Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 5 juni 2010 om 18:46
@Rianne, volgens mij klopt het dat je maar 27 lessen hebt. De laatste week wordt je geacht 30 minuten te kunnen lopen.
@wenn, dank voor de tip. Ik ben nog lang niet zover dat ik 30 minuten kan rennen, maar als ik zover ben zal ik de les van Renate zeker gebruiken
Ik heb vanmorgen les 11 gerend. Gister te laat gebbqd en nog lekker aan de cidertjes gezeten tot laat, dus ben niet zo vroeg gaan rennen als ik gepland had. Ik stapte pas om half 11 de deur uit, en toen was het eigenlijk al te warm voor me. Helpt wel goed tegen een kater(tje) trouwens, een stukje rennen!
@wenn, dank voor de tip. Ik ben nog lang niet zover dat ik 30 minuten kan rennen, maar als ik zover ben zal ik de les van Renate zeker gebruiken
Ik heb vanmorgen les 11 gerend. Gister te laat gebbqd en nog lekker aan de cidertjes gezeten tot laat, dus ben niet zo vroeg gaan rennen als ik gepland had. Ik stapte pas om half 11 de deur uit, en toen was het eigenlijk al te warm voor me. Helpt wel goed tegen een kater(tje) trouwens, een stukje rennen!
zaterdag 5 juni 2010 om 20:13
@Max, ohjee, wat vervelend zeg! Hoop dat het allemaal wat meevalt!!!
@Strik, jammer dat je geen tijd meer hebt om te rennen, ik vind het ook erg moeilijk om nu tijd te vinden en met dit weer wordt het nog lastiger plannen.
@Bibianne, wat kunnen paarden dan toch vervelend zijn hé! Ik ging vanochtend rijden en toen had die man van de stallen de sproei-installatie in de bak gezet, in een hoekje, gewoon een vierkant bakje, ik ben gewoon een half uur bezig geweest om hem er langs te krijgen en uiteindelijk nog niet gelukt, toen ik er na het rijden met hem langs liep ( ik ernaast) was er niks aan de hand, soms kan ik hem wel wat doen haha. Hoe was het in het bos?
@Riannne, ik heb ook maar 27 lessen en volgens mij klopt dat gewoon, maar omdat ik voor mijn gevoel nog niet klaar was ( zijn nog niet 30 minuten aan één rennen) heb ik die les van Renate nog gelopen als soort van examen.
@Dibbels, poe knap dat je met dit weer hebt gelopen, ik ben niet geweest, veelste warm!!!
Ik wil proberen morgen te gaan lopen, zodra het regent denk ik, want ze zeggen dat het morgen vreselijk benauwd wordt.
Fijne avond.
@Strik, jammer dat je geen tijd meer hebt om te rennen, ik vind het ook erg moeilijk om nu tijd te vinden en met dit weer wordt het nog lastiger plannen.
@Bibianne, wat kunnen paarden dan toch vervelend zijn hé! Ik ging vanochtend rijden en toen had die man van de stallen de sproei-installatie in de bak gezet, in een hoekje, gewoon een vierkant bakje, ik ben gewoon een half uur bezig geweest om hem er langs te krijgen en uiteindelijk nog niet gelukt, toen ik er na het rijden met hem langs liep ( ik ernaast) was er niks aan de hand, soms kan ik hem wel wat doen haha. Hoe was het in het bos?
@Riannne, ik heb ook maar 27 lessen en volgens mij klopt dat gewoon, maar omdat ik voor mijn gevoel nog niet klaar was ( zijn nog niet 30 minuten aan één rennen) heb ik die les van Renate nog gelopen als soort van examen.
@Dibbels, poe knap dat je met dit weer hebt gelopen, ik ben niet geweest, veelste warm!!!
Ik wil proberen morgen te gaan lopen, zodra het regent denk ik, want ze zeggen dat het morgen vreselijk benauwd wordt.
Fijne avond.
zaterdag 5 juni 2010 om 21:24
@ wenn: jij bent dus alweer actief geweest op het paard! knap hoor.
Bij mij alles goed na de lancering van vanmorgen. Omdat ik maar een kort rondje liep vanmorgen en ik totaal de pest in had vanavond (sloeg mijn muis nog in boosheid kapot ook, achterlijke ik) ben ik maar nog een rondje gaan rennen met de hond. Knie ging goed, die blauwe plek is alleen een zwelling en zorgt verder nergens voor problemen. Vond het erg zwaar, het was klam en benauwd en twee keer op een dag deed ik nog niet eerder. Maar uiteindelijk toch nog 7 km erbij gezet vanavond. Morgen dus maar ff niet en bovendien gaan we lekker sushi eten.
