start 2 run deel 4

Anoniem_84022 woensdag 26 mei 2010 om 20:27

Weer een nieuw deel van start to run.

Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.

Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!

Vorige delen:

Start 2 run deel 1

Start 2 run deel 2

[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]

Download voor je mp3:

Gratis:

http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx

Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km

Schema's op papier:

schema's Evy

Om je loopjes te plannen en te meten:

afstandmeten

mapmyrun

runningmap

Rek en strekoefeningen:

atletiekunie

youtube

Aikidostretching

Runinfo.nl

Stretchoefeningen

Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:

Blessurewijzer

Blessures[/quote]

Tabel: rennen met Evy

NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1

Tabel: rennen zonder Evy

NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...

Extra tabel voor de kilometermeisjes

NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km

Doelen 2012

Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept

Judith: M Dublin nov

Linda: 10 km juni

Anoniem_13645 zondag 13 juni 2010 om 09:37

Welkom Sarah, leuk dat je meeschrijft!

Je mag best trots zijn dat je les 1 in 1 keer hebt uitgelopen hoor! Meerdere meiden hier op t forum hadden/hebben moeite met de 3 minuten...

Ikzelf heb les 1 wel 10 keer moeten herhalen, voordat het lekker ging...

Wel vervelend dat je gelijk al zo'n spierpijn hebt... Ikzelf had het het ergst na de allereerste keer gelopen te hebben, daarna werd het minder...

En wat Max al aangaf is sowieso een goed plan - om wat spierversterkende oefeningen te doen...

@Max: jij bent echt megaveel afgevallen he! Wat is je geheim? En je schreef eerder al dat je veel taart at om op gewicht te blijven, val je anders nog meer af?

Ikzelf wil ook graag nog wat kilootjes kwijt. Mn BMI is nu 26, is weliswaar hoger geweest, maar nog steeds aan de hoge kant...

O ja, les 2 heb ik in 1 keer uitgelopen!!!

Is op zich niks bijzonders aan en ook de bedoeling om elke les maar 1 keer te doen, maar omdat ik les 1 10 keer heb moeten herhalen had ik er weinig moed meer op... Dus ben best trots op mezelf!!!

Ik zag er heel erg tegenop, ik dacht dat er 3 minuten bovenop kwamen, maar die 3 minuten kwamen in de plaats van 2 minuten, dus dat viel hartstikke mee eigelijk...

M'n zusje is pas geleden ook met Evy begonnen, zij is nu ook bij les 3 dus vanavond gaan we gezellig samen... Hoop wel dat we hetzelfde tempo ongeveer aanhouden.

Dat lijkt me dan wel lastig hoor, want lopen jullie wel eens samen? Stel dat jouw tempo iets lager ligt dan de ander, ga jij dan sneller lopen of de ander juist langzamer?

Fijne zondag iederereen en loopse!

X

Anoniem_107363 zondag 13 juni 2010 om 09:39

@Max09,

Dank voor je tips voor oefeningen, die ga ik zeker doen. Ik ben benieuwd hoe het met de spierpijn staat morgen Ja, ik heb wel veel overgewicht (zeker 30-40 kg ) maar ben al wat afgevallen. Heb het idee dat het daardoor net even wat beter gaat. En wat goed te horen dat jij zo vooruit bent gegaan en de eerste les ook al zo zwaar vond. Ik voel me echt heel erg conditieloos, haha. Misschien is het wel verstandig als ik deze week drie keer les 1 doe, want langer dan 3 minuten lopen? Dan val ik om joh!

Anoniem_107363 zondag 13 juni 2010 om 09:41

Oh, ik lees nu ook het stukje van Sugababe19, er zijn dus meerdere mensen die les 1 meerdere keren hebben gedaan en dan pas door met twee? Dan ga ik dat ook lekker doen! Hoef ik me niet zo te schamen, hihi. Weet iemand hoe de opbouw van les 2 is?

