Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 28 juni 2010 om 22:33
juni 129 km - 2010 totaal 752 km
ha meiden. ben weer terug van mijn rondje en het was héérlijk. ik had vleugels en ik heb dus veel langer gelopen dan ik van te voren van plan was. lekker hoor. daarna meteen naar huis.. hondje in de auto en weer terug naar het natuurgebied voor wandelingetje. pffff nou ja. het zal wel gauw koeler worden zodat ze weer mee kan. maar het was enorm afgekoeld want toen ik net naar huis reed was het 19 graden. prima dus!!
moet nu even kijken wanneer ikw eer ga lopen. kan donderdag en zaterdag lopen, vrijdag zit ik in de UK. we hebben nog dinsdag en woensdag dus eens ff kijken dan maar.
@ bibianne: wow jij dacht ff snel rennen
@ rianne: jij hebt ook gelopen. ging het goed? was prima te doen qua temperatuur he? fijn zeg dat je alles binnen hebt! ik moet 4 september nog dus ik ga langzaam verder. verder nog 1 stagedag en wat praktijkgevallen inleveren en wachten op commentaar op de scriptie en dan is het allemaal weer klaar. vandaag was een heerlijke dag met lekker rommelen in de tuin, lekker rustig wandelen met de hond, lekker rennen en nu lekker naar bed.
ha meiden. ben weer terug van mijn rondje en het was héérlijk. ik had vleugels en ik heb dus veel langer gelopen dan ik van te voren van plan was. lekker hoor. daarna meteen naar huis.. hondje in de auto en weer terug naar het natuurgebied voor wandelingetje. pffff nou ja. het zal wel gauw koeler worden zodat ze weer mee kan. maar het was enorm afgekoeld want toen ik net naar huis reed was het 19 graden. prima dus!!
moet nu even kijken wanneer ikw eer ga lopen. kan donderdag en zaterdag lopen, vrijdag zit ik in de UK. we hebben nog dinsdag en woensdag dus eens ff kijken dan maar.
@ bibianne: wow jij dacht ff snel rennen
@ rianne: jij hebt ook gelopen. ging het goed? was prima te doen qua temperatuur he? fijn zeg dat je alles binnen hebt! ik moet 4 september nog dus ik ga langzaam verder. verder nog 1 stagedag en wat praktijkgevallen inleveren en wachten op commentaar op de scriptie en dan is het allemaal weer klaar. vandaag was een heerlijke dag met lekker rommelen in de tuin, lekker rustig wandelen met de hond, lekker rennen en nu lekker naar bed.
maandag 28 juni 2010 om 23:37
@Max: Ja het ging heerlijk! Heb een stukje gehad waar de zon in mn gezicht scheen, toen kreeg ik het wel ff warm.. maar voor de rest echt super temperatuur! Heb inderdaad al mijn tentamens binnen, ja moet woensdag nog eentje maken maar dat is voor mijn minor.. en volgende week competentie-examen.. Heb jij 4 september weer examen?
@Lian: ik heb ook een doel, ik wil in juli 5 kilometer kunnen rennen. en in oktober 10 hahaha
Heb zojuist gerend. Weer zonder mp3 (heb het idee dat ik nu veel beter ga dan met).. heb nu 2 minuten ff warming up (rennen).. en toen 10 minuten, 12 minuten en 6 minuten gerend met tussendoor 1,5 minuut lopen.
Het schiet dus al op. Had eigenlijk die laatste ook 10 minuten willen rennen, maar ik had dezelfde route als de vorige keer genomen en nu langere stukken gerend dus ik kwam al wat eerder langs huis en toen was het heeelll verleidelijk!
Heb nu alweer zin in de volgende keer want vond het zo fijn en denk dat ik die renstukken wel wat langer kan maken.
Ik ga nu slapen!
@Lian: ik heb ook een doel, ik wil in juli 5 kilometer kunnen rennen. en in oktober 10 hahaha
Heb zojuist gerend. Weer zonder mp3 (heb het idee dat ik nu veel beter ga dan met).. heb nu 2 minuten ff warming up (rennen).. en toen 10 minuten, 12 minuten en 6 minuten gerend met tussendoor 1,5 minuut lopen.
Het schiet dus al op. Had eigenlijk die laatste ook 10 minuten willen rennen, maar ik had dezelfde route als de vorige keer genomen en nu langere stukken gerend dus ik kwam al wat eerder langs huis en toen was het heeelll verleidelijk!
Heb nu alweer zin in de volgende keer want vond het zo fijn en denk dat ik die renstukken wel wat langer kan maken.
Ik ga nu slapen!
dinsdag 29 juni 2010 om 14:39
Hi allemaal!
Sorry, heeeel lang niet geweest en jullie en het lopen wat verwaarloosd...
Had het zo druk op werk en dochter weer oorontsteking = slecht slapen = ik keimoe!
Ik ben nu op vakantie en was voor m'n vakantie tot les 7 gekomen - na m'n vakantie (as maandag) begin ik weer met les 7 en dan gaat het hopelijk weer ok!
Hoop hier weer snel wat positievers te kunnen schrijven!
Sorry, heeeel lang niet geweest en jullie en het lopen wat verwaarloosd...
Had het zo druk op werk en dochter weer oorontsteking = slecht slapen = ik keimoe!
Ik ben nu op vakantie en was voor m'n vakantie tot les 7 gekomen - na m'n vakantie (as maandag) begin ik weer met les 7 en dan gaat het hopelijk weer ok!
