144 bpm en zodra ik in de auto stap alweer laag en als ik thuis ben (5 minuutjes rijden) alweer ergens 68 ofzo dat gaat heel vlug. de garmin gaat al uit voordat ik thuis ben maar ik zíe nog ruim onder de 70 komen voordat ie uit gaat. kan wel eens kijken in de begin loopjes wat het toen allemaal ook alweer was.
@ viva: ik kocht als eerste die AH tight en dat was prima. nu heb ik een andere en 2 weken geleden kocht ik voor dit weer een dri fit Nike shirt in roze en daar loop ik dus nu vooral in. heb verder goeie kleren, lange mouwen shirt, korte mouwen shirt, wind/regen jackje. zowel in leuke kleur deze combi als in neon geel voor over de weg dat scheelt een extra jasje eroverheen want dat zit ook voor geen meter. zit allemaal lekker licht en ademend. jouw kont is vast helemala niet dik en anders neem je een iets langer shirtje.
fijne avond allemaal
ik zoek nog wat inspiratie voor een examen over 2 weken..... kom er niet echt door ;-(
@ viva: ik kocht als eerste die AH tight en dat was prima. nu heb ik een andere en 2 weken geleden kocht ik voor dit weer een dri fit Nike shirt in roze en daar loop ik dus nu vooral in. heb verder goeie kleren, lange mouwen shirt, korte mouwen shirt, wind/regen jackje. zowel in leuke kleur deze combi als in neon geel voor over de weg dat scheelt een extra jasje eroverheen want dat zit ook voor geen meter. zit allemaal lekker licht en ademend. jouw kont is vast helemala niet dik en anders neem je een iets langer shirtje.
fijne avond allemaal
ik zoek nog wat inspiratie voor een examen over 2 weken..... kom er niet echt door ;-(
donderdag 10 juni 2010 om 21:45
@VivaDiva: kijk even bij de Hema. Ik heb daar deze week 2 3/4 renbroeken gekocht; waren maar een tientje. Zitten hartstikke goed en ik ben niet één van de dunste.
@ Judith. Wat vervelend dat je zo aan 't kwakkelen ben. Succes met de 10 km loop.
Vandaag heb ik les 4 gelopen. Goh ... dat een minuutje hardlopen nou toch zo snel voorbij is zeg. Had ik ook een week geleden niet kunnen bedenken. Tot nu toe valt het me mee hoe het gaat en ben ik hartstikke fier op mezelf.
Rennen jullie nou allemaal netjes 3x in de week? Ik doe op dinsdag een andere sport (ook zwaar voor de benen), donderdag en 1 x in 't weekend ren in. Dat is dan toch wel genoeg om dit schema vol te houden?
@ Judith. Wat vervelend dat je zo aan 't kwakkelen ben. Succes met de 10 km loop.
Vandaag heb ik les 4 gelopen. Goh ... dat een minuutje hardlopen nou toch zo snel voorbij is zeg. Had ik ook een week geleden niet kunnen bedenken. Tot nu toe valt het me mee hoe het gaat en ben ik hartstikke fier op mezelf.
Rennen jullie nou allemaal netjes 3x in de week? Ik doe op dinsdag een andere sport (ook zwaar voor de benen), donderdag en 1 x in 't weekend ren in. Dat is dan toch wel genoeg om dit schema vol te houden?
vrijdag 11 juni 2010 om 16:52
Wat een rustig bedoeling hier.
Ik zit te twijfelen of ik voor het eten nog even een rondje gaan doen op toch morgen zal gaan, lastige keuze. Weet nog niet zo goed of mijn vriend voor of na het eten thuis zal zijn en wil dan graag wel thuis zijn.
@Vivadiva, ik loop ongeveer even hard als jou, ik loop sinds ik een hartslagmeter heb alleen veel langzamer omdat mijn hartslag asociaal hoog is, en die vind ik even belangrijker dan tempo. Ik heb die les van Renate drie keer gelopen en hij verveeld nog niet. Wil nu wel de volgende keer op eigen muziek gaan lopen.
Ik heb trouwens wel ' echte' loopkleding gehaald, een lange broek van nike, 3/4 broek v.d. scapino en een korte broek vd kruidvat ( van Leontien van Moorsel). 1 nieuw shirtje en de rest heb ik van marktplaats gehaald ( veel met kaartjes eraan) , vind die kleding heerlijk zitten. Je hebt ook wat wijdere tights, die heb ik ook als lange broek, dat was mijn eerste en durfde toen ook niet in een strakke tight.