Anoniem_13645 zondag 13 juni 2010 om 10:03

Sarah:

Les 2 gaat als volgt:

1 min lopen, 1 min wandelen (X 2),

2 min lopen. 2 min wandelen,

3 min lopen, 3 min wandelen (X 2)

(In de OP staat een link naar het Evy schema op papier)

Anoniem_13645 zondag 13 juni 2010 om 10:08

O ja, en als jij les 1 gewoon goed hebt uitgelopen, is het op zich niet nodig hoor om hem nog eens te herhalen. De lessen worden langzaam opgebouwd, maar als je echt moeite hebt met een bepaalde les, kan je hem herhalen, net zolang tot het lekker gaat. Anders blijf je steeds tegen de volgende les aanhikken...

Anoniem_90534 zondag 13 juni 2010 om 10:23

@ sarah: ik ben op zich ook begonnen toen ik te zwaar was, maar het is wel extra belasting dus liever langzaam opbouwen en een goede basis leggen zodat je niet voortijdig afoet haken vanwege blessures. onwijs knap van je dat je les 1 dan toch hebt uitgelopen, petje af hoor! dat kon ik echt niet

@ sugababe: hahaha die taart is niet goed hoor en daar maak ik geen gewoonte van (hoewel... wat zag ik nou net op het aanrecht staan.... een stukje taart!!) ik eet gewoon heel goed en volledig, dus lekker koken met groenten en een stukje vis of vlees. ik heb nu een BMI van 20 nog wat zag ik. ik ben in juni 2009 begonnen met anders eten en leven en maak gebruik van dingen uit de chinese geneeskunde en chinese voedingsleer. dat vind ik erg interessant en op deze manier was/is het dus geen dieet maar gewoon een andere manier van leven die werkt. ik kan nu ontzettend veel eten en mijn stofwisseling is dus ook echt veranderd, dat is wel duidelijk. ik geniet ook van het eten en weet nu wat ik vroeger verkeerd deed. o.a. niet eten (ik dacht dat dat dan wel goed was om af te vallen), niet volwaardig, te koude dingen etc etc.

Wat een heerlijke dag! Heb net een uurtje gewandeld met de hond en het was zo vredig en koel. Zalig gewoon. Wilde langer maar a) ben braaf geweest en b) moest zelf heeeeeel nodig en die bomen trokken me niet zo

Anoniem_89337 zondag 13 juni 2010 om 10:46

Max ik heb het gevonden voor jou !!!!!

Canicross !!!!

Dan ga je hardlopen en laat je je voorttrekken door je hond. Ga je meteen een stuk sneller Je hebt alleen schoenen met meer grip nodig zodat je niet uitglijd.

De buren van waar mijn paard staat die hebben 4 husky,s, dat lijkt mij wel wat. Ben alleen bang dat als ik onderuit ga ik de rest van de kilometers op mijn buik afleg. Die honden stoppen nooit meer met rennen

Anoniem_105227 zondag 13 juni 2010 om 10:55

@ Sarah: Welkom! Ik heb les 1 twee keer gelopen, maar dit was ook omdat ik een paar dagen geen tijd had gehad en het toen dus beter vond om hem gewoon nog eens te lopen. de lessen worden erg rustig opgebouwd (geloof dat les 2 maar 1 minuut langer is dan les 1), dus je kunt echt wel gewoon verder! tenzij het voor jou goed voelt om hem gewoon nog eens te rennen.. Succes!

@Sugababe: Samen lopen is heel leuk. Mijn vriend loopt wel 2 keer in de week met mij mee, maar die kan wel al gewoon 10-15 km rennen.. dus voor hem is het niet zo moeilijk om zijn snelheid aan te passen en soms rent hij een stuk voor mij uit en dan komt ie weer terug (zodat hij ook zijn energie kwijt kan).. denk dat je het gewoon eens moet proberen dan merk je het vanzelf. Ik merk wel dat ik dan minder afgeleid ben door de minuten die ik nog moet, omdat het gewoon gezelliger is!

Ik ga strakjes les 15 rennen, ben eens benieuwd. kan het trouwens zijn dat het schema niet helemaal klopt qua minuten?

