Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 31 mei 2010 om 09:50
maandag 31 mei 2010 om 09:55
@ konijn: ik heb een garmin 405CX forerunner. daarmee kan ik alles zien, zelfs de route en dat is gaaf
@ anne: goed, voelde het ook lekker weer ja zeker
@ judith: ik heb lekker gelopen zonder te kijken hoe snel ik liep en ik liep met de hond dus nergens op gelet. dat het toch 9 km per uur was, viel me dus hartstikke mee
@ sloopt: ik loop met de garmin
Ik zit dom te wachten totdat de garmin is geladen want die bleek leeg toen ik keurig in mijn renkleren klaar stond. Gauw de hond even laten plassen en nu kan ik bijna weg (gelukkig laadt ie snel). Wel een start met hobbels en ik ben koud geworden van buiten hangen net met de hond dus ik ben benieuwd of het een beetje wil lukken straks... Geen goeie start! Wil ergens rond de 8 km uitkomen maar of dat gaat lukken... het is koud grijs en guur buiten! Jakkie, Maar het wordt beter en ik kocht gisteren een lekker roze Niks dri fit shirtje voor mooier weer dus kom maar op l-)
@ anne: goed, voelde het ook lekker weer ja zeker
@ judith: ik heb lekker gelopen zonder te kijken hoe snel ik liep en ik liep met de hond dus nergens op gelet. dat het toch 9 km per uur was, viel me dus hartstikke mee
@ sloopt: ik loop met de garmin
Ik zit dom te wachten totdat de garmin is geladen want die bleek leeg toen ik keurig in mijn renkleren klaar stond. Gauw de hond even laten plassen en nu kan ik bijna weg (gelukkig laadt ie snel). Wel een start met hobbels en ik ben koud geworden van buiten hangen net met de hond dus ik ben benieuwd of het een beetje wil lukken straks... Geen goeie start! Wil ergens rond de 8 km uitkomen maar of dat gaat lukken... het is koud grijs en guur buiten! Jakkie, Maar het wordt beter en ik kocht gisteren een lekker roze Niks dri fit shirtje voor mooier weer dus kom maar op l-)
maandag 31 mei 2010 om 10:19
max, ik ben ook nog op zoek naar een roze dry fit hemdje!
Heb jij je hond aan de riem?
Ik heb de lijst weer helemaal bijgewerkt, hoop dat ik niemand vergeten ben.
Sallie, bella, vivadiva en elmo, Welkom en leuk dat jullie medoen!
Ik heb zaterdag in duitsland gelopen. Het ging heel erg lekker en het was mooi weer. Alles precies goed, dus ik dacht ik ga lekker mn record verbeteren. Voel ik al na 25 min dat plekje op mn voet, pleister vergeten!!! Dus kon ik al omkeren, en eenmaal thuis een dikke blaar. Bah!!
Vanavond maar weer lopen dan, maar eerst weer aan het werk. Vreemd om het leven weer op te pakken en weer te werken enzo...
Heb jij je hond aan de riem?
Ik heb de lijst weer helemaal bijgewerkt, hoop dat ik niemand vergeten ben.
Sallie, bella, vivadiva en elmo, Welkom en leuk dat jullie medoen!
Ik heb zaterdag in duitsland gelopen. Het ging heel erg lekker en het was mooi weer. Alles precies goed, dus ik dacht ik ga lekker mn record verbeteren. Voel ik al na 25 min dat plekje op mn voet, pleister vergeten!!! Dus kon ik al omkeren, en eenmaal thuis een dikke blaar. Bah!!
Vanavond maar weer lopen dan, maar eerst weer aan het werk. Vreemd om het leven weer op te pakken en weer te werken enzo...
maandag 31 mei 2010 om 10:25
lian, ik heb een knalroze loophemdje (volgens mij ook dri fit materiaal) bij h&m gekocht. Fijn ding.
Balen van je blaar . Hoop dat het vanavond gaat lukken. Ik kan me voorstellen dat het wel raar is om gewoon weer met alles te beginnen. In het boek 'Je mag me altijd bellen' van Karin Kuiper vertelt ze dat ze, na het overlijden van haar man, het lopen echt niet kan missen. Even weg, het hoofd leegmaken hielp haar om alles te verwerken en het vol te houden. Ik hoop dat het jou ook goed zal doen.
Max, succes!
Balen van je blaar . Hoop dat het vanavond gaat lukken. Ik kan me voorstellen dat het wel raar is om gewoon weer met alles te beginnen. In het boek 'Je mag me altijd bellen' van Karin Kuiper vertelt ze dat ze, na het overlijden van haar man, het lopen echt niet kan missen. Even weg, het hoofd leegmaken hielp haar om alles te verwerken en het vol te houden. Ik hoop dat het jou ook goed zal doen.