Ik train trouwens op dezelfde wijze als jij, eerst een aantal keren de 5km lopen ( in 30 minuten is mijn doel) en dan door na de 10km.
@Max, tja ik weet ook niet hoe dat komt, heb het er ook al met mijn vriend over gehad, die krijgt hem dus niet boven de 110 haha, ander probleem, ik denk dat mijn conditie toch slechter was dan ik had gedacht, als ik de trap oploop schiet hij al 40 bpm omhoog.
Hoe gaat het met je hondje, je was toch allergisch? Gaat alles nog steeds goed?
@Sallie, wat fijn dat alles goed gaat met het lopen! Ik ben in februari gestart en loop nu 5km en had dat ook nooit verwacht, heerlijk is dat gevoel! Volgens mij kan je met 2x per week ook makkelijk het volhouden, toen ik begon sneeuwde het steeds heel erg, en waren de wegen onbegaanbaar, toen liep ik soms maar 1x per week en het is mij ook gelukt. Je doet er alleen wat langer over.
Ik probeer 3x per week te lopen, maar loop vaak maar 2x per week.
Meiden, fijn weekend alvast!
Elly, Bibianne, Strik en de rest hoe gaat het met jullie???
Ik zit te twijfelen of ik voor het eten nog even een rondje gaan doen op toch morgen zal gaan, lastige keuze. Weet nog niet zo goed of mijn vriend voor of na het eten thuis zal zijn en wil dan graag wel thuis zijn.
@Vivadiva, ik loop ongeveer even hard als jou, ik loop sinds ik een hartslagmeter heb alleen veel langzamer omdat mijn hartslag asociaal hoog is, en die vind ik even belangrijker dan tempo. Ik heb die les van Renate drie keer gelopen en hij verveeld nog niet. Wil nu wel de volgende keer op eigen muziek gaan lopen.
Ik heb trouwens wel ' echte' loopkleding gehaald, een lange broek van nike, 3/4 broek v.d. scapino en een korte broek vd kruidvat ( van Leontien van Moorsel). 1 nieuw shirtje en de rest heb ik van marktplaats gehaald ( veel met kaartjes eraan) , vind die kleding heerlijk zitten. Je hebt ook wat wijdere tights, die heb ik ook als lange broek, dat was mijn eerste en durfde toen ook niet in een strakke tight.
Ik train trouwens op dezelfde wijze als jij, eerst een aantal keren de 5km lopen ( in 30 minuten is mijn doel) en dan door na de 10km.
@Max, tja ik weet ook niet hoe dat komt, heb het er ook al met mijn vriend over gehad, die krijgt hem dus niet boven de 110 haha, ander probleem, ik denk dat mijn conditie toch slechter was dan ik had gedacht, als ik de trap oploop schiet hij al 40 bpm omhoog.
Hoe gaat het met je hondje, je was toch allergisch? Gaat alles nog steeds goed?
@Sallie, wat fijn dat alles goed gaat met het lopen! Ik ben in februari gestart en loop nu 5km en had dat ook nooit verwacht, heerlijk is dat gevoel! Volgens mij kan je met 2x per week ook makkelijk het volhouden, toen ik begon sneeuwde het steeds heel erg, en waren de wegen onbegaanbaar, toen liep ik soms maar 1x per week en het is mij ook gelukt. Je doet er alleen wat langer over.
Ik probeer 3x per week te lopen, maar loop vaak maar 2x per week.
Meiden, fijn weekend alvast!
Elly, Bibianne, Strik en de rest hoe gaat het met jullie???
vrijdag 11 juni 2010 om 17:08
Sallie, het opbouwen van je conditie gaat best snel he.
Viva, vreemd is dat he, dan ben je met evy aan het opbouwen naar die 30 min, maar dan loop je die niet samen. Ik heb ook een aantal keer 30 min gelopen voordat ik met evy 2 begon, maar dat heb ik gewoon op eigen muziek gedaan. Evy 2 begint ook met 30 min hardlopen.
Pimm, lastig dat je pijn in je buik had. Ik zou ook niet weten wat het is. Misschien is dat glas water teveel geweest en verkeerd gevallen?
Ik heb weleens pijn in mijn onderbuik, maar net na het lopen. Ik weet ook niet wat dat nou is.
Hopelijk word het weer snel wat beterder, want ik vind het weinig aantrekkelijks hebben om lekker buiten te gaan lopen.