Fijne zondag nog allemaal

Anoniem_59417 zondag 13 juni 2010 om 11:38

@ Rrrianne: ja, dat van dat schema vroeg ik me ook af! Ik heb een schema van ene Mieke Boeckx en ik dacht dat les 14 al 7 minuten zou hebben, maar het was op het einde 3x6... ach, het zal wel op hetzelfde neerkomen..niet? Ik ga morgen voor les 15, ben benieuwd hoe het jou vandaag vergaat.

@Sarah: welkom! Ik heb voor ik aan les 1 begon al geoefens met hardloopgroepjes die veeeeeeeel te snel de minuten opbouwden. Evy is prima! En herhalen van lessen is ook prima.Succes!

Groetjes!

Anoniem_89337 zondag 13 juni 2010 om 12:58

@ Rianne. Evy kan niet zo goed klokkijken als je dat bedoel. Ik heb wel eens gedacht dat ze mij helemaal vergeten was, moest ik 30 sec versnellen en hoorde echt een hele poos niks meer van haar.

@ Sugababe, goed dat les 2 mee viel, volgens mij is les 1 de zwaarste voor de meeste die echt nul conditie hebben als ze beginnen. Verder kan je best een keer een of dag hebben waardoor het moeilijk gaat maar de les daarop die zwaarder is gaat dan weer stukken beter. Ik loop samen met een vriendin en dat is een stuk gezelliger dan alleen. Je moet het tempo lopen van de gene die niet zo hard gaat, als je net iets boven je tempo gaat lopen loop je je helemaal stuk en gaat de lol er gauw af. En als je gezellig kan blijven praten loop je een goed tempo, kan je niet meer praten omdat je buiten adem bent ga je te hard.

@ Sarah, welkom, een beetje spierpijn is niet erg, dat hoort er bij. Als je binnen 24 uur maar hersteld ben. Anders neem je een extra rustdag.

@ Vivadiva kijk maar uit met je schenen, voel je het alleen met rennen of daarna ook nog. Na het lopen je schenen koelen schijnt ook goed te helpen. Pas maar op voor shin splints,

Anoniem_89337 zondag 13 juni 2010 om 13:12

Wenn, het gaat weer helemaal super met mij. Heb niks geen last van mijn been gekregen na die 5 km over het asfalt gisteren. Als ik naar mijn statistieken kijk kan ik goed zien dat ik in april gewoon veel te veel kilometers had gemaakt. Vandaar dat mijn been begon te protesteren.

Is jou been weer helemaal over na die trap van dat paard ?

Anoniem_106487 zondag 13 juni 2010 om 14:44

Zo, even een weekje vol internetproblemen + weinig tijd en ik kan mn bericht niet eens meer terug vinden Ik heb vanochtend les 14 gelopen, en dat was.. zwaar. Ik kon de 3 minuten al nauwelijks volhouden dus ik zag het vanaf het begin al aan komen

En daarna 3x 6 minuten met maar 2 minuten rust was wel pittig, ik moest ook een paar keer gaan wandelen omdat ik het niet meer volhield. Maar: de laatste 6 minuten heb ik wel uitgelopen! En ik heb verder gelopen dan de andere keren, dus dat geeft wel voldoening

Ik ga even kijken wat de volgende les is, anders herhaal ik les 14 wel een keer..

Voor alle beginners: leuk dat jullie ook zijn gestart en leuk om te lezen hoe het gaat! Ik vond trouwens les 3 het zwaarst als beginner, geen idee waarom maar daar kwam ik echt neit doorheen..

En oja, ik zie net dat het schema op papier van Evy niet klopt, volgens dat schema zou ik nu al aan de 8 minuten toe zijn (hahaha), maar ik heb vanochtend 2-1-3-2-6-2-6-2-6-2 gedaan.

Anoniem_84022 zondag 13 juni 2010 om 16:41

max, dat is zeker een mooi tempo zeg.

sarah, welkom en leuk dat je mee gaat schrijven.

