Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
donderdag 23 april 2020 om 07:50
Het afvallen wil bij mij nog niet zo hard, blegh. Het lukt me echt wel aardig om op mijn eten te letten, maar bewegen moet ik zien op te schroeven. Maar waar ik echt de mist mee in blijf gaan is drinken. Wat ellendig als je maar weinig dorst hebt zeg. Vandaag echt mijn flesje water overal mee naartoe nemen, dan komt het misschien goed.
Oeh skeeleren durf ik echt niet meer. Ik ben met sporten gevallen jaren geleden en daar mijn schouder mee kapot gevallen. Wel geopereerd, maar echt helemaal goed wil het nog niet komen. Ik ben wel een stuk banger nu met sporten. Best irritant.
Oeh skeeleren durf ik echt niet meer. Ik ben met sporten gevallen jaren geleden en daar mijn schouder mee kapot gevallen. Wel geopereerd, maar echt helemaal goed wil het nog niet komen. Ik ben wel een stuk banger nu met sporten. Best irritant.
donderdag 23 april 2020 om 10:47
Hahah...ja, zit soms ook als een konijn wortels naar binnen te werken terwijl mijn man lekker een zak chips zit te vreten. Vodka met watermeloen...yummie yummieVlavi schreef: ↑22-04-2020 21:45En gezonde dingen snaaien, wil je dat ook niet? Ik merk dat het mij wel helpt als ik dan radijsjes ofzo ga eten. Probeer het niet net voor het eten te doen, maar savonds of tussendoor.
En ik was vanmiddag ook al aan het kijken wat het minst slecht is, bier of wijnblijkt dat ik wodka met fruit ga mixen!
donderdag 23 april 2020 om 19:49
miss_kim84 schreef: ↑23-04-2020 10:47Hahah...ja, zit soms ook als een konijn wortels naar binnen te werken terwijl mijn man lekker een zak chips zit te vreten. Vodka met watermeloen...yummie yummie
Kwijl kwijl...
donderdag 23 april 2020 om 19:52
Vandaag gaat het wel goed. Ontbijt, yoghurt met rozijnen en een beetje havermout, tussendoor appel, lunch: italiaanse bol (afbakvariant, vrij klein) met gerookte kip en 1 plakje cheddarkaas (en hele lekkere kruiden van Jonnie Boer), yoghurt met rozijnen en glaasje grapefruitsap. Avondeten die wraps met groenten en vezels, was een tip van een van jullie, met gebakken zalm, ui en tomaat. Twee stuks. Niet al te vol gepropt. En net weer 40 minuten gesport. En veel water gedronken. Ik heb mn eten niet afgewogen. Ik hoop dat t goed genoeg is om af te vallen...
donderdag 23 april 2020 om 20:27
Ik heb me vanochtend even gewogen, zit nog steeds op 82. Maar dat had ik wel verwacht, ben deze week ongesteld, dan eet ik net iets meer en afvallen tijdens menstruatie schijnt ook lastiger te gaan. Dus ik heb maar geen hoge verwachtingen voor maandag.
Ik ga me overigens dinsdag wegen, ben maandag bij mn ouders, en weeg toch liever op mn eigen weegschaal zodat ik zeker weet dat het klopt.
Vandaag rustdag, geen workout gedaan. Vanochtend een uurtje gefietst, en net 1,5 uur gelopen (gister maar 5500 stappen gezet dus wilde vandaag wel echt weer de 10k halen, en dat is gelukt).
Morgen drukkere dag, wil ‘s ochtends een workout doen. Daarna naar de stad fietsen, moet iets ophalen dus dan lekker met de fiets. ‘S middags wandelen en ‘s avonds skaten.
Eten gaat nog steeds goed, ik sta er ook echt van te kijken dat ik amper behoefte heb aan zoetigheid, ben daar wel blij mee
Ik ga me overigens dinsdag wegen, ben maandag bij mn ouders, en weeg toch liever op mn eigen weegschaal zodat ik zeker weet dat het klopt.
Vandaag rustdag, geen workout gedaan. Vanochtend een uurtje gefietst, en net 1,5 uur gelopen (gister maar 5500 stappen gezet dus wilde vandaag wel echt weer de 10k halen, en dat is gelukt).