Hoop hier weer snel wat positievers te kunnen schrijven!
dinsdag 29 juni 2010 om 19:38
Vanmiddag rond drie uur begon het hier heerlijk te regenen, klein buitje. Ik was rond vier uur thuis van mijn werk en toen was het aardig afgekoeld hier. Dus gauw gaan verkleden en hup gaan lopen, moet zeggen dat ik het toch nog erg warm vond.
Maar nieuwe tijd is: 31,27 ( vorige keer 32,11) dus het gaat steeds sneller, wel weer een klein stukje gewandeld, want had het zo ongelooflijk warm, dat ik dacht dat ik ter plekke neer zou vallen. Wel jammer want ik heb mijn doel van deze maand dus niet bereikt ( 5km in 30 min).
@Sallie, volgens mij heeft iedereen moeite om nu met deze hitte te gaan lopen. Goed dat je toch bent gegaan! Hoop dat dat weer even wat motiveert, ik voel me altijd heerlijk na het lopen en wil dan snel weer gaan.
@Elly, ik vind het heerlijk dat ik 5km kan lopen, maar zonder te zuchten en te steunen gaat het hier nog niet, althans niet met dit weer, moet er de eerste 10 minuten flink aan trekken.
We lopen ongeveer even hard, had ik net even uitgerekend.
@Elmo, ik vind het ook moeilijk om nu te lopen, en 's avonds laat trekt me niet, omdat ik dan helemaal hyper in bed lig en niet kan slapen, en 's ochtends moet ik werken en is het vaak al gauw warm. Ben je inmiddels alweer geweest?
@Welt, heb je al bijna vakantie, zodat je echt wat rust kan nemen? Als ik te weinig motivatie heb om te gaan lopen, lees ik vaak hier even op het forum, of kijk ik wat rond op de site van runnersweb.nl. Leuke muziek mee, helpt mij al een boel.
Ben je nog gaan lopen?
@Rianne, nog gefeliciteerd met het halen van je tentamens.
Fijn hé, dat je nu al wat langer kan rennen, veel leuker dan steeds stukken moeten wandelen.
@Bibianne, heb je nog een fijne verjaardag gehad? Leuke kadootjes gekregen? Ik denk dat ik morgen niet mee ga lopen, heb vandaag tijdens het lopen er nog eens over nagedacht, het is een route via allemaal smalle (schelpen) paadjes en dat lijkt me ook niet echt handig, kan je niemand inhalen etc haha want ik vlieg uiteraard iedereen voorbij haha, ik denk dat ik wel even ga kijken, maar het trekt me nogsteeds niet echt.
@Max, voor hoe lang ga je naar de UK? Ga je daar weer heen om te lopen? En gaat je hondje mee? Kan je, als je zo laat loopt, wel in slaap komen? Ik ben vaak nog wel een uur hyper na het lopen en zou dan echt niet kunnen slapen.
@Choca, goed dat je er weer bent, nu gauw alles weer gaan oppakken, voordat je straks overnieuw kan beginnen, fijne vakantie nog!
35/182
Doel: 5km in 30 minuten in juli
Nu: 5km in 31,27
Maar nieuwe tijd is: 31,27 ( vorige keer 32,11) dus het gaat steeds sneller, wel weer een klein stukje gewandeld, want had het zo ongelooflijk warm, dat ik dacht dat ik ter plekke neer zou vallen. Wel jammer want ik heb mijn doel van deze maand dus niet bereikt ( 5km in 30 min).
@Sallie, volgens mij heeft iedereen moeite om nu met deze hitte te gaan lopen. Goed dat je toch bent gegaan! Hoop dat dat weer even wat motiveert, ik voel me altijd heerlijk na het lopen en wil dan snel weer gaan.
@Elly, ik vind het heerlijk dat ik 5km kan lopen, maar zonder te zuchten en te steunen gaat het hier nog niet, althans niet met dit weer, moet er de eerste 10 minuten flink aan trekken.
We lopen ongeveer even hard, had ik net even uitgerekend.
@Elmo, ik vind het ook moeilijk om nu te lopen, en 's avonds laat trekt me niet, omdat ik dan helemaal hyper in bed lig en niet kan slapen, en 's ochtends moet ik werken en is het vaak al gauw warm. Ben je inmiddels alweer geweest?
@Welt, heb je al bijna vakantie, zodat je echt wat rust kan nemen? Als ik te weinig motivatie heb om te gaan lopen, lees ik vaak hier even op het forum, of kijk ik wat rond op de site van runnersweb.nl. Leuke muziek mee, helpt mij al een boel.
Ben je nog gaan lopen?
@Rianne, nog gefeliciteerd met het halen van je tentamens.
Fijn hé, dat je nu al wat langer kan rennen, veel leuker dan steeds stukken moeten wandelen.
@Bibianne, heb je nog een fijne verjaardag gehad? Leuke kadootjes gekregen? Ik denk dat ik morgen niet mee ga lopen, heb vandaag tijdens het lopen er nog eens over nagedacht, het is een route via allemaal smalle (schelpen) paadjes en dat lijkt me ook niet echt handig, kan je niemand inhalen etc haha want ik vlieg uiteraard iedereen voorbij haha, ik denk dat ik wel even ga kijken, maar het trekt me nogsteeds niet echt.
