Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
maandag 27 april 2020 om 12:58
Panda jij ook goed bezig! voelt denk ik wel goed dat je ook weet dat je in cm wat afslankt.
Over de tabel, dat is denk ik wel leuk. Dan kan je ook van anderen zien hoeveel zij in totaal al kwijt zijn. Vind dat zelf wel leuk om van iedereen een beetje te horen hoe het gaat en dan ook te kunnen zien hoe goed iedereen op weg is.
Thepinkflamingo ook een goede tip, dankje! ik vind zelf dus die van Pamela inderdaad zwaar. Komende week wordt ook weer mijn week, maar ik merk nooit verschil met normaal in het zin hebben in eten of wat dan ook, voordeeltje.
Eenhoornn dat begint goed!
Over de tabel, dat is denk ik wel leuk. Dan kan je ook van anderen zien hoeveel zij in totaal al kwijt zijn. Vind dat zelf wel leuk om van iedereen een beetje te horen hoe het gaat en dan ook te kunnen zien hoe goed iedereen op weg is.
Thepinkflamingo ook een goede tip, dankje! ik vind zelf dus die van Pamela inderdaad zwaar. Komende week wordt ook weer mijn week, maar ik merk nooit verschil met normaal in het zin hebben in eten of wat dan ook, voordeeltje.
Eenhoornn dat begint goed!
maandag 27 april 2020 om 13:09
Wauw! Jullie zijn echt goed bezig! 
. Ik heb een "zwaar" weekend gehad net als Eenhoorn. Daar ga ik ook meer van snacken dan goed is. Dus sla vandaag wegen even over. Even kijken of ik morgen durf 
.
Wel een dag bijgehouden wat ik eet in eetmeter. Gekke is dat ik vrij hoog in mijn vetten zit. Terwijl ik alleen twee handjes noten en 100gr gerookte zalm op had, naast groente, groente, groente, fruit, water.
. Ik heb een "zwaar" weekend gehad net als Eenhoorn. Daar ga ik ook meer van snacken dan goed is. Dus sla vandaag wegen even over. Even kijken of ik morgen durf 
.Wel een dag bijgehouden wat ik eet in eetmeter. Gekke is dat ik vrij hoog in mijn vetten zit. Terwijl ik alleen twee handjes noten en 100gr gerookte zalm op had, naast groente, groente, groente, fruit, water.
maandag 27 april 2020 om 13:29
In noten zit vrij veel vet, zalm volgens mij ook. En 1gram vet is veel meer calorieën dan 1gram koolhydraten of eiwitten, dus daar zit je al sneller aan. Ik zit ook het snelst op mijn vet-doel voor de dag, terwijl eiwitten soms echt veel te langzaam gaan, hoewel dat nu wel beter is nu ik eiwitshakes neem.Ri3tte schreef: ↑27-04-2020 13:09Wauw! Jullie zijn echt goed bezig!
Wel een dag bijgehouden wat ik eet in eetmeter. Gekke is dat ik vrij hoog in mijn vetten zit. Terwijl ik alleen twee handjes noten en 100gr gerookte zalm op had, naast groente, groente, groente, fruit, water.
maandag 27 april 2020 om 13:33
Ja vooral mijn buik ben ik blij mee dat daar een paar cm af is, mijn doel is om voor mn verjaardag (eind augustus) een mooie buik te hebben. Wil geen sixpack, maar eigenlijk is mijn doel een crop top te kunnen dragen zonder me te schamen. Mn taille en benen heb ik minder moeite mee.Maryse21 schreef: ↑27-04-2020 12:58Panda jij ook goed bezig! voelt denk ik wel goed dat je ook weet dat je in cm wat afslankt.
Over de tabel, dat is denk ik wel leuk. Dan kan je ook van anderen zien hoeveel zij in totaal al kwijt zijn. Vind dat zelf wel leuk om van iedereen een beetje te horen hoe het gaat en dan ook te kunnen zien hoe goed iedereen op weg is.
Ik vind het ook leuk om de progressie van anderen te zien, zal het er vanavond bijzetten
maandag 27 april 2020 om 13:53
Even snel mijn gegevens:
Week 2: -0,2
Iets minder dan ik dacht. Aangezien ik van de week vaak lager zat. Maar ach, dat komt komende week wel goed.
