Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 4 juli 2010 om 23:01
strik, ja we redden het wel. De ene dag gaat het allemaal wat makkelijker als de andere. vanochtend waren we even bij familie, een broer en zus van me vader. Toen we het erover hadden begonnen ze ook te snikken dat het toch echt niet te accepteren valt enzo. Maar dan is het fijn dat je niet de enige bent dat lege rot gevoel en verdriet en het missen van hem. Het is nog steeds amper voor te stellen dat het voorgoed is. Soms denk ik, zo kom maar weer terug, want nu is het wel genoeg geweest.
Ik ga je dan niet uit de lijst halen hoor als je gewoon nog af en toe mee schrijft hoor je er ook bij!
Ik bedoelde meer de mensen die hier helemaal niet meer komen.
Max, kwaa doel loop je niet achter op schema hoor
Volgens mij loopt iedereen minder met dit weer.
Het is best wel inplannen nu, of 's ochtend vroeg of 's avonds laat.
Viva, goed van je 30 min! En 9,5 is ook een mooie snelheid.
Konijn, wel eng als je verdwaald op een vreemde plek.
Nemen jullie nu allemaal water mee tijdens het lopen met dit weer?
Ik ga je dan niet uit de lijst halen hoor als je gewoon nog af en toe mee schrijft hoor je er ook bij!
Ik bedoelde meer de mensen die hier helemaal niet meer komen.
Max, kwaa doel loop je niet achter op schema hoor
Volgens mij loopt iedereen minder met dit weer.
Het is best wel inplannen nu, of 's ochtend vroeg of 's avonds laat.
Viva, goed van je 30 min! En 9,5 is ook een mooie snelheid.
Konijn, wel eng als je verdwaald op een vreemde plek.
Nemen jullie nu allemaal water mee tijdens het lopen met dit weer?
zondag 4 juli 2010 om 23:21
Net rondje wezen rennen. Op weg naar huis vond ik het best koud op de fiets en heb mijn fleece vest aan gedaan. Poos geleden dat ik meer dan een t-shirt aan had.
Ik neem nu met die warmte wel drinken mee in mijn fietstas voor na het rennen maar neem het niet mee het bos in.
Had mijn muziekje mee maar na een poosje gaat het me toch irriteren, die wiebelende snoertjes en die herrie aan mijn kop, terwijl ik hem al heel zachtjes heb staan. Denk niet dat ik nog met muziek ga lopen.
juli 15
totaal 370
Ik neem nu met die warmte wel drinken mee in mijn fietstas voor na het rennen maar neem het niet mee het bos in.
Had mijn muziekje mee maar na een poosje gaat het me toch irriteren, die wiebelende snoertjes en die herrie aan mijn kop, terwijl ik hem al heel zachtjes heb staan. Denk niet dat ik nog met muziek ga lopen.
juli 15
totaal 370
maandag 5 juli 2010 om 03:12
quote:wenn schreef op 04 juli 2010 @ 20:09:
@Daffodil, zou inderdaad wel rust houden, ookal loop je binnen, je lichaam moet zich wel kunnen herstellen. Ik doe met je mee, met het strakker worden, hier mag nog wel wat van mijn bovenbenen en buik af... Maar ik loop wel lekker buiten, wil je veel afvallen?
Het spookte even door m'n hoofd heen toen ik vanavond thuis kwam. Zou ik? Maar toch maar niet gedaan. Had vandaag ook een bridal shower en de hele dag op hakken gestaan en het is superheet, dus ik ben blij dat ik zit.
Ja, er mag best wel wat vanaf. Maar wel op een verantwoorde manier. Voor nu ben ik tevreden als ik weer in wat broeken en shirtjes pas die nét niet meer kunnen (en het liefst snel, want dan heb ik wat meer keus van de zomer) en dus gaat het vooral om wat strakker. Uiteindelijk is het doel wel meer nog.
@Daffodil, zou inderdaad wel rust houden, ookal loop je binnen, je lichaam moet zich wel kunnen herstellen. Ik doe met je mee, met het strakker worden, hier mag nog wel wat van mijn bovenbenen en buik af... Maar ik loop wel lekker buiten, wil je veel afvallen?
Het spookte even door m'n hoofd heen toen ik vanavond thuis kwam. Zou ik? Maar toch maar niet gedaan. Had vandaag ook een bridal shower en de hele dag op hakken gestaan en het is superheet, dus ik ben blij dat ik zit.