Nu maandag eerst op zoek naar een nieuwe muis die bij het toetsenbord past. Wat ben ik ook een oen ;-( Nu slapen. Grom
juni 32 km - 2010 totaal 656 km
Bij mij alles goed na de lancering van vanmorgen. Omdat ik maar een kort rondje liep vanmorgen en ik totaal de pest in had vanavond (sloeg mijn muis nog in boosheid kapot ook, achterlijke ik) ben ik maar nog een rondje gaan rennen met de hond. Knie ging goed, die blauwe plek is alleen een zwelling en zorgt verder nergens voor problemen. Vond het erg zwaar, het was klam en benauwd en twee keer op een dag deed ik nog niet eerder. Maar uiteindelijk toch nog 7 km erbij gezet vanavond. Morgen dus maar ff niet en bovendien gaan we lekker sushi eten.
Nu maandag eerst op zoek naar een nieuwe muis die bij het toetsenbord past. Wat ben ik ook een oen ;-( Nu slapen. Grom
juni 32 km - 2010 totaal 656 km
zondag 6 juni 2010 om 09:48
@ max: nee helaas niets leuks, heb het heel druk met studeren! En aangezien rennen in de ochtend het lekkerst gaat en ik 's ochtends ook qua studeren het meest productief ben, gaat dat niet zo goed samen. Even kijken hoe het volgende week gaat met de studie, misschien dat ik dan even kan rennen. Wil natuurlijk niet dat m'n conditie te ver achteruit gaat!
Is je knie weer goed? Ik zie het al, fijn dat ie gewoon nog mee doet! Lekker trouwens, vanavond sushi!
@ wenn: met dit weer is het inderdaad ook lastiger om te plannen. 's middags zou ik prima een pauze in kunnen lassen maar dan is het gewoon veel te warm! Hoe vaak ren jij nu, haal je de 2x per week wel? Ik hoorde dat het volgende week weer wat minder weer wordt, goed nieuws voor ons dus!
@ dibbels: oooh lekker, bbq! Dat heb ik nog niet gedaan dit jaar, ben nu een beetje jaloers
Is je knie weer goed? Ik zie het al, fijn dat ie gewoon nog mee doet! Lekker trouwens, vanavond sushi!
@ wenn: met dit weer is het inderdaad ook lastiger om te plannen. 's middags zou ik prima een pauze in kunnen lassen maar dan is het gewoon veel te warm! Hoe vaak ren jij nu, haal je de 2x per week wel? Ik hoorde dat het volgende week weer wat minder weer wordt, goed nieuws voor ons dus!
@ dibbels: oooh lekker, bbq! Dat heb ik nog niet gedaan dit jaar, ben nu een beetje jaloers
zondag 6 juni 2010 om 10:56
zondag 6 juni 2010 om 12:33
@ strik: ik ben ook aan het stdueren..... schiet langzaam op scriptie is wel klaar die gaat morgen op de post voor eerste blik. ben benieuwd hoeveel commentaar er zal komen. morgen even inbindenen wegsturen. vanmorgen lekker 3 uurtjes keihard in de tuin gewerkt en ik ben nu helemaal moe en tevreden. ga nu even snel wandelen want het gaat regenen denk ik. knie is ontzettend blauw maar niet super dik. alleen bij trap lopen voel ik soms wel pijn maar ik smeer braaf! succes met studeren!
@ judith: beterschap!!
@ judith: beterschap!!
zondag 6 juni 2010 om 18:09
Pfff, ik heb me toen straks er ook toe gezet om les 12 te doen. Ik had geen zin, omdat ik zo lekker aan het luiwammesen was. Mijn vriend heeft me gestimuleerd toch te gaan en nu ben ik blij dat ik geweest ben. Het was wel benauwd zeg! Maar het ging prima eigenlijk!
In de eerste minuut heb ik steeds een beetje een raar gevoel in mijn schenen, maar daarna niets meer. Gelukkig, want ik heb altijd best zwakke enkels, knieen en snel pijnlijke heupen gehad.... Hardlopen doet me goed. Ik krijg de laatste tijd ook vaak complimenten dat ik er goed uitzie... heerlijk hoor.
Een fijne zondag allemaal nog!
@Lian: ik ben bij week 5 nu
In de eerste minuut heb ik steeds een beetje een raar gevoel in mijn schenen, maar daarna niets meer. Gelukkig, want ik heb altijd best zwakke enkels, knieen en snel pijnlijke heupen gehad.... Hardlopen doet me goed. Ik krijg de laatste tijd ook vaak complimenten dat ik er goed uitzie... heerlijk hoor.