Heb altijd het idee dat mij lijf nog moet wennen aan minder eten en dus meer vast houdt ofzo.
Vanmorgen weer gerend.
Vanmiddag op afstand naar verjaardag van vriendinnetje. Wil dan rosé drinken, dus nu maar niet zo veel eten.....
Fijne zonnige dag allemaal!
Week 2: -0,2
Iets minder dan ik dacht. Aangezien ik van de week vaak lager zat. Maar ach, dat komt komende week wel goed.
Heb altijd het idee dat mij lijf nog moet wennen aan minder eten en dus meer vast houdt ofzo.
Vanmorgen weer gerend.
Vanmiddag op afstand naar verjaardag van vriendinnetje. Wil dan rosé drinken, dus nu maar niet zo veel eten.....
Fijne zonnige dag allemaal!
maandag 27 april 2020 om 15:04
Sorry, ik kan niet alles terug lezen. Deze week ben ik helemaal niet op het forum geweest. Ik heb het erg druk gehad. Hopelijk gaat het goed met jullie. En zien jullie ook resultaat.
Nog steeds 77.6 kg.
Hetzelfde als vorige week.
Afgelopen week echt een slechte dieet week gehad. Durfde dus eigenlijk niet op de weegschaal te gaan staan, maar gelukkig is er niks bij gekomen. Vandaag ga ik nog wel voor een oranje tompouce en dan ga ik weer streng opletten/sporten.
Nog steeds 77.6 kg.
Hetzelfde als vorige week.
Afgelopen week echt een slechte dieet week gehad. Durfde dus eigenlijk niet op de weegschaal te gaan staan, maar gelukkig is er niks bij gekomen. Vandaag ga ik nog wel voor een oranje tompouce en dan ga ik weer streng opletten/sporten.
maandag 27 april 2020 om 16:02
Wat n goede resultaten allemaal!!!!
Ik weeg op zondag maar prima om t op maandag te gaan doen
Hier is iedereen thuis, nbeetje drukke dagen ivm klusjes rondom huis, man is bankjes aan t schuren voor/achter t huis
Kids wilde speelgoed op facebook verkopen ivm afgelasten koningsmarkt
Merk dat door de coronarust ik slecht tegen veel prikkels tegelijk kan
Daardoor 2 dagen smiddags hoofdpijn gehad
Gelukkig ondanks onrust wel aan voedingsschema en beweging gehouden
Wil mijn dagen wel weer wat rustiger hebben en wat regelmatiger ( voeding vooruitplannen zodat ik op moment van honger er niet over na hoef te denken)
Morgen werkt mijn man weer , ik ook 1 half dagje dus dan ga ik t ritme weer in
Hoe verlopen jullie dagen zo
Ik weeg op zondag maar prima om t op maandag te gaan doen
Hier is iedereen thuis, nbeetje drukke dagen ivm klusjes rondom huis, man is bankjes aan t schuren voor/achter t huis
Kids wilde speelgoed op facebook verkopen ivm afgelasten koningsmarkt
Merk dat door de coronarust ik slecht tegen veel prikkels tegelijk kan
Daardoor 2 dagen smiddags hoofdpijn gehad
Gelukkig ondanks onrust wel aan voedingsschema en beweging gehouden
Wil mijn dagen wel weer wat rustiger hebben en wat regelmatiger ( voeding vooruitplannen zodat ik op moment van honger er niet over na hoef te denken)
Morgen werkt mijn man weer , ik ook 1 half dagje dus dan ga ik t ritme weer in
Hoe verlopen jullie dagen zo
maandag 27 april 2020 om 17:21
Heb alles erbij gezet. Nu even boodschappen doen en vanavond de tabel ff bijwerken met totale verlies.
Ik moet morgen weer gaan werken, na 2 maanden niks doen. Aan de ene kant heel erg zin in, aan de andere kant ook erg benieuwd hoe dat nu gaat (werk in een winkel) met klanten, en in de trein.
Mn tijden zijn wel lekker, ik hoef pas na 10:00 de deur uit dus ik zorg dat ik vroeg opsta zodat ik nog ff kan wandelen, workout kan doen en daarna ff douchen. Mn eerste dag bezweet aankomen lijkt me geen succes
Ik moet morgen weer gaan werken, na 2 maanden niks doen. Aan de ene kant heel erg zin in, aan de andere kant ook erg benieuwd hoe dat nu gaat (werk in een winkel) met klanten, en in de trein.