Morgen drukkere dag, wil ‘s ochtends een workout doen. Daarna naar de stad fietsen, moet iets ophalen dus dan lekker met de fiets. ‘S middags wandelen en ‘s avonds skaten.
Eten gaat nog steeds goed, ik sta er ook echt van te kijken dat ik amper behoefte heb aan zoetigheid, ben daar wel blij mee
donderdag 23 april 2020 om 20:47
Ik wil t liefst gewoon 3 keer eten. Alleen bij echt honger extra eten.Vlavi schreef: ↑22-04-2020 21:45En gezonde dingen snaaien, wil je dat ook niet? Ik merk dat het mij wel helpt als ik dan radijsjes ofzo ga eten. Probeer het niet net voor het eten te doen, maar savonds of tussendoor.
En ik was vanmiddag ook al aan het kijken wat het minst slecht is, bier of wijn
Ik wil niet eten om t eten
Want ik hou dat gedrag in stand ( ik snap lijn technisch is gezond snaaien beter dan ongezond snaaien maar t blijft snaaigedrag. )
Gaat vandaag weer beter!
Ik wil ook maar 1 keer per week wegen
Hoe vaak wegen jullie?
donderdag 23 april 2020 om 21:10
Ja snap ik! Heel goed van je. Ik zit soms uit gewoonte te snaaien, nu wel fruit/groente maar toch, het gedrag moet idd veranderen.fener schreef: ↑23-04-2020 20:47Ik wil t liefst gewoon 3 keer eten. Alleen bij echt honger extra eten.
Ik wil niet eten om t eten
Want ik hou dat gedrag in stand ( ik snap lijn technisch is gezond snaaien beter dan ongezond snaaien maar t blijft snaaigedrag. )
Gaat vandaag weer beter!
Ik wil ook maar 1 keer per week wegen
Hoe vaak wegen jullie?
Ik weeg nu nog elke dag omdat het nieuw is voor me en ik heel nieuwsgierig ben. Dag zal over een tijdje wel eens per week worden denk ik.
donderdag 23 april 2020 om 21:41
Ik lees allemaal goede berichten hier!
Ook dat je kunt genieten van friet en dan morgen weer verder.
Ik heb gister ook friet op en ben niet gaan hardlopen en daar baalde ik wel van.
De ochtend en begin van de middag gingen goed.
Maar toen het plan om een stuk te gaan fietsen niet doorging en ik daarna alleen thuis zat, ben ik toch weer gezwicht voor ongezonde snaaidingen.
Maar vandaag gewoon helemaal niets gesnoept! Heb meerdere keren op het punt gestaan iets te pakken en heb het niet gedaan en dat voelt zo goed!
Na het avondeten gaan hardlopen en nu lig ik al in bed uit zelfbescherming, kan ik ook niet meer gaan snaaien.
Ik probeer het wegen 1x in de week te doen, maar meestal doe ik het wel vaker.
Ook dat je kunt genieten van friet en dan morgen weer verder.
Ik heb gister ook friet op en ben niet gaan hardlopen en daar baalde ik wel van.
De ochtend en begin van de middag gingen goed.
Maar toen het plan om een stuk te gaan fietsen niet doorging en ik daarna alleen thuis zat, ben ik toch weer gezwicht voor ongezonde snaaidingen.
Maar vandaag gewoon helemaal niets gesnoept! Heb meerdere keren op het punt gestaan iets te pakken en heb het niet gedaan en dat voelt zo goed!
Na het avondeten gaan hardlopen en nu lig ik al in bed uit zelfbescherming, kan ik ook niet meer gaan snaaien.
Ik probeer het wegen 1x in de week te doen, maar meestal doe ik het wel vaker.
donderdag 23 april 2020 om 21:59
Ik weet niet, ik heb over deze week niet zo'n goed gevoel. Ik heb geen vreselijke dingen gedaan, maar wel veel honger en dus wel iets meer gegeten dan anders. Als ik de calorieën zou moeten gokken (want ik hou het wel grofweg bij, maar echt tellen doe ik niet) dan denk ik niet dat er dagen waren dat ik boven de 1800 kwam. Denk ik tenminste. Dat valt op zich wel mee, maar om echt af te vallen is dat eigenlijk wel teveel. Ik heb ook meer moeite dan anders om niet te snoepen, vooral in de avond. Ik zou het liefst nu nog een zak chips open trekken. Ik doe het niet, maar ik heb er al de hele week meer moeite mee dan de vier weken daarvoor.
donderdag 23 april 2020 om 22:05
Ik had me voorgenomen om eens per twee weken te wegen. Maar nu ik een digitale weegschaal heb, denk ik dat ik het toch eens per week ga doen. Al is dat meer uit nieuwsgierigheid, want ik ben er nog steeds van overtuigd dat voor mij eens per twee weken beter is.
