Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 9 juli 2010 om 00:16
Max, wat heb je alweer veel kilometers!
Het is inderdaad warm nu om te lopen, en 's avonds koelt het ook niet echt af..
Ik kom even snel gedag zeggen, we gaan morgen weer naar ons stekkie in duitsland en dan ben ik er zondag weer.
Sorry even geen tijd om op iedereen te reageren of de tabel bij te werken. Het is een beetje druk allemaal en met dat mooie weer zit je ook weer minder achter de pc.
fijn weekend alvast!
Het is inderdaad warm nu om te lopen, en 's avonds koelt het ook niet echt af..
Ik kom even snel gedag zeggen, we gaan morgen weer naar ons stekkie in duitsland en dan ben ik er zondag weer.
Sorry even geen tijd om op iedereen te reageren of de tabel bij te werken. Het is een beetje druk allemaal en met dat mooie weer zit je ook weer minder achter de pc.
fijn weekend alvast!
vrijdag 9 juli 2010 om 03:29
Ik heb het ook weer gedaan vandaag. Les 9 (en die vijf minuten , toch wel weer duidelijk dat dat half uur toch nog wel even duurt). Wel volgehouden, maar ik moest eerst een minuut of twintig ontzweten voordat ik eens aan een douche kon denken.
Van het weekend begin ik met week vier (hoewel, morgen is de enige dag dat het hier wat minder warm (als in minder dan 30 graden) is, dus als het erin zit, ga ik dan ook weer). Woo!
Van het weekend begin ik met week vier (hoewel, morgen is de enige dag dat het hier wat minder warm (als in minder dan 30 graden) is, dus als het erin zit, ga ik dan ook weer). Woo!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
vrijdag 9 juli 2010 om 18:05
vrijdag 9 juli 2010 om 19:13
Ik ben heel blij dat vandaag mijn rustdag is. Mensen wat is het verschrikkelijk warm buiten.
Ik vraag me eerlijk gezegd af hoe gezond het is om met dit weer te gaan hardlopen, ze raden te veel inspanning met heel warm weer toch af??
Daffodil, Ik had gisteren ook zo lang nodig om te ontzweten. Eigenlijk merk je na het lopen pas hoe warm het is.
Max, Ik heb echt respect voor de stukken die jij loopt hoor!
Ik vraag me eerlijk gezegd af hoe gezond het is om met dit weer te gaan hardlopen, ze raden te veel inspanning met heel warm weer toch af??
Daffodil, Ik had gisteren ook zo lang nodig om te ontzweten. Eigenlijk merk je na het lopen pas hoe warm het is.
Max, Ik heb echt respect voor de stukken die jij loopt hoor!
vrijdag 9 juli 2010 om 21:14
het is erg warm, je moet wel in de schaduw blijven. op de site van het rivm kan je kijken hoe het gesteld is met de smog. gek genoeg viel dat erg mee !
veel water drinken overdag eventueel flesje mee voor onderweg en nadien ook voldoende drinken.
als je een hele droge mond krijgt tijdens het lopen of hoofdpijn dan ben je te laat en moet je stoppen.
petje op tijdens het lopen, nooit de zon op je hoofd laten schijnen. lichtgewicht petje met die afvoer gaatjes is prima.
ik heb vandaag niet gelopen, gisteren wel. ben nu keihard in de tuin bezig. alle deuren en ramen staan open aleen neemt de hond allerlei dingetjes uit de tuin mee aan haar vacht en dat waait dus nu het hele huis door. soit. hahahaha een vriendin die morgen komt zal wel opkijken. heb nét gezogen maar er is al niks meer van te zien
morgen weer lekker rennen en zondag ook tijdens de finale denk ik. dan zal het wel lekker rustig zijn ook.
fijne avond nog, geniet van het weer, ik ga zo nog even wandelen met de hond
veel water drinken overdag eventueel flesje mee voor onderweg en nadien ook voldoende drinken.
als je een hele droge mond krijgt tijdens het lopen of hoofdpijn dan ben je te laat en moet je stoppen.
petje op tijdens het lopen, nooit de zon op je hoofd laten schijnen. lichtgewicht petje met die afvoer gaatjes is prima.
