Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 1 juni 2010 om 23:15
@ Elly40. Ik heb nu les 1 2 x gedaan omdat de laatste 3 minuten van les 1 me heel zwaar vielen. Dus ik dacht, laat ik die nog maar een x doen, voordat ik een tikje zwaarder ga. Niet teveel tegelijk!
Vandaag heb ik heerlijk ge-Zumba-d, morgen een rustdag en dan donderdag weer lopen. En zo doe ik opeens 3 x aan de week aan sport, terwijl ik een week of 10 geleden helemaal niets (behalve het "normale" fiets en loopgedrag) aan sport deed.
Leuk om hier alles te lezen hoe 't iedereen vergaat.
Vandaag heb ik heerlijk ge-Zumba-d, morgen een rustdag en dan donderdag weer lopen. En zo doe ik opeens 3 x aan de week aan sport, terwijl ik een week of 10 geleden helemaal niets (behalve het "normale" fiets en loopgedrag) aan sport deed.
Leuk om hier alles te lezen hoe 't iedereen vergaat.
dinsdag 1 juni 2010 om 23:29
Hoi Dibbels, welkom! Grappig dat je precies gelijk opgaat met konijnenvriendin en Rrianne. Die zijn ook bij les 10, toevallig...
Weltschmerz, zo herkenbaar wat jij beschrijft over het langzame tempo, ik heb precies hetzelfde! Maar terwijl ik dan mn slakkenloop doe, denk ik steeds: ik loop tenminste nog, de slakkenloop is nog altijd beter dan wandelen...
En laat je niet ontmoedigen hoor door anderen die je ziet lopen, die het allemaal beter en sneller en gemakkelijker doen als jij (voor je gevoel)...
Ik ben ook heel onzeker als ik loop, maar ik probeer me enigzins af te sluiten van de buitenwereld als ik loop (en dmv Evy lukt dit aardig) en 'zweef' dan een beetje in mn eigen wereldje. Dit werkt voor mij prima.
Max: ik heb het vorige topic ff doorgespit en was echt verbaasd om te lezen dat jij wel degelijk moeite had met de eerste les... Goed dat je hebt doorgezet!
Veel afgevallen ook, las ik? 15 kg in totaal, of inmiddels meer? Zit je al op je streefgewicht? Je merkt zeker wel degelijk verschil met hardlopen nu je zoveel bent afgevallen?
Ik wil ook nog wat kilootjes kwijt, heb op zich geen haast, maar als dat het lopen vergemakkelijkt, zou het toch wel fijn zijn om ongeveer een halve tot 1 kilo per week kwijt te raken...
Vandaag weer gelopen, ongeveer hetzelfde gelopen als vorige keer. Denk nog een paar keer en dan naar les 2!!!
Heb morgen eigelijk een rustdag, maar ga misschien nog ff met mn zusje een rondje lopen, zij is nu ook begonnen met Evy.
Ik heb trouwens een BlackBerry met GPS, hierbij gebruik ik het programma GPSed, en dit werkt prima!
Je tracks kan je uploaden naar de site en vervolgens hierbij een beschrijving plaatsen. Heel handig om terug te lezen en te zien hoe je vooruitgang boekt. Je gem. snelheid en max. snelheid is leuk om te weten, maar dit wordt pas interessant als je het lopen langer volhoudt....
Loopse! X
Weltschmerz, zo herkenbaar wat jij beschrijft over het langzame tempo, ik heb precies hetzelfde! Maar terwijl ik dan mn slakkenloop doe, denk ik steeds: ik loop tenminste nog, de slakkenloop is nog altijd beter dan wandelen...
En laat je niet ontmoedigen hoor door anderen die je ziet lopen, die het allemaal beter en sneller en gemakkelijker doen als jij (voor je gevoel)...
Ik ben ook heel onzeker als ik loop, maar ik probeer me enigzins af te sluiten van de buitenwereld als ik loop (en dmv Evy lukt dit aardig) en 'zweef' dan een beetje in mn eigen wereldje. Dit werkt voor mij prima.
Max: ik heb het vorige topic ff doorgespit en was echt verbaasd om te lezen dat jij wel degelijk moeite had met de eerste les... Goed dat je hebt doorgezet!
Veel afgevallen ook, las ik? 15 kg in totaal, of inmiddels meer? Zit je al op je streefgewicht? Je merkt zeker wel degelijk verschil met hardlopen nu je zoveel bent afgevallen?
Ik wil ook nog wat kilootjes kwijt, heb op zich geen haast, maar als dat het lopen vergemakkelijkt, zou het toch wel fijn zijn om ongeveer een halve tot 1 kilo per week kwijt te raken...