Een fijne zondag allemaal nog!
@Lian: ik ben bij week 5 nu
zondag 6 juni 2010 om 22:12
Heb net heerlijk in de regen gelopen. Was nog niet begonnen of er rende al een reetje weg. Stukje verder een paar zwijnen met kleintjes en later nog een reetje. Kan ook dezelfde zijn geweest van in het begin
Heb echt lopen genieten. Wel rustig aan gedaan en sommige stukjes mijn knieen extra hoog opgetild of wat met mijn voeten gedraaid onder het rennen, dan gebruik je de spieren en zo even op een ander manier, helpt tegen pijntjes.
Ik heb zaterdag een kaart gekocht waar alle wandel routes op staan van hier uit de buurt met het aantal km erbij. De oude kaart was versleten en klopte niet meer. Nu kan ik een route kiezen met het aantal km dat ik lopen wil. Is wel net zo handig. Vanavond 6 km gelopen.
@lian juni 13 km
totaal 311 km
Heb echt lopen genieten. Wel rustig aan gedaan en sommige stukjes mijn knieen extra hoog opgetild of wat met mijn voeten gedraaid onder het rennen, dan gebruik je de spieren en zo even op een ander manier, helpt tegen pijntjes.
Ik heb zaterdag een kaart gekocht waar alle wandel routes op staan van hier uit de buurt met het aantal km erbij. De oude kaart was versleten en klopte niet meer. Nu kan ik een route kiezen met het aantal km dat ik lopen wil. Is wel net zo handig. Vanavond 6 km gelopen.
@lian juni 13 km
totaal 311 km
maandag 7 juni 2010 om 10:09
Goede morgen dames,
ik ga zo meteen weer lekker lopen. Na de regen van gisteravond en vannacht is het hier lekker afgekoeld dus ik ben benieuwd.
Ik heb alleen wel besloten dat ik (voorlopig) ga stoppen met schrijven op het forum. Ik merk dat ik de tijd er niet voor kan vinden. Ik blijf uiteraard wel gewoon hardlopen, dus misschien dat ik me over een tijdje wel weer meld.
Succes met de doelen allemaal!
ik ga zo meteen weer lekker lopen. Na de regen van gisteravond en vannacht is het hier lekker afgekoeld dus ik ben benieuwd.
Ik heb alleen wel besloten dat ik (voorlopig) ga stoppen met schrijven op het forum. Ik merk dat ik de tijd er niet voor kan vinden. Ik blijf uiteraard wel gewoon hardlopen, dus misschien dat ik me over een tijdje wel weer meld.
Succes met de doelen allemaal!
maandag 7 juni 2010 om 10:22
Ben ik ook weer!
Vrijdag les 22 gelopen, en gisteren les 23 alweer. Beide dagen bij de laatste paar minuten last van mn linkerknie, daarna ook beetje stram, maar voel nu niets meer. Ga wel ff wachten tot donderdag met les 24, merk dat ik met deze lessen wel wat langer moet bijkomen. Maar over twee weken ben ik dus klaar! Echt zo bizar hoe snel dat gaat.
@Judith, wat goed dat je je hebt ingeschreven! Moet echt lukken hoor, hope
@Wenn, klinkt leuk die les van renate, die ga ik ook eens downloaden, ben bijna aan het eind van de eerste serie.
@ Max, bikkel dat je bent! Gewoon twee keer op een dag..
@Lian, week 8! alweer
@konijnenvriendin, ik heb dat ook altijd, in het begin last van mn schenen. Probeer altijd nadien goed te rekken, niet te vaak achter elkaar te lopen, maar meestal is het na 2 a 3 minuten ook over, vaag.
Nog meer scriptieschrijvers hier dus, ik zit al braaf in de bieb (maar eerst even forummen), daarom ook s avonds wezen lopen, anders komt er weer niets van het studeren.
Vrijdag les 22 gelopen, en gisteren les 23 alweer. Beide dagen bij de laatste paar minuten last van mn linkerknie, daarna ook beetje stram, maar voel nu niets meer. Ga wel ff wachten tot donderdag met les 24, merk dat ik met deze lessen wel wat langer moet bijkomen. Maar over twee weken ben ik dus klaar! Echt zo bizar hoe snel dat gaat.
@Judith, wat goed dat je je hebt ingeschreven! Moet echt lukken hoor, hope
@Wenn, klinkt leuk die les van renate, die ga ik ook eens downloaden, ben bijna aan het eind van de eerste serie.
