Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 21 juni 2010 om 22:59
Vandaag spierpijn in m'n benen! Maar da's vast normaal.
Even een vraagje tussendoor: is het belangrijk dat je écht die rustdagen neemt? Of is dat meer omdat het gebaseerd is op 2/3 keer per week? Als m'n benen het aankunnen, wil ik anders straks weer!
(En nee, geen home trainer hier. Maar ik ren op de plaats, net zoals dat "vroeger" tijdens de les ging. En heb ook geen goede schoenen, dus bijkomend voordeel is dat het op blote voeten kan. Dat klinkt vast heel armoedig, maar juist dat het thuis kan, geeft motivatie. Ik woon midden in de stad, dus als ik eerst naar een rustige plek moet, ben ik weer een half uur verder. Uiteindelijk is dat wel het plan, hoor, maar pas als ik een beetje conditie heb. Die is nu nog ver te zoeken. Plus, daar is het, in tegenstelling tot buiten, koel.)
Overigens loop ik doordeweeks sowieso 40 minuten per dag van en naar de bus. Maar dat geeft niet automatisch renconditie.
Even een vraagje tussendoor: is het belangrijk dat je écht die rustdagen neemt? Of is dat meer omdat het gebaseerd is op 2/3 keer per week? Als m'n benen het aankunnen, wil ik anders straks weer!
(En nee, geen home trainer hier. Maar ik ren op de plaats, net zoals dat "vroeger" tijdens de les ging. En heb ook geen goede schoenen, dus bijkomend voordeel is dat het op blote voeten kan. Dat klinkt vast heel armoedig, maar juist dat het thuis kan, geeft motivatie. Ik woon midden in de stad, dus als ik eerst naar een rustige plek moet, ben ik weer een half uur verder. Uiteindelijk is dat wel het plan, hoor, maar pas als ik een beetje conditie heb. Die is nu nog ver te zoeken. Plus, daar is het, in tegenstelling tot buiten, koel.)
Overigens loop ik doordeweeks sowieso 40 minuten per dag van en naar de bus. Maar dat geeft niet automatisch renconditie.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
maandag 21 juni 2010 om 23:02
quote:Pimm schreef op 21 juni 2010 @ 22:37:
Goh, ik heb het gevoel alsof ik mijn zus hoor praten. Die deed het net zo. Zij is inmiddels in week 5, zelfs met nieuwe schoenen. Ze vindt lopen nog steeds niet alles, maar het gevoel erna (en het feit dat ze weer eens moest bewegen) werkt toch echt. Hopelijk geld dat voor jouw ook! Het is bij mij ook vooral het beginnen. Toen ik eenmaal bezig was, was het wel lekker. Maar dat moet ik dus even niet vergeten, dat gevoel.
Goh, ik heb het gevoel alsof ik mijn zus hoor praten. Die deed het net zo. Zij is inmiddels in week 5, zelfs met nieuwe schoenen. Ze vindt lopen nog steeds niet alles, maar het gevoel erna (en het feit dat ze weer eens moest bewegen) werkt toch echt. Hopelijk geld dat voor jouw ook! Het is bij mij ook vooral het beginnen. Toen ik eenmaal bezig was, was het wel lekker. Maar dat moet ik dus even niet vergeten, dat gevoel.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
dinsdag 22 juni 2010 om 20:27
Hier nog steeds niet gelopen, zit te bedenken of ik zometeen nog even zal gaan, het is namelijk warm!!! Heerlijk!
Zal zo eens horen of mijn vriend voetbal wil kijken, dan knijp ik er nog even tussen uit.
Verder druk hier, heb ook niet de puf om uitgebreid op iedereen te reageren. Werk wordt nu vermoeiend, de kinderen zijn hard aan vakantie toe en wij dus ook. Ben er moe en kortaf van, terwijl ik normaal zingend naar mijn werk ga, heb het gehad.
Vanmiddag was ik vroeg thuis, 4 uur, en toen heb ik twee uur in de tuin gezeten, onkruid te wieden, erg uit de hand gelopen, maar wel lekker in het zonnetje gezeten.
@Daffodil, welkom, leuk dat je mee komt schrijven! Wat grappig dat jij binnenloopt, dat zou ik echt niet kunnen, geniet erg van de natuur en de zon en de wind, maar woon ook in een boerendorpje en kan zo vanuit huis vertrekken.
@Pimm, wat heerlijk Thailand, lijkt me idd een beleving om daar eens te gaan hardlopen, als je die kans krijgt zou ik zeker gaan, maar ik heb precies hetzelfde als jou, ben bang dat ik verdwaal/afdwaal en de weg niet meer terug kan vinden.
Wel lastig idd dat je niet samen kan lopen, maar dat is niet anders met zo'n kleintje.
Nou ik ga nog even uitbuiken ( pas om 7uur gegeten) en dan zo me omkleden en ga toch nog maar even lopen.
Zal zo eens horen of mijn vriend voetbal wil kijken, dan knijp ik er nog even tussen uit.
Verder druk hier, heb ook niet de puf om uitgebreid op iedereen te reageren. Werk wordt nu vermoeiend, de kinderen zijn hard aan vakantie toe en wij dus ook. Ben er moe en kortaf van, terwijl ik normaal zingend naar mijn werk ga, heb het gehad.
Vanmiddag was ik vroeg thuis, 4 uur, en toen heb ik twee uur in de tuin gezeten, onkruid te wieden, erg uit de hand gelopen, maar wel lekker in het zonnetje gezeten.
@Daffodil, welkom, leuk dat je mee komt schrijven! Wat grappig dat jij binnenloopt, dat zou ik echt niet kunnen, geniet erg van de natuur en de zon en de wind, maar woon ook in een boerendorpje en kan zo vanuit huis vertrekken.
@Pimm, wat heerlijk Thailand, lijkt me idd een beleving om daar eens te gaan hardlopen, als je die kans krijgt zou ik zeker gaan, maar ik heb precies hetzelfde als jou, ben bang dat ik verdwaal/afdwaal en de weg niet meer terug kan vinden.