Ik heb net weer op de loopband gelopen. 5 km maar, want dan ga ik morgen weer buiten lopen.
Viva, vreemd is dat he, dan ben je met evy aan het opbouwen naar die 30 min, maar dan loop je die niet samen. Ik heb ook een aantal keer 30 min gelopen voordat ik met evy 2 begon, maar dat heb ik gewoon op eigen muziek gedaan. Evy 2 begint ook met 30 min hardlopen.
Pimm, lastig dat je pijn in je buik had. Ik zou ook niet weten wat het is. Misschien is dat glas water teveel geweest en verkeerd gevallen?
Ik heb weleens pijn in mijn onderbuik, maar net na het lopen. Ik weet ook niet wat dat nou is.
Hopelijk word het weer snel wat beterder, want ik vind het weinig aantrekkelijks hebben om lekker buiten te gaan lopen.
Ik heb net weer op de loopband gelopen. 5 km maar, want dan ga ik morgen weer buiten lopen.
zaterdag 12 juni 2010 om 14:26
Hey meiden.
Ben hier niet meer zo vaak op, maar ik probeer zoveel mogelijk te reageren haha!
@Sallie: Grappig he, om te zien hoe snel je conditie vooruit gaat! Ik ren wel 3 keer in de week, maar je moet gewoon doen wat jij fijn vindt..
@vivadiva: woow wat fijn! nog een weekje!!
@Pimm: heb vanallerlei tentamens gehad de afgelopen twee weken (stuk of 9 verschillende vakken).. Nu nog de rest van de afronding van het schooljaar.. Ja ik vind mijn schoenen ook niet heel mooi, maar ze zijn wel heel fijn!
@Weltschmerz: Ik heb bij Runnersworld zon analyse laten maken, en daar kon die man wat aan zien haha en die heeft mij New Balance schoenen aangeraden. Deze hebben ik dan ook gekocht.. Ik geloof dat het deze (ongeveer) zijn, alleen dan rood met zwart) http://www.runnersworldsh ... new-balance/8184-760.html
Wanneer ga je les 1 nog eens proberen? Je kunt het wel!
@ sugababe: daar kun je straks zeker om lachen! sta nu nog van mezelf te kijken dat ik nu gewoon 6 minuten achter elkaar ren..
Heb les 14 gerend, ben dus al over de helft heen!! Nu nog les 15 en dan naar week 6!
De les ging wel goed, ik had alleen al hoofdpijn voordat ik vertrok dus dat was wel vervelend. het pompte zo in mijn hoofd, als jullie weten wat ik bedoel. Maar heb het wel volgehouden.. en eenmaal in de douche geweest was ik fitter dan ooit haha!
Fijn weekend nog allemaal!
Ben hier niet meer zo vaak op, maar ik probeer zoveel mogelijk te reageren haha!
@Sallie: Grappig he, om te zien hoe snel je conditie vooruit gaat! Ik ren wel 3 keer in de week, maar je moet gewoon doen wat jij fijn vindt..
@vivadiva: woow wat fijn! nog een weekje!!
@Pimm: heb vanallerlei tentamens gehad de afgelopen twee weken (stuk of 9 verschillende vakken).. Nu nog de rest van de afronding van het schooljaar.. Ja ik vind mijn schoenen ook niet heel mooi, maar ze zijn wel heel fijn!
@Weltschmerz: Ik heb bij Runnersworld zon analyse laten maken, en daar kon die man wat aan zien haha en die heeft mij New Balance schoenen aangeraden. Deze hebben ik dan ook gekocht.. Ik geloof dat het deze (ongeveer) zijn, alleen dan rood met zwart) http://www.runnersworldsh ... new-balance/8184-760.html
Wanneer ga je les 1 nog eens proberen? Je kunt het wel!
@ sugababe: daar kun je straks zeker om lachen! sta nu nog van mezelf te kijken dat ik nu gewoon 6 minuten achter elkaar ren..
Heb les 14 gerend, ben dus al over de helft heen!! Nu nog les 15 en dan naar week 6!
De les ging wel goed, ik had alleen al hoofdpijn voordat ik vertrok dus dat was wel vervelend. het pompte zo in mijn hoofd, als jullie weten wat ik bedoel. Maar heb het wel volgehouden.. en eenmaal in de douche geweest was ik fitter dan ooit haha!