ik heb vandaag niet gelopen, gisteren wel. ben nu keihard in de tuin bezig. alle deuren en ramen staan open aleen neemt de hond allerlei dingetjes uit de tuin mee aan haar vacht en dat waait dus nu het hele huis door. soit. hahahaha een vriendin die morgen komt zal wel opkijken. heb nét gezogen maar er is al niks meer van te zien
morgen weer lekker rennen en zondag ook tijdens de finale denk ik. dan zal het wel lekker rustig zijn ook.
fijne avond nog, geniet van het weer, ik ga zo nog even wandelen met de hond
vrijdag 9 juli 2010 om 22:09
Oké, ben toch maar gegaan. Ik had les 11, de intervalles en .... hij viel me mee! Hij ging een stuk beter dan de vorige keer. Waarschijnlijk was het toch iets koeler dan een week geleden, alhoewel er toen volgens mij iets meer wind was. Vandaag was er welgeteld 1 zuchtje wind, en voordat ik 't herkende was 't al weer weg. En dan zit ik hier nog wel vrij dicht aan de kust!
Morgen gelukkig een rustdagje en dan zondag er flink tegenaan. Alhoewel ... misschien dat dat ook wel maandag wordt. Mijn kinderen vinden 't denk ik niet echt leuk als ik niet meehang voor de tv tijdens de finale.
Voor de lopers voor morgen .... heel veel succes!
Morgen gelukkig een rustdagje en dan zondag er flink tegenaan. Alhoewel ... misschien dat dat ook wel maandag wordt. Mijn kinderen vinden 't denk ik niet echt leuk als ik niet meehang voor de tv tijdens de finale.
Voor de lopers voor morgen .... heel veel succes!
zaterdag 10 juli 2010 om 03:12
Vandaag les 10 gedaan! Zou afgekoeld moeten zijn (ernstige regenbui gehad vandaag), maar viel uiteindelijk toch tegen. Nou ja, iets koeler was het wel, maar qua luchtvochtigheid een stuk lastiger. Wel uitgelopen. Wil of morgen of zondag weer, afhankelijk van het weer (en mijn benen)! Een intervalles lees ik hierboven...
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
zaterdag 10 juli 2010 om 08:55
Zo, wat zijn we allemaal goed bezig zeg, ondanks deze verschrikkelijke hitte!
@Nanook: welkom, leuk dat je meeschrijft! Zo te lezen gaat het lekker, fijn hoor...
@Max: jij en je hond beleven heel wat avonturen he zo te lezen... Nu weer aangevallen door een herdershond, en wat raar dat zijn baasje helemaal niks ervan zei...
Het valt mij sowieso ook op dat wanneer je loopt , honden graag achter je aan willen rennen en spelen. De meeste bazen van honden letten wel goed op en laten hun hond dan bijvoorbeeld zitten ' en blijf' . Of wanneer ze hun hond aangelijnd hebben zie je dat ze de riem extra stevig vasthouden wanneer je langs loopt...
O ja en, had je dat tripje naar newcastle nou geboekt via hotelkamerveilingen? Is dat wat?
@Rianne: toch nog niet helemaal klaar met je studie dus, succes met de laatste loodjes....
@Daffodil: loop je al buiten inmiddels, of nog steeds op de loopband?
Gisteren gelopen, maar was geen goed plan, had beter niet kunnen gaan... Hiervoor heb ik -op les 1 na(die wel 10 keer)- alle lessen uitgelopen, oke weliswaar sommige ietsje gesmokkeld en niet altijd even makkelijk, maar gisteren was het echt TE warm. Op het eind moest ik 3 keer 6 minuten, met maar 1 wandelminuutje tussendoor ... Dat ene wandelminuutje heb ik ongeveer 2 van gemaakt, 5 min lopen daarna ging wel goed. Toen ik halverwege de laatste 6 loopminuten was, was ik thuis en had echt de kracht niet nog een extra blokje om te gaan. Echt balen... Was gesloopt, kapot, moe en had absoluut geen voldaan gevoel erna. Volgende keer les 14 maar herhalen dus...
Jullie vakantieplannen? Gaan de loopschoenen mee?