Wel lastig idd dat je niet samen kan lopen, maar dat is niet anders met zo'n kleintje.
Nou ik ga nog even uitbuiken ( pas om 7uur gegeten) en dan zo me omkleden en ga toch nog maar even lopen.
dinsdag 22 juni 2010 om 21:29
hahaha Wenn, grappig. Ik heb het niet op het gebied van verdwalen, maar op het gebied van rare/vreemde/'enge' figuren die ik tegen kan komen. Ik heb wat betreft de weg wat te veel mannelijke hormonen. Als ik ergens ben geweest, weet ik het gewoon. Dus de weg terug vinden moet over het algemeen lukken.
En het eind van het schooljaar komt hier ook heel rap aan. Die kinderen zijn niet te houden, en dan sta ik ook nog eens 3 dagen in groepen van anderen te vervangen (2x zwangerschapsverlof). En dat terwijl ik maar 3 dagen werk, dus mijn eigen werk (RT + rugzakbegeleiding) moet ik er maar 'even' bij doen. Ik kan niet wachten tot de vakantie begint en dit afgelopen is.
Nog een beetje lekker gelopen?
Daffodil, lekker he, die spierpijn, heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt, heb ik tenminste altijd. In mijn vorige loopleven liep ik gewoon door de stad, blokje links of rechtsom en dan steeds een stukje erbij. Als ik nu in het donker loop ga ik nog steeds de wijk in. Voelt een stuk veiliger.
Ik zou tussen de lessen wel echt minimaal 1 dag houden, je spieren hebben meer tijd nodig om conditioneel te groeien. Met weinig rust heb je eerder kans op blessures. Wel lekker dat je gelijk vandaag al weer zin hebt, dat geeft toch aan dat je het leuk vond.
En het eind van het schooljaar komt hier ook heel rap aan. Die kinderen zijn niet te houden, en dan sta ik ook nog eens 3 dagen in groepen van anderen te vervangen (2x zwangerschapsverlof). En dat terwijl ik maar 3 dagen werk, dus mijn eigen werk (RT + rugzakbegeleiding) moet ik er maar 'even' bij doen. Ik kan niet wachten tot de vakantie begint en dit afgelopen is.
Nog een beetje lekker gelopen?
Daffodil, lekker he, die spierpijn, heb je tenminste het gevoel dat je wat gedaan hebt, heb ik tenminste altijd. In mijn vorige loopleven liep ik gewoon door de stad, blokje links of rechtsom en dan steeds een stukje erbij. Als ik nu in het donker loop ga ik nog steeds de wijk in. Voelt een stuk veiliger.
Ik zou tussen de lessen wel echt minimaal 1 dag houden, je spieren hebben meer tijd nodig om conditioneel te groeien. Met weinig rust heb je eerder kans op blessures. Wel lekker dat je gelijk vandaag al weer zin hebt, dat geeft toch aan dat je het leuk vond.
dinsdag 22 juni 2010 om 21:33
@Wenn, en ben je nog gaan rennen ?? Hoelang moet je nog voor dat je vakantie hebt.
@Daffodil, de rust dagen zijn best belangrijk voor het herstel, anders heb je meer kans op blessuren.
@Pimm, ach konijntjes zijn toch ook leuk, hier zitten een heleboel hazen in de weilanden. Denk vaak als ik in het bos wild zie had ik nu maar een foto toestel bij me, maar voor ik een foto kan nemen zijn ze toch weer gevlucht voor mijn zweetlucht.
Goed dat je boven de 10 km p/u hebt gelopen, lukt vast ook wel 1 km meer.
@Lian
Ik heb er weer 7 km bij,
45 juni
342 totaal.
Was best pittig vanavond met de loopgroep, wat lopen de meeste toch vreselijk hard zeg.
We hebben in het bos gelopen en dan doen we elke keer een paar 100 meter hardlopen en dan weer wandelen. De langzame lopen dan binnen door en de rest neemt een bospad verder. Ik loop achter de snellen aan te puffen en hijgen. Mijn polar is niet onder de 10 geweest, telkens als ik keek was het tussen de 11 en 12.5 km p/u. Hou ik echt niet te lang vol. Zal morgen wel spierpijn hebben.
@Daffodil, de rust dagen zijn best belangrijk voor het herstel, anders heb je meer kans op blessuren.
@Pimm, ach konijntjes zijn toch ook leuk, hier zitten een heleboel hazen in de weilanden. Denk vaak als ik in het bos wild zie had ik nu maar een foto toestel bij me, maar voor ik een foto kan nemen zijn ze toch weer gevlucht voor mijn zweetlucht.
Goed dat je boven de 10 km p/u hebt gelopen, lukt vast ook wel 1 km meer.
@Lian
Ik heb er weer 7 km bij,
45 juni
342 totaal.
Was best pittig vanavond met de loopgroep, wat lopen de meeste toch vreselijk hard zeg.
We hebben in het bos gelopen en dan doen we elke keer een paar 100 meter hardlopen en dan weer wandelen. De langzame lopen dan binnen door en de rest neemt een bospad verder. Ik loop achter de snellen aan te puffen en hijgen. Mijn polar is niet onder de 10 geweest, telkens als ik keek was het tussen de 11 en 12.5 km p/u. Hou ik echt niet te lang vol. Zal morgen wel spierpijn hebben.
dinsdag 22 juni 2010 om 23:41
Ja, nou, het was niet alsof ik een keuze had. Of heb.
Die spierpijn, mooi dat die alleen maar erger wordt. Ik ben bang dat 't 'em vanavond ook niet wordt. Ik moet toch denk ik maar een betere warming-up doen. En vanavond maar alleen maar wat strekoefeningen. Lopen is zo wel erg pijnlijk.