Ja, er mag best wel wat vanaf. Maar wel op een verantwoorde manier. Voor nu ben ik tevreden als ik weer in wat broeken en shirtjes pas die nét niet meer kunnen (en het liefst snel, want dan heb ik wat meer keus van de zomer) en dus gaat het vooral om wat strakker. Uiteindelijk is het doel wel meer nog.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
maandag 5 juli 2010 om 10:43
Pff wat gaat dit topic snel zeg! Vanochtend (jaja!) om 8 uur les 16 gedaan! Ik was al mega trots op mezelf dat ik 's ochtends de deur uit ging, ik ben echt onwijs niet-ochtendmens zeg maar Misschien is het gewoon niet mijn biologische ritme, want mijn lichaam wilde voor geen meter had ik het idee. 5 minuten heb ik elke keer uitgelopen maar ik had ook geen seconde langer kunnen hardlopen, vond het loeizwaar. En dan is het nog bewolkt en redelijk fris vergeleken met de afgelopen dagen... Heb nu nog steeds een enorm inkakmoment, mn benen en mn hele lichaam voelen zwaar.. pff soms valt het niet mee
@bibianne: die telefoon is idd toch wel een fijn idee, vind ik zelf ook. Probleem is alleen dat ie enorm zwaar op en neer bonkt bij elke stap en ik er echt last van heb tijdens het lopen (ik heb een niet-hip retro model), en in mijn andere sportbroekje past ie niet eens. Ik loop gelukkig niet in het bos maar gewoon over een asfaltweg met wat huizen erlangs, maar in het donker vind ik het toch niet fijn.. Gelukkig kan ik altijd wel ergens aanbellen, maar miss moet ik toch iets verzinnen om hem mee te kunnen nemen.
@daffodil, je gaat echt snel, les 6 al! Goed dat je het nog steeds volhoudt! Alleen buiten lopen is echt niet zo beschamend als het lijkt hoor Ik zie er ook niet mega charmant uit met mijn mannen-sportbroekje (past mn mp3 tenminste in), melkflessen eronder en paars aangelopen hoofd
En zeker in het begin strompel je je door de 3 minuten heen, had toen echt geen bekenden tegen willen komen hehe.. Maar je moet er eigenlijk gewoon schijt aan hebben wat andere mensen van je vinden. Stel je voor iemand kijkt om, nou dan kijkt ie lekker, het is een wildvreemde en na die paar seconden zie je diegene nooit meer. Gewoon doen wat voor jou het best werkt, buiten rennen gaat namelijk sneller met calorieën verbranden dan binnen op je plaats 'hupsen'
@bibianne: die telefoon is idd toch wel een fijn idee, vind ik zelf ook. Probleem is alleen dat ie enorm zwaar op en neer bonkt bij elke stap en ik er echt last van heb tijdens het lopen (ik heb een niet-hip retro model), en in mijn andere sportbroekje past ie niet eens. Ik loop gelukkig niet in het bos maar gewoon over een asfaltweg met wat huizen erlangs, maar in het donker vind ik het toch niet fijn.. Gelukkig kan ik altijd wel ergens aanbellen, maar miss moet ik toch iets verzinnen om hem mee te kunnen nemen.
@daffodil, je gaat echt snel, les 6 al! Goed dat je het nog steeds volhoudt! Alleen buiten lopen is echt niet zo beschamend als het lijkt hoor Ik zie er ook niet mega charmant uit met mijn mannen-sportbroekje (past mn mp3 tenminste in), melkflessen eronder en paars aangelopen hoofd
En zeker in het begin strompel je je door de 3 minuten heen, had toen echt geen bekenden tegen willen komen hehe.. Maar je moet er eigenlijk gewoon schijt aan hebben wat andere mensen van je vinden. Stel je voor iemand kijkt om, nou dan kijkt ie lekker, het is een wildvreemde en na die paar seconden zie je diegene nooit meer. Gewoon doen wat voor jou het best werkt, buiten rennen gaat namelijk sneller met calorieën verbranden dan binnen op je plaats 'hupsen'
maandag 5 juli 2010 om 11:48
Oei, wat viel het net tegen na toch zo'n twee maanden vrijwel niet gelopen te hebben! Ik kon steeds maar maximaal 5 minuten rennen en dan had ik zulke erge steken in mijn zij dat ik echt moest gaan wandelen. Na een paar pogingen heb ik maar besloten mezelf niet zo te kwellen en er een flinke wandeling van te maken, dat was ook erg fijn gelukkig! Voor de komende tijd zie ik wel wat ik doe, wandelen of kleine stukjes rennen. Als ik maar bezig ben vind ik het best
maandag 5 juli 2010 om 20:43
Ik heb vanavond mijn sportspullen achter uit de kast gehaald, overdag mijn oude iPod opgeladen en gewoon gestart waar ik gebleven ben. Evy 1, les 16 bleek dat te zijn. Tempo niet al te hoog. (4,05km in 32 minuten maar dat mag de pret niet drukken.) Ik ga overmorgen dus verder met les 17 en dat betekent dat ik in Evy 1 - week 6 zit.