@Max, voor hoe lang ga je naar de UK? Ga je daar weer heen om te lopen? En gaat je hondje mee? Kan je, als je zo laat loopt, wel in slaap komen? Ik ben vaak nog wel een uur hyper na het lopen en zou dan echt niet kunnen slapen.
@Choca, goed dat je er weer bent, nu gauw alles weer gaan oppakken, voordat je straks overnieuw kan beginnen, fijne vakantie nog!
35/182
Doel: 5km in 30 minuten in juli
Nu: 5km in 31,27
dinsdag 29 juni 2010 om 20:57
hey allemaal?
ik heb morgen mijn laatste lesje van start to run 0-5km, dan heb ik nog 1,5 week tot de 5km wedstrijd..
hebben jullie nog tips voor mij? voor degenen die ook met evy hebben gelopen hoe zijn jullie verder gaan trainen toen het klaar was? ik wil namelijk nog wel iets sneller worden maar weet zo niet hoe ik dat het beste kan aanpakken, en welke muziek ik daarbij kan luisteren;).
trouwens respect voor iedereen die gaat lopen met deze hitte! ben echt helemaal overhit geraakt gisteren, kon het nog net redden tot de (koude) douche:P
liefs!
ik heb morgen mijn laatste lesje van start to run 0-5km, dan heb ik nog 1,5 week tot de 5km wedstrijd..
hebben jullie nog tips voor mij? voor degenen die ook met evy hebben gelopen hoe zijn jullie verder gaan trainen toen het klaar was? ik wil namelijk nog wel iets sneller worden maar weet zo niet hoe ik dat het beste kan aanpakken, en welke muziek ik daarbij kan luisteren;).
trouwens respect voor iedereen die gaat lopen met deze hitte! ben echt helemaal overhit geraakt gisteren, kon het nog net redden tot de (koude) douche:P
liefs!
dinsdag 29 juni 2010 om 21:03
@ wenn: ja hoor, ik heb na het rennen nog even een wandeling gemaakt met de hond en ben daarna heerlijk gaan slapen. was helemaal voldaan. ik ga maar een dagje. op zoek naar een jas en kleren l) mijn zus past op de hond. met kerstmis gaan we heel lang naar de UK dan gaat de hond mee en ga ik lekker rennen. ik wil wel binnenkort naar het sauerland en daar gaan rennen. zal wel leuk zijn denk ik!
dinsdag 29 juni 2010 om 21:50
Vanaf volgende week kom ik weer met jullie meedoen. Bestralingen zitten er op en ik mag voorzichtig weer beginnen met opbouwen. De afgelopen weken veel gewandeld en ik heb er zoooooooooo veeeeeeel zin in. Ga kijken of ik de draad op kan pakken een week voor ik verplicht moest stoppen. Tot volgende week!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
dinsdag 29 juni 2010 om 21:50
@noanne: wat mooi dat je weer mag hardlopen! Was je al ver voordat je moest stoppen?
@wenn: jaaa gisteravond ben ik geweest, man wat was het nog benauwd! Ben pas om 22.15 weg gegaan en het was nog niet afgekoeld. De laatste 7 minuten waren echt heel zwaar, heb op het laatst moeten wandelen, maar het waren de laatste 30 seconden ongeveer dus ik ga volgende keer gewoon naar les 16.
En dat hyper in bed liggen ken ik wel, ik ga altijd nog een paar 'rustige' dingen doen als opruimen of wat lezen. Alleen dan lig je wel pas om half1 in bed En als ik dan eindelijk in bed lig worden mn benen zooo zwaar dat ik soms bang ben dat de kramp erin schiet..
Ik vind het trouwens een heerlijk gevoel als je je cadans eenmaal gevonden hebt, dan ga je gewoon door, zonder een enkele gedachte in je hoofd.. en als je de vermoeidheid ook nog eens weg denkt (soms lukt dat), heb je het gevoel nog een half uur door te kunnen! (Alleen jammer dat dat gevoel 30 seconden later altijd weer weg is, als ik compleet kapot ben en Evy vervloek dat het wandelmuziekje nog niet begonnen is haha )
@wenn: jaaa gisteravond ben ik geweest, man wat was het nog benauwd! Ben pas om 22.15 weg gegaan en het was nog niet afgekoeld. De laatste 7 minuten waren echt heel zwaar, heb op het laatst moeten wandelen, maar het waren de laatste 30 seconden ongeveer dus ik ga volgende keer gewoon naar les 16.
En dat hyper in bed liggen ken ik wel, ik ga altijd nog een paar 'rustige' dingen doen als opruimen of wat lezen. Alleen dan lig je wel pas om half1 in bed En als ik dan eindelijk in bed lig worden mn benen zooo zwaar dat ik soms bang ben dat de kramp erin schiet..
Ik vind het trouwens een heerlijk gevoel als je je cadans eenmaal gevonden hebt, dan ga je gewoon door, zonder een enkele gedachte in je hoofd.. en als je de vermoeidheid ook nog eens weg denkt (soms lukt dat), heb je het gevoel nog een half uur door te kunnen! (Alleen jammer dat dat gevoel 30 seconden later altijd weer weg is, als ik compleet kapot ben en Evy vervloek dat het wandelmuziekje nog niet begonnen is haha )
dinsdag 29 juni 2010 om 22:31
Zo daar ben ik ook weer, en de afgelopen dagen niet gelopen...
Ik heb steeds geen zin, en 's ochtends vroeg kan ik me er niet toe zetten en 's avonds heb ik ook geen zin meer.
bibianne, nog gefeliciteerd met je 40e!
