Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
dinsdag 21 april 2020 om 19:07
Bedankt JufJoke en Panda voor jullie bemoedigende woorden, dat had ik even nodig. Jullie hebben helemaal gelijk natuurlijk!
En @Ri3tte, ik tel nu even vrij streng calorieen, dus ook met afwegen, om een beeld te krijgen van hoeveel ik nou echt eet en kan eten omdat ik op automatische piloot teveel eet, maar dat zal ik niet enorm lang zo blijven doen. Het is best veel werk en op een gegeven moment weet je ook wel wat voor een porties je eet en welke maaltijden fijn zijn.
Ik heb overigens die geroosterde kikkererwten die JufJoke heeft aangeraden geprobeerd, met een mix van paprika-, chilli- en knoflook poeder en een klein scheutje citroensap, en dan een 25 minuten in de airfryer. Heerlijk! Die blijft er zeker in!
En @Ri3tte, ik tel nu even vrij streng calorieen, dus ook met afwegen, om een beeld te krijgen van hoeveel ik nou echt eet en kan eten omdat ik op automatische piloot teveel eet, maar dat zal ik niet enorm lang zo blijven doen. Het is best veel werk en op een gegeven moment weet je ook wel wat voor een porties je eet en welke maaltijden fijn zijn.
Ik heb overigens die geroosterde kikkererwten die JufJoke heeft aangeraden geprobeerd, met een mix van paprika-, chilli- en knoflook poeder en een klein scheutje citroensap, en dan een 25 minuten in de airfryer. Heerlijk! Die blijft er zeker in!
woensdag 22 april 2020 om 09:15
Gisteren niet zo'n geweldige dag. Ik heb gewerkt, thuis, dus veel gezeten. Dit onderbroken om met zoon een taart te bakken. Zijn idee, maar ik had niet het hart om nee te zeggen. Daarna dus een stukje taart genomen en nu hebben we uiteraard nog veel taart over. Eens kijken of we wat weg kunnen geven.
Ik heb's avonds nog wat paprika chips genomen die mijn man aan het eten was. Niet heel veel, maar achteraf baalde ik daarvan. Was dat echt nodig? Nee. Heb ik er dan tenminste intens van genoten? Ook niet echt. Dus ik probeer dat gevoel vast te houden van: joh, je hebt er niet eens echt van genoten.
Ik besef dat de eerste weken het allemaal wat sneller gaat. Nu gaat het lastig worden en gaat het waarschijnlijk ook wat langzamer.
Maar goed, eigenlijk maakt het niet zo verschrikkelijk veel uit of ik nou een paar weken eerder of later op gewicht ben. Het gaat meer om het proberen vast te houden aan de juiste mindset.
Ik heb's avonds nog wat paprika chips genomen die mijn man aan het eten was. Niet heel veel, maar achteraf baalde ik daarvan. Was dat echt nodig? Nee. Heb ik er dan tenminste intens van genoten? Ook niet echt. Dus ik probeer dat gevoel vast te houden van: joh, je hebt er niet eens echt van genoten.
Ik besef dat de eerste weken het allemaal wat sneller gaat. Nu gaat het lastig worden en gaat het waarschijnlijk ook wat langzamer.
Maar goed, eigenlijk maakt het niet zo verschrikkelijk veel uit of ik nou een paar weken eerder of later op gewicht ben. Het gaat meer om het proberen vast te houden aan de juiste mindset.
woensdag 22 april 2020 om 09:28
Jufjoke, laatst had ik het met een vriendin over iets soortgelijks. Over dat ik zo kan balen als dan toch weer te veel snaai/niet sport. En toen zei mijn vriendin de magische woorden: dan pak je het de volgende dag toch gewoon weer op?
Het is echt heel erg simpel en vanzelfsprekend, maar toch ging er een lichtje branden. Voorheen zag ik het echt als falen als ik toch flink gesnoept had, of dat ik dat hele patroon van ongezond eten uberhaupt niet eens kon doorbreken. Het was gewoon balen en dat bleef het ook (waardoor ik gewoon doorging met ongezond eten).
Nu ik er serieuzer op let en mezelf na zo'n moment kan herpakken door bewust te kiezen voor gezond eten/bewegen denk ik aan wat mijn vriendin zei: dan pak ik het gewoon weer op.