Choca, is het gelukt?
Elmo, we lopen gelijk op
Choca, is het gelukt?
Elmo, we lopen gelijk op
Er zijn momenten waar je intens van geniet, tel die momenten en je leeft!
maandag 5 juli 2010 om 21:01
Strik, wat jammer dat je conditie al zo snel achteruit is gegaan zeg.
Noanne, leuk dat je weer gelopen hebt en toch goed dat je de les volgehouden hebt.
Ik heb vanmiddag 8,5 gelopen. Het was best warm maar door de wind toch wel goed te doen. Ik heb uiteindelijk een langer rondje gelopen dan ik wilde doen, want het ging best lekker en van de week word het weer zo warm.
Noanne, leuk dat je weer gelopen hebt en toch goed dat je de les volgehouden hebt.
Ik heb vanmiddag 8,5 gelopen. Het was best warm maar door de wind toch wel goed te doen. Ik heb uiteindelijk een langer rondje gelopen dan ik wilde doen, want het ging best lekker en van de week word het weer zo warm.
maandag 5 juli 2010 om 21:20
@ bibianne; het is heel gek maar ik zie wel een betere cadans met muziek op een bepaald ritme. maar vaak vind ik het niet fijn en met hond gebruik ik al helemaal geen muziek natuurlijk
@ elmo: gaat goed he?
@ strik: komt vanzelf weer terug, lekker rustig opbouwen. geen nood!
@ choca: hier geen spatje regen!
@ noanne: superrrrrr. voel je je een beetje OK? lekker rennen, het is super lekker weer. op naar de laatste lessen
@ lian: vanmiddag was het inderdaad warm. ik heb vanmorgen nog heerlijk gewandeld en vanavond gerend. eindelijk weer lekker met de hond.
Moet alleen even afleren om door te blijven rennen want dit is achterlijk natuurlijk zeker na het wandelen van vanmorgen. Ik wilde eigenlijk rennen waar ik vanmorgen wandelde voor het eerst maar er was nog onwijs veel zon door de weilanden dus ik heb maar steeds onder de bomen gerend. rups of geen rups. merk er niks van en ik zie ook helemaal geen rupsen. maar goed....
Volgende keer ga ik écht iets van 5 km proberen ofzo...
juli 26 km - 2010 totaal 784 km
@ elmo: gaat goed he?
@ strik: komt vanzelf weer terug, lekker rustig opbouwen. geen nood!
@ choca: hier geen spatje regen!
@ noanne: superrrrrr. voel je je een beetje OK? lekker rennen, het is super lekker weer. op naar de laatste lessen
@ lian: vanmiddag was het inderdaad warm. ik heb vanmorgen nog heerlijk gewandeld en vanavond gerend. eindelijk weer lekker met de hond.
Moet alleen even afleren om door te blijven rennen want dit is achterlijk natuurlijk zeker na het wandelen van vanmorgen. Ik wilde eigenlijk rennen waar ik vanmorgen wandelde voor het eerst maar er was nog onwijs veel zon door de weilanden dus ik heb maar steeds onder de bomen gerend. rups of geen rups. merk er niks van en ik zie ook helemaal geen rupsen. maar goed....
Volgende keer ga ik écht iets van 5 km proberen ofzo...
juli 26 km - 2010 totaal 784 km
anoniem_90534 wijzigde dit bericht op 05-07-2010 21:20
Reden: het is al juli en geen juni
Reden: het is al juli en geen juni
% gewijzigd
maandag 5 juli 2010 om 22:03
Gelukt! Alleen balen dat ik na de 2' rennen al last kreeg van m'n (inspannings)astma, vergeten te puffen
Maar ondanks benauwdheid heb ik t toch vol kunnen houden, ben ik best trots op!
Als ik naar jullie km's kijk dan denk ik echt WOW!!! Respect hoor, denk niet dat ik ooit meer dan een half uur aan één stuk zal kunnen hardlopen! Vandaag was het 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3, woensdag of donderdag week 3 - les 7. Nog 24 lessen te gaan
Maar ondanks benauwdheid heb ik t toch vol kunnen houden, ben ik best trots op!