@ Max, bikkel dat je bent! Gewoon twee keer op een dag..
@Lian, week 8! alweer
@konijnenvriendin, ik heb dat ook altijd, in het begin last van mn schenen. Probeer altijd nadien goed te rekken, niet te vaak achter elkaar te lopen, maar meestal is het na 2 a 3 minuten ook over, vaag.
Nog meer scriptieschrijvers hier dus, ik zit al braaf in de bieb (maar eerst even forummen), daarom ook s avonds wezen lopen, anders komt er weer niets van het studeren.
maandag 7 juni 2010 om 19:43
Hey meiden
Hier nog niet weer gelopen, heb dit weekend drie migraine aanvallen gehad, en vandaag de vierde, dus het zat er even niet in. Kan mijn hoofd er soms wel afhakken....
Moest vandaag werken en ben vanochtend gegaan, maar ben tussen de middag naar huis gegaan, ik moest de avi toets afnemen bij alle kinderen op school en was zo misselijk van de hoofdpijn, en alle letters draaiden in het rond, vreselijk, heb me dus voor het eerst sinds 3,5 jaar werken- ziek gemeld. Vanmiddag lekker op bed gekropen, had nu eigenlijks nog cursus, maar ook daar ben ik niet heen gegaan.
Wil woensdag weer gaan lopen, want morgen is eerst mijn paard weer aan de beurt voor een rondje.
@Max, fijn dat je geen last van je knie hebt. Heb je al een nieuwe muis?? Stom hé, dat je zo boos kunt worden, en nu achteraf er nog voor naar het dorp toe moet ook haha, hoe lang moet je op de uitslag van je scriptie wachten?
@Strik, ik heb nu ook alweer een week niet gelopen, in principe haal ik de twee keer per week nog net, moet wel een super strakke planning maken en mijn vriend moet dan koken (maar dat doet hij graag als ik ga rennen, hij loopt onder diensttijd en snapt me gelukkig erg goed, dat ik het lastig vind plannen met volledige baan, en een huishouden draaien). In principe loop ik dinsdag, donderdag en een keer in het weekend. Heb jij alweer gelopen, het is idd nu fijner loopweer!
@Judith, hoop dat je je snel weer beter voelt, had jij onlangs niet ook de buikgriep? Hoop dat je voor je run in Amsterdam weer fit bent, welke run is het? En hoe lang?
@Konijn, lekker is dat gevoel na de tijd hé? Ik krijg ook geregeld complimenten dat ik er zo fit uitzie, moet zeggen dat mijn huid veel mooier is nu ik veel loop en buiten ben, voorheen altijd wat dof en grauw, nu vol energie. Ook zijn mijn armen nog nooit zo bruin geweest als dat ze nu al zijn ( heb kastanjebruin haar, en verbrand normaal alleen maar) omdat die al veel zon hebben meegepakt!
@Bibianne, wat heerlijk is dat toch, zo'n bos naast de deur, wil ik ook wel. Handig zo'n nieuwe kaart, scheelt een hoop uitgestippel!
@Noeks, jammer dat je stopt met schrijven, maar goed dat je doorgaat met lopen. Hoop dat je gauw weer terug komt!!
@Vivadiva, ik merk het ook aan mijn lichaam, vooral aan mijn kuiten, dat die langer herstel nodig hebben. Af en toe een extra dagje rust is dus ook prima. Dat is idd snel gegaan, als je nu alweer bijna klaar bent!!!
Fijne avond allemaal.
Hier nog niet weer gelopen, heb dit weekend drie migraine aanvallen gehad, en vandaag de vierde, dus het zat er even niet in. Kan mijn hoofd er soms wel afhakken....
Moest vandaag werken en ben vanochtend gegaan, maar ben tussen de middag naar huis gegaan, ik moest de avi toets afnemen bij alle kinderen op school en was zo misselijk van de hoofdpijn, en alle letters draaiden in het rond, vreselijk, heb me dus voor het eerst sinds 3,5 jaar werken- ziek gemeld. Vanmiddag lekker op bed gekropen, had nu eigenlijks nog cursus, maar ook daar ben ik niet heen gegaan.
Wil woensdag weer gaan lopen, want morgen is eerst mijn paard weer aan de beurt voor een rondje.
@Max, fijn dat je geen last van je knie hebt. Heb je al een nieuwe muis?? Stom hé, dat je zo boos kunt worden, en nu achteraf er nog voor naar het dorp toe moet ook haha, hoe lang moet je op de uitslag van je scriptie wachten?