Die spierpijn, mooi dat die alleen maar erger wordt. Ik ben bang dat 't 'em vanavond ook niet wordt. Ik moet toch denk ik maar een betere warming-up doen. En vanavond maar alleen maar wat strekoefeningen. Lopen is zo wel erg pijnlijk.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
woensdag 23 juni 2010 om 11:07
Jullie zijn echt niet bij te houden!
@LInda85, ik heb ook veel last van mn schenen, en rust is dan echt het enige dat helpt. Crosstrainer houdt je conditie in ieder geval beetje op peil, en anders 1 x per week hardlopen? Ik merk dat als ik een tijdje niet ga, ik veel minder last heb (plus goede warming up & cooling down)
@Earth, wow dat klinkt als een wandelvakantie! Gaaf zeg.. lijkt me heerlijk in zo'n mooie omgeving
Was een weekendje weg, daar wel veel bewogen, maar niet gelopen. Gisteren wilde ik eigenlijk s ochtends gaan, maar te veel hoofdpijn, dus nu vanochtend EINDELIJK les 27 gedaan Ben zo trots.. Gewoon 27 x hardgelopen. Wow... Het was 10-20 en moet zeggen: maak me nog zorgen om die 30 minuten, maar ik ga renate op mn Ipod zetten en dan gewoon kijken hoe ver ik de volgende keer kom.
Vond het wel heel warm al, terwijl ik rond 9 uur al ben vertrokken. Kan niet goed tegen hitte geloof ik.
Ik heb trouwens een nieuwe telefoon besteld gisteren (NokiaE72), zit GPS op, eens kijken of er iets opzit voor het hardlopen. Anders wil ik zo'n horloge of iets aanschaffen, zodat ik snelheid maar ook totaal km's per maand en jaar kan bijhouden. Lijkt me zo motiverend.
Ik loop met mn armen in een hoek van 90 graden beetje heen en weer te zwiepen. Werkt goed om in een ritme te blijven.
Mijn nieuwe doel voor de tabel: 5 km in 30 minuten lopen
@LInda85, ik heb ook veel last van mn schenen, en rust is dan echt het enige dat helpt. Crosstrainer houdt je conditie in ieder geval beetje op peil, en anders 1 x per week hardlopen? Ik merk dat als ik een tijdje niet ga, ik veel minder last heb (plus goede warming up & cooling down)
@Earth, wow dat klinkt als een wandelvakantie! Gaaf zeg.. lijkt me heerlijk in zo'n mooie omgeving
Was een weekendje weg, daar wel veel bewogen, maar niet gelopen. Gisteren wilde ik eigenlijk s ochtends gaan, maar te veel hoofdpijn, dus nu vanochtend EINDELIJK les 27 gedaan Ben zo trots.. Gewoon 27 x hardgelopen. Wow... Het was 10-20 en moet zeggen: maak me nog zorgen om die 30 minuten, maar ik ga renate op mn Ipod zetten en dan gewoon kijken hoe ver ik de volgende keer kom.
Vond het wel heel warm al, terwijl ik rond 9 uur al ben vertrokken. Kan niet goed tegen hitte geloof ik.
Ik heb trouwens een nieuwe telefoon besteld gisteren (NokiaE72), zit GPS op, eens kijken of er iets opzit voor het hardlopen. Anders wil ik zo'n horloge of iets aanschaffen, zodat ik snelheid maar ook totaal km's per maand en jaar kan bijhouden. Lijkt me zo motiverend.
Ik loop met mn armen in een hoek van 90 graden beetje heen en weer te zwiepen. Werkt goed om in een ritme te blijven.
Mijn nieuwe doel voor de tabel: 5 km in 30 minuten lopen
woensdag 23 juni 2010 om 16:32
Gisteravond nog gelopen ja, maar het ging voor geen meter. Had last van een zijsteek en mijn eten kwam omhoog, erg vervelend, daarnaast was het ook nog best warm. Heb zelfs even 1,5 minuut gewandeld omdat ik zo'n last van mij zij had, toch te vroeg na het eten vertrokken aangezien ik hier nog niet eerder last van heb gehad. Ook geen sprintjes getrokken.
Wel grappig, want toen ik op het laatste stuk op mijn stopwatch keek, bleek dat ik mijn record nog makkelijk kon verbreken. Vorige keer liep ik 33, 38 en nu dezelfde afstand in 32,11. Erg raar want voor mijn gevoel was ik erg langzaam en ging het totaal niet, en heb ik nog een stuk gewandeld. Maar al met al dus bijna 1,5 minuut eraf, bizar haha.
@Pimm, dan doen we dus soortgelijk werk, ik werk als onderwijsassistent en doe veel rt werk ( alleen maar haha). Vind dat erg leuk, maar nu heb ik de puf er goed uit, omdat de kinderen ook op zijn. Na deze week nog twee weken en dan lekker vakantie, wij hebben in het noorden vroeg vakantie.
@Bibianne, wat een moordend tempo, ik loop nu 9.3 km per uur en vind dat hard genoeg. Weet ook niet of ik mijn doel deze maand nog ga halen. Ik moet nog 2,5 week werken en dan 6 weken vakantie!!! Heb er erg veel zin in, heb eerst een week vrij, we gaan dan 2,5 week op vakantie, en dan dus nog een poos vrij, heerlijk.
Hoe is het met de spierpijn?
@Daffodil, ik sluit me aan bij Pimm, wel minimaal één rustdag houden. Ga anders op je rustdag wat anders doen, fietsen, wandelen etc.
@Vivadiva, gefeliciteerd, je bent klaar!!! Ik ben ook druk met 5km in 30 minuten lopen, moet nog 2.11 minuut eraf en dan ben ik er. Ga je nu meteen verder voor de 10km of ga je eerst 5km wat vaker oefenen? Het lukte mij meteen om 30 minuten te lopen, met die les van Renate, maar vond het wel erg zwaar, en nu nog steeds, het is best een eind.
Vanavond gaan we de heg hier voor huis eruit spitten, wordt nog een hele klus geloof ik. Moet wat nieuws in, groeit allemaal onkruid tussendoor wat ik er niet uit krijg, wil er morgenmiddag buxus gaan planten.