Niet alles is verloren en het is nooit te laat om weer terug op je eigen pad te komen, je hebt gewoon even een zijweggetje genomen. Oké, dit klinkt een beetje zweverig en ik snap echt dat het echt klote is hoor!!! Maarja.. mij hielp het.
Het is echt heel erg simpel en vanzelfsprekend, maar toch ging er een lichtje branden. Voorheen zag ik het echt als falen als ik toch flink gesnoept had, of dat ik dat hele patroon van ongezond eten uberhaupt niet eens kon doorbreken. Het was gewoon balen en dat bleef het ook (waardoor ik gewoon doorging met ongezond eten).
Nu ik er serieuzer op let en mezelf na zo'n moment kan herpakken door bewust te kiezen voor gezond eten/bewegen denk ik aan wat mijn vriendin zei: dan pak ik het gewoon weer op.
Niet alles is verloren en het is nooit te laat om weer terug op je eigen pad te komen, je hebt gewoon even een zijweggetje genomen. Oké, dit klinkt een beetje zweverig en ik snap echt dat het echt klote is hoor!!! Maarja.. mij hielp het.
woensdag 22 april 2020 om 10:45
Vlavi zo zit ik er momenteel ook in. Ik heb al meerdere keren geprobeerd om af te vallen, maar ten eerste had ik geen idee waar ik mee bezig was. Ik deed workouts die te zwaar voor me waren, met als resultaat dat ik na 5 minuten al kapot was en het opgaf. Daarnaast lette ik totaal niet op mn voeding, het enige wat ik probeerde was niet snoepen en als dat niet lukte werd ik boos op mezelf. Maar ondertussen wel ‘s avonds pizza, brood met dikke laag nutella, dat alles is voor 1x geen probleem maar als je dat elke dag doet ga je niet afvallen ondanks niet snoepen. Mijn eerdere pogingen heb ik dan ook letterlijk nooit langer dan een week volgehouden.
En nu begin ik al aan week 4...
En echt, ik ben zo trots op mezelf! Ten eerste heb ik me wat verdiept in workouts. Simpelweg buikspieroefeningen doen Geven je geen sixpack, ik zal eerst moeten afvallen en als ik op gewicht ben kan ik mn spieren meer gaan trainen. Maar niet alleen workouts, ook meer bewegen. Ik vond wandelen nooit leuk, nu begin ik het lekker te vinden. Probeer elke dag minimaal 10000 stappen te maken. Verder voornamelijk fietsen en veeeel skaten (grote hobby).
En daarnaast let ik nu wel goee op mn voeding, maar niet te streng (elke dag 200g groente haal ik gewoon niet) dus ik ga voor 4/5 dagen in de week, en vezels aanvullen met andere producten. Tevens voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgen (lang leve de myfitnesspal app die dat voor me aangeeft). En nee ik haal echt niet elke dag mijn koolhydraat/eiwit/vet doel, maar zo lang ik in de buurt kom is het prima. Ik probeer rond de 1500 te blijven, maar het is ook prima als het wat meer is. Deze week ben ik ongesteld en hoewel het sporten en bewegen gewoon doorgaat weet ik dat ik meer behoefte heb aan eten als ik ongesteld ben, dus deze week 1700kcal per dag is ook prima.
En als ik een tussendoortje neem is dat prima, betekent niet dat ik weer terug bij af ben, want zo zag ik dat eerst.
Ik merk dat niet zo streng voor mezelf zijn, en jezelf een beetje inlezen, mij zo ontzettend heeft geholpen, en juist doordat ik nu resultaat zie en me na 4 weken nog steeds goed voel met sporten (ben nog steeds niet afgehaakt) is dat zo motiverend.
Ik ben uiteraard geen expert (verre van, ik begin net) maar als ik 1 tip mag geven wat voor mij echt heeft geholpen is dat wees niet te streng voor jezelf. Hoe zwaarder je het jezelf maakt, hoe meer het je gaat tegenstaan. So what als je deze week maar 100g afvalt, zolang je maar een goed gevoel hebt bij wat je doet. Dan kun je het van daaruit langzaam opbouwen.