Max, succes!
maandag 31 mei 2010 om 10:26
@ lian: he gatsie balen zeg die blaar ;-( heb je het fijn gehad (op het lopen na dan)? beetje met jouw moeder kunnen genieten? zief loopt los, nam haar de vorige keer een heel klein stukje even aan de riem (heb een nylon riem met lasso die slinger ik om haar nek als ze volgt aan de knie en dan stop ik dus niet). en dat gaat prima. ze vindt het heerlijk. er is een nieuwe riem onderweg (ietsje langer) en dan ga ik weer een stukje over de dijk ook, daar wandelde ik gisteren om te kijken of er enge dingen onderweg zijn (nee). dat gaat vast ook goed. en jij? ik ga nu maar op pad, moet wel gaan qua batterij alleen heb ik het inmiddels koud ;-( dus ik ben benieuwd hoe dat gaat want ik ben niet meer zo in de loop modus nu eigenlijk hahaha. shirtje zit prima, wel vrij open aan de bovenkant vind ik dus echt wle een mooi weer shirt. zag het gisteren hangen op scheveningen en ik zoch nog een shirt voor mooi weer in een leuke kleur.
maandag 31 mei 2010 om 11:21
Goede morgen allemaal,
ik had vrijdag willen gaan lopen maar volgens mij zit ik tegen een virus aan te hikken. Ik had woensdag competitie en ik heb m'n damesenkel op moeten geven omdat ik helemaal kortademig was en duizelig werd. Zelfs zo erg dat ik zwarte vlekken begon te zien.
Sindsdien loop ik al te hijgen als ik 'n trap op loop en bij het minste of geringste staat het klamme zweet me op de rug. Ik heb vrijdag de dokter gebeld omdat ik het echt niet meer vertrouwde (ik werd ook niet echt ziek) en die dacht ook dat het een virus was.
Dit weekend had ik het idee dat het beter werd maar vandaag is het weer niks. Net met mam ff de buxushegjes staan snoeien en toen was het weer hetzelfde: kortademig, zwarte vlekken, bezweet om niks. Dus ik denk dat het nu dan toch doorzet. Stiekem hoop ik er op want zo is het ook niks.
Mocht het meevallen dan ga ik morgenochtend iig even proberen wat te lopen, want zo schiet het dus niet op.
ik had vrijdag willen gaan lopen maar volgens mij zit ik tegen een virus aan te hikken. Ik had woensdag competitie en ik heb m'n damesenkel op moeten geven omdat ik helemaal kortademig was en duizelig werd. Zelfs zo erg dat ik zwarte vlekken begon te zien.
Sindsdien loop ik al te hijgen als ik 'n trap op loop en bij het minste of geringste staat het klamme zweet me op de rug. Ik heb vrijdag de dokter gebeld omdat ik het echt niet meer vertrouwde (ik werd ook niet echt ziek) en die dacht ook dat het een virus was.
Dit weekend had ik het idee dat het beter werd maar vandaag is het weer niks. Net met mam ff de buxushegjes staan snoeien en toen was het weer hetzelfde: kortademig, zwarte vlekken, bezweet om niks. Dus ik denk dat het nu dan toch doorzet. Stiekem hoop ik er op want zo is het ook niks.
Mocht het meevallen dan ga ik morgenochtend iig even proberen wat te lopen, want zo schiet het dus niet op.
maandag 31 mei 2010 om 12:37
@ noeks: he gatsie beterschap!!
Ik ben net weer binnen met mijn hondje Ging prima maar ik moet toch echt me een beetje meer gaan inspannen geloof ik. Mijn hartslag blijft ook laag en ik stap binnen alsof ik niks gedaan heb. Hahaha wie had dat gedacht. Nou ja, ehm.. toch ietsje langer gerend en dat kwam eigenlijk doordat ik een ander rondje koos en toen ik eens ging kijken hoe ver ik al was zag ik dat ik al veel verder was dan ik dacht dus dat was een opsteker en toen ben ik lekker doorgedieseld. Volgende rondje moet dan maar korter en sneller (ehm.. dat zei ik geloof ik al eerder). Maar qua afstand gaat het dus al veel beter nu!
mei 144 km - 2010 totaal 623 km
Ik ben net weer binnen met mijn hondje Ging prima maar ik moet toch echt me een beetje meer gaan inspannen geloof ik. Mijn hartslag blijft ook laag en ik stap binnen alsof ik niks gedaan heb. Hahaha wie had dat gedacht. Nou ja, ehm.. toch ietsje langer gerend en dat kwam eigenlijk doordat ik een ander rondje koos en toen ik eens ging kijken hoe ver ik al was zag ik dat ik al veel verder was dan ik dacht dus dat was een opsteker en toen ben ik lekker doorgedieseld. Volgende rondje moet dan maar korter en sneller (ehm.. dat zei ik geloof ik al eerder). Maar qua afstand gaat het dus al veel beter nu!
mei 144 km - 2010 totaal 623 km
maandag 31 mei 2010 om 14:29
maandag 31 mei 2010 om 14:38
@ judith: lekker! bij jou dus ook al prima gegaan vandaag. deed je het in één keer die afstand? zo ver ben ik nog niet hoor misschien was het ook wel super lekker weer om te rennen. bij mij was het ook prima.