Fijn weekend allemaal!! X
@Nanook: welkom, leuk dat je meeschrijft! Zo te lezen gaat het lekker, fijn hoor...
@Max: jij en je hond beleven heel wat avonturen he zo te lezen... Nu weer aangevallen door een herdershond, en wat raar dat zijn baasje helemaal niks ervan zei...
Het valt mij sowieso ook op dat wanneer je loopt , honden graag achter je aan willen rennen en spelen. De meeste bazen van honden letten wel goed op en laten hun hond dan bijvoorbeeld zitten ' en blijf' . Of wanneer ze hun hond aangelijnd hebben zie je dat ze de riem extra stevig vasthouden wanneer je langs loopt...
O ja en, had je dat tripje naar newcastle nou geboekt via hotelkamerveilingen? Is dat wat?
@Rianne: toch nog niet helemaal klaar met je studie dus, succes met de laatste loodjes....
@Daffodil: loop je al buiten inmiddels, of nog steeds op de loopband?
Gisteren gelopen, maar was geen goed plan, had beter niet kunnen gaan... Hiervoor heb ik -op les 1 na(die wel 10 keer)- alle lessen uitgelopen, oke weliswaar sommige ietsje gesmokkeld en niet altijd even makkelijk, maar gisteren was het echt TE warm. Op het eind moest ik 3 keer 6 minuten, met maar 1 wandelminuutje tussendoor ... Dat ene wandelminuutje heb ik ongeveer 2 van gemaakt, 5 min lopen daarna ging wel goed. Toen ik halverwege de laatste 6 loopminuten was, was ik thuis en had echt de kracht niet nog een extra blokje om te gaan. Echt balen... Was gesloopt, kapot, moe en had absoluut geen voldaan gevoel erna. Volgende keer les 14 maar herhalen dus...
Jullie vakantieplannen? Gaan de loopschoenen mee?
Fijn weekend allemaal!! X
zaterdag 10 juli 2010 om 09:00
zaterdag 10 juli 2010 om 10:16
@ suga: nee gewoon los via dfds alleen boot heen en weer. kan dat dan via een site? dat wist ik niet? ik heb wel via hotelkamerveilingen nog tripjes staan oa naar sauerland enzo. als de hond niet meer loops is en het iets minder warm is wil ik wel iets gaan boeken. hahaha over meemaken gesproken.... gisteren kwam ze ineens met een fazantenkuiken aanrennen. pootjes uit haar bek... schrok me dood. gauw teruggezet waar ze het beestje gevonden had. mankerde niks overigens.
vanavond misschien weer een rondje rennen als de zon gezakt is. hoop op wat wolkjes. weer zonder hond. tijdens voetbal toen wel meegenomen maar toen was het een stuk koeler dan nu. eergisteren liep ik ook zonder haar. dat betekent wel wandelen-rennen-wandelen achter elkaar maar goed... is ook goed voor mijn buikie
renze allemaal en let op de signalen van het lijf!
vanavond misschien weer een rondje rennen als de zon gezakt is. hoop op wat wolkjes. weer zonder hond. tijdens voetbal toen wel meegenomen maar toen was het een stuk koeler dan nu. eergisteren liep ik ook zonder haar. dat betekent wel wandelen-rennen-wandelen achter elkaar maar goed... is ook goed voor mijn buikie
renze allemaal en let op de signalen van het lijf!
zaterdag 10 juli 2010 om 10:41
@Max, ja maar op de loopband hoef je alleen je voeten maar op te tillen, dan kan ik wel 16 km p/u lopen hahaha
Woensdag is hier de fortis loop, kom maar met mij mee lopen, zullen we eens zien wie sneller is
@sugababe, die teksten zijn mij toen ook wel opgevallen, was ik met rode oortjes aan het rennen
Wij hebben een camper gehuurd en gaan de laatste week van juli rondje door duitsland. Ik neem mijn hardloopkleding zeker mee, kan ik heling trainingen doen.
Ik heb van de week niet meer gelopen, was van plan om donderdag te gaan maar was te moe. Het is nog steeds erg druk op het werk dus heb extra gewerkt. Kon vanmorgen mijn bed niet uitkomen om te gaan dus misschien vanavond.