Als ik naar jullie km's kijk dan denk ik echt WOW!!! Respect hoor, denk niet dat ik ooit meer dan een half uur aan één stuk zal kunnen hardlopen! Vandaag was het 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3, woensdag of donderdag week 3 - les 7. Nog 24 lessen te gaan
maandag 5 juli 2010 om 22:56
Grrrrrr had ik een heel verhaal getypt, dacht ik t te hebben neer gezet hier, niet dus.
Alles weg.
Ik heb gister dus gelopen.
Vond t best vermoeiend en wilde er alweer mee stoppen, totdat ik bedacht dat er meer mensen waren die t zwaar vonden en t ook uit hielden, dus ik bleef lopen.
Zooo moe, maar bleef gaan.
Wilde in ieder geval 3km lopen, maar toen ik dat eenmaal liep, voelde t lekker aan.
Al was ik wel bekaf. Toen ik bij de 5km kwam was ik gesloopt, maar ik had t toch maar even gedaan hi, hi, hi, tot ik op mijn telefoon keek en zag dat de tijd op 28 minuten en 43 sec stond.
Geen wonder dat ik kapot was. Hoe blij ik ook met die tijd was/ben ga ik t toch wat rustiger aanpakken [is ook nooit goed bij mij he
]
Ik vond dit veel te snel en wil niet elkeer mijn tong van mijn zolen moeten halen, dus een beetje pas op de plaats.
Wil eerst even leren soepel de 5km te lopen en daarna naar de 10 toe trainen.
Dit kan alleen als ik t kalm opbouw en hoe beter t lopen gaat hoe beter mijn tijd dan weer wordt.
@Choco
blij dat je weer terug bent, had je al gemist.
Enne dat half uur lopen hadden wij ook niet verwacht hoor, t idee alleen al dat we dat ooit zouden kunnen ha, ha, ha
@Strik
Had ik wat gemist bij je? Je was ineens weg?
Blij je weer te lezen.
@Noanne
Wat een prestatie vind ik dat zeg, na alles wat je net achter de rug hebt, klasse, nu zijn t er 2 waar ik tegen op kijk. Max en jij, vind ik zijn hier toch de voorbeelden qua gezondheid en dan zo mee doen.
KLASSE
@Lian
Ken dat gevoel. Zeker wanneer je er aan denkt dat t echt voorgoed is, wordt je haast gek bij de gedachte.
Wat mij heel erg hielp is t feit dat ik er in geloof dat ze bij ons zijn. En ik ben geen kerkelijk typje hoor;)
@Daffodil
Gewoon maling aan hebben.
Ik zie er ook niet strak uit hoor, maar ik heb geen zin om me te moeten verstoppen.
Dus kijk voor een paar goede schoenen en ga lekker naar buiten.
Denk dat t beter is ook voor jezelf.
@konijnenvriendin
Goed van je dat je t inzag.
Ik heb er heel veel moeite mee om te zeggen dat t niet lukt, want waarom lukt t een ander wel en mij niet?
Toch moest ik zaterdag ookzeggen dat t niet ging en ben ik gestopt.
@Sarah83
Denk dat t niet zo uitmaakt voor t lopen of je op de loopband gaat of buiten.
Ik loop niet fijn op een band, maar buiten wel, dus is een band niet aan mij besteed.
@Wenn
Denk dat t niet wilde lukken door t weer. te benauwd denk ik.
Dan baal ik wel als t niet lukt, maar gister ging t gelukkig een stuk beter;)
Voor iedereen die morgen en de rest van de dagen gaat lopen, veel succes
Alles weg.
Ik heb gister dus gelopen.
Vond t best vermoeiend en wilde er alweer mee stoppen, totdat ik bedacht dat er meer mensen waren die t zwaar vonden en t ook uit hielden, dus ik bleef lopen.
Zooo moe, maar bleef gaan.
Wilde in ieder geval 3km lopen, maar toen ik dat eenmaal liep, voelde t lekker aan.
Al was ik wel bekaf. Toen ik bij de 5km kwam was ik gesloopt, maar ik had t toch maar even gedaan hi, hi, hi, tot ik op mijn telefoon keek en zag dat de tijd op 28 minuten en 43 sec stond.
Geen wonder dat ik kapot was. Hoe blij ik ook met die tijd was/ben ga ik t toch wat rustiger aanpakken [is ook nooit goed bij mij he
]Ik vond dit veel te snel en wil niet elkeer mijn tong van mijn zolen moeten halen, dus een beetje pas op de plaats.