30km/177km
Nu 5km in 32.11
Wel grappig, want toen ik op het laatste stuk op mijn stopwatch keek, bleek dat ik mijn record nog makkelijk kon verbreken. Vorige keer liep ik 33, 38 en nu dezelfde afstand in 32,11. Erg raar want voor mijn gevoel was ik erg langzaam en ging het totaal niet, en heb ik nog een stuk gewandeld. Maar al met al dus bijna 1,5 minuut eraf, bizar haha.
@Pimm, dan doen we dus soortgelijk werk, ik werk als onderwijsassistent en doe veel rt werk ( alleen maar haha). Vind dat erg leuk, maar nu heb ik de puf er goed uit, omdat de kinderen ook op zijn. Na deze week nog twee weken en dan lekker vakantie, wij hebben in het noorden vroeg vakantie.
@Bibianne, wat een moordend tempo, ik loop nu 9.3 km per uur en vind dat hard genoeg. Weet ook niet of ik mijn doel deze maand nog ga halen. Ik moet nog 2,5 week werken en dan 6 weken vakantie!!! Heb er erg veel zin in, heb eerst een week vrij, we gaan dan 2,5 week op vakantie, en dan dus nog een poos vrij, heerlijk.
Hoe is het met de spierpijn?
@Daffodil, ik sluit me aan bij Pimm, wel minimaal één rustdag houden. Ga anders op je rustdag wat anders doen, fietsen, wandelen etc.
@Vivadiva, gefeliciteerd, je bent klaar!!! Ik ben ook druk met 5km in 30 minuten lopen, moet nog 2.11 minuut eraf en dan ben ik er. Ga je nu meteen verder voor de 10km of ga je eerst 5km wat vaker oefenen? Het lukte mij meteen om 30 minuten te lopen, met die les van Renate, maar vond het wel erg zwaar, en nu nog steeds, het is best een eind.
Vanavond gaan we de heg hier voor huis eruit spitten, wordt nog een hele klus geloof ik. Moet wat nieuws in, groeit allemaal onkruid tussendoor wat ik er niet uit krijg, wil er morgenmiddag buxus gaan planten.
30km/177km
Nu 5km in 32.11
woensdag 23 juni 2010 om 20:46
Inderdaad Wenn, ongeveer dezelfde werkplek. Verschil is waarschijnlijk alleen dat jij de handelingsplannen uitvoert en ik ze ook moet maken, evalueren en bijstellen. Ik woon in midden, en wij hoeven alleen volgende week nog. Werk part- time en hoef dus nog maar 3 dagen, echt niet vervelend.
Je neemt toch wel je schoenen mee he, als je 2.5 week weg bent! Ben benieuwd naar al de vakantie loop ervaringen.
Ik heb vanmiddag ruim 6 gelopen, veel te warm natuurlijk, maar vanavond lukte het niet, en dan moet je wat. Tempo rustig en zoveel mogelijk schaduw pakken. Warmte vreet veel energie, maar ondanks dat toch een lekker gevoel.
Bibianne, wat heb jij een goede tijden. Die loopgroep werpt echt zijn vruchten af he. Heb nog even aan je duim/wijsvinger verhaal gedacht, maar was het na 10 seconden weer vergeten. Had het iets te druk met kletsen (was vandaag niet alleen).
Dafodill, spierpijn is op dag 2 altijd op zijn ergst, dus ben benieuwd hoe je je vandaag voelt . Vaak gehoord, dat de eerste keer trouwens de meeste spierpijn veroorzaakte.
Juni 43, totaal 253, nu 5km-gemiddeld 10,45 km/uur
Je neemt toch wel je schoenen mee he, als je 2.5 week weg bent! Ben benieuwd naar al de vakantie loop ervaringen.
Ik heb vanmiddag ruim 6 gelopen, veel te warm natuurlijk, maar vanavond lukte het niet, en dan moet je wat. Tempo rustig en zoveel mogelijk schaduw pakken. Warmte vreet veel energie, maar ondanks dat toch een lekker gevoel.
Bibianne, wat heb jij een goede tijden. Die loopgroep werpt echt zijn vruchten af he. Heb nog even aan je duim/wijsvinger verhaal gedacht, maar was het na 10 seconden weer vergeten. Had het iets te druk met kletsen (was vandaag niet alleen).
Dafodill, spierpijn is op dag 2 altijd op zijn ergst, dus ben benieuwd hoe je je vandaag voelt . Vaak gehoord, dat de eerste keer trouwens de meeste spierpijn veroorzaakte.
Juni 43, totaal 253, nu 5km-gemiddeld 10,45 km/uur
woensdag 23 juni 2010 om 23:20
@Linda
Ik moest toen ook op de crosstrainer toen ik last had van shinsplint.
Helpt wel, maar even geduld hebben...
@Earth
welkom terug;)
Ik ga vooruit.
4.52 km in een half uur. Tjonge jonge, wel weer heel warm.
Het is niet wat ik wil, want t is te langzaam en ik weet dat t beter kan, maar goed, is even niet anders.
Was ookalweer bijna een week dat ik heb gelopen en mijn verkpoudheid is nog niethelemaal weg.
Loop op Renate, is een betere peiling...
Wil snel die 5 km weer halen. Heb wel weer lekker gelopen uiteindelijk.
En goed, had t ook weer wat kunnen gaan opbouwen, maar wil gewoon die 5km in 30 minuten weer halen.
Ben erg laat gaan lopen, geloof bij half 10 in de avond ha, ha, ha was eerstaan t twijfelen om te gaan.
Toch maar even gaan lopen en voelde me weer heerlijk...
Voor iedereen die morgen gaat, veel succes.
Ik moest toen ook op de crosstrainer toen ik last had van shinsplint.
Helpt wel, maar even geduld hebben...
@Earth
welkom terug;)
Ik ga vooruit.