Woensdag is hier de fortis loop, kom maar met mij mee lopen, zullen we eens zien wie sneller is
@sugababe, die teksten zijn mij toen ook wel opgevallen, was ik met rode oortjes aan het rennen
Wij hebben een camper gehuurd en gaan de laatste week van juli rondje door duitsland. Ik neem mijn hardloopkleding zeker mee, kan ik heling trainingen doen.
Ik heb van de week niet meer gelopen, was van plan om donderdag te gaan maar was te moe. Het is nog steeds erg druk op het werk dus heb extra gewerkt. Kon vanmorgen mijn bed niet uitkomen om te gaan dus misschien vanavond.
zaterdag 10 juli 2010 om 12:48
@ bibianne: jij bent veel sneller. dat garandeer ik je. hoef ik niet een run voor te doen. ik ben een slak en zal dat ook blijven. ik vind het al geweldig als ik een rondje op 9.8 km per uur haal. en met mijn beperkingen zie ik het niet één twee drie sneller worden. soit. ik vind het leuk om afstanden te lopen en dan lekker op mijn gemakje. ik geniet elke keer en ben nog steeds trots als een pauw wat ik allemaal bereikt heb. de meeste mensen aren al lang achter de geraniums beland. daarom ga ik dus géén runs lopen want snelheid zegt me gewoon niks. ik vind het erg knap als mensen snel rennen. en wat jij allemaal doet ook. maar niet voor mij dus. leuk dat je naar duitsland gaat! waar gaan jullie heen? ik ga in augustus naar spanje maar ik ga dan niet lopen, alleen lekker zwemmen en alles even rust geven. lijkt me zalig!
zaterdag 10 juli 2010 om 13:12
@Max, het is ook heel goed wat jij allemaal doe, de meeste zouden afgehaakt zijn waar jij gewoon door gaat. En ik vind het ook heel goed de afstanden die jij loop. Toen ik wat meer liep had ik meteen een blessure. Het word woensdag 30 graden dus ik weet eigenlijk niet of het wel verstandig is om te gaan lopen. Moet om 16.45 uur. dan is het nog niet afgekoeld.
We gaan in duitsland een stukje langs de moezel ofzo. Heb je daar water dat zo heet ??
We gaan in duitsland een stukje langs de moezel ofzo. Heb je daar water dat zo heet ??
zaterdag 10 juli 2010 om 13:43
@ bibianne: de moezel is een heel mooi gebied ja. zal prachtig zijn om te lopen denk ik. ik heb nog een sauerland tripje in het verschiet, lijkt me ook erg leuk. mar ik wacht even totdat het koeler is. dan ga ik proberen te boeken. regen is niet zo erg. hoe lang ga je? een week? ik ga begin augustus met vakantie. héérlijk zwemmen en even rustig aan. misschien een keertje loopband met airco daar doen maar meestal zwem ik uren achter elkaar. heb er zin in. het wordt raar weer zag ik net de komende week. warm en vochtig. nou ja, we moeten maar zien waar het schip strandt en wat we wel en niet kunnen. ik ga eerst vanavond wandelen met de hond en als het te doen lijkt, ga ik vanavond nog even rennen. in de ochtend ben ik zo warm van het slapen (airco kapot helaas) dat ik geen zin he om te rennen.
zaterdag 10 juli 2010 om 16:41
@ welt: ha daar ben je weer meis. wat vervelend dat je niet helemaal lekker bent. laat maar even goed nakijken! hoop dat er niets is. waarom denk je aan trombose? voelt het zo of ziet het er zo uit? hoop dat je snel weer een beetje mee kunt rennen. maar het is wel vreemd weer. ik was een uurtje geleden met de hond buiten en het is warm en drukkend. in de schaduw en met windje heerlijk en ik geloof dat het gaat regenen dus dan is het lekkerder. ik ben benieuwd of ik vanavond in de regen loop!
zaterdag 10 juli 2010 om 21:35
@Bibianne, Succes met de Fortis loop woensdag. Ik ga voor je duimen dat het weer niet té drukkend is dan.
