Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
zaterdag 25 april 2020 om 15:44
zaterdag 25 april 2020 om 15:56
zaterdag 25 april 2020 om 16:00
Vanochtend 61 km gewielrend op een lege maag. Morgen 2 uur lopen en ma t/m vr naar de sportschool. Dat is mijn ritme sinds kort voor ca. 3 maanden. 1 kg verwacht ik af te vallen per week, met een calorietekort van ca. 1000 per dag .
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
zaterdag 25 april 2020 om 17:54
Ja de toiletbezoekjes zijn bij mij ook meer, maar ik probeer dat maar te zien als een paar extra stappen (alle beetjes helpen toch?)Megyg schreef: ↑25-04-2020 15:44Panda en Fener : ik ga het met een bidon proberen, het is idd het halen en Ja ik heb nu al een abonnement op de toilet, pfff laat staan als ik die 2 liter er echt in krijg. Hebben jullie ook last van een rot smaak in je mond en savonds is net net of dat ik een dooie muis heb opgegeten.
Rare smaak in mn mond heb ik eigenlijk geen last van. Ik vind het alleen ‘s ochtends vervelend om niks te eten, ik neem dan altijd zo’n vitamine c tablet, die zijn lekker zuur, vind het dan wel prettig om iets qua smaak in mn mond te hebben.
Jaaa hou op! Die workouts van haar vind ik niet echt beginner. En ik vind het zwaaaar frustrerend dat ik make-uploos, zwaar bezweet, hijgend als een otter lig te puffen, terwijl zij met haar pretty barbie face met een makkie overal doorheen gaatMaryse21 schreef: ↑25-04-2020 15:56Ik vind dat ook wel echt een nadeel, moet de hele dag door veel plassenmaar dat is niet anders. Merk dat ik weinig neiging heb om ongezonde dingen te eten.
Heeft iemand van jullie wel eens de beginners full body workout van pamela reif gedaan? halverwege die workout ben ik al kapot hahaha
Maar het zijn wel goede workouts, alleen niet echt beginner friendly, daarvor kies jk dan toch echt de beginner workouts van Optima Vita.Wow 1000 per dag is veel zeg! Krijg je nog wel genoeg binnen?
En 61km wielrennen... knap hoor, ik was gister na 20km al gesloopt
Ik heb vandaag geen workout gedaan, maar net wel aan het klussen geweest en een half uurtje gewandeld.
Morgen weer een workout en skaten. En volgende week moet ik weer gaan werken, dus hopelijk lukt het me een beetje om dat te combineren met sporten, wil dat echt niet gaan minderen nu.
zaterdag 25 april 2020 om 18:13
Ik heb de tabel veranderd. Check aub of je gegevens nog kloppen, hoop dat ik geen foutjes heb gemaakt.
Ik denk wel dat ik volgende week degene ga verwijderen die dan nog niet hebben gereageerd, dan houden we de tabel ook gewoon clean zonder al die lege vakken. Dus iedereen die volgend weekend nog geen invulling heeft voor week 1 ga ik dan verwijderen.
Ik denk wel dat ik volgende week degene ga verwijderen die dan nog niet hebben gereageerd, dan houden we de tabel ook gewoon clean zonder al die lege vakken. Dus iedereen die volgend weekend nog geen invulling heeft voor week 1 ga ik dan verwijderen.
zaterdag 25 april 2020 om 18:57
HerkenbaarMegyg schreef: ↑25-04-2020 15:44Panda en Fener : ik ga het met een bidon proberen, het is idd het halen en Ja ik heb nu al een abonnement op de toilet, pfff laat staan als ik die 2 liter er echt in krijg. Hebben jullie ook last van een rot smaak in je mond en savonds is net net of dat ik een dooie muis heb opgegeten.
