Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 2 juli 2010 om 17:03
Voelde me zo fris vanmorgen (géén spierpijn, woehoe!) dat ik meteen les 5 heb gelopen. En ook dat ging goed. Had nog wel even door kunnen gaan zelfs. Wel een iets voldaner gevoel nu dan gisteren. Zou ik nu al kunnen merken dat ik iets meer conditie heb? Zo snel al? Ik zweet echt veel minder nu dan bij de eerste les!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
vrijdag 2 juli 2010 om 17:56
@Sportyspice, Wat is je doel ? Wil je verder gaan met Evy tot 10 km of vind je 5 wel genoeg ??
Om je snelheid wat omhoog te krijgen zijn intervallen wel goed om te doen. Met de loopgroep doen we altijd intervallen en dan moet ik goed mijn best doen om de andere bij te houden, daar word ik best sneller van. En omdat je weet dat het maar een stukje is ga je tot het uiterste.
Met de wedstrijd is het belangrijkste dat je rustig aan begint zodat je aan het einde nog kan versnellen.
@Noanne Fijn om weer van je te horen, heb gedurig aan je gedacht, hoe het met je zou gaan. Goed dat je weer mee gaat doen met rennen.
@Elmo, ik loop ook graag s`avonds laat, alleen als het donker word schiet mijn lief in de stress.
Gisteren eerst mijn paard gereden en toen door naar het bos om te rennen. Het goede nieuws is dat ik 10 km gelopen hebt, het slechte dat ik er 1 uur en 26 sec over heb gedaan. Die 26 sec kan ik niet uit staan Moet ik volgende week toch wel verbeteren. haha
Ik wil mijn vriend zover krijgen dat hij 1x in de week mee gaat op de fiets en dan het tempo aan geeft. Het is niet te doen om de hele tijd op je polar te kijken of je het goede tempo loopt. Ik wil iets van 500 meter 9 km p/u en dan 500 meter 11 km p/u gaan lopen of zo. en dat voor 5 km geen idee hoe dat gaat.
Juli 10 km
totaal 365
Om je snelheid wat omhoog te krijgen zijn intervallen wel goed om te doen. Met de loopgroep doen we altijd intervallen en dan moet ik goed mijn best doen om de andere bij te houden, daar word ik best sneller van. En omdat je weet dat het maar een stukje is ga je tot het uiterste.
Met de wedstrijd is het belangrijkste dat je rustig aan begint zodat je aan het einde nog kan versnellen.
@Noanne Fijn om weer van je te horen, heb gedurig aan je gedacht, hoe het met je zou gaan. Goed dat je weer mee gaat doen met rennen.
@Elmo, ik loop ook graag s`avonds laat, alleen als het donker word schiet mijn lief in de stress.
Gisteren eerst mijn paard gereden en toen door naar het bos om te rennen. Het goede nieuws is dat ik 10 km gelopen hebt, het slechte dat ik er 1 uur en 26 sec over heb gedaan. Die 26 sec kan ik niet uit staan Moet ik volgende week toch wel verbeteren. haha
Ik wil mijn vriend zover krijgen dat hij 1x in de week mee gaat op de fiets en dan het tempo aan geeft. Het is niet te doen om de hele tijd op je polar te kijken of je het goede tempo loopt. Ik wil iets van 500 meter 9 km p/u en dan 500 meter 11 km p/u gaan lopen of zo. en dat voor 5 km geen idee hoe dat gaat.
Juli 10 km
totaal 365
vrijdag 2 juli 2010 om 19:56
Voor mij klopt het schema zo, en volgens mij kan je een heleboel mensen uit de tabel halen, er zijn veel meiden afgehaakt.
Hier nog niet weer gelopen, wat is het ongelooflijk warm zeg.
Het is weer typisch nederland, iedereen zeurt om de zon, krijg je de zon, moet je alsnog binnen zitten omdat het buiten veelste warm is-pfff. Ik kan daar echt niet tegen, heb een hele lichte huid en verbrand snel.
Vanochtend wel 16km gefietst om 9uur, het was toen nog redelijk, en ik wilde wel iets gaan doen, dus maar even langs een meertje verderop gefietst. Wil wat slankere bovenbenen krijgen, en volgens mij moet ik dan gaan fietsen, want hardlopen alleen werkt niet.
@Bibianne, hoe laat rij jij je paard, die van mij staat stil op het moment, ik heb hem vanmiddag van top tot teen gewassen, en dat vond hij heerlijk. Daarna lekker rollen in de bak, opdrogen, schoon borstelen en lekker op de koele stal. Balen van de 26 seconden, ik zou dat ook hebben!!! Irritant.
Ik wil proberen morgen weer te gaan lopen, of 's ochtends vroeg, of 's avonds laat (het is tenminste weekend).
Nog iemand voetbal gekeken, wat was het ontzettend spannend zeg, en dat terwijl ik anders geen voetbal kijk. En SUPER dat we door zijn!!!
@Lian, wat vervelend dat je je zo rot voelt op het moment. Het klinkt inderdaad als bezigheidstherapie. Nou als dat wat helpt moet je dat gewoon doen, zo ben je wat afgeleid, het is ook nog maar zo kort geleden...
Fijn weekend allemaal.
Hier nog niet weer gelopen, wat is het ongelooflijk warm zeg.
Het is weer typisch nederland, iedereen zeurt om de zon, krijg je de zon, moet je alsnog binnen zitten omdat het buiten veelste warm is-pfff. Ik kan daar echt niet tegen, heb een hele lichte huid en verbrand snel.