Spierpijn is wel normaal hoor, daarom zijn die rustdagen ook zo belangrijk. Ik heb eigenlijk alleen na de eerste les spierpijn gehad. Ik deed altijd van te voren goed rek en strek oefeningen en even inlopen, na de les altijd even uitlopen en daarna weer rek en strekken.

Bibianne, dat klinkt grappig met die husky's!

suga, Ik heb eens een hardloopmaatje gehad, en had hem van internet op een hardloopsite gevonden. Daar kon je een oproep doen om samen met iemand te lopen in dezelfde regio. Ik vond het in het begin wel leuk, maar later liep ik sneller en moest ik veel inhouden. En ik vond het fijner om alleen te lopen met muziek en de hond mee te nemen.

Ik heb gister weer een nieuw rondje gelopen. 10 km, dat had ik gelukkig van te voren uitgemeten, want me telefoon deed het niet lekker. Eerst zat dat mens een kwartier in me oor te zeuren dat ze geen gps had en later had ik ineens 162 km gelopen.

Goh, jullie zijn allemaal bezig met afvallen en ik ben 4 kilo afgevallen terwijl ik juist aan moet komen! Ik zat steeds al aan me middel te voelen en me sleutelbenen staken wat meer uit, dus dat was even schikken toen op de weegschaal ging staan.

Anoniem_105227 zondag 13 juni 2010 om 17:20

@ konijnenvriendin: Volgens mij had Evy het bij die les verkeerd. want bij die laatste 6 minuten rennen wist ik precies op welke minuut die tijd afgelopen was en dat duurde langer. Moet je hem maar eens naluisteren, dat zijn 7 minuten

@Bibianne: Haha ja ik heb het gemerkt, soms denk ik huh heeft ze nu wat gezegd en heb ik gewoon niet geluisterd of is ze me vergeten haha

@Elmo: Je kunt denk ik wel verder hoor, want les 15 is op het einde 5 6 en 7 minuten en dat hou je na les 14 echt wel vol. Volgens mij is les 14 ook op het eind 7 minuten (dat schema klopt niet helemaal geloof ik). Sowieso wordt deze hele week nog een keer herhaald..

@Lian: Goed hoor 162 km haha daar heeft mijn RunGPS mevrouw ook last van dat ze het niet meer weet en geen bereik heeft.

Ik haal het helaas vandaag niet meer om te lopen, dus ga morgen les 15 doen.

anoniem_105227 wijzigde dit bericht op 13-06-2010 17:20
Reden: oeps, verkeerde naam

% gewijzigd

Anoniem_91390 zondag 13 juni 2010 om 19:23

Zo gisteren weer heerlijk gelopen, in mijn korte broek dit keer (vind die niet erg charmant haha) en in een shirtje, aardig beter, maar volgende keer toch een hempje erbij aan.

Heb 5km gelopen in 34.54, ik kon op zich wel sneller, maar zat weer met een erg hoge hartslag, dus heb me ingehouden.

@Sarah, welkom, leuk dat je mee komt schrijven!!

@Rianne, ik heb dezelfde schoenen ongeveer, ik heb de new balance 768 ( licht blauw met wit). Het klopt inderdaad dat het schema niet helemaal klopt, is mij ook al eens opgevallen, al scheelt het vaak maar een minuutje.

@Sugababe, goed dat je les 2 in één keer kon uitlopen! Ik loop trouwens altijd alleen, en vind dat heerlijk, er wilde een vriendin met me meelopen, maar aangezien die nog nooit heeft gelopen leek me dat niet zo'n goed idee, daarnaast geniet ik erg van de rust om me heen.

@Max, koel?? Pff het is hier behoorlijk benauwd, ging vanmiddag paardrijden en viel haast van het paard van de hitte.

@Bibianne, fijn dat je been weer goed gaat, de mijne gelukkig ook, ik voel sinds 2/3 weken helemaal niks meer van die bult op mijn been en het lopen gaat zo een stuk fijner. Maar heb er toch zo'n 3 maanden flink last van gehad.