@Strik, ik heb nu ook alweer een week niet gelopen, in principe haal ik de twee keer per week nog net, moet wel een super strakke planning maken en mijn vriend moet dan koken (maar dat doet hij graag als ik ga rennen, hij loopt onder diensttijd en snapt me gelukkig erg goed, dat ik het lastig vind plannen met volledige baan, en een huishouden draaien). In principe loop ik dinsdag, donderdag en een keer in het weekend. Heb jij alweer gelopen, het is idd nu fijner loopweer!
@Judith, hoop dat je je snel weer beter voelt, had jij onlangs niet ook de buikgriep? Hoop dat je voor je run in Amsterdam weer fit bent, welke run is het? En hoe lang?
@Konijn, lekker is dat gevoel na de tijd hé? Ik krijg ook geregeld complimenten dat ik er zo fit uitzie, moet zeggen dat mijn huid veel mooier is nu ik veel loop en buiten ben, voorheen altijd wat dof en grauw, nu vol energie. Ook zijn mijn armen nog nooit zo bruin geweest als dat ze nu al zijn ( heb kastanjebruin haar, en verbrand normaal alleen maar) omdat die al veel zon hebben meegepakt!
@Bibianne, wat heerlijk is dat toch, zo'n bos naast de deur, wil ik ook wel. Handig zo'n nieuwe kaart, scheelt een hoop uitgestippel!
@Noeks, jammer dat je stopt met schrijven, maar goed dat je doorgaat met lopen. Hoop dat je gauw weer terug komt!!
@Vivadiva, ik merk het ook aan mijn lichaam, vooral aan mijn kuiten, dat die langer herstel nodig hebben. Af en toe een extra dagje rust is dus ook prima. Dat is idd snel gegaan, als je nu alweer bijna klaar bent!!!
Fijne avond allemaal.
maandag 7 juni 2010 om 19:50
@ wenn: hoe is het nu met je? woensdag ga jij weer lopen ik zit klaar in mijn renkleren. mijn knie is ontzettend blauw en doet soms wel pijn maar er is niks stuk dus alleen beurs neem ik aan. ik krijg nu eerst de commentaren ronde nog.... grom. 26 juni praktijkexamen en dan 4 september theorie. heb vandaag geen bal gedaan alleen rare dingen gegeten (ijs en muffin vanmiddag wel normaal gekookt). nog geen nieuwe muis. achterlijke ikke ;-(
ik zit klaar in mijn renkleren voor een rondje. ben benieuwd of dat gaat met al dat ijs in mijn buikie.
@ lian: hoe was jouw weekend?
ik zit klaar in mijn renkleren voor een rondje. ben benieuwd of dat gaat met al dat ijs in mijn buikie.
@ lian: hoe was jouw weekend?
maandag 7 juni 2010 om 20:33
Hoihoi
Allemaal weer lekker bezig geweest zo te lezen. Regen of zon, we proberen toch allemaal tijd vrij te maken om te rennen.
Ik was een weekendje weg en heb lekker met 3 anderen gelopen, hoewel samen.... zij hadden net een ets hoger tempo en na 4 km had ik zo iets van; ik ga dit tempo niet trekken, in eerste instantie lukte het nog goed om op 10 meter te blijven hangen, maar na 6 werd de afstand steeds groter. In eerste instantie hebben ze nog wel geregeld op me gewacht, maar dat is ook niet relaxed dus ik heb ze maar door gestuurd. Uiteindelijk 11.5 !!! km gedaan, gelukkig voor mezelf gekozen anders had ik dat nooit vol gehouden.
juni 11,5 totaal 221
Max, lekker die lancering
Noeks, lukt mij toch ook niet altijd om me hier te melden en alles mee te lezen, maar vindt het nog steeds wel heel leuk om regelmatig mee te lezen hoe het met de anderen gaat. En mijn kilometers te melden.
Heel veel succes met lopen en de voorbereidingen van je bruiloft en het zou leuk zijn om zo af en toe nog wat van je te horen.
Wenn, au! Sterkte met je hoofdpijn, hopelijk is het snel over.
Judith, leuk om in Amsterdam te lopen zeg, en 21 km. Ik vind je echt onwijs stoer. Wie weet kom ik ook nog eens zover. Hoe is het met je tato afgelopen?
Allemaal weer lekker bezig geweest zo te lezen. Regen of zon, we proberen toch allemaal tijd vrij te maken om te rennen.