Fijn weekend nog allemaal!
zaterdag 12 juni 2010 om 15:12
zaterdag 12 juni 2010 om 16:22
Hoi meiden, even een kort berichtje. Morgen heb ik meer tijd. Moet zo weer gaan werken.
Vanmiddag rondje om Ederveen gelopen. Vorig jaar stuurde zo`n kneuter ons de verkeerde kant op en moesten we weer terug, dus om mijn pr te verbeteren was geen probleem dit keer
Heb de 5 km gelopen in 28 min. Ging wel lekker, ook geen last van mijn been gelukkig. Zag er tegen op om over het asfalt te lopen maar het ging goed.
juni 24 km
totaal 322
Vanmiddag rondje om Ederveen gelopen. Vorig jaar stuurde zo`n kneuter ons de verkeerde kant op en moesten we weer terug, dus om mijn pr te verbeteren was geen probleem dit keer
Heb de 5 km gelopen in 28 min. Ging wel lekker, ook geen last van mijn been gelukkig. Zag er tegen op om over het asfalt te lopen maar het ging goed.
juni 24 km
totaal 322
zaterdag 12 juni 2010 om 18:12
Hoi,
ik heb vandaag les 14 gelopen en het ging goed. Was eigenlijk van plan om hem gisteren te lopen, maar voelde me gisteren zwaar beroerd. Heb dus de ochtend rustig aan gedaan voor ik gign werken. Maar vandaag ging het weer, alleen zag ik wel erg op tegen de les en had ik wat pijn in mijn knieen... Maar het ging dus goed! Was wel heel heet in de zon, maar dat heb ik zo snel, dus ben benieuwd hoe dat in de zomer gaat zijn.
Maandag les 15!
ik heb vandaag les 14 gelopen en het ging goed. Was eigenlijk van plan om hem gisteren te lopen, maar voelde me gisteren zwaar beroerd. Heb dus de ochtend rustig aan gedaan voor ik gign werken. Maar vandaag ging het weer, alleen zag ik wel erg op tegen de les en had ik wat pijn in mijn knieen... Maar het ging dus goed! Was wel heel heet in de zon, maar dat heb ik zo snel, dus ben benieuwd hoe dat in de zomer gaat zijn.
Maandag les 15!
zaterdag 12 juni 2010 om 19:45
@ wenn; gaat nog steeds super met hondje!
Ik ga me zo omkleden. Vandaag cursus gehad. Wilde vanmorgen gaan, was ook wakker maar ook lui. Helaas waait het nu keihard hier dus ik ben benieuwd. In de planning een kort rondje na de 12 van woensdag. Netjes zelfs 1 extra rustdag gehad maar gisteren 2x 1 uur en 1x1,5 uur gewandeld dus alsnog geen echte rustdag gehad liep veel te ver in de avond en moest toen helemaal naar huis weer. Hondje vond het allemaal prachtig hoor.
Maar goed... nu moet het er toch weer ff van komen. Cursus dus gehad én een halve taart op dus ik ben benieuwd
Ik ga me zo omkleden. Vandaag cursus gehad. Wilde vanmorgen gaan, was ook wakker maar ook lui. Helaas waait het nu keihard hier dus ik ben benieuwd. In de planning een kort rondje na de 12 van woensdag. Netjes zelfs 1 extra rustdag gehad maar gisteren 2x 1 uur en 1x1,5 uur gewandeld dus alsnog geen echte rustdag gehad liep veel te ver in de avond en moest toen helemaal naar huis weer. Hondje vond het allemaal prachtig hoor.
Maar goed... nu moet het er toch weer ff van komen. Cursus dus gehad én een halve taart op dus ik ben benieuwd
zaterdag 12 juni 2010 om 21:17
En volbracht is les 25. Niet van harte moet ik zeggen, had geen zin maar vooral heel lang last van mn schenen.. Eigenlijk bijna de hele rit (2x 15 was het). Vorige week zelfde afstand gelopen en dat ging stuk makkelijker. Wil dinsdag weer, een dag langer rust, hoop dat dat beter bevalt.