@Elmo, dat zou ik inderdaad even die les over gaan doen, als je hem niet kon uitlopen. Het was ook wel benauwd weer.

@Lian, altijd fijn om zo ineens 162 km te lopen haha, die dingen kunnen flink in de war zijn ja, in de auto is dat net zo.

Was het een leuk nieuw rondje?

Vandaag heerlijk paardgereden, wel erg benauwd.

Morgen ga ik weer lopen, ben benieuwd of ik mijn doel nog kan halen, dan moeten er nog bijna 5 minuten van mijn huidige tijd af, maar het begint erop te lijken.

Juni: 15km, 2010: 162km

Loop nu 5km in 34.54

Anoniem_91390 zondag 13 juni 2010 om 19:25

Ooh heb trouwens vanmiddag mijn hartslagmeter met paardrijden omgedaan: stap: 120bpm, draf: 140bpm, galop: 186bpm.

Moet er, geloof ik ,maar mee leren leven, dat ik een erg hoge hartslag heb bij het sporten.

Anoniem_107363 zondag 13 juni 2010 om 19:30

Wat leuk, al die complimenten! Ik voel me ook nog helemaal trots (of fier zoals Evy het zou zeggen ) dat ik het vol heb gehouden. Dank Sugababe voor het schema, ik kan de link niet openen, vandaar mijn vraag.

Ik ga dinsdagochtend gewoon dag 2 doen en als het niet lukt, de keer erna weer 1. Dan merk ik vanzelf wel hoe het gaat. Ik heb overigens nog geen echte hardloopschoenen. Ik loop op schoenen waarmee ik ook binnen sport. (nee, dat mag eigenlijk niet van de sportschool..) Zijn die hardloopschoenen echt noodzakelijk? Ik wil geen blessuren natuurlijk maar budgettechnisch gezien kan ik er ook niet teveel aan spenderen. Wat doen jullie?

Anoniem_90534 zondag 13 juni 2010 om 19:44

@ lian: oeps.... veel afgevallen dus! ik heb nu geen mogelijkheid om af te vallen met alles wat ik naar binnen werk aan taart, ijs en sushi

héérlijk gewoon. enne... wat goed zeg 162 km. aan één stuk ? zó ver ben ik nog niet hoor.

@ wenn: ja net 1,5 uur gewandeld met de hond en het was zalig. niet warm, geen zon gewoon lekker. mmm dat is wel een hele stap ja. ik merk dat ik op de langere afstanden nu nog onder de 9.5 blijf (laatste was 9.3 op de 8 km, op de 10 net weer ietsje langzamer maar ik loop puur op 'lekker' en kan dus harder als ik zou willen en zou plannen denk ik). maar de 5 km gaat een stuk sneller als ik me daar aan zou houden. loop jij wel al langere stukken dan 5 km nu? wil je liever sneller dan langer gaan lopen? ik wil liever langer lopen dan sneller (blessures enzo) dus voor mij is het niet belangrijk maar ik merkte wel dat toen met die regen na het intervallen op de loopband, dat ik een stuk sneller was buiten dus dat is wel het geheim in principe denk ik.

@ bibianne: hahaha nou dat lijkt me niks hoor járen geleden heb ik overigens met de kar meegereden/getraind met huskies. was erg leuk. ook nog mee naar wedstrijden in de sneeuw toen in winterberg (ik spreek echt van bijna 20 jaar geleden denk ik). hondje doet het prima met wandelen en rennen, ben redelijk tevreden geloof ik.

@ judith: hoe gaat het met jouw training?

fijne avond allemaal! ik ga morgen of dinsdag weer rennen. morgen kort of dinsdag langer. wil eigenlijk wel eens 2x8 km doen ofzo

Anoniem_40733 zondag 13 juni 2010 om 20:55

Ik ben blij dat gps gewoon werkt zonder telefoonkaartje.

Ik heb mijn nokia N95 verruild tegen een Nokia N900. Alleen werkt deze op een ander mobiel ding als de 95, er is dus geen Sport tracks voor en ik kan de oude niet op de nieuwe zetten.