Vanochtend wel 16km gefietst om 9uur, het was toen nog redelijk, en ik wilde wel iets gaan doen, dus maar even langs een meertje verderop gefietst. Wil wat slankere bovenbenen krijgen, en volgens mij moet ik dan gaan fietsen, want hardlopen alleen werkt niet.
@Bibianne, hoe laat rij jij je paard, die van mij staat stil op het moment, ik heb hem vanmiddag van top tot teen gewassen, en dat vond hij heerlijk. Daarna lekker rollen in de bak, opdrogen, schoon borstelen en lekker op de koele stal. Balen van de 26 seconden, ik zou dat ook hebben!!! Irritant.
Ik wil proberen morgen weer te gaan lopen, of 's ochtends vroeg, of 's avonds laat (het is tenminste weekend).
Nog iemand voetbal gekeken, wat was het ontzettend spannend zeg, en dat terwijl ik anders geen voetbal kijk. En SUPER dat we door zijn!!!
@Lian, wat vervelend dat je je zo rot voelt op het moment. Het klinkt inderdaad als bezigheidstherapie. Nou als dat wat helpt moet je dat gewoon doen, zo ben je wat afgeleid, het is ook nog maar zo kort geleden...
Fijn weekend allemaal.
vrijdag 2 juli 2010 om 20:29
@ Lian: ik zit in week 3. Had al in week 5 kunnen zitten, maar door allerlei dingen heb ik een week niet kunnen lopen. Hierdoor ben ik maar weer 2 lesjes teruggegaan.
Net terug van les 8. Pffffff ..... ik dacht dat die 2 minuten rennen (of hoe je t ook wilt noemen) en 1 minuut wandelen een peuleschilletje zou zijn, maar het viel me zwaar tegen. Nu zal de hitte daar wel een rol in spelen, maar toch. Ik was blij dat 't erop zat, maar ..... ik ben weer fier op mezelf! En daar doen we 't tenslotte allemaal voor!
Volgende keer 2 x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Ik hoop zo dat het zondag maar een graad of 15 is
Net terug van les 8. Pffffff ..... ik dacht dat die 2 minuten rennen (of hoe je t ook wilt noemen) en 1 minuut wandelen een peuleschilletje zou zijn, maar het viel me zwaar tegen. Nu zal de hitte daar wel een rol in spelen, maar toch. Ik was blij dat 't erop zat, maar ..... ik ben weer fier op mezelf! En daar doen we 't tenslotte allemaal voor!
Volgende keer 2 x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Ik hoop zo dat het zondag maar een graad of 15 is
vrijdag 2 juli 2010 om 22:18
@bibianne, ik vind het zelf ook nooit zo fijn in het donker, ik loop in ieder geval wel op een apart fietspad langs een weg waar wat huizen langs staan.. Telefoon meenemen is ook geen optie, en maar hopen dat je geen enge figuren tegenkomt 
Hmm ik kan maandag pas weer lopen, dan zit er alweer een week tussen.... maar jammer dan, ik ga mezelf echt niet dwingen om te lopen met deze hitte als ik ook nog heb gewerkt..
Hmm ik kan maandag pas weer lopen, dan zit er alweer een week tussen.... maar jammer dan, ik ga mezelf echt niet dwingen om te lopen met deze hitte als ik ook nog heb gewerkt..
zaterdag 3 juli 2010 om 08:11
tjonge jonge... Ik om half 7 gaan lopen, maar het was harstikke warm met de zon op me, en terug helemaal. Nu ben ik thuis en gedoucht, is nu wel de zon weg!
En na 10 min voelde ik mijn plek waar altijd een blaar komt alweer zeer doen. Die pleisters worden nat van het zweet en verschuiven dan. Ik denk dat ik toch maar even terug naar de winkel moet, want het gaat steeds weer open, en heeft helemaal geen tijd om goed te helen.
Wenn, vervelend is dat he, en dan zit je er maar mee in je hoofd. Steeds uitstellen, en dan weer denken: morgen ga ik.
Bibianne, ik vind het knap hoor die 1 uur en 26 sec. Heb je hard gelopen en dat met die hitte.
Max, ben je nog geslaagd met shoppen in uk?
En na 10 min voelde ik mijn plek waar altijd een blaar komt alweer zeer doen. Die pleisters worden nat van het zweet en verschuiven dan. Ik denk dat ik toch maar even terug naar de winkel moet, want het gaat steeds weer open, en heeft helemaal geen tijd om goed te helen.
Wenn, vervelend is dat he, en dan zit je er maar mee in je hoofd. Steeds uitstellen, en dan weer denken: morgen ga ik.
Bibianne, ik vind het knap hoor die 1 uur en 26 sec. Heb je hard gelopen en dat met die hitte.
Max, ben je nog geslaagd met shoppen in uk?
zaterdag 3 juli 2010 om 09:57
@Lian zo jij was er vroeg bij vanmorgen, ik ben om 7.15 uur naar mijn paard gegaan en dat vond ik al vroeg. Het was inderdaad al warm, ik was ook blij dat ik op mijn paard zat en niet aan het hardlopen was. Heb je vanmorgen al 14 km gelopen ???
@Elmo, waarom neem je je telefoon niet mee ?Ik neem hem wel mee, straks verzwik ik mijn enkel en lig ik daar in het bos te kijken. Ben donderdag met een uur rennen 2 echtparen tegen gekomen. Dus ik wil wel graag even naar huis kunnen bellen als ik omval
@Wenn, ik heb van de week s`avonds gereden alleen gisteren niet, toen was het echt te warm. Ik haal hem nu ook om 12 uur binnen, is veel te warm in de wei. Hij heeft ook geen schaduw. Vanmorgen dan vroeg gereden omdat ik vanavond niet kan en het s`morgens minder warm is. Ik rij hem nu maar een half uurtje hoor met die warmte, alleen een beetje los werken verder niet.
