Lijf & Lijn
alle pijlers
Start met afvallen, wie doet mee?
zondag 12 april 2020 om 09:28
Ik ben nu veel thuis, en ik groei dicht. Sport te weinig en eet te veel. Voor Corona sportte ik minimaal twee keer per week.
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
[/quote]
Ik zou zo’n 8 kilo willen afvallen. Wie doet er met me mee?
Oh ja, als iemand het leuk vindt om een tabel bij te houden: heel graag. Ik ben daar geen ster in.
Voor het bijhouden van de tabel: aub iedereen zelf dikgedrukt de week en progressie doorgeven, omdat iedereen ws. op verschillende dagen weegt. Dan is Panda zo lief om het in de tabel zetten.
Dus als voorbeeld:
Week 1: -0,1
[/quote]
===============================================================
WEEK 35 T/M WEEK 39
| NAAM | START | STREEF | KWIJT | WK35 | WK36 | WK37 | WK38 | WK39 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Roepieroepie17 | 74,6kg | 65kg | -3,4kg | 71,4kg | 71,1kg | |||
| Panda1987 | 83,5kg | 70kg | -12,2kg | 71,3kg | 71,3kg | |||
| Megyg | 85kg | 70kg | -12,8kg | 73,0kg | 72,2kg | |||
| Vlavi | 79,2kg | 65kg | -15,5kg | 64,3kg | 63,7kg | |||
| Bloemkoolroosje | 83,8kg | 67kg | -15,8kg | 68,0kg | ||||
| Appletree86 | 75,0kg | 65kg | -6,5kg | |||||
| TOTAAL | 481,1kg | 402kg | -66,3kg |
anoniem_63a94ea668423 wijzigde dit bericht op 22-12-2020 08:32
77.59% gewijzigd
woensdag 29 april 2020 om 11:18
Ik zit vandaag op week 2 (mijn week begon niet gelijk met de data in de tabel).
Zou het wellicht aangepast kunnen worden dat het gewicht bij week 2 naar week 1 verplaatst wordt?
Dan wordt het:
Week 1: -2,3 kg (122,2)
Week 2: -1,2 kg (111,0)
Alvast dank voor de moeite @Panda!
Zou het wellicht aangepast kunnen worden dat het gewicht bij week 2 naar week 1 verplaatst wordt?
Dan wordt het:
Week 1: -2,3 kg (122,2)
Week 2: -1,2 kg (111,0)
Alvast dank voor de moeite @Panda!
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
woensdag 29 april 2020 om 11:21
Als je weinig tijd hebt idd preppen. Zelf ben ik wel fan van hartig, dus maak graag een omelet of eggwrap met lekker veel groente erin. Kan ook met kip of vis en dat vind ik koud ook lekker. Of een gekookt eitje met wat rauwe groente, een salade uit een bakkie of een fruitshake.
@Ira87: netjes!! Dat doe je goed, zo veel per week.
woensdag 29 april 2020 om 12:05
Bedankt. Aan het begin gaat het snel, deels vochtverlies. Ervaring leert mij dat ik daarna 1 kg per week verlies.Vlavi schreef: ↑29-04-2020 11:21Als je weinig tijd hebt idd preppen. Zelf ben ik wel fan van hartig, dus maak graag een omelet of eggwrap met lekker veel groente erin. Kan ook met kip of vis en dat vind ik koud ook lekker. Of een gekookt eitje met wat rauwe groente, een salade uit een bakkie of een fruitshake.
@Ira87: netjes!! Dat doe je goed, zo veel per week.
"If you can't explain it simply, you don't understand it well enough." – Albert Einstein
woensdag 29 april 2020 om 12:32
Ik maak zelf bijv tonijnburgers klaar
En was en snij alvast komkommer/paprika/wortel.( innafgesloten vak)
Vaak ook voorraad bulgur gekookt klaar in koelkast of wokgroente
Dan hoef ik alleen nog maar de portie eruit te pakken wat ik op dat moment eet
Is toch het veiligst:)
woensdag 29 april 2020 om 21:06
Ik wil wel meeschrijven maar hoef niet per see in tabel als dat goed is . Het is niet dat er veel gewicht af moet (3 kg), maar wil vooral gezonder gaan leven : gezonder eten en veel bewegen.