Ik kocht net op ebay duitsland alvast een nieuwe paar schoenen, dezelfde als ik nu heb. Heb weinig zin in weer gedoe rond de schoenen en er komen zo snel nieuwe schoenen die dan nét anders zijn... Prima prijsje nu dus ik ben er blij mee. Kan natuurlijk nog tot eind van het jaar toe met deze dus de andere even goed opbergen
Ik kocht net op ebay duitsland alvast een nieuwe paar schoenen, dezelfde als ik nu heb. Heb weinig zin in weer gedoe rond de schoenen en er komen zo snel nieuwe schoenen die dan nét anders zijn... Prima prijsje nu dus ik ben er blij mee. Kan natuurlijk nog tot eind van het jaar toe met deze dus de andere even goed opbergen
maandag 31 mei 2010 om 19:35
Max, jeetje wat heb je weer een eind gelopen zeg!
Ik was met me vriend naar Duitsland geweest. Opzich wel weer fijn. Lekker veel buiten geweest en veel in de tuin gedaan.
Ik neem dino altijd mee aan de riem. Ik heb zo'n riem die in en uit schuift. Meestal loopt hij naast me, maar in het begin loopt hij een stukje voor me uit van enthousiasme. En aan een korte riem trekt hij zo.
Heel veel mensen lopen altijd te lachen naar ons. Het ziet er schijnbaar grappig uit zo'n klein meisje met grote herder die achter elkaar aan rennen.
Anne, ik ga van de week ook even bij h&m kijken voor zo'n hempje!
konijn, ik heb een pda of smartfone, en heb daar een leuk programma voor die alles meet met gps. En die vrouw vertelt je scores steeds, dus hoef je niet de hele tijd te kijken wat je tijd, snelheid is enzo. Hiervoor had ik een nike +
Dat is volgens mij één van de goedkoopste horloge's voor je snelheid, afstand enz.
Noeks, vervelend dat je toch een beetje ziek bent. Beterschap!
judith, goed zeg van die 16 km. Je schiet al lekker op naar de 21!
Ik heb tot half 7 gewerkt net, dus denk dat ik vanavond geen zin meer heb in lopen. Dus dan maar weer morgen
En het pad van me leuke rondje is weer open, dus kan ik het nieuwe asfalt eens gaan proberen.
Ik was met me vriend naar Duitsland geweest. Opzich wel weer fijn. Lekker veel buiten geweest en veel in de tuin gedaan.
Ik neem dino altijd mee aan de riem. Ik heb zo'n riem die in en uit schuift. Meestal loopt hij naast me, maar in het begin loopt hij een stukje voor me uit van enthousiasme. En aan een korte riem trekt hij zo.
Heel veel mensen lopen altijd te lachen naar ons. Het ziet er schijnbaar grappig uit zo'n klein meisje met grote herder die achter elkaar aan rennen.
Anne, ik ga van de week ook even bij h&m kijken voor zo'n hempje!
konijn, ik heb een pda of smartfone, en heb daar een leuk programma voor die alles meet met gps. En die vrouw vertelt je scores steeds, dus hoef je niet de hele tijd te kijken wat je tijd, snelheid is enzo. Hiervoor had ik een nike +
Dat is volgens mij één van de goedkoopste horloge's voor je snelheid, afstand enz.
Noeks, vervelend dat je toch een beetje ziek bent. Beterschap!
judith, goed zeg van die 16 km. Je schiet al lekker op naar de 21!
Ik heb tot half 7 gewerkt net, dus denk dat ik vanavond geen zin meer heb in lopen. Dus dan maar weer morgen
En het pad van me leuke rondje is weer open, dus kan ik het nieuwe asfalt eens gaan proberen.
maandag 31 mei 2010 om 19:51
Gisteren de les van Renate gelopen, en jawel met gemak uitgelopen, het weer zat wel flink tegen, kreeg een behoorlijke regenbui onderweg, maar wel lekker verfrissend. Ben nu dus echt klaar met Evy en Renate, en kan, precies zoals Evy beloofde, 30 minuten aan één lopen, ga dus vanaf nu met eigen muziek lopen en dan mijn ronde steeds sneller proberen te lopen.