Het is alleen maar frustrerend om elke natuurlijke schommeling te zien plaatsvinden op die weegschaal. Voor mij dan, iedereen is anders.
donderdag 23 april 2020 om 22:18
donderdag 23 april 2020 om 23:02
Ik ga het erbij zetten. Noteringen voor de tabel graag dikgedrukt posten zoals in OP aangegeven, dan weet ik dat dat in de tabel moet
vrijdag 24 april 2020 om 07:50
Goed bezig!ItsMarielle schreef: ↑24-04-2020 07:37Goedemorgen,
Ik zie dat mijn resultaat in week 1 niet is meegenomen. Week 1: - 0,5 kg en ik heb zojuist gewogen en week 2: -0,9 kg.
Mijn huidig gewicht is 84,9 kg.
vrijdag 24 april 2020 om 08:08
Itsmarielle ik heb het erbij gezet.
Noteer de vermeldingen voor de tabel alsjeblieft zoals in OP staat, dikgedrukt met weeknummer erbij. Jouw eerste notering was al na 5 dagen dus dan weet ik niet of dat gewoon een meting is of voor die week, gezien we nog geen week bezig waren.
Voor iedereen: zorg alsjeblieft dat de tabelnoteringen correct worden doorgegeven, zodat het duidelijk is welk gewicht voor welke week is. Er komen zoveel gewichten voorbij (wat natuurlijk logisch is) maar ik ga niet gokken wat in de tabel moet, gewoon op deze manier: week 2 -0,7kg dan kan daar geen verwarring over ontstaan.
Noteer de vermeldingen voor de tabel alsjeblieft zoals in OP staat, dikgedrukt met weeknummer erbij. Jouw eerste notering was al na 5 dagen dus dan weet ik niet of dat gewoon een meting is of voor die week, gezien we nog geen week bezig waren.
Voor iedereen: zorg alsjeblieft dat de tabelnoteringen correct worden doorgegeven, zodat het duidelijk is welk gewicht voor welke week is. Er komen zoveel gewichten voorbij (wat natuurlijk logisch is) maar ik ga niet gokken wat in de tabel moet, gewoon op deze manier: week 2 -0,7kg dan kan daar geen verwarring over ontstaan.
vrijdag 24 april 2020 om 08:27
Netjes Itsmarielle!
Jufjoke: ik herken de snaaizin wel. Ik spreek dan soms met mezelf af dat als ik het morgen nog echt graag wil eten, dat het dan mag. En dan mag ik er ook van genieten van mezelf. Vaak geeft het idee dat ik het in de toekomst mag eten al genoeg ruimte om er juist vanaf te kunnen blijven. En anders heb ik een moment waarop ik iets lekkers eet, en lukt het me daarna weer beter om er vanaf te blijven.
Sowieso werkt het voor mij beter om gecontroleerde momenten te creëren dat ik iets extra's mag. Ik kan niet zo goed omgaan met dat het 'nooit' mag, dan voel ik me altijd schuldig als ik iets extra's neem.
Hier gaat het volgens mij best redelijk. Ik probeer overdag een gezonde basis te creëren zonder dat ik honger heb. Omdat het me de laatste week goed lukt om meer te bewegen (wandelen en fietsen met dochter en soms naar mn werk), is er in de avond ruimte voor iets lekkers.
Jufjoke: ik herken de snaaizin wel. Ik spreek dan soms met mezelf af dat als ik het morgen nog echt graag wil eten, dat het dan mag. En dan mag ik er ook van genieten van mezelf. Vaak geeft het idee dat ik het in de toekomst mag eten al genoeg ruimte om er juist vanaf te kunnen blijven. En anders heb ik een moment waarop ik iets lekkers eet, en lukt het me daarna weer beter om er vanaf te blijven.