Volgens mij een teken dat je vetverbrand ivm suikers. Ik poets nu gelijk mn tanden na t eren omdat ik toch niks meer eet
Ik ga ook met n licht honger gevoel naar bed maar sta zonder honger op
Succes met al dat water!
zaterdag 25 april 2020 om 18:58
Klinkt voor 5 kilo prima te dien maar voor langere tijd als kwelling
zaterdag 25 april 2020 om 19:44
Geen probleem, ik doe het bijna elk jaar even 3 maanden om weer even de vetten eraf te krijgen (en blokjes te zien
). Verder zorg ik gewoon dat ik veel voedsel eet met een lage caloriedichtheid (1 kg groenten per dag, 2 stuks fruit) en verder mager vis een vlees (kipfilet, witvis, af en toe biefstuk). Daarnaast natuurlijk ook wel genoeg vetten en de nodige koolhydraten. Als ik echt veel trek heb drink ik een paar glazen water en pak een komkommer of sla ofzo. Mijn verbruik (onderhoud) ligt vrij hoog. Ik ben man en sport het hele jaar door 6-7 dagen per week, voornamelijk krachttraining. Daarmee is mijn energiebehoefte ook flink toegenomen.
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
zaterdag 25 april 2020 om 19:55
Ira rondje ringvaart toevallig? Ik ga morgen een vergelijkbare afstand racefietsen rond de ringvaart. Zo'n groot energietekort per dag is niet vol te houden helaas. Als je gesport hebt dan heeft je lichaam ook extra voedingsstoffen nodig om de aangedane spierschade te herstellen. Anders ben je binnen no time geblesseerd, met als gevolg dat je niet kan sporten en aankomt als een malle doordat je de hele dag op je kont zit.
(Been there, done that)
(Been there, done that)
zaterdag 25 april 2020 om 19:55
Hoi allen! Ben dit topic vergeten, sorry, best druk hier met een baby 
maarrrr! Ik zit nu op 91.5 kg! Ondanks dat ik niet altijd even goed op de kcal let en ik ook regelmatig te veel snoep, wel lekker wat kwijt al! Zal ook wel vocht zijn..
Voor mij is t echt erg lastig om t suiker te bannen, heb echt elke dag nog wel zo'n craving.... Iemand daar tips voor?
maarrrr! Ik zit nu op 91.5 kg! Ondanks dat ik niet altijd even goed op de kcal let en ik ook regelmatig te veel snoep, wel lekker wat kwijt al! Zal ook wel vocht zijn..Voor mij is t echt erg lastig om t suiker te bannen, heb echt elke dag nog wel zo'n craving.... Iemand daar tips voor?
zaterdag 25 april 2020 om 20:01
Gewoon niet in huis halen en verder een stukje discipline. Ik drink weleens cola zero bijvoorbeeld om toch het 'zoete gevoel' te ervaren.
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
zaterdag 25 april 2020 om 20:03
zaterdag 25 april 2020 om 21:42
Ik doe 40 dagen geen suiker, ook eerder gedaan.Hufflepuf schreef: ↑25-04-2020 19:55Hoi allen! Ben dit topic vergeten, sorry, best druk hier met een baby
Voor mij is t echt erg lastig om t suiker te bannen, heb echt elke dag nog wel zo'n craving.... Iemand daar tips voor?
De eerste week lastig daarna erg makkelijk omdat craving verdwijnt!
zaterdag 25 april 2020 om 21:49
Ik heb de nodige wedstrijdervaring binnen meerdere sporten en bij sommige soorten hoort het afvallen erbij. Er is geen enkele relatie tussen een energietekort en blessures, zolang je maar je eiwitten voor je herstel pakt, voldoende gezonde vetten binnenkrijgt en de nodige vitaminen en mineralen (denk aan vit. D, zink magnesium).perzikboom6 schreef: ↑25-04-2020 19:55Ira rondje ringvaart toevallig? Ik ga morgen een vergelijkbare afstand racefietsen rond de ringvaart. Zo'n groot energietekort per dag is niet vol te houden helaas. Als je gesport hebt dan heeft je lichaam ook extra voedingsstoffen nodig om de aangedane spierschade te herstellen. Anders ben je binnen no time geblesseerd, met als gevolg dat je niet kan sporten en aankomt als een malle doordat je de hele dag op je kont zit.