Nu sinds enkele dagen ook begonnen met elke dag minstens 30 min. bewegen. Lukt goed voorlopig, vandaag 1,5u gewandeld
. Het is niet dat er veel gewicht af moet (3 kg), maar wil vooral gezonder gaan leven : gezonder eten en veel bewegen.Nu sinds enkele dagen ook begonnen met elke dag minstens 30 min. bewegen. Lukt goed voorlopig, vandaag 1,5u gewandeld
woensdag 29 april 2020 om 21:25
Lekker! Ik was de dag ook begonnen met een wandeling vandaag, het weer viel me nog mee. Fijne start vind ik dat.
Heb wel echt erge buikpijn gehad na het avondeten, ik vermoed dat het te vet was en dat mijn maag daar sterk op reageert sinds ik opeens zo gezond ben gaan eten. Herkennen jullie dat? Ik zat echt snel vol en ben maar even op bed gaan liggen.
Heb wel echt erge buikpijn gehad na het avondeten, ik vermoed dat het te vet was en dat mijn maag daar sterk op reageert sinds ik opeens zo gezond ben gaan eten. Herkennen jullie dat? Ik zat echt snel vol en ben maar even op bed gaan liggen.
woensdag 29 april 2020 om 21:40
Het lukt me even niet op iedereen te reageren, maar de tabel is als het goed is bijgewerkt, check even voor jezelf of alles nog klopt voor de zekerheid.
Ben zelf sinds gister weer aan het werk en moet even mn ritme vinden. Het is een nieuwe baan, dus er komt ff veel op me af deze dagen
Gister en vandaag was mn eten echt drama, heb gister iets meer dan 1000kcal binnengekregen, echt veel te weinig. Was ‘s avonds zo moe dat ik op de bank in slaap ben gevallen en niet meer heb gegeten. Vandaag wel gegeten in de avond maar niet veel, had gewoon echt geen trek. Dus morgen even zorgen dat mijn ontbijt en lunch groter is, want ik ben nu niet goed bezig. Ben sinds maandag 0,6kg afgevallen maar dit is echt niet de juiste manier, dus hopelijk gaat dat van de week wat beter. Even resetten
Ben zelf sinds gister weer aan het werk en moet even mn ritme vinden. Het is een nieuwe baan, dus er komt ff veel op me af deze dagen
Gister en vandaag was mn eten echt drama, heb gister iets meer dan 1000kcal binnengekregen, echt veel te weinig. Was ‘s avonds zo moe dat ik op de bank in slaap ben gevallen en niet meer heb gegeten. Vandaag wel gegeten in de avond maar niet veel, had gewoon echt geen trek. Dus morgen even zorgen dat mijn ontbijt en lunch groter is, want ik ben nu niet goed bezig. Ben sinds maandag 0,6kg afgevallen maar dit is echt niet de juiste manier, dus hopelijk gaat dat van de week wat beter. Even resetten
donderdag 30 april 2020 om 08:28
Ik heb de laatste dagen ook niet geschreven. Heb nachtdienst gehad en dat is toch lastig. Ik had allemaal gezonde, eiwitrijke dingen meegenomen.
Maar een drukke dienst en toen ik eindelijk tijd had om wat te eten stond daar een doos met oranje soezen en heb ik daarvoor gekozen
.
Toen ik de volgende dag ging wegen bleek ik mijn afgevallen 0,9 kg weer aangekomen te zijn en dan raak ik mijn motivatie kwijt.
Maar gister dacht ik: nee, niet opgeven, want zo ging het altijd.
Dus heb me weer herpakt, gister een goede dag gehad, ook weer lekker hardgelopen.
Ik ga er weer voor!!!
Maar een drukke dienst en toen ik eindelijk tijd had om wat te eten stond daar een doos met oranje soezen en heb ik daarvoor gekozen
. Toen ik de volgende dag ging wegen bleek ik mijn afgevallen 0,9 kg weer aangekomen te zijn en dan raak ik mijn motivatie kwijt.
Maar gister dacht ik: nee, niet opgeven, want zo ging het altijd.
Dus heb me weer herpakt, gister een goede dag gehad, ook weer lekker hardgelopen.
Ik ga er weer voor!!!
donderdag 30 april 2020 om 08:45
donderdag 30 april 2020 om 08:47
T gaat om het opstaan!( niet om t vallen)eenhoornn schreef: ↑30-04-2020 08:28Ik heb de laatste dagen ook niet geschreven. Heb nachtdienst gehad en dat is toch lastig. Ik had allemaal gezonde, eiwitrijke dingen meegenomen.