Ik heb na 3 weken beginnersworkouts vanochtend een gemiddelde workout gedaan, en ik was kapot na 30 minuten, maar het is me wel gelukt, en dat voelt zo lekker. Had ik deze 3 weken terug gedaan dan had ik na 5 minuten chagrijnig op de bank gezeten met een reep chocola onder het mom van “laat ook maar”.
Dus ook na een zak chips, stuk chocola, een pizza, een mislukte workout of wat dan ook, haal je schouders op, en probeer het morgen opnieuw.
Holy crap ik heb meer geschreven dan ik had gedacht, dit lijkt wel een hele spreekbeurt zo..
En nu begin ik al aan week 4...
En echt, ik ben zo trots op mezelf! Ten eerste heb ik me wat verdiept in workouts. Simpelweg buikspieroefeningen doen Geven je geen sixpack, ik zal eerst moeten afvallen en als ik op gewicht ben kan ik mn spieren meer gaan trainen. Maar niet alleen workouts, ook meer bewegen. Ik vond wandelen nooit leuk, nu begin ik het lekker te vinden. Probeer elke dag minimaal 10000 stappen te maken. Verder voornamelijk fietsen en veeeel skaten (grote hobby).
En daarnaast let ik nu wel goee op mn voeding, maar niet te streng (elke dag 200g groente haal ik gewoon niet) dus ik ga voor 4/5 dagen in de week, en vezels aanvullen met andere producten. Tevens voldoende eiwitten en vetten binnenkrijgen (lang leve de myfitnesspal app die dat voor me aangeeft). En nee ik haal echt niet elke dag mijn koolhydraat/eiwit/vet doel, maar zo lang ik in de buurt kom is het prima. Ik probeer rond de 1500 te blijven, maar het is ook prima als het wat meer is. Deze week ben ik ongesteld en hoewel het sporten en bewegen gewoon doorgaat weet ik dat ik meer behoefte heb aan eten als ik ongesteld ben, dus deze week 1700kcal per dag is ook prima.
En als ik een tussendoortje neem is dat prima, betekent niet dat ik weer terug bij af ben, want zo zag ik dat eerst.
Ik merk dat niet zo streng voor mezelf zijn, en jezelf een beetje inlezen, mij zo ontzettend heeft geholpen, en juist doordat ik nu resultaat zie en me na 4 weken nog steeds goed voel met sporten (ben nog steeds niet afgehaakt) is dat zo motiverend.
Ik ben uiteraard geen expert (verre van, ik begin net) maar als ik 1 tip mag geven wat voor mij echt heeft geholpen is dat wees niet te streng voor jezelf. Hoe zwaarder je het jezelf maakt, hoe meer het je gaat tegenstaan. So what als je deze week maar 100g afvalt, zolang je maar een goed gevoel hebt bij wat je doet. Dan kun je het van daaruit langzaam opbouwen.
Ik heb na 3 weken beginnersworkouts vanochtend een gemiddelde workout gedaan, en ik was kapot na 30 minuten, maar het is me wel gelukt, en dat voelt zo lekker. Had ik deze 3 weken terug gedaan dan had ik na 5 minuten chagrijnig op de bank gezeten met een reep chocola onder het mom van “laat ook maar”.
Dus ook na een zak chips, stuk chocola, een pizza, een mislukte workout of wat dan ook, haal je schouders op, en probeer het morgen opnieuw.
Holy crap ik heb meer geschreven dan ik had gedacht, dit lijkt wel een hele spreekbeurt zo..
woensdag 22 april 2020 om 10:55
Wat is en blijft het toch moeilijk hè!
Ik merk ook dat ik ongemerkt veel naar binnen stop als ik samen met de kinderen ben. Een paaseitjes hier, een koekje daar.
Ik denk dat ik daar zonder er bij stil te staan veel te veel aan mee heb gedaan.
Ik probeer er nu echt over na te denken en dat is al een grote verandering.
Maar ik merk nu dat ik echt weer moet lijnen.
Mensen zeggen wel eens dat het zo knap is dat ik de operatie aandurfde.
En ja, het was een enorme stap om in me te laten snijden en daardoor risico's te nemen en iets aan te gaan voor altijd. Maar het is wel mijn makkelijkste lijnpoging ooit. Want ik had geen honger meer en kon/kan maar hele kleine beetjes eten en daarna voelde ik me gewoon tevreden.