Wenn, ga je nog meedoen met die run? Wel toevallig dat het precies jouw rondje is!
Rianne, Gefeliciteerd! Mooi doel heb je! Je gaat dus hierna ook voor de 10 km, leuk.
Noanne, fijn dat je weer mag gaan beginnen met hardlopen, en gezellig dat je hier weer mee komt schrijven.
Max, ga weer naar dezelfde plek in de UK?
Goh ik ben dus niet de enige die met deze warmte niet veel zin heeft. Ik heb ook even helemaal geen motivatie en word al moe als ik eraan denk
Ik hoop dat ik me er morgen even toe kan zetten. Wat nieuwe leuke liedjes op de mp3 kan ook nog weleens helpen. Ik luister al maanden naar hetzelfde.
Ik heb steeds geen zin, en 's ochtends vroeg kan ik me er niet toe zetten en 's avonds heb ik ook geen zin meer.
bibianne, nog gefeliciteerd met je 40e!
Wenn, ga je nog meedoen met die run? Wel toevallig dat het precies jouw rondje is!
Rianne, Gefeliciteerd! Mooi doel heb je! Je gaat dus hierna ook voor de 10 km, leuk.
Noanne, fijn dat je weer mag gaan beginnen met hardlopen, en gezellig dat je hier weer mee komt schrijven.
Max, ga weer naar dezelfde plek in de UK?
Goh ik ben dus niet de enige die met deze warmte niet veel zin heeft. Ik heb ook even helemaal geen motivatie en word al moe als ik eraan denk
Ik hoop dat ik me er morgen even toe kan zetten. Wat nieuwe leuke liedjes op de mp3 kan ook nog weleens helpen. Ik luister al maanden naar hetzelfde.
woensdag 30 juni 2010 om 08:57
@ lian: hoe voel je je? komt het alleen door de warmte? hoop dat je snel puf kunt vinden om te rennen. ik vind de ochtenden - zoals nu - te warm maar de avonden gaan wel goed. of ik vanavond ga rennen moet ik nog even bekijken. nee we gaan alleen een dagje naar newcastle voor een jas en kleren! heb er onwijs veel zin in.
@ elmo: ja een goede cadans is belangrijk, weet je welk tempo je aanhoudt als cadans? ik merkte op een gegeven moment dat ik makkelijker liep op een cadans van 75
@ noanne: wat heerlijk meis. hoe voel je je? welkom terug!!!!
@ elmo: ja een goede cadans is belangrijk, weet je welk tempo je aanhoudt als cadans? ik merkte op een gegeven moment dat ik makkelijker liep op een cadans van 75
@ noanne: wat heerlijk meis. hoe voel je je? welkom terug!!!!
woensdag 30 juni 2010 om 18:24
Max, ik moet iedere keer als ik je hier zie posten zo breed grijnzen. Nog geen jaar geleden vrouw, nog geen jaar geleden, toen ben je weken bezig geweest om die eerste drie minuten eruit te wringen en nu ren je iedereen eruit. Geweldig!
Ik voel me redelijk, heb de laatste bestraling er vorige week opzitten, nog ff mijn huid tot rust laten komen en dan kan ik volgende week mijn schoenen weer uit de mottenballen trekken, heb er ongelofelijk veel zin in.
@Elmo, ik start volgende week bij les 10 van Evy 1. En als dat niet lekker gaat start ik bij les 7, stapje terug. Ik liep voor ik ziek werd de halve marathon, toen kwam een auto-ongeluk, toen kwam mijn ziekte en nu dus weer braaf opnieuw.
Ik voel me redelijk, heb de laatste bestraling er vorige week opzitten, nog ff mijn huid tot rust laten komen en dan kan ik volgende week mijn schoenen weer uit de mottenballen trekken, heb er ongelofelijk veel zin in.
@Elmo, ik start volgende week bij les 10 van Evy 1. En als dat niet lekker gaat start ik bij les 7, stapje terug. Ik liep voor ik ziek werd de halve marathon, toen kwam een auto-ongeluk, toen kwam mijn ziekte en nu dus weer braaf opnieuw.
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 30 juni 2010 om 18:52
@ noanne: ik hoop zó dat je snel weer mee rent. hoe voel je je? was het zwaar weer deze ronde? ik vind het ontzettend knap van je dat je je er zo doorheen slaat. aan de andere kant weer ik ook dat je soms niet anders kán. je moet toch door. ik had (weer) trombose eind februari en rende gewoon door. wat moet ik anders. risico op een embolie vond ik alweer wat afgenomen want ik was veel te laat naar de dokter gegaan dus vond het allemaal maar gedoe. zucht. natuurlijk is dat niks vergeleken met wat jij hebt. maar over doorgaan weet ik ook wel het één en ander (helaas).
Hahaha niet eens een jaar geleden begon ik. In juni ging het roer om qua voeding en in september begon ik met Evy (wat totaal niet lukte), Ik denk er nog vaak aan terug ja. Soms wandel ik met de hond ergens waar ik een keer buiten lesje 1 probeerde te doen.... hahahaha dat gevoel weet ik nog wel hoor En nu denk ik als ik aan het rennen ben... 'ach nou ja, nog 2,5 km en dan ben ik er al ofzo;)
Ik ga eens even buiten voelen hoe het is. Ik wil op zich wel even gaan lopen, met of zonder hondje misschien dan een kort rondje mét hondje. Kweenie goed kan het slecht inschatten want ik vond het vandaag niet echt lekker buiten. Benauwd en warm eigenlijk bah.