Vandaag weer gelopen, ongeveer hetzelfde gelopen als vorige keer. Denk nog een paar keer en dan naar les 2!!!
Heb morgen eigelijk een rustdag, maar ga misschien nog ff met mn zusje een rondje lopen, zij is nu ook begonnen met Evy.
Ik heb trouwens een BlackBerry met GPS, hierbij gebruik ik het programma GPSed, en dit werkt prima!
Je tracks kan je uploaden naar de site en vervolgens hierbij een beschrijving plaatsen. Heel handig om terug te lezen en te zien hoe je vooruitgang boekt. Je gem. snelheid en max. snelheid is leuk om te weten, maar dit wordt pas interessant als je het lopen langer volhoudt....
Loopse! X
woensdag 2 juni 2010 om 08:58
Vraagje aan iedereen: wat voor koptelefoon gebruiken jullie? Ik ben toch echt een hele tijd op zoek geweest naar dopjes die blijven zitten tijdens het rennen. Heb nu wel wat gevonden, maar dat is zo'n grote koptelefoon (niet zo'n loeigrote, maar wel een met doppen op je oor ipv erin)
Bij mij blijven die dopjes in mijn oor namelijk absoluut niet zitten, heb ik dan zo'n rare oren?
(Ik zie om mij heen namelijk wel gewoon allemaal mensen rennen met van die simpele dopjes in hun oren....ik heb weleens pleister op de dopjes geplakt, en zelfs toen bleven ze niet zitten....liep wel enorm voor schut natuurlijk
Bij mij blijven die dopjes in mijn oor namelijk absoluut niet zitten, heb ik dan zo'n rare oren?
(Ik zie om mij heen namelijk wel gewoon allemaal mensen rennen met van die simpele dopjes in hun oren....ik heb weleens pleister op de dopjes geplakt, en zelfs toen bleven ze niet zitten....liep wel enorm voor schut natuurlijk
woensdag 2 juni 2010 om 09:25
@ Dibbels: hahahahahah... ik zie het helemaal voor me die pleisters. Nou, verder heel herkenbaar hoor! Ik heb kleine oren. Ik had ook altijd zo'n 'op mijn hoofd koptelefoon', maar net toen ik met Evy wilde beginnen ging die koptelefoon kapot en moest ik dus nieuwe kopen. Die gewone dopjes passen uberhaupt niet in mijn oren, maar nu heb ik iets gevonden bij de hema wat voor mij werkt. Ze hebben daar oordopjes met plastic flexibele dopjes erom heen, verwisselbaar. Er zitten 3 maten dopjes bij en de kleinste passen me! Die heb ik dus nu. Ook nog in allerlei leuke felle kleuren verkrijgbaar ;P
Helaas glijden deze ook wel eens uit mijn oren als ik erg zweet of als het regent... da's jammer, maar voorlopig prima.
Jij bent dus ook bij week 4!? Leuk! Ik ga vrijdag les 11 doen.
@ sugababe: ik vind het ook heerlijk om in m'n 'evy-coconnetje' te zitten als ik loop.
Hoewel ik wel de mensen om me heen zie en groet, het boeit me allemaal wat minder. Sowieso is lopen op muziek erg lekker! Ik ben vorig jaar eens begonnen zonder, maar met horloge dat piep zei als ik weer moest lopen of wandelen... zucht... saai.... dus ook niet volgehouden,maar toen evy ontdekt!
@ ik weet niet meer wie het zei, maar dat astandmeten.nl is verslavend! Kei leuk, bedankt voor de tip. Ik kan me voorstellen dat van die telefoons die meten en andere hippe gadgets ook leuk zijn, maar daar begin ik nog ff niet aan.
Nou, ik ga zo direct Xco doen bij de sportschool en ik wens iedereen een heerlijke dag!
Helaas glijden deze ook wel eens uit mijn oren als ik erg zweet of als het regent... da's jammer, maar voorlopig prima.
Jij bent dus ook bij week 4!? Leuk! Ik ga vrijdag les 11 doen.
@ sugababe: ik vind het ook heerlijk om in m'n 'evy-coconnetje' te zitten als ik loop.
Hoewel ik wel de mensen om me heen zie en groet, het boeit me allemaal wat minder. Sowieso is lopen op muziek erg lekker! Ik ben vorig jaar eens begonnen zonder, maar met horloge dat piep zei als ik weer moest lopen of wandelen... zucht... saai.... dus ook niet volgehouden,maar toen evy ontdekt!