@Welt, Even naar de HA voor de zekerheid is nooit verkeerd. Ik hoop voor je dat alles goed is en je weer een beetje gerustgesteld verder kunt met afstuderen. (En hardlopen)
@Max, Het is wel afgekoeld met een fris windje maar nog wel dusdanig warm dat even uitzweten na afloop gewenst is.
Ik ben net, na een hele middag op het IJselmeer door een bedrijfsuitje, toch mijn 2e lesronde met Evy gelopen en ik heb mezelf verbaasd. Nooit gedacht dat ik 2 keer 3 minuten zou lopen maar het ging gewoon. Het voelde wel wat aan de zware kant, maar het ging. Ik vind het gewoon zo stoer van mezelf dat ik dit tegen alle verwachtingen (van mezelf) in kan.
@Welt, Even naar de HA voor de zekerheid is nooit verkeerd. Ik hoop voor je dat alles goed is en je weer een beetje gerustgesteld verder kunt met afstuderen. (En hardlopen)
@Max, Het is wel afgekoeld met een fris windje maar nog wel dusdanig warm dat even uitzweten na afloop gewenst is.
Ik ben net, na een hele middag op het IJselmeer door een bedrijfsuitje, toch mijn 2e lesronde met Evy gelopen en ik heb mezelf verbaasd. Nooit gedacht dat ik 2 keer 3 minuten zou lopen maar het ging gewoon. Het voelde wel wat aan de zware kant, maar het ging. Ik vind het gewoon zo stoer van mezelf dat ik dit tegen alle verwachtingen (van mezelf) in kan.
zaterdag 10 juli 2010 om 21:46
jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeemig NOODWEER hier zeg. ik geloof dat mijn dakgoten overstromen want ik hoor allerlei water stromen ineens maar door de hevige bliksem durf ik niet voor het raam te gaan loeren.
ben net terug. het werd steeds donkerder dus ik heb een piepklein rondje door het natuurgebied gedaan en ben daarna rond het clubhuis bij de auto blijven rennen en uiteindelijk zelfs alleen op de parkeerplaats (250 meter lang weet ik nu en een prachtige ronde van iets meer dan 500 meter). toen ik bliksem zag en de eerste druppels ben ik gauw ingestapt en toen brak de hel los. jeetje net op tijd. ik hoop van harte dat jullie allemaal veilig binnen zijn/waren want dit soort weer is eng. niet de regen maar wel de bliksem.
morgen weer proberen dan maar.
@ nanook: hartstikke goed. voelt lekker he als je die lessen zo kan volbrengen! op naar de 30 minuten. je kunt het!!
juli 45 km - 2010 totaal 803 km
ben net terug. het werd steeds donkerder dus ik heb een piepklein rondje door het natuurgebied gedaan en ben daarna rond het clubhuis bij de auto blijven rennen en uiteindelijk zelfs alleen op de parkeerplaats (250 meter lang weet ik nu en een prachtige ronde van iets meer dan 500 meter). toen ik bliksem zag en de eerste druppels ben ik gauw ingestapt en toen brak de hel los. jeetje net op tijd. ik hoop van harte dat jullie allemaal veilig binnen zijn/waren want dit soort weer is eng. niet de regen maar wel de bliksem.
morgen weer proberen dan maar.
@ nanook: hartstikke goed. voelt lekker he als je die lessen zo kan volbrengen! op naar de 30 minuten. je kunt het!!
juli 45 km - 2010 totaal 803 km
zaterdag 10 juli 2010 om 22:00
Hier begint het nu net te regenen. Ik had op de boot tegen mijn collega's al gezegd dat ik zou gaan regen of geen regen en ik denk dat ik het nog gedaan zou hebben ook na alle warmte van de afgelopen dagen.
Jammer dat jouw rondje in het water viel maar lopen met onweer zou ik ook niet gedaan hebben.
Een half uur aan één stuk lopen...ik zie het mezelf nog niet doen maar na Evy zou ik het toch moeten kunnen. In elk geval ga ik maandag eens voor renschoenen kijken want het ziet er naar uit dat het hardlopen wel een blijvertje gaat worden.