@Konijn, ik meet mijn afstand via afstandmeten.nl en voeg daar dan ook de tijd in, zo wordt je snelheid automatische uitgerekend, ik vind het ideaal en hou ook daar zo mijn kilometers bij.
@Max, wat fijn hé, dat het zo lekker gaat! Trouwens wel een goed idee, om vast dezelfde schoenen te kopen, maar die van mij zijn nog lang niet af, moet nog heel wat kilometers maken!
@Lian, lijkt me idd erg lastig om zo je dagelijkse leventje weer op te pakken. Fijn dat je een leuk weekend hebt gehad, wel balen van je blaar!
@Anne, ik heb ook wat shirtjes van de H&M en die zijn allemaal dry-fit, ideaal en niet zo duur!
@Noeks, balen dat je je zo rot voelt, beterschap!
@Judith, wat een eind zeg! Super dat die gel helpt, moet je die gewoon opdrinken?
Nou ik ga nog even voor mijn werk wat doen, maar beland altijd eerst hier, even kijken, vandaag schoolreisje gehad, erg leuk en super weer, nu wel erg moe, dus zometeen voorbereiden, douchen en met een pot thee op de bank!!
Fijne avond allemaal!
Mei 33 km ( veelste weinig) 2010: 147 km
@Konijn, ik meet mijn afstand via afstandmeten.nl en voeg daar dan ook de tijd in, zo wordt je snelheid automatische uitgerekend, ik vind het ideaal en hou ook daar zo mijn kilometers bij.
@Max, wat fijn hé, dat het zo lekker gaat! Trouwens wel een goed idee, om vast dezelfde schoenen te kopen, maar die van mij zijn nog lang niet af, moet nog heel wat kilometers maken!
@Lian, lijkt me idd erg lastig om zo je dagelijkse leventje weer op te pakken. Fijn dat je een leuk weekend hebt gehad, wel balen van je blaar!
@Anne, ik heb ook wat shirtjes van de H&M en die zijn allemaal dry-fit, ideaal en niet zo duur!
@Noeks, balen dat je je zo rot voelt, beterschap!
@Judith, wat een eind zeg! Super dat die gel helpt, moet je die gewoon opdrinken?
Nou ik ga nog even voor mijn werk wat doen, maar beland altijd eerst hier, even kijken, vandaag schoolreisje gehad, erg leuk en super weer, nu wel erg moe, dus zometeen voorbereiden, douchen en met een pot thee op de bank!!
Fijne avond allemaal!
Mei 33 km ( veelste weinig) 2010: 147 km
maandag 31 mei 2010 om 21:53
Hey!
Heb net, door de regen, les 10 gerend. Haha was wel vies toen ik thuis aan kwam, want toen had ik het koud en warm tegelijk
Maar heb het wel uitgerend (het waren natuurlijk ook dezelfde minuten als les 7 dus zo gek was dat niet). Woensdag dan les 11 rennen! Vind het wel lekker om zo'n regelmaat te hebben in het sporten!! Heb ook zo'n RunGPS op mijn telefoon, is best wel eens goede afleiding onder het rennen om te kijken hoe snel je gaat etc.!
@weltschmerz: goed hoor dat je vandaag gewoon bent gaan rennen. vind het knap dat je zo'n doorzetter bent! en nu gewoon een paar keer lekker op je eigen gevoel oefenen. dat is zeker meer motiverend. hoelang ben je ongeveer bezig geweest?
@judith: niet dat ik het nu al nodig heb, hahaha, maar wat is dat dan voor gel?
@anne: wat zijn dat voor een truitjes? heb eigenlijk nog nooit zoiets bij de h&m gezien en kan ze ook niet op hun onlineshop vinden..
Heb net, door de regen, les 10 gerend. Haha was wel vies toen ik thuis aan kwam, want toen had ik het koud en warm tegelijk
Maar heb het wel uitgerend (het waren natuurlijk ook dezelfde minuten als les 7 dus zo gek was dat niet). Woensdag dan les 11 rennen! Vind het wel lekker om zo'n regelmaat te hebben in het sporten!! Heb ook zo'n RunGPS op mijn telefoon, is best wel eens goede afleiding onder het rennen om te kijken hoe snel je gaat etc.!
@weltschmerz: goed hoor dat je vandaag gewoon bent gaan rennen. vind het knap dat je zo'n doorzetter bent! en nu gewoon een paar keer lekker op je eigen gevoel oefenen. dat is zeker meer motiverend. hoelang ben je ongeveer bezig geweest?
@judith: niet dat ik het nu al nodig heb, hahaha, maar wat is dat dan voor gel?
@anne: wat zijn dat voor een truitjes? heb eigenlijk nog nooit zoiets bij de h&m gezien en kan ze ook niet op hun onlineshop vinden..
maandag 31 mei 2010 om 22:04
Sportyspice , Als je nu je loop schoenen mee neem op vakantie en lekker blijf rennen weet ik zeker dat je geen probleem krijg met les 17 fijne vakantie.