Anders wordt het pas weer zaterdag!
Hahaha niet eens een jaar geleden begon ik. In juni ging het roer om qua voeding en in september begon ik met Evy (wat totaal niet lukte), Ik denk er nog vaak aan terug ja. Soms wandel ik met de hond ergens waar ik een keer buiten lesje 1 probeerde te doen.... hahahaha dat gevoel weet ik nog wel hoor En nu denk ik als ik aan het rennen ben... 'ach nou ja, nog 2,5 km en dan ben ik er al ofzo;)
Ik ga eens even buiten voelen hoe het is. Ik wil op zich wel even gaan lopen, met of zonder hondje misschien dan een kort rondje mét hondje. Kweenie goed kan het slecht inschatten want ik vond het vandaag niet echt lekker buiten. Benauwd en warm eigenlijk bah.
Anders wordt het pas weer zaterdag!
woensdag 30 juni 2010 om 19:13
Hi Max, deze ronde was vooral zwaar, omdat het er in dec/jan echt heel slecht uitzag. Had al afscheid van de hele wereld genomen toen ineens bleek dat een ingezette behandeling toch aangeslagen was.
Daarna mijn derde operatie en maand of wat geleden een operatie om een tumor uit mijn lijf te vissen. Daarna de reeks bestralingen en nu moet ik echt alleen mijn huid nog wat tot rust laten komen, maar de oncoloog had errug goed door dat ik me niet langer tegen wenste te laten houden.
Het is vandaag inderdaad naar warm, ik hoop dat het over een uurtje wat koeler is, dan kan ik nog even lekker een rondje wandelen.
En ik hoop dat jij verschoond blijft van trombose in de toekomst
Loopse vanavond en anders zaterdag!
Daarna mijn derde operatie en maand of wat geleden een operatie om een tumor uit mijn lijf te vissen. Daarna de reeks bestralingen en nu moet ik echt alleen mijn huid nog wat tot rust laten komen, maar de oncoloog had errug goed door dat ik me niet langer tegen wenste te laten houden.
Het is vandaag inderdaad naar warm, ik hoop dat het over een uurtje wat koeler is, dan kan ik nog even lekker een rondje wandelen.
En ik hoop dat jij verschoond blijft van trombose in de toekomst
Loopse vanavond en anders zaterdag!
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
woensdag 30 juni 2010 om 19:20
@ noanne: tjee ja je bent door een hel gegaan denk ik ik stuur je wat virtuele energie en een dikke knuffel. op naar de toekomst. hahaha nou ik had al meer dan 10 keer trombose, ook paar keer longembolie en drie keer CVA enzo... gedoetje met hart en longen en zo gaat ie door. maar ja.. geraniums zijn vooral leuk om te kweken maar niet om achter te gaan zitten. ze kunnen zo stinken. voorlopig hoop ik ook dat het goed blijft gaan met mijn lieve hondje want ik geniet zo van haar! dus.... we blijven maar ademen en doorgaan he wandel ze.... hondje wil nu ook naar buiten dus ik ga eens kijken even hier naast het huis hoe warm het is en dan besluit ik wat ik ga doen rennen of lekker met haar wandelen of allebei (rennen zonder hondje dus). hoe lang moet jouw huid trouwens nog herstellen???
woensdag 30 juni 2010 om 19:36
Zoals jullie zien, ben ik niet aan het hardlopen, de wedstrijd begon hier om half 8. Kan me er niet echt toe zetten, en daarnaast is het hier wel bewolkt, maar vies benauwd, alsof er elk moment een donderbui kan komen. Waait al flink.
Zonet wel dik een uur met de hond van mijn ouders gewandeld, had wel zin om even wat te gaan doen.
@Noanne, wat fijn dat je er weer bent, hoop dat je je goed blijft voelen, en dat je het lopen weer makkelijk aankan.
@Sportyspice, ik heb Evy nu een paar weken uit, en heb vier keer(?) de les van Renate gelopen, 30 minuten op leuke muziek. Ik wil ook wat sneller worden, en loop nu steeds exact 5km en zet dan de stopwatch op mijn horloge aan, ik begon met 35 minuten en liep gisteren 31,27. Ben elke keer nog sneller dan de vorige keer geweest. Ik probeer de laatste kilometer steeds wat te sprinten, van schaduw tot schaduw of van auto tot auto ( die langsrijden). Ben zo in 2,5 week ( 5x lopen) bijna 4 minuten sneller dan voorheen. Loop nu op eigen muziek en dat motiveert mij meer, loop op o.a Black eyed peas, Rihanna, Enrique etc. Muziek met een goed tempo erin.
Succes!!!
@Max, wat heerlijk lijkt me dat, even een dagje (!) naar de UK om te shoppen! Veel plezier vrijdag!
@Elmo, wat laat nog zeg! Dan zou ik echt total- loss op mijn werk aankomen de volgende dag. Wel goed dat je dan nog gewoon gaat, ik lig dan voor pampus op de bank, en rond half elf rol ik altijd mijn bed al in.
@Lian, hier hetzelfde hoor, moet me echt naar buiten schoppen, op deze momenten zijn een loopband en een airco volgens mij wel fijn! Hoop dat je snel de moed weer krijgt om te gaan. En nieuwe muziek kan inderdaad wel eens helpen! Ik ga zometeen ook eens even het een en ander downloaden, al heb ik mijn mp3 nog niet eens afgeluisterd haha.