Nu heb ik weer honger en dat merk ik dus ook in mijn gewicht
Gister wel een goede dag gehad op zich. Veel goede keuzes gemaakt.
Maar op het werk amper tijd gehad om te eten en toen de artsen ons kwamen trakteren op een lekkere DE koffie heb ik toch ja gezegd, terwijl ik van plan was alleen thee te drinken.
Ik wilde voor de pers conferentie ook nog even gaan hardlopen, maar ivm overwerken lukte dat niet.
Dus nu hoop ik vanavond te kunnen gaan.
Ik merk ook dat ik ongemerkt veel naar binnen stop als ik samen met de kinderen ben. Een paaseitjes hier, een koekje daar.
Ik denk dat ik daar zonder er bij stil te staan veel te veel aan mee heb gedaan.
Ik probeer er nu echt over na te denken en dat is al een grote verandering.
Maar ik merk nu dat ik echt weer moet lijnen.
Mensen zeggen wel eens dat het zo knap is dat ik de operatie aandurfde.
En ja, het was een enorme stap om in me te laten snijden en daardoor risico's te nemen en iets aan te gaan voor altijd. Maar het is wel mijn makkelijkste lijnpoging ooit. Want ik had geen honger meer en kon/kan maar hele kleine beetjes eten en daarna voelde ik me gewoon tevreden.
Nu heb ik weer honger en dat merk ik dus ook in mijn gewicht
Gister wel een goede dag gehad op zich. Veel goede keuzes gemaakt.
Maar op het werk amper tijd gehad om te eten en toen de artsen ons kwamen trakteren op een lekkere DE koffie heb ik toch ja gezegd, terwijl ik van plan was alleen thee te drinken.
Ik wilde voor de pers conferentie ook nog even gaan hardlopen, maar ivm overwerken lukte dat niet.
Dus nu hoop ik vanavond te kunnen gaan.
woensdag 22 april 2020 om 10:58
Wat goed, Panda. Terecht dat je trots bent op jezelf.
Het is ook stom hè, hoe het werkt (bij mij dan, maar ik denk voor heel veel).
Als ik gezond en vooral bewust eet en beweeg voel ik me zoveel beter, fysiek en mentaal.
Maar toch is het vaak de trek in ongezond voedsel dat wint.
En dat omdraaien is gewoon enorm moeilijk!
Het is ook stom hè, hoe het werkt (bij mij dan, maar ik denk voor heel veel).
Als ik gezond en vooral bewust eet en beweeg voel ik me zoveel beter, fysiek en mentaal.
Maar toch is het vaak de trek in ongezond voedsel dat wint.
En dat omdraaien is gewoon enorm moeilijk!
woensdag 22 april 2020 om 11:01
Hoe bereken je die vezels?
woensdag 22 april 2020 om 11:53
Klopt is ook zo, vooral het begin is bij mij moeilijk, want ik ben echt een zoetekauw, en een chocoladeverslaafde. Maar ik merk dat ik nu eigenlijk amper de behoefte heb. Maar dat is ook natuurlijk een combinatie van beter eten, en de motivatie om af te vallen.eenhoornn schreef: ↑22-04-2020 10:58Wat goed, Panda. Terecht dat je trots bent op jezelf.
Het is ook stom hè, hoe het werkt (bij mij dan, maar ik denk voor heel veel).
Als ik gezond en vooral bewust eet en beweeg voel ik me zoveel beter, fysiek en mentaal.
Maar toch is het vaak de trek in ongezond voedsel dat wint.
En dat omdraaien is gewoon enorm moeilijk!
Misschien helpt het om elke dag op te schrijven wat je aan snacks eet, dus elk paaseitje of elk koekje opschrijven, en dan proberen de volgende dag net 1 minder te nemen?
woensdag 22 april 2020 om 12:09
Op de app/site van het voedingscentrum kun je dagelijks invullen wat je eet en dan zie je heel duidelijk of je genoeg per categorie binnenkrijgt (dus ook vezels) dat vind ik handig omdat je dan ook snapt waarom je niet verzadigd bent/slap wordt/wil snaaien. Er staan ook tips bij voor voeding die je kan eten om het tekort aan te vullen. Ik wil geen reclame maken ofzo maar ik had gewoon niet gedacht dat ik opeens zoveel sneller verzadigd zou zijn en me er vooral ook goed aan kan houden.