Wil eerst even leren soepel de 5km te lopen en daarna naar de 10 toe trainen.
Dit kan alleen als ik t kalm opbouw en hoe beter t lopen gaat hoe beter mijn tijd dan weer wordt.
@Choco
blij dat je weer terug bent, had je al gemist.
Enne dat half uur lopen hadden wij ook niet verwacht hoor, t idee alleen al dat we dat ooit zouden kunnen ha, ha, ha
@Strik
Had ik wat gemist bij je? Je was ineens weg?
Blij je weer te lezen.
@Noanne
Wat een prestatie vind ik dat zeg, na alles wat je net achter de rug hebt, klasse, nu zijn t er 2 waar ik tegen op kijk. Max en jij, vind ik zijn hier toch de voorbeelden qua gezondheid en dan zo mee doen.
KLASSE
@Lian
Ken dat gevoel. Zeker wanneer je er aan denkt dat t echt voorgoed is, wordt je haast gek bij de gedachte.
Wat mij heel erg hielp is t feit dat ik er in geloof dat ze bij ons zijn. En ik ben geen kerkelijk typje hoor;)
@Daffodil
Gewoon maling aan hebben.
Ik zie er ook niet strak uit hoor, maar ik heb geen zin om me te moeten verstoppen.
Dus kijk voor een paar goede schoenen en ga lekker naar buiten.
Denk dat t beter is ook voor jezelf.
@konijnenvriendin
Goed van je dat je t inzag.
Ik heb er heel veel moeite mee om te zeggen dat t niet lukt, want waarom lukt t een ander wel en mij niet?
Toch moest ik zaterdag ookzeggen dat t niet ging en ben ik gestopt.
@Sarah83
Denk dat t niet zo uitmaakt voor t lopen of je op de loopband gaat of buiten.
Ik loop niet fijn op een band, maar buiten wel, dus is een band niet aan mij besteed.
@Wenn
Denk dat t niet wilde lukken door t weer. te benauwd denk ik.
Dan baal ik wel als t niet lukt, maar gister ging t gelukkig een stuk beter;)
Voor iedereen die morgen en de rest van de dagen gaat lopen, veel succes
maandag 5 juli 2010 om 23:44
dinsdag 6 juli 2010 om 03:16
Ja, eigenlijk wel hè, maling daaraan hebben. Maar dat lukt zo moeilijk.
Vandaag les 7 gelopen. En dat ging een stuk beter dan les 6 eigenlijk. Verwachtte eigenlijk meer (als in: langer achter elkaar lopen), maar hoefde voor mijn gevoel helemaal niet voluit te gaan. Achteraf zag ik wel dat ik me ws meer had ingespannen dan ik dacht - ik zweette volop. Ook niet gek hoor met dit weer. Toch wel fijn dat het redelijk soepel ging. Alleen is vroeger eten wel beter. Ik maak redelijk lange dagen en op de dagen dat ik ren ben ik vaak tegen achten pas klaar met avondeten (anders nog later, maar dat maakt dan wat minder uit). En ik wil liever niet na 9 uur nog rennen, anders slaap ik lastig.
Vandaag les 7 gelopen. En dat ging een stuk beter dan les 6 eigenlijk. Verwachtte eigenlijk meer (als in: langer achter elkaar lopen), maar hoefde voor mijn gevoel helemaal niet voluit te gaan. Achteraf zag ik wel dat ik me ws meer had ingespannen dan ik dacht - ik zweette volop. Ook niet gek hoor met dit weer. Toch wel fijn dat het redelijk soepel ging. Alleen is vroeger eten wel beter. Ik maak redelijk lange dagen en op de dagen dat ik ren ben ik vaak tegen achten pas klaar met avondeten (anders nog later, maar dat maakt dan wat minder uit). En ik wil liever niet na 9 uur nog rennen, anders slaap ik lastig.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
dinsdag 6 juli 2010 om 03:31
quote:choca schreef op 05 juli 2010 @ 22:03:
Als ik naar jullie km's kijk dan denk ik echt WOW!!! Respect hoor, denk niet dat ik ooit meer dan een half uur aan één stuk zal kunnen hardlopen! Vandaag was het 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3, woensdag of donderdag week 3 - les 7. Nog 24 lessen te gaan
Dat denk ik ook hoor. Maar eigenlijk is een half uur aan één stuk toch ook best wel ok? Zeker als je dat meerdere keren per week zou doen.