Maar een drukke dienst en toen ik eindelijk tijd had om wat te eten stond daar een doos met oranje soezen en heb ik daarvoor gekozen
Toen ik de volgende dag ging wegen bleek ik mijn afgevallen 0,9 kg weer aangekomen te zijn en dan raak ik mijn motivatie kwijt.
Maar gister dacht ik: nee, niet opgeven, want zo ging het altijd.
Dus heb me weer herpakt, gister een goede dag gehad, ook weer lekker hardgelopen.
Ik ga er weer voor!!!
Probeer als er zoiets lekkers staat even 1 minuut uit te stellen dat je grijpt en vraag jeelf af: wil ik dit echt?
Toen ik in 2018 begon met anders eten heb ik weleens iets al in mn mond gehad wat ik vervolgens uitspuugde omdat het antwoord nee was. Het is puur automatische/gedrag
Goed herpakt!!!!
donderdag 30 april 2020 om 08:48
Das echt te weinig, roofbouw. Zou kleinere porties of meer kcalrijke voeding helpen om aan je minimum kcal te komen ( vette vis avocados noten)Panda1987 schreef: ↑29-04-2020 21:40Het lukt me even niet op iedereen te reageren, maar de tabel is als het goed is bijgewerkt, check even voor jezelf of alles nog klopt voor de zekerheid.
Ben zelf sinds gister weer aan het werk en moet even mn ritme vinden. Het is een nieuwe baan, dus er komt ff veel op me af deze dagen
Gister en vandaag was mn eten echt drama, heb gister iets meer dan 1000kcal binnengekregen, echt veel te weinig. Was ‘s avonds zo moe dat ik op de bank in slaap ben gevallen en niet meer heb gegeten. Vandaag wel gegeten in de avond maar niet veel, had gewoon echt geen trek. Dus morgen even zorgen dat mijn ontbijt en lunch groter is, want ik ben nu niet goed bezig. Ben sinds maandag 0,6kg afgevallen maar dit is echt niet de juiste manier, dus hopelijk gaat dat van de week wat beter. Even resetten
donderdag 30 april 2020 om 11:25
Vanochtend even op de weegschaal gestaan: Week 1: 67,5kg. Er lijkt ongeveer een halve kilo af te zijn dus dat is in ieder geval een positief begin. Heb een oude analoge weegschaal die niet preciezer weegt dan halve kilo's dus ik zal nooit helemaal precies weten hoeveel ik weeg maar dat vind ik zelf ook niet echt een probleem.
Hoe gaan jullie om met het wegvallen van normale dagelijkse beweging door corona? Ik sportte nooit echt maar bewoog op een dag wel redelijk veel door te fietsen en lopen als ik ergens heen moest en ik merk nu dat nu ik mezelf er echt toe aan moet zetten om bewust te gaan bewegen maar dat lukt nog niet echt. Echt de tijd vrijmaken om de deur uit te gaan en te gaan hardlopen, wandelen of fietsen lukt me misschien 1 keer in de week en ik wil wel graag minstens 3 keer in de week dat doen.
Hoe gaan jullie om met het wegvallen van normale dagelijkse beweging door corona? Ik sportte nooit echt maar bewoog op een dag wel redelijk veel door te fietsen en lopen als ik ergens heen moest en ik merk nu dat nu ik mezelf er echt toe aan moet zetten om bewust te gaan bewegen maar dat lukt nog niet echt. Echt de tijd vrijmaken om de deur uit te gaan en te gaan hardlopen, wandelen of fietsen lukt me misschien 1 keer in de week en ik wil wel graag minstens 3 keer in de week dat doen.
donderdag 30 april 2020 om 11:50
Normaal gesproken voetbal ik, in elk geval 1 keer per week vaak 2 keer per week ( competitietijd) en ik was net begonnen met club powerbeingandnothingness schreef: ↑30-04-2020 11:25Vanochtend even op de weegschaal gestaan: Week 1: 67,5kg. Er lijkt ongeveer een halve kilo af te zijn dus dat is in ieder geval een positief begin. Heb een oude analoge weegschaal die niet preciezer weegt dan halve kilo's dus ik zal nooit helemaal precies weten hoeveel ik weeg maar dat vind ik zelf ook niet echt een probleem.
Hoe gaan jullie om met het wegvallen van normale dagelijkse beweging door corona? Ik sportte nooit echt maar bewoog op een dag wel redelijk veel door te fietsen en lopen als ik ergens heen moest en ik merk nu dat nu ik mezelf er echt toe aan moet zetten om bewust te gaan bewegen maar dat lukt nog niet echt. Echt de tijd vrijmaken om de deur uit te gaan en te gaan hardlopen, wandelen of fietsen lukt me misschien 1 keer in de week en ik wil wel graag minstens 3 keer in de week dat doen.