Ik heb nu helemaal geen behoefte aan pizza, terwijl ik die normaal gesproken al in de oven zou gooien omdat ik eraan denk
Vanochtend heb ik gefietst. En ik zie inderdaad ook veel mensen skeeleren, net als jij Panda. Ik ben al 1.7kg afgevallen in 3dagen!! Moet nu echt niet overmoedig worden... ben benieuwd hoe het over een week gaat.
Ik heb nu helemaal geen behoefte aan pizza, terwijl ik die normaal gesproken al in de oven zou gooien omdat ik eraan denk
Vanochtend heb ik gefietst. En ik zie inderdaad ook veel mensen skeeleren, net als jij Panda. Ik ben al 1.7kg afgevallen in 3dagen!! Moet nu echt niet overmoedig worden... ben benieuwd hoe het over een week gaat.
woensdag 22 april 2020 om 12:17
Jaaaaa ik ookVlavi schreef: ↑22-04-2020 12:09Op de app/site van het voedingscentrum kun je dagelijks invullen wat je eet en dan zie je heel duidelijk of je genoeg per categorie binnenkrijgt (dus ook vezels) dat vind ik handig omdat je dan ook snapt waarom je niet verzadigd bent/slap wordt/wil snaaien. Er staan ook tips bij voor voeding die je kan eten om het tekort aan te vullen. Ik wil geen reclame maken ofzo maar ik had gewoon niet gedacht dat ik opeens zoveel sneller verzadigd zou zijn en me er vooral ook goed aan kan houden.
Ik heb nu helemaal geen behoefte aan pizza, terwijl ik die normaal gesproken al in de oven zou gooien omdat ik eraan denk
Vanochtend heb ik gefietst. En ik zie inderdaad ook veel mensen skeeleren, net als jij Panda. Ik ben al 1.7kg afgevallen in 3dagen!! Moet nu echt niet overmoedig worden... ben benieuwd hoe het over een week gaat.
Pizza is mijn favoriete eten, daar kun (kon?) je me ‘s nachts voor wakker maken. Hoewel ik er nu minder behoefte aan heb zal ik zeker op zn tijd een heerlijke pizza naar binnen schuiven, ga dat mezelf echt niet onthouden.Ik zie hier ook veel skaters, zo leuk! Ik vind de reacties ook altijd zo leuk. Ik heb behoorlijk opvallende skates (knalgeel, 3 wielen) en vooral kleine kinderen reageren altijd zo leuk daarop. Elke keer als ik ga skaten hoor ik wel iemand zeggen “zoooo moet je die skates zien” en ik moet daar dan zo om lachen, kleine kinderen zijn leuk
woensdag 22 april 2020 om 12:18
Ik gebruik myfitnesspal, vind dat een hele fijne appmeisje5920 schreef: ↑22-04-2020 12:15Hei.
weet er iemand een goede app voor apple waarbij je per dag je calorieën kan bijhouden?
woensdag 22 april 2020 om 12:24
Dank je, Vlavi. Het kan eigenlijk zo simpel zijn.Vlavi schreef: ↑22-04-2020 09:28Jufjoke, laatst had ik het met een vriendin over iets soortgelijks. Over dat ik zo kan balen als dan toch weer te veel snaai/niet sport. En toen zei mijn vriendin de magische woorden: dan pak je het de volgende dag toch gewoon weer op?
Het is echt heel erg simpel en vanzelfsprekend, maar toch ging er een lichtje branden. Voorheen zag ik het echt als falen als ik toch flink gesnoept had, of dat ik dat hele patroon van ongezond eten uberhaupt niet eens kon doorbreken. Het was gewoon balen en dat bleef het ook (waardoor ik gewoon doorging met ongezond eten).
Nu ik er serieuzer op let en mezelf na zo'n moment kan herpakken door bewust te kiezen voor gezond eten/bewegen denk ik aan wat mijn vriendin zei: dan pak ik het gewoon weer op.