Ik zat naar die nummertjes te kijken en dacht - zo veel heb ik toch niet gerend? Maar het was met wandelen erbij. Ik wil morgen of overmorgen les 8 doen. Heel veel twee-minuten stukjes. Les 9 heeft stukken van vier en vijf minuten en ben benieuwd hoe dat straks gaat!
Als ik naar jullie km's kijk dan denk ik echt WOW!!! Respect hoor, denk niet dat ik ooit meer dan een half uur aan één stuk zal kunnen hardlopen! Vandaag was het 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3, woensdag of donderdag week 3 - les 7. Nog 24 lessen te gaan
Dat denk ik ook hoor. Maar eigenlijk is een half uur aan één stuk toch ook best wel ok? Zeker als je dat meerdere keren per week zou doen.
Ik zat naar die nummertjes te kijken en dacht - zo veel heb ik toch niet gerend? Maar het was met wandelen erbij. Ik wil morgen of overmorgen les 8 doen. Heel veel twee-minuten stukjes. Les 9 heeft stukken van vier en vijf minuten en ben benieuwd hoe dat straks gaat!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
dinsdag 6 juli 2010 om 08:44
@ elly: wat goed van je om door te zetten, maar ook luisteren naar je lichaam hoor! ik had het ook een keer moeilijk van de week en toen dacht ik echt ok... heb je ergens pijn? nee. ergens last van? nee. alleen een beetje warm. wil je terug wandelen? nee. doorrennen dan hahahaha ik zat echt tegen mezelf te praten.maar je had ook wel keihard gerend enne ehm... dat hoeft niet met het warme weer hoor
fijne dag allemaal!
fijne dag allemaal!
dinsdag 6 juli 2010 om 09:11
hey runners!
ik ben inmiddels klaar met het evy schema, ga vandaag voor het eerst een half uur achter elkaar lopen.. moet kunnen!;)
@bibianne: ik heb niet echt een doel(misschien toch een idee om daar eens over na te denken:)) maar ik wil straks wel verder met de 5-10 km lessen van evy. Zaterdag hoop ik de wiezoloop(5km) uit te kunnen lopen en als dat lukt, maakt me niet uit hoeveel minuten, ben ik al blij. Heb ook al gekeken voor een loopgroep hier maar dat is toch niet wat voor mij, loop liever 's ochtens en wanneer het mijzelf uitkomt. Intervallen ga ik straks misschien ook nog wel doen, deed jij dat gewoon met je horloge?
@wenn: ik heb nu ook een les van renate gedownload, die van 30 minuten lopen, ik ga het zo uittesten.. verder ga ik evy 5-10 doen, maar nog niet meteen. eerst nog even een paar keer zo 30 minuten lopen en iets sneller op de 5 worden. ik ben benieuwd hoe snel ik zaterdag ben, al vraag ik me af of het doorgaat, met temperaturen boven de 30 graden word het denk ik afgelast.
@lian08: ik loop (nog) niet met water maar ik merk wel dat ik het eigenlijk wel nodig heb, vooral met deze warmte. ik drink nu voor het lopen 2 glazen limonade(extra zoet) zodat ik iig vocht binnen heb en suikers, want word nogal snel licht in mn hoofd.
trouwens bedankt voor jullie tips en adviezen!
ik ben inmiddels klaar met het evy schema, ga vandaag voor het eerst een half uur achter elkaar lopen.. moet kunnen!;)
@bibianne: ik heb niet echt een doel(misschien toch een idee om daar eens over na te denken:)) maar ik wil straks wel verder met de 5-10 km lessen van evy. Zaterdag hoop ik de wiezoloop(5km) uit te kunnen lopen en als dat lukt, maakt me niet uit hoeveel minuten, ben ik al blij. Heb ook al gekeken voor een loopgroep hier maar dat is toch niet wat voor mij, loop liever 's ochtens en wanneer het mijzelf uitkomt. Intervallen ga ik straks misschien ook nog wel doen, deed jij dat gewoon met je horloge?
@wenn: ik heb nu ook een les van renate gedownload, die van 30 minuten lopen, ik ga het zo uittesten.. verder ga ik evy 5-10 doen, maar nog niet meteen. eerst nog even een paar keer zo 30 minuten lopen en iets sneller op de 5 worden. ik ben benieuwd hoe snel ik zaterdag ben, al vraag ik me af of het doorgaat, met temperaturen boven de 30 graden word het denk ik afgelast.