4.52 km in een half uur. Tjonge jonge, wel weer heel warm.
Het is niet wat ik wil, want t is te langzaam en ik weet dat t beter kan, maar goed, is even niet anders.
Was ookalweer bijna een week dat ik heb gelopen en mijn verkpoudheid is nog niethelemaal weg.
Loop op Renate, is een betere peiling...
Wil snel die 5 km weer halen. Heb wel weer lekker gelopen uiteindelijk.
En goed, had t ook weer wat kunnen gaan opbouwen, maar wil gewoon die 5km in 30 minuten weer halen.
Ben erg laat gaan lopen, geloof bij half 10 in de avond ha, ha, ha was eerstaan t twijfelen om te gaan.
Toch maar even gaan lopen en voelde me weer heerlijk...
Voor iedereen die morgen gaat, veel succes.
donderdag 24 juni 2010 om 09:45
sorry even een snelle ego post, reacties later! keiwarm rondje, ben uiteindelijk gestopt want ik merkte dat het te warm was. had voor het eerst ook waterbelt bij me (beschadigde mijn mooie nike shirt) en dat was maar goed ook. wees dus voorzichtig want je transpireert snel en veel met dit weer (geen wind ook). best lekker gelopen verder, zonder hondje (saai maar wel lekker rustig), die had ik vanmorgen eerst uitgelaten (45 minuten dus het was allemaal tamelijk zwaar). luister goed naar je lichaam als je gaat lopen met dit weer
juni 111 km - 2010 totaal 734
juni 111 km - 2010 totaal 734
donderdag 24 juni 2010 om 10:49
Max, knap dat je toch nog zoveel gelopen hebt!
Wenn, lastig is dat he die steken in je zij. Hoop dat het volgende keer bij jou ook weer beter gaat.
vivadiva, als je gps op je tel. hebt kun je ook Gpsrun downloaden. Je krijgt hem 2 weken op proef, daarna moet je hem kopen voor 20 euro geloof ik. Ik ben er erg blij mee, en het is goedkoper dan een garmin of iets dergelijks.
Ik ben gister weer een rondje geweest, en onderweg maar weer besloten het korte rondje te doen. Ik had een rare buik, en me eten zat denk in de weg. Ik was ook snel moe, maar had niet echt last van de warmte, dus het zal wel aan mezelf liggen.
Het is inderdaad verstandig om nu water mee te nemen als je een wat langer stuk gaat.
Wenn, lastig is dat he die steken in je zij. Hoop dat het volgende keer bij jou ook weer beter gaat.
vivadiva, als je gps op je tel. hebt kun je ook Gpsrun downloaden. Je krijgt hem 2 weken op proef, daarna moet je hem kopen voor 20 euro geloof ik. Ik ben er erg blij mee, en het is goedkoper dan een garmin of iets dergelijks.
Ik ben gister weer een rondje geweest, en onderweg maar weer besloten het korte rondje te doen. Ik had een rare buik, en me eten zat denk in de weg. Ik was ook snel moe, maar had niet echt last van de warmte, dus het zal wel aan mezelf liggen.
Het is inderdaad verstandig om nu water mee te nemen als je een wat langer stuk gaat.
donderdag 24 juni 2010 om 10:57
Hallo dames,
vandaag les 19 gelopen en het ging lekker! De 8 minuten op het einde waren best pittig, maar I did it again! Joehoeeeeee
Ik ben om 7:45u vertrokken en zelfs ik heb het behoorlijk warm gehad! Jeetje zeg. Ik zweette me kapot (maar dat doe ik sowieso).
Morgen ga ik op vakantie en ik hoop komende week les 20, 21 en 22 te doen, maar ik zie het ook zo gebeuren dat het én te heet is én te vreemd daar én niet handig soms, dus het kan zomaar gebeuren dat ik les 19 nog doe of helemaal niets. Ik zie wel.
Groetjes en ren ze komende week!
vandaag les 19 gelopen en het ging lekker! De 8 minuten op het einde waren best pittig, maar I did it again! Joehoeeeeee
Ik ben om 7:45u vertrokken en zelfs ik heb het behoorlijk warm gehad! Jeetje zeg. Ik zweette me kapot (maar dat doe ik sowieso).
Morgen ga ik op vakantie en ik hoop komende week les 20, 21 en 22 te doen, maar ik zie het ook zo gebeuren dat het én te heet is én te vreemd daar én niet handig soms, dus het kan zomaar gebeuren dat ik les 19 nog doe of helemaal niets. Ik zie wel.
Groetjes en ren ze komende week!
donderdag 24 juni 2010 om 19:57
Ik geef niet op hoor Max, maar loop er nu toch al wel veel te lang mee rond eigenlijk. Dus even pas op de plaats Crosstrainer
Heb gisteren heerlijk bijna 20 km gefietst. Heerlijk is dat met dit weer. Het werd ook nog een beetje veldrijden, want kwam op een zandpaadje terecht. Het zand was heel droog, dus viel steeds bijna om. Werd ook nog achterna gezeten door 2 hondjes, toen ging ik heel hard, haha. Ga zo nog even een half uurtje crosstrainen denk ik. Heb geen zin in voetbal in de kroeg vandaag
Heb gisteren heerlijk bijna 20 km gefietst. Heerlijk is dat met dit weer. Het werd ook nog een beetje veldrijden, want kwam op een zandpaadje terecht. Het zand was heel droog, dus viel steeds bijna om. Werd ook nog achterna gezeten door 2 hondjes, toen ging ik heel hard, haha. Ga zo nog even een half uurtje crosstrainen denk ik. Heb geen zin in voetbal in de kroeg vandaag
donderdag 24 juni 2010 om 22:39
@Weltschmerz, Ik hoop voor je dat het mee valt en dat je gauw weer met ons mee kan hollen.
@Linda, Anders schrijf je toch lekker mee hoe het met je crosstrainen gaat, wel jammer dat het lopen niet zo wil lukken. Misschien als je even rust neem dat het beter gaat.