Sloopthard Ik heb een polar die mij verteld hoe hard en hoeveel km ik loop. Zit ook een hartslag meter bij.
Noeks, Maar hopen dat het mee valt en dat je niet echt ziek word.
Judiths Jij gaat echt heel goed, 16 km al. Die gels schijnen wel goed te zijn, heb er veel over gelezen. Zit precies in wat je nodig heb met rennen.
Ik heb vanavond bijna 4 km gelopen, ging goed. Gelukkig nergens last van. Ik was van plan om elke keer 500 meter verder te lopen maar dat gaat me veel te langzaam. Kom ik nooit aan de 16 km in sept. Heb de kleine stukjes niet door gegeven afgelopen maand maar ga nu weer lekker mee doe in juni.
Totaal 297
Sloopthard Ik heb een polar die mij verteld hoe hard en hoeveel km ik loop. Zit ook een hartslag meter bij.
Noeks, Maar hopen dat het mee valt en dat je niet echt ziek word.
Judiths Jij gaat echt heel goed, 16 km al. Die gels schijnen wel goed te zijn, heb er veel over gelezen. Zit precies in wat je nodig heb met rennen.
Ik heb vanavond bijna 4 km gelopen, ging goed. Gelukkig nergens last van. Ik was van plan om elke keer 500 meter verder te lopen maar dat gaat me veel te langzaam. Kom ik nooit aan de 16 km in sept. Heb de kleine stukjes niet door gegeven afgelopen maand maar ga nu weer lekker mee doe in juni.
Totaal 297
dinsdag 1 juni 2010 om 11:15
Goede morgen dames,
dankjulliewel voor alle lieve berichtjes... Het blijft een beetje vreemd, maar ondanks dat dacht ik vanochtend: Ik ga het toch gewoon proberen. Resultaat: 1 keer 20 en 1 keer 10 minuten gerend met tussenin 1,5 min rust. Kei goed dus!'
De eerste 20 min zat ik echt in 'n flow en ging het heerlijk. De laatste 10 min waren pittig en vooral de laatste 5 min heb ik op karakter gelopen. Maaaaar.. Ik heb het dus wel gedaan!
Ik heb helaas geen tijd om op iedereen te reageren want ik moet over 45 min bij m'n oma zijn, dus ik spring nu ff onder de douche!
dankjulliewel voor alle lieve berichtjes... Het blijft een beetje vreemd, maar ondanks dat dacht ik vanochtend: Ik ga het toch gewoon proberen. Resultaat: 1 keer 20 en 1 keer 10 minuten gerend met tussenin 1,5 min rust. Kei goed dus!'
De eerste 20 min zat ik echt in 'n flow en ging het heerlijk. De laatste 10 min waren pittig en vooral de laatste 5 min heb ik op karakter gelopen. Maaaaar.. Ik heb het dus wel gedaan!
Ik heb helaas geen tijd om op iedereen te reageren want ik moet over 45 min bij m'n oma zijn, dus ik spring nu ff onder de douche!
dinsdag 1 juni 2010 om 11:22
dinsdag 1 juni 2010 om 12:14
Jeetje, jullie zijn niet bij te houden!
Maandag lekker les 20 gelopen, morgen of overmorgen les 21. Het einde komt in zicht maar om nou te zeggen dat ik er vertrouwen in heb dat ik over paar weken de 5 km kan lopen? Maar ok, dat denk ik elke les en elke keer 'verleg ik toch mijn grenzen' (met belgisch accent)
Voor het eerst trouwens ook dorst gehad, misschien ook eens een waterbelt aanschaffen... Maar om nou met 3 km hardlopen al te drinken, beetje mietjesachtig of niet?
@Lian, ik zit in week 7 !
@noeks, fijn dat het rennen weer beter gaat! Geen last meer van kortademigheid?
Ik hou trouwens van dit weer, beetje miezerig, maar prima om in een shirtje te lopen. Alleen jammer van alle vliegjes en pollen, ben namelijk nogal allergisch (voor alles..) aangelegd
Leuk trouwens om de km bij te houden! Maar als jullie stukken ertussendoor wandelen, halen jullie die er dan weer af?
Fijne loopweek iedereen!
Maandag lekker les 20 gelopen, morgen of overmorgen les 21. Het einde komt in zicht maar om nou te zeggen dat ik er vertrouwen in heb dat ik over paar weken de 5 km kan lopen? Maar ok, dat denk ik elke les en elke keer 'verleg ik toch mijn grenzen' (met belgisch accent)
Voor het eerst trouwens ook dorst gehad, misschien ook eens een waterbelt aanschaffen... Maar om nou met 3 km hardlopen al te drinken, beetje mietjesachtig of niet?