Nu in coronatijd wandel ik, 10.000 stappen elke dag. In het begin deed ik nog wat onlinelessen maar ik haal daar geen plezier uit. Soms schiet ik n balletje met mijn kids.
Soms denk ik ik ,,moet,, wat doen hardlopen oid maar eerlijk , ik vind het niet leuk. Voetballen doe ikvanuit mn hart kost geen moeite
Ik gun mezelf niet meer te ,,moeten,,
donderdag 30 april 2020 om 11:59
Normaal zwom ik 3 keer per week, liep ik 3 of 4 keer per week hard, ging ik overal met de racefiets naartoe en fietste ik in het weekend vaak nog wel een rondje van 100+ km.
Nu zwem ik niet, de teamtrainingen gaan niet door, de competitie ligt stil, het zwembad is dicht en de open water competitie gaat ook niet door deze zomer. Ik lig af en toe een kwartiertje in buitenwater maar dat is meer spetteren dan intensieve doelgerichte training.
Doordat de kinderen fulltime thuis zijn moet ik mijn hardloopdagen met man delen en kom ik vaak niet aan meer dan 3 dagen: 2 hele korte trainingen en 1 iets langere training. Ik fiets af en toe binnen maar na een uurtje ben ik dat echt wel zat. afgelopen week heb ik weer eens een rondje van 60km buiten gefietst. Ik ben heel vroeg begonnen. Toen ik klaar was, was het echt al behoorlijk druk. Ik zou eigenlijk nog vroeger moeten starten. Ik hoef nu nergens naartoe, dus de 50-100 km per dag die ik normaal fietste red ik nu echt niet.
Binnen sporten heb ik altijd verschrikkelijk gevonden. Ik probeer het wel met allerlei online workouts maar eigenlijk blijf ik het gewoon intens vervelend vinden. Ik ben een buiten-sporter, van binnen sporten word ik ongelukkig.
Volgens mij is dat ook gelijk waar het probleem zit bij mij. Ik eet alsof ik 100km ga fietsen, 1,5 uur ga zwemmen en een looptraining van 10km ga doen op 1 dag maar in de praktijk doe ik dat op dit moment lang niet allemaal. Ik mag blij zijn als ik alleen die looptraining gedaan krijg.
Nu zwem ik niet, de teamtrainingen gaan niet door, de competitie ligt stil, het zwembad is dicht en de open water competitie gaat ook niet door deze zomer. Ik lig af en toe een kwartiertje in buitenwater maar dat is meer spetteren dan intensieve doelgerichte training.
Doordat de kinderen fulltime thuis zijn moet ik mijn hardloopdagen met man delen en kom ik vaak niet aan meer dan 3 dagen: 2 hele korte trainingen en 1 iets langere training. Ik fiets af en toe binnen maar na een uurtje ben ik dat echt wel zat. afgelopen week heb ik weer eens een rondje van 60km buiten gefietst. Ik ben heel vroeg begonnen. Toen ik klaar was, was het echt al behoorlijk druk. Ik zou eigenlijk nog vroeger moeten starten. Ik hoef nu nergens naartoe, dus de 50-100 km per dag die ik normaal fietste red ik nu echt niet.
Binnen sporten heb ik altijd verschrikkelijk gevonden. Ik probeer het wel met allerlei online workouts maar eigenlijk blijf ik het gewoon intens vervelend vinden. Ik ben een buiten-sporter, van binnen sporten word ik ongelukkig.
Volgens mij is dat ook gelijk waar het probleem zit bij mij. Ik eet alsof ik 100km ga fietsen, 1,5 uur ga zwemmen en een looptraining van 10km ga doen op 1 dag maar in de praktijk doe ik dat op dit moment lang niet allemaal. Ik mag blij zijn als ik alleen die looptraining gedaan krijg.
donderdag 30 april 2020 om 12:52
Nou Perzikboom, dat is idd heel sportief. Respect.
Wel herkenbaar dat het sporten erbij in schiet nu de kinderen thuis zijn. En dat binnensporten, daar krijg ik me ook maar heel moeilijk toe gezet.
Nu helemaal drama, ben de tuin aan het aanleggen. En nu is het toch in mijn rug geschoten! Kan he-le-maal niks meer.