@Konijnenvriendin, fijne vakantie, schoentjes mee dan kan je altijd nog zien of je op vakantie kan rennen.
@Wenn, de spierpijn valt mee, had er vorige week meer last van.
Vanmiddag naar het kruitvat geweest maar de sokjes waren op. Nu in de gaten houden wanneer ze er weer zijn. Helpen jullie mee, ik krijg hier in dit dorp (gat)geen folders
Morgen weer rennen, mijn loop vriendin wou voetbal kijken vanavond, pff
@Linda, Anders schrijf je toch lekker mee hoe het met je crosstrainen gaat, wel jammer dat het lopen niet zo wil lukken. Misschien als je even rust neem dat het beter gaat.
@Konijnenvriendin, fijne vakantie, schoentjes mee dan kan je altijd nog zien of je op vakantie kan rennen.
@Wenn, de spierpijn valt mee, had er vorige week meer last van.
Vanmiddag naar het kruitvat geweest maar de sokjes waren op. Nu in de gaten houden wanneer ze er weer zijn. Helpen jullie mee, ik krijg hier in dit dorp (gat)geen folders
Morgen weer rennen, mijn loop vriendin wou voetbal kijken vanavond, pff
donderdag 24 juni 2010 om 23:38
Hee meiden.
Heb een hele tijd niet meer geschreven, ivm tentamens en een weekend bij mijn ouders..
Ben wel gewoon lekker blijven lopen.
Was eigenlijk de muziek van Evy even zat na de vorige les dus heb vandaag zelf gerend. 2-7-6-10 minuten gerend met steeds 1,5 of 2 minuten rust ertussen. Ben wel heel blij want had met Evy nog geen 10 minuten gerend..
Hoe gaat het met jullie?
Heb niet echt tijd om alles door te lezen, maar aan het aantal berichtjes te zien zijn jullie nog goed aan het rennen allemaal
Ik ga slapen, morgen weer vroeg dag!
Heb een hele tijd niet meer geschreven, ivm tentamens en een weekend bij mijn ouders..
Ben wel gewoon lekker blijven lopen.
Was eigenlijk de muziek van Evy even zat na de vorige les dus heb vandaag zelf gerend. 2-7-6-10 minuten gerend met steeds 1,5 of 2 minuten rust ertussen. Ben wel heel blij want had met Evy nog geen 10 minuten gerend..
Hoe gaat het met jullie?
Heb niet echt tijd om alles door te lezen, maar aan het aantal berichtjes te zien zijn jullie nog goed aan het rennen allemaal
Ik ga slapen, morgen weer vroeg dag!
donderdag 24 juni 2010 om 23:38
Zo hallo he, bijna een weekje niet op het forum geweest , en bijna niet meer bij te lezen al die berichten...
Ik ben vreselijk verkouden geweest en een beetje grieperig (dacht eerst dat het spierpijn van het lopen was, maar het hield langer aan en ook in mn rug...grrr....) heb dus zondag niet gelopen, wilde wel, maar manlief vond het niet verstandig...
Gisteren les 6 gelopen, ging goed! (en niet eens gesmokkeld dit keer) Morgen les 7 lopen. Week 3 dus!!!
@Weltschmerz: hopen dat het meevalt en rustig aan maar weer... Toch niet weer longembolie? Sterkte ermee iig...
@ Daffodil: welkom, leuk dat je meeschrijft. Erg he, die spierpijn na de allereerste les... Na les 1 had ik het het ergst, daarna een stuk minder of zelfs helemaal niet... Bij welke les ben je nu? Gaat het goed?
Ik las dat iemand schreef over chi-running (Max geloof ik en nog iemand?)... Best interessant he? Ik heb een e-book in PDF formaat toendertijd bij mn mp3 downloads gekregen en heb het toen even vluchtig doorgelezen, en wat ik las was eigelijk heel logisch en klopte gewoon .
Ik heb ook een filmpje op youtube gezien en wordt uitgelegd waarom kinderen de perfecte renhouding hebben, heel interessant...
@Max: erg he, lopen in die hitte... En goed van je dat je zo goed naar de signalen van je lichaam luistert, doorgaan tot je er bij neervalt schiet niemand mee op...
Is je beurse knie al weer genezen? Ben je die bewuste hond (en zijn baasje ) nog wel eens tegengekomen na die struikelpartij?
@Lian: Mooie invulling van vaderdag. Blijft moeilijk natuurlijk dit soort dagen...
Veel plezier maar weer in Duitsland dit weekend en hopelijk wordt het dit weekend wel mooi loopweer...
Ik ben vreselijk verkouden geweest en een beetje grieperig (dacht eerst dat het spierpijn van het lopen was, maar het hield langer aan en ook in mn rug...grrr....) heb dus zondag niet gelopen, wilde wel, maar manlief vond het niet verstandig...
Gisteren les 6 gelopen, ging goed! (en niet eens gesmokkeld dit keer) Morgen les 7 lopen. Week 3 dus!!!
@Weltschmerz: hopen dat het meevalt en rustig aan maar weer... Toch niet weer longembolie? Sterkte ermee iig...
@ Daffodil: welkom, leuk dat je meeschrijft. Erg he, die spierpijn na de allereerste les... Na les 1 had ik het het ergst, daarna een stuk minder of zelfs helemaal niet... Bij welke les ben je nu? Gaat het goed?
Ik las dat iemand schreef over chi-running (Max geloof ik en nog iemand?)... Best interessant he? Ik heb een e-book in PDF formaat toendertijd bij mn mp3 downloads gekregen en heb het toen even vluchtig doorgelezen, en wat ik las was eigelijk heel logisch en klopte gewoon .
Ik heb ook een filmpje op youtube gezien en wordt uitgelegd waarom kinderen de perfecte renhouding hebben, heel interessant...
@Max: erg he, lopen in die hitte... En goed van je dat je zo goed naar de signalen van je lichaam luistert, doorgaan tot je er bij neervalt schiet niemand mee op...