Zo, anders was ik nu aan het hollen, haha, ben blij dat ik niet ben gegaan.
Zonet wel dik een uur met de hond van mijn ouders gewandeld, had wel zin om even wat te gaan doen.
@Noanne, wat fijn dat je er weer bent, hoop dat je je goed blijft voelen, en dat je het lopen weer makkelijk aankan.
@Sportyspice, ik heb Evy nu een paar weken uit, en heb vier keer(?) de les van Renate gelopen, 30 minuten op leuke muziek. Ik wil ook wat sneller worden, en loop nu steeds exact 5km en zet dan de stopwatch op mijn horloge aan, ik begon met 35 minuten en liep gisteren 31,27. Ben elke keer nog sneller dan de vorige keer geweest. Ik probeer de laatste kilometer steeds wat te sprinten, van schaduw tot schaduw of van auto tot auto ( die langsrijden). Ben zo in 2,5 week ( 5x lopen) bijna 4 minuten sneller dan voorheen. Loop nu op eigen muziek en dat motiveert mij meer, loop op o.a Black eyed peas, Rihanna, Enrique etc. Muziek met een goed tempo erin.
Succes!!!
@Max, wat heerlijk lijkt me dat, even een dagje (!) naar de UK om te shoppen! Veel plezier vrijdag!
@Elmo, wat laat nog zeg! Dan zou ik echt total- loss op mijn werk aankomen de volgende dag. Wel goed dat je dan nog gewoon gaat, ik lig dan voor pampus op de bank, en rond half elf rol ik altijd mijn bed al in.
@Lian, hier hetzelfde hoor, moet me echt naar buiten schoppen, op deze momenten zijn een loopband en een airco volgens mij wel fijn! Hoop dat je snel de moed weer krijgt om te gaan. En nieuwe muziek kan inderdaad wel eens helpen! Ik ga zometeen ook eens even het een en ander downloaden, al heb ik mijn mp3 nog niet eens afgeluisterd haha.
Zo, anders was ik nu aan het hollen, haha, ben blij dat ik niet ben gegaan.
woensdag 30 juni 2010 om 20:13
@ wenn: hahahaha nou ja, doe maar net alsof je meeloopt. misschien denkt jouw lichaam dat dan ook. was net even met de hond buiten. die wilde eigenlijk eten en niet rennen. ik wel maar nou nam ik net een ijsje enne ehm.... tsja kweenie of ik nog wel wil gaan rennen nu. zal ff wat warm water drinken (wil en mag helemaal geen ijs eigenlijk is zooooo slecht voor je) en dan even kijken of ik alsnog ga rennen. lang wandelen kan nou ook niet meer nu ze gegeten heeft stom gepland allemaal.
woensdag 30 juni 2010 om 21:25
Vanmorgen les 9 gelopen, 2 keer 4 en op het laatst zelfs 5 minuten, en het lukte gewoon!!! Vond deze les minder zwaar dan de vorige (de vorige les waren de wandelminuten steeds slechts 1 minuutje...), viel me echt mee. Echt leuk om af en toe met mn zusje te lopen, zij loopt ook met evy, we lopen gelijk, dus dat komt mooi uit... Gelukkig was het vanmorgen wel wat koeler, maar zondag was echt niet te harden... pfff....
Heb na les 9 vanmorgen, vanmiddag ook nog even een stukje van 2 km gelopen/gewandeld met mn zusje op het strand. Op blote voeten. Is wel even andere koek, heb ook maar rustig aan gedaan, want had vanmorgen ook al gelopen, en voelde mn enkels een beetje, liep niet echt prettig...
Nu zit ik dus in week 4!!! (ga ook nog even over mijn doelstelling nadenken)
@Wen: heb je nog meegedaan aan die wedstrijd? Wel toevallig dat het precies 'jouw ' rondje is zeg... (o, lees net dat je niet mee hebt gedaan ivm rotweer...- nou ja, volgende beter, en hopelijk ook een leuker rondje dan...)
@ Sallie: leuk ,we gaan gelijk op....
@ Elly: vervelend he zo'verkoudheid die maar niet weg gaat... Ben je al bij de huisarts geweest inmiddels?
@Max: is de hond al weer beter? Had ze last van haar buik?
@Elmo: haha 's avonds om kwart voor elf lopen jij? Pfff, dat je dat kan joh.
@Weltschmerz: rustig aan he... Het lopen moet wel leuk blijven, het moet geen verplichting worden, dan is het niet leuk meer.
Ik dnek juist dat als je eens een baaldag of baaldagen hebt, je het lopen misschien gewoon even links moet laten liggen, en je vooral niet schuldig moet gaan voelen, vanwege het feit dat je 'niks'doet, want dan voel je je alleen maar rottiger...
@Noanne: leuk dat je weer mee doet... Best heftig, bestralingen achter de rug las ik... Hopen dat je het lopen snel weer oppikt en anders idd weer even een stapje terug, je komt er vanzelf wel weer...
Veel looplezier allemaal!!! X
Heb na les 9 vanmorgen, vanmiddag ook nog even een stukje van 2 km gelopen/gewandeld met mn zusje op het strand. Op blote voeten. Is wel even andere koek, heb ook maar rustig aan gedaan, want had vanmorgen ook al gelopen, en voelde mn enkels een beetje, liep niet echt prettig...