Heb voor mijn verjaardag de cd van Lady Antebellum gekregen. Ik helemaal blij dat ik hem via mijn laptop op mijn mp3 speler heb gekregen. Dus ik van de week met hardlopen mijn muziekje mee en wat denk je, mp3 speler leeg, na een half liedje was het gebeurt Pff Maar na een half uur zoeken de oplader gevonden dus morgen komt het vast goed.
@Elmo, waarom neem je je telefoon niet mee ?Ik neem hem wel mee, straks verzwik ik mijn enkel en lig ik daar in het bos te kijken. Ben donderdag met een uur rennen 2 echtparen tegen gekomen. Dus ik wil wel graag even naar huis kunnen bellen als ik omval
@Wenn, ik heb van de week s`avonds gereden alleen gisteren niet, toen was het echt te warm. Ik haal hem nu ook om 12 uur binnen, is veel te warm in de wei. Hij heeft ook geen schaduw. Vanmorgen dan vroeg gereden omdat ik vanavond niet kan en het s`morgens minder warm is. Ik rij hem nu maar een half uurtje hoor met die warmte, alleen een beetje los werken verder niet.
Heb voor mijn verjaardag de cd van Lady Antebellum gekregen. Ik helemaal blij dat ik hem via mijn laptop op mijn mp3 speler heb gekregen. Dus ik van de week met hardlopen mijn muziekje mee en wat denk je, mp3 speler leeg, na een half liedje was het gebeurt Pff Maar na een half uur zoeken de oplader gevonden dus morgen komt het vast goed.
zaterdag 3 juli 2010 om 15:13
Zo, daar ben ik ook weer. Een week niet kunnen sporten door omstandigheden dus vanochtend pas begonnen met les 4 van week 2. Maar wel zonder enig probleem uitgelopen, ben benieuwd naar de volgende les. Wel een beetje gesmokkeld, want heb gelopen op de loopband. Buiten vind ik het namelijk een stuk zwaarder. Hebben jullie dat ook? Ik las ook nog van iemand hier die gewoon op de plaats ging hardlopen, hoe bevalt dat? Ik heb het idee dat het het beste is om buiten te rennen, meer weerstand door de grond en je moet jezelf wel echt verplaatsen.. Maar voor een keer vond ik de loopband best kunnen.
Loop ze allemaal!
Loop ze allemaal!
zaterdag 3 juli 2010 om 19:33
Hey allemaal,
Zo het regent hier eindelijk flink, mag van mij de hele nacht wel doorregenen, dan slaap ik ook weer eens lekker. Wat zijn jullie toch al allemaal fanatiek zo 's ochtends vroeg, ik val dan net pas in slaap ( slaap erg slecht met deze hitte) en blijf dan wel even liggen. Nu hier eindelijk wat verkoeling na een broeierige dag. Ben even wezen shoppen met mijn beste vriendin en een erg gaaf zomerjurkje gekocht, kom ik net thuis zie ik dat er allemaal kleine gaatjes inzitten, en het was de laatste....Maar even maandag vragen of ze het kunnen bestellen.
Wilde vanavond gaan hardlopen maar zie nu op de buienradar dat het hier tot na negenen blijft regenen met kans op onweer. Wacht nog even een uurtje ( heb net gegeten) en kijk dan nog eens, wil er eigenlijks nog even uit, maar durf niet als het gaat onweren.
@Sallie, die les vond volgens mij iedereen moeilijk, is een intervalles, en erg zwaar, vond ik. Volgende week komt hij nog een keer terug!
@Elmo, ik loop nu ook maar een keer per week, soms twee keer per week, maar vaker lukt hier ook niet. Tis soms niet anders, ik ben ook erg moe/lui met die hitte..
@Lian, wat vroeg al ja, rond negenen was hier ook geen zon, en waaide het lekker door. Balen dat je dan net wat te vroeg was. Goed dat je bent gegaan! Hoe lang loop je al op deze schoenen?
@ Bibianne, wat vroeg zat jij al op je paard, vind dat echt knap, ik krijg dat niet voor elkaar, nu was ik deze week ook wel ontzettend druk en heb ik volgende week weer zeeën van tijd voor mijn paardje. Gelukkig maar, baal altijd als hij een paar dagen 'stil' moet staan.
Ik heb trouwens vorige week ook voor het eerst mijn telefoon mee genomen met het hardlopen. Voel me dan gewoon wat veiliger, door mijn enige stukje bos, hebben de hangjongeren een boomhut gemaakt en die zitten daar dan in, wiet te roken. Ze zijn wel op een afstand, en zeggen ook nooit wat ofzo maar voelde me niet meer zo veilig, nu met telefoon voel ik me net wat zekerder. Ik laat me niet zomaar uit mijn bosje wegjagen.
@Max, nog geslaagd in Engeland?
@Sarah, ik heb geen loopband, en moet dus wel naar buiten, en vind dat stiekem wel erg fijn, een mooi rondje loop ik, langs een vijver, door een bosje en helaas een stuk langs een 80 weg, maar vermaak me hier nog prima, geniet van de natuur. Een loopband + airco lijkt me in de zomer nog wel handig!!
Fijn weekend allemaal.
Ik denk dat ik zo toch nog maar even ga, het is aardig helder en droog.