Zit dus hele dagen thuis. Niet sporten. En dan moet je helemaal al dat lekkers, dat vanuit de kasten naar je roept, laten liggen. Aaaaarrgghh
Wel herkenbaar dat het sporten erbij in schiet nu de kinderen thuis zijn. En dat binnensporten, daar krijg ik me ook maar heel moeilijk toe gezet.
Nu helemaal drama, ben de tuin aan het aanleggen. En nu is het toch in mijn rug geschoten! Kan he-le-maal niks meer.
Zit dus hele dagen thuis. Niet sporten. En dan moet je helemaal al dat lekkers, dat vanuit de kasten naar je roept, laten liggen. Aaaaarrgghh
donderdag 30 april 2020 om 15:02
Oh Kabloem, sterkte! Wees sterk en weersta de verleidingen!
Perzikboom, jeetje wat sportief. Ik snap dat je het niet fijn vind als je dit nu allemaal niet kan doen. Maar als je nog wel eet alsof je zoveel verbrand snap ik inderdaad ook waar de extra kilo's vandaan komen. Lukt het om dat te minderen, of heb je dan honger (voor je gevoel)?
Panda, wel goed voor jezelf zorgen hoor! 1000kcal op een dag is echt veel te weinig. Dan gaat je lijf eerder vet vasthouden dan verbranden als je dit langer doet. Maar ik snap dat een nieuwe baan even veel vraagt.
Bewegen gaat hier best ok. Ben door het mooie weer veel buiten met peuterdochter, dat helpt. Ik maak nu berust wat langere fietstochten en ga vaker maar buiten en probeer dan bewust te bewegen. Ik ga bv niet op een bankje zitten in de speeltuin, maar probeer dan ook te blijven bewegen. Dat helpt wel iets denk ik. Ook fiets ik vaker naar mn werk. Verder was ik al niet zo sportief, dus alle beweging is winst.
Perzikboom, jeetje wat sportief. Ik snap dat je het niet fijn vind als je dit nu allemaal niet kan doen. Maar als je nog wel eet alsof je zoveel verbrand snap ik inderdaad ook waar de extra kilo's vandaan komen. Lukt het om dat te minderen, of heb je dan honger (voor je gevoel)?
Panda, wel goed voor jezelf zorgen hoor! 1000kcal op een dag is echt veel te weinig. Dan gaat je lijf eerder vet vasthouden dan verbranden als je dit langer doet. Maar ik snap dat een nieuwe baan even veel vraagt.
Bewegen gaat hier best ok. Ben door het mooie weer veel buiten met peuterdochter, dat helpt. Ik maak nu berust wat langere fietstochten en ga vaker maar buiten en probeer dan bewust te bewegen. Ik ga bv niet op een bankje zitten in de speeltuin, maar probeer dan ook te blijven bewegen. Dat helpt wel iets denk ik. Ook fiets ik vaker naar mn werk. Verder was ik al niet zo sportief, dus alle beweging is winst.
donderdag 30 april 2020 om 15:14
Koekjes aan het bakken!! Ik ben begonnen met deze: https://www.voedzaamensnel.nl/tussendoo ... nde-snack/
We vinden ze wel lekker, maar nu maar ik er een paar met wat dadels en pindakaas erdoor. Heel weinig, ben benieuwd of dat lekker is. Ze zijn in ieder geval erg snel klaar.
Ik probeer dagelijks in ieder geval te wandelen. Heb nu een route gevonden die fijn is en waar ik een klein uurtje over doe. Verder doe ik alles op de fiets, maarja dat is nu niet zo gek veel.
We vinden ze wel lekker, maar nu maar ik er een paar met wat dadels en pindakaas erdoor. Heel weinig, ben benieuwd of dat lekker is. Ze zijn in ieder geval erg snel klaar.
Ik probeer dagelijks in ieder geval te wandelen. Heb nu een route gevonden die fijn is en waar ik een klein uurtje over doe. Verder doe ik alles op de fiets, maarja dat is nu niet zo gek veel.
donderdag 30 april 2020 om 21:37
Jeetje Kabloem, beterschap!!
Inmiddels begin ik mn ritme een beetje te krijgen, vandaag zat ik lekker op 1700kcal dus dat zit wel weer goed. Van de week was gewoon even een rare dag.