Nu zit ik dus in week 4!!! (ga ook nog even over mijn doelstelling nadenken)
@Wen: heb je nog meegedaan aan die wedstrijd? Wel toevallig dat het precies 'jouw ' rondje is zeg... (o, lees net dat je niet mee hebt gedaan ivm rotweer...- nou ja, volgende beter, en hopelijk ook een leuker rondje dan...)
@ Sallie: leuk ,we gaan gelijk op....
@ Elly: vervelend he zo'verkoudheid die maar niet weg gaat... Ben je al bij de huisarts geweest inmiddels?
@Max: is de hond al weer beter? Had ze last van haar buik?
@Elmo: haha 's avonds om kwart voor elf lopen jij? Pfff, dat je dat kan joh.
@Weltschmerz: rustig aan he... Het lopen moet wel leuk blijven, het moet geen verplichting worden, dan is het niet leuk meer.
Ik dnek juist dat als je eens een baaldag of baaldagen hebt, je het lopen misschien gewoon even links moet laten liggen, en je vooral niet schuldig moet gaan voelen, vanwege het feit dat je 'niks'doet, want dan voel je je alleen maar rottiger...
@Noanne: leuk dat je weer mee doet... Best heftig, bestralingen achter de rug las ik... Hopen dat je het lopen snel weer oppikt en anders idd weer even een stapje terug, je komt er vanzelf wel weer...
Veel looplezier allemaal!!! X
woensdag 30 juni 2010 om 22:19
@ suga: ja hoor hondje weer helemaal OK. ze had prima meegekund als ik haar wat later eten had gegeven.
Ben net terug. Klein ommetje gerend en daarna gewandeld met de hond. Was prima temp helemaal niet warm.
Als het gáát qua zon morgenochtend nog een rondje omdat de hond uit logeren gaat voor een dagje en anders twee keer wandelen
heb trouwens op het prikbord mijn polar edge nv hartslag meter aangeboden met foto (35 euro) als iemand interesse heeft?
De eindstand voor deze maand dan:
juni 135 km - 2010 totaal 758
Slaap ze allemaal!
Ben net terug. Klein ommetje gerend en daarna gewandeld met de hond. Was prima temp helemaal niet warm.
Als het gáát qua zon morgenochtend nog een rondje omdat de hond uit logeren gaat voor een dagje en anders twee keer wandelen
heb trouwens op het prikbord mijn polar edge nv hartslag meter aangeboden met foto (35 euro) als iemand interesse heeft?
De eindstand voor deze maand dan:
juni 135 km - 2010 totaal 758
Slaap ze allemaal!
donderdag 1 juli 2010 om 11:24
@noanne: jee wat een verhaal zeg! Zo knap dat je je niet meer laat tegenhouden en weer begint met hardlopen! Wens je heel veel succes en kracht toe om de draad weer op te pakken!
@wenn/sugababe: ach ja ik ben nou eenmaal een avondmens haha. Met deze warmte krijg ik ook 's avonds pas de meeste energie en de volgende ochtend ben ik helemaal niet moe. Alleen de komende dagen koelt het 's avonds niet verder af dan 24 graden, dus dat wordt maar even uitstellen denk ik...
@max: eerlijk gezegd heb ik geen flauw idee wat mn tempo precies is, hoe kun je dat berekenen? Ik hoorde van iemand dat er ook een site is die geschikte nummers voor je zoekt als je je tempo (zoveel passen per minuut of iets dergelijk) invoert. Dan krijg je nummers die precies op dat ritme zitten, lijkt me wel wat voor als ik het iets langer vol kan houden dan de 6,5 minuut van nu....
@wenn/sugababe: ach ja ik ben nou eenmaal een avondmens haha. Met deze warmte krijg ik ook 's avonds pas de meeste energie en de volgende ochtend ben ik helemaal niet moe. Alleen de komende dagen koelt het 's avonds niet verder af dan 24 graden, dus dat wordt maar even uitstellen denk ik...
@max: eerlijk gezegd heb ik geen flauw idee wat mn tempo precies is, hoe kun je dat berekenen? Ik hoorde van iemand dat er ook een site is die geschikte nummers voor je zoekt als je je tempo (zoveel passen per minuut of iets dergelijk) invoert. Dan krijg je nummers die precies op dat ritme zitten, lijkt me wel wat voor als ik het iets langer vol kan houden dan de 6,5 minuut van nu....
donderdag 1 juli 2010 om 16:41
Net les vier gedaan. Wel goed vol te houden, maar ik weet eigenlijk niet zo goed of het mee of tegen viel. Had veel minder het idee dat ik echt wat gedaan had dan in de vorige drie lessen. Of misschien komt het doordat ik een avondmens ben en vandaag in de ochtend heb gelopen?
Ik merk eigenlijk dat ondanks dat mijn conditie niet echt (of meer: echt niet) goed is, ik meer last heb van mijn spieren dan van mijn conditie. Ik had op zich nog wel wat door kunnen rennen, alleen was ik bang dat mijn benen dat niet trokken. Is dat normaal? Misschien moet ik er iets naast doen voor de conditie alleen, zonder dat die spieren de hele tijd gebruikt worden.