Sowieso werkt het voor mij beter om gecontroleerde momenten te creëren dat ik iets extra's mag. Ik kan niet zo goed omgaan met dat het 'nooit' mag, dan voel ik me altijd schuldig als ik iets extra's neem.
Hier gaat het volgens mij best redelijk. Ik probeer overdag een gezonde basis te creëren zonder dat ik honger heb. Omdat het me de laatste week goed lukt om meer te bewegen (wandelen en fietsen met dochter en soms naar mn werk), is er in de avond ruimte voor iets lekkers.
vrijdag 24 april 2020 om 09:47
Panda, kan het kloppen dat ik mezelf nog niet in de tabel zie? Ik ben 1.65. Startgewicht: 70.5 huidig: 62.8 en doel: 57
Ik heb ook lange tijd gehad dat ik ging snaaien en het vooral ‘s avonds heel lastig vond om van lekkere dingen af te blijven.
Nu koop ik gezondere versies en calculeer dat in in mijn eetschema.
Bijvoorbeeld:
Oppo ijs (super lekker, eet ik dan een halve bak van en is dan ongeveer 150/175 kcal)
Pure chocolade van lindt (60 kcal per stukje)
Aardbeien gedipt in chocolade
Zelf popcorn maken
Smoothie/smoothie bowl met wat cornflakes
Isey skyr stracciatella
Dan heb ik toch iets om naar uit te kijken maar past prima in m’n eetschema en kan er dan dus ook echt van genieten zonder schuldgevoel.
Daarnaast eet ik extra veel groente bij jet avondeten zodat ik een voller gevoel heb in de avond.
Ik heb ook lange tijd gehad dat ik ging snaaien en het vooral ‘s avonds heel lastig vond om van lekkere dingen af te blijven.
Nu koop ik gezondere versies en calculeer dat in in mijn eetschema.
Bijvoorbeeld:
Oppo ijs (super lekker, eet ik dan een halve bak van en is dan ongeveer 150/175 kcal)
Pure chocolade van lindt (60 kcal per stukje)
Aardbeien gedipt in chocolade
Zelf popcorn maken
Smoothie/smoothie bowl met wat cornflakes
Isey skyr stracciatella
Dan heb ik toch iets om naar uit te kijken maar past prima in m’n eetschema en kan er dan dus ook echt van genieten zonder schuldgevoel.
Daarnaast eet ik extra veel groente bij jet avondeten zodat ik een voller gevoel heb in de avond.
vrijdag 24 april 2020 om 10:14
Ja hoor je staat er wel bij, laatste regel. Je moet alleen wel ff naar de tabel in mijn eerste post gaan (1e pagina) want de tabel in OP kan ik njet aanlassen dus die is niet altijd up to date.
vrijdag 24 april 2020 om 10:26
Oehh.. Dit klinkt te mooi om waar te zijn... is dat echt oke om te eten als je wil afvallen of is het toch niet helemaal handig?
Deze ziet er echt goddelijk uit.. https://www.ah.nl/producten/product/wi4 ... -hazelnoot
vrijdag 24 april 2020 om 11:39
Mag ik ook meeschrijven? Ik heb formeel geen overgewicht maar als ik naar mijn lijf kijk is dit niet hoe ik mijzelf ken.
Ik sport normaal heel veel, vooral in de lente en zomer doe ik aan triathlon. Doordat ik dan zo veel sport kan ik eigenlijk non stop eten zonder aan te komen. Nu is er geen triathlon, train ik voor mijn doen heel weinig en eet ik wel alles wat ik wil met als gevolg dat ik afgelopen weekend tot de ontdekking kwam dat ik nu 6 kilo meer weeg dan vorig jaar rond dit tijdstip. Die 6 kilo moeten weg.
Ik ben 1.80, woog afgelopen week 71 kilo en mijn streefgewicht is 65.
65 kilo lijkt weinig bij mijn lengte, maar dat is het niet echt. Ik ben vrij tenger gebouwd en zie er nu gewoon uit alsof ik zwanger ben. (ik heb twee kinderen, ik weet hoe ik er uit zie als ik zwanger ben)
Mijn plan is om mijzelf op zaterdag ochtend te gaan wegen. Meten moet ik misschien ook eens doen. Heb ik afgelopen zaterdag niet gedaan, maar als ik er aan denk morgen wel.