@lian08: ik loop (nog) niet met water maar ik merk wel dat ik het eigenlijk wel nodig heb, vooral met deze warmte. ik drink nu voor het lopen 2 glazen limonade(extra zoet) zodat ik iig vocht binnen heb en suikers, want word nogal snel licht in mn hoofd.
trouwens bedankt voor jullie tips en adviezen!
dinsdag 6 juli 2010 om 09:19
quote:max09 schreef op 04 juli 2010 @ 21:45:
hier hingen gisteren ook ineens bordjes met 'pas op eiken processie rupsen'. schrok me dood. snap nog steeds niet wáár ik moet kijken want ik zie niks. ik weet dat het de haartjes zijn die problemen geven en dat geen contact nodig is met die beestjes zelf. heel balen dus.
Die dingen zitten vaak hoger in de eiken in de oksels van takken, daar hangen dan grote ballen met rupsen. Vaak kruipen er dan een aantal over de stam van de boom. Pas ook op met je hond hoor, die kan er ook hele vervelende klachten van krijgen!
Zo dus:
hier hingen gisteren ook ineens bordjes met 'pas op eiken processie rupsen'. schrok me dood. snap nog steeds niet wáár ik moet kijken want ik zie niks. ik weet dat het de haartjes zijn die problemen geven en dat geen contact nodig is met die beestjes zelf. heel balen dus.
Die dingen zitten vaak hoger in de eiken in de oksels van takken, daar hangen dan grote ballen met rupsen. Vaak kruipen er dan een aantal over de stam van de boom. Pas ook op met je hond hoor, die kan er ook hele vervelende klachten van krijgen!
Zo dus:
dinsdag 6 juli 2010 om 09:59
@ supercow: ah dank je. het stomme is dat we hier geen eiken hebben! ik heb wel hele kleine zwarte rupsjes gezien maar dat zijn geen processie rupsen voor zover ik weet. ik weet inmiddels ook dat het om de draadjes gaat die ze losschieten en dat je ademhalingsmoeilijkheden en oogproblemen ervan kunt krijgen. maar ik zie niks wel een mooi gezicht trouwens die (arme) boom met die dingen.
dinsdag 6 juli 2010 om 15:15
zo ik heb vanmorgen voor het eerst een half uur achter elkaar gelopen, en de aantal kilometers uitgerekend via runnersworld routes. heb 4,85 km gelopen:D
hoop dus zaterdag 5km in een half uur te doen..
heeft 1 van jullie wel eens wedstrijden gelopen? en trainden jullie dan nog vlak voor de wedstrijd? ik moet nu zaterdag en wil eventueel donderdagavond nog gaan, maar heb ook gehoord dat het beter is om de week voor de wedstrijd heel rustig aan te doen.
groetjes!
hoop dus zaterdag 5km in een half uur te doen..
heeft 1 van jullie wel eens wedstrijden gelopen? en trainden jullie dan nog vlak voor de wedstrijd? ik moet nu zaterdag en wil eventueel donderdagavond nog gaan, maar heb ook gehoord dat het beter is om de week voor de wedstrijd heel rustig aan te doen.
groetjes!
dinsdag 6 juli 2010 om 16:31
@sportyspice
Ik heb de singelloop een keer gedaan in April.
Viel op een vrijdag en had donderdag nog wel willen lopen. Dit echter niet gedaan.
Volgens mij heb ik de woensdag wel gelopen.
Had toen 1 of 2 keer 5km gelopen en toen tijdens de singelloop 6,8km.
Volg je eigen gevoel. Het lijkt mij dat als je 3x in de week 5km loopt, je dit ook kunt doen als je een wedstrijd loopt.
In ieder geval succes....
@Max
Ha, ha, ha, ha luiter naar je eiegen lichaam.
Weet het, ken het, maar af en toe een beetje erg eigenwijs he.
En inderdaad, achteraf een beetje te snel gelopen.
Wil ook niet te snel, anders gaat t nooit echt lukken om lekker de 5km te lopen, toch?
Verder iedereen succes met lopen;)
Ik heb de singelloop een keer gedaan in April.
Viel op een vrijdag en had donderdag nog wel willen lopen. Dit echter niet gedaan.
Volgens mij heb ik de woensdag wel gelopen.
Had toen 1 of 2 keer 5km gelopen en toen tijdens de singelloop 6,8km.
Volg je eigen gevoel. Het lijkt mij dat als je 3x in de week 5km loopt, je dit ook kunt doen als je een wedstrijd loopt.
In ieder geval succes....
@Max
Ha, ha, ha, ha luiter naar je eiegen lichaam.
Weet het, ken het, maar af en toe een beetje erg eigenwijs he.