Dus gister geprobeert om toch te lopen en mijn GPS doet het gewoon.

Heerlijk om weer te lopen, maar was nog steeds wat benauwd, en al mijn holtes zitten nog dicht, dus ik was al blij dat ik de 2,75? had gehaald in 18 minuten. Vond t niet eens zo slecht van mezelf.

Wil alle nieuwelingen welkom heten...

Het fijne van dit forum is dat iedereen elkaar hier respecteerd, niet uitlacht als t niet wil lukken en iedereen leeft zo met elkaar mee.

Succes iedereen.

BTW

De lessen van Evy zijn van Mieke Boeckx. Evy voerde ze alleen uit via de radio.

Ze heeft t schema wel zelf eerst uit geprobeerd.

anoniem_40733 wijzigde dit bericht op 13-06-2010 20:57
Reden: was Evy vergeten erbij te zetten

% gewijzigd

Anoniem_103029 zondag 13 juni 2010 om 21:15

Hi guys!

Tis inmiddels erg lang geleden dat ik mijn gezicht hier liet zien.. Heb ongeveer 3 weken niet gelopen (geen zin/ tijd/ te warm) maar deze week was ik weer verder gegaan waar ik gebleven was, gelukkig ging dit zomaar, ik was wel bang dat de conditie al gezakt zou zijn.

Inmiddels ben ik over naar week 7 en ga proberen toch echt minimaal weer 2 x per week te gaan.

Ik vind het erg jammer maar ik heb te weinig tijd om hier helemaal bijgelezen te blijven en op iedereen te reageren. Maar ik zal af en toe wel binnenwippen.

Loop ze allemaal!

Anoniem_90534 maandag 14 juni 2010 om 08:36

Was gisteren helemaal kribbig en ben nog even gaan intervallen op de loopband (laat in de avond). Grappig dat de snelheid nu toch een stuk hoger lag dan de vorige keren (langer geleden alweer). Toen had ik moeite met 10 km per uur, dat is dus blijkbaar verleden tijd, en dus intervalde ik op 12 km per uur.

Mijn snelheid buiten ligt dus niet op 10 km per uur (even voor de duidelijkheid.... want ik ben geen snelle loper). Maar kennelijk word je toch sneller en sterker. ik hoop vooral dat het me straks langer laat lopen.

Voor wie nog gaat rennen: renze!

juni 68 km - 2010 totaal 691

Anoniem_93439 maandag 14 juni 2010 om 10:20

Jeetje wat is er weer veel geschreven. Ik zit nu op m'n werk dus kan nu even niet alles lezen..

Welkom aan alle nieuwelingen.

@ Sarah, goede hardloopschoenen zijn het allerbelangrijkste bij hardlopen. Dan heb je veel minder kans op blessures. Ik heb ze laten aanmeten bij runnersworld.

Ik heb gister meegedaan aan de ladies run in Amsterdam. Was heel erg leuk. Kon nog wel merken dat ik ziek geweest was maar het ging erg goed.Ik kon het wel in 1 keer vol houden. Ik heb de 10km in 1u en 8 minuten gelopen. Vorige keer was het nog 1u en 13 minuten!

Morgen en overmorgen nog even lopen en dan komt er een paar dagen niks van. Donderdag gaan er nl. 2 verstandskiezen uit....

Anoniem_90534 maandag 14 juni 2010 om 11:04

@ judith: wat goed!! oeps onwijs veel sterkte donderdag!!

Anoniem_13645 maandag 14 juni 2010 om 11:57

Zo, wat is er veel bijgeschreven zeg, kan haast geen dagje meer overslaan, hahaha, anders duurt het helemaal zo lang voordat je weer bijgelezen bent...

Gisteren les 3 gelopen, ik vond het wel pittig, maar heb hem wel uitgelopen! (dat is dan wel weer een voordeel van samen lopen, dat je minder snel op wilt geven...)

ik zit nu dus in week 2!