@ ik weet niet meer wie het zei, maar dat astandmeten.nl is verslavend! Kei leuk, bedankt voor de tip. Ik kan me voorstellen dat van die telefoons die meten en andere hippe gadgets ook leuk zijn, maar daar begin ik nog ff niet aan.
Nou, ik ga zo direct Xco doen bij de sportschool en ik wens iedereen een heerlijke dag!
woensdag 2 juni 2010 om 09:36
@ dibbels, ik heb een koptelefoon van sennheiser. Dat zijn van die dopjes die op je oren zitten, maar dan zit er een haakje aan wat je om je oren doet. die dopjes die in je oren moeten die blijven bij mij gewoon al niet zitten, laat staan tijdens het lopen. Dit blijft wel perfect zitten. Ik heb ze bij de kijkshop gekocht.
woensdag 2 juni 2010 om 10:54
Ik kom eventjes langs waaien, ben een beetje gefrustreerd . Ik had zaterdagavond heerlijk gelopen, 2, 8, 11 minuten, ging heerlijk. Maar gisteren kreeg ik opeens weer last van mijn knie. (dat had ik ook 1,5 maand geleden nadat ik na een stop van 6 weken weer 5 km had gelopen (was ook niet zo slim)). Gisteravond heb ik met mijn jongste zoon 5 km gelopen met de avond4daagse, zonder dat ik ergens last van had. Maar vanmorgen was het er weer.
Ik heb toch een klein rondje gerend, steeds 1 of 2 minuten met wandelen ertussen en nu voel ik mijn knie weer. Ik baal er zo van, ik heb weer zo de smaak te pakken en wil weer zo graag naar de 5 en 10 km... Maar ja, ik hou toch maar even een poosje rust en dan hoop ik maar dat het niet iets blijvends is.
Iemand vroeg naar het roze loophempje dat ik heb. Het staat idd niet op de website van h&m, maar het lijkt op deze http://files.hm.com/media ... 5_74954_52046_22_0639.jpg ,alleen dan effen en met een extra stiksel bovenaan. Hij is van gerecyled polyester. Je zou eens in een winkel kunnen gaan kijken.
Veel succes en plezier met lopen allemaal, zet door en geniet ervan!
Ik heb toch een klein rondje gerend, steeds 1 of 2 minuten met wandelen ertussen en nu voel ik mijn knie weer. Ik baal er zo van, ik heb weer zo de smaak te pakken en wil weer zo graag naar de 5 en 10 km... Maar ja, ik hou toch maar even een poosje rust en dan hoop ik maar dat het niet iets blijvends is.
Iemand vroeg naar het roze loophempje dat ik heb. Het staat idd niet op de website van h&m, maar het lijkt op deze http://files.hm.com/media ... 5_74954_52046_22_0639.jpg ,alleen dan effen en met een extra stiksel bovenaan. Hij is van gerecyled polyester. Je zou eens in een winkel kunnen gaan kijken.
Veel succes en plezier met lopen allemaal, zet door en geniet ervan!
woensdag 2 juni 2010 om 12:30
@ Anne wat vervelend dat je last hebt! Ik ben in september (toen ik net begon met hardlopen) ook naar de fysio geweest. Ik had last van een peesonsteking in beide benen. Door goede oefeningen (die ik nu nog steeds doe voor en na het lopen) heb ik helemaal geen last meer. Ik was daar op aanraden van runnersworld naar toe gegaan. Dus wie weet helpt het bij jou ook. Succes!
woensdag 2 juni 2010 om 16:40
@ elly: oeps tikfoutje ik bedoelde jou ja lief van je hoor maar ik doe ook maar wat maar probeer wel te luisteren naar mijn lijf en ook te luisteren naar mensen die er wel iets van weten
@ sugababe: hahaha ja echt hoor die eerste les.... grom. nee inmiddels ongeveer 28 kilo kwijt maar alweer een heel tijdje en zo blijft het ook denk ik als ik maar genoeg blijf eten. gelukkig at ik 7 taarten in mei dus bleef ik mooi op gewicht
@ dibbels: flight nog wat van niks/philips
@ lian: haha jij ook in roze. ik had vanmorgen gewoon mijn hempje en jasje aan want het was hartstikke vochtig en koud. maar ja het was ook vroeg. komende dagen wel het nieuwe shirtje proberen denk ik.
@ anne: balen van die knie. pas goed op!!