Mn tijden zijn wel lekker, ik hoef pas na 10:00 de deur uit dus ik zorg dat ik vroeg opsta zodat ik nog ff kan wandelen, workout kan doen en daarna ff douchen. Mn eerste dag bezweet aankomen lijkt me geen succes
maandag 27 april 2020 om 19:16
Vetten zijn wel noodzakelijk. Als richtlijn wordt vaak 1 gram vet per kg lichaamsgewicht gehanteerd (of 1 gram per kg VVM). In de cut ga ik hier vaak iets onder zitten, zo'n 0,8 gram. Het tikt wel gauw aan inderdaad vergeleken met eiwitten en koolhydraten.Ri3tte schreef: ↑27-04-2020 13:09Wauw! Jullie zijn echt goed bezig!
Wel een dag bijgehouden wat ik eet in eetmeter. Gekke is dat ik vrij hoog in mijn vetten zit. Terwijl ik alleen twee handjes noten en 100gr gerookte zalm op had, naast groente, groente, groente, fruit, water.
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
dinsdag 28 april 2020 om 21:13
Goede resultaten allemaal! 
Hier een redelijk weekend gehad. Met Koningsdag wel 2/3e pizza gegeten en een oranje taart gegeten maar ook 25 km gefietst waardoor de helft van de pizza er al is afgefietst.
Baal wel echt van het slechte weer op het moment. Morgen tussen de lunch ga ik toch proberen een wandeling te maken. Hopen dat het droog blijft.
Mijn weegmoment is vrijdag dus hopelijk een positief resultaat en aankomende 2 dagen nog even goed aan de gang gaan.
Wat doen jullie met dit slechte weer? Gaan jullie alsnog naar buiten voor een fiets/wandeltocht?
Hier een redelijk weekend gehad. Met Koningsdag wel 2/3e pizza gegeten en een oranje taart gegeten maar ook 25 km gefietst waardoor de helft van de pizza er al is afgefietst. Baal wel echt van het slechte weer op het moment. Morgen tussen de lunch ga ik toch proberen een wandeling te maken. Hopen dat het droog blijft.
Mijn weegmoment is vrijdag dus hopelijk een positief resultaat en aankomende 2 dagen nog even goed aan de gang gaan. Wat doen jullie met dit slechte weer? Gaan jullie alsnog naar buiten voor een fiets/wandeltocht?
dinsdag 28 april 2020 om 21:17
dinsdag 28 april 2020 om 21:19
Ben bij een vriend in z'n homegym wezen trainen. Wel mooi natgeregend op de fiets. Weer of geen weer: fietsen/wandelen/hardlopen laat ik hier niet door beïnvloeden.ItsMarielle schreef: ↑28-04-2020 21:13Goede resultaten allemaal!
Baal wel echt van het slechte weer op het moment. Morgen tussen de lunch ga ik toch proberen een wandeling te maken. Hopen dat het droog blijft.
Wat doen jullie met dit slechte weer? Gaan jullie alsnog naar buiten voor een fiets/wandeltocht?
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
dinsdag 28 april 2020 om 22:09
woensdag 29 april 2020 om 07:51
Ik loop ook gewoon in slecht weer
Gister kwam mijn teller niet verder dan 6000 stappen, mijn lijf was op
Ik gok n virusje oud want heb al 3dagen hoofdpijn en en energie -100
Toen heb ik gekozen voor mijn bed ( lag er 2030u al in en geslapen tot 7 had t dus nodig)
Natuurlijk nodigd lekker weer wel meer uit tot actief zijn
Ik had thuis een nieuwe corona routine. Door de kindervakantie is die routine nu Ver te zoeken
Ik heb wel de missie 73 kg dus ga voor -0,8 kg deze week
Hoop dat ik t red
Gister kwam mijn teller niet verder dan 6000 stappen, mijn lijf was op
Ik gok n virusje oud want heb al 3dagen hoofdpijn en en energie -100
Toen heb ik gekozen voor mijn bed ( lag er 2030u al in en geslapen tot 7 had t dus nodig)
Natuurlijk nodigd lekker weer wel meer uit tot actief zijn
Ik had thuis een nieuwe corona routine. Door de kindervakantie is die routine nu Ver te zoeken
Ik heb wel de missie 73 kg dus ga voor -0,8 kg deze week
Hoop dat ik t red
woensdag 29 april 2020 om 08:18
Ik ga meedoen. Ik ben 4 kilo aangekomen sinds begin dit jaar, en dat thuiswerken helpt gewoon niet mee (lees: dropje tussendoor, frisdrank).