Zo het regent hier eindelijk flink, mag van mij de hele nacht wel doorregenen, dan slaap ik ook weer eens lekker. Wat zijn jullie toch al allemaal fanatiek zo 's ochtends vroeg, ik val dan net pas in slaap ( slaap erg slecht met deze hitte) en blijf dan wel even liggen. Nu hier eindelijk wat verkoeling na een broeierige dag. Ben even wezen shoppen met mijn beste vriendin en een erg gaaf zomerjurkje gekocht, kom ik net thuis zie ik dat er allemaal kleine gaatjes inzitten, en het was de laatste....Maar even maandag vragen of ze het kunnen bestellen.
Wilde vanavond gaan hardlopen maar zie nu op de buienradar dat het hier tot na negenen blijft regenen met kans op onweer. Wacht nog even een uurtje ( heb net gegeten) en kijk dan nog eens, wil er eigenlijks nog even uit, maar durf niet als het gaat onweren.
@Sallie, die les vond volgens mij iedereen moeilijk, is een intervalles, en erg zwaar, vond ik. Volgende week komt hij nog een keer terug!
@Elmo, ik loop nu ook maar een keer per week, soms twee keer per week, maar vaker lukt hier ook niet. Tis soms niet anders, ik ben ook erg moe/lui met die hitte..
@Lian, wat vroeg al ja, rond negenen was hier ook geen zon, en waaide het lekker door. Balen dat je dan net wat te vroeg was. Goed dat je bent gegaan! Hoe lang loop je al op deze schoenen?
@ Bibianne, wat vroeg zat jij al op je paard, vind dat echt knap, ik krijg dat niet voor elkaar, nu was ik deze week ook wel ontzettend druk en heb ik volgende week weer zeeën van tijd voor mijn paardje. Gelukkig maar, baal altijd als hij een paar dagen 'stil' moet staan.
Ik heb trouwens vorige week ook voor het eerst mijn telefoon mee genomen met het hardlopen. Voel me dan gewoon wat veiliger, door mijn enige stukje bos, hebben de hangjongeren een boomhut gemaakt en die zitten daar dan in, wiet te roken. Ze zijn wel op een afstand, en zeggen ook nooit wat ofzo maar voelde me niet meer zo veilig, nu met telefoon voel ik me net wat zekerder. Ik laat me niet zomaar uit mijn bosje wegjagen.
@Max, nog geslaagd in Engeland?
@Sarah, ik heb geen loopband, en moet dus wel naar buiten, en vind dat stiekem wel erg fijn, een mooi rondje loop ik, langs een vijver, door een bosje en helaas een stuk langs een 80 weg, maar vermaak me hier nog prima, geniet van de natuur. Een loopband + airco lijkt me in de zomer nog wel handig!!
Fijn weekend allemaal.
Ik denk dat ik zo toch nog maar even ga, het is aardig helder en droog.
zaterdag 3 juli 2010 om 20:30
Bibianne, nee gelukkig geen 14! Ik had eergister al een rondje van 6,5 gedaan.
Wenn, Ik heb die schoenen al vanaf januarie, maar in het begin had ik er geen last van. Het word steeds erger.
Het zit een beetje aan de zijkant, dus niet echt op de zool, en als je met je vinger voelt, voel je niks. Maar tijdens het lopen lijkt het wel een steen zo groot.
Elmo, ik heb ook altijd mijn tel mee hoor. Of in het kleine zakje achter op me broek, of in een tasje aan middel.
Ik vind het ook een veilig gevoel, maar doe het voornamelijk ook voor als ik val of iets dat ik dan niet ergens lig.
Nog een goed weekend iedereen.
Wenn, Ik heb die schoenen al vanaf januarie, maar in het begin had ik er geen last van. Het word steeds erger.
Het zit een beetje aan de zijkant, dus niet echt op de zool, en als je met je vinger voelt, voel je niks. Maar tijdens het lopen lijkt het wel een steen zo groot.
Elmo, ik heb ook altijd mijn tel mee hoor. Of in het kleine zakje achter op me broek, of in een tasje aan middel.
Ik vind het ook een veilig gevoel, maar doe het voornamelijk ook voor als ik val of iets dat ik dan niet ergens lig.
Nog een goed weekend iedereen.
zaterdag 3 juli 2010 om 21:51
Zo, ben weer terug, droog overgekomen, en jeeh het was zwaar, het was ondanks alle regen toch best nog warm ( 21 graden).
Moest de hele tijd om alle slakken heen lopen, het leek wel of ze allemaal op stap gingen, wat een boel slakken bij elkaar!!
Maar goed nieuwe tijd: 31,24 ( voorheen 31,27) schiet dus niet echt op, maar goed van de week weer proberen.
Juli: 5km/ 2010: 187
Nu: 31,24
Zo en nu ga ik gauw douchen.
Moest de hele tijd om alle slakken heen lopen, het leek wel of ze allemaal op stap gingen, wat een boel slakken bij elkaar!!
Maar goed nieuwe tijd: 31,24 ( voorheen 31,27) schiet dus niet echt op, maar goed van de week weer proberen.
Juli: 5km/ 2010: 187
Nu: 31,24
Zo en nu ga ik gauw douchen.
zaterdag 3 juli 2010 om 22:36
Heyyy allemaal
Nou aan deze kant ging t dus helemaal niet.
Het wilde niet lukken, lag na een minuut al flink te hijgen...
Erg fijn, maar niet heus.
Denk dat ik de lessen van Evy nog maar eens op de telefoon zet en dan als t niet lukt een lesje ga doen.
Misschien morgen nog maar eens proberen.
@Noanne
Hoop dat t steeds beterder met je zal gaan..
Fijn dat je weer mee kan lopen;)
@Sugarbabe
Gaat steeds beter hoor met de verkoudheid. Was al bij de huisarts geweest en t enige wat die zegt is neusspray.