Ik heb vanmorgen in alle vroegte (start 5.15) gerend met de hond. Klein rondje gedaan ging wel goed maar ik zat een beetje met de tijd dus als startje dan maar voor deze maand
juni 8 - 2010 totaal 632
overmorgen heb ik wel weer genoeg tijd dus dan misschien weer een lang rondje
@ sugababe: hahaha ja echt hoor die eerste les.... grom. nee inmiddels ongeveer 28 kilo kwijt maar alweer een heel tijdje en zo blijft het ook denk ik als ik maar genoeg blijf eten. gelukkig at ik 7 taarten in mei dus bleef ik mooi op gewicht
@ dibbels: flight nog wat van niks/philips
@ lian: haha jij ook in roze. ik had vanmorgen gewoon mijn hempje en jasje aan want het was hartstikke vochtig en koud. maar ja het was ook vroeg. komende dagen wel het nieuwe shirtje proberen denk ik.
@ anne: balen van die knie. pas goed op!!
Ik heb vanmorgen in alle vroegte (start 5.15) gerend met de hond. Klein rondje gedaan ging wel goed maar ik zat een beetje met de tijd dus als startje dan maar voor deze maand
juni 8 - 2010 totaal 632
overmorgen heb ik wel weer genoeg tijd dus dan misschien weer een lang rondje
woensdag 2 juni 2010 om 16:59
Ik heb gisteren ook meteen maar weer mijn eerste kilometers voor juni gemaakt, nadat ik zondag met gemak 30 minuten aan een liep, had ik er gisteren weer heel veel zin in, ben meteen na het werk gegaan en heb heerlijk gelopen, voor het eerst in een hempje, pff het was wel wat te warm haha, vind het wel vervelend dat je meteen weer na wordt gekeken door al die kerels.
Ik heb nog een keer de les van Renate gelopen, leuke muziek, verveeld nog niet, en het ging prima, krijg alleen mijn hartslag maar niet onder de 180, schommelt zo rond de 182. Vind dat erg hoog, maar nog niet de max, dat is voor mij 200.
Ben van plan vrijdag weer te gaan lopen, morgen kan ik niet, vrijdagmiddag ben ik onverwacht vrij dus dat is wel fijn. Heb vanmiddag heerlijk paardgereden, perfect weer, zonnig maar met wat wind.
@Konijn, leuk hé die site, ik gebruik hem ook erg veel!
@Dibbels, welkom, leuk dat je mee komt schrijven!
@Lian, is het nog gelukt om te lopen?
@Anne, wat balen van je knie, doe je rustig aan!!!!
Die H&M shirtjes zijn niet bij elke H&M te koop, je moet er één vinden met een sportafdeling. Weet toevallig dat Apeldoorn die heeft.
Fijne dag nog allemaal, ik ga nog even de tuin in!
Ik heb nog een keer de les van Renate gelopen, leuke muziek, verveeld nog niet, en het ging prima, krijg alleen mijn hartslag maar niet onder de 180, schommelt zo rond de 182. Vind dat erg hoog, maar nog niet de max, dat is voor mij 200.
Ben van plan vrijdag weer te gaan lopen, morgen kan ik niet, vrijdagmiddag ben ik onverwacht vrij dus dat is wel fijn. Heb vanmiddag heerlijk paardgereden, perfect weer, zonnig maar met wat wind.
@Konijn, leuk hé die site, ik gebruik hem ook erg veel!
@Dibbels, welkom, leuk dat je mee komt schrijven!
@Lian, is het nog gelukt om te lopen?
@Anne, wat balen van je knie, doe je rustig aan!!!!
Die H&M shirtjes zijn niet bij elke H&M te koop, je moet er één vinden met een sportafdeling. Weet toevallig dat Apeldoorn die heeft.
Fijne dag nog allemaal, ik ga nog even de tuin in!
woensdag 2 juni 2010 om 23:46
hey!
heb niet echt veel tijd om alles bij te lezen, maar heb vanavond les 11 gerend. ging vrij oke (eigenlijk dezelfde minuten als les 8), maar ik had wel last van spierpijn toen ik begon.. terwijl ik overdag nog had gefietst enzo en nergens last van had.. Na een paar minuten was het ook weg.
Vrijdag nog les 12 en dan alweer door naar week 5! kan het niet geloven haha, ben eens benieuwd.
Ga vrijdag ook eens kijken bij Perry Sport kijken of er leuke dingen zijn. Wil opzich wel zo'n armband voor mijn telefoon, heb hem nu steeds in de hand omdat ik dan naar mijn RunGPS kijk.. maar toch beetje onhandig. En denk dat ik rensokken ga kopen.
Met schoenen ga ik toch nog even wachten, wanneer hebben jullie echt 'renschoenen' gekocht?