Ik heb geen overgewicht, maar het mag wel iets slanker. Waar ik vooral altijd last van heb gehad is 'rugvet'. Van die inhammen boven je heupen (ik heb vrij brede heupen). Dat wil ik wel eens weg hebben.
Vorig jaar een fitgirl periode gehad waarbij ik 4-5x per week in de sportschool stond, elke dag aan de kwark, eieren en gestoomde groenten zat, maar na een half jaar was ik het spuugzat. Ik moet balans vinden.
Nu een wielrenfiets aangeschaft. Nu ongeveer 6 keer wezen fietsen (gemiddeld 2 keer per week), conditie wordt al iets beter (die is slecht!). Ik probeer ook een paar keer per week een rondje te wandelen.
Ik ben 1.74 en ik weeg nu 74 kilo. Ik wil terug naar de 70. Go!
Ik heb geen overgewicht, maar het mag wel iets slanker. Waar ik vooral altijd last van heb gehad is 'rugvet'. Van die inhammen boven je heupen (ik heb vrij brede heupen). Dat wil ik wel eens weg hebben.
Vorig jaar een fitgirl periode gehad waarbij ik 4-5x per week in de sportschool stond, elke dag aan de kwark, eieren en gestoomde groenten zat, maar na een half jaar was ik het spuugzat. Ik moet balans vinden.
Nu een wielrenfiets aangeschaft. Nu ongeveer 6 keer wezen fietsen (gemiddeld 2 keer per week), conditie wordt al iets beter (die is slecht!). Ik probeer ook een paar keer per week een rondje te wandelen.
Ik ben 1.74 en ik weeg nu 74 kilo. Ik wil terug naar de 70. Go!
woensdag 29 april 2020 om 08:24
Ook hier ga ik een strandje strenger. Zat op de 1800 kcal per dag maar ga terug naar de 1600. Ondanks dat ik volgens mijn fitbit gemiddeld 2400 kcal per dag verbrand val ik met 1800 niet af. Wrs omdat ik stiekem hier en dar toch nog zo'n 200 kcal erbij snoep 
.
Vanmiddag bootcamp op afstand. Ook met slecht weer blijf ik bewegen, dan is het nog fijner als je geweest bent. Op het menu vanavond een heerlijke biefstuk salade.
Succes weer allemaal!
. Vanmiddag bootcamp op afstand. Ook met slecht weer blijf ik bewegen, dan is het nog fijner als je geweest bent. Op het menu vanavond een heerlijke biefstuk salade.
Succes weer allemaal!
woensdag 29 april 2020 om 08:37
Vandaag helaas niks afgevallen.
Ik was minder streng op Koningsdag, en heb wijn gedronken. Daardoor helaas niks afgevallen. Vandaag weer streng!
Ontbijt: yoghurt met rozijntjes
Verse sju
Lunch: twee boterhammen met huttenkase
Grapwfruitsap
Courgettespagetti met light room en beetje gebakken spekjes
Ik zal de nieuwe tabel ff plakken
Ik was minder streng op Koningsdag, en heb wijn gedronken. Daardoor helaas niks afgevallen. Vandaag weer streng!
Ontbijt: yoghurt met rozijntjes
Verse sju
Lunch: twee boterhammen met huttenkase
Grapwfruitsap
Courgettespagetti met light room en beetje gebakken spekjes
Ik zal de nieuwe tabel ff plakken
woensdag 29 april 2020 om 11:17
Ik vind magere kwark, Optimel Kwark of Skyr (die van de Lidl is goed) beter vullen dan yoghurt en er zitten veel eiwitten in. Wat ik verder vaak doe is in het weekend dingen preppen voor doordeweeks. Tupperware bakkie mee.
Cracker of rijstwafels met kipfilet, smeerkaas, hüttenkäse met komkommer is ook wel lekker. Je kunt ook prima groenten zoals tomaat, komkommer, radijsjes, paprika uit het vuistje eten als tussendoortje.
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