Ik heb al bijna de hele week geen workout gedaan, met werk komt het er even niet van. Maar ik beweeg op werk veel, vandaag gecheckt en als ik echt minimaal beweeg zet ik sowieso 7000 stappen op een dag, dus wil nu elke ochtend (of avond) een wandeling maken van minimaal 3000 stappen zodat ik in ieder geval aan die 10k zit. Merk dat ik nu zonder workouts ook afval zolang ik maar op mn eten blijf letten, dus mn workouts ga ik nu op mn vrije dag doen, en dan later probeer ik ze wat meer te doen in ochtenden of avonden.
Eerst maar even een goed werkritme vinden na 1,5maand thuis zitten
Weet ik, het was ook absoluut geen voorbeeld van “kijk mij eens weinig eten” maar door de chaos deze week had ik dus zo’n dag. Heb hele goeie dagen gehad maar dit was echt bagger, wil daar dan ook eerlijk over zijn
Inmiddels begin ik mn ritme een beetje te krijgen, vandaag zat ik lekker op 1700kcal dus dat zit wel weer goed. Van de week was gewoon even een rare dag.
Ik heb al bijna de hele week geen workout gedaan, met werk komt het er even niet van. Maar ik beweeg op werk veel, vandaag gecheckt en als ik echt minimaal beweeg zet ik sowieso 7000 stappen op een dag, dus wil nu elke ochtend (of avond) een wandeling maken van minimaal 3000 stappen zodat ik in ieder geval aan die 10k zit. Merk dat ik nu zonder workouts ook afval zolang ik maar op mn eten blijf letten, dus mn workouts ga ik nu op mn vrije dag doen, en dan later probeer ik ze wat meer te doen in ochtenden of avonden.
Eerst maar even een goed werkritme vinden na 1,5maand thuis zitten
donderdag 30 april 2020 om 22:50
Was niet als ,,aanval,, bedoelt maar als bevestiging wat je zelf al aangaf!Panda1987 schreef: ↑30-04-2020 21:37Jeetje Kabloem, beterschap!!
Weet ik, het was ook absoluut geen voorbeeld van “kijk mij eens weinig eten” maar door de chaos deze week had ik dus zo’n dag. Heb hele goeie dagen gehad maar dit was echt bagger, wil daar dan ook eerlijk over zijn
Inmiddels begin ik mn ritme een beetje te krijgen, vandaag zat ik lekker op 1700kcal dus dat zit wel weer goed. Van de week was gewoon even een rare dag.
Ik heb al bijna de hele week geen workout gedaan, met werk komt het er even niet van. Maar ik beweeg op werk veel, vandaag gecheckt en als ik echt minimaal beweeg zet ik sowieso 7000 stappen op een dag, dus wil nu elke ochtend (of avond) een wandeling maken van minimaal 3000 stappen zodat ik in ieder geval aan die 10k zit. Merk dat ik nu zonder workouts ook afval zolang ik maar op mn eten blijf letten, dus mn workouts ga ik nu op mn vrije dag doen, en dan later probeer ik ze wat meer te doen in ochtenden of avonden.
Eerst maar even een goed werkritme vinden na 1,5maand thuis zitten
Goed aan t herpakken lees ik
donderdag 30 april 2020 om 22:55
Mijn dochter van 11 heeft vorige week voor t eerst een dag gevast. Ze wilde weten hoe het is voor haar moslim vrienden/familie/kennissen. ( mijn man is van turkse afkomst maar niet gelovig daardoor wel veel multicultivriendschappen etc)
Ze wil nu elke week een dag vasten zolang het de ramadan is. Ik heb vorige week geroepen dat ik mee doe. Dat is morgen en ik heb spijt
Gelukkig ,mag, ze van mij alleen van 9 tot de eindtijd 2110u vasten ( is eigenlijk vanaf 430u tot 2110)
Ik heb mn 1500 kcal nu verdeelt over 2 maaltijden
Iemand tips?
Ik dacht bij ontbijt veel eiwitten
En ik sta 7 u op gelijk flesje water en net voor 9u nog een ivm voldoende vocht
Ze wil nu elke week een dag vasten zolang het de ramadan is. Ik heb vorige week geroepen dat ik mee doe. Dat is morgen en ik heb spijt
Gelukkig ,mag, ze van mij alleen van 9 tot de eindtijd 2110u vasten ( is eigenlijk vanaf 430u tot 2110)
Ik heb mn 1500 kcal nu verdeelt over 2 maaltijden
Iemand tips?
Ik dacht bij ontbijt veel eiwitten
En ik sta 7 u op gelijk flesje water en net voor 9u nog een ivm voldoende vocht