Zal morgen wel even bij lezen!
heb niet echt veel tijd om alles bij te lezen, maar heb vanavond les 11 gerend. ging vrij oke (eigenlijk dezelfde minuten als les 8), maar ik had wel last van spierpijn toen ik begon.. terwijl ik overdag nog had gefietst enzo en nergens last van had.. Na een paar minuten was het ook weg.
Vrijdag nog les 12 en dan alweer door naar week 5! kan het niet geloven haha, ben eens benieuwd.
Ga vrijdag ook eens kijken bij Perry Sport kijken of er leuke dingen zijn. Wil opzich wel zo'n armband voor mijn telefoon, heb hem nu steeds in de hand omdat ik dan naar mijn RunGPS kijk.. maar toch beetje onhandig. En denk dat ik rensokken ga kopen.
Met schoenen ga ik toch nog even wachten, wanneer hebben jullie echt 'renschoenen' gekocht?
Zal morgen wel even bij lezen!
donderdag 3 juni 2010 om 00:09
Vivadiva, Als ik wandel zet ik mijn polar op pauze, ik hou alleen de geholde kilometers bij
Judiths, ik heb nu tempo, afstand en gelopen tijd in beeld met rennen. Je kan zelf kiezen wat je in beeld krijg. Je kan het ook onder het rennen veranderen. Kan het alleen nu even niet vinden hoe het moet maar ik heb het een keer veranderd dus het moet kunnen. Zoek morgen wel even verder.
Elly, Het is inderdaad heerlijk lopen hier, kan echt alle kanten op in het bos. Is 2 km bij mijn huis vandaan.
Dibbels, Mijn dopjes blijven prima in mijn niet bescheiden oortjes zitten, heb een sport mp3 van de aldi en die werkt goed. Kwam er na een hele poos pas achter dat ik het snoertje er niet ver genoeg indeed, toen had ik opeens stereo. Blond hè Bij die mp3 speler zat ook nog een 2de zet oordopjes, die loopt achter je hoofd langs. Ik gebruikte die wel met paardrijden, blijft echt super zitten.
Vandaag even een klein rondje over de weg gelopen. Moet mijn benen toch laten wennen aan een harde onder grond. En omdat ik maar 2.5 km ging lopen vond ik dit een goed moment. Ging goed, liep 10.6 km p/u. Vrijdag weer de 5 km proberen.
Judiths, ik heb nu tempo, afstand en gelopen tijd in beeld met rennen. Je kan zelf kiezen wat je in beeld krijg. Je kan het ook onder het rennen veranderen. Kan het alleen nu even niet vinden hoe het moet maar ik heb het een keer veranderd dus het moet kunnen. Zoek morgen wel even verder.
Elly, Het is inderdaad heerlijk lopen hier, kan echt alle kanten op in het bos. Is 2 km bij mijn huis vandaan.
Dibbels, Mijn dopjes blijven prima in mijn niet bescheiden oortjes zitten, heb een sport mp3 van de aldi en die werkt goed. Kwam er na een hele poos pas achter dat ik het snoertje er niet ver genoeg indeed, toen had ik opeens stereo. Blond hè Bij die mp3 speler zat ook nog een 2de zet oordopjes, die loopt achter je hoofd langs. Ik gebruikte die wel met paardrijden, blijft echt super zitten.
Vandaag even een klein rondje over de weg gelopen. Moet mijn benen toch laten wennen aan een harde onder grond. En omdat ik maar 2.5 km ging lopen vond ik dit een goed moment. Ging goed, liep 10.6 km p/u. Vrijdag weer de 5 km proberen.
donderdag 3 juni 2010 om 08:56
@ rrianne: schoenen niet uitstellen om aan te schaffen. liever te vroeg dan te laat en alsje ophoudt met rennen kan je er altijd nog wel eens op lopen
@ bibianne: prima tijd maar jij bent ook zo'n hinde! voorzichtig opbouwen maar hoe voelt het nu?
ik ben onwijs moe van gisteren. eerst de run in de ochtend om 5.15 en in de avond weer 10 km gewandeld..... gaap. vandaag maar eens ff rustig aan want iedere dag tussen de 10 en 20 km rennen/wandelen is misschien wel wat veel voor deze oude taart
@ bibianne: prima tijd maar jij bent ook zo'n hinde! voorzichtig opbouwen maar hoe voelt het nu?
ik ben onwijs moe van gisteren. eerst de run in de ochtend om 5.15 en in de avond weer 10 km gewandeld..... gaap. vandaag maar eens ff rustig aan want iedere dag tussen de 10 en 20 km rennen/wandelen is misschien wel wat veel voor deze oude taart
donderdag 3 juni 2010 om 09:25
@Judiths, Ik heb het gevonden. Je moet eerst op start drukken en dan op setting en dan op display. Daar kan je het veranderen. Drukte gisteren niet eerst op start maar dan kom je er niet.