Heb nu een paar dagen met zoutoplossing gedaan en gaat een stuk beter.
@Daffodil
Ha, ha, ha les 1 trok ik bijna niet.
Toen een hele reeks lessen heel veel spierpijn gehad.
Conditie merk je gaandeweg op denk ik. Hoe langer je t vol houd. Als je eerst nog geen 3 minuten haalde of bijna niet en je bent nu al bij 5 minuten, dan zie je dus dat je conditie beter wordt.
Ben je nu al buiten aan t lopen? Denk dat dit toch wel verschil zal maken.
@Bianca40
Je zult zien dat je t naar je zin hebt hier.
Nou aan deze kant ging t dus helemaal niet.
Het wilde niet lukken, lag na een minuut al flink te hijgen...
Erg fijn, maar niet heus.
Denk dat ik de lessen van Evy nog maar eens op de telefoon zet en dan als t niet lukt een lesje ga doen.
Misschien morgen nog maar eens proberen.
@Noanne
Hoop dat t steeds beterder met je zal gaan..
Fijn dat je weer mee kan lopen;)
@Sugarbabe
Gaat steeds beter hoor met de verkoudheid. Was al bij de huisarts geweest en t enige wat die zegt is neusspray.
Heb nu een paar dagen met zoutoplossing gedaan en gaat een stuk beter.
@Daffodil
Ha, ha, ha les 1 trok ik bijna niet.
Toen een hele reeks lessen heel veel spierpijn gehad.
Conditie merk je gaandeweg op denk ik. Hoe langer je t vol houd. Als je eerst nog geen 3 minuten haalde of bijna niet en je bent nu al bij 5 minuten, dan zie je dus dat je conditie beter wordt.
Ben je nu al buiten aan t lopen? Denk dat dit toch wel verschil zal maken.
@Bianca40
Je zult zien dat je t naar je zin hebt hier.
zaterdag 3 juli 2010 om 23:06
Ha meiden
Stap net binnen van wandeling na mijn runnetje. Tsjeeee wat zwaar. had het warm, voelde me lomp en zwaar - misschien van het eten van vanmiddag. In ieder geval wel even lekker gerend maar wel traag. Zonder hondje weer, die heb ik daarna uitgelaten en toen werd ik'wéér opgegeten door de muggen ondanks dat ik me ingesprayd had. Ze komen op mijn voeten zitten en steken dan door mijn sportsokken en steunkousen heen. Vanmiddag tijdens wandelen voelde ik ook prik onder de rand van mijn pet... ik veegde en had allemaal bloed aan mijn hand van de mug die ik plette en die me gestoken had. Midden op mijn voorhoofd zit nu weer een bult Klote dus.
UK was erg leuk. We hadden mooi weer, geen vertraging op de heenweg gelukkig dus om 9.30 stonden we voor de eerste winkel. Geslaagd met jas(sen) en daarna met kleren. Ook nog een Nike shirtje en 2 Reeboks gekocht die heel goedkoop waren dus dat was leuk. Gepakt en gezakt zaten we gisterenavond weer op de boot en vanmorgen kwamen we met vertraging aan. Hondje opgehaald en naar huis.
Lijkt net alsof we een week zijn weggeweest, heel gek. Morgen even alles verder opruimen maar het was erg geslaagd!
Hahaha loop dus nu wel achter want vandaag pas de eerste run in juli!
juli 12 km - 2010 totaal 770 km
Stap net binnen van wandeling na mijn runnetje. Tsjeeee wat zwaar. had het warm, voelde me lomp en zwaar - misschien van het eten van vanmiddag. In ieder geval wel even lekker gerend maar wel traag. Zonder hondje weer, die heb ik daarna uitgelaten en toen werd ik'wéér opgegeten door de muggen ondanks dat ik me ingesprayd had. Ze komen op mijn voeten zitten en steken dan door mijn sportsokken en steunkousen heen. Vanmiddag tijdens wandelen voelde ik ook prik onder de rand van mijn pet... ik veegde en had allemaal bloed aan mijn hand van de mug die ik plette en die me gestoken had. Midden op mijn voorhoofd zit nu weer een bult Klote dus.
UK was erg leuk. We hadden mooi weer, geen vertraging op de heenweg gelukkig dus om 9.30 stonden we voor de eerste winkel. Geslaagd met jas(sen) en daarna met kleren. Ook nog een Nike shirtje en 2 Reeboks gekocht die heel goedkoop waren dus dat was leuk. Gepakt en gezakt zaten we gisterenavond weer op de boot en vanmorgen kwamen we met vertraging aan. Hondje opgehaald en naar huis.
Lijkt net alsof we een week zijn weggeweest, heel gek. Morgen even alles verder opruimen maar het was erg geslaagd!
Hahaha loop dus nu wel achter want vandaag pas de eerste run in juli!
juli 12 km - 2010 totaal 770 km
zondag 4 juli 2010 om 02:40
quote:elly40 schreef op 03 juli 2010 @ 22:36:
@Daffodil
Ha, ha, ha les 1 trok ik bijna niet.
Toen een hele reeks lessen heel veel spierpijn gehad.
Conditie merk je gaandeweg op denk ik. Hoe langer je t vol houd. Als je eerst nog geen 3 minuten haalde of bijna niet en je bent nu al bij 5 minuten, dan zie je dus dat je conditie beter wordt.
Ben je nu al buiten aan t lopen? Denk dat dit toch wel verschil zal maken.
Nee, ik durf nog steeds niet.