Heb nu 2 rustdagen en ga woensdag dus les 4 lopen.

We kreeg ik tijdens het lopen linksonder in m'n buik een steek die de hele avond nog heeft aangehouden. Erg vervelend...Leek wel een menstruatie achtige pijn, maar ben juist net ongesteld geweest, raar...

@Bibiane:

Ik denk dat je inderdaad gelijk hebt en dat les 1 echt de zwaarste les is als je totaal geen conditie hebt... Die 3 minuten zijn echt drama...

Heb goed onthouden wat je zei over nog moeten kunnen praten tijdens het lopen. Dat is idd een goede graadmeter.

Haha, het is ook weer niet zo dat we elkaar de oren van onze kop af kletsen (want teveel praten tijdens het lopen hoeft nou ook weer niet van mij...) maar zo nu en dan is wel fijn en een beetje afleiding vind ik ook wel fijn hoor.

O ja , en over het tempo, ik had het nooit verwacht, maar ik was juist degene die af en toe ietsje in moest houden....

@ Lian:

Welke site was dat waar je je loopmaatje toendertijd hebt gevonden?

Hahaha, je gps op hol geslagen? 162 km? hahahaha!

Die dingen kloppen af en toe voor geen meter, de mijne zit er ook wel eens een paar meter na, dan loopt mijn track bijvoorbeeld over een stukje grasveld, terwijl ik toch echt over de stoep ben gelopen...

4 kilo afgevallen jij, terwijl je juist aan wilt komen? Dat is ook balen zeg... In hoeveel weken tijd was dat?

@ Elly:

Goed dat je hebt gelopen, ondanks dat je holtes nog dicht zitten. Gewoon wat rustiger aan doen dan, alhoewel ik het dan nog knap vind hoeveel je hebt gelopen hoor in 18 minuten...

@Judith:

leuk dat je hebt meegedaan aan de lady's run (ik wist geeneens dat ie dit weekend al was in A'dam). Heb weleens beelden ervan gezien, en zag er zo gezellig uit...

Hoop dat het meevalt met de pijn na het trekken van je verstandskiezen. Is heel verschillend, maar ligt er ook aan natuurlijk hoe gemakkelijk de kaakchirurg erbij kan... Sterkte iig...

@ Max:

Hihihi, jij met je taart.... (had ik maar een stukje op het aanrecht staan...)

Het klopt echt wat jij schrijft, als je echt op een gezond gewicht wil komen en vooral ook blijven moet je een andere manier van leven zien te vinden. Hoe ben jij zo uitgekomen bij de Chinese genees en voedingskunde? Weet er eerlijk gezegd weinig van , het is ook niet iets wat regelmatig in tijdschriften staat oid...

Ikzelf probeer de 'slechte' tussendoortjes te skippen en niet voor de tweede keer op te scheppen. En vaker bewegen natuurlijk...

@Rianne:

Leuk dat jij samen met je vriend loopt, wel zo gezellig!

Hahaha, ik denk niet dat ik de mijne zo ver krijg...

Anoniem_84022 maandag 14 juni 2010 om 12:00

Max, wat heb je dan snel gelopen zeg! jeetje, was je niet bekaf daarna?

judith, knap dat je dan toch een stuk sneller hebt kunnen lopen zondag.

Heel veel strekte donderdag. Ik hoop dat je er niet zoveell last van zult hebben.

suga, ik zal het even voor je opzoeken hoe die site heette.

Ik weet niet precies in hoeveel tijd ik die kilo's kwijtgeraakt ben. Wel een aantal weken hoor, en het zal ook wel door die tijd met me vader komen.

Ik weet wel dat het er sneller af is, dan eraan

Ik ben net ook weer wezen lopen, maar vond het wel warm. Ik ben dan ook niet het hele rondje gaan doen.

Vanmiddag is er voetbal, dus ik ga lekker de stad in. Zal dan wel lekker rustig wezen.

Gaan jullie nog wel kijken?

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

start 2 run deel 4

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.