@Max , Je kan straks de wandelvierdaagse van nijmegen wel mee lopen. Word een makkie voor je
Mijn been gaat wel goed, kan niet zeggen dat ik niks meer voel maar het zit telkens ergens anders. Ik loop samen met een vriendin die is fysio dus het komt wel goed. Moet mijn belastbare grens opzoeken
@Max , Je kan straks de wandelvierdaagse van nijmegen wel mee lopen. Word een makkie voor je
Mijn been gaat wel goed, kan niet zeggen dat ik niks meer voel maar het zit telkens ergens anders. Ik loop samen met een vriendin die is fysio dus het komt wel goed. Moet mijn belastbare grens opzoeken
donderdag 3 juni 2010 om 09:34
@Rianne, nee, echt niet uitstellen het schoenen kopen, lijkt me. Ik heb zelfs goede schoenen aangeschaft vóór ik begon, maar ik vind dat ook erg belangrijk omdat ik altijd zwakke enkels en knieen heb gehad en geen blessures wilde door slechte schoenen en daardoor een slechte start van een nieuwe sport die me zo leuk leek....
donderdag 3 juni 2010 om 09:42
Ben ik weer!
Gisteravond les 21 gelopen (10-10-12), pas om half elf ivm de hitte en het was heeeerlijk. Bevalt me veel beter om langere stukken maar minder vaak te lopen. Zat echt in een ritme. Daarna dacht ik echt: ik ga ooit een marathon lopen, wat een kick. Voel elke keer mn schenen een beetje aan het begin, maar trekt weg na een paar minuten.
@Elly, je had dus gelijk. Piece of cake
Na hoeveel km moet je eigenlijk je schoenen vervangen? Ik heb deze denk 3 jaar, maar niet heel veel mee gelopen, nu ga ik wel km's bijhouden...
@Dibbels, wow, gefeliciteerd! Wat een prestatie. Dat wil ik ook wel (30 kg niet want dat zou niet mooi zijn, maar in ieder geval wel 10)
Is je lichaam een beetje strak gebleven omdat je er bij hebt gesport? Daar zit een beetje mn angst (als ik mn benen bekijk)
Ik heb oortjes van Ipod, maar die zitten verschrikkelijk, vallen vaak uit. Wil graag nieuwe, van die die iets dieper in je oor zitten.
@ Anne, wat vervelend. Goed dat je fysio hebt gebeld, niet te lang blijven modderen.
KM (met wandelen erbij, zijn kleine stukjes)
juni 5,6 - 2010 totaal 5,6
Gisteravond les 21 gelopen (10-10-12), pas om half elf ivm de hitte en het was heeeerlijk. Bevalt me veel beter om langere stukken maar minder vaak te lopen. Zat echt in een ritme. Daarna dacht ik echt: ik ga ooit een marathon lopen, wat een kick. Voel elke keer mn schenen een beetje aan het begin, maar trekt weg na een paar minuten.
@Elly, je had dus gelijk. Piece of cake
Na hoeveel km moet je eigenlijk je schoenen vervangen? Ik heb deze denk 3 jaar, maar niet heel veel mee gelopen, nu ga ik wel km's bijhouden...
@Dibbels, wow, gefeliciteerd! Wat een prestatie. Dat wil ik ook wel (30 kg niet want dat zou niet mooi zijn, maar in ieder geval wel 10)
Is je lichaam een beetje strak gebleven omdat je er bij hebt gesport? Daar zit een beetje mn angst (als ik mn benen bekijk)
Ik heb oortjes van Ipod, maar die zitten verschrikkelijk, vallen vaak uit. Wil graag nieuwe, van die die iets dieper in je oor zitten.
@ Anne, wat vervelend. Goed dat je fysio hebt gebeld, niet te lang blijven modderen.
KM (met wandelen erbij, zijn kleine stukjes)
juni 5,6 - 2010 totaal 5,6
donderdag 3 juni 2010 om 10:45
@ vivadiva: schoenen maximaal 3 jaar of 1000 a 1500 km
@ dibbels: hoeveel weeg je nu als ik vragen mag? na het afvallen? en hoe lang ben je? gek idee he dat er zoveel gewicht weg is, want dat sleepte je allemaal mee. ik vind het nog steeds gek als ik een 25 kilo zak optil
@ vivadiva: je hoeft geen totalen op te geven als je niet ook in de km doel tabel wilt. bibianne en ik zijn daar in een gekke bui mee begonnen omdat mijn doel voor 2010 was om 1000 km te lopen. het gaat dus vooral om het doel vandaar dat wij dat steeds doorgeven, op weg naar de grote getallen die 1000 zie ik me nog wel halen eigenlijk.