@Lian, ik zit in week 7 !
@noeks, fijn dat het rennen weer beter gaat! Geen last meer van kortademigheid?
Ik hou trouwens van dit weer, beetje miezerig, maar prima om in een shirtje te lopen. Alleen jammer van alle vliegjes en pollen, ben namelijk nogal allergisch (voor alles..) aangelegd
Leuk trouwens om de km bij te houden! Maar als jullie stukken ertussendoor wandelen, halen jullie die er dan weer af?
Fijne loopweek iedereen!
dinsdag 1 juni 2010 om 12:40
@ viva: jij gaat dus ook lekker. ik ben pas begonnen met kms bijhouden op de thread toen ik echt aan het hardlopen was (hahaha nou ja niet in zin van snellopen). begin december was ik klaar met evy en ben ik met de garmin gaan lopen dus dat hou ik bij. toen ik nog trainde op de loopband en ook daarop wandelde in het begin schreef ik dat wel allemaal op en zo weet ik dat ik inmiddels iets meer dan 1200 km wandelde en rende (totaal) sinds 5 augustus 2009. een héél eind dus!
dinsdag 1 juni 2010 om 12:54
@ max, ja ik liep het hele stuk in een keer. Het ging echt lekker. Had het idee dat ik nog best wel wat verder zou kunnen. En had verwacht vandaag wel spierpijn te hebben maar heb helemaal nergens last van!
Dat is een goed idee dezelfde schoenen kopen via ebay..maar ik zou ze toch graag eerst willen passen....
@ wenn, die gel is ideaal. Het is vloeibaar, wel wat steviger. En het smaakt ook nog lekker. Je drinkt het dus inderdaad op. Het bevalt mij goed en zal er binnenkort wat meer van aanschaffen
@ bibianne, jij gaat dus ook weer lekker! Jij hebt ook een polar? Zie jij tijdens het rennen je snelheid en de afstand? Ik zie alleen de tijd en kan niet vinden hoe ik dit anders kan instellen
Dat is een goed idee dezelfde schoenen kopen via ebay..maar ik zou ze toch graag eerst willen passen....
@ wenn, die gel is ideaal. Het is vloeibaar, wel wat steviger. En het smaakt ook nog lekker. Je drinkt het dus inderdaad op. Het bevalt mij goed en zal er binnenkort wat meer van aanschaffen
@ bibianne, jij gaat dus ook weer lekker! Jij hebt ook een polar? Zie jij tijdens het rennen je snelheid en de afstand? Ik zie alleen de tijd en kan niet vinden hoe ik dit anders kan instellen
dinsdag 1 juni 2010 om 13:09
@ judith: goed zeg! ik denk niet dat ik dat al zou kunnen maar misschien ben ik te lui nog ik heb gewoon precies dezelfde schoenen gekocht als ik in maart kocht want ik ben er blij mee en heb geen zin in wéér gedoe met nieuwe schoenen die niet helemaal goed zitten misschien. dus dan precies dezelfde om problemen te voorkomen. gewoon nieuwe van een winkel maar dan voor een prima prijs. ik zie op mijn garmin tijd, afstand en snelheid en kan switchen naar hartslag (dat heb ik normaal in beeld anders ga ik steeds kijken).
dinsdag 1 juni 2010 om 13:49
Hoi allemaal,
Wie had ooit gedacht dat ik mee zou schrijven op een hardloop topic? Als je me dat een jaar geleden gezegd zou hebben zou ik je heel hard uitgelachen hebben
Maar nu, bijna een jaar verder, 35 kilo lichter, en al 3 weken met plezier aan het hardlopen!
Het lijkt me leuk om met jullie te kletsen over de vorderingen....ik loop dan wel hard 'met evy' maar lijkt me ook leuk om ervaringen uit te wisselen.
Ik heb gisteren mijn 9e les uitgelopen. Gaat allemaal super. Ben het afgelopen jaar aan het sporten geweest met de Wii-fit, maar die was ik inmiddels hartstikke beu geworden, vandaar dat ik nu Evy gedownload heb, en lekker buiten aan het hardlopen ben.
Ben benieuwd of ik ook echt, over een week of zeven, een half uur aan een stuk kan lopen. Lijkt me van niet, maar goed, ik heb gisteren voor het eerst 5 minuten achter elkaar gelopen, en dat had ik ook nooit verwacht in zo'n korte tijd
Groetjes Dibbels
Wie had ooit gedacht dat ik mee zou schrijven op een hardloop topic? Als je me dat een jaar geleden gezegd zou hebben zou ik je heel hard uitgelachen hebben
Maar nu, bijna een jaar verder, 35 kilo lichter, en al 3 weken met plezier aan het hardlopen!