Niet alles is verloren en het is nooit te laat om weer terug op je eigen pad te komen, je hebt gewoon even een zijweggetje genomen. Oké, dit klinkt een beetje zweverig en ik snap echt dat het echt klote is hoor!!! Maarja.. mij hielp het.
woensdag 22 april 2020 om 12:26
Haha ja dat is natuurlijk ook gewoon super cool!! Skeeleren lijkt me wel een goede workout waarbij je alle spieren traint. Ik herinner me van vroeger dat ik ze zo rot/zwaar vond zitten. Maar die waren misschien gewoon van pauper kwaliteit.Panda1987 schreef: ↑22-04-2020 12:17Jaaaaa ik ook
Ik zie hier ook veel skaters, zo leuk! Ik vind de reacties ook altijd zo leuk. Ik heb behoorlijk opvallende skates (knalgeel, 3 wielen) en vooral kleine kinderen reageren altijd zo leuk daarop. Elke keer als ik ga skaten hoor ik wel iemand zeggen “zoooo moet je die skates zien” en ik moet daar dan zo om lachen, kleine kinderen zijn leuk
Mijn vriend is kok en hij kookt altijd heerlijk. Maar vaak wel met room en allerlei vette dingen erbij. Hij probeert er nu wel op te letten maarja, dat valt niet mee. Hij maakt zelf echt de lekkerste pizza's!!!! Shit ga nu toch kwijlen..
woensdag 22 april 2020 om 12:38
Hey, wat een leuk topic. Ook ik let nu meer op de lijn, ben 3 weken geleden weer begonnen met rennen. Voor de Corona deed ik veel aan krachttraining en sloeg cardio altijd over. Maar nu ik geen keus heb en mn spijkerbroek toch weer iets te strak zit, ben ik maar weer gaan rennen.
De eerste keren ging moeizaam, maar nu na 3 weken gaat het super goed. Niet alleen voor de lijn, maar ook om mijn hoofd leeg te maken. Ik doe het om de dag, begon met 5 km en zit nu op de 8km.
Ik ren altijd een uur na het avond eten, daarna douchen, huidverzorging en direct tanden poetsen. Na het tandenpoetsen eet ik niet meer, want das zonde van mijn training (zit dan nog vers in mn geheugen omdat het daarvoor me nog kapot gerend heb) en moet ik anders weer tanden poetsen..zo houdt ik het vol om niet te snaaien op de bank.
Op de andere dagen, waarop ik niet ren gun ik mezelf wel iets lekkers bij de koffie want anders hou ik het niet vol. Mijn avond eten is "normaal", tenzij ik calorierijk ontbijt of lunch heb gehad. Zo probeer ik de balans te houden.
Fijne en nadeel van thuiswerken in deze tijd vind ik dat je thuis je eten kan maken.
Ik ontbijt dan ook elke dag met eieren, soms met een halve advocado (heel saai) maar "gezonder" dan brood. En in de middag, kwark of salade.
De eerste keren ging moeizaam, maar nu na 3 weken gaat het super goed. Niet alleen voor de lijn, maar ook om mijn hoofd leeg te maken. Ik doe het om de dag, begon met 5 km en zit nu op de 8km.
Ik ren altijd een uur na het avond eten, daarna douchen, huidverzorging en direct tanden poetsen. Na het tandenpoetsen eet ik niet meer, want das zonde van mijn training (zit dan nog vers in mn geheugen omdat het daarvoor me nog kapot gerend heb) en moet ik anders weer tanden poetsen..zo houdt ik het vol om niet te snaaien op de bank.
Op de andere dagen, waarop ik niet ren gun ik mezelf wel iets lekkers bij de koffie want anders hou ik het niet vol. Mijn avond eten is "normaal", tenzij ik calorierijk ontbijt of lunch heb gehad. Zo probeer ik de balans te houden.
Fijne en nadeel van thuiswerken in deze tijd vind ik dat je thuis je eten kan maken.
Ik ontbijt dan ook elke dag met eieren, soms met een halve advocado (heel saai) maar "gezonder" dan brood. En in de middag, kwark of salade.
woensdag 22 april 2020 om 13:09
Ja hé nu begin ik ook te kwijlen!Vlavi schreef: ↑22-04-2020 12:26Haha ja dat is natuurlijk ook gewoon super cool!! Skeeleren lijkt me wel een goede workout waarbij je alle spieren traint. Ik herinner me van vroeger dat ik ze zo rot/zwaar vond zitten. Maar die waren misschien gewoon van pauper kwaliteit.