@Lian, week 9 dus alweer
@Bibiane, goede tijd hoor 28 min.. Ik ben fier op u
@max, ik heb gisteren ook bijna 2 uur gewandeld misschien daaor wel extra last. Waarom sport je zoveel eigenlijk of omdat je het gewoon lekker vindt? Je lichaam af en toe wel wat rust gunnen he!
bedankt nog voor de broektips allen! Ik ga nu lekker thee drinken en dan douchen en naar een feestje
@Lian, week 9 dus alweer
@Bibiane, goede tijd hoor 28 min.. Ik ben fier op u
@max, ik heb gisteren ook bijna 2 uur gewandeld misschien daaor wel extra last. Waarom sport je zoveel eigenlijk of omdat je het gewoon lekker vindt? Je lichaam af en toe wel wat rust gunnen he!
bedankt nog voor de broektips allen! Ik ga nu lekker thee drinken en dan douchen en naar een feestje
zaterdag 12 juni 2010 om 21:36
@ viva: balen dat je last had van de schenen! hoop dat het snel wegtrekt. ik sport totaal niet, want zwemmen en aquarobic doe ik ook al niet meer. wandelen met de hond wel maar dat moet ook gewoon. ik snap nooit dat mensen een hond hebben en dan drie maal 10 minuten buiten staan. maar dat wandelen is voor mij erg zwaar, en een grotere belasting voor mijn been dan rennen. krijg van wandelen of staan een enorm dik been. maar goed. wie weet wordt dat nog wel beter
Ik ben net terug en het ging prima. Had alleen nieuwe sokken aan die die waren te dun, ik schoof raar in mijn schoenen heen en weer. heel vervelend. toch niet zo kort gerend en nog best een redelijke tijd ook (9,3 km per uur terwijl ik echt op mijn gemakje aan het rommelen was en ook nog twee keer in moest houden vanwege een enge hond en dito meneer en steeds van die rotte bruggetjes op moest).
juni 63 km - 2010 totaal 686 km
Ik ben net terug en het ging prima. Had alleen nieuwe sokken aan die die waren te dun, ik schoof raar in mijn schoenen heen en weer. heel vervelend. toch niet zo kort gerend en nog best een redelijke tijd ook (9,3 km per uur terwijl ik echt op mijn gemakje aan het rommelen was en ook nog twee keer in moest houden vanwege een enge hond en dito meneer en steeds van die rotte bruggetjes op moest).
juni 63 km - 2010 totaal 686 km
zondag 13 juni 2010 om 08:18
Hoi allemaal,
Wat leuk om te lezen dat één Belgische vrouw zoveel mensen aan t hardlopen kan krijgen. Vandaag ben ik dan ook begonnen, mag ik nog meeschrijven met jullie? Ik ben gewoon bij les 1 begonnen, om 6.30 in het bos. Lekker rustig, dus niemand zag me als een hijgend paard bezig.. Eigenlijk was ik al best trots op mezelf dat ik de 3 minuten aan het eind kon volhouden, dat geeft wel aan hoe slecht mijn conditie is..
Nu heb ik wel al spierpijn, in de voorkant van mijn bovenbenen, net boven mijn knie. Ook heb ik overgewicht. Weten jullie of dit erg is? Ik had zelf het plan om het gewoon te proberen en als ik er teveel last van krijg, stop ik. Maar ik wil natuurlijk ook die 5 km kunnen rennen!
Wat leuk om te lezen dat één Belgische vrouw zoveel mensen aan t hardlopen kan krijgen. Vandaag ben ik dan ook begonnen, mag ik nog meeschrijven met jullie? Ik ben gewoon bij les 1 begonnen, om 6.30 in het bos. Lekker rustig, dus niemand zag me als een hijgend paard bezig.. Eigenlijk was ik al best trots op mezelf dat ik de 3 minuten aan het eind kon volhouden, dat geeft wel aan hoe slecht mijn conditie is..
Nu heb ik wel al spierpijn, in de voorkant van mijn bovenbenen, net boven mijn knie. Ook heb ik overgewicht. Weten jullie of dit erg is? Ik had zelf het plan om het gewoon te proberen en als ik er teveel last van krijg, stop ik. Maar ik wil natuurlijk ook die 5 km kunnen rennen!
zondag 13 juni 2010 om 08:43
@ sarah: welkom leuk dat je ook begonnen bent! spierpijn is normaal maar je zou wel thuis vast wat versterkende oefeningen kunnen doen. zoals bij tandenpoetsen langzaam door de knieen zakken en weer omhoog komen. op die manier train je de spieren aan de voorkant van de bovenbenen, waar jij nu misschien spierpijn hebt. knap dat je les 1 hebt uitgelopen!! daar heb ik een maand voor nodig gehad ofzo. heb je veel overgewicht? ik was ook nog veel te zwaar toen ik begon, nu inmiddels niet meer (minus 28 kilo). wel oppassen en goed rekken en strekken na afloop!