Het lijkt me leuk om met jullie te kletsen over de vorderingen....ik loop dan wel hard 'met evy' maar lijkt me ook leuk om ervaringen uit te wisselen.
Ik heb gisteren mijn 9e les uitgelopen. Gaat allemaal super. Ben het afgelopen jaar aan het sporten geweest met de Wii-fit, maar die was ik inmiddels hartstikke beu geworden, vandaar dat ik nu Evy gedownload heb, en lekker buiten aan het hardlopen ben.
Ben benieuwd of ik ook echt, over een week of zeven, een half uur aan een stuk kan lopen. Lijkt me van niet, maar goed, ik heb gisteren voor het eerst 5 minuten achter elkaar gelopen, en dat had ik ook nooit verwacht in zo'n korte tijd
Groetjes Dibbels
dinsdag 1 juni 2010 om 14:15
@ Dibbels: Welkom! Wow 35 kilo afgevallen en dat alleen maar met de wii fit? knap hoor, heb je dat zeker wel geregeld gedaan?
Goed dat je nu met evy bent aan het lopen. Is ook wel lekkerder he, buiten zijn.. Ik heb gisteren les 10 gelopen dus we lopen ongeveer gelijk op! succes nog!
@vivadiva: ik vind het niet mietjesachtig om wat te drinken hoor. haha ik heb nogal snel dorst en ben nu pas bij les 10, maar vind het toch wel fijn om in de wandelminuten een paar slokken te drinken!
Goed dat je nu met evy bent aan het lopen. Is ook wel lekkerder he, buiten zijn.. Ik heb gisteren les 10 gelopen dus we lopen ongeveer gelijk op! succes nog!
@vivadiva: ik vind het niet mietjesachtig om wat te drinken hoor. haha ik heb nogal snel dorst en ben nu pas bij les 10, maar vind het toch wel fijn om in de wandelminuten een paar slokken te drinken!
dinsdag 1 juni 2010 om 15:27
@ Rrrianne: Niet alleen met de wii-fit natuurlijk 
Heb mijn eetgewoonten er ook op aangepast. Maar een combinatie van zes keer in de week een uur wii-fitten, aangepaste eetgewoonten en een knop in mijn hoofd die is omgegaan hebben bij mij inderdaad heel goed gewerkt....voel me een heel ander mens
En om nu op gewicht te blijven (en misschien dat laatste kilootje er nog afkrijgen) ga ik dus hardlopen, inderdaad lekker buiten!
Grappig dat we bijna gelijk oplopen
Ik heb nu de verplichte 2 dagen rust, en dan ga ik donderdag ook les 10 lopen, ben benieuwd
Heb mijn eetgewoonten er ook op aangepast. Maar een combinatie van zes keer in de week een uur wii-fitten, aangepaste eetgewoonten en een knop in mijn hoofd die is omgegaan hebben bij mij inderdaad heel goed gewerkt....voel me een heel ander mens En om nu op gewicht te blijven (en misschien dat laatste kilootje er nog afkrijgen) ga ik dus hardlopen, inderdaad lekker buiten!
Grappig dat we bijna gelijk oplopen
Ik heb nu de verplichte 2 dagen rust, en dan ga ik donderdag ook les 10 lopen, ben benieuwd
dinsdag 1 juni 2010 om 22:49
@Max
Met Emmy, bedoel je mij daarmee?
Wil eerst even een paar keer de 5 lopen, zodat het een normaal rondje wordt voor mij.
En dan wil ik t gaan opbouwen. Of ik dat met Evy wil doen, weet ik nog niet... Alhoewel ik denk dat die intervallen ook wel weer goed zijn.
Ben er nog niet over uit.
En jij nog een beginner? Echt niet. Jij doet t heel goed en je bent een voorbeeld voor mij.
Je hebt hier zelf al aardig veel geleerd en wij leren ook van jou.
@vivadiva85
Die opbouw van die lessen vond ik ook wel ineens heel veel, maar het is wel te doen.
Je loopt de les echt wel.Stond hel verbaasd over mezelf, was dan ook heel trots dat ik die les toch maar even had gedaan;)
En hier steeds dilemma's ha, ha, ha. Heb al een keer de 10 gelopen, nadat ik een singelloop heb gedaan van 6,8km.
Toch wil ik eerst die 5 goed lopen...En die gaat steeds beter. En dan weer naar de opbouw voor de 10.
De km die ik wandelde tijdens Evy telde ik ook bij mijn km.
@Rianne
Nog gefeliciteerd. Dacht dat ik je al gefeliciteerd had, maar soory, vergeten.
Maar wel leuk he als je ziet hoe goed je vorderingen zijn.