Mijn vriend is kok en hij kookt altijd heerlijk. Maar vaak wel met room en allerlei vette dingen erbij. Hij probeert er nu wel op te letten maarja, dat valt niet mee. Hij maakt zelf echt de lekkerste pizza's!!!! Shit ga nu toch kwijlen..
Maar wel leuk dat je vriend kok is, aan lekker eten geen gebrek dus
Toen ik net begin met skaten (of als ik na de winter weer begin) dan is het de eerste keren zwaar, maar ik begin vaak klein en dan steeds langere stukken.
@miss_kim84 goed bezig! En wat een goed idee, wat vroeger tanden poetsen, denk dat dat zeker zal helpen om van de snacks af te blijven. Slim bedacht!
woensdag 22 april 2020 om 21:31
woensdag 22 april 2020 om 21:45
En gezonde dingen snaaien, wil je dat ook niet? Ik merk dat het mij wel helpt als ik dan radijsjes ofzo ga eten. Probeer het niet net voor het eten te doen, maar savonds of tussendoor.fener schreef: ↑22-04-2020 21:314dagen goed voltooud maar t calt niet mee! Merk nu pas hoe ik elke avond weer aan t snaaien was
Tegen de tijd dat t etenstijd is ook hongerig..
Heb met mezelf afgesproken 4wejennfeen drank/suiker
Omdat ik voel dat ik anders de touwtjes weer snel laat vieren
Maar mennnnnn heb t ffe zwaar
En ik was vanmiddag ook al aan het kijken wat het minst slecht is, bier of wijn
blijkt dat ik wodka met fruit ga mixen!
woensdag 22 april 2020 om 21:51
Hoi allemaal,
Ik zou graag meeschrijven. Ik ben in januari al begonnen met afvallen en heb toen ook even geschreven in een ander topic. Ik heb echter niet altijd even veel tijd om te schrijven maar doe m’n best. Het lezen van jullie berichten geeft me al motivatie.
Mijn startgewicht was: 70,5 ongeveer
Ik weeg nu 62.8. Ik ben dus al wat afgevallen en voel me een stuk zelfverzekerder en fijner met dit lichaam. Ik zou graag nog ongeveer 5/6 kilo eraf willen. Ik ben nu echter even in zo’n periode dat ik minder gemotiveerd ben.. denk dan “als ik toch niet naar buiten kan en niemand me ziet, waarom dan al deze moeite”.. is onzin want ik voel me zoveel beter nu ik gezond eet en regelmatig sport. Vooral de borrels in de weekenden vind ik lastig om te laten staan omdat dit voor nu het enige is waar ik naar uit kijk in het weekend (ik borrel wel eens met een vriendin die naast me woont, verder zie ik niemand).
Nou we gaan er weer voor!
Maken jullie ook progress fotos? Zo ja, hoe vaak?
Ik zou graag meeschrijven. Ik ben in januari al begonnen met afvallen en heb toen ook even geschreven in een ander topic. Ik heb echter niet altijd even veel tijd om te schrijven maar doe m’n best. Het lezen van jullie berichten geeft me al motivatie.
Mijn startgewicht was: 70,5 ongeveer
Ik weeg nu 62.8. Ik ben dus al wat afgevallen en voel me een stuk zelfverzekerder en fijner met dit lichaam. Ik zou graag nog ongeveer 5/6 kilo eraf willen. Ik ben nu echter even in zo’n periode dat ik minder gemotiveerd ben.. denk dan “als ik toch niet naar buiten kan en niemand me ziet, waarom dan al deze moeite”.. is onzin want ik voel me zoveel beter nu ik gezond eet en regelmatig sport. Vooral de borrels in de weekenden vind ik lastig om te laten staan omdat dit voor nu het enige is waar ik naar uit kijk in het weekend (ik borrel wel eens met een vriendin die naast me woont, verder zie ik niemand).
Nou we gaan er weer voor!
Maken jullie ook progress fotos? Zo ja, hoe vaak?
woensdag 22 april 2020 om 22:11