Ik was een weekendje weg en heb lekker met 3 anderen gelopen, hoewel samen.... zij hadden net een ets hoger tempo en na 4 km had ik zo iets van; ik ga dit tempo niet trekken, in eerste instantie lukte het nog goed om op 10 meter te blijven hangen, maar na 6 werd de afstand steeds groter. In eerste instantie hebben ze nog wel geregeld op me gewacht, maar dat is ook niet relaxed dus ik heb ze maar door gestuurd. Uiteindelijk 11.5 !!! km gedaan, gelukkig voor mezelf gekozen anders had ik dat nooit vol gehouden.
juni 11,5 totaal 221
Max, lekker die lancering
Noeks, lukt mij toch ook niet altijd om me hier te melden en alles mee te lezen, maar vindt het nog steeds wel heel leuk om regelmatig mee te lezen hoe het met de anderen gaat. En mijn kilometers te melden.
Heel veel succes met lopen en de voorbereidingen van je bruiloft en het zou leuk zijn om zo af en toe nog wat van je te horen.
Wenn, au! Sterkte met je hoofdpijn, hopelijk is het snel over.
Judith, leuk om in Amsterdam te lopen zeg, en 21 km. Ik vind je echt onwijs stoer. Wie weet kom ik ook nog eens zover. Hoe is het met je tato afgelopen?
maandag 7 juni 2010 om 21:30
@ welt: tuurlijk gaat het steeds beter. en misschien loop je wel veel te snel voor die eerste les. dat schreef ik al eens beter rustig beginnen en langzaam alles opbouwen. probeer anders les 1 nog eens op rustig tempo.
@ bibianne: werd tijdens het rennen soms misselijk bij de gedachten aan dat vieze ijs. jakkes. dat probeer ik dus nu ECHT niet meer te nemen al die koude troep.
Heb net lekker gelopen, 9 km en het ging prima alleen had ik het begin last van mijn buik.... Dat is mijn straf
juni 41 km - 2010 totaal 665 km
@ bibianne: werd tijdens het rennen soms misselijk bij de gedachten aan dat vieze ijs. jakkes. dat probeer ik dus nu ECHT niet meer te nemen al die koude troep.
Heb net lekker gelopen, 9 km en het ging prima alleen had ik het begin last van mijn buik.... Dat is mijn straf
juni 41 km - 2010 totaal 665 km
maandag 7 juni 2010 om 22:13
hoi Allemaal
ik heb een tijdje geleden ook gepost, was weer begonnen na een knieblessure met hardlopen. dat ging niet goed, had weer veel klachen. ben toen door mri geweest
bleek een overbelasting en ontsteking op het litteken van de meniscus van de operatie te zitten. door rust moest dit overgaan.ik heb een tijdje gezwommen, wat ook niet ging, die beweging was ook niet lekker voo rde knie.
na paar weken echt rust ging stuk beter, mocht weer rustig wat gaan doen. dus met volleybal training meegedaan. ging echt lekker, nergens last van dus helemaal blij
week later weer hardgelopen. les 1 van evy 0 -5 km. eitje vergeleken met half jaar gelden. toen liep ik 2x in de week ruim 5 km. het lopen ging op zich wel maar daarna weer een week met dikke gevoelige knie gezeten. dus chirurg vind het voor nu beter dat ik het hardlopen uit mn hoofd ga zetten, ik baal verschrikkelijk, want wat vond ik dit leuk en lekker....
maar goed gezondheid gaat voor, met zo'n knie was het toch niet gelukt om 5 km te gaan lopen.
ik wil iedereen heel veel suc6 wensen!!
en wie weet tot ooit
groetjes
ik heb een tijdje geleden ook gepost, was weer begonnen na een knieblessure met hardlopen. dat ging niet goed, had weer veel klachen. ben toen door mri geweest
bleek een overbelasting en ontsteking op het litteken van de meniscus van de operatie te zitten. door rust moest dit overgaan.ik heb een tijdje gezwommen, wat ook niet ging, die beweging was ook niet lekker voo rde knie.
na paar weken echt rust ging stuk beter, mocht weer rustig wat gaan doen. dus met volleybal training meegedaan. ging echt lekker, nergens last van dus helemaal blij
week later weer hardgelopen. les 1 van evy 0 -5 km. eitje vergeleken met half jaar gelden. toen liep ik 2x in de week ruim 5 km. het lopen ging op zich wel maar daarna weer een week met dikke gevoelige knie gezeten. dus chirurg vind het voor nu beter dat ik het hardlopen uit mn hoofd ga zetten, ik baal verschrikkelijk, want wat vond ik dit leuk en lekker....
maar goed gezondheid gaat voor, met zo'n knie was het toch niet gelukt om 5 km te gaan lopen.
ik wil iedereen heel veel suc6 wensen!!
en wie weet tot ooit
groetjes
dinsdag 8 juni 2010 om 19:49
@Jetje, wat ongelooflijk balen zeg! Maar de chirurg heeft gelijk, al lijkt het mij erg lastig, maar dan zou ik inderdaad het lopen opgeven, misschien gaan skaten? Succes met alles.