@Pimm
Vond t eigenlijk ook wel goed van mezelf hoor, maar er is altijd een maar he, heb m al sneller gelopen pfff, wordt zo moe van mezelf dan ha, ha, ha
Maar vond dat ik m nogsnel had gedaan hoor, na ik dacht zo langzaam gelopen te hebben.
@Bibianne
Wel heerlijk om daar te lopen, zou willen dat wij dat hier hadden.
@sugababe19
Dat had ik ook met dat tempo en dan die ademhaling.
Ik denk, was t bij mij tenminste, goed opletten hoe t gaat onder t lopen. Als je adenhaling te snel gaat, even iets langzamer lopen...
Merk t nu ook, als ik te snel ga, ben ik eerder moe, dus langzaam beginnen.
@Sallie
Waarom doe jij een les meerdere keren?
Je kan gewoon van 1 naar 2 en 3 gaan hoor.
Les 1, 2 en 3 is week 1.
@Lian
Vreemd is dat he, had ik bij mijn moeder ook. Kon er boos om worden dat t voor iedereen door ging, behalve voor haar.
Maar t is nu eenmaal zo en ze zouden t fijner vinden als jij er wat van probeert te maken.
Je doet t goed hoor, vind ik.
@Dibbels
Weet je dat ik mezelf voor gek verklaarde toen ik begon?
Maar ik heb t gered;) En jij doet nu toch ook al dingen die je niet had verwacht????
@Strik
Baal een beetje.
Had ik gister alles getypt, klik ik de pagina weg, zonder dat ik die had opgeslagen, alles weg.
Denk dat ik t volgende week even doe voor je.
Voor iedereen die morgen gaat lopen? Heel veel succes.
Welkom alle nieuwelingen.
Met Emmy, bedoel je mij daarmee?
Wil eerst even een paar keer de 5 lopen, zodat het een normaal rondje wordt voor mij.
En dan wil ik t gaan opbouwen. Of ik dat met Evy wil doen, weet ik nog niet... Alhoewel ik denk dat die intervallen ook wel weer goed zijn.
Ben er nog niet over uit.
En jij nog een beginner? Echt niet. Jij doet t heel goed en je bent een voorbeeld voor mij.
Je hebt hier zelf al aardig veel geleerd en wij leren ook van jou.
@vivadiva85
Die opbouw van die lessen vond ik ook wel ineens heel veel, maar het is wel te doen.
Je loopt de les echt wel.Stond hel verbaasd over mezelf, was dan ook heel trots dat ik die les toch maar even had gedaan;)
En hier steeds dilemma's ha, ha, ha. Heb al een keer de 10 gelopen, nadat ik een singelloop heb gedaan van 6,8km.
Toch wil ik eerst die 5 goed lopen...En die gaat steeds beter. En dan weer naar de opbouw voor de 10.
De km die ik wandelde tijdens Evy telde ik ook bij mijn km.
@Rianne
Nog gefeliciteerd. Dacht dat ik je al gefeliciteerd had, maar soory, vergeten.
Maar wel leuk he als je ziet hoe goed je vorderingen zijn.
@Pimm
Vond t eigenlijk ook wel goed van mezelf hoor, maar er is altijd een maar he, heb m al sneller gelopen pfff, wordt zo moe van mezelf dan ha, ha, ha
Maar vond dat ik m nogsnel had gedaan hoor, na ik dacht zo langzaam gelopen te hebben.
@Bibianne
Wel heerlijk om daar te lopen, zou willen dat wij dat hier hadden.
@sugababe19
Dat had ik ook met dat tempo en dan die ademhaling.
Ik denk, was t bij mij tenminste, goed opletten hoe t gaat onder t lopen. Als je adenhaling te snel gaat, even iets langzamer lopen...
Merk t nu ook, als ik te snel ga, ben ik eerder moe, dus langzaam beginnen.
@Sallie
Waarom doe jij een les meerdere keren?
Je kan gewoon van 1 naar 2 en 3 gaan hoor.
Les 1, 2 en 3 is week 1.
@Lian
Vreemd is dat he, had ik bij mijn moeder ook. Kon er boos om worden dat t voor iedereen door ging, behalve voor haar.
Maar t is nu eenmaal zo en ze zouden t fijner vinden als jij er wat van probeert te maken.
Je doet t goed hoor, vind ik.
@Dibbels
Weet je dat ik mezelf voor gek verklaarde toen ik begon?
Maar ik heb t gered;) En jij doet nu toch ook al dingen die je niet had verwacht????
@Strik
Baal een beetje.
Had ik gister alles getypt, klik ik de pagina weg, zonder dat ik die had opgeslagen, alles weg.
Denk dat ik t volgende week even doe voor je.
Voor iedereen die morgen gaat lopen? Heel veel succes.
Welkom alle nieuwelingen.