En inderdaad, achteraf een beetje te snel gelopen.
Wil ook niet te snel, anders gaat t nooit echt lukken om lekker de 5km te lopen, toch?
Verder iedereen succes met lopen;)
dinsdag 6 juli 2010 om 16:56
@ elly: eigenwijs is geen probleem. als het 'alleen maar' warm is zonder hoofdpijn of een totaal leren lap in je mond kan je ook best even doorrennen. gisteren ben ik teruggerend naar de auto, heb snel wat gedronken en de hond laten drinken en ben weer verder gerend. dat voelde prima. had geen zin in die waterbelt die mijn nike shirtje gemold heeft (had nu een nieuwe reebok aan en die zit lekker).
@ sporty: hou rekening met drukte en probeer tijdens een eerste run zeker niet ineens een tijdrecord te gaan neerzetten. waarom zou je ook. andere tip: niet keihard starten want je loopt jezelf meteen stuk. doe de eerste 2 km rustig aan en laat anderen gewoon voorgaan. als je lekker loopt kan je versnellen eventueel zodat je de eindstreep ook nog haalt. enjoy!
@ sporty: hou rekening met drukte en probeer tijdens een eerste run zeker niet ineens een tijdrecord te gaan neerzetten. waarom zou je ook. andere tip: niet keihard starten want je loopt jezelf meteen stuk. doe de eerste 2 km rustig aan en laat anderen gewoon voorgaan. als je lekker loopt kan je versnellen eventueel zodat je de eindstreep ook nog haalt. enjoy!
dinsdag 6 juli 2010 om 17:01
Even snel een berichtje van mij, kom deze week niet meer toe aan het lopen + forummen, ben erg druk op mijn werk. Laatste werkweek en daarnaast gaat onze directeur in de vut, dus ook nog erg veel geregel ( afscheidsfeest etc), drukdruk, afscheidsavond van groep 8, afscheid directeur, laatste schooldag en evaluatievergadering...
Ik meld me van het weekend wel weer.
Loop ze allemaal
Ik meld me van het weekend wel weer.
Loop ze allemaal
dinsdag 6 juli 2010 om 17:02
Vanmorgen even lekker 5 km gelopen nadag ik mini naar het kdv had gebracht. Daarna rugzakken gepakt voor 4 weken Thailand, want morgen is het zover. De loopschoenen zitten erin, dus hopelijk kan ik ze ook echt gaan gebruiken.
Sportyspice, ik heb nu twee keer een 10 km gelopen en beide keren 2 dagen voor de loop geen training meer gedaan en de laatste training vooral een rustige duurloop gedaan (met geloof ik 2 of 3 keer een klein sprintje erin).
Daffodil, misschien voor het eten nog even lopen, eet je wel iets later, maar heb je in ieder geval geen last van het niet kunnen slapen.
Noanne, wat tof dat de laatste onderzoeken zoveel beter zijn dan je had verwacht. En nu lekker weer beetje proberen te lopen, de eerste keer voelde in ieder geval goed zo te lezen.
Elly, wat een tijd. En dat je dan kapot bent is niet zo raar hoor! Voor een klein beetje snellere tijd moet je gevoelsmatig best een stukje harder. Eigenlijk moet je dit gewoon volhouden, dan wordt het vanzelf gewoon .
Iedereen heel veel loopplezier de komende 4 weken. Zal tijdens het lopen (hopelijk) in Azie zeker af en toe aan jullie denken.
Liefs Pimm
Sportyspice, ik heb nu twee keer een 10 km gelopen en beide keren 2 dagen voor de loop geen training meer gedaan en de laatste training vooral een rustige duurloop gedaan (met geloof ik 2 of 3 keer een klein sprintje erin).
Daffodil, misschien voor het eten nog even lopen, eet je wel iets later, maar heb je in ieder geval geen last van het niet kunnen slapen.
Noanne, wat tof dat de laatste onderzoeken zoveel beter zijn dan je had verwacht. En nu lekker weer beetje proberen te lopen, de eerste keer voelde in ieder geval goed zo te lezen.
Elly, wat een tijd. En dat je dan kapot bent is niet zo raar hoor! Voor een klein beetje snellere tijd moet je gevoelsmatig best een stukje harder. Eigenlijk moet je dit gewoon volhouden, dan wordt het vanzelf gewoon .
Iedereen heel veel loopplezier de komende 4 weken. Zal tijdens het lopen (hopelijk) in Azie zeker af en toe aan jullie denken.
Liefs Pimm
dinsdag 6 juli 2010 om 19:50