@Max, haha dat is je staf dan hé, ijsje eten voordat je gaat lopen, kan je beter na de tijd doen!!
@Bibianne, en, is de magnum op??
@Pimm, wat een eind zeg!!! Het lijkt mij ook erg leuk om met iemand samen te lopen, maar ook lastig ivm tempoverschil.
@Welt, wat fijn dat je vooruitgang merkt, je komt er echt vanzelf wel, als je maar doorzet, dan wint de aanhouder!!!!
Vind het wel onwijs knap, weet niet wat ik had gedaan in jouw geval.
Ik ga morgen lekker lopen, heb er nu al zin in, eerst hebben we nog teamvergadering en dan gauw naar huis toe.
Met mijn hoofdpijn gaat het weer goed, alles weer in orde, nog wel wat zweverig van de medicatie ( zit een soort drugs in verwerkt) en dat hakt er altijd wel in. Maar heb vandaag weer gewoon gewerkt.
@Max, haha dat is je staf dan hé, ijsje eten voordat je gaat lopen, kan je beter na de tijd doen!!
@Bibianne, en, is de magnum op??
@Pimm, wat een eind zeg!!! Het lijkt mij ook erg leuk om met iemand samen te lopen, maar ook lastig ivm tempoverschil.
@Welt, wat fijn dat je vooruitgang merkt, je komt er echt vanzelf wel, als je maar doorzet, dan wint de aanhouder!!!!
Vind het wel onwijs knap, weet niet wat ik had gedaan in jouw geval.
Ik ga morgen lekker lopen, heb er nu al zin in, eerst hebben we nog teamvergadering en dan gauw naar huis toe.
Met mijn hoofdpijn gaat het weer goed, alles weer in orde, nog wel wat zweverig van de medicatie ( zit een soort drugs in verwerkt) en dat hakt er altijd wel in. Maar heb vandaag weer gewoon gewerkt.
dinsdag 8 juni 2010 om 20:21
Wenn, ja het is goed, en je moet ook wel, maar het is raar om gewoon door te gaan waar je gebleven was.
Ik loop nu steeds te janken, en dat had ik de eerste 2 weken niet.
Ik voel me rot en een soort leeg. Het is gewoon allemaal niet zo leuk meer. Mijn vriend is zijn moeder verloren toen hij 18 was. Hij weet dus hoe ik me voel en dat is fijn.
judith, ik denk dat het je wel gaat lukken hoor. Als je nu al 16 km loopt, en dat heb je toch ook snel opgebouwd, dan is die 21 ook haalbaar.
Max, ik heb veel in de tuin gedaan. Toen wij het kochten was het één groot onkruid gebeuren en mega hoog gras. Er was jaren niks aangedaan. Vorig jaar zomer zijn we alleen maar in de tuin bezig geweest en langzaam word het weer mooi allemaal.
Zaterdag ben ik wezen lopen. 12 km in 1 uur en 15 min. Dus mijn record verbeterd! Het was echt lekker en ging ook super.
Pimm, jij hebt ook lekker gelopen dan!
Ik had gister niet zoveel tijd om te lopen, en vandaag wilde ik gaan, maar het begon net te onweren en te regenen.
Dus ik ga morgen weer.
Ik loop nu steeds te janken, en dat had ik de eerste 2 weken niet.
Ik voel me rot en een soort leeg. Het is gewoon allemaal niet zo leuk meer. Mijn vriend is zijn moeder verloren toen hij 18 was. Hij weet dus hoe ik me voel en dat is fijn.
judith, ik denk dat het je wel gaat lukken hoor. Als je nu al 16 km loopt, en dat heb je toch ook snel opgebouwd, dan is die 21 ook haalbaar.
Max, ik heb veel in de tuin gedaan. Toen wij het kochten was het één groot onkruid gebeuren en mega hoog gras. Er was jaren niks aangedaan. Vorig jaar zomer zijn we alleen maar in de tuin bezig geweest en langzaam word het weer mooi allemaal.