@ dibbels: hoeveel weeg je nu als ik vragen mag? na het afvallen? en hoe lang ben je? gek idee he dat er zoveel gewicht weg is, want dat sleepte je allemaal mee. ik vind het nog steeds gek als ik een 25 kilo zak optil
@ vivadiva: je hoeft geen totalen op te geven als je niet ook in de km doel tabel wilt. bibianne en ik zijn daar in een gekke bui mee begonnen omdat mijn doel voor 2010 was om 1000 km te lopen. het gaat dus vooral om het doel vandaar dat wij dat steeds doorgeven, op weg naar de grote getallen die 1000 zie ik me nog wel halen eigenlijk.
donderdag 3 juni 2010 om 10:52
Ik ben inmiddels heel gelukkig hoor, met mijn sony ericcson koptelefoon....het heeft me alleen een hele hoop frustatie gekost voor ik een goede heb gevonden Moest ook nog zo'n speciale sony ericsson aansluiting opzitten voor aan mijn telefoon, want ik heb de lessen op mijn telefoon staan.
Heb speciaal in mijn loopbroek een zakje genaaid ter grootte van mijn telefoon, kan ik ook fijn mijn sleutel instoppen, ideaal!
@ wenn, lees wel vaker over de lessen van renate, verschillen die heel veel van de lessen van evy, en kun je ze door elkaar gebruiken?
@ Rianne, ik heb ook voor ik begon 'echte' schoenen gekocht. Wilde het goed aanpakken, en niet binnen een paar weken met een blessure thuiszitten. Ben naar run2day gegaan, waar ze zo'n loopanalyse gemaakt hebben zodat ik in ieder geval met de juiste schoenen loop. Je zegt dat je rensokken koopt, wat hebben die voor voordelen boven gewone sokken?
@vivadiva, dank je! Ik ben er ook erg trots op
Valt me eigenlijk 100% mee wat er aan 'los vel' zit, was ik vantevoren ook wel bang voor moet ik zeggen. Mijn armen, benen, nek en gezicht zijn zowiezo helemaal strak. Waar het nog een beetje losjes zit is op mijn buik en mijn maag, maar dat zie ik nog steeds week na week bijtrekken. Kan niet in bikini, maar als dat het ergste is: in badpak en gewone kleding ziet er er allemaal prima uit (al zeg ik het zelf)
Vanavond les 10 van Evy volgen, heb er zin in, t'is heerlijk weer Les 10 is dezelfde als les 7 of niet?
Wanneer vonden jullie het trouwens echt moeilijk worden, want ik heb het nog nooit echt heel moeilijk gevonden eigenlijk (dat moment zal binnenkort waarschijnlijk wel komen, haha)
Moest ook nog zo'n speciale sony ericsson aansluiting opzitten voor aan mijn telefoon, want ik heb de lessen op mijn telefoon staan.Heb speciaal in mijn loopbroek een zakje genaaid ter grootte van mijn telefoon, kan ik ook fijn mijn sleutel instoppen, ideaal!
@ wenn, lees wel vaker over de lessen van renate, verschillen die heel veel van de lessen van evy, en kun je ze door elkaar gebruiken?
@ Rianne, ik heb ook voor ik begon 'echte' schoenen gekocht. Wilde het goed aanpakken, en niet binnen een paar weken met een blessure thuiszitten. Ben naar run2day gegaan, waar ze zo'n loopanalyse gemaakt hebben zodat ik in ieder geval met de juiste schoenen loop. Je zegt dat je rensokken koopt, wat hebben die voor voordelen boven gewone sokken?
@vivadiva, dank je! Ik ben er ook erg trots op
Valt me eigenlijk 100% mee wat er aan 'los vel' zit, was ik vantevoren ook wel bang voor moet ik zeggen. Mijn armen, benen, nek en gezicht zijn zowiezo helemaal strak. Waar het nog een beetje losjes zit is op mijn buik en mijn maag, maar dat zie ik nog steeds week na week bijtrekken. Kan niet in bikini, maar als dat het ergste is: in badpak en gewone kleding ziet er er allemaal prima uit (al zeg ik het zelf)
Vanavond les 10 van Evy volgen, heb er zin in, t'is heerlijk weer Les 10 is dezelfde als les 7 of niet?