(Been there, done that)
Ik mocht eerder na een (geplande) operatie niet sporten en ben niks aangekomen, alleen maar afvallen. Ook zonder te sporten kun je je gewicht constant houden zolang je je energie-inname maar hierop aanpast .
anoniem_397344 wijzigde dit bericht op 25-04-2020 22:47
6.52% gewijzigd
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
zaterdag 25 april 2020 om 21:54
Nee, die geur is waarschijnlijk ammonia en een teken dat je lichaam eiwitten/spiermassa aan het verbranden is. Dat betekent dat je te weinig (koolhydraten) en hebt gegeten en je je te zwaar inspant om puur op verbranding te blijven. In de spinningruimte ruik je dat regelmatig.
*Edit: verbranding moet zijn vetverbranding
anoniem_397344 wijzigde dit bericht op 26-04-2020 12:37
3.68% gewijzigd
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
zondag 26 april 2020 om 07:05
Hoi, ik zie mijn gegevens niet goed staan in de tabel. Dit postte ik afgelopen maandag:
Ikeakrukje schreef: ↑20-04-2020 15:00Nou, met de bollen boot dan maar. Precies een week geleden woog ik 70.5 dat is dus mijn startgewicht. Vanochtend woog ik... 70.6. Dat is dus +0.1.
zondag 26 april 2020 om 09:24
Ikeakrukje & fener ik heb jullie erbij gezet.
Wel nogmaals het verzoek voor iedereen om de tabelgegevens dikgedrukt te noteren, gewicht EN week nummer.
Sommige beginnen de nieuwe week al op donderdag, anderen de woensdag erop pas. Dat is prima, maar daarom is er al een paar keer verzocht om tabelgegevens te noteren zoals diverse malen beschreven:
Week 1: -0,5kg
Alleen een dikgedrukt gewicht weet ik niet in welke week het moet.
Als dat niet werkt dan moeten we misschien gewoon 1 of 2 vaste weegdagen aanhouden. Ik vind het niet erg om de tabel bij te houden maar iedereen moet het wel zelf even noteren zoals gevraagd, anders weet ik niet wat waar moet. Dus als je niet in de tabel staat check dan even of het wel juist is doorgegeven.
Wel nogmaals het verzoek voor iedereen om de tabelgegevens dikgedrukt te noteren, gewicht EN week nummer.
Sommige beginnen de nieuwe week al op donderdag, anderen de woensdag erop pas. Dat is prima, maar daarom is er al een paar keer verzocht om tabelgegevens te noteren zoals diverse malen beschreven:
Week 1: -0,5kg
Alleen een dikgedrukt gewicht weet ik niet in welke week het moet.
Als dat niet werkt dan moeten we misschien gewoon 1 of 2 vaste weegdagen aanhouden. Ik vind het niet erg om de tabel bij te houden maar iedereen moet het wel zelf even noteren zoals gevraagd, anders weet ik niet wat waar moet. Dus als je niet in de tabel staat check dan even of het wel juist is doorgegeven.
zondag 26 april 2020 om 10:56
zondag 26 april 2020 om 16:08
Jammer dat je het zo voelt! Heel veel succes met de laatste kilo's!Jufjoke schreef: ↑26-04-2020 10:56Ik stap er uit. Ik ga op mijn eigen manier door, en ik ben ook op de goede weg, met nu een kilo of vier gewichtsverlies. Dus grofweg op de helft.
Ik voel me hier niet echt op mijn plek. Dat is naar niemand een verwijt, hoor, maar gewoon hoe ik het voel.
Ik wens iedereen veel succes!