Is je beurse knie al weer genezen? Ben je die bewuste hond (en zijn baasje ) nog wel eens tegengekomen na die struikelpartij?
@Lian: Mooie invulling van vaderdag. Blijft moeilijk natuurlijk dit soort dagen...
Veel plezier maar weer in Duitsland dit weekend en hopelijk wordt het dit weekend wel mooi loopweer...
vrijdag 25 juni 2010 om 02:24
Vandaag eindelijk les 2 gedaan. Gister ging het weer wat beter en vandaag alleen maar een flauw gevoel van spierpijn, dus vanavond heb ik gelopen. En het was best wel te doen. Ik voelde mijn spieren wel wat, maar qua de rest was het best oké. Het zijn natuurlijk ook maar drie minuten op rij. Ik hoop zaterdag les 3 te doen. Als de spierpijn deze keer wat minder is.
Weltschmerz: ik hoop met je mee dat het meevalt!
Weltschmerz: ik hoop met je mee dat het meevalt!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
vrijdag 25 juni 2010 om 07:16
@ Weltschmerz: dat klinkt niet best. Hoop voor je dat het meevalt en we je hier snel weer zien!
@ Bibianne: over het crosstrainen valt weinig te schrijven. Mijn tellertje van hoeveel km ik cross is kapot, dus kan geen vooruitgang zien, haha. Maar hoop dat ik m binnenkort kan maken. (Heb daar hulp bij nodig, want kan dat niet alleen)
@ Rianne: Evy haar muziek kwam mij ook mijn neus uit!
Haha, ik hoor trouwens allemaal mensen om me heen die zeggen: 'Goh, weet je wat iets voor jou is, iets dat je kan downloaden voor op je mp3. Een soort loopcoach!' Dan leg ik maar uit dat dat Evy is en dat ik haar al láng ken (en heb uitgelopen) (en dat ze stomme muziek heeft en niet kan klok kijken )
@ Bibianne: over het crosstrainen valt weinig te schrijven. Mijn tellertje van hoeveel km ik cross is kapot, dus kan geen vooruitgang zien, haha. Maar hoop dat ik m binnenkort kan maken. (Heb daar hulp bij nodig, want kan dat niet alleen)
@ Rianne: Evy haar muziek kwam mij ook mijn neus uit!
Haha, ik hoor trouwens allemaal mensen om me heen die zeggen: 'Goh, weet je wat iets voor jou is, iets dat je kan downloaden voor op je mp3. Een soort loopcoach!' Dan leg ik maar uit dat dat Evy is en dat ik haar al láng ken (en heb uitgelopen) (en dat ze stomme muziek heeft en niet kan klok kijken )
vrijdag 25 juni 2010 om 13:57
Ik ben trots op mezelf!! Gisteravond na voetbal les 14 gelopen en het ging fantastisch! Had nooit gedacht dat ik ooit 6 minuten kan hardlopen, maar het bleek dat ik het laatste blok van 6 minuten gewoon bijna 10 km/u heb gelopen!! Het voelt stiekem als een mijlpaal, vooral omdat het de vorige keer voor geen meter ging..
@Weltschmerz: aww.. rottig! Hoop dat het niet ernstig is, geestelijke/lichamelijke moeheid kan je behoorlijk uitputten.. Gewoon gaan lopen wanneer je er behoefte aan hebt en niet te veel op prestatie focussen lijkt me....
@Linda: stomme muziek idd (al kan het altijd slechter). Ik merk echt dat ik veel harder en beter loop als ik het nummer leuk vind dan als het een oervervelend nummer is. Beetje duidelijk ritme doet ook wonderen, soms heb je nummers met alleen maar wat geschreeuw en gekreun er doorheen, wat heb je daar nou aan bij het hardlopen
@Weltschmerz: aww.. rottig! Hoop dat het niet ernstig is, geestelijke/lichamelijke moeheid kan je behoorlijk uitputten.. Gewoon gaan lopen wanneer je er behoefte aan hebt en niet te veel op prestatie focussen lijkt me....
@Linda: stomme muziek idd (al kan het altijd slechter). Ik merk echt dat ik veel harder en beter loop als ik het nummer leuk vind dan als het een oervervelend nummer is. Beetje duidelijk ritme doet ook wonderen, soms heb je nummers met alleen maar wat geschreeuw en gekreun er doorheen, wat heb je daar nou aan bij het hardlopen
vrijdag 25 juni 2010 om 19:30
@ welt: wat is er aan de hand dan? hoop dat je snel opknapt en dat je nog eens komt buurten. laat je wel weten hoe het met je gaat en waar je aan denkt?
@ elmo: goed zo!!
@ daffodil: op naar de volgende les dus!! gaat wel goed he?
@ suga: ja ik vond het welletjes na de 12 km. dan maar geen 16 zoals ik van plan was vond het best warm en ik moest nog studeren ook. áls ik ga lopen morgenvroeg dan doe ik ook niet te lang want ik heb examen in de middag dus misschien kies ik wel voor zondag. nee, stom he? ik weet dat het een choco labrador was maar ik heb haar niet meer gezien gelukkig. knie is niet meer blauw, voel soms nog wel iets maar dat zal ook wel wegtrekken
@ lian: veel plezier!!!
@ rrianne: hoe zijn de tentamens gegaan??
@ bibianne: ben je nog gaan lopen vandaag? wat voor sokjes zoek je dan?
@ linda: sterkte meis, hoop dat je dan op de crosstrainer uit de voeten kunt!!
duimen jullie voor me morgen om 15.30? ben benieuwd... hahaha beetje geluk heb ik wel nodig. of ik nog ga lopen in de ochtend moet ik nog even bekijken.
@ elmo: goed zo!!
@ daffodil: op naar de volgende les dus!! gaat wel goed he?