Zaterdag ben ik wezen lopen. 12 km in 1 uur en 15 min. Dus mijn record verbeterd! Het was echt lekker en ging ook super.
Pimm, jij hebt ook lekker gelopen dan!
Ik had gister niet zoveel tijd om te lopen, en vandaag wilde ik gaan, maar het begon net te onweren en te regenen.
Dus ik ga morgen weer.
dinsdag 8 juni 2010 om 21:06
@ lian: shit dus op dit moment voor je qua gevoelens. dat komt en gaat denk ik en heeft tijd nodig en veel emoties waar je doorheen zal gaan. sterkte meis. maar wat heb je een eind gelopen!!! jeeeeminee liep je al eerder 12 km aa'n één stuk?
Ik heb net alleen lekker gewandeld, weer 2 uur. Keiharde regen onderweg maar ik was er op gekleed en dan maakt het dus echt niks uit (buitenbroek, speciale jas en petje). Ben nu net weer binnen en ga zo slapen denk ik. Morgen weer rennen, ben benieuwd hoe dat gaat want ik vind het best zwaar allemaal met mijn lijf, dat wandelen én rennen maar tot nu toe gaat het redelijk al is de uitbouw van de kilometers nu wat minder snel door de lange wandelingen. Een echte rustdag zit er niet meer tussen ;-(
Ik heb net alleen lekker gewandeld, weer 2 uur. Keiharde regen onderweg maar ik was er op gekleed en dan maakt het dus echt niks uit (buitenbroek, speciale jas en petje). Ben nu net weer binnen en ga zo slapen denk ik. Morgen weer rennen, ben benieuwd hoe dat gaat want ik vind het best zwaar allemaal met mijn lijf, dat wandelen én rennen maar tot nu toe gaat het redelijk al is de uitbouw van de kilometers nu wat minder snel door de lange wandelingen. Een echte rustdag zit er niet meer tussen ;-(
woensdag 9 juni 2010 om 11:41
Hee!
Heb allang niks meer geschreven, maar heb het druk met tentamens...
Gisteren les 13 gerend! Had wel de tweede keer dat ik 5 minuten moest rennen even moeite, maar de derde keer ging weer goed!
Was tevens de eerste keer dat ik op mijn nieuwe schoenen heb gerend, heb ze zondag bij de Runnersworld gekocht..
en wooow wat merk je dat verschil!! ben er echt blij mee.
@Max: pff jij loopt echt veel zeg!! knap hoor, maar heb je nog wel tijd voor andere dingen?
@Lian: Goed dat je ondanks je verdriet veel blijft lopen. Denk dat dat ook helpt om je gedachten even op 0 te zetten.
@konijn: haha jij ook al les 13 gisteren. die les ging wel he? volgende les alles 6 min ipv 5.. ben eens benieuwd! het schiet in ieder geval al op, weet nog dat ik moeite had met de 3 minuten hihi
@weltschmerz: goed zeg dat je het nog steeds probeert. je merkt dus wel dat het steeds beter gaat? je komt er wel, vind het in ieder geval super dat je zo'n doorzetter bent!
Zo, nu weer verder leren en zometeen eens gaan stemmen. Morgen les 14!
Succes nog met rennen vandaag! Hier is het super vies weer dus ben blij dat ik gister ben geweest!
Heb allang niks meer geschreven, maar heb het druk met tentamens...
Gisteren les 13 gerend! Had wel de tweede keer dat ik 5 minuten moest rennen even moeite, maar de derde keer ging weer goed!
Was tevens de eerste keer dat ik op mijn nieuwe schoenen heb gerend, heb ze zondag bij de Runnersworld gekocht..
en wooow wat merk je dat verschil!! ben er echt blij mee.
@Max: pff jij loopt echt veel zeg!! knap hoor, maar heb je nog wel tijd voor andere dingen?
@Lian: Goed dat je ondanks je verdriet veel blijft lopen. Denk dat dat ook helpt om je gedachten even op 0 te zetten.
@konijn: haha jij ook al les 13 gisteren. die les ging wel he? volgende les alles 6 min ipv 5.. ben eens benieuwd! het schiet in ieder geval al op, weet nog dat ik moeite had met de 3 minuten hihi
@weltschmerz: goed zeg dat je het nog steeds probeert. je merkt dus wel dat het steeds beter gaat? je komt er wel, vind het in ieder geval super dat je zo'n doorzetter bent!
Zo, nu weer verder leren en zometeen eens gaan stemmen. Morgen les 14!
Succes nog met rennen vandaag! Hier is het super vies weer dus ben blij dat ik gister ben geweest!