Die michelin band rondom mijn buik moet vooral weg. Dat is echt geen gezicht een ook nergens voor nodig.
Mijn plan vooralsnog is om niet de hele dag alles wat ik tegen kom in mijn mond te stoppen , kleinere porties te eten tijdens alle maaltijden en meer water en thee te drinken dan aanmaak limonade.
Ik heb mijn "myfitnesspal" maar weer eens geactiveerd om alles wat ik eet en drink in te zetten en te zorgen dat ik geen idiote hoeveelheden calorieën naar binnen werk op een dag. Ik ben echt zonder moeite in staat om 4000 calorieën op een dag te eten. Leuk als je de hele dag aan het sporten bent, minder leuk als je de hele dag achter de laptop zit.
Dat ijs ziet er echt heerlijk uit Vlavi en Izzy! Albert Heijn komt volgende week toch boodschappen bezorgen. Ik ga eens kijken of ze hier nog een emmer van kunnen meenemen (en zo ben ik al weer dingen aan het uitzoeken die ik in mijn mond zou kunnen stoppen
)
's avonds snaaien is ook wel een grote valkuil van mij. Meestal eten we nog wel een koek, cake of gebakje bij de thee 's avonds. Als er paaseitjes, snoepjes of chocola is dan gaat dat er ook vaak nog wel in. Ik heb meestal ook gewoon echt nog honger 's avonds nadat de kinderen naar bed zijn dus ik wil wel iets eten. Vooralsnog werken zelf gebakken havermout koeken het beste (ook daar gaat gewoon suiker en boter in hoor, ze zijn niet heilig)
Ik sport normaal heel veel, vooral in de lente en zomer doe ik aan triathlon. Doordat ik dan zo veel sport kan ik eigenlijk non stop eten zonder aan te komen. Nu is er geen triathlon, train ik voor mijn doen heel weinig en eet ik wel alles wat ik wil met als gevolg dat ik afgelopen weekend tot de ontdekking kwam dat ik nu 6 kilo meer weeg dan vorig jaar rond dit tijdstip. Die 6 kilo moeten weg.
Ik ben 1.80, woog afgelopen week 71 kilo en mijn streefgewicht is 65.
65 kilo lijkt weinig bij mijn lengte, maar dat is het niet echt. Ik ben vrij tenger gebouwd en zie er nu gewoon uit alsof ik zwanger ben. (ik heb twee kinderen, ik weet hoe ik er uit zie als ik zwanger ben)
Mijn plan is om mijzelf op zaterdag ochtend te gaan wegen. Meten moet ik misschien ook eens doen. Heb ik afgelopen zaterdag niet gedaan, maar als ik er aan denk morgen wel.
Die michelin band rondom mijn buik moet vooral weg. Dat is echt geen gezicht een ook nergens voor nodig.
Mijn plan vooralsnog is om niet de hele dag alles wat ik tegen kom in mijn mond te stoppen , kleinere porties te eten tijdens alle maaltijden en meer water en thee te drinken dan aanmaak limonade.
Ik heb mijn "myfitnesspal" maar weer eens geactiveerd om alles wat ik eet en drink in te zetten en te zorgen dat ik geen idiote hoeveelheden calorieën naar binnen werk op een dag. Ik ben echt zonder moeite in staat om 4000 calorieën op een dag te eten. Leuk als je de hele dag aan het sporten bent, minder leuk als je de hele dag achter de laptop zit.
Dat ijs ziet er echt heerlijk uit Vlavi en Izzy! Albert Heijn komt volgende week toch boodschappen bezorgen. Ik ga eens kijken of ze hier nog een emmer van kunnen meenemen (en zo ben ik al weer dingen aan het uitzoeken die ik in mijn mond zou kunnen stoppen
)'s avonds snaaien is ook wel een grote valkuil van mij. Meestal eten we nog wel een koek, cake of gebakje bij de thee 's avonds. Als er paaseitjes, snoepjes of chocola is dan gaat dat er ook vaak nog wel in. Ik heb meestal ook gewoon echt nog honger 's avonds nadat de kinderen naar bed zijn dus ik wil wel iets eten. Vooralsnog werken zelf gebakken havermout koeken het beste (ook daar gaat gewoon suiker en boter in hoor, ze zijn niet heilig)