Als ik loop zwabbert alles op en neer (strakker worden is een doel!) en dat ziet er niet uit. Heb ook geen goede sportkleding en loop nu in een versleten legging en een oud topje. En op blote voeten. Uiteindelijk wil ik wel naar buiten, maar pas als ik wat meer conditie heb. (Plus: nu kan ik in de wandeltijd dansen. Dat voelt fijner dan wandelen en ik kan me uitleven. Buiten zie ik mezelf dat toch niet zo snel doen.)
Net les 6 gelopen en die was zwaar. Gedeeltelijk door het weer denk ik en gedeeltelijk omdat ik te kort van tevoren gegeten had. Had gisteren na het rennen ook de hele middag nog gelopen (nou ja, geslenterd) en vandaag ook weer (in de hitte!), dus misschien dat het ook wat te veel werd? Nou ja, wel volgehouden (dit topic motiveert, het voelt zoveel beter om te kunnen zeggen dat het wél gelukt is, dat geeft net dat duwtje dat ik soms nodig hebt), maar ik denk dat ik die twee dagen rust nu wel echt ga nemen. Of in ieder geval één.
Volgende week week drie!
@Daffodil
Ha, ha, ha les 1 trok ik bijna niet.
Toen een hele reeks lessen heel veel spierpijn gehad.
Conditie merk je gaandeweg op denk ik. Hoe langer je t vol houd. Als je eerst nog geen 3 minuten haalde of bijna niet en je bent nu al bij 5 minuten, dan zie je dus dat je conditie beter wordt.
Ben je nu al buiten aan t lopen? Denk dat dit toch wel verschil zal maken.
Nee, ik durf nog steeds niet.
Als ik loop zwabbert alles op en neer (strakker worden is een doel!) en dat ziet er niet uit. Heb ook geen goede sportkleding en loop nu in een versleten legging en een oud topje. En op blote voeten. Uiteindelijk wil ik wel naar buiten, maar pas als ik wat meer conditie heb. (Plus: nu kan ik in de wandeltijd dansen. Dat voelt fijner dan wandelen en ik kan me uitleven. Buiten zie ik mezelf dat toch niet zo snel doen.)
Net les 6 gelopen en die was zwaar. Gedeeltelijk door het weer denk ik en gedeeltelijk omdat ik te kort van tevoren gegeten had. Had gisteren na het rennen ook de hele middag nog gelopen (nou ja, geslenterd) en vandaag ook weer (in de hitte!), dus misschien dat het ook wat te veel werd? Nou ja, wel volgehouden (dit topic motiveert, het voelt zoveel beter om te kunnen zeggen dat het wél gelukt is, dat geeft net dat duwtje dat ik soms nodig hebt), maar ik denk dat ik die twee dagen rust nu wel echt ga nemen. Of in ieder geval één.
Volgende week week drie!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
zondag 4 juli 2010 om 14:50
Ha iedereen,
ik ben terug uit de Ardennen, hele bijzondere vakantie gehad. Ik heb alles teruggelezen, wat is er weer veel verteld, te veel om op te reageren. Maar wat was en is het warm inderdaad!!!
Ik heb vorige week zondag les 20 gedaan en dinsdag les 21, maar les 21 ging niet (ik had het te warm en er zaten horzels achter me aan en ik verdwaalde). Terug thuis heb ik zaterdag (gisteren) weer les 21 geprobeerd. Na 18 minuten had ik het wel weer gezien door de hitte en ben ik gestopt. Verder voel ik me ook steeds misselijk en eet dus erg weinig, daardoor voel ik me slap als een vaatdoek, dus dat werkt ook niet als je wilt hardlopen.....
Ik begrijp dat het maandag en dinsdag was koeler wordt, dan ga ik het nog maar een keer proberen, want die 12 minuten moeten toch ook lukken!!!
Nou, geniet allemaal nog van de zondag.
ik ben terug uit de Ardennen, hele bijzondere vakantie gehad. Ik heb alles teruggelezen, wat is er weer veel verteld, te veel om op te reageren. Maar wat was en is het warm inderdaad!!!
Ik heb vorige week zondag les 20 gedaan en dinsdag les 21, maar les 21 ging niet (ik had het te warm en er zaten horzels achter me aan en ik verdwaalde). Terug thuis heb ik zaterdag (gisteren) weer les 21 geprobeerd. Na 18 minuten had ik het wel weer gezien door de hitte en ben ik gestopt. Verder voel ik me ook steeds misselijk en eet dus erg weinig, daardoor voel ik me slap als een vaatdoek, dus dat werkt ook niet als je wilt hardlopen.....
Ik begrijp dat het maandag en dinsdag was koeler wordt, dan ga ik het nog maar een keer proberen, want die 12 minuten moeten toch ook lukken!!!
Nou, geniet allemaal nog van de zondag.
zondag 4 juli 2010 om 17:09
@Wenn, lastig die slakken, ik ken dat wel. Hier steken de rupsen met zijn alle over het fietspad, ik verdenk ze er van om aan het einde weer om te draaien en nog een keer te gaan.
Na die 38 graden van vrijdag valt het nu met die 27 graden best mee net gewoon mijn paard gereden, ging best. Alleen de dazen waren heel erg, maar na dat ik een halve bus vee rust op mijn paard had gespoten ging het wel.
Vanavond weer een rondje rennen. Lekker om een uur of 9 het bos in.
Na die 38 graden van vrijdag valt het nu met die 27 graden best mee net gewoon mijn paard gereden, ging best. Alleen de dazen waren heel erg, maar na dat ik een halve bus vee rust op mijn paard had gespoten ging het wel.