Wanneer vonden jullie het trouwens echt moeilijk worden, want ik heb het nog nooit echt heel moeilijk gevonden eigenlijk (dat moment zal binnenkort waarschijnlijk wel komen, haha)
donderdag 3 juni 2010 om 10:54
@Max: ik weeg nu 61 kg, ben maar klein 1.60m. Zou voor mijn ideale gewicht nog een kilo of 4 kwijtmoeten, maar denk niet dat ik daar nog voor ga
Is inderdaad raar, ben nu dus 35 kilo afgevallen, dat wegen mijn 2 kinderen ook samen (7 en 2 jr) Zo raar....die had ik tot vorig jaar augustus dus hele dagen op mijn nek....kan ze nu niet eens 5 minuten optillen allebei, haha
Is inderdaad raar, ben nu dus 35 kilo afgevallen, dat wegen mijn 2 kinderen ook samen (7 en 2 jr) Zo raar....die had ik tot vorig jaar augustus dus hele dagen op mijn nek....kan ze nu niet eens 5 minuten optillen allebei, haha
donderdag 3 juni 2010 om 11:22
Bedankt voor jullie reacties op mijn schoenvraag!
Ga denk ik maar eens bij Runnersworld kijken, daar laten ze je ook een stuk rennen en kijken dan hoe je je voeten neerzet ofzo.. en dan raden ze je bepaalde types schoenen aan.
Neem aan dat ik toch wel 100 euro of meer kwijt ben dan toch?
Ik heb nu nog geen last van mijn voeten/benen, maar zou het zonde vinden als ik dalijk wel een blessure zou krijgen en niet meer zou kunnen rennen.
@ Dibbels: Ja die rensokken (bijv van Falke, die hebben ook wandelsokken etc) hebben een soort van dempingssysteem in de sok. is dus beter voor je voet. Is ook voor de luchtcirculatie zodat je niet zo snel "natte" of bezwete voeten hebt als je dalijk hele stukken rent. En het verkleind de kans op blaren etc. Bovendien vind ik het gewoon handig om aparte kleren voor het rennen te hebben, dan heb ik niet steeds al mijn sokken in de was. Ik bedoel bijvoorbeeld zoiets: http://www.sport-tiedje.n ... leidung/ru4_seedpearl.htm , maar ga gewoon in de winkel kijken want ze hebben heel veel verschillende soorten met verschillende 'functies'. En ja les 10, 11 en 12 zijn hetzelfde als de lessen die je vorige week hebt gehad (7, 8 en 9), dus dat komt zeker goed! succes.
Ga denk ik maar eens bij Runnersworld kijken, daar laten ze je ook een stuk rennen en kijken dan hoe je je voeten neerzet ofzo.. en dan raden ze je bepaalde types schoenen aan.
Neem aan dat ik toch wel 100 euro of meer kwijt ben dan toch?
Ik heb nu nog geen last van mijn voeten/benen, maar zou het zonde vinden als ik dalijk wel een blessure zou krijgen en niet meer zou kunnen rennen.
@ Dibbels: Ja die rensokken (bijv van Falke, die hebben ook wandelsokken etc) hebben een soort van dempingssysteem in de sok. is dus beter voor je voet. Is ook voor de luchtcirculatie zodat je niet zo snel "natte" of bezwete voeten hebt als je dalijk hele stukken rent. En het verkleind de kans op blaren etc. Bovendien vind ik het gewoon handig om aparte kleren voor het rennen te hebben, dan heb ik niet steeds al mijn sokken in de was. Ik bedoel bijvoorbeeld zoiets: http://www.sport-tiedje.n ... leidung/ru4_seedpearl.htm , maar ga gewoon in de winkel kijken want ze hebben heel veel verschillende soorten met verschillende 'functies'. En ja les 10, 11 en 12 zijn hetzelfde als de lessen die je vorige week hebt gehad (7, 8 en 9), dus dat komt zeker goed! succes.
donderdag 3 juni 2010 om 11:42
@max, wow! Dan zit jij wel heel netjes op gewicht! Misschien dat mij dat ook nog ooit eens lukt, maar voorlopig is mijn doel om dit gewicht te behouden.....heb nu lang genoeg gelijnd, even tijd voor 'rust'
@Rianne, bedankt voor de info over rensokken, moet ik misschien ook maar eens voor op pad dan....die zijn vast niet zo duur als mijn schoenen....die waren 150 euro (maar ja, ik zie dat maar als contributie voor een sportvereniging )
@Rianne, bedankt voor de info over rensokken, moet ik misschien ook maar eens voor op pad dan....die zijn vast niet zo duur als mijn schoenen....die waren 150 euro (maar ja, ik zie dat maar als contributie voor een sportvereniging )