Ik merk eigenlijk dat ondanks dat mijn conditie niet echt (of meer: echt niet) goed is, ik meer last heb van mijn spieren dan van mijn conditie. Ik had op zich nog wel wat door kunnen rennen, alleen was ik bang dat mijn benen dat niet trokken. Is dat normaal? Misschien moet ik er iets naast doen voor de conditie alleen, zonder dat die spieren de hele tijd gebruikt worden.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
vrijdag 2 juli 2010 om 09:40
Zo, kom net terug van m'n rondje , ben blij dat ik gegaan ben, maar pfoe, wat was het warm... Ik had een flesje water meegenomen, was geen overbodige luxe... Af en toe een slokje en wat water in mn nek.... Zorgt toch voor wat afkoeling...
3,3 km gelopen en gewandeld vandaag, en heb les 11 gedaan, want kon les 10 niet vinden... Smokkel ik nu, of niet? Zal ik de volgende les dan alsnog les 10 lopen, als ik hem op mn blackberry heb gezet? Of gewoon die les overslaan?
Vraagje: als jullie de kids naar school brengen, zijn jullie dan in je loopkleren? Vond het zelf vroeger altijd een beetje overdreven als moeders er zo bij lopen, maar nu doe ik het zelf ook... Als de kids op school zijn, ga ik gelijk door, anders moet ik me eerst weer omkleden... Ik merk toch een beetje dat je wat aan
gestaard word namelijk... (Ben ook best onzeker...).
@Max: is dat wat met die boot? Ik woon vlakbij het vertrekpunt, ga vaak met de kindjes fietsen en de boot uitzwaaien of verwelkomen... Manlief lijkt het geweldig om een keer mee te gaan, maar ik durf niet zo goed... Veel shopplezier !!!
Fijne dag iedereen!
3,3 km gelopen en gewandeld vandaag, en heb les 11 gedaan, want kon les 10 niet vinden... Smokkel ik nu, of niet? Zal ik de volgende les dan alsnog les 10 lopen, als ik hem op mn blackberry heb gezet? Of gewoon die les overslaan?
Vraagje: als jullie de kids naar school brengen, zijn jullie dan in je loopkleren? Vond het zelf vroeger altijd een beetje overdreven als moeders er zo bij lopen, maar nu doe ik het zelf ook... Als de kids op school zijn, ga ik gelijk door, anders moet ik me eerst weer omkleden... Ik merk toch een beetje dat je wat aan
gestaard word namelijk... (Ben ook best onzeker...).
@Max: is dat wat met die boot? Ik woon vlakbij het vertrekpunt, ga vaak met de kindjes fietsen en de boot uitzwaaien of verwelkomen... Manlief lijkt het geweldig om een keer mee te gaan, maar ik durf niet zo goed... Veel shopplezier !!!
Fijne dag iedereen!
vrijdag 2 juli 2010 om 12:07
max, wat lekker om daar te gaan shoppen, leuk!
Ik denk inderdaad niet dat het alleen door het slechte weer komt. Het is allemaal zo gek, de ene dag gaat het wel, de andere dag loop je steeds te janken. Van het weekend naar Duitsland toe heb ik de hele weg zitten janken en eenmaal daar werd ik helemaal misselijk van het gejank. Dit weekend ga ik ook niet mee. Me vriend gaat met zijn broer erheen.
Ben ook met allemaal dingen in het huis bezig. Gordijnen, schommelstoel ververn, opruimen enz. Zal we een soort reactie zijn om bezig te blijven ofzo, want me moeder is ook steeds aan het ramen zemen en gordijnen aan het wassen enzo.
Gister ben ik toch maar gaan lopen, had last van de warmte, maar het was toch ook wel weer lekker om even te lopen. Voortaan maar toch niet zolang uitstellen.
Wenn, lastig he als jej je er niet toe kunt zetten om te gaan. Maar je hebt al wel bijna je doel gehaald!
Noanne, wat fijn dat de behandeling toch goed aangeslagen is!
Ik had je toch verteld over me vader, bij hem sloegen die behandelingen in Keulen eerst ook aan, maar het is toch mis gegaan, en is hij 16 mei overleden.
Super van je dat je weer wilt beginnen met rennen en dat je je er door heen slaat en vecht.
Bianca, gezellig dat je ook mee gaat doen!
Ik denk inderdaad niet dat het alleen door het slechte weer komt. Het is allemaal zo gek, de ene dag gaat het wel, de andere dag loop je steeds te janken. Van het weekend naar Duitsland toe heb ik de hele weg zitten janken en eenmaal daar werd ik helemaal misselijk van het gejank. Dit weekend ga ik ook niet mee. Me vriend gaat met zijn broer erheen.
Ben ook met allemaal dingen in het huis bezig. Gordijnen, schommelstoel ververn, opruimen enz. Zal we een soort reactie zijn om bezig te blijven ofzo, want me moeder is ook steeds aan het ramen zemen en gordijnen aan het wassen enzo.
Gister ben ik toch maar gaan lopen, had last van de warmte, maar het was toch ook wel weer lekker om even te lopen. Voortaan maar toch niet zolang uitstellen.
Wenn, lastig he als jej je er niet toe kunt zetten om te gaan. Maar je hebt al wel bijna je doel gehaald!
Noanne, wat fijn dat de behandeling toch goed aangeslagen is!
Ik had je toch verteld over me vader, bij hem sloegen die behandelingen in Keulen eerst ook aan, maar het is toch mis gegaan, en is hij 16 mei overleden.
Super van je dat je weer wilt beginnen met rennen en dat je je er door heen slaat en vecht.
Bianca, gezellig dat je ook mee gaat doen!