@ suga: ja ik vond het welletjes na de 12 km. dan maar geen 16 zoals ik van plan was vond het best warm en ik moest nog studeren ook. áls ik ga lopen morgenvroeg dan doe ik ook niet te lang want ik heb examen in de middag dus misschien kies ik wel voor zondag. nee, stom he? ik weet dat het een choco labrador was maar ik heb haar niet meer gezien gelukkig. knie is niet meer blauw, voel soms nog wel iets maar dat zal ook wel wegtrekken
@ lian: veel plezier!!!
@ rrianne: hoe zijn de tentamens gegaan??
@ bibianne: ben je nog gaan lopen vandaag? wat voor sokjes zoek je dan?
@ linda: sterkte meis, hoop dat je dan op de crosstrainer uit de voeten kunt!!
duimen jullie voor me morgen om 15.30? ben benieuwd... hahaha beetje geluk heb ik wel nodig. of ik nog ga lopen in de ochtend moet ik nog even bekijken.
vrijdag 25 juni 2010 om 19:45
Hier nog niet weer gelopen, dinsdag voor het laatst gelopen, woensdagavond ruim 2uur in de tuin bezig geweest om samen de heg eruit te spitten, gisteravond voetbal gekeken, vanavond klaverjassen met vrienden en morgenavond verjaardag. Kan moeilijk een loopmoment vinden nu het ook nog zo warm is.
@Pimm, ik vind het heerlijk dat ik de hp alleen maar hoef uit te voeren, kost vreselijk veel werk zie ik bij mijn collega's. Wat heerlijk, nog maar een week werken, ik hoef er gelukkig nog maar twee, en de laatste week werk ik wat minder dan nu ( nu volledig dan 2 ochtenden en een hele dag) dus even wat rustiger aan, heb het ook goed gehad nu.
@Elly, wat fijn dat je weer loopt, je bent lang ziek geweest zeg. Hoop dat je snel je snelheid weer terug krijgt.
@Lian, lastig ja dat dat eten je dwars zit, had ik van de week ook, niks aan. Veel plezier in Duitsland.
@Konijn, fijne vakantie.
@Linda, succes op de crosstrainer, en fietsen is inderdaad nu ook niet verkeerd.
@Welt, wat jammer zeg, dat je je zo slecht voelt, laat je af en toe wat van je horen?
@Bibianne, hebben ze bij de kruidvat vaak sportsokjes? Zal de folders voor je in de gaten houden, wij krijgen hem in dit gat gelukkig wel haha.
@Rianne, fijn dat je er weer bent, en ik was ook Evy d'r muziek ook goed zat, je kent op het einde elk liedje van haar.
@Sugababe, goed zo, alweer door naar week 3.
@Daffodil, fijn dat je spierpijn weer aardig weg is.
@Elmo, wat ga je al hard zeg.
@Max, ik zal morgen voor je duimen, heel veel succes met je examen.
Fijn weekend allemaal!
@Pimm, ik vind het heerlijk dat ik de hp alleen maar hoef uit te voeren, kost vreselijk veel werk zie ik bij mijn collega's. Wat heerlijk, nog maar een week werken, ik hoef er gelukkig nog maar twee, en de laatste week werk ik wat minder dan nu ( nu volledig dan 2 ochtenden en een hele dag) dus even wat rustiger aan, heb het ook goed gehad nu.
@Elly, wat fijn dat je weer loopt, je bent lang ziek geweest zeg. Hoop dat je snel je snelheid weer terug krijgt.
@Lian, lastig ja dat dat eten je dwars zit, had ik van de week ook, niks aan. Veel plezier in Duitsland.
@Konijn, fijne vakantie.
@Linda, succes op de crosstrainer, en fietsen is inderdaad nu ook niet verkeerd.
@Welt, wat jammer zeg, dat je je zo slecht voelt, laat je af en toe wat van je horen?
@Bibianne, hebben ze bij de kruidvat vaak sportsokjes? Zal de folders voor je in de gaten houden, wij krijgen hem in dit gat gelukkig wel haha.
@Rianne, fijn dat je er weer bent, en ik was ook Evy d'r muziek ook goed zat, je kent op het einde elk liedje van haar.
@Sugababe, goed zo, alweer door naar week 3.
@Daffodil, fijn dat je spierpijn weer aardig weg is.
@Elmo, wat ga je al hard zeg.
@Max, ik zal morgen voor je duimen, heel veel succes met je examen.
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 25 juni 2010 om 21:20
@ Linda: ja op het begin dacht ik ooh leuk, krijg ik nog eens wat oude bekende nummers te horen.. Maar nu speelt ze alleen nog maar dezelfde muziek.. En heb gisteren zonder muziek gerend en was eerlijk gezegd ook heel lekker! En vanaf nu ga ik denk ik gewoon met eigen muziek rennen.. kan ik het ook opbouwen!
@Elmo: Dat had ik ook met die 6 minuten, fijn he als het lukt. Ik heb er gisteren 10 gerend die waren ook zo om..
@Max: Haha tentamens zijn goed gegaan! Alles voldoende, dus ben er blij mee. Ben jij morgen aan de beurt of wat is er morgen? Succes!!
@Wenn: Haha ja dat heb ik ook. En ik vind het sowieso wel fijn om mijn eigen muziek te hebben..
@Welt: Jammer hoor.. Hopelijk gaat het snel weer wat beter..
Ik ga morgen weer rennen, dus dan zal ik wel weer wat laten weten! Fijn weekend allemaal
@Elmo: Dat had ik ook met die 6 minuten, fijn he als het lukt. Ik heb er gisteren 10 gerend die waren ook zo om..
@Max: Haha tentamens zijn goed gegaan! Alles voldoende, dus ben er blij mee. Ben jij morgen aan de beurt of wat is er morgen? Succes!!
@Wenn: Haha ja dat heb ik ook. En ik vind het sowieso wel fijn om mijn eigen muziek te hebben..
@Welt: Jammer hoor.. Hopelijk gaat het snel weer wat beter..
Ik ga morgen weer rennen, dus dan zal ik wel weer wat laten weten! Fijn weekend allemaal