Vanavond weer een rondje rennen. Lekker om een uur of 9 het bos in.
zondag 4 juli 2010 om 20:09
Lekker een rustdag aan deze kant.
Ik had vanmiddag een bbq en die was erg gezellig!
Zonet nog even met mijn vader 13km gefietst. Was erg leuk. Dinsdag gaan we weer fietsen, mijn vader wil ook wat meer bewegen, en ik ook, en daarnaast wil ik wat rondkijken voor een groter rondje, omdat ik na de zomer toch door wil gaan naar de 10km. Moet zeggen dat 5km te doen is, maar dat het nog niet zo soepeltjes gaat zoals ik had gehoopt, maar ik denk ook dat dat grotendeels door de hitte komt. Morgen ben ik vrij ( invalwerk is afgelopen) en wil ik 's ochtends even gaan hardlopen, 's middags ga ik winkelen met mijn moeder, en 's avonds schoolschoonmaak met een groep ouders.
Dinsdag paardrijden en fietsen en woensdag hopelijk weer hardlopen.
Het blijft voorlopig nog wel even warm zag ik net op de buienradar, heerlijk, maar lastig met het hardlopen.
@Elly, het gaat bij mij ook niet zoals ik het zou willen, voel je je wel fit genoeg om te lopen? Ben je nog wezen lopen vandaag, met Evy?
@Max, fijn dat je bent geslaagd, lijkt mij ook nog weleens leuk om te doen, is niet zo duur met die boot toch? En toch even het gevoel dat je eruit bent geweest. In welke stad heb je gewinkeld? Het lopen ging bij mij ook niet echt gisteravond, was hier ondanks alle regen nog erg zwoel.
@Daffodil, zou inderdaad wel rust houden, ookal loop je binnen, je lichaam moet zich wel kunnen herstellen. Ik doe met je mee, met het strakker worden, hier mag nog wel wat van mijn bovenbenen en buik af... Maar ik loop wel lekker buiten, wil je veel afvallen?
@Konijn, welkom thuis, heb je het leuk gehad? Jammer dat het lopen niet echt wil lukken. Je moet inderdaad de goede momenten zoeken, of laat, of vroeg, maar dan is het soms nog erg warm. Morgen wordt het hier ook nog 21 graden, nog steeds wel aardig warm.
@Bibianne, zijn dat die rupsen van die plaag? Waar je zo voor moet uitkijken ivm allergische reacties?
Ik vond die slakken erg irritant, er zijn er dankzij mij heel wat overleden, alleen de naaktslakken zijn eng, daar moet je echt niet opstappen, dan glij je wat uit-bah.
Ik kon vandaag niet rijden, want ze hielden met een bbq in de bak, voor familie, haha.
@Vivadiva, goed zo!!!
Ik had vanmiddag een bbq en die was erg gezellig!
Zonet nog even met mijn vader 13km gefietst. Was erg leuk. Dinsdag gaan we weer fietsen, mijn vader wil ook wat meer bewegen, en ik ook, en daarnaast wil ik wat rondkijken voor een groter rondje, omdat ik na de zomer toch door wil gaan naar de 10km. Moet zeggen dat 5km te doen is, maar dat het nog niet zo soepeltjes gaat zoals ik had gehoopt, maar ik denk ook dat dat grotendeels door de hitte komt. Morgen ben ik vrij ( invalwerk is afgelopen) en wil ik 's ochtends even gaan hardlopen, 's middags ga ik winkelen met mijn moeder, en 's avonds schoolschoonmaak met een groep ouders.
Dinsdag paardrijden en fietsen en woensdag hopelijk weer hardlopen.
Het blijft voorlopig nog wel even warm zag ik net op de buienradar, heerlijk, maar lastig met het hardlopen.
@Elly, het gaat bij mij ook niet zoals ik het zou willen, voel je je wel fit genoeg om te lopen? Ben je nog wezen lopen vandaag, met Evy?
@Max, fijn dat je bent geslaagd, lijkt mij ook nog weleens leuk om te doen, is niet zo duur met die boot toch? En toch even het gevoel dat je eruit bent geweest. In welke stad heb je gewinkeld? Het lopen ging bij mij ook niet echt gisteravond, was hier ondanks alle regen nog erg zwoel.
@Daffodil, zou inderdaad wel rust houden, ookal loop je binnen, je lichaam moet zich wel kunnen herstellen. Ik doe met je mee, met het strakker worden, hier mag nog wel wat van mijn bovenbenen en buik af... Maar ik loop wel lekker buiten, wil je veel afvallen?
@Konijn, welkom thuis, heb je het leuk gehad? Jammer dat het lopen niet echt wil lukken. Je moet inderdaad de goede momenten zoeken, of laat, of vroeg, maar dan is het soms nog erg warm. Morgen wordt het hier ook nog 21 graden, nog steeds wel aardig warm.
@Bibianne, zijn dat die rupsen van die plaag? Waar je zo voor moet uitkijken ivm allergische reacties?
Ik vond die slakken erg irritant, er zijn er dankzij mij heel wat overleden, alleen de naaktslakken zijn eng, daar moet je echt niet opstappen, dan glij je wat uit-bah.
Ik kon vandaag niet rijden, want ze hielden met een bbq in de bak, voor familie, haha.