Jammer dat jouw rondje in het water viel maar lopen met onweer zou ik ook niet gedaan hebben.
Een half uur aan één stuk lopen...ik zie het mezelf nog niet doen maar na Evy zou ik het toch moeten kunnen. In elk geval ga ik maandag eens voor renschoenen kijken want het ziet er naar uit dat het hardlopen wel een blijvertje gaat worden.
zaterdag 10 juli 2010 om 22:32
quote:sugababe19 schreef op 10 juli 2010 @ 09:00:
O vergat ik nog te zeggen, maar er zat weer een apart liedje tussen... Volgens mij van lil' kim. How many licks heette het volgens mij. Hierin beschrijft ze al haar vriendjes en ik hoorde dingen dat ik dacht van: oke jij ook goedemorgen.
Voorbeeld: "he had a big ass dick and a hurricane tongue"
Hahaha wat een vreselijk nummer was dat inderdaad! Ik dacht hoe verzinnen ze het om iemand hierop te laten hardlopen, rare belgen...
Ik zie het toch somber in met mijn trainingsschema voor de komende weken, met deze warmte haal ik het niet in mijn hoofd om te gaan rennen. Buiten dat werk ik de hele zomer in een winkel en sta ik dus de hele dag (zonder airco) op mn benen. Daarna zijn mijn benen veel te moe en pijnlijk om nog te gaan hardlopen, dus ik denk dat het bij max 1x per week blijft op zondag
En op vakantie gaan mn schoenen ook niet mee, dus ik ga er zeer lang over doen om die 5 km te halen.
O vergat ik nog te zeggen, maar er zat weer een apart liedje tussen... Volgens mij van lil' kim. How many licks heette het volgens mij. Hierin beschrijft ze al haar vriendjes en ik hoorde dingen dat ik dacht van: oke jij ook goedemorgen.
Voorbeeld: "he had a big ass dick and a hurricane tongue"
Hahaha wat een vreselijk nummer was dat inderdaad! Ik dacht hoe verzinnen ze het om iemand hierop te laten hardlopen, rare belgen...
Ik zie het toch somber in met mijn trainingsschema voor de komende weken, met deze warmte haal ik het niet in mijn hoofd om te gaan rennen. Buiten dat werk ik de hele zomer in een winkel en sta ik dus de hele dag (zonder airco) op mn benen. Daarna zijn mijn benen veel te moe en pijnlijk om nog te gaan hardlopen, dus ik denk dat het bij max 1x per week blijft op zondag
En op vakantie gaan mn schoenen ook niet mee, dus ik ga er zeer lang over doen om die 5 km te halen.
zondag 11 juli 2010 om 07:52
@ elmo: dit weer houdt echt een keer op. het grappige is dat ik van te voren ook al zei dat ik niks zag in de zomer en dat klopt dus ook. mijn doel per 1 augustus 10 km als makkelijk rondje haal ik dus ook echt niet, want zo lang het zo warm blijft.... maar komt tijd komt raad, het gaat echt lukken en je moet maar denken dat jouw lichaam nu wel goed de kans krijgt om te herstellen áls je een stukje gerend hebt. proberen één keer per week en dan gaat het echt goed komen
zondag 11 juli 2010 om 12:17
Gisteren de wiezoloop, 5 kilometer gelopen.. Na 10 weken met Evy trainen, heb ik een tijd van 28.18 neergezet M'n streven was onder een half uur maar het ging zo lekker, overal sproeiers en wateruitdeelposten onderweg, echt wel fijn! Dat mogen ze ook wel ff regelen als ik gewoon aan het trainen ben
Trouwens iedereen die met Evy bezig is, dat gaat jullie ook lukken! Het loont echt om 3 x per week te trainen. Ik begon ook met stukjes van 1 minuut en dan was ik al helemaal uitgeput...
Sterkte en succes met dit weer, wie er gaat lopen!!
Trouwens iedereen die met Evy bezig is, dat gaat jullie ook lukken! Het loont echt om 3 x per week te trainen. Ik begon ook met stukjes van 1 minuut en dan was ik al helemaal uitgeput...
Sterkte en succes met dit weer, wie er gaat lopen!!