@Vivadiva, goed zo!!!
zondag 4 juli 2010 om 21:45
hier hingen gisteren ook ineens bordjes met 'pas op eiken processie rupsen'. schrok me dood. snap nog steeds niet wáár ik moet kijken want ik zie niks. ik weet dat het de haartjes zijn die problemen geven en dat geen contact nodig is met die beestjes zelf. heel balen dus.
ben niet gaan rennen vandaag weer. heb 2 uur gewandeld met de hond. moest ineens heel nodig en ben naar een eettentje gewandeld. hondje aan het hek vastgebonden en gevraagd of ik mocht plassen. toen ik weer buiten kwam had de hond een lekkere bak water opgeslobberd en konden we er weer een uurtje tegenaan. dat vond ik zo aardig! van rennen kwam daarna niks meer want ik vond het welletjes. heb net lekker gesproeid en ga nu wandelen met de hond. morgen weer kijken in de ochtend of het lekker is om te rennen. buiten is het nu zalig denk ik! en ik lig achter geloof ik
@ wenn: newcastle waren we. deze keer was de boot eigenlijk heel duur (171 euro voor 2 personen). achterlijk dus maar goed was wel erg fijn om even weg te zijn.
ben niet gaan rennen vandaag weer. heb 2 uur gewandeld met de hond. moest ineens heel nodig en ben naar een eettentje gewandeld. hondje aan het hek vastgebonden en gevraagd of ik mocht plassen. toen ik weer buiten kwam had de hond een lekkere bak water opgeslobberd en konden we er weer een uurtje tegenaan. dat vond ik zo aardig! van rennen kwam daarna niks meer want ik vond het welletjes. heb net lekker gesproeid en ga nu wandelen met de hond. morgen weer kijken in de ochtend of het lekker is om te rennen. buiten is het nu zalig denk ik! en ik lig achter geloof ik
@ wenn: newcastle waren we. deze keer was de boot eigenlijk heel duur (171 euro voor 2 personen). achterlijk dus maar goed was wel erg fijn om even weg te zijn.
zondag 4 juli 2010 om 22:00
Net les 9 gelopen en wat viel dat mee. 2 x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Wow .... wat een makkie vergeleken bij de vorige les (allemaal 2 minuutjes met 1 minuut wandelen tussendoor).
Maar eh ... mijn doel was om door al dit lopen te gaan afvallen, maar niets hoor .... er is geen grammetje vanaf. Balen! Iedereen zegt dat dat komt doordat de spieren harder worden, maar daar ben ik dan lekker mee. Hopelijk komt het afvallen nog.
Tot op heden vind ik dat het lopen hartstikke goed gaat èn niet alleen bij mij, maar bij iedereen.
Nu net was het een heerlijk temperatuurtje om te lopen, volgende week wordt het weer bloedheet (naar ik heb begrepen).
Hier nog geen processierups gezien, maar dat zal wel komen doordat ik niet door de bossen loop, maar langs het water. Heerlijk met de frisse wind door je haren lopen!
Maar eh ... mijn doel was om door al dit lopen te gaan afvallen, maar niets hoor .... er is geen grammetje vanaf. Balen! Iedereen zegt dat dat komt doordat de spieren harder worden, maar daar ben ik dan lekker mee. Hopelijk komt het afvallen nog.
Tot op heden vind ik dat het lopen hartstikke goed gaat èn niet alleen bij mij, maar bij iedereen.
Nu net was het een heerlijk temperatuurtje om te lopen, volgende week wordt het weer bloedheet (naar ik heb begrepen).
Hier nog geen processierups gezien, maar dat zal wel komen doordat ik niet door de bossen loop, maar langs het water. Heerlijk met de frisse wind door je haren lopen!
zondag 4 juli 2010 om 22:10
Hoi dames! Ik kom maar weer eens melden dat jullie nog niet van me af zijn hoor! Ik ben net verhuisd en wilde vandaag graag rennen, maar met deze hitte niet. Dus ik heb goede hoop deze week vroeg op te staan en te gaan rennen. Ik las iets over mensen uit de tabel halen, hij is inderdaad erg vol. Dus als je wilt Lian, mag je mij er wel uithalen hoor. Dan meld ik me gewoon af en toe zonder dat ik in de tabel sta Redden jullie het een beetje thuis? Het lijkt me erg moeilijk dat alles gewoon door gaat terwijl je hoofd daar wellicht niet altijd naar staat.
@ noanne: Leuk dat je ook weer gaat rennen! Ik heb nog niet alles gelezen maar ik geloof dat het de goede kant op gaat, terwijl dat niet werd verwacht? Ik zal het binnenkort eens teruglezen, voordat ik er nu verder wat over ga zeggen. Maar dat je weer zin/energie hebt om te rennen lijkt me alleen maar goed!
@ max: Nog altijd even sportief als altijd, en de hond is nog steeds bij je? Leuk!
@ wenn: oh lekker, ik wil ook zo graag bbqen! deze week moet het er toch eens van gaan komen. Dat de 5 km niet zo lekker gaat zou best eens kunnen komen door de warmte hoor, dat lijkt me helemaal niet gek!
Redden jullie het een beetje thuis? Het lijkt me erg moeilijk dat alles gewoon door gaat terwijl je hoofd daar wellicht niet altijd naar staat. @ noanne: Leuk dat je ook weer gaat rennen! Ik heb nog niet alles gelezen maar ik geloof dat het de goede kant op gaat, terwijl dat niet werd verwacht? Ik zal het binnenkort eens teruglezen, voordat ik er nu verder wat over ga zeggen. Maar dat je weer zin/energie hebt om te rennen lijkt me alleen maar goed!
@ max: Nog altijd even sportief als altijd, en de hond is nog steeds bij je? Leuk!
@ wenn: oh lekker, ik wil ook zo graag bbqen! deze week moet het er toch eens van gaan komen. Dat de 5 km niet zo lekker gaat zou best eens kunnen komen door de warmte hoor, dat lijkt me helemaal niet gek!